Råvaror med betydande mängder vitamin B12

Se även näringstabellen över alla råvaror

Näringsvärde anges i andel av rekommenderat dagligt intag i 100 g. råvara. Notera att RDI skiljer sig mellan kön och åldrar. Här används ett medelvärde för vuxna, ej ammande eller gravida. Vill du ha exakt information ska du alltid kolla direkt på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns en detaljerad tabell över RDI.

Uppgifterna om näringsinformation kommer från Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket, version 2013-05-30.

För muspekaren över siffrorna för att se aboluta värden.

Livsmedel	Råvara	Vitamin B12	Kategori
Abborre kokt	Abborre	198 % av RDI 3,96 µg	Abborrfiskar
Abborre	Abborre	174,5 % av RDI 3,49 µg	Abborrfiskar
Ananas	Ananas	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Ananas konserv m juice	Ananas	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Aroniabär	Aroniabär	0 % av RDI 0 µg	Bär
Aubergine	Aubergine	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Aubergine kokt	Aubergine	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Aubergine stekt	Aubergine	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Avokado	Avokado	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Bananer	Bananer	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Banan torkad	Bananer	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Friterad banan	Bananer	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Basilika färsk	Basilika	0 % av RDI 0 µg	Kryddväxter
Tomater hela konserv m lag	Bifftomat	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Soltorkade tomater i olja avrunna	Bifftomat	3,5 % av RDI 0,07 µg	Grönsaker
Tomat	Bifftomat	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Bigarråer	Bigarråer	0 % av RDI 0 µg	Bär
Björnbär	Björnbär	0 % av RDI 0 µg	Bär
Björnbär frysta	Björnbär	0 % av RDI 0 µg	Bär
Blomkål	Blomkål	0 % av RDI 0 µg	Kål
Blomkål kokt utan salt	Blomkål	0 % av RDI 0 µg	Kål
Blåbär frysta	Blåbär	0 % av RDI 0 µg	Bär
Blåbär sockrade frysta	Blåbär	0 % av RDI 0 µg	Bär
Blåbär torkade	Blåbär	0 % av RDI 0 µg	Bär
Blåbär	Blåbär	0 % av RDI 0 µg	Bär
Blåmusslor kokta m lag avrunna	Blåmusslor	393,5 % av RDI 7,87 µg	Musslor
Bondbönor färska kokta	Bondbönor	0 % av RDI 0 µg	Bönor
Bondbönor torkade	Bondbönor	0 % av RDI 0 µg	Bönor
Braxen	Braxen	250 % av RDI 5 µg	Karpfiskar
Broccoli	Broccoli	0 % av RDI 0 µg	Kål
Broccoli fryst	Broccoli	0 % av RDI 0 µg	Kål
Brysselkål	Brysselkål	0 % av RDI 0 µg	Kål
Gröna bönor frysta	Brytbönor	0 % av RDI 0 µg	Bönor
Brytbönor	Brytbönor	0 % av RDI 0 µg	Bönor
Pumpa	Butternut	0 % av RDI 0 µg	Pumpor
Champinjoner stekta utan fett	Champinjon	0 % av RDI 0 µg	Svamp
Champinjonsås	Champinjon	12,5 % av RDI 0,25 µg	Svamp
Champinjoner konserv u lag	Champinjon	0 % av RDI 0 µg	Svamp
Champinjon	Champinjon	0 % av RDI 0 µg	Svamp
Champinjoner skivade frysta	Champinjon	0 % av RDI 0 µg	Svamp
Chilipeppar färsk	Chili	0 % av RDI 0 µg	Kryddväxter
Dadlar torkade	Dadlar	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Dill	Dill	0 % av RDI 0 µg	Kryddväxter
Gurka inlagd	Druvgurka	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Ättiksgurka u lag	Druvgurka	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Frisésallat	Endive	0 % av RDI 0 µg	Sallat
Flundra	Flundra	60 % av RDI 1,2 µg	Plattfiskar
Frisésallat	Frisésallat	0 % av RDI 0 µg	Sallat
Fänkål kokt	Fänkål	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Fänkål	Fänkål	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Lök gul	Färsk gul lök	0 % av RDI 0 µg	Lökar
Lök gul fryst	Färsk gul lök	0 % av RDI 0 µg	Lökar
Färskpotatis kokt m salt	Färskpotatis	0 % av RDI 0 µg	Potatis
Färskpotatis rå	Färskpotatis	0 % av RDI 0 µg	Potatis
Granatäpple	Granatäpple	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Mungbönsgroddar	Groddar	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Sojabönsgroddar	Groddar	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Linsgroddar	Groddar	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Alfalfagroddar	Groddar	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Gräslök	Gräslök	0 % av RDI 0 µg	Kryddväxter
Grönkål	Grönkål	0 % av RDI 0 µg	Kål
Lök gul fryst	Gul lök	0 % av RDI 0 µg	Lökar
Lök gul	Gul lök	0 % av RDI 0 µg	Lökar
Gurka	Gurka	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Gurka färskinlagd	Gurka	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Gädda kokt	Gädda	84 % av RDI 1,68 µg	Fisk och skaldjur
Gädda	Gädda	88,5 % av RDI 1,77 µg	Fisk och skaldjur
Gös	Gös	77,5 % av RDI 1,55 µg	Abborrfiskar
Hallon	Hallon	0 % av RDI 0 µg	Bär
Hallon sockrade frysta	Hallon	0 % av RDI 0 µg	Bär
Hallon frysta	Hallon	0 % av RDI 0 µg	Bär
Harkött hare	Hare	50 % av RDI 1 µg	Vilt
Hargryta	Hare	22 % av RDI 0,44 µg	Vilt
Harstek hare	Hare	50 % av RDI 1 µg	Vilt
Brytbönor	Haricots verts	0 % av RDI 0 µg	Bönor
Gröna bönor frysta	Haricots verts	0 % av RDI 0 µg	Bönor
Hasselnöt	Hasselnöt	0 % av RDI 0 µg	Nötter
Havskräfta	Havskräfta	25 % av RDI 0,5 µg	Skaldjur
Havtorn	Havtorn	0 % av RDI 0 µg	Bär
Hjortron	Hjortron	0 % av RDI 0 µg	Bär
Hummer	Hummer	25 % av RDI 0,5 µg	Skaldjur
Hummer konserv el kokt	Hummer	25 % av RDI 0,5 µg	Skaldjur
Huvudsallat	Huvudsallat	0 % av RDI 0 µg	Sallat
Hälleflundra kokt	Hälleflundra	50,5 % av RDI 1,01 µg	Plattfiskar
Sushi hälleflundra	Hälleflundra	17 % av RDI 0,34 µg	Plattfiskar
Hälleflundra	Hälleflundra	50 % av RDI 1 µg	Plattfiskar
Hälleflundra panerad stekt	Hälleflundra	43,5 % av RDI 0,87 µg	Plattfiskar
Isbergssallat	Isbergssallat	0 % av RDI 0 µg	Sallat
Jordgubbar frysta	Jordgubbar	0 % av RDI 0 µg	Bär
Jordgubbar hela sockrade frysta	Jordgubbar	0 % av RDI 0 µg	Bär
Jordgubbar skivade sockrade frysta	Jordgubbar	0 % av RDI 0 µg	Bär
Jordgubbar	Jordgubbar	0 % av RDI 0 µg	Bär
Jordärtskocka	Jordärtskocka	0 % av RDI 0 µg	Rotsaker
Jordärtskocka kokt	Jordärtskocka	0 % av RDI 0 µg	Rotsaker
Kantareller konserv u lag	Kantareller	0 % av RDI 0 µg	Svamp
Kapkrusbär	Kapkrusbär	0 % av RDI 0 µg	Bär
Kastanj	Kastanj	0 % av RDI 0 µg	Nötter
Kastanjer rostade	Kastanj	0 % av RDI 0 µg	Nötter
Kiwi	Kiwi	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Kolja	Kolja	65 % av RDI 1,3 µg	Torskfiskar
Kolja panerad stekt	Kolja	51 % av RDI 1,02 µg	Torskfiskar
Kolja kokt	Kolja	67,5 % av RDI 1,35 µg	Torskfiskar
Krabba kokt	Krabbtaska	500 % av RDI 10 µg	Skaldjur
Krabba konserv	Krabbtaska	675 % av RDI 13,5 µg	Skaldjur
Kronärtskocka	Kronärtskocka	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Kronärtskocka kokt	Kronärtskocka	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Krusbär	Krusbär	0 % av RDI 0 µg	Bär
Kvitten	Kvitten	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Kålrabbi	Kålrabbi	0 % av RDI 0 µg	Rotsaker
Kålrot	Kålrot	0 % av RDI 0 µg	Rotsaker
Lake	Lake	221,5 % av RDI 4,43 µg	Lakefiskar
Lammbräss	Lamm	300 % av RDI 6 µg	Kött
Lammbog lammbringa	Lamm	60 % av RDI 1,2 µg	Kött
Lammkotlett	Lamm	60 % av RDI 1,2 µg	Kött
Lax rimmad	Lax	250 % av RDI 5 µg	Laxfiskar
Lax kokt	Lax	369,5 % av RDI 7,39 µg	Laxfiskar
Lax	Lax	310 % av RDI 6,2 µg	Laxfiskar
Lax odlad norsk fjordlax	Lax	345 % av RDI 6,9 µg	Laxfiskar
Lax sida kallrökt	Lax	405 % av RDI 8,1 µg	Laxfiskar
Lingon	Lingon	0 % av RDI 0 µg	Bär
Lingonsylt	Lingon	0 % av RDI 0 µg	Bär
Majrova	Majrova	0 % av RDI 0 µg	Rovor
Majskolv fryst	Majs	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Majskolv kokt	Majs	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Majskorn frysta	Majs	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Majs	Majs	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Makrill opanerad stekt	Makrill	316,5 % av RDI 6,33 µg	Makrillfiskar
Makrill kokt	Makrill	322 % av RDI 6,44 µg	Makrillfiskar
Makrill	Makrill	339 % av RDI 6,78 µg	Makrillfiskar
Mandelpotatis rå	Mandelpotatis	0 % av RDI 0 µg	Potatis
Mandelpotatis kokt m salt	Mandelpotatis	0 % av RDI 0 µg	Potatis
Mango	Mango	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Mangold	Mangold	0 % av RDI 0 µg	Bladgrönsaker
Morot	Morot	0 % av RDI 0 µg	Rotsaker
Nektarin	Nektarin	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Nypon u frön torkade	Nypon	0 % av RDI 0 µg	Bär
Nässlor förvällda	Nässlor	0 % av RDI 0 µg	Vilda växter
Oliver gröna inlagda	Oliver	0 % av RDI 0 µg	Frukt och grönsaker
Ostron	Ostron	900 % av RDI 18 µg	Musslor
Ostron konserv m lag	Ostron	950 % av RDI 19 µg	Musslor
Palsternacka	Palsternacka	0 % av RDI 0 µg	Rotsaker
Paprika förvälld	Paprika	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Paprika grön gul röd	Paprika	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Paprika grön	Paprika	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Paprika röd	Paprika	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Pepparrot	Pepparrot	0 % av RDI 0 µg	Rotsaker
Persikor	Persikor	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Persilja blad	Persilja	0 % av RDI 0 µg	Bladgrönsaker
Persiljerot	Persiljerot	0 % av RDI 0 µg	Rotsaker
Pilgrimsmusslor	Pilgrimsmusslor	29,5 % av RDI 0,59 µg	Musslor
Plommon konserv m medelsöt lag	Plommon	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Plommon	Plommon	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Höstpotatis kokt m salt	Potatis	0 % av RDI 0 µg	Potatis
Potatis rå	Potatis	0 % av RDI 0 µg	Potatis
Färskpotatis kokt m salt	Potatis	0 % av RDI 0 µg	Potatis
Pumpa	Pumpa	0 % av RDI 0 µg	Pumpor
Purjolök	Purjolök	0 % av RDI 0 µg	Lökar
Purjolök kokt	Purjolök	0 % av RDI 0 µg	Lökar
Päron	Päron	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Päron torkade	Päron	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Päron konserv m lättsöt lag	Päron	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Päron konserv m medelsöt lag	Päron	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Rabarber	Rabarber	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Renkött rökt	Ren	315 % av RDI 6,3 µg	Kött
Renkött kokt	Ren	346,5 % av RDI 6,93 µg	Kött
Renkött ugnsstekt	Ren	292,5 % av RDI 5,85 µg	Kött
Renbog	Ren	315 % av RDI 6,3 µg	Kött
Rotselleri kokt	Rotselleri	0 % av RDI 0 µg	Rotsaker
Rotselleri	Rotselleri	0 % av RDI 0 µg	Rotsaker
Rucola	Rucola	0 % av RDI 0 µg	Sallat
Rädisor	Rädisor	0 % av RDI 0 µg	Rotsaker
Räkor kokta	Räkor	50 % av RDI 1 µg	Skaldjur
Räkor	Räkor	176 % av RDI 3,52 µg	Skaldjur
Rättika	Rättika	0 % av RDI 0 µg	Rotsaker
Rådjurskött	Rådjur	315 % av RDI 6,3 µg	Vilt
Rådjurskött ugnsstekt	Rådjur	307,5 % av RDI 6,15 µg	Vilt
Röda vinbär	Röda vinbär	0 % av RDI 0 µg	Bär
Röda vinbär	Röda vinbär	0 % av RDI 0 µg	Bär
Rödbeta	Rödbeta	0 % av RDI 0 µg	Rotsaker
Rödkål	Rödkål	0 % av RDI 0 µg	Kål
Rödkål brynt kokt	Rödkål	0 % av RDI 0 µg	Kål
Lök gul	Rödlök	0 % av RDI 0 µg	Lökar
Rödspättafilé opanerad stekt	Rödspätta	31 % av RDI 0,62 µg	Plattfiskar
Rödspättafilé panerad stekt	Rödspätta	32,5 % av RDI 0,65 µg	Plattfiskar
Rödspätta	Rödspätta	35 % av RDI 0,7 µg	Plattfiskar
Rödspättafilé kokt	Rödspätta	35,5 % av RDI 0,71 µg	Plattfiskar
Salladskål	Salladskål	0 % av RDI 0 µg	Kål
Huvudsallat	Sallat	0 % av RDI 0 µg	Sallat
Isbergssallat	Sallat	0 % av RDI 0 µg	Sallat
Rucola	Sallat	0 % av RDI 0 µg	Sallat
Grönsallat m vinägrettsås	Sallat	0 % av RDI 0 µg	Sallat
Savojkål	Savojkål	0 % av RDI 0 µg	Kål
Sej	Sej	157,5 % av RDI 3,15 µg	Torskfiskar
Selleri	Selleri	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Sik	Sik	161 % av RDI 3,22 µg	Laxfiskar
Sik kokt	Sik	170 % av RDI 3,4 µg	Laxfiskar
Sik urtagen varmrökt	Sik	240 % av RDI 4,8 µg	Laxfiskar
Siklöja	Siklöja	200 % av RDI 4 µg	Laxfiskar
Sill salt kokt	Sill	296 % av RDI 5,92 µg	Sillfiskar
Sill	Sill	439,5 % av RDI 8,79 µg	Sillfiskar
Sill panerad stekt	Sill	348,5 % av RDI 6,97 µg	Sillfiskar
Sill	Sill	465 % av RDI 9,3 µg	Sillfiskar
Ansjovis skarpsill inlagd	Skarpsill	500 % av RDI 10 µg	Sillfiskar
Skarpsill	Skarpsill	520 % av RDI 10,4 µg	Sillfiskar
Trädgårdskrasse	Smörgåskrasse	0 % av RDI 0 µg	Kryddväxter
Sockerärt	Sockerärt	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Pumpa	Spagettipumpa	0 % av RDI 0 µg	Pumpor
Sparris grön el vit	Sparris	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Sparris grön vit konserv u lag	Sparris	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Spenat	Spenat	0 % av RDI 0 µg	Bladgrönsaker
Spenat fräst	Spenat	0 % av RDI 0 µg	Bladgrönsaker
Squash	Squash	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Surkörsbär	Surkörsbär	0 % av RDI 0 µg	Bär
Svarta vinbär	Svarta vinbär	0 % av RDI 0 µg	Bär
Svartrot	Svartrot	0 % av RDI 0 µg	Rotsaker
Friterad bläckfisk restaurang	Tioarmad bläckfisk	93,5 % av RDI 1,87 µg	Bläckfiskar
Friterad bläckfisk	Tioarmad bläckfisk	190 % av RDI 3,8 µg	Bläckfiskar
Åttaarmad bläckfisk	Tioarmad bläckfisk	250 % av RDI 5 µg	Bläckfiskar
Tomat	Tomat	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Soltorkade tomater i olja avrunna	Tomat	3,5 % av RDI 0,07 µg	Grönsaker
Tomater hela konserv m lag	Tomat	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Torskfilé panerad stekt hemlagad	Torsk	45 % av RDI 0,9 µg	Torskfiskar
Torsk	Torsk	70,5 % av RDI 1,41 µg	Torskfiskar
Torsk opanerad stekt	Torsk	64 % av RDI 1,28 µg	Torskfiskar
Tranbär	Tranbär	0 % av RDI 0 µg	Bär
Valnöt	Valnöt	0 % av RDI 0 µg	Nötter
Vattenkrasse	Vattenkrasse	0 % av RDI 0 µg	Bladgrönsaker
Vaxbönor konserv u lag	Vaxbönor	0 % av RDI 0 µg	Bönor
Vaxbönor	Vaxbönor	0 % av RDI 0 µg	Bönor
Vaxbönor frysta	Vaxbönor	0 % av RDI 0 µg	Bönor
Lax kokt	Vild lax	369,5 % av RDI 7,39 µg	Laxfiskar
Lax	Vild lax	310 % av RDI 6,2 µg	Laxfiskar
Vindruvor	Vindruvor	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Färskpotatis kokt m salt	Vinterpotatis	0 % av RDI 0 µg	Potatis
Höstpotatis kokt m salt	Vinterpotatis	0 % av RDI 0 µg	Potatis
Potatis rå	Vinterpotatis	0 % av RDI 0 µg	Potatis
Vitkål	Vitkål	0 % av RDI 0 µg	Kål
Vitkål kokt	Vitkål	0 % av RDI 0 µg	Kål
Vitlök	Vitlök	0 % av RDI 0 µg	Lökar
Ägg ekologiskt rått	Ägg	108,5 % av RDI 2,17 µg	Ägg
Älgfärs	Älg	163 % av RDI 3,26 µg	Vilt
Älgryggbiff tjur	Älg	166,5 % av RDI 3,33 µg	Vilt
Älghögrev	Älg	110,5 % av RDI 2,21 µg	Vilt
Älg ytterlår	Älg	160 % av RDI 3,2 µg	Vilt
Äpple m skal	Äpple	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Äpple u skal	Äpple	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Äpplen torkade	Äpple	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Friterad bläckfisk restaurang	Åttaarmad bläckfisk	93,5 % av RDI 1,87 µg	Bläckfiskar
Friterad bläckfisk	Åttaarmad bläckfisk	190 % av RDI 3,8 µg	Bläckfiskar
Åttaarmad bläckfisk	Åttaarmad bläckfisk	250 % av RDI 5 µg	Bläckfiskar