Råvaror med betydande mängder vitamin D

Se även näringstabellen över alla råvaror

Näringsvärde anges i andel av rekommenderat dagligt intag i 100 g. råvara. Notera att RDI skiljer sig mellan kön och åldrar. Här används ett medelvärde för vuxna, ej ammande eller gravida. Vill du ha exakt information ska du alltid kolla direkt på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns en detaljerad tabell över RDI.

Uppgifterna om näringsinformation kommer från Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket, version 2013-05-30.

För muspekaren över siffrorna för att se aboluta värden.

Livsmedel	Råvara	Vitamin D	Kategori
Abborre	Abborre	428 % av RDI 21,4 µg	Abborrfiskar
Abborre kokt	Abborre	539,6 % av RDI 26,98 µg	Abborrfiskar
Ananas	Ananas	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Ananas konserv m juice	Ananas	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Aroniabär	Aroniabär	0 % av RDI 0 µg	Bär
Aubergine	Aubergine	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Aubergine stekt	Aubergine	10,4 % av RDI 0,52 µg	Grönsaker
Aubergine kokt	Aubergine	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Avokado	Avokado	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Friterad banan	Bananer	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Bananer	Bananer	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Banan torkad	Bananer	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Basilika färsk	Basilika	0 % av RDI 0 µg	Kryddväxter
Tomat	Bifftomat	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Soltorkade tomater i olja avrunna	Bifftomat	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Tomater hela konserv m lag	Bifftomat	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Bigarråer	Bigarråer	0 % av RDI 0 µg	Bär
Björnbär	Björnbär	0 % av RDI 0 µg	Bär
Björnbär frysta	Björnbär	0 % av RDI 0 µg	Bär
Blomkål kokt utan salt	Blomkål	0 % av RDI 0 µg	Kål
Blomkål	Blomkål	0 % av RDI 0 µg	Kål
Blåbär frysta	Blåbär	0 % av RDI 0 µg	Bär
Blåbär sockrade frysta	Blåbär	0 % av RDI 0 µg	Bär
Blåbär torkade	Blåbär	0 % av RDI 0 µg	Bär
Blåbär	Blåbär	0 % av RDI 0 µg	Bär
Blåmusslor kokta m lag avrunna	Blåmusslor	0 % av RDI 0 µg	Musslor
Bondbönor färska kokta	Bondbönor	0 % av RDI 0 µg	Bönor
Bondbönor torkade	Bondbönor	0 % av RDI 0 µg	Bönor
Braxen	Braxen	110 % av RDI 5,5 µg	Karpfiskar
Broccoli	Broccoli	0 % av RDI 0 µg	Kål
Broccoli fryst	Broccoli	0 % av RDI 0 µg	Kål
Brysselkål	Brysselkål	0 % av RDI 0 µg	Kål
Gröna bönor frysta	Brytbönor	0 % av RDI 0 µg	Bönor
Brytbönor	Brytbönor	0 % av RDI 0 µg	Bönor
Pumpa	Butternut	0 % av RDI 0 µg	Pumpor
Champinjoner skivade frysta	Champinjon	0 % av RDI 0 µg	Svamp
Champinjoner stekta utan fett	Champinjon	0 % av RDI 0 µg	Svamp
Champinjonsås	Champinjon	13,8 % av RDI 0,69 µg	Svamp
Champinjoner konserv u lag	Champinjon	0 % av RDI 0 µg	Svamp
Champinjon	Champinjon	0 % av RDI 0 µg	Svamp
Chilipeppar färsk	Chili	0 % av RDI 0 µg	Kryddväxter
Dadlar torkade	Dadlar	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Dill	Dill	0 % av RDI 0 µg	Kryddväxter
Gurka inlagd	Druvgurka	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Ättiksgurka u lag	Druvgurka	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Frisésallat	Endive	0 % av RDI 0 µg	Sallat
Flundra	Flundra	16 % av RDI 0,8 µg	Plattfiskar
Frisésallat	Frisésallat	0 % av RDI 0 µg	Sallat
Fänkål	Fänkål	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Fänkål kokt	Fänkål	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Lök gul	Färsk gul lök	0 % av RDI 0 µg	Lökar
Lök gul fryst	Färsk gul lök	0 % av RDI 0 µg	Lökar
Färskpotatis kokt m salt	Färskpotatis	0 % av RDI 0 µg	Potatis
Färskpotatis rå	Färskpotatis	0 % av RDI 0 µg	Potatis
Granatäpple	Granatäpple	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Alfalfagroddar	Groddar	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Mungbönsgroddar	Groddar	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Sojabönsgroddar	Groddar	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Linsgroddar	Groddar	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Gräslök	Gräslök	0 % av RDI 0 µg	Kryddväxter
Grönkål	Grönkål	0 % av RDI 0 µg	Kål
Lök gul	Gul lök	0 % av RDI 0 µg	Lökar
Lök gul fryst	Gul lök	0 % av RDI 0 µg	Lökar
Gurka	Gurka	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Gurka färskinlagd	Gurka	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Gädda	Gädda	106,2 % av RDI 5,31 µg	Fisk och skaldjur
Gädda kokt	Gädda	112 % av RDI 5,6 µg	Fisk och skaldjur
Gös	Gös	580 % av RDI 29 µg	Abborrfiskar
Hallon	Hallon	0 % av RDI 0 µg	Bär
Hallon sockrade frysta	Hallon	0 % av RDI 0 µg	Bär
Hallon frysta	Hallon	0 % av RDI 0 µg	Bär
Hargryta	Hare	10,2 % av RDI 0,51 µg	Vilt
Harkött hare	Hare	7,4 % av RDI 0,37 µg	Vilt
Harstek hare	Hare	9,2 % av RDI 0,46 µg	Vilt
Brytbönor	Haricots verts	0 % av RDI 0 µg	Bönor
Gröna bönor frysta	Haricots verts	0 % av RDI 0 µg	Bönor
Hasselnöt	Hasselnöt	0 % av RDI 0 µg	Nötter
Havskräfta	Havskräfta	10 % av RDI 0,5 µg	Skaldjur
Havtorn	Havtorn	0 % av RDI 0 µg	Bär
Hjortron	Hjortron	0 % av RDI 0 µg	Bär
Hummer	Hummer	0 % av RDI 0 µg	Skaldjur
Hummer konserv el kokt	Hummer	0 % av RDI 0 µg	Skaldjur
Huvudsallat	Huvudsallat	0 % av RDI 0 µg	Sallat
Hälleflundra kokt	Hälleflundra	202,6 % av RDI 10,13 µg	Plattfiskar
Hälleflundra panerad stekt	Hälleflundra	178,6 % av RDI 8,93 µg	Plattfiskar
Sushi hälleflundra	Hälleflundra	62 % av RDI 3,1 µg	Plattfiskar
Hälleflundra	Hälleflundra	180 % av RDI 9 µg	Plattfiskar
Isbergssallat	Isbergssallat	0 % av RDI 0 µg	Sallat
Jordgubbar	Jordgubbar	0 % av RDI 0 µg	Bär
Jordgubbar frysta	Jordgubbar	0 % av RDI 0 µg	Bär
Jordgubbar hela sockrade frysta	Jordgubbar	0 % av RDI 0 µg	Bär
Jordgubbar skivade sockrade frysta	Jordgubbar	0 % av RDI 0 µg	Bär
Jordärtskocka	Jordärtskocka	0 % av RDI 0 µg	Rotsaker
Jordärtskocka kokt	Jordärtskocka	0 % av RDI 0 µg	Rotsaker
Kantareller konserv u lag	Kantareller	50 % av RDI 2,5 µg	Svamp
Kapkrusbär	Kapkrusbär	0 % av RDI 0 µg	Bär
Kastanjer rostade	Kastanj	0 % av RDI 0 µg	Nötter
Kastanj	Kastanj	0 % av RDI 0 µg	Nötter
Kiwi	Kiwi	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Kolja	Kolja	14 % av RDI 0,7 µg	Torskfiskar
Kolja panerad stekt	Kolja	26 % av RDI 1,3 µg	Torskfiskar
Kolja kokt	Kolja	16,2 % av RDI 0,81 µg	Torskfiskar
Krabba kokt	Krabbtaska	2,6 % av RDI 0,13 µg	Skaldjur
Krabba konserv	Krabbtaska	2,6 % av RDI 0,13 µg	Skaldjur
Kronärtskocka	Kronärtskocka	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Kronärtskocka kokt	Kronärtskocka	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Krusbär	Krusbär	0 % av RDI 0 µg	Bär
Kvitten	Kvitten	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Kålrabbi	Kålrabbi	0 % av RDI 0 µg	Rotsaker
Kålrot	Kålrot	0 % av RDI 0 µg	Rotsaker
Lake	Lake	98 % av RDI 4,9 µg	Lakefiskar
Lammbog lammbringa	Lamm	8 % av RDI 0,4 µg	Kött
Lammkotlett	Lamm	8 % av RDI 0,4 µg	Kött
Lammbräss	Lamm	8 % av RDI 0,4 µg	Kött
Lax sida kallrökt	Lax	194 % av RDI 9,7 µg	Laxfiskar
Lax rimmad	Lax	260 % av RDI 13 µg	Laxfiskar
Lax odlad norsk fjordlax	Lax	226 % av RDI 11,3 µg	Laxfiskar
Lax	Lax	250 % av RDI 12,5 µg	Laxfiskar
Lax kokt	Lax	331 % av RDI 16,55 µg	Laxfiskar
Lingon	Lingon	0 % av RDI 0 µg	Bär
Lingonsylt	Lingon	0 % av RDI 0 µg	Bär
Majrova	Majrova	0 % av RDI 0 µg	Rovor
Majskorn frysta	Majs	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Majs	Majs	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Majskolv fryst	Majs	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Majskolv kokt	Majs	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Makrill	Makrill	256 % av RDI 12,8 µg	Makrillfiskar
Makrill kokt	Makrill	270,2 % av RDI 13,51 µg	Makrillfiskar
Makrill opanerad stekt	Makrill	281,4 % av RDI 14,07 µg	Makrillfiskar
Mandelpotatis rå	Mandelpotatis	0 % av RDI 0 µg	Potatis
Mandelpotatis kokt m salt	Mandelpotatis	0 % av RDI 0 µg	Potatis
Mango	Mango	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Mangold	Mangold	0 % av RDI 0 µg	Bladgrönsaker
Morot	Morot	0 % av RDI 0 µg	Rotsaker
Nektarin	Nektarin	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Nypon u frön torkade	Nypon	0 % av RDI 0 µg	Bär
Nässlor förvällda	Nässlor	0 % av RDI 0 µg	Vilda växter
Oliver gröna inlagda	Oliver	0 % av RDI 0 µg	Frukt och grönsaker
Ostron konserv m lag	Ostron	13 % av RDI 0,65 µg	Musslor
Ostron	Ostron	20 % av RDI 1 µg	Musslor
Palsternacka	Palsternacka	0 % av RDI 0 µg	Rotsaker
Paprika grön gul röd	Paprika	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Paprika grön	Paprika	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Paprika röd	Paprika	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Paprika förvälld	Paprika	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Pepparrot	Pepparrot	0 % av RDI 0 µg	Rotsaker
Persikor	Persikor	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Persilja blad	Persilja	0 % av RDI 0 µg	Bladgrönsaker
Persiljerot	Persiljerot	0 % av RDI 0 µg	Rotsaker
Pilgrimsmusslor	Pilgrimsmusslor	0 % av RDI 0 µg	Musslor
Plommon	Plommon	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Plommon konserv m medelsöt lag	Plommon	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Färskpotatis kokt m salt	Potatis	0 % av RDI 0 µg	Potatis
Höstpotatis kokt m salt	Potatis	0 % av RDI 0 µg	Potatis
Potatis rå	Potatis	0 % av RDI 0 µg	Potatis
Pumpa	Pumpa	0 % av RDI 0 µg	Pumpor
Purjolök	Purjolök	0 % av RDI 0 µg	Lökar
Purjolök kokt	Purjolök	0 % av RDI 0 µg	Lökar
Päron konserv m lättsöt lag	Päron	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Päron konserv m medelsöt lag	Päron	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Päron	Päron	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Päron torkade	Päron	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Rabarber	Rabarber	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Renkött kokt	Ren	9,4 % av RDI 0,47 µg	Kött
Renbog	Ren	5,6 % av RDI 0,28 µg	Kött
Renkött ugnsstekt	Ren	6,4 % av RDI 0,32 µg	Kött
Renkött rökt	Ren	7,2 % av RDI 0,36 µg	Kött
Rotselleri	Rotselleri	0 % av RDI 0 µg	Rotsaker
Rotselleri kokt	Rotselleri	0 % av RDI 0 µg	Rotsaker
Rucola	Rucola	0 % av RDI 0 µg	Sallat
Rädisor	Rädisor	0 % av RDI 0 µg	Rotsaker
Räkor kokta	Räkor	12,6 % av RDI 0,63 µg	Skaldjur
Räkor	Räkor	0 % av RDI 0 µg	Skaldjur
Rättika	Rättika	0 % av RDI 0 µg	Rotsaker
Rådjurskött ugnsstekt	Rådjur	9,8 % av RDI 0,49 µg	Vilt
Rådjurskött	Rådjur	8 % av RDI 0,4 µg	Vilt
Röda vinbär	Röda vinbär	0 % av RDI 0 µg	Bär
Röda vinbär	Röda vinbär	0 % av RDI 0 µg	Bär
Rödbeta	Rödbeta	0 % av RDI 0 µg	Rotsaker
Rödkål	Rödkål	0 % av RDI 0 µg	Kål
Rödkål brynt kokt	Rödkål	5,8 % av RDI 0,29 µg	Kål
Lök gul	Rödlök	0 % av RDI 0 µg	Lökar
Rödspättafilé kokt	Rödspätta	44 % av RDI 2,2 µg	Plattfiskar
Rödspättafilé panerad stekt	Rödspätta	48,4 % av RDI 2,42 µg	Plattfiskar
Rödspätta	Rödspätta	39,4 % av RDI 1,97 µg	Plattfiskar
Rödspättafilé opanerad stekt	Rödspätta	40,8 % av RDI 2,04 µg	Plattfiskar
Salladskål	Salladskål	0 % av RDI 0 µg	Kål
Huvudsallat	Sallat	0 % av RDI 0 µg	Sallat
Isbergssallat	Sallat	0 % av RDI 0 µg	Sallat
Rucola	Sallat	0 % av RDI 0 µg	Sallat
Grönsallat m vinägrettsås	Sallat	0 % av RDI 0 µg	Sallat
Savojkål	Savojkål	0 % av RDI 0 µg	Kål
Sej	Sej	3,2 % av RDI 0,16 µg	Torskfiskar
Selleri	Selleri	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Sik	Sik	160 % av RDI 8 µg	Laxfiskar
Sik urtagen varmrökt	Sik	212 % av RDI 10,6 µg	Laxfiskar
Sik kokt	Sik	187,4 % av RDI 9,37 µg	Laxfiskar
Siklöja	Siklöja	80 % av RDI 4 µg	Laxfiskar
Sill	Sill	163,8 % av RDI 8,19 µg	Sillfiskar
Sill	Sill	115,6 % av RDI 5,78 µg	Sillfiskar
Sill panerad stekt	Sill	121 % av RDI 6,05 µg	Sillfiskar
Sill salt kokt	Sill	126,6 % av RDI 6,33 µg	Sillfiskar
Ansjovis skarpsill inlagd	Skarpsill	4,2 % av RDI 0,21 µg	Sillfiskar
Skarpsill	Skarpsill	406 % av RDI 20,3 µg	Sillfiskar
Trädgårdskrasse	Smörgåskrasse	0 % av RDI 0 µg	Kryddväxter
Sockerärt	Sockerärt	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Pumpa	Spagettipumpa	0 % av RDI 0 µg	Pumpor
Sparris grön el vit	Sparris	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Sparris grön vit konserv u lag	Sparris	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Spenat	Spenat	0 % av RDI 0 µg	Bladgrönsaker
Spenat fräst	Spenat	9 % av RDI 0,45 µg	Bladgrönsaker
Squash	Squash	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Surkörsbär	Surkörsbär	0 % av RDI 0 µg	Bär
Svarta vinbär	Svarta vinbär	0 % av RDI 0 µg	Bär
Svartrot	Svartrot	0 % av RDI 0 µg	Rotsaker
Friterad bläckfisk	Tioarmad bläckfisk	16,2 % av RDI 0,81 µg	Bläckfiskar
Friterad bläckfisk restaurang	Tioarmad bläckfisk	2,2 % av RDI 0,11 µg	Bläckfiskar
Åttaarmad bläckfisk	Tioarmad bläckfisk	26 % av RDI 1,3 µg	Bläckfiskar
Tomat	Tomat	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Soltorkade tomater i olja avrunna	Tomat	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Tomater hela konserv m lag	Tomat	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Torskfilé panerad stekt hemlagad	Torsk	27 % av RDI 1,35 µg	Torskfiskar
Torsk	Torsk	36,8 % av RDI 1,84 µg	Torskfiskar
Torsk opanerad stekt	Torsk	39,2 % av RDI 1,96 µg	Torskfiskar
Tranbär	Tranbär	0 % av RDI 0 µg	Bär
Valnöt	Valnöt	0 % av RDI 0 µg	Nötter
Vattenkrasse	Vattenkrasse	0 % av RDI 0 µg	Bladgrönsaker
Vaxbönor	Vaxbönor	0 % av RDI 0 µg	Bönor
Vaxbönor frysta	Vaxbönor	0 % av RDI 0 µg	Bönor
Vaxbönor konserv u lag	Vaxbönor	0 % av RDI 0 µg	Bönor
Lax	Vild lax	250 % av RDI 12,5 µg	Laxfiskar
Lax kokt	Vild lax	331 % av RDI 16,55 µg	Laxfiskar
Vindruvor	Vindruvor	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Potatis rå	Vinterpotatis	0 % av RDI 0 µg	Potatis
Färskpotatis kokt m salt	Vinterpotatis	0 % av RDI 0 µg	Potatis
Höstpotatis kokt m salt	Vinterpotatis	0 % av RDI 0 µg	Potatis
Vitkål	Vitkål	0 % av RDI 0 µg	Kål
Vitkål kokt	Vitkål	0 % av RDI 0 µg	Kål
Vitlök	Vitlök	0 % av RDI 0 µg	Lökar
Ägg ekologiskt rått	Ägg	29,4 % av RDI 1,47 µg	Ägg
Älgfärs	Älg	0 % av RDI 0 µg	Vilt
Älg ytterlår	Älg	0 % av RDI 0 µg	Vilt
Älghögrev	Älg	0 % av RDI 0 µg	Vilt
Älgryggbiff tjur	Älg	0 % av RDI 0 µg	Vilt
Äpple m skal	Äpple	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Äpple u skal	Äpple	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Äpplen torkade	Äpple	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Friterad bläckfisk	Åttaarmad bläckfisk	16,2 % av RDI 0,81 µg	Bläckfiskar
Friterad bläckfisk restaurang	Åttaarmad bläckfisk	2,2 % av RDI 0,11 µg	Bläckfiskar
Åttaarmad bläckfisk	Åttaarmad bläckfisk	26 % av RDI 1,3 µg	Bläckfiskar