- Se även näringstabellen över alla råvaror
Näringsvärde anges i andel av rekommenderat dagligt intag i 100 g. råvara. Notera att RDI skiljer sig mellan kön och åldrar. Här används ett medelvärde för vuxna, ej ammande eller gravida. Vill du ha exakt information ska du alltid kolla direkt på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns en detaljerad tabell över RDI.
Uppgifterna om näringsinformation kommer från Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket, version 2013-05-30.
För muspekaren över siffrorna för att se aboluta värden.
Livsmedel
|
Råvara
|
Vitamin E
|
Kategori
|
Abborre kokt
|
Abborre
|
10,333 % av RDI 0,93 mg
|
Abborrfiskar
|
Abborre
|
Abborre
|
8,222 % av RDI 0,74 mg
|
Abborrfiskar
|
Ananas
|
Ananas
|
1,111 % av RDI 0,1 mg
|
Frukt
|
Ananas konserv m juice
|
Ananas
|
0,333 % av RDI 0,03 mg
|
Frukt
|
Aroniabär
|
Aroniabär
|
16,111 % av RDI 1,45 mg
|
Bär
|
Aubergine stekt
|
Aubergine
|
12,778 % av RDI 1,15 mg
|
Grönsaker
|
Aubergine
|
Aubergine
|
1 % av RDI 0,09 mg
|
Grönsaker
|
Aubergine kokt
|
Aubergine
|
1,111 % av RDI 0,1 mg
|
Grönsaker
|
Avokado
|
Avokado
|
37,889 % av RDI 3,41 mg
|
Grönsaker
|
Bananer
|
Bananer
|
6,111 % av RDI 0,55 mg
|
Frukt
|
Banan torkad
|
Bananer
|
0 % av RDI 0 mg
|
Frukt
|
Friterad banan
|
Bananer
|
14,556 % av RDI 1,31 mg
|
Frukt
|
Basilika färsk
|
Basilika
|
8,889 % av RDI 0,8 mg
|
Kryddväxter
|
Tomat
|
Bifftomat
|
8,222 % av RDI 0,74 mg
|
Grönsaker
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Bifftomat
|
101,111 % av RDI 9,1 mg
|
Grönsaker
|
Tomater hela konserv m lag
|
Bifftomat
|
8,222 % av RDI 0,74 mg
|
Grönsaker
|
Bigarråer
|
Bigarråer
|
6,333 % av RDI 0,57 mg
|
Bär
|
Björnbär frysta
|
Björnbär
|
6,667 % av RDI 0,6 mg
|
Bär
|
Björnbär
|
Björnbär
|
6,667 % av RDI 0,6 mg
|
Bär
|
Blomkål
|
Blomkål
|
1,111 % av RDI 0,1 mg
|
Kål
|
Blomkål kokt utan salt
|
Blomkål
|
1,111 % av RDI 0,1 mg
|
Kål
|
Blåbär
|
Blåbär
|
1,111 % av RDI 0,1 mg
|
Bär
|
Blåbär frysta
|
Blåbär
|
1,111 % av RDI 0,1 mg
|
Bär
|
Blåbär torkade
|
Blåbär
|
2,222 % av RDI 0,2 mg
|
Bär
|
Blåbär sockrade frysta
|
Blåbär
|
1,111 % av RDI 0,1 mg
|
Bär
|
Blåmusslor kokta m lag avrunna
|
Blåmusslor
|
34,111 % av RDI 3,07 mg
|
Musslor
|
Bondbönor färska kokta
|
Bondbönor
|
3,333 % av RDI 0,3 mg
|
Bönor
|
Bondbönor torkade
|
Bondbönor
|
3,778 % av RDI 0,34 mg
|
Bönor
|
Braxen
|
Braxen
|
14,444 % av RDI 1,3 mg
|
Karpfiskar
|
Broccoli
|
Broccoli
|
4 % av RDI 0,36 mg
|
Kål
|
Broccoli fryst
|
Broccoli
|
14,111 % av RDI 1,27 mg
|
Kål
|
Brysselkål
|
Brysselkål
|
9,778 % av RDI 0,88 mg
|
Kål
|
Brytbönor
|
Brytbönor
|
3,333 % av RDI 0,3 mg
|
Bönor
|
Gröna bönor frysta
|
Brytbönor
|
1,889 % av RDI 0,17 mg
|
Bönor
|
Pumpa
|
Butternut
|
11,111 % av RDI 1 mg
|
Pumpor
|
Champinjoner stekta utan fett
|
Champinjon
|
0 % av RDI 0 mg
|
Svamp
|
Champinjonsås
|
Champinjon
|
16,111 % av RDI 1,45 mg
|
Svamp
|
Champinjoner skivade frysta
|
Champinjon
|
1,111 % av RDI 0,1 mg
|
Svamp
|
Champinjon
|
Champinjon
|
0 % av RDI 0 mg
|
Svamp
|
Champinjoner konserv u lag
|
Champinjon
|
1,111 % av RDI 0,1 mg
|
Svamp
|
Chilipeppar färsk
|
Chili
|
32,222 % av RDI 2,9 mg
|
Kryddväxter
|
Dadlar torkade
|
Dadlar
|
2,778 % av RDI 0,25 mg
|
Frukt
|
Dill
|
Dill
|
18,889 % av RDI 1,7 mg
|
Kryddväxter
|
Gurka inlagd
|
Druvgurka
|
2,222 % av RDI 0,2 mg
|
Grönsaker
|
Ättiksgurka u lag
|
Druvgurka
|
1,111 % av RDI 0,1 mg
|
Grönsaker
|
Frisésallat
|
Endive
|
1,111 % av RDI 0,1 mg
|
Sallat
|
Flundra
|
Flundra
|
11,111 % av RDI 1 mg
|
Plattfiskar
|
Frisésallat
|
Frisésallat
|
1,111 % av RDI 0,1 mg
|
Sallat
|
Fänkål kokt
|
Fänkål
|
2,556 % av RDI 0,23 mg
|
Grönsaker
|
Fänkål
|
Fänkål
|
2,222 % av RDI 0,2 mg
|
Grönsaker
|
Lök gul
|
Färsk gul lök
|
0,556 % av RDI 0,05 mg
|
Lökar
|
Lök gul fryst
|
Färsk gul lök
|
3,333 % av RDI 0,3 mg
|
Lökar
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Färskpotatis
|
2,111 % av RDI 0,19 mg
|
Potatis
|
Färskpotatis rå
|
Färskpotatis
|
0,889 % av RDI 0,08 mg
|
Potatis
|
Granatäpple
|
Granatäpple
|
10,222 % av RDI 0,92 mg
|
Frukt
|
Sojabönsgroddar
|
Groddar
|
2,222 % av RDI 0,2 mg
|
Grönsaker
|
Alfalfagroddar
|
Groddar
|
2,222 % av RDI 0,2 mg
|
Grönsaker
|
Linsgroddar
|
Groddar
|
4,444 % av RDI 0,4 mg
|
Grönsaker
|
Mungbönsgroddar
|
Groddar
|
2,222 % av RDI 0,2 mg
|
Grönsaker
|
Gräslök
|
Gräslök
|
17,778 % av RDI 1,6 mg
|
Kryddväxter
|
Grönkål
|
Grönkål
|
60 % av RDI 5,4 mg
|
Kål
|
Lök gul
|
Gul lök
|
0,556 % av RDI 0,05 mg
|
Lökar
|
Lök gul fryst
|
Gul lök
|
3,333 % av RDI 0,3 mg
|
Lökar
|
Gurka
|
Gurka
|
1,667 % av RDI 0,15 mg
|
Grönsaker
|
Gurka färskinlagd
|
Gurka
|
2 % av RDI 0,18 mg
|
Grönsaker
|
Gädda kokt
|
Gädda
|
5,889 % av RDI 0,53 mg
|
Fisk och skaldjur
|
Gädda
|
Gädda
|
5,556 % av RDI 0,5 mg
|
Fisk och skaldjur
|
Gös
|
Gös
|
6 % av RDI 0,54 mg
|
Abborrfiskar
|
Hallon sockrade frysta
|
Hallon
|
14 % av RDI 1,26 mg
|
Bär
|
Hallon
|
Hallon
|
15,556 % av RDI 1,4 mg
|
Bär
|
Hallon frysta
|
Hallon
|
15,556 % av RDI 1,4 mg
|
Bär
|
Hargryta
|
Hare
|
9 % av RDI 0,81 mg
|
Vilt
|
Harkött hare
|
Hare
|
1,111 % av RDI 0,1 mg
|
Vilt
|
Harstek hare
|
Hare
|
1,333 % av RDI 0,12 mg
|
Vilt
|
Gröna bönor frysta
|
Haricots verts
|
1,889 % av RDI 0,17 mg
|
Bönor
|
Brytbönor
|
Haricots verts
|
3,333 % av RDI 0,3 mg
|
Bönor
|
Hasselnöt
|
Hasselnöt
|
233,333 % av RDI 21 mg
|
Nötter
|
Havskräfta
|
Havskräfta
|
16,667 % av RDI 1,5 mg
|
Skaldjur
|
Havtorn
|
Havtorn
|
33,889 % av RDI 3,05 mg
|
Bär
|
Hjortron
|
Hjortron
|
3,333 % av RDI 0,3 mg
|
Bär
|
Hummer konserv el kokt
|
Hummer
|
16,667 % av RDI 1,5 mg
|
Skaldjur
|
Hummer
|
Hummer
|
16,667 % av RDI 1,5 mg
|
Skaldjur
|
Huvudsallat
|
Huvudsallat
|
3,333 % av RDI 0,3 mg
|
Sallat
|
Hälleflundra panerad stekt
|
Hälleflundra
|
26,222 % av RDI 2,36 mg
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra
|
Hälleflundra
|
7,778 % av RDI 0,7 mg
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra kokt
|
Hälleflundra
|
8,778 % av RDI 0,79 mg
|
Plattfiskar
|
Sushi hälleflundra
|
Hälleflundra
|
2,667 % av RDI 0,24 mg
|
Plattfiskar
|
Isbergssallat
|
Isbergssallat
|
8,444 % av RDI 0,76 mg
|
Sallat
|
Jordgubbar frysta
|
Jordgubbar
|
0,444 % av RDI 0,04 mg
|
Bär
|
Jordgubbar hela sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
1,222 % av RDI 0,11 mg
|
Bär
|
Jordgubbar skivade sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
1,222 % av RDI 0,11 mg
|
Bär
|
Jordgubbar
|
Jordgubbar
|
6,111 % av RDI 0,55 mg
|
Bär
|
Jordärtskocka
|
Jordärtskocka
|
2,222 % av RDI 0,2 mg
|
Rotsaker
|
Jordärtskocka kokt
|
Jordärtskocka
|
2,444 % av RDI 0,22 mg
|
Rotsaker
|
Kantareller konserv u lag
|
Kantareller
|
0,667 % av RDI 0,06 mg
|
Svamp
|
Kapkrusbär
|
Kapkrusbär
|
7,778 % av RDI 0,7 mg
|
Bär
|
Kastanj
|
Kastanj
|
5,556 % av RDI 0,5 mg
|
Nötter
|
Kastanjer rostade
|
Kastanj
|
5,556 % av RDI 0,5 mg
|
Nötter
|
Kiwi
|
Kiwi
|
2,222 % av RDI 0,2 mg
|
Frukt
|
Kolja kokt
|
Kolja
|
5 % av RDI 0,45 mg
|
Torskfiskar
|
Kolja
|
Kolja
|
4,333 % av RDI 0,39 mg
|
Torskfiskar
|
Kolja panerad stekt
|
Kolja
|
23,111 % av RDI 2,08 mg
|
Torskfiskar
|
Krabba kokt
|
Krabbtaska
|
13,556 % av RDI 1,22 mg
|
Skaldjur
|
Krabba konserv
|
Krabbtaska
|
13,556 % av RDI 1,22 mg
|
Skaldjur
|
Kronärtskocka
|
Kronärtskocka
|
2,111 % av RDI 0,19 mg
|
Grönsaker
|
Kronärtskocka kokt
|
Kronärtskocka
|
2,111 % av RDI 0,19 mg
|
Grönsaker
|
Krusbär
|
Krusbär
|
4,111 % av RDI 0,37 mg
|
Bär
|
Kvitten
|
Kvitten
|
1,111 % av RDI 0,1 mg
|
Frukt
|
Kålrabbi
|
Kålrabbi
|
2,222 % av RDI 0,2 mg
|
Rotsaker
|
Kålrot
|
Kålrot
|
0 % av RDI 0 mg
|
Rotsaker
|
Lake
|
Lake
|
2,111 % av RDI 0,19 mg
|
Lakefiskar
|
Lammbräss
|
Lamm
|
4,889 % av RDI 0,44 mg
|
Kött
|
Lammkotlett
|
Lamm
|
7,778 % av RDI 0,7 mg
|
Kött
|
Lammbog lammbringa
|
Lamm
|
7,778 % av RDI 0,7 mg
|
Kött
|
Lax odlad norsk fjordlax
|
Lax
|
24,778 % av RDI 2,23 mg
|
Laxfiskar
|
Lax sida kallrökt
|
Lax
|
15,556 % av RDI 1,4 mg
|
Laxfiskar
|
Lax kokt
|
Lax
|
19,111 % av RDI 1,72 mg
|
Laxfiskar
|
Lax
|
Lax
|
14,444 % av RDI 1,3 mg
|
Laxfiskar
|
Lax rimmad
|
Lax
|
24,444 % av RDI 2,2 mg
|
Laxfiskar
|
Lingonsylt
|
Lingon
|
8,889 % av RDI 0,8 mg
|
Bär
|
Lingon
|
Lingon
|
17,778 % av RDI 1,6 mg
|
Bär
|
Majrova
|
Majrova
|
0 % av RDI 0 mg
|
Rovor
|
Majskolv kokt
|
Majs
|
8,889 % av RDI 0,8 mg
|
Grönsaker
|
Majskolv fryst
|
Majs
|
5,556 % av RDI 0,5 mg
|
Grönsaker
|
Majs
|
Majs
|
0,889 % av RDI 0,08 mg
|
Grönsaker
|
Majskorn frysta
|
Majs
|
5,556 % av RDI 0,5 mg
|
Grönsaker
|
Makrill
|
Makrill
|
3 % av RDI 0,27 mg
|
Makrillfiskar
|
Makrill kokt
|
Makrill
|
3,111 % av RDI 0,28 mg
|
Makrillfiskar
|
Makrill opanerad stekt
|
Makrill
|
3,333 % av RDI 0,3 mg
|
Makrillfiskar
|
Mandelpotatis kokt m salt
|
Mandelpotatis
|
1 % av RDI 0,09 mg
|
Potatis
|
Mandelpotatis rå
|
Mandelpotatis
|
0,556 % av RDI 0,05 mg
|
Potatis
|
Mango
|
Mango
|
20 % av RDI 1,8 mg
|
Frukt
|
Mangold
|
Mangold
|
16,667 % av RDI 1,5 mg
|
Bladgrönsaker
|
Morot
|
Morot
|
6,333 % av RDI 0,57 mg
|
Rotsaker
|
Nektarin
|
Nektarin
|
20 % av RDI 1,8 mg
|
Frukt
|
Nypon u frön torkade
|
Nypon
|
0 % av RDI 0 mg
|
Bär
|
Nässlor förvällda
|
Nässlor
|
40,111 % av RDI 3,61 mg
|
Vilda växter
|
Oliver gröna inlagda
|
Oliver
|
1,111 % av RDI 0,1 mg
|
Frukt och grönsaker
|
Ostron
|
Ostron
|
9,444 % av RDI 0,85 mg
|
Musslor
|
Ostron konserv m lag
|
Ostron
|
6,111 % av RDI 0,55 mg
|
Musslor
|
Palsternacka
|
Palsternacka
|
8,222 % av RDI 0,74 mg
|
Rotsaker
|
Paprika förvälld
|
Paprika
|
9,111 % av RDI 0,82 mg
|
Grönsaker
|
Paprika grön gul röd
|
Paprika
|
19,444 % av RDI 1,75 mg
|
Grönsaker
|
Paprika röd
|
Paprika
|
35,556 % av RDI 3,2 mg
|
Grönsaker
|
Paprika grön
|
Paprika
|
8,778 % av RDI 0,79 mg
|
Grönsaker
|
Pepparrot
|
Pepparrot
|
0 % av RDI 0 mg
|
Rotsaker
|
Persikor
|
Persikor
|
20 % av RDI 1,8 mg
|
Frukt
|
Persilja blad
|
Persilja
|
30 % av RDI 2,7 mg
|
Bladgrönsaker
|
Persiljerot
|
Persiljerot
|
18,889 % av RDI 1,7 mg
|
Rotsaker
|
Pilgrimsmusslor
|
Pilgrimsmusslor
|
8,111 % av RDI 0,73 mg
|
Musslor
|
Plommon
|
Plommon
|
3,778 % av RDI 0,34 mg
|
Frukt
|
Plommon konserv m medelsöt lag
|
Plommon
|
4,444 % av RDI 0,4 mg
|
Frukt
|
Potatis rå
|
Potatis
|
0,778 % av RDI 0,07 mg
|
Potatis
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
1,333 % av RDI 0,12 mg
|
Potatis
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
2,111 % av RDI 0,19 mg
|
Potatis
|
Pumpa
|
Pumpa
|
11,111 % av RDI 1 mg
|
Pumpor
|
Purjolök
|
Purjolök
|
8,667 % av RDI 0,78 mg
|
Lökar
|
Purjolök kokt
|
Purjolök
|
8,444 % av RDI 0,76 mg
|
Lökar
|
Päron
|
Päron
|
5,444 % av RDI 0,49 mg
|
Frukt
|
Päron konserv m lättsöt lag
|
Päron
|
2,222 % av RDI 0,2 mg
|
Frukt
|
Päron torkade
|
Päron
|
4,444 % av RDI 0,4 mg
|
Frukt
|
Päron konserv m medelsöt lag
|
Päron
|
2,222 % av RDI 0,2 mg
|
Frukt
|
Rabarber
|
Rabarber
|
3,889 % av RDI 0,35 mg
|
Frukt
|
Renkött kokt
|
Ren
|
15,778 % av RDI 1,42 mg
|
Kött
|
Renkött ugnsstekt
|
Ren
|
10,778 % av RDI 0,97 mg
|
Kött
|
Renbog
|
Ren
|
9,333 % av RDI 0,84 mg
|
Kött
|
Renkött rökt
|
Ren
|
9,333 % av RDI 0,84 mg
|
Kött
|
Rotselleri kokt
|
Rotselleri
|
9,556 % av RDI 0,86 mg
|
Rotsaker
|
Rotselleri
|
Rotselleri
|
8,889 % av RDI 0,8 mg
|
Rotsaker
|
Rucola
|
Rucola
|
4,778 % av RDI 0,43 mg
|
Sallat
|
Rädisor
|
Rädisor
|
1,111 % av RDI 0,1 mg
|
Rotsaker
|
Räkor
|
Räkor
|
43,667 % av RDI 3,93 mg
|
Skaldjur
|
Räkor kokta
|
Räkor
|
16,667 % av RDI 1,5 mg
|
Skaldjur
|
Rättika
|
Rättika
|
0 % av RDI 0 mg
|
Rotsaker
|
Rådjurskött ugnsstekt
|
Rådjur
|
10,333 % av RDI 0,93 mg
|
Vilt
|
Rådjurskött
|
Rådjur
|
8,444 % av RDI 0,76 mg
|
Vilt
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
1,111 % av RDI 0,1 mg
|
Bär
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
8,889 % av RDI 0,8 mg
|
Bär
|
Rödbeta
|
Rödbeta
|
0,333 % av RDI 0,03 mg
|
Rotsaker
|
Rödkål
|
Rödkål
|
0 % av RDI 0 mg
|
Kål
|
Rödkål brynt kokt
|
Rödkål
|
7,111 % av RDI 0,64 mg
|
Kål
|
Lök gul
|
Rödlök
|
0,556 % av RDI 0,05 mg
|
Lökar
|
Rödspätta
|
Rödspätta
|
4,667 % av RDI 0,42 mg
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé opanerad stekt
|
Rödspätta
|
4,778 % av RDI 0,43 mg
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé panerad stekt
|
Rödspätta
|
24,333 % av RDI 2,19 mg
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé kokt
|
Rödspätta
|
5,222 % av RDI 0,47 mg
|
Plattfiskar
|
Salladskål
|
Salladskål
|
3,778 % av RDI 0,34 mg
|
Kål
|
Isbergssallat
|
Sallat
|
8,444 % av RDI 0,76 mg
|
Sallat
|
Huvudsallat
|
Sallat
|
3,333 % av RDI 0,3 mg
|
Sallat
|
Rucola
|
Sallat
|
4,778 % av RDI 0,43 mg
|
Sallat
|
Grönsallat m vinägrettsås
|
Sallat
|
18,889 % av RDI 1,7 mg
|
Sallat
|
Savojkål
|
Savojkål
|
6,667 % av RDI 0,6 mg
|
Kål
|
Sej
|
Sej
|
10,222 % av RDI 0,92 mg
|
Torskfiskar
|
Selleri
|
Selleri
|
2,222 % av RDI 0,2 mg
|
Grönsaker
|
Sik
|
Sik
|
4,889 % av RDI 0,44 mg
|
Laxfiskar
|
Sik kokt
|
Sik
|
5,778 % av RDI 0,52 mg
|
Laxfiskar
|
Sik urtagen varmrökt
|
Sik
|
12,222 % av RDI 1,1 mg
|
Laxfiskar
|
Siklöja
|
Siklöja
|
16,667 % av RDI 1,5 mg
|
Laxfiskar
|
Sill panerad stekt
|
Sill
|
22,778 % av RDI 2,05 mg
|
Sillfiskar
|
Sill
|
Sill
|
9,333 % av RDI 0,84 mg
|
Sillfiskar
|
Sill salt kokt
|
Sill
|
14,111 % av RDI 1,27 mg
|
Sillfiskar
|
Sill
|
Sill
|
7,889 % av RDI 0,71 mg
|
Sillfiskar
|
Ansjovis skarpsill inlagd
|
Skarpsill
|
7,111 % av RDI 0,64 mg
|
Sillfiskar
|
Skarpsill
|
Skarpsill
|
8,444 % av RDI 0,76 mg
|
Sillfiskar
|
Trädgårdskrasse
|
Smörgåskrasse
|
7,778 % av RDI 0,7 mg
|
Kryddväxter
|
Sockerärt
|
Sockerärt
|
5 % av RDI 0,45 mg
|
Grönsaker
|
Pumpa
|
Spagettipumpa
|
11,111 % av RDI 1 mg
|
Pumpor
|
Sparris grön el vit
|
Sparris
|
22 % av RDI 1,98 mg
|
Grönsaker
|
Sparris grön vit konserv u lag
|
Sparris
|
2,778 % av RDI 0,25 mg
|
Grönsaker
|
Spenat
|
Spenat
|
32,222 % av RDI 2,9 mg
|
Bladgrönsaker
|
Spenat fräst
|
Spenat
|
28,222 % av RDI 2,54 mg
|
Bladgrönsaker
|
Squash
|
Squash
|
1,111 % av RDI 0,1 mg
|
Grönsaker
|
Surkörsbär
|
Surkörsbär
|
6,111 % av RDI 0,55 mg
|
Bär
|
Svarta vinbär
|
Svarta vinbär
|
16,111 % av RDI 1,45 mg
|
Bär
|
Svartrot
|
Svartrot
|
8,889 % av RDI 0,8 mg
|
Rotsaker
|
Friterad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
10 % av RDI 0,9 mg
|
Bläckfiskar
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
13,333 % av RDI 1,2 mg
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Tioarmad bläckfisk
|
121,111 % av RDI 10,9 mg
|
Bläckfiskar
|
Tomat
|
Tomat
|
8,222 % av RDI 0,74 mg
|
Grönsaker
|
Tomater hela konserv m lag
|
Tomat
|
8,222 % av RDI 0,74 mg
|
Grönsaker
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Tomat
|
101,111 % av RDI 9,1 mg
|
Grönsaker
|
Torsk opanerad stekt
|
Torsk
|
7,889 % av RDI 0,71 mg
|
Torskfiskar
|
Torsk
|
Torsk
|
7,444 % av RDI 0,67 mg
|
Torskfiskar
|
Torskfilé panerad stekt hemlagad
|
Torsk
|
16,667 % av RDI 1,5 mg
|
Torskfiskar
|
Tranbär
|
Tranbär
|
17,778 % av RDI 1,6 mg
|
Bär
|
Valnöt
|
Valnöt
|
28,889 % av RDI 2,6 mg
|
Nötter
|
Vattenkrasse
|
Vattenkrasse
|
11,111 % av RDI 1 mg
|
Bladgrönsaker
|
Vaxbönor konserv u lag
|
Vaxbönor
|
2,222 % av RDI 0,2 mg
|
Bönor
|
Vaxbönor frysta
|
Vaxbönor
|
3,333 % av RDI 0,3 mg
|
Bönor
|
Vaxbönor
|
Vaxbönor
|
5 % av RDI 0,45 mg
|
Bönor
|
Lax kokt
|
Vild lax
|
19,111 % av RDI 1,72 mg
|
Laxfiskar
|
Lax
|
Vild lax
|
14,444 % av RDI 1,3 mg
|
Laxfiskar
|
Vindruvor
|
Vindruvor
|
4,444 % av RDI 0,4 mg
|
Frukt
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
1,333 % av RDI 0,12 mg
|
Potatis
|
Potatis rå
|
Vinterpotatis
|
0,778 % av RDI 0,07 mg
|
Potatis
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
2,111 % av RDI 0,19 mg
|
Potatis
|
Vitkål kokt
|
Vitkål
|
0,444 % av RDI 0,04 mg
|
Kål
|
Vitkål
|
Vitkål
|
0,333 % av RDI 0,03 mg
|
Kål
|
Vitlök
|
Vitlök
|
0,111 % av RDI 0,01 mg
|
Lökar
|
Ägg ekologiskt rått
|
Ägg
|
66 % av RDI 5,94 mg
|
Ägg
|
Älgfärs
|
Älg
|
8,667 % av RDI 0,78 mg
|
Vilt
|
Älghögrev
|
Älg
|
6,556 % av RDI 0,59 mg
|
Vilt
|
Älgryggbiff tjur
|
Älg
|
8,889 % av RDI 0,8 mg
|
Vilt
|
Älg ytterlår
|
Älg
|
8,778 % av RDI 0,79 mg
|
Vilt
|
Äpple u skal
|
Äpple
|
5,556 % av RDI 0,5 mg
|
Frukt
|
Äpplen torkade
|
Äpple
|
2,222 % av RDI 0,2 mg
|
Frukt
|
Äpple m skal
|
Äpple
|
2,111 % av RDI 0,19 mg
|
Frukt
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
13,333 % av RDI 1,2 mg
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Åttaarmad bläckfisk
|
121,111 % av RDI 10,9 mg
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
10 % av RDI 0,9 mg
|
Bläckfiskar
|