Näringsvärde för spenat fräst
Andra varianter av det här livsmedlet kan finnas listade i artikeln spenat.
Näringsvärde anges i andel av rekommenderat dagligt intag i 100 g. råvara. Notera att RDI skiljer sig mellan kön och åldrar. Här används ett medelvärde för vuxna, ej ammande eller gravida. Vill du ha exakt information ska du alltid kolla direkt på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns en detaljerad tabell över RDI.
Uppgifterna om näringsinformation kommer från Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket, version 2013-05-30.
För muspekaren över siffrorna för att se aboluta värden.
| Näringsämne | Mängd
|
|---|---|
| Alkohol | 0 g |
| Aska | 2 g |
| Avfall (skal etc.) | 0 % |
| Beta-Karoten | 4 020 µg |
| DHA (Fettsyra 22:6) | 0 g |
| DPA (Fettsyra 22:5) | 0 g |
| Disackarider | 0,4 g |
| PA (Fettsyra 20:5) | 0 g |
| Energi | |
| Fett | 4,1 g |
| Fettsyra 12:0 | 0 g |
| Fettsyra 14:0 | 0 g |
| Fettsyra 16:0 | 0,2 g |
| Fettsyra 16:1 | 0 g |
| Fettsyra 18:1 | 0,1 g |
| Fettsyra 18:1 | 1,8 g |
| Fettsyra 18:2 | 0,8 g |
| Fettsyra 18:3 | 0,6 g |
| Fettsyra 20:0 | 0 g |
| Fettsyra 20:4 | 0 g |
| Fettsyra 4:0-10:0 | 0 g |
| Fibrer | 2,8 g |
| Folat | 29,44 % av RDI 92 µg
|
| Fosfor | 7,667 % av RDI 46 mg
|
| Fullkorn totalt | 0 g |
| Jod | 26,667 % av RDI 40 µg
|
| Järn | 11,735 % av RDI 1,15 mg
|
| Kalcium | 20,875 % av RDI 167 mg
|
| Kalium | 9,606 % av RDI 317 mg
|
| Kolesterol | 0 mg |
| Kolhydrater | 0,7 g |
| Magnesium | 13,968 % av RDI 44 mg
|
| Monosackarider | 0,4 g |
| Natrium | 339 mg |
| Niacin | 1,875 % av RDI 0,3 mg
|
| Niacinekvivalenter | 0,8 |
| Protein | 3,1 g |
| Retinol | 31 µg |
| Riboflavin | 35 % av RDI 0,49 mg
|
| Sackaros | 0,4 g |
| Salt | 0,9 g |
| Selen | 0 % av RDI 0 µg
|
| Summa enkelomättade fettsyror | 1,8 g |
| Summa fleromättade fettsyror | 1,5 g |
| Summa långa n-3 fettsyror | 0 g |
| Summa mättade fettsyror | 0,4 g |
| Summa n-3 fettsyror | 0,3 g |
| Summa n-6 fettsyror | 0,7 g |
| Summa transfettsyror | 0 g |
| Tiamin | 3,333 % av RDI 0,04 mg
|
| Vatten | 87,3 g |
| Vitamin A | 46 % av RDI 368 retinolekvivalenter
|
| Vitamin B12 | 0 % av RDI 0 µg
|
| Vitamin B6 | 0,0571 % av RDI 0,08 mg
|
| Vitamin C | 9,333 % av RDI 7 mg
|
| Vitamin D | 9 % av RDI 0,45 µg
|
| Vitamin E | 28,222 % av RDI 2,54 mg
|
| Vitamin K | 361 µg |
| Zink | 13,375 % av RDI 1,07 mg
|