- Se även näringstabellen över alla råvaror
Näringsvärde anges i andel av rekommenderat dagligt intag i 100 g. råvara. Notera att RDI skiljer sig mellan kön och åldrar. Här används ett medelvärde för vuxna, ej ammande eller gravida. Vill du ha exakt information ska du alltid kolla direkt på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns en detaljerad tabell över RDI.
Uppgifterna om näringsinformation kommer från Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket, version 2013-05-30.
För muspekaren över siffrorna för att se aboluta värden.
Livsmedel
|
Råvara
|
Vitamin E
|
Kategori
|
Abborre kokt
|
Abborre
|
10,333 % av RDI 0,93 mg
|
Abborrfiskar
|
Abborre
|
Abborre
|
8,222 % av RDI 0,74 mg
|
Abborrfiskar
|
Ananas
|
Ananas
|
1,111 % av RDI 0,1 mg
|
Frukt
|
Ananas konserv m juice
|
Ananas
|
0,333 % av RDI 0,03 mg
|
Frukt
|
Aroniabär
|
Aroniabär
|
16,111 % av RDI 1,45 mg
|
Bär
|
Aubergine stekt
|
Aubergine
|
12,778 % av RDI 1,15 mg
|
Grönsaker
|
Aubergine
|
Aubergine
|
1 % av RDI 0,09 mg
|
Grönsaker
|
Aubergine kokt
|
Aubergine
|
1,111 % av RDI 0,1 mg
|
Grönsaker
|
Avokado
|
Avokado
|
37,889 % av RDI 3,41 mg
|
Grönsaker
|
Friterad banan
|
Bananer
|
14,556 % av RDI 1,31 mg
|
Frukt
|
Bananer
|
Bananer
|
6,111 % av RDI 0,55 mg
|
Frukt
|
Banan torkad
|
Bananer
|
0 % av RDI 0 mg
|
Frukt
|
Basilika färsk
|
Basilika
|
8,889 % av RDI 0,8 mg
|
Kryddväxter
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Bifftomat
|
101,111 % av RDI 9,1 mg
|
Grönsaker
|
Tomat
|
Bifftomat
|
8,222 % av RDI 0,74 mg
|
Grönsaker
|
Tomater hela konserv m lag
|
Bifftomat
|
8,222 % av RDI 0,74 mg
|
Grönsaker
|
Bigarråer
|
Bigarråer
|
6,333 % av RDI 0,57 mg
|
Bär
|
Björnbär
|
Björnbär
|
6,667 % av RDI 0,6 mg
|
Bär
|
Björnbär frysta
|
Björnbär
|
6,667 % av RDI 0,6 mg
|
Bär
|
Blomkål kokt utan salt
|
Blomkål
|
1,111 % av RDI 0,1 mg
|
Kål
|
Blomkål
|
Blomkål
|
1,111 % av RDI 0,1 mg
|
Kål
|
Blåbär
|
Blåbär
|
1,111 % av RDI 0,1 mg
|
Bär
|
Blåbär frysta
|
Blåbär
|
1,111 % av RDI 0,1 mg
|
Bär
|
Blåbär torkade
|
Blåbär
|
2,222 % av RDI 0,2 mg
|
Bär
|
Blåbär sockrade frysta
|
Blåbär
|
1,111 % av RDI 0,1 mg
|
Bär
|
Blåmusslor kokta m lag avrunna
|
Blåmusslor
|
34,111 % av RDI 3,07 mg
|
Musslor
|
Bondbönor färska kokta
|
Bondbönor
|
3,333 % av RDI 0,3 mg
|
Bönor
|
Bondbönor torkade
|
Bondbönor
|
3,778 % av RDI 0,34 mg
|
Bönor
|
Braxen
|
Braxen
|
14,444 % av RDI 1,3 mg
|
Karpfiskar
|
Broccoli fryst
|
Broccoli
|
14,111 % av RDI 1,27 mg
|
Kål
|
Broccoli
|
Broccoli
|
4 % av RDI 0,36 mg
|
Kål
|
Brysselkål
|
Brysselkål
|
9,778 % av RDI 0,88 mg
|
Kål
|
Brytbönor
|
Brytbönor
|
3,333 % av RDI 0,3 mg
|
Bönor
|
Gröna bönor frysta
|
Brytbönor
|
1,889 % av RDI 0,17 mg
|
Bönor
|
Pumpa
|
Butternut
|
11,111 % av RDI 1 mg
|
Pumpor
|
Champinjoner skivade frysta
|
Champinjon
|
1,111 % av RDI 0,1 mg
|
Svamp
|
Champinjon
|
Champinjon
|
0 % av RDI 0 mg
|
Svamp
|
Champinjoner konserv u lag
|
Champinjon
|
1,111 % av RDI 0,1 mg
|
Svamp
|
Champinjoner stekta utan fett
|
Champinjon
|
0 % av RDI 0 mg
|
Svamp
|
Champinjonsås
|
Champinjon
|
16,111 % av RDI 1,45 mg
|
Svamp
|
Chilipeppar färsk
|
Chili
|
32,222 % av RDI 2,9 mg
|
Kryddväxter
|
Dadlar torkade
|
Dadlar
|
2,778 % av RDI 0,25 mg
|
Frukt
|
Dill
|
Dill
|
18,889 % av RDI 1,7 mg
|
Kryddväxter
|
Gurka inlagd
|
Druvgurka
|
2,222 % av RDI 0,2 mg
|
Grönsaker
|
Ättiksgurka u lag
|
Druvgurka
|
1,111 % av RDI 0,1 mg
|
Grönsaker
|
Frisésallat
|
Endive
|
1,111 % av RDI 0,1 mg
|
Sallat
|
Flundra
|
Flundra
|
11,111 % av RDI 1 mg
|
Plattfiskar
|
Frisésallat
|
Frisésallat
|
1,111 % av RDI 0,1 mg
|
Sallat
|
Fänkål
|
Fänkål
|
2,222 % av RDI 0,2 mg
|
Grönsaker
|
Fänkål kokt
|
Fänkål
|
2,556 % av RDI 0,23 mg
|
Grönsaker
|
Lök gul
|
Färsk gul lök
|
0,556 % av RDI 0,05 mg
|
Lökar
|
Lök gul fryst
|
Färsk gul lök
|
3,333 % av RDI 0,3 mg
|
Lökar
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Färskpotatis
|
2,111 % av RDI 0,19 mg
|
Potatis
|
Färskpotatis rå
|
Färskpotatis
|
0,889 % av RDI 0,08 mg
|
Potatis
|
Granatäpple
|
Granatäpple
|
10,222 % av RDI 0,92 mg
|
Frukt
|
Mungbönsgroddar
|
Groddar
|
2,222 % av RDI 0,2 mg
|
Grönsaker
|
Sojabönsgroddar
|
Groddar
|
2,222 % av RDI 0,2 mg
|
Grönsaker
|
Alfalfagroddar
|
Groddar
|
2,222 % av RDI 0,2 mg
|
Grönsaker
|
Linsgroddar
|
Groddar
|
4,444 % av RDI 0,4 mg
|
Grönsaker
|
Gräslök
|
Gräslök
|
17,778 % av RDI 1,6 mg
|
Kryddväxter
|
Grönkål
|
Grönkål
|
60 % av RDI 5,4 mg
|
Kål
|
Lök gul fryst
|
Gul lök
|
3,333 % av RDI 0,3 mg
|
Lökar
|
Lök gul
|
Gul lök
|
0,556 % av RDI 0,05 mg
|
Lökar
|
Gurka färskinlagd
|
Gurka
|
2 % av RDI 0,18 mg
|
Grönsaker
|
Gurka
|
Gurka
|
1,667 % av RDI 0,15 mg
|
Grönsaker
|
Gädda kokt
|
Gädda
|
5,889 % av RDI 0,53 mg
|
Fisk och skaldjur
|
Gädda
|
Gädda
|
5,556 % av RDI 0,5 mg
|
Fisk och skaldjur
|
Gös
|
Gös
|
6 % av RDI 0,54 mg
|
Abborrfiskar
|
Hallon
|
Hallon
|
15,556 % av RDI 1,4 mg
|
Bär
|
Hallon frysta
|
Hallon
|
15,556 % av RDI 1,4 mg
|
Bär
|
Hallon sockrade frysta
|
Hallon
|
14 % av RDI 1,26 mg
|
Bär
|
Harstek hare
|
Hare
|
1,333 % av RDI 0,12 mg
|
Vilt
|
Hargryta
|
Hare
|
9 % av RDI 0,81 mg
|
Vilt
|
Harkött hare
|
Hare
|
1,111 % av RDI 0,1 mg
|
Vilt
|
Brytbönor
|
Haricots verts
|
3,333 % av RDI 0,3 mg
|
Bönor
|
Gröna bönor frysta
|
Haricots verts
|
1,889 % av RDI 0,17 mg
|
Bönor
|
Hasselnöt
|
Hasselnöt
|
233,333 % av RDI 21 mg
|
Nötter
|
Havskräfta
|
Havskräfta
|
16,667 % av RDI 1,5 mg
|
Skaldjur
|
Havtorn
|
Havtorn
|
33,889 % av RDI 3,05 mg
|
Bär
|
Hjortron
|
Hjortron
|
3,333 % av RDI 0,3 mg
|
Bär
|
Hummer
|
Hummer
|
16,667 % av RDI 1,5 mg
|
Skaldjur
|
Hummer konserv el kokt
|
Hummer
|
16,667 % av RDI 1,5 mg
|
Skaldjur
|
Huvudsallat
|
Huvudsallat
|
3,333 % av RDI 0,3 mg
|
Sallat
|
Sushi hälleflundra
|
Hälleflundra
|
2,667 % av RDI 0,24 mg
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra
|
Hälleflundra
|
7,778 % av RDI 0,7 mg
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra panerad stekt
|
Hälleflundra
|
26,222 % av RDI 2,36 mg
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra kokt
|
Hälleflundra
|
8,778 % av RDI 0,79 mg
|
Plattfiskar
|
Isbergssallat
|
Isbergssallat
|
8,444 % av RDI 0,76 mg
|
Sallat
|
Jordgubbar
|
Jordgubbar
|
6,111 % av RDI 0,55 mg
|
Bär
|
Jordgubbar frysta
|
Jordgubbar
|
0,444 % av RDI 0,04 mg
|
Bär
|
Jordgubbar hela sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
1,222 % av RDI 0,11 mg
|
Bär
|
Jordgubbar skivade sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
1,222 % av RDI 0,11 mg
|
Bär
|
Jordärtskocka
|
Jordärtskocka
|
2,222 % av RDI 0,2 mg
|
Rotsaker
|
Jordärtskocka kokt
|
Jordärtskocka
|
2,444 % av RDI 0,22 mg
|
Rotsaker
|
Kantareller konserv u lag
|
Kantareller
|
0,667 % av RDI 0,06 mg
|
Svamp
|
Kapkrusbär
|
Kapkrusbär
|
7,778 % av RDI 0,7 mg
|
Bär
|
Kastanj
|
Kastanj
|
5,556 % av RDI 0,5 mg
|
Nötter
|
Kastanjer rostade
|
Kastanj
|
5,556 % av RDI 0,5 mg
|
Nötter
|
Kiwi
|
Kiwi
|
2,222 % av RDI 0,2 mg
|
Frukt
|
Kolja panerad stekt
|
Kolja
|
23,111 % av RDI 2,08 mg
|
Torskfiskar
|
Kolja kokt
|
Kolja
|
5 % av RDI 0,45 mg
|
Torskfiskar
|
Kolja
|
Kolja
|
4,333 % av RDI 0,39 mg
|
Torskfiskar
|
Krabba kokt
|
Krabbtaska
|
13,556 % av RDI 1,22 mg
|
Skaldjur
|
Krabba konserv
|
Krabbtaska
|
13,556 % av RDI 1,22 mg
|
Skaldjur
|
Kronärtskocka
|
Kronärtskocka
|
2,111 % av RDI 0,19 mg
|
Grönsaker
|
Kronärtskocka kokt
|
Kronärtskocka
|
2,111 % av RDI 0,19 mg
|
Grönsaker
|
Krusbär
|
Krusbär
|
4,111 % av RDI 0,37 mg
|
Bär
|
Kvitten
|
Kvitten
|
1,111 % av RDI 0,1 mg
|
Frukt
|
Kålrabbi
|
Kålrabbi
|
2,222 % av RDI 0,2 mg
|
Rotsaker
|
Kålrot
|
Kålrot
|
0 % av RDI 0 mg
|
Rotsaker
|
Lake
|
Lake
|
2,111 % av RDI 0,19 mg
|
Lakefiskar
|
Lammbog lammbringa
|
Lamm
|
7,778 % av RDI 0,7 mg
|
Kött
|
Lammbräss
|
Lamm
|
4,889 % av RDI 0,44 mg
|
Kött
|
Lammkotlett
|
Lamm
|
7,778 % av RDI 0,7 mg
|
Kött
|
Lax rimmad
|
Lax
|
24,444 % av RDI 2,2 mg
|
Laxfiskar
|
Lax odlad norsk fjordlax
|
Lax
|
24,778 % av RDI 2,23 mg
|
Laxfiskar
|
Lax sida kallrökt
|
Lax
|
15,556 % av RDI 1,4 mg
|
Laxfiskar
|
Lax kokt
|
Lax
|
19,111 % av RDI 1,72 mg
|
Laxfiskar
|
Lax
|
Lax
|
14,444 % av RDI 1,3 mg
|
Laxfiskar
|
Lingonsylt
|
Lingon
|
8,889 % av RDI 0,8 mg
|
Bär
|
Lingon
|
Lingon
|
17,778 % av RDI 1,6 mg
|
Bär
|
Majrova
|
Majrova
|
0 % av RDI 0 mg
|
Rovor
|
Majskolv fryst
|
Majs
|
5,556 % av RDI 0,5 mg
|
Grönsaker
|
Majs
|
Majs
|
0,889 % av RDI 0,08 mg
|
Grönsaker
|
Majskorn frysta
|
Majs
|
5,556 % av RDI 0,5 mg
|
Grönsaker
|
Majskolv kokt
|
Majs
|
8,889 % av RDI 0,8 mg
|
Grönsaker
|
Makrill opanerad stekt
|
Makrill
|
3,333 % av RDI 0,3 mg
|
Makrillfiskar
|
Makrill
|
Makrill
|
3 % av RDI 0,27 mg
|
Makrillfiskar
|
Makrill kokt
|
Makrill
|
3,111 % av RDI 0,28 mg
|
Makrillfiskar
|
Mandelpotatis kokt m salt
|
Mandelpotatis
|
1 % av RDI 0,09 mg
|
Potatis
|
Mandelpotatis rå
|
Mandelpotatis
|
0,556 % av RDI 0,05 mg
|
Potatis
|
Mango
|
Mango
|
20 % av RDI 1,8 mg
|
Frukt
|
Mangold
|
Mangold
|
16,667 % av RDI 1,5 mg
|
Bladgrönsaker
|
Morot
|
Morot
|
6,333 % av RDI 0,57 mg
|
Rotsaker
|
Nektarin
|
Nektarin
|
20 % av RDI 1,8 mg
|
Frukt
|
Nypon u frön torkade
|
Nypon
|
0 % av RDI 0 mg
|
Bär
|
Nässlor förvällda
|
Nässlor
|
40,111 % av RDI 3,61 mg
|
Vilda växter
|
Oliver gröna inlagda
|
Oliver
|
1,111 % av RDI 0,1 mg
|
Frukt och grönsaker
|
Ostron konserv m lag
|
Ostron
|
6,111 % av RDI 0,55 mg
|
Musslor
|
Ostron
|
Ostron
|
9,444 % av RDI 0,85 mg
|
Musslor
|
Palsternacka
|
Palsternacka
|
8,222 % av RDI 0,74 mg
|
Rotsaker
|
Paprika grön
|
Paprika
|
8,778 % av RDI 0,79 mg
|
Grönsaker
|
Paprika röd
|
Paprika
|
35,556 % av RDI 3,2 mg
|
Grönsaker
|
Paprika förvälld
|
Paprika
|
9,111 % av RDI 0,82 mg
|
Grönsaker
|
Paprika grön gul röd
|
Paprika
|
19,444 % av RDI 1,75 mg
|
Grönsaker
|
Pepparrot
|
Pepparrot
|
0 % av RDI 0 mg
|
Rotsaker
|
Persikor
|
Persikor
|
20 % av RDI 1,8 mg
|
Frukt
|
Persilja blad
|
Persilja
|
30 % av RDI 2,7 mg
|
Bladgrönsaker
|
Persiljerot
|
Persiljerot
|
18,889 % av RDI 1,7 mg
|
Rotsaker
|
Pilgrimsmusslor
|
Pilgrimsmusslor
|
8,111 % av RDI 0,73 mg
|
Musslor
|
Plommon konserv m medelsöt lag
|
Plommon
|
4,444 % av RDI 0,4 mg
|
Frukt
|
Plommon
|
Plommon
|
3,778 % av RDI 0,34 mg
|
Frukt
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
2,111 % av RDI 0,19 mg
|
Potatis
|
Potatis rå
|
Potatis
|
0,778 % av RDI 0,07 mg
|
Potatis
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
1,333 % av RDI 0,12 mg
|
Potatis
|
Pumpa
|
Pumpa
|
11,111 % av RDI 1 mg
|
Pumpor
|
Purjolök
|
Purjolök
|
8,667 % av RDI 0,78 mg
|
Lökar
|
Purjolök kokt
|
Purjolök
|
8,444 % av RDI 0,76 mg
|
Lökar
|
Päron konserv m lättsöt lag
|
Päron
|
2,222 % av RDI 0,2 mg
|
Frukt
|
Päron torkade
|
Päron
|
4,444 % av RDI 0,4 mg
|
Frukt
|
Päron konserv m medelsöt lag
|
Päron
|
2,222 % av RDI 0,2 mg
|
Frukt
|
Päron
|
Päron
|
5,444 % av RDI 0,49 mg
|
Frukt
|
Rabarber
|
Rabarber
|
3,889 % av RDI 0,35 mg
|
Frukt
|
Renbog
|
Ren
|
9,333 % av RDI 0,84 mg
|
Kött
|
Renkött rökt
|
Ren
|
9,333 % av RDI 0,84 mg
|
Kött
|
Renkött kokt
|
Ren
|
15,778 % av RDI 1,42 mg
|
Kött
|
Renkött ugnsstekt
|
Ren
|
10,778 % av RDI 0,97 mg
|
Kött
|
Rotselleri
|
Rotselleri
|
8,889 % av RDI 0,8 mg
|
Rotsaker
|
Rotselleri kokt
|
Rotselleri
|
9,556 % av RDI 0,86 mg
|
Rotsaker
|
Rucola
|
Rucola
|
4,778 % av RDI 0,43 mg
|
Sallat
|
Rädisor
|
Rädisor
|
1,111 % av RDI 0,1 mg
|
Rotsaker
|
Räkor kokta
|
Räkor
|
16,667 % av RDI 1,5 mg
|
Skaldjur
|
Räkor
|
Räkor
|
43,667 % av RDI 3,93 mg
|
Skaldjur
|
Rättika
|
Rättika
|
0 % av RDI 0 mg
|
Rotsaker
|
Rådjurskött
|
Rådjur
|
8,444 % av RDI 0,76 mg
|
Vilt
|
Rådjurskött ugnsstekt
|
Rådjur
|
10,333 % av RDI 0,93 mg
|
Vilt
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
1,111 % av RDI 0,1 mg
|
Bär
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
8,889 % av RDI 0,8 mg
|
Bär
|
Rödbeta
|
Rödbeta
|
0,333 % av RDI 0,03 mg
|
Rotsaker
|
Rödkål
|
Rödkål
|
0 % av RDI 0 mg
|
Kål
|
Rödkål brynt kokt
|
Rödkål
|
7,111 % av RDI 0,64 mg
|
Kål
|
Lök gul
|
Rödlök
|
0,556 % av RDI 0,05 mg
|
Lökar
|
Rödspättafilé kokt
|
Rödspätta
|
5,222 % av RDI 0,47 mg
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé panerad stekt
|
Rödspätta
|
24,333 % av RDI 2,19 mg
|
Plattfiskar
|
Rödspätta
|
Rödspätta
|
4,667 % av RDI 0,42 mg
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé opanerad stekt
|
Rödspätta
|
4,778 % av RDI 0,43 mg
|
Plattfiskar
|
Salladskål
|
Salladskål
|
3,778 % av RDI 0,34 mg
|
Kål
|
Rucola
|
Sallat
|
4,778 % av RDI 0,43 mg
|
Sallat
|
Isbergssallat
|
Sallat
|
8,444 % av RDI 0,76 mg
|
Sallat
|
Huvudsallat
|
Sallat
|
3,333 % av RDI 0,3 mg
|
Sallat
|
Grönsallat m vinägrettsås
|
Sallat
|
18,889 % av RDI 1,7 mg
|
Sallat
|
Savojkål
|
Savojkål
|
6,667 % av RDI 0,6 mg
|
Kål
|
Sej
|
Sej
|
10,222 % av RDI 0,92 mg
|
Torskfiskar
|
Selleri
|
Selleri
|
2,222 % av RDI 0,2 mg
|
Grönsaker
|
Sik
|
Sik
|
4,889 % av RDI 0,44 mg
|
Laxfiskar
|
Sik kokt
|
Sik
|
5,778 % av RDI 0,52 mg
|
Laxfiskar
|
Sik urtagen varmrökt
|
Sik
|
12,222 % av RDI 1,1 mg
|
Laxfiskar
|
Siklöja
|
Siklöja
|
16,667 % av RDI 1,5 mg
|
Laxfiskar
|
Sill
|
Sill
|
7,889 % av RDI 0,71 mg
|
Sillfiskar
|
Sill salt kokt
|
Sill
|
14,111 % av RDI 1,27 mg
|
Sillfiskar
|
Sill panerad stekt
|
Sill
|
22,778 % av RDI 2,05 mg
|
Sillfiskar
|
Sill
|
Sill
|
9,333 % av RDI 0,84 mg
|
Sillfiskar
|
Skarpsill
|
Skarpsill
|
8,444 % av RDI 0,76 mg
|
Sillfiskar
|
Ansjovis skarpsill inlagd
|
Skarpsill
|
7,111 % av RDI 0,64 mg
|
Sillfiskar
|
Trädgårdskrasse
|
Smörgåskrasse
|
7,778 % av RDI 0,7 mg
|
Kryddväxter
|
Sockerärt
|
Sockerärt
|
5 % av RDI 0,45 mg
|
Grönsaker
|
Pumpa
|
Spagettipumpa
|
11,111 % av RDI 1 mg
|
Pumpor
|
Sparris grön vit konserv u lag
|
Sparris
|
2,778 % av RDI 0,25 mg
|
Grönsaker
|
Sparris grön el vit
|
Sparris
|
22 % av RDI 1,98 mg
|
Grönsaker
|
Spenat
|
Spenat
|
32,222 % av RDI 2,9 mg
|
Bladgrönsaker
|
Spenat fräst
|
Spenat
|
28,222 % av RDI 2,54 mg
|
Bladgrönsaker
|
Squash
|
Squash
|
1,111 % av RDI 0,1 mg
|
Grönsaker
|
Surkörsbär
|
Surkörsbär
|
6,111 % av RDI 0,55 mg
|
Bär
|
Svarta vinbär
|
Svarta vinbär
|
16,111 % av RDI 1,45 mg
|
Bär
|
Svartrot
|
Svartrot
|
8,889 % av RDI 0,8 mg
|
Rotsaker
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
13,333 % av RDI 1,2 mg
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Tioarmad bläckfisk
|
121,111 % av RDI 10,9 mg
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
10 % av RDI 0,9 mg
|
Bläckfiskar
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Tomat
|
101,111 % av RDI 9,1 mg
|
Grönsaker
|
Tomat
|
Tomat
|
8,222 % av RDI 0,74 mg
|
Grönsaker
|
Tomater hela konserv m lag
|
Tomat
|
8,222 % av RDI 0,74 mg
|
Grönsaker
|
Torsk
|
Torsk
|
7,444 % av RDI 0,67 mg
|
Torskfiskar
|
Torsk opanerad stekt
|
Torsk
|
7,889 % av RDI 0,71 mg
|
Torskfiskar
|
Torskfilé panerad stekt hemlagad
|
Torsk
|
16,667 % av RDI 1,5 mg
|
Torskfiskar
|
Tranbär
|
Tranbär
|
17,778 % av RDI 1,6 mg
|
Bär
|
Valnöt
|
Valnöt
|
28,889 % av RDI 2,6 mg
|
Nötter
|
Vattenkrasse
|
Vattenkrasse
|
11,111 % av RDI 1 mg
|
Bladgrönsaker
|
Vaxbönor konserv u lag
|
Vaxbönor
|
2,222 % av RDI 0,2 mg
|
Bönor
|
Vaxbönor frysta
|
Vaxbönor
|
3,333 % av RDI 0,3 mg
|
Bönor
|
Vaxbönor
|
Vaxbönor
|
5 % av RDI 0,45 mg
|
Bönor
|
Lax kokt
|
Vild lax
|
19,111 % av RDI 1,72 mg
|
Laxfiskar
|
Lax
|
Vild lax
|
14,444 % av RDI 1,3 mg
|
Laxfiskar
|
Vindruvor
|
Vindruvor
|
4,444 % av RDI 0,4 mg
|
Frukt
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
2,111 % av RDI 0,19 mg
|
Potatis
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
1,333 % av RDI 0,12 mg
|
Potatis
|
Potatis rå
|
Vinterpotatis
|
0,778 % av RDI 0,07 mg
|
Potatis
|
Vitkål
|
Vitkål
|
0,333 % av RDI 0,03 mg
|
Kål
|
Vitkål kokt
|
Vitkål
|
0,444 % av RDI 0,04 mg
|
Kål
|
Vitlök
|
Vitlök
|
0,111 % av RDI 0,01 mg
|
Lökar
|
Ägg ekologiskt rått
|
Ägg
|
66 % av RDI 5,94 mg
|
Ägg
|
Älghögrev
|
Älg
|
6,556 % av RDI 0,59 mg
|
Vilt
|
Älg ytterlår
|
Älg
|
8,778 % av RDI 0,79 mg
|
Vilt
|
Älgryggbiff tjur
|
Älg
|
8,889 % av RDI 0,8 mg
|
Vilt
|
Älgfärs
|
Älg
|
8,667 % av RDI 0,78 mg
|
Vilt
|
Äpple m skal
|
Äpple
|
2,111 % av RDI 0,19 mg
|
Frukt
|
Äpple u skal
|
Äpple
|
5,556 % av RDI 0,5 mg
|
Frukt
|
Äpplen torkade
|
Äpple
|
2,222 % av RDI 0,2 mg
|
Frukt
|
Friterad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
10 % av RDI 0,9 mg
|
Bläckfiskar
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
13,333 % av RDI 1,2 mg
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Åttaarmad bläckfisk
|
121,111 % av RDI 10,9 mg
|
Bläckfiskar
|