Säsongsmat


Se även näringstabellen över alla råvaror

Näringsvärde anges i andel av rekommenderat dagligt intag i 100 g. råvara. Notera att RDI skiljer sig mellan kön och åldrar. Här används ett medelvärde för vuxna, ej ammande eller gravida. Vill du ha exakt information ska du alltid kolla direkt på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns en detaljerad tabell över RDI.

Uppgifterna om näringsinformation kommer från Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket, version 2013-05-30.

För muspekaren över siffrorna för att se aboluta värden.

Livsmedel Råvara Vitamin E Kategori
Abborre Abborre 8,222 % av RDI
0,74 mg
Abborrfiskar
Abborre kokt Abborre 10,333 % av RDI
0,93 mg
Abborrfiskar
Ananas Ananas 1,111 % av RDI
0,1 mg
Frukt
Ananas konserv m juice Ananas 0,333 % av RDI
0,03 mg
Frukt
Aroniabär Aroniabär 16,111 % av RDI
1,45 mg
Bär
Aubergine stekt Aubergine 12,778 % av RDI
1,15 mg
Grönsaker
Aubergine Aubergine 1 % av RDI
0,09 mg
Grönsaker
Aubergine kokt Aubergine 1,111 % av RDI
0,1 mg
Grönsaker
Avokado Avokado 37,889 % av RDI
3,41 mg
Grönsaker
Bananer Bananer 6,111 % av RDI
0,55 mg
Frukt
Banan torkad Bananer 0 % av RDI
0 mg
Frukt
Friterad banan Bananer 14,556 % av RDI
1,31 mg
Frukt
Basilika färsk Basilika 8,889 % av RDI
0,8 mg
Kryddväxter
Soltorkade tomater i olja avrunna Bifftomat 101,111 % av RDI
9,1 mg
Grönsaker
Tomat Bifftomat 8,222 % av RDI
0,74 mg
Grönsaker
Tomater hela konserv m lag Bifftomat 8,222 % av RDI
0,74 mg
Grönsaker
Bigarråer Bigarråer 6,333 % av RDI
0,57 mg
Bär
Björnbär frysta Björnbär 6,667 % av RDI
0,6 mg
Bär
Björnbär Björnbär 6,667 % av RDI
0,6 mg
Bär
Blomkål Blomkål 1,111 % av RDI
0,1 mg
Kål
Blomkål kokt utan salt Blomkål 1,111 % av RDI
0,1 mg
Kål
Blåbär Blåbär 1,111 % av RDI
0,1 mg
Bär
Blåbär frysta Blåbär 1,111 % av RDI
0,1 mg
Bär
Blåbär torkade Blåbär 2,222 % av RDI
0,2 mg
Bär
Blåbär sockrade frysta Blåbär 1,111 % av RDI
0,1 mg
Bär
Blåmusslor kokta m lag avrunna Blåmusslor 34,111 % av RDI
3,07 mg
Musslor
Bondbönor färska kokta Bondbönor 3,333 % av RDI
0,3 mg
Bönor
Bondbönor torkade Bondbönor 3,778 % av RDI
0,34 mg
Bönor
Braxen Braxen 14,444 % av RDI
1,3 mg
Karpfiskar
Broccoli Broccoli 4 % av RDI
0,36 mg
Kål
Broccoli fryst Broccoli 14,111 % av RDI
1,27 mg
Kål
Brysselkål Brysselkål 9,778 % av RDI
0,88 mg
Kål
Brytbönor Brytbönor 3,333 % av RDI
0,3 mg
Bönor
Gröna bönor frysta Brytbönor 1,889 % av RDI
0,17 mg
Bönor
Pumpa Butternut 11,111 % av RDI
1 mg
Pumpor
Champinjoner stekta utan fett Champinjon 0 % av RDI
0 mg
Svamp
Champinjonsås Champinjon 16,111 % av RDI
1,45 mg
Svamp
Champinjoner skivade frysta Champinjon 1,111 % av RDI
0,1 mg
Svamp
Champinjon Champinjon 0 % av RDI
0 mg
Svamp
Champinjoner konserv u lag Champinjon 1,111 % av RDI
0,1 mg
Svamp
Chilipeppar färsk Chili 32,222 % av RDI
2,9 mg
Kryddväxter
Dadlar torkade Dadlar 2,778 % av RDI
0,25 mg
Frukt
Dill Dill 18,889 % av RDI
1,7 mg
Kryddväxter
Gurka inlagd Druvgurka 2,222 % av RDI
0,2 mg
Grönsaker
Ättiksgurka u lag Druvgurka 1,111 % av RDI
0,1 mg
Grönsaker
Frisésallat Endive 1,111 % av RDI
0,1 mg
Sallat
Flundra Flundra 11,111 % av RDI
1 mg
Plattfiskar
Frisésallat Frisésallat 1,111 % av RDI
0,1 mg
Sallat
Fänkål kokt Fänkål 2,556 % av RDI
0,23 mg
Grönsaker
Fänkål Fänkål 2,222 % av RDI
0,2 mg
Grönsaker
Lök gul Färsk gul lök 0,556 % av RDI
0,05 mg
Lökar
Lök gul fryst Färsk gul lök 3,333 % av RDI
0,3 mg
Lökar
Färskpotatis kokt m salt Färskpotatis 2,111 % av RDI
0,19 mg
Potatis
Färskpotatis rå Färskpotatis 0,889 % av RDI
0,08 mg
Potatis
Granatäpple Granatäpple 10,222 % av RDI
0,92 mg
Frukt
Sojabönsgroddar Groddar 2,222 % av RDI
0,2 mg
Grönsaker
Alfalfagroddar Groddar 2,222 % av RDI
0,2 mg
Grönsaker
Linsgroddar Groddar 4,444 % av RDI
0,4 mg
Grönsaker
Mungbönsgroddar Groddar 2,222 % av RDI
0,2 mg
Grönsaker
Gräslök Gräslök 17,778 % av RDI
1,6 mg
Kryddväxter
Grönkål Grönkål 60 % av RDI
5,4 mg
Kål
Lök gul Gul lök 0,556 % av RDI
0,05 mg
Lökar
Lök gul fryst Gul lök 3,333 % av RDI
0,3 mg
Lökar
Gurka Gurka 1,667 % av RDI
0,15 mg
Grönsaker
Gurka färskinlagd Gurka 2 % av RDI
0,18 mg
Grönsaker
Gädda kokt Gädda 5,889 % av RDI
0,53 mg
Fisk och skaldjur
Gädda Gädda 5,556 % av RDI
0,5 mg
Fisk och skaldjur
Gös Gös 6 % av RDI
0,54 mg
Abborrfiskar
Hallon sockrade frysta Hallon 14 % av RDI
1,26 mg
Bär
Hallon Hallon 15,556 % av RDI
1,4 mg
Bär
Hallon frysta Hallon 15,556 % av RDI
1,4 mg
Bär
Harkött hare Hare 1,111 % av RDI
0,1 mg
Vilt
Harstek hare Hare 1,333 % av RDI
0,12 mg
Vilt
Hargryta Hare 9 % av RDI
0,81 mg
Vilt
Gröna bönor frysta Haricots verts 1,889 % av RDI
0,17 mg
Bönor
Brytbönor Haricots verts 3,333 % av RDI
0,3 mg
Bönor
Hasselnöt Hasselnöt 233,333 % av RDI
21 mg
Nötter
Havskräfta Havskräfta 16,667 % av RDI
1,5 mg
Skaldjur
Havtorn Havtorn 33,889 % av RDI
3,05 mg
Bär
Hjortron Hjortron 3,333 % av RDI
0,3 mg
Bär
Hummer Hummer 16,667 % av RDI
1,5 mg
Skaldjur
Hummer konserv el kokt Hummer 16,667 % av RDI
1,5 mg
Skaldjur
Huvudsallat Huvudsallat 3,333 % av RDI
0,3 mg
Sallat
Hälleflundra panerad stekt Hälleflundra 26,222 % av RDI
2,36 mg
Plattfiskar
Hälleflundra Hälleflundra 7,778 % av RDI
0,7 mg
Plattfiskar
Hälleflundra kokt Hälleflundra 8,778 % av RDI
0,79 mg
Plattfiskar
Sushi hälleflundra Hälleflundra 2,667 % av RDI
0,24 mg
Plattfiskar
Isbergssallat Isbergssallat 8,444 % av RDI
0,76 mg
Sallat
Jordgubbar hela sockrade frysta Jordgubbar 1,222 % av RDI
0,11 mg
Bär
Jordgubbar skivade sockrade frysta Jordgubbar 1,222 % av RDI
0,11 mg
Bär
Jordgubbar Jordgubbar 6,111 % av RDI
0,55 mg
Bär
Jordgubbar frysta Jordgubbar 0,444 % av RDI
0,04 mg
Bär
Jordärtskocka Jordärtskocka 2,222 % av RDI
0,2 mg
Rotsaker
Jordärtskocka kokt Jordärtskocka 2,444 % av RDI
0,22 mg
Rotsaker
Kantareller konserv u lag Kantareller 0,667 % av RDI
0,06 mg
Svamp
Kapkrusbär Kapkrusbär 7,778 % av RDI
0,7 mg
Bär
Kastanj Kastanj 5,556 % av RDI
0,5 mg
Nötter
Kastanjer rostade Kastanj 5,556 % av RDI
0,5 mg
Nötter
Kiwi Kiwi 2,222 % av RDI
0,2 mg
Frukt
Kolja kokt Kolja 5 % av RDI
0,45 mg
Torskfiskar
Kolja panerad stekt Kolja 23,111 % av RDI
2,08 mg
Torskfiskar
Kolja Kolja 4,333 % av RDI
0,39 mg
Torskfiskar
Krabba kokt Krabbtaska 13,556 % av RDI
1,22 mg
Skaldjur
Krabba konserv Krabbtaska 13,556 % av RDI
1,22 mg
Skaldjur
Kronärtskocka Kronärtskocka 2,111 % av RDI
0,19 mg
Grönsaker
Kronärtskocka kokt Kronärtskocka 2,111 % av RDI
0,19 mg
Grönsaker
Krusbär Krusbär 4,111 % av RDI
0,37 mg
Bär
Kvitten Kvitten 1,111 % av RDI
0,1 mg
Frukt
Kålrabbi Kålrabbi 2,222 % av RDI
0,2 mg
Rotsaker
Kålrot Kålrot 0 % av RDI
0 mg
Rotsaker
Lake Lake 2,111 % av RDI
0,19 mg
Lakefiskar
Lammkotlett Lamm 7,778 % av RDI
0,7 mg
Kött
Lammbog lammbringa Lamm 7,778 % av RDI
0,7 mg
Kött
Lammbräss Lamm 4,889 % av RDI
0,44 mg
Kött
Lax kokt Lax 19,111 % av RDI
1,72 mg
Laxfiskar
Lax Lax 14,444 % av RDI
1,3 mg
Laxfiskar
Lax rimmad Lax 24,444 % av RDI
2,2 mg
Laxfiskar
Lax odlad norsk fjordlax Lax 24,778 % av RDI
2,23 mg
Laxfiskar
Lax sida kallrökt Lax 15,556 % av RDI
1,4 mg
Laxfiskar
Lingon Lingon 17,778 % av RDI
1,6 mg
Bär
Lingonsylt Lingon 8,889 % av RDI
0,8 mg
Bär
Majrova Majrova 0 % av RDI
0 mg
Rovor
Majskolv kokt Majs 8,889 % av RDI
0,8 mg
Grönsaker
Majskolv fryst Majs 5,556 % av RDI
0,5 mg
Grönsaker
Majs Majs 0,889 % av RDI
0,08 mg
Grönsaker
Majskorn frysta Majs 5,556 % av RDI
0,5 mg
Grönsaker
Makrill Makrill 3 % av RDI
0,27 mg
Makrillfiskar
Makrill kokt Makrill 3,111 % av RDI
0,28 mg
Makrillfiskar
Makrill opanerad stekt Makrill 3,333 % av RDI
0,3 mg
Makrillfiskar
Mandelpotatis kokt m salt Mandelpotatis 1 % av RDI
0,09 mg
Potatis
Mandelpotatis rå Mandelpotatis 0,556 % av RDI
0,05 mg
Potatis
Mango Mango 20 % av RDI
1,8 mg
Frukt
Mangold Mangold 16,667 % av RDI
1,5 mg
Bladgrönsaker
Morot Morot 6,333 % av RDI
0,57 mg
Rotsaker
Nektarin Nektarin 20 % av RDI
1,8 mg
Frukt
Nypon u frön torkade Nypon 0 % av RDI
0 mg
Bär
Nässlor förvällda Nässlor 40,111 % av RDI
3,61 mg
Vilda växter
Oliver gröna inlagda Oliver 1,111 % av RDI
0,1 mg
Frukt och grönsaker
Ostron Ostron 9,444 % av RDI
0,85 mg
Musslor
Ostron konserv m lag Ostron 6,111 % av RDI
0,55 mg
Musslor
Palsternacka Palsternacka 8,222 % av RDI
0,74 mg
Rotsaker
Paprika förvälld Paprika 9,111 % av RDI
0,82 mg
Grönsaker
Paprika grön gul röd Paprika 19,444 % av RDI
1,75 mg
Grönsaker
Paprika röd Paprika 35,556 % av RDI
3,2 mg
Grönsaker
Paprika grön Paprika 8,778 % av RDI
0,79 mg
Grönsaker
Pepparrot Pepparrot 0 % av RDI
0 mg
Rotsaker
Persikor Persikor 20 % av RDI
1,8 mg
Frukt
Persilja blad Persilja 30 % av RDI
2,7 mg
Bladgrönsaker
Persiljerot Persiljerot 18,889 % av RDI
1,7 mg
Rotsaker
Pilgrimsmusslor Pilgrimsmusslor 8,111 % av RDI
0,73 mg
Musslor
Plommon Plommon 3,778 % av RDI
0,34 mg
Frukt
Plommon konserv m medelsöt lag Plommon 4,444 % av RDI
0,4 mg
Frukt
Potatis rå Potatis 0,778 % av RDI
0,07 mg
Potatis
Höstpotatis kokt m salt Potatis 1,333 % av RDI
0,12 mg
Potatis
Färskpotatis kokt m salt Potatis 2,111 % av RDI
0,19 mg
Potatis
Pumpa Pumpa 11,111 % av RDI
1 mg
Pumpor
Purjolök Purjolök 8,667 % av RDI
0,78 mg
Lökar
Purjolök kokt Purjolök 8,444 % av RDI
0,76 mg
Lökar
Päron Päron 5,444 % av RDI
0,49 mg
Frukt
Päron konserv m lättsöt lag Päron 2,222 % av RDI
0,2 mg
Frukt
Päron torkade Päron 4,444 % av RDI
0,4 mg
Frukt
Päron konserv m medelsöt lag Päron 2,222 % av RDI
0,2 mg
Frukt
Rabarber Rabarber 3,889 % av RDI
0,35 mg
Frukt
Renkött kokt Ren 15,778 % av RDI
1,42 mg
Kött
Renkött ugnsstekt Ren 10,778 % av RDI
0,97 mg
Kött
Renbog Ren 9,333 % av RDI
0,84 mg
Kött
Renkött rökt Ren 9,333 % av RDI
0,84 mg
Kött
Rotselleri Rotselleri 8,889 % av RDI
0,8 mg
Rotsaker
Rotselleri kokt Rotselleri 9,556 % av RDI
0,86 mg
Rotsaker
Rucola Rucola 4,778 % av RDI
0,43 mg
Sallat
Rädisor Rädisor 1,111 % av RDI
0,1 mg
Rotsaker
Räkor kokta Räkor 16,667 % av RDI
1,5 mg
Skaldjur
Räkor Räkor 43,667 % av RDI
3,93 mg
Skaldjur
Rättika Rättika 0 % av RDI
0 mg
Rotsaker
Rådjurskött ugnsstekt Rådjur 10,333 % av RDI
0,93 mg
Vilt
Rådjurskött Rådjur 8,444 % av RDI
0,76 mg
Vilt
Röda vinbär Röda vinbär 8,889 % av RDI
0,8 mg
Bär
Röda vinbär Röda vinbär 1,111 % av RDI
0,1 mg
Bär
Rödbeta Rödbeta 0,333 % av RDI
0,03 mg
Rotsaker
Rödkål Rödkål 0 % av RDI
0 mg
Kål
Rödkål brynt kokt Rödkål 7,111 % av RDI
0,64 mg
Kål
Lök gul Rödlök 0,556 % av RDI
0,05 mg
Lökar
Rödspätta Rödspätta 4,667 % av RDI
0,42 mg
Plattfiskar
Rödspättafilé panerad stekt Rödspätta 24,333 % av RDI
2,19 mg
Plattfiskar
Rödspättafilé opanerad stekt Rödspätta 4,778 % av RDI
0,43 mg
Plattfiskar
Rödspättafilé kokt Rödspätta 5,222 % av RDI
0,47 mg
Plattfiskar
Salladskål Salladskål 3,778 % av RDI
0,34 mg
Kål
Isbergssallat Sallat 8,444 % av RDI
0,76 mg
Sallat
Huvudsallat Sallat 3,333 % av RDI
0,3 mg
Sallat
Rucola Sallat 4,778 % av RDI
0,43 mg
Sallat
Grönsallat m vinägrettsås Sallat 18,889 % av RDI
1,7 mg
Sallat
Savojkål Savojkål 6,667 % av RDI
0,6 mg
Kål
Sej Sej 10,222 % av RDI
0,92 mg
Torskfiskar
Selleri Selleri 2,222 % av RDI
0,2 mg
Grönsaker
Sik Sik 4,889 % av RDI
0,44 mg
Laxfiskar
Sik kokt Sik 5,778 % av RDI
0,52 mg
Laxfiskar
Sik urtagen varmrökt Sik 12,222 % av RDI
1,1 mg
Laxfiskar
Siklöja Siklöja 16,667 % av RDI
1,5 mg
Laxfiskar
Sill panerad stekt Sill 22,778 % av RDI
2,05 mg
Sillfiskar
Sill Sill 9,333 % av RDI
0,84 mg
Sillfiskar
Sill salt kokt Sill 14,111 % av RDI
1,27 mg
Sillfiskar
Sill Sill 7,889 % av RDI
0,71 mg
Sillfiskar
Ansjovis skarpsill inlagd Skarpsill 7,111 % av RDI
0,64 mg
Sillfiskar
Skarpsill Skarpsill 8,444 % av RDI
0,76 mg
Sillfiskar
Trädgårdskrasse Smörgåskrasse 7,778 % av RDI
0,7 mg
Kryddväxter
Sockerärt Sockerärt 5 % av RDI
0,45 mg
Grönsaker
Pumpa Spagettipumpa 11,111 % av RDI
1 mg
Pumpor
Sparris grön el vit Sparris 22 % av RDI
1,98 mg
Grönsaker
Sparris grön vit konserv u lag Sparris 2,778 % av RDI
0,25 mg
Grönsaker
Spenat fräst Spenat 28,222 % av RDI
2,54 mg
Bladgrönsaker
Spenat Spenat 32,222 % av RDI
2,9 mg
Bladgrönsaker
Squash Squash 1,111 % av RDI
0,1 mg
Grönsaker
Surkörsbär Surkörsbär 6,111 % av RDI
0,55 mg
Bär
Svarta vinbär Svarta vinbär 16,111 % av RDI
1,45 mg
Bär
Svartrot Svartrot 8,889 % av RDI
0,8 mg
Rotsaker
Friterad bläckfisk Tioarmad bläckfisk 10 % av RDI
0,9 mg
Bläckfiskar
Åttaarmad bläckfisk Tioarmad bläckfisk 13,333 % av RDI
1,2 mg
Bläckfiskar
Friterad bläckfisk restaurang Tioarmad bläckfisk 121,111 % av RDI
10,9 mg
Bläckfiskar
Tomat Tomat 8,222 % av RDI
0,74 mg
Grönsaker
Tomater hela konserv m lag Tomat 8,222 % av RDI
0,74 mg
Grönsaker
Soltorkade tomater i olja avrunna Tomat 101,111 % av RDI
9,1 mg
Grönsaker
Torsk Torsk 7,444 % av RDI
0,67 mg
Torskfiskar
Torskfilé panerad stekt hemlagad Torsk 16,667 % av RDI
1,5 mg
Torskfiskar
Torsk opanerad stekt Torsk 7,889 % av RDI
0,71 mg
Torskfiskar
Tranbär Tranbär 17,778 % av RDI
1,6 mg
Bär
Valnöt Valnöt 28,889 % av RDI
2,6 mg
Nötter
Vattenkrasse Vattenkrasse 11,111 % av RDI
1 mg
Bladgrönsaker
Vaxbönor konserv u lag Vaxbönor 2,222 % av RDI
0,2 mg
Bönor
Vaxbönor frysta Vaxbönor 3,333 % av RDI
0,3 mg
Bönor
Vaxbönor Vaxbönor 5 % av RDI
0,45 mg
Bönor
Lax kokt Vild lax 19,111 % av RDI
1,72 mg
Laxfiskar
Lax Vild lax 14,444 % av RDI
1,3 mg
Laxfiskar
Vindruvor Vindruvor 4,444 % av RDI
0,4 mg
Frukt
Höstpotatis kokt m salt Vinterpotatis 1,333 % av RDI
0,12 mg
Potatis
Potatis rå Vinterpotatis 0,778 % av RDI
0,07 mg
Potatis
Färskpotatis kokt m salt Vinterpotatis 2,111 % av RDI
0,19 mg
Potatis
Vitkål kokt Vitkål 0,444 % av RDI
0,04 mg
Kål
Vitkål Vitkål 0,333 % av RDI
0,03 mg
Kål
Vitlök Vitlök 0,111 % av RDI
0,01 mg
Lökar
Ägg ekologiskt rått Ägg 66 % av RDI
5,94 mg
Ägg
Älgfärs Älg 8,667 % av RDI
0,78 mg
Vilt
Älgryggbiff tjur Älg 8,889 % av RDI
0,8 mg
Vilt
Älghögrev Älg 6,556 % av RDI
0,59 mg
Vilt
Älg ytterlår Älg 8,778 % av RDI
0,79 mg
Vilt
Äpple u skal Äpple 5,556 % av RDI
0,5 mg
Frukt
Äpplen torkade Äpple 2,222 % av RDI
0,2 mg
Frukt
Äpple m skal Äpple 2,111 % av RDI
0,19 mg
Frukt
Friterad bläckfisk Åttaarmad bläckfisk 10 % av RDI
0,9 mg
Bläckfiskar
Åttaarmad bläckfisk Åttaarmad bläckfisk 13,333 % av RDI
1,2 mg
Bläckfiskar
Friterad bläckfisk restaurang Åttaarmad bläckfisk 121,111 % av RDI
10,9 mg
Bläckfiskar
Från http://säsongsmat.nu
Tillbaka till toppen