Säsongsmat


Se även näringstabellen över alla råvaror

Näringsvärde anges i andel av rekommenderat dagligt intag i 100 g. råvara. Notera att RDI skiljer sig mellan kön och åldrar. Här används ett medelvärde för vuxna, ej ammande eller gravida. Vill du ha exakt information ska du alltid kolla direkt på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns en detaljerad tabell över RDI.

Uppgifterna om näringsinformation kommer från Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket, version 2013-05-30.

För muspekaren över siffrorna för att se aboluta värden.

Livsmedel Råvara Vitamin B12 Kategori
Abborre kokt Abborre 198 % av RDI
3,96 µg
Abborrfiskar
Abborre Abborre 174,5 % av RDI
3,49 µg
Abborrfiskar
Ananas Ananas 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Ananas konserv m juice Ananas 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Aroniabär Aroniabär 0 % av RDI
0 µg
Bär
Aubergine Aubergine 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Aubergine kokt Aubergine 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Aubergine stekt Aubergine 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Avokado Avokado 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Bananer Bananer 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Banan torkad Bananer 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Friterad banan Bananer 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Basilika färsk Basilika 0 % av RDI
0 µg
Kryddväxter
Tomater hela konserv m lag Bifftomat 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Soltorkade tomater i olja avrunna Bifftomat 3,5 % av RDI
0,07 µg
Grönsaker
Tomat Bifftomat 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Bigarråer Bigarråer 0 % av RDI
0 µg
Bär
Björnbär Björnbär 0 % av RDI
0 µg
Bär
Björnbär frysta Björnbär 0 % av RDI
0 µg
Bär
Blomkål Blomkål 0 % av RDI
0 µg
Kål
Blomkål kokt utan salt Blomkål 0 % av RDI
0 µg
Kål
Blåbär frysta Blåbär 0 % av RDI
0 µg
Bär
Blåbär sockrade frysta Blåbär 0 % av RDI
0 µg
Bär
Blåbär torkade Blåbär 0 % av RDI
0 µg
Bär
Blåbär Blåbär 0 % av RDI
0 µg
Bär
Blåmusslor kokta m lag avrunna Blåmusslor 393,5 % av RDI
7,87 µg
Musslor
Bondbönor färska kokta Bondbönor 0 % av RDI
0 µg
Bönor
Bondbönor torkade Bondbönor 0 % av RDI
0 µg
Bönor
Braxen Braxen 250 % av RDI
5 µg
Karpfiskar
Broccoli Broccoli 0 % av RDI
0 µg
Kål
Broccoli fryst Broccoli 0 % av RDI
0 µg
Kål
Brysselkål Brysselkål 0 % av RDI
0 µg
Kål
Gröna bönor frysta Brytbönor 0 % av RDI
0 µg
Bönor
Brytbönor Brytbönor 0 % av RDI
0 µg
Bönor
Pumpa Butternut 0 % av RDI
0 µg
Pumpor
Champinjoner stekta utan fett Champinjon 0 % av RDI
0 µg
Svamp
Champinjoner konserv u lag Champinjon 0 % av RDI
0 µg
Svamp
Champinjon Champinjon 0 % av RDI
0 µg
Svamp
Champinjoner skivade frysta Champinjon 0 % av RDI
0 µg
Svamp
Champinjonsås Champinjon 12,5 % av RDI
0,25 µg
Svamp
Chilipeppar färsk Chili 0 % av RDI
0 µg
Kryddväxter
Dadlar torkade Dadlar 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Dill Dill 0 % av RDI
0 µg
Kryddväxter
Gurka inlagd Druvgurka 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Ättiksgurka u lag Druvgurka 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Frisésallat Endive 0 % av RDI
0 µg
Sallat
Flundra Flundra 60 % av RDI
1,2 µg
Plattfiskar
Frisésallat Frisésallat 0 % av RDI
0 µg
Sallat
Fänkål kokt Fänkål 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Fänkål Fänkål 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Lök gul Färsk gul lök 0 % av RDI
0 µg
Lökar
Lök gul fryst Färsk gul lök 0 % av RDI
0 µg
Lökar
Färskpotatis kokt m salt Färskpotatis 0 % av RDI
0 µg
Potatis
Färskpotatis rå Färskpotatis 0 % av RDI
0 µg
Potatis
Granatäpple Granatäpple 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Mungbönsgroddar Groddar 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Sojabönsgroddar Groddar 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Linsgroddar Groddar 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Alfalfagroddar Groddar 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Gräslök Gräslök 0 % av RDI
0 µg
Kryddväxter
Grönkål Grönkål 0 % av RDI
0 µg
Kål
Lök gul fryst Gul lök 0 % av RDI
0 µg
Lökar
Lök gul Gul lök 0 % av RDI
0 µg
Lökar
Gurka Gurka 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Gurka färskinlagd Gurka 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Gädda kokt Gädda 84 % av RDI
1,68 µg
Fisk och skaldjur
Gädda Gädda 88,5 % av RDI
1,77 µg
Fisk och skaldjur
Gös Gös 77,5 % av RDI
1,55 µg
Abborrfiskar
Hallon Hallon 0 % av RDI
0 µg
Bär
Hallon sockrade frysta Hallon 0 % av RDI
0 µg
Bär
Hallon frysta Hallon 0 % av RDI
0 µg
Bär
Harkött hare Hare 50 % av RDI
1 µg
Vilt
Hargryta Hare 22 % av RDI
0,44 µg
Vilt
Harstek hare Hare 50 % av RDI
1 µg
Vilt
Brytbönor Haricots verts 0 % av RDI
0 µg
Bönor
Gröna bönor frysta Haricots verts 0 % av RDI
0 µg
Bönor
Hasselnöt Hasselnöt 0 % av RDI
0 µg
Nötter
Havskräfta Havskräfta 25 % av RDI
0,5 µg
Skaldjur
Havtorn Havtorn 0 % av RDI
0 µg
Bär
Hjortron Hjortron 0 % av RDI
0 µg
Bär
Hummer Hummer 25 % av RDI
0,5 µg
Skaldjur
Hummer konserv el kokt Hummer 25 % av RDI
0,5 µg
Skaldjur
Huvudsallat Huvudsallat 0 % av RDI
0 µg
Sallat
Sushi hälleflundra Hälleflundra 17 % av RDI
0,34 µg
Plattfiskar
Hälleflundra Hälleflundra 50 % av RDI
1 µg
Plattfiskar
Hälleflundra panerad stekt Hälleflundra 43,5 % av RDI
0,87 µg
Plattfiskar
Hälleflundra kokt Hälleflundra 50,5 % av RDI
1,01 µg
Plattfiskar
Isbergssallat Isbergssallat 0 % av RDI
0 µg
Sallat
Jordgubbar frysta Jordgubbar 0 % av RDI
0 µg
Bär
Jordgubbar hela sockrade frysta Jordgubbar 0 % av RDI
0 µg
Bär
Jordgubbar skivade sockrade frysta Jordgubbar 0 % av RDI
0 µg
Bär
Jordgubbar Jordgubbar 0 % av RDI
0 µg
Bär
Jordärtskocka Jordärtskocka 0 % av RDI
0 µg
Rotsaker
Jordärtskocka kokt Jordärtskocka 0 % av RDI
0 µg
Rotsaker
Kantareller konserv u lag Kantareller 0 % av RDI
0 µg
Svamp
Kapkrusbär Kapkrusbär 0 % av RDI
0 µg
Bär
Kastanj Kastanj 0 % av RDI
0 µg
Nötter
Kastanjer rostade Kastanj 0 % av RDI
0 µg
Nötter
Kiwi Kiwi 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Kolja panerad stekt Kolja 51 % av RDI
1,02 µg
Torskfiskar
Kolja kokt Kolja 67,5 % av RDI
1,35 µg
Torskfiskar
Kolja Kolja 65 % av RDI
1,3 µg
Torskfiskar
Krabba kokt Krabbtaska 500 % av RDI
10 µg
Skaldjur
Krabba konserv Krabbtaska 675 % av RDI
13,5 µg
Skaldjur
Kronärtskocka Kronärtskocka 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Kronärtskocka kokt Kronärtskocka 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Krusbär Krusbär 0 % av RDI
0 µg
Bär
Kvitten Kvitten 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Kålrabbi Kålrabbi 0 % av RDI
0 µg
Rotsaker
Kålrot Kålrot 0 % av RDI
0 µg
Rotsaker
Lake Lake 221,5 % av RDI
4,43 µg
Lakefiskar
Lammbräss Lamm 300 % av RDI
6 µg
Kött
Lammbog lammbringa Lamm 60 % av RDI
1,2 µg
Kött
Lammkotlett Lamm 60 % av RDI
1,2 µg
Kött
Lax rimmad Lax 250 % av RDI
5 µg
Laxfiskar
Lax kokt Lax 369,5 % av RDI
7,39 µg
Laxfiskar
Lax Lax 310 % av RDI
6,2 µg
Laxfiskar
Lax odlad norsk fjordlax Lax 345 % av RDI
6,9 µg
Laxfiskar
Lax sida kallrökt Lax 405 % av RDI
8,1 µg
Laxfiskar
Lingon Lingon 0 % av RDI
0 µg
Bär
Lingonsylt Lingon 0 % av RDI
0 µg
Bär
Majrova Majrova 0 % av RDI
0 µg
Rovor
Majskolv fryst Majs 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Majskolv kokt Majs 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Majskorn frysta Majs 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Majs Majs 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Makrill opanerad stekt Makrill 316,5 % av RDI
6,33 µg
Makrillfiskar
Makrill kokt Makrill 322 % av RDI
6,44 µg
Makrillfiskar
Makrill Makrill 339 % av RDI
6,78 µg
Makrillfiskar
Mandelpotatis rå Mandelpotatis 0 % av RDI
0 µg
Potatis
Mandelpotatis kokt m salt Mandelpotatis 0 % av RDI
0 µg
Potatis
Mango Mango 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Mangold Mangold 0 % av RDI
0 µg
Bladgrönsaker
Morot Morot 0 % av RDI
0 µg
Rotsaker
Nektarin Nektarin 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Nypon u frön torkade Nypon 0 % av RDI
0 µg
Bär
Nässlor förvällda Nässlor 0 % av RDI
0 µg
Vilda växter
Oliver gröna inlagda Oliver 0 % av RDI
0 µg
Frukt och grönsaker
Ostron konserv m lag Ostron 950 % av RDI
19 µg
Musslor
Ostron Ostron 900 % av RDI
18 µg
Musslor
Palsternacka Palsternacka 0 % av RDI
0 µg
Rotsaker
Paprika förvälld Paprika 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Paprika grön gul röd Paprika 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Paprika grön Paprika 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Paprika röd Paprika 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Pepparrot Pepparrot 0 % av RDI
0 µg
Rotsaker
Persikor Persikor 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Persilja blad Persilja 0 % av RDI
0 µg
Bladgrönsaker
Persiljerot Persiljerot 0 % av RDI
0 µg
Rotsaker
Pilgrimsmusslor Pilgrimsmusslor 29,5 % av RDI
0,59 µg
Musslor
Plommon konserv m medelsöt lag Plommon 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Plommon Plommon 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Höstpotatis kokt m salt Potatis 0 % av RDI
0 µg
Potatis
Potatis rå Potatis 0 % av RDI
0 µg
Potatis
Färskpotatis kokt m salt Potatis 0 % av RDI
0 µg
Potatis
Pumpa Pumpa 0 % av RDI
0 µg
Pumpor
Purjolök Purjolök 0 % av RDI
0 µg
Lökar
Purjolök kokt Purjolök 0 % av RDI
0 µg
Lökar
Päron Päron 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Päron torkade Päron 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Päron konserv m lättsöt lag Päron 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Päron konserv m medelsöt lag Päron 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Rabarber Rabarber 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Renkött ugnsstekt Ren 292,5 % av RDI
5,85 µg
Kött
Renbog Ren 315 % av RDI
6,3 µg
Kött
Renkött rökt Ren 315 % av RDI
6,3 µg
Kött
Renkött kokt Ren 346,5 % av RDI
6,93 µg
Kött
Rotselleri kokt Rotselleri 0 % av RDI
0 µg
Rotsaker
Rotselleri Rotselleri 0 % av RDI
0 µg
Rotsaker
Rucola Rucola 0 % av RDI
0 µg
Sallat
Rädisor Rädisor 0 % av RDI
0 µg
Rotsaker
Räkor kokta Räkor 50 % av RDI
1 µg
Skaldjur
Räkor Räkor 176 % av RDI
3,52 µg
Skaldjur
Rättika Rättika 0 % av RDI
0 µg
Rotsaker
Rådjurskött Rådjur 315 % av RDI
6,3 µg
Vilt
Rådjurskött ugnsstekt Rådjur 307,5 % av RDI
6,15 µg
Vilt
Röda vinbär Röda vinbär 0 % av RDI
0 µg
Bär
Röda vinbär Röda vinbär 0 % av RDI
0 µg
Bär
Rödbeta Rödbeta 0 % av RDI
0 µg
Rotsaker
Rödkål Rödkål 0 % av RDI
0 µg
Kål
Rödkål brynt kokt Rödkål 0 % av RDI
0 µg
Kål
Lök gul Rödlök 0 % av RDI
0 µg
Lökar
Rödspättafilé opanerad stekt Rödspätta 31 % av RDI
0,62 µg
Plattfiskar
Rödspättafilé panerad stekt Rödspätta 32,5 % av RDI
0,65 µg
Plattfiskar
Rödspätta Rödspätta 35 % av RDI
0,7 µg
Plattfiskar
Rödspättafilé kokt Rödspätta 35,5 % av RDI
0,71 µg
Plattfiskar
Salladskål Salladskål 0 % av RDI
0 µg
Kål
Huvudsallat Sallat 0 % av RDI
0 µg
Sallat
Isbergssallat Sallat 0 % av RDI
0 µg
Sallat
Rucola Sallat 0 % av RDI
0 µg
Sallat
Grönsallat m vinägrettsås Sallat 0 % av RDI
0 µg
Sallat
Savojkål Savojkål 0 % av RDI
0 µg
Kål
Sej Sej 157,5 % av RDI
3,15 µg
Torskfiskar
Selleri Selleri 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Sik kokt Sik 170 % av RDI
3,4 µg
Laxfiskar
Sik urtagen varmrökt Sik 240 % av RDI
4,8 µg
Laxfiskar
Sik Sik 161 % av RDI
3,22 µg
Laxfiskar
Siklöja Siklöja 200 % av RDI
4 µg
Laxfiskar
Sill panerad stekt Sill 348,5 % av RDI
6,97 µg
Sillfiskar
Sill Sill 465 % av RDI
9,3 µg
Sillfiskar
Sill salt kokt Sill 296 % av RDI
5,92 µg
Sillfiskar
Sill Sill 439,5 % av RDI
8,79 µg
Sillfiskar
Ansjovis skarpsill inlagd Skarpsill 500 % av RDI
10 µg
Sillfiskar
Skarpsill Skarpsill 520 % av RDI
10,4 µg
Sillfiskar
Trädgårdskrasse Smörgåskrasse 0 % av RDI
0 µg
Kryddväxter
Sockerärt Sockerärt 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Pumpa Spagettipumpa 0 % av RDI
0 µg
Pumpor
Sparris grön el vit Sparris 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Sparris grön vit konserv u lag Sparris 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Spenat Spenat 0 % av RDI
0 µg
Bladgrönsaker
Spenat fräst Spenat 0 % av RDI
0 µg
Bladgrönsaker
Squash Squash 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Surkörsbär Surkörsbär 0 % av RDI
0 µg
Bär
Svarta vinbär Svarta vinbär 0 % av RDI
0 µg
Bär
Svartrot Svartrot 0 % av RDI
0 µg
Rotsaker
Åttaarmad bläckfisk Tioarmad bläckfisk 250 % av RDI
5 µg
Bläckfiskar
Friterad bläckfisk restaurang Tioarmad bläckfisk 93,5 % av RDI
1,87 µg
Bläckfiskar
Friterad bläckfisk Tioarmad bläckfisk 190 % av RDI
3,8 µg
Bläckfiskar
Soltorkade tomater i olja avrunna Tomat 3,5 % av RDI
0,07 µg
Grönsaker
Tomat Tomat 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Tomater hela konserv m lag Tomat 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Torsk Torsk 70,5 % av RDI
1,41 µg
Torskfiskar
Torsk opanerad stekt Torsk 64 % av RDI
1,28 µg
Torskfiskar
Torskfilé panerad stekt hemlagad Torsk 45 % av RDI
0,9 µg
Torskfiskar
Tranbär Tranbär 0 % av RDI
0 µg
Bär
Valnöt Valnöt 0 % av RDI
0 µg
Nötter
Vattenkrasse Vattenkrasse 0 % av RDI
0 µg
Bladgrönsaker
Vaxbönor konserv u lag Vaxbönor 0 % av RDI
0 µg
Bönor
Vaxbönor Vaxbönor 0 % av RDI
0 µg
Bönor
Vaxbönor frysta Vaxbönor 0 % av RDI
0 µg
Bönor
Lax kokt Vild lax 369,5 % av RDI
7,39 µg
Laxfiskar
Lax Vild lax 310 % av RDI
6,2 µg
Laxfiskar
Vindruvor Vindruvor 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Höstpotatis kokt m salt Vinterpotatis 0 % av RDI
0 µg
Potatis
Potatis rå Vinterpotatis 0 % av RDI
0 µg
Potatis
Färskpotatis kokt m salt Vinterpotatis 0 % av RDI
0 µg
Potatis
Vitkål Vitkål 0 % av RDI
0 µg
Kål
Vitkål kokt Vitkål 0 % av RDI
0 µg
Kål
Vitlök Vitlök 0 % av RDI
0 µg
Lökar
Ägg ekologiskt rått Ägg 108,5 % av RDI
2,17 µg
Ägg
Älgfärs Älg 163 % av RDI
3,26 µg
Vilt
Älgryggbiff tjur Älg 166,5 % av RDI
3,33 µg
Vilt
Älghögrev Älg 110,5 % av RDI
2,21 µg
Vilt
Älg ytterlår Älg 160 % av RDI
3,2 µg
Vilt
Äpple m skal Äpple 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Äpple u skal Äpple 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Äpplen torkade Äpple 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Friterad bläckfisk restaurang Åttaarmad bläckfisk 93,5 % av RDI
1,87 µg
Bläckfiskar
Friterad bläckfisk Åttaarmad bläckfisk 190 % av RDI
3,8 µg
Bläckfiskar
Åttaarmad bläckfisk Åttaarmad bläckfisk 250 % av RDI
5 µg
Bläckfiskar
Från http://säsongsmat.nu
Tillbaka till toppen