Säsongsmat


Se även näringstabellen över alla råvaror

Näringsvärde anges i andel av rekommenderat dagligt intag i 100 g. råvara. Notera att RDI skiljer sig mellan kön och åldrar. Här används ett medelvärde för vuxna, ej ammande eller gravida. Vill du ha exakt information ska du alltid kolla direkt på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns en detaljerad tabell över RDI.

Uppgifterna om näringsinformation kommer från Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket, version 2013-05-30.

För muspekaren över siffrorna för att se aboluta värden.

Livsmedel Råvara Vitamin C Kategori
Abborre Abborre 0 % av RDI
0 mg
Abborrfiskar
Abborre kokt Abborre 0 % av RDI
0 mg
Abborrfiskar
Ananas konserv m juice Ananas 13,333 % av RDI
10 mg
Frukt
Ananas Ananas 20 % av RDI
15 mg
Frukt
Aroniabär Aroniabär 37,333 % av RDI
28 mg
Bär
Aubergine stekt Aubergine 2,667 % av RDI
2 mg
Grönsaker
Aubergine Aubergine 4 % av RDI
3 mg
Grönsaker
Aubergine kokt Aubergine 2,667 % av RDI
2 mg
Grönsaker
Avokado Avokado 4 % av RDI
3 mg
Grönsaker
Friterad banan Bananer 5,333 % av RDI
4 mg
Frukt
Banan torkad Bananer 9,333 % av RDI
7 mg
Frukt
Bananer Bananer 12 % av RDI
9 mg
Frukt
Basilika färsk Basilika 24 % av RDI
18 mg
Kryddväxter
Soltorkade tomater i olja avrunna Bifftomat 16 % av RDI
12 mg
Grönsaker
Tomat Bifftomat 20 % av RDI
15 mg
Grönsaker
Tomater hela konserv m lag Bifftomat 20 % av RDI
15 mg
Grönsaker
Bigarråer Bigarråer 16 % av RDI
12 mg
Bär
Björnbär Björnbär 28 % av RDI
21 mg
Bär
Björnbär frysta Björnbär 6,667 % av RDI
5 mg
Bär
Blomkål Blomkål 105,333 % av RDI
79 mg
Kål
Blomkål kokt utan salt Blomkål 46,667 % av RDI
35 mg
Kål
Blåbär frysta Blåbär 6,667 % av RDI
5 mg
Bär
Blåbär sockrade frysta Blåbär 1,333 % av RDI
1 mg
Bär
Blåbär torkade Blåbär 4 % av RDI
3 mg
Bär
Blåbär Blåbär 10,667 % av RDI
8 mg
Bär
Blåmusslor kokta m lag avrunna Blåmusslor 0 % av RDI
0 mg
Musslor
Bondbönor färska kokta Bondbönor 44 % av RDI
33 mg
Bönor
Bondbönor torkade Bondbönor 0 % av RDI
0 mg
Bönor
Braxen Braxen 0 % av RDI
0 mg
Karpfiskar
Broccoli fryst Broccoli 72 % av RDI
54 mg
Kål
Broccoli Broccoli 110,667 % av RDI
83 mg
Kål
Brysselkål Brysselkål 113,333 % av RDI
85 mg
Kål
Gröna bönor frysta Brytbönor 18,667 % av RDI
14 mg
Bönor
Brytbönor Brytbönor 21,333 % av RDI
16 mg
Bönor
Pumpa Butternut 12 % av RDI
9 mg
Pumpor
Champinjoner stekta utan fett Champinjon 4 % av RDI
3 mg
Svamp
Champinjoner skivade frysta Champinjon 13,333 % av RDI
10 mg
Svamp
Champinjoner konserv u lag Champinjon 2,667 % av RDI
2 mg
Svamp
Champinjon Champinjon 6,667 % av RDI
5 mg
Svamp
Champinjonsås Champinjon 1,333 % av RDI
1 mg
Svamp
Chilipeppar färsk Chili 320 % av RDI
240 mg
Kryddväxter
Dadlar torkade Dadlar 0 % av RDI
0 mg
Frukt
Dill Dill 93,333 % av RDI
70 mg
Kryddväxter
Gurka inlagd Druvgurka 0 % av RDI
0 mg
Grönsaker
Ättiksgurka u lag Druvgurka 0 % av RDI
0 mg
Grönsaker
Frisésallat Endive 9,333 % av RDI
7 mg
Sallat
Flundra Flundra 0 % av RDI
0 mg
Plattfiskar
Frisésallat Frisésallat 9,333 % av RDI
7 mg
Sallat
Fänkål Fänkål 41,333 % av RDI
31 mg
Grönsaker
Fänkål kokt Fänkål 21,333 % av RDI
16 mg
Grönsaker
Lök gul Färsk gul lök 10,667 % av RDI
8 mg
Lökar
Lök gul fryst Färsk gul lök 13,333 % av RDI
10 mg
Lökar
Färskpotatis kokt m salt Färskpotatis 25,333 % av RDI
19 mg
Potatis
Färskpotatis rå Färskpotatis 28 % av RDI
21 mg
Potatis
Granatäpple Granatäpple 8 % av RDI
6 mg
Frukt
Alfalfagroddar Groddar 10,667 % av RDI
8 mg
Grönsaker
Linsgroddar Groddar 22,667 % av RDI
17 mg
Grönsaker
Mungbönsgroddar Groddar 17,333 % av RDI
13 mg
Grönsaker
Sojabönsgroddar Groddar 20 % av RDI
15 mg
Grönsaker
Gräslök Gräslök 54,667 % av RDI
41 mg
Kryddväxter
Grönkål Grönkål 160 % av RDI
120 mg
Kål
Lök gul Gul lök 10,667 % av RDI
8 mg
Lökar
Lök gul fryst Gul lök 13,333 % av RDI
10 mg
Lökar
Gurka färskinlagd Gurka 12 % av RDI
9 mg
Grönsaker
Gurka Gurka 13,333 % av RDI
10 mg
Grönsaker
Gädda Gädda 0 % av RDI
0 mg
Fisk och skaldjur
Gädda kokt Gädda 0 % av RDI
0 mg
Fisk och skaldjur
Gös Gös 0 % av RDI
0 mg
Abborrfiskar
Hallon frysta Hallon 33,333 % av RDI
25 mg
Bär
Hallon Hallon 36 % av RDI
27 mg
Bär
Hallon sockrade frysta Hallon 21,333 % av RDI
16 mg
Bär
Harkött hare Hare 0 % av RDI
0 mg
Vilt
Hargryta Hare 4 % av RDI
3 mg
Vilt
Harstek hare Hare 0 % av RDI
0 mg
Vilt
Gröna bönor frysta Haricots verts 18,667 % av RDI
14 mg
Bönor
Brytbönor Haricots verts 21,333 % av RDI
16 mg
Bönor
Hasselnöt Hasselnöt 1,333 % av RDI
1 mg
Nötter
Havskräfta Havskräfta 0 % av RDI
0 mg
Skaldjur
Havtorn Havtorn 174,667 % av RDI
131 mg
Bär
Hjortron Hjortron 84 % av RDI
63 mg
Bär
Hummer Hummer 0 % av RDI
0 mg
Skaldjur
Hummer konserv el kokt Hummer 0 % av RDI
0 mg
Skaldjur
Huvudsallat Huvudsallat 12 % av RDI
9 mg
Sallat
Hälleflundra Hälleflundra 0 % av RDI
0 mg
Plattfiskar
Sushi hälleflundra Hälleflundra 5,333 % av RDI
4 mg
Plattfiskar
Hälleflundra kokt Hälleflundra 0 % av RDI
0 mg
Plattfiskar
Hälleflundra panerad stekt Hälleflundra 0 % av RDI
0 mg
Plattfiskar
Isbergssallat Isbergssallat 6,667 % av RDI
5 mg
Sallat
Jordgubbar skivade sockrade frysta Jordgubbar 56 % av RDI
42 mg
Bär
Jordgubbar hela sockrade frysta Jordgubbar 53,333 % av RDI
40 mg
Bär
Jordgubbar frysta Jordgubbar 46,667 % av RDI
35 mg
Bär
Jordgubbar Jordgubbar 81,333 % av RDI
61 mg
Bär
Jordärtskocka Jordärtskocka 8 % av RDI
6 mg
Rotsaker
Jordärtskocka kokt Jordärtskocka 4 % av RDI
3 mg
Rotsaker
Kantareller konserv u lag Kantareller 4 % av RDI
3 mg
Svamp
Kapkrusbär Kapkrusbär 61,333 % av RDI
46 mg
Bär
Kastanj Kastanj 57,333 % av RDI
43 mg
Nötter
Kastanjer rostade Kastanj 34,667 % av RDI
26 mg
Nötter
Kiwi Kiwi 84 % av RDI
63 mg
Frukt
Kolja Kolja 0 % av RDI
0 mg
Torskfiskar
Kolja kokt Kolja 0 % av RDI
0 mg
Torskfiskar
Kolja panerad stekt Kolja 0 % av RDI
0 mg
Torskfiskar
Krabba kokt Krabbtaska 0 % av RDI
0 mg
Skaldjur
Krabba konserv Krabbtaska 0 % av RDI
0 mg
Skaldjur
Kronärtskocka Kronärtskocka 14,667 % av RDI
11 mg
Grönsaker
Kronärtskocka kokt Kronärtskocka 10,667 % av RDI
8 mg
Grönsaker
Krusbär Krusbär 37,333 % av RDI
28 mg
Bär
Kvitten Kvitten 20 % av RDI
15 mg
Frukt
Kålrabbi Kålrabbi 82,667 % av RDI
62 mg
Rotsaker
Kålrot Kålrot 48 % av RDI
36 mg
Rotsaker
Lake Lake 0 % av RDI
0 mg
Lakefiskar
Lammbog lammbringa Lamm 0 % av RDI
0 mg
Kött
Lammkotlett Lamm 0 % av RDI
0 mg
Kött
Lammbräss Lamm 24 % av RDI
18 mg
Kött
Lax Lax 0 % av RDI
0 mg
Laxfiskar
Lax kokt Lax 0 % av RDI
0 mg
Laxfiskar
Lax odlad norsk fjordlax Lax 0 % av RDI
0 mg
Laxfiskar
Lax rimmad Lax 0 % av RDI
0 mg
Laxfiskar
Lax sida kallrökt Lax 0 % av RDI
0 mg
Laxfiskar
Lingonsylt Lingon 1,333 % av RDI
1 mg
Bär
Lingon Lingon 10,667 % av RDI
8 mg
Bär
Majrova Majrova 21,333 % av RDI
16 mg
Rovor
Majs Majs 9,333 % av RDI
7 mg
Grönsaker
Majskolv fryst Majs 9,333 % av RDI
7 mg
Grönsaker
Majskolv kokt Majs 12 % av RDI
9 mg
Grönsaker
Majskorn frysta Majs 6,667 % av RDI
5 mg
Grönsaker
Makrill opanerad stekt Makrill 0 % av RDI
0 mg
Makrillfiskar
Makrill kokt Makrill 0 % av RDI
0 mg
Makrillfiskar
Makrill Makrill 0 % av RDI
0 mg
Makrillfiskar
Mandelpotatis kokt m salt Mandelpotatis 28 % av RDI
21 mg
Potatis
Mandelpotatis rå Mandelpotatis 33,333 % av RDI
25 mg
Potatis
Mango Mango 37,333 % av RDI
28 mg
Frukt
Mangold Mangold 40 % av RDI
30 mg
Bladgrönsaker
Morot Morot 6,667 % av RDI
5 mg
Rotsaker
Nektarin Nektarin 6,667 % av RDI
5 mg
Frukt
Nypon u frön torkade Nypon 360 % av RDI
270 mg
Bär
Nässlor förvällda Nässlor 9,333 % av RDI
7 mg
Vilda växter
Oliver gröna inlagda Oliver 0 % av RDI
0 mg
Frukt och grönsaker
Ostron Ostron 0 % av RDI
0 mg
Musslor
Ostron konserv m lag Ostron 0 % av RDI
0 mg
Musslor
Palsternacka Palsternacka 22,667 % av RDI
17 mg
Rotsaker
Paprika grön Paprika 153,333 % av RDI
115 mg
Grönsaker
Paprika grön gul röd Paprika 212 % av RDI
159 mg
Grönsaker
Paprika förvälld Paprika 72 % av RDI
54 mg
Grönsaker
Paprika röd Paprika 266,667 % av RDI
200 mg
Grönsaker
Pepparrot Pepparrot 202,667 % av RDI
152 mg
Rotsaker
Persikor Persikor 10,667 % av RDI
8 mg
Frukt
Persilja blad Persilja 242,667 % av RDI
182 mg
Bladgrönsaker
Persiljerot Persiljerot 54,667 % av RDI
41 mg
Rotsaker
Pilgrimsmusslor Pilgrimsmusslor 0 % av RDI
0 mg
Musslor
Plommon konserv m medelsöt lag Plommon 6,667 % av RDI
5 mg
Frukt
Plommon Plommon 13,333 % av RDI
10 mg
Frukt
Höstpotatis kokt m salt Potatis 22,667 % av RDI
17 mg
Potatis
Färskpotatis kokt m salt Potatis 25,333 % av RDI
19 mg
Potatis
Potatis rå Potatis 32 % av RDI
24 mg
Potatis
Pumpa Pumpa 12 % av RDI
9 mg
Pumpor
Purjolök Purjolök 26,667 % av RDI
20 mg
Lökar
Purjolök kokt Purjolök 12 % av RDI
9 mg
Lökar
Päron Päron 6,667 % av RDI
5 mg
Frukt
Päron konserv m lättsöt lag Päron 1,333 % av RDI
1 mg
Frukt
Päron torkade Päron 9,333 % av RDI
7 mg
Frukt
Päron konserv m medelsöt lag Päron 1,333 % av RDI
1 mg
Frukt
Rabarber Rabarber 17,333 % av RDI
13 mg
Frukt
Renkött rökt Ren 0 % av RDI
0 mg
Kött
Renkött ugnsstekt Ren 0 % av RDI
0 mg
Kött
Renbog Ren 0 % av RDI
0 mg
Kött
Renkött kokt Ren 0 % av RDI
0 mg
Kött
Rotselleri kokt Rotselleri 6,667 % av RDI
5 mg
Rotsaker
Rotselleri Rotselleri 14,667 % av RDI
11 mg
Rotsaker
Rucola Rucola 20 % av RDI
15 mg
Sallat
Rädisor Rädisor 44 % av RDI
33 mg
Rotsaker
Räkor Räkor 0 % av RDI
0 mg
Skaldjur
Räkor kokta Räkor 0 % av RDI
0 mg
Skaldjur
Rättika Rättika 26,667 % av RDI
20 mg
Rotsaker
Rådjurskött Rådjur 0 % av RDI
0 mg
Vilt
Rådjurskött ugnsstekt Rådjur 0 % av RDI
0 mg
Vilt
Röda vinbär Röda vinbär 61,333 % av RDI
46 mg
Bär
Röda vinbär Röda vinbär 178,667 % av RDI
134 mg
Bär
Rödbeta Rödbeta 4 % av RDI
3 mg
Rotsaker
Rödkål Rödkål 78,667 % av RDI
59 mg
Kål
Rödkål brynt kokt Rödkål 36 % av RDI
27 mg
Kål
Lök gul Rödlök 10,667 % av RDI
8 mg
Lökar
Rödspättafilé kokt Rödspätta 0 % av RDI
0 mg
Plattfiskar
Rödspättafilé opanerad stekt Rödspätta 0 % av RDI
0 mg
Plattfiskar
Rödspättafilé panerad stekt Rödspätta 0 % av RDI
0 mg
Plattfiskar
Rödspätta Rödspätta 0 % av RDI
0 mg
Plattfiskar
Salladskål Salladskål 52 % av RDI
39 mg
Kål
Isbergssallat Sallat 6,667 % av RDI
5 mg
Sallat
Rucola Sallat 20 % av RDI
15 mg
Sallat
Grönsallat m vinägrettsås Sallat 14,667 % av RDI
11 mg
Sallat
Huvudsallat Sallat 12 % av RDI
9 mg
Sallat
Savojkål Savojkål 41,333 % av RDI
31 mg
Kål
Sej Sej 0 % av RDI
0 mg
Torskfiskar
Selleri Selleri 9,333 % av RDI
7 mg
Grönsaker
Sik urtagen varmrökt Sik 0 % av RDI
0 mg
Laxfiskar
Sik kokt Sik 0 % av RDI
0 mg
Laxfiskar
Sik Sik 0 % av RDI
0 mg
Laxfiskar
Siklöja Siklöja 0 % av RDI
0 mg
Laxfiskar
Sill Sill 0 % av RDI
0 mg
Sillfiskar
Sill salt kokt Sill 0 % av RDI
0 mg
Sillfiskar
Sill panerad stekt Sill 0 % av RDI
0 mg
Sillfiskar
Sill Sill 0 % av RDI
0 mg
Sillfiskar
Ansjovis skarpsill inlagd Skarpsill 0 % av RDI
0 mg
Sillfiskar
Skarpsill Skarpsill 0 % av RDI
0 mg
Sillfiskar
Trädgårdskrasse Smörgåskrasse 46,667 % av RDI
35 mg
Kryddväxter
Sockerärt Sockerärt 88 % av RDI
66 mg
Grönsaker
Pumpa Spagettipumpa 12 % av RDI
9 mg
Pumpor
Sparris grön vit konserv u lag Sparris 20 % av RDI
15 mg
Grönsaker
Sparris grön el vit Sparris 44 % av RDI
33 mg
Grönsaker
Spenat fräst Spenat 9,333 % av RDI
7 mg
Bladgrönsaker
Spenat Spenat 61,333 % av RDI
46 mg
Bladgrönsaker
Squash Squash 12 % av RDI
9 mg
Grönsaker
Surkörsbär Surkörsbär 5,333 % av RDI
4 mg
Bär
Svarta vinbär Svarta vinbär 200 % av RDI
150 mg
Bär
Svartrot Svartrot 5,333 % av RDI
4 mg
Rotsaker
Åttaarmad bläckfisk Tioarmad bläckfisk 0 % av RDI
0 mg
Bläckfiskar
Friterad bläckfisk Tioarmad bläckfisk 0 % av RDI
0 mg
Bläckfiskar
Friterad bläckfisk restaurang Tioarmad bläckfisk 0 % av RDI
0 mg
Bläckfiskar
Soltorkade tomater i olja avrunna Tomat 16 % av RDI
12 mg
Grönsaker
Tomat Tomat 20 % av RDI
15 mg
Grönsaker
Tomater hela konserv m lag Tomat 20 % av RDI
15 mg
Grönsaker
Torsk Torsk 0 % av RDI
0 mg
Torskfiskar
Torsk opanerad stekt Torsk 0 % av RDI
0 mg
Torskfiskar
Torskfilé panerad stekt hemlagad Torsk 1,333 % av RDI
1 mg
Torskfiskar
Tranbär Tranbär 13,333 % av RDI
10 mg
Bär
Valnöt Valnöt 4 % av RDI
3 mg
Nötter
Vattenkrasse Vattenkrasse 57,333 % av RDI
43 mg
Bladgrönsaker
Vaxbönor frysta Vaxbönor 16 % av RDI
12 mg
Bönor
Vaxbönor Vaxbönor 28 % av RDI
21 mg
Bönor
Vaxbönor konserv u lag Vaxbönor 6,667 % av RDI
5 mg
Bönor
Lax Vild lax 0 % av RDI
0 mg
Laxfiskar
Lax kokt Vild lax 0 % av RDI
0 mg
Laxfiskar
Vindruvor Vindruvor 14,667 % av RDI
11 mg
Frukt
Färskpotatis kokt m salt Vinterpotatis 25,333 % av RDI
19 mg
Potatis
Höstpotatis kokt m salt Vinterpotatis 22,667 % av RDI
17 mg
Potatis
Potatis rå Vinterpotatis 32 % av RDI
24 mg
Potatis
Vitkål Vitkål 61,333 % av RDI
46 mg
Kål
Vitkål kokt Vitkål 33,333 % av RDI
25 mg
Kål
Vitlök Vitlök 41,333 % av RDI
31 mg
Lökar
Ägg ekologiskt rått Ägg 0 % av RDI
0 mg
Ägg
Älgryggbiff tjur Älg 0 % av RDI
0 mg
Vilt
Älgfärs Älg 0 % av RDI
0 mg
Vilt
Älg ytterlår Älg 0 % av RDI
0 mg
Vilt
Älghögrev Älg 0 % av RDI
0 mg
Vilt
Äpple u skal Äpple 10,667 % av RDI
8 mg
Frukt
Äpple m skal Äpple 16 % av RDI
12 mg
Frukt
Äpplen torkade Äpple 5,333 % av RDI
4 mg
Frukt
Åttaarmad bläckfisk Åttaarmad bläckfisk 0 % av RDI
0 mg
Bläckfiskar
Friterad bläckfisk Åttaarmad bläckfisk 0 % av RDI
0 mg
Bläckfiskar
Friterad bläckfisk restaurang Åttaarmad bläckfisk 0 % av RDI
0 mg
Bläckfiskar
Från http://säsongsmat.nu
Tillbaka till toppen