Säsongsmat


Se även näringstabellen över alla råvaror

Näringsvärde anges i andel av rekommenderat dagligt intag i 100 g. råvara. Notera att RDI skiljer sig mellan kön och åldrar. Här används ett medelvärde för vuxna, ej ammande eller gravida. Vill du ha exakt information ska du alltid kolla direkt på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns en detaljerad tabell över RDI.

Uppgifterna om näringsinformation kommer från Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket, version 2013-05-30.

För muspekaren över siffrorna för att se aboluta värden.

Livsmedel Råvara Vitamin D Kategori
Abborre Abborre 428 % av RDI
21,4 µg
Abborrfiskar
Abborre kokt Abborre 539,6 % av RDI
26,98 µg
Abborrfiskar
Ananas Ananas 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Ananas konserv m juice Ananas 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Aroniabär Aroniabär 0 % av RDI
0 µg
Bär
Aubergine stekt Aubergine 10,4 % av RDI
0,52 µg
Grönsaker
Aubergine Aubergine 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Aubergine kokt Aubergine 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Avokado Avokado 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Bananer Bananer 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Banan torkad Bananer 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Friterad banan Bananer 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Basilika färsk Basilika 0 % av RDI
0 µg
Kryddväxter
Soltorkade tomater i olja avrunna Bifftomat 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Tomater hela konserv m lag Bifftomat 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Tomat Bifftomat 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Bigarråer Bigarråer 0 % av RDI
0 µg
Bär
Björnbär frysta Björnbär 0 % av RDI
0 µg
Bär
Björnbär Björnbär 0 % av RDI
0 µg
Bär
Blomkål Blomkål 0 % av RDI
0 µg
Kål
Blomkål kokt utan salt Blomkål 0 % av RDI
0 µg
Kål
Blåbär sockrade frysta Blåbär 0 % av RDI
0 µg
Bär
Blåbär torkade Blåbär 0 % av RDI
0 µg
Bär
Blåbär Blåbär 0 % av RDI
0 µg
Bär
Blåbär frysta Blåbär 0 % av RDI
0 µg
Bär
Blåmusslor kokta m lag avrunna Blåmusslor 0 % av RDI
0 µg
Musslor
Bondbönor färska kokta Bondbönor 0 % av RDI
0 µg
Bönor
Bondbönor torkade Bondbönor 0 % av RDI
0 µg
Bönor
Braxen Braxen 110 % av RDI
5,5 µg
Karpfiskar
Broccoli Broccoli 0 % av RDI
0 µg
Kål
Broccoli fryst Broccoli 0 % av RDI
0 µg
Kål
Brysselkål Brysselkål 0 % av RDI
0 µg
Kål
Brytbönor Brytbönor 0 % av RDI
0 µg
Bönor
Gröna bönor frysta Brytbönor 0 % av RDI
0 µg
Bönor
Pumpa Butternut 0 % av RDI
0 µg
Pumpor
Champinjoner stekta utan fett Champinjon 0 % av RDI
0 µg
Svamp
Champinjoner konserv u lag Champinjon 0 % av RDI
0 µg
Svamp
Champinjon Champinjon 0 % av RDI
0 µg
Svamp
Champinjoner skivade frysta Champinjon 0 % av RDI
0 µg
Svamp
Champinjonsås Champinjon 13,8 % av RDI
0,69 µg
Svamp
Chilipeppar färsk Chili 0 % av RDI
0 µg
Kryddväxter
Dadlar torkade Dadlar 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Dill Dill 0 % av RDI
0 µg
Kryddväxter
Gurka inlagd Druvgurka 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Ättiksgurka u lag Druvgurka 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Frisésallat Endive 0 % av RDI
0 µg
Sallat
Flundra Flundra 16 % av RDI
0,8 µg
Plattfiskar
Frisésallat Frisésallat 0 % av RDI
0 µg
Sallat
Fänkål Fänkål 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Fänkål kokt Fänkål 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Lök gul Färsk gul lök 0 % av RDI
0 µg
Lökar
Lök gul fryst Färsk gul lök 0 % av RDI
0 µg
Lökar
Färskpotatis kokt m salt Färskpotatis 0 % av RDI
0 µg
Potatis
Färskpotatis rå Färskpotatis 0 % av RDI
0 µg
Potatis
Granatäpple Granatäpple 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Mungbönsgroddar Groddar 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Sojabönsgroddar Groddar 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Linsgroddar Groddar 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Alfalfagroddar Groddar 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Gräslök Gräslök 0 % av RDI
0 µg
Kryddväxter
Grönkål Grönkål 0 % av RDI
0 µg
Kål
Lök gul Gul lök 0 % av RDI
0 µg
Lökar
Lök gul fryst Gul lök 0 % av RDI
0 µg
Lökar
Gurka Gurka 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Gurka färskinlagd Gurka 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Gädda kokt Gädda 112 % av RDI
5,6 µg
Fisk och skaldjur
Gädda Gädda 106,2 % av RDI
5,31 µg
Fisk och skaldjur
Gös Gös 580 % av RDI
29 µg
Abborrfiskar
Hallon Hallon 0 % av RDI
0 µg
Bär
Hallon sockrade frysta Hallon 0 % av RDI
0 µg
Bär
Hallon frysta Hallon 0 % av RDI
0 µg
Bär
Hargryta Hare 10,2 % av RDI
0,51 µg
Vilt
Harkött hare Hare 7,4 % av RDI
0,37 µg
Vilt
Harstek hare Hare 9,2 % av RDI
0,46 µg
Vilt
Brytbönor Haricots verts 0 % av RDI
0 µg
Bönor
Gröna bönor frysta Haricots verts 0 % av RDI
0 µg
Bönor
Hasselnöt Hasselnöt 0 % av RDI
0 µg
Nötter
Havskräfta Havskräfta 10 % av RDI
0,5 µg
Skaldjur
Havtorn Havtorn 0 % av RDI
0 µg
Bär
Hjortron Hjortron 0 % av RDI
0 µg
Bär
Hummer Hummer 0 % av RDI
0 µg
Skaldjur
Hummer konserv el kokt Hummer 0 % av RDI
0 µg
Skaldjur
Huvudsallat Huvudsallat 0 % av RDI
0 µg
Sallat
Hälleflundra panerad stekt Hälleflundra 178,6 % av RDI
8,93 µg
Plattfiskar
Sushi hälleflundra Hälleflundra 62 % av RDI
3,1 µg
Plattfiskar
Hälleflundra Hälleflundra 180 % av RDI
9 µg
Plattfiskar
Hälleflundra kokt Hälleflundra 202,6 % av RDI
10,13 µg
Plattfiskar
Isbergssallat Isbergssallat 0 % av RDI
0 µg
Sallat
Jordgubbar frysta Jordgubbar 0 % av RDI
0 µg
Bär
Jordgubbar hela sockrade frysta Jordgubbar 0 % av RDI
0 µg
Bär
Jordgubbar skivade sockrade frysta Jordgubbar 0 % av RDI
0 µg
Bär
Jordgubbar Jordgubbar 0 % av RDI
0 µg
Bär
Jordärtskocka Jordärtskocka 0 % av RDI
0 µg
Rotsaker
Jordärtskocka kokt Jordärtskocka 0 % av RDI
0 µg
Rotsaker
Kantareller konserv u lag Kantareller 50 % av RDI
2,5 µg
Svamp
Kapkrusbär Kapkrusbär 0 % av RDI
0 µg
Bär
Kastanj Kastanj 0 % av RDI
0 µg
Nötter
Kastanjer rostade Kastanj 0 % av RDI
0 µg
Nötter
Kiwi Kiwi 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Kolja Kolja 14 % av RDI
0,7 µg
Torskfiskar
Kolja panerad stekt Kolja 26 % av RDI
1,3 µg
Torskfiskar
Kolja kokt Kolja 16,2 % av RDI
0,81 µg
Torskfiskar
Krabba kokt Krabbtaska 2,6 % av RDI
0,13 µg
Skaldjur
Krabba konserv Krabbtaska 2,6 % av RDI
0,13 µg
Skaldjur
Kronärtskocka kokt Kronärtskocka 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Kronärtskocka Kronärtskocka 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Krusbär Krusbär 0 % av RDI
0 µg
Bär
Kvitten Kvitten 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Kålrabbi Kålrabbi 0 % av RDI
0 µg
Rotsaker
Kålrot Kålrot 0 % av RDI
0 µg
Rotsaker
Lake Lake 98 % av RDI
4,9 µg
Lakefiskar
Lammbräss Lamm 8 % av RDI
0,4 µg
Kött
Lammbog lammbringa Lamm 8 % av RDI
0,4 µg
Kött
Lammkotlett Lamm 8 % av RDI
0,4 µg
Kött
Lax odlad norsk fjordlax Lax 226 % av RDI
11,3 µg
Laxfiskar
Lax Lax 250 % av RDI
12,5 µg
Laxfiskar
Lax kokt Lax 331 % av RDI
16,55 µg
Laxfiskar
Lax sida kallrökt Lax 194 % av RDI
9,7 µg
Laxfiskar
Lax rimmad Lax 260 % av RDI
13 µg
Laxfiskar
Lingon Lingon 0 % av RDI
0 µg
Bär
Lingonsylt Lingon 0 % av RDI
0 µg
Bär
Majrova Majrova 0 % av RDI
0 µg
Rovor
Majs Majs 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Majskolv fryst Majs 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Majskolv kokt Majs 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Majskorn frysta Majs 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Makrill opanerad stekt Makrill 281,4 % av RDI
14,07 µg
Makrillfiskar
Makrill Makrill 256 % av RDI
12,8 µg
Makrillfiskar
Makrill kokt Makrill 270,2 % av RDI
13,51 µg
Makrillfiskar
Mandelpotatis rå Mandelpotatis 0 % av RDI
0 µg
Potatis
Mandelpotatis kokt m salt Mandelpotatis 0 % av RDI
0 µg
Potatis
Mango Mango 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Mangold Mangold 0 % av RDI
0 µg
Bladgrönsaker
Morot Morot 0 % av RDI
0 µg
Rotsaker
Nektarin Nektarin 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Nypon u frön torkade Nypon 0 % av RDI
0 µg
Bär
Nässlor förvällda Nässlor 0 % av RDI
0 µg
Vilda växter
Oliver gröna inlagda Oliver 0 % av RDI
0 µg
Frukt och grönsaker
Ostron konserv m lag Ostron 13 % av RDI
0,65 µg
Musslor
Ostron Ostron 20 % av RDI
1 µg
Musslor
Palsternacka Palsternacka 0 % av RDI
0 µg
Rotsaker
Paprika grön Paprika 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Paprika röd Paprika 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Paprika förvälld Paprika 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Paprika grön gul röd Paprika 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Pepparrot Pepparrot 0 % av RDI
0 µg
Rotsaker
Persikor Persikor 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Persilja blad Persilja 0 % av RDI
0 µg
Bladgrönsaker
Persiljerot Persiljerot 0 % av RDI
0 µg
Rotsaker
Pilgrimsmusslor Pilgrimsmusslor 0 % av RDI
0 µg
Musslor
Plommon Plommon 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Plommon konserv m medelsöt lag Plommon 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Höstpotatis kokt m salt Potatis 0 % av RDI
0 µg
Potatis
Potatis rå Potatis 0 % av RDI
0 µg
Potatis
Färskpotatis kokt m salt Potatis 0 % av RDI
0 µg
Potatis
Pumpa Pumpa 0 % av RDI
0 µg
Pumpor
Purjolök kokt Purjolök 0 % av RDI
0 µg
Lökar
Purjolök Purjolök 0 % av RDI
0 µg
Lökar
Päron konserv m medelsöt lag Päron 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Päron Päron 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Päron torkade Päron 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Päron konserv m lättsöt lag Päron 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Rabarber Rabarber 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Renkött ugnsstekt Ren 6,4 % av RDI
0,32 µg
Kött
Renkött rökt Ren 7,2 % av RDI
0,36 µg
Kött
Renkött kokt Ren 9,4 % av RDI
0,47 µg
Kött
Renbog Ren 5,6 % av RDI
0,28 µg
Kött
Rotselleri Rotselleri 0 % av RDI
0 µg
Rotsaker
Rotselleri kokt Rotselleri 0 % av RDI
0 µg
Rotsaker
Rucola Rucola 0 % av RDI
0 µg
Sallat
Rädisor Rädisor 0 % av RDI
0 µg
Rotsaker
Räkor Räkor 0 % av RDI
0 µg
Skaldjur
Räkor kokta Räkor 12,6 % av RDI
0,63 µg
Skaldjur
Rättika Rättika 0 % av RDI
0 µg
Rotsaker
Rådjurskött Rådjur 8 % av RDI
0,4 µg
Vilt
Rådjurskött ugnsstekt Rådjur 9,8 % av RDI
0,49 µg
Vilt
Röda vinbär Röda vinbär 0 % av RDI
0 µg
Bär
Röda vinbär Röda vinbär 0 % av RDI
0 µg
Bär
Rödbeta Rödbeta 0 % av RDI
0 µg
Rotsaker
Rödkål Rödkål 0 % av RDI
0 µg
Kål
Rödkål brynt kokt Rödkål 5,8 % av RDI
0,29 µg
Kål
Lök gul Rödlök 0 % av RDI
0 µg
Lökar
Rödspätta Rödspätta 39,4 % av RDI
1,97 µg
Plattfiskar
Rödspättafilé opanerad stekt Rödspätta 40,8 % av RDI
2,04 µg
Plattfiskar
Rödspättafilé kokt Rödspätta 44 % av RDI
2,2 µg
Plattfiskar
Rödspättafilé panerad stekt Rödspätta 48,4 % av RDI
2,42 µg
Plattfiskar
Salladskål Salladskål 0 % av RDI
0 µg
Kål
Isbergssallat Sallat 0 % av RDI
0 µg
Sallat
Rucola Sallat 0 % av RDI
0 µg
Sallat
Grönsallat m vinägrettsås Sallat 0 % av RDI
0 µg
Sallat
Huvudsallat Sallat 0 % av RDI
0 µg
Sallat
Savojkål Savojkål 0 % av RDI
0 µg
Kål
Sej Sej 3,2 % av RDI
0,16 µg
Torskfiskar
Selleri Selleri 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Sik kokt Sik 187,4 % av RDI
9,37 µg
Laxfiskar
Sik Sik 160 % av RDI
8 µg
Laxfiskar
Sik urtagen varmrökt Sik 212 % av RDI
10,6 µg
Laxfiskar
Siklöja Siklöja 80 % av RDI
4 µg
Laxfiskar
Sill Sill 115,6 % av RDI
5,78 µg
Sillfiskar
Sill panerad stekt Sill 121 % av RDI
6,05 µg
Sillfiskar
Sill salt kokt Sill 126,6 % av RDI
6,33 µg
Sillfiskar
Sill Sill 163,8 % av RDI
8,19 µg
Sillfiskar
Skarpsill Skarpsill 406 % av RDI
20,3 µg
Sillfiskar
Ansjovis skarpsill inlagd Skarpsill 4,2 % av RDI
0,21 µg
Sillfiskar
Trädgårdskrasse Smörgåskrasse 0 % av RDI
0 µg
Kryddväxter
Sockerärt Sockerärt 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Pumpa Spagettipumpa 0 % av RDI
0 µg
Pumpor
Sparris grön el vit Sparris 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Sparris grön vit konserv u lag Sparris 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Spenat fräst Spenat 9 % av RDI
0,45 µg
Bladgrönsaker
Spenat Spenat 0 % av RDI
0 µg
Bladgrönsaker
Squash Squash 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Surkörsbär Surkörsbär 0 % av RDI
0 µg
Bär
Svarta vinbär Svarta vinbär 0 % av RDI
0 µg
Bär
Svartrot Svartrot 0 % av RDI
0 µg
Rotsaker
Åttaarmad bläckfisk Tioarmad bläckfisk 26 % av RDI
1,3 µg
Bläckfiskar
Friterad bläckfisk Tioarmad bläckfisk 16,2 % av RDI
0,81 µg
Bläckfiskar
Friterad bläckfisk restaurang Tioarmad bläckfisk 2,2 % av RDI
0,11 µg
Bläckfiskar
Tomater hela konserv m lag Tomat 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Tomat Tomat 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Soltorkade tomater i olja avrunna Tomat 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Torsk opanerad stekt Torsk 39,2 % av RDI
1,96 µg
Torskfiskar
Torskfilé panerad stekt hemlagad Torsk 27 % av RDI
1,35 µg
Torskfiskar
Torsk Torsk 36,8 % av RDI
1,84 µg
Torskfiskar
Tranbär Tranbär 0 % av RDI
0 µg
Bär
Valnöt Valnöt 0 % av RDI
0 µg
Nötter
Vattenkrasse Vattenkrasse 0 % av RDI
0 µg
Bladgrönsaker
Vaxbönor Vaxbönor 0 % av RDI
0 µg
Bönor
Vaxbönor frysta Vaxbönor 0 % av RDI
0 µg
Bönor
Vaxbönor konserv u lag Vaxbönor 0 % av RDI
0 µg
Bönor
Lax Vild lax 250 % av RDI
12,5 µg
Laxfiskar
Lax kokt Vild lax 331 % av RDI
16,55 µg
Laxfiskar
Vindruvor Vindruvor 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Potatis rå Vinterpotatis 0 % av RDI
0 µg
Potatis
Färskpotatis kokt m salt Vinterpotatis 0 % av RDI
0 µg
Potatis
Höstpotatis kokt m salt Vinterpotatis 0 % av RDI
0 µg
Potatis
Vitkål Vitkål 0 % av RDI
0 µg
Kål
Vitkål kokt Vitkål 0 % av RDI
0 µg
Kål
Vitlök Vitlök 0 % av RDI
0 µg
Lökar
Ägg ekologiskt rått Ägg 29,4 % av RDI
1,47 µg
Ägg
Älg ytterlår Älg 0 % av RDI
0 µg
Vilt
Älghögrev Älg 0 % av RDI
0 µg
Vilt
Älgryggbiff tjur Älg 0 % av RDI
0 µg
Vilt
Älgfärs Älg 0 % av RDI
0 µg
Vilt
Äpplen torkade Äpple 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Äpple m skal Äpple 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Äpple u skal Äpple 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Åttaarmad bläckfisk Åttaarmad bläckfisk 26 % av RDI
1,3 µg
Bläckfiskar
Friterad bläckfisk Åttaarmad bläckfisk 16,2 % av RDI
0,81 µg
Bläckfiskar
Friterad bläckfisk restaurang Åttaarmad bläckfisk 2,2 % av RDI
0,11 µg
Bläckfiskar
Från http://säsongsmat.nu
Tillbaka till toppen