- Se även näringstabellen över alla råvaror
Näringsvärde anges i andel av rekommenderat dagligt intag i 100 g. råvara. Notera att RDI skiljer sig mellan kön och åldrar. Här används ett medelvärde för vuxna, ej ammande eller gravida. Vill du ha exakt information ska du alltid kolla direkt på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns en detaljerad tabell över RDI.
Uppgifterna om näringsinformation kommer från Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket, version 2013-05-30.
För muspekaren över siffrorna för att se aboluta värden.
Livsmedel
|
Råvara
|
Vatten
|
Kategori
|
Abborre
|
Abborre
|
78,6 g
|
Abborrfiskar
|
Abborre kokt
|
Abborre
|
72,6 g
|
Abborrfiskar
|
Ananas konserv m juice
|
Ananas
|
84 g
|
Frukt
|
Ananas
|
Ananas
|
86 g
|
Frukt
|
Aroniabär
|
Aroniabär
|
84,4 g
|
Bär
|
Aubergine
|
Aubergine
|
93,7 g
|
Grönsaker
|
Aubergine kokt
|
Aubergine
|
92,6 g
|
Grönsaker
|
Aubergine stekt
|
Aubergine
|
89 g
|
Grönsaker
|
Avokado
|
Avokado
|
70 g
|
Grönsaker
|
Friterad banan
|
Bananer
|
53 g
|
Frukt
|
Bananer
|
Bananer
|
74 g
|
Frukt
|
Banan torkad
|
Bananer
|
3 g
|
Frukt
|
Basilika färsk
|
Basilika
|
91 g
|
Kryddväxter
|
Tomat
|
Bifftomat
|
94,7 g
|
Grönsaker
|
Tomater hela konserv m lag
|
Bifftomat
|
94 g
|
Grönsaker
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Bifftomat
|
55 g
|
Grönsaker
|
Bigarråer
|
Bigarråer
|
81,6 g
|
Bär
|
Björnbär
|
Björnbär
|
86 g
|
Bär
|
Björnbär frysta
|
Björnbär
|
82 g
|
Bär
|
Blomkål kokt utan salt
|
Blomkål
|
92,4 g
|
Kål
|
Blomkål
|
Blomkål
|
92,2 g
|
Kål
|
Blåbär sockrade frysta
|
Blåbär
|
78 g
|
Bär
|
Blåbär frysta
|
Blåbär
|
88 g
|
Bär
|
Blåbär torkade
|
Blåbär
|
13 g
|
Bär
|
Blåbär
|
Blåbär
|
86 g
|
Bär
|
Blåmusslor kokta m lag avrunna
|
Blåmusslor
|
73,5 g
|
Musslor
|
Bondbönor färska kokta
|
Bondbönor
|
81 g
|
Bönor
|
Bondbönor torkade
|
Bondbönor
|
11,9 g
|
Bönor
|
Braxen
|
Braxen
|
78 g
|
Karpfiskar
|
Broccoli
|
Broccoli
|
89,1 g
|
Kål
|
Broccoli fryst
|
Broccoli
|
92,7 g
|
Kål
|
Brysselkål
|
Brysselkål
|
86 g
|
Kål
|
Gröna bönor frysta
|
Brytbönor
|
89,4 g
|
Bönor
|
Brytbönor
|
Brytbönor
|
90 g
|
Bönor
|
Pumpa
|
Butternut
|
92 g
|
Pumpor
|
Champinjoner skivade frysta
|
Champinjon
|
94 g
|
Svamp
|
Champinjoner stekta utan fett
|
Champinjon
|
88 g
|
Svamp
|
Champinjonsås
|
Champinjon
|
77,6 g
|
Svamp
|
Champinjoner konserv u lag
|
Champinjon
|
91 g
|
Svamp
|
Champinjon
|
Champinjon
|
92,2 g
|
Svamp
|
Chilipeppar färsk
|
Chili
|
88 g
|
Kryddväxter
|
Dadlar torkade
|
Dadlar
|
22 g
|
Frukt
|
Dill
|
Dill
|
83 g
|
Kryddväxter
|
Ättiksgurka u lag
|
Druvgurka
|
88 g
|
Grönsaker
|
Gurka inlagd
|
Druvgurka
|
82,8 g
|
Grönsaker
|
Frisésallat
|
Endive
|
94 g
|
Sallat
|
Flundra
|
Flundra
|
78,5 g
|
Plattfiskar
|
Frisésallat
|
Frisésallat
|
94 g
|
Sallat
|
Fänkål
|
Fänkål
|
90 g
|
Grönsaker
|
Fänkål kokt
|
Fänkål
|
87,4 g
|
Grönsaker
|
Lök gul fryst
|
Färsk gul lök
|
91 g
|
Lökar
|
Lök gul
|
Färsk gul lök
|
89,1 g
|
Lökar
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Färskpotatis
|
80,9 g
|
Potatis
|
Färskpotatis rå
|
Färskpotatis
|
83,9 g
|
Potatis
|
Granatäpple
|
Granatäpple
|
81 g
|
Frukt
|
Sojabönsgroddar
|
Groddar
|
69 g
|
Grönsaker
|
Linsgroddar
|
Groddar
|
67,3 g
|
Grönsaker
|
Mungbönsgroddar
|
Groddar
|
90 g
|
Grönsaker
|
Alfalfagroddar
|
Groddar
|
91 g
|
Grönsaker
|
Gräslök
|
Gräslök
|
92 g
|
Kryddväxter
|
Grönkål
|
Grönkål
|
85 g
|
Kål
|
Lök gul fryst
|
Gul lök
|
91 g
|
Lökar
|
Lök gul
|
Gul lök
|
89,1 g
|
Lökar
|
Gurka färskinlagd
|
Gurka
|
91,4 g
|
Grönsaker
|
Gurka
|
Gurka
|
96,5 g
|
Grönsaker
|
Gädda kokt
|
Gädda
|
76,2 g
|
Fisk och skaldjur
|
Gädda
|
Gädda
|
78,3 g
|
Fisk och skaldjur
|
Gös
|
Gös
|
78,5 g
|
Abborrfiskar
|
Hallon sockrade frysta
|
Hallon
|
78 g
|
Bär
|
Hallon frysta
|
Hallon
|
89 g
|
Bär
|
Hallon
|
Hallon
|
90 g
|
Bär
|
Harstek hare
|
Hare
|
68,3 g
|
Vilt
|
Hargryta
|
Hare
|
75,2 g
|
Vilt
|
Harkött hare
|
Hare
|
74,8 g
|
Vilt
|
Brytbönor
|
Haricots verts
|
90 g
|
Bönor
|
Gröna bönor frysta
|
Haricots verts
|
89,4 g
|
Bönor
|
Hasselnöt
|
Hasselnöt
|
5,4 g
|
Nötter
|
Havskräfta
|
Havskräfta
|
73,9 g
|
Skaldjur
|
Havtorn
|
Havtorn
|
82,6 g
|
Bär
|
Hjortron
|
Hjortron
|
84 g
|
Bär
|
Hummer
|
Hummer
|
79 g
|
Skaldjur
|
Hummer konserv el kokt
|
Hummer
|
77 g
|
Skaldjur
|
Huvudsallat
|
Huvudsallat
|
95 g
|
Sallat
|
Hälleflundra panerad stekt
|
Hälleflundra
|
64,4 g
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra kokt
|
Hälleflundra
|
71 g
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra
|
Hälleflundra
|
75,1 g
|
Plattfiskar
|
Sushi hälleflundra
|
Hälleflundra
|
71,3 g
|
Plattfiskar
|
Isbergssallat
|
Isbergssallat
|
96,2 g
|
Sallat
|
Jordgubbar frysta
|
Jordgubbar
|
91 g
|
Bär
|
Jordgubbar skivade sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
74 g
|
Bär
|
Jordgubbar
|
Jordgubbar
|
88,7 g
|
Bär
|
Jordgubbar hela sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
78 g
|
Bär
|
Jordärtskocka
|
Jordärtskocka
|
78 g
|
Rotsaker
|
Jordärtskocka kokt
|
Jordärtskocka
|
75,2 g
|
Rotsaker
|
Kantareller konserv u lag
|
Kantareller
|
90 g
|
Svamp
|
Kapkrusbär
|
Kapkrusbär
|
80,3 g
|
Bär
|
Kastanjer rostade
|
Kastanj
|
40,5 g
|
Nötter
|
Kastanj
|
Kastanj
|
48,5 g
|
Nötter
|
Kiwi
|
Kiwi
|
84 g
|
Frukt
|
Kolja kokt
|
Kolja
|
75,8 g
|
Torskfiskar
|
Kolja panerad stekt
|
Kolja
|
68,3 g
|
Torskfiskar
|
Kolja
|
Kolja
|
79,8 g
|
Torskfiskar
|
Krabba kokt
|
Krabbtaska
|
79 g
|
Skaldjur
|
Krabba konserv
|
Krabbtaska
|
77 g
|
Skaldjur
|
Kronärtskocka kokt
|
Kronärtskocka
|
86,5 g
|
Grönsaker
|
Kronärtskocka
|
Kronärtskocka
|
84 g
|
Grönsaker
|
Krusbär
|
Krusbär
|
89 g
|
Bär
|
Kvitten
|
Kvitten
|
82 g
|
Frukt
|
Kålrabbi
|
Kålrabbi
|
91 g
|
Rotsaker
|
Kålrot
|
Kålrot
|
89,4 g
|
Rotsaker
|
Lake
|
Lake
|
81 g
|
Lakefiskar
|
Lammbog lammbringa
|
Lamm
|
64,8 g
|
Kött
|
Lammkotlett
|
Lamm
|
68,6 g
|
Kött
|
Lammbräss
|
Lamm
|
75,6 g
|
Kött
|
Lax
|
Lax
|
68 g
|
Laxfiskar
|
Lax kokt
|
Lax
|
57,2 g
|
Laxfiskar
|
Lax sida kallrökt
|
Lax
|
58,7 g
|
Laxfiskar
|
Lax odlad norsk fjordlax
|
Lax
|
63,8 g
|
Laxfiskar
|
Lax rimmad
|
Lax
|
67,8 g
|
Laxfiskar
|
Lingonsylt
|
Lingon
|
60 g
|
Bär
|
Lingon
|
Lingon
|
85 g
|
Bär
|
Majrova
|
Majrova
|
90 g
|
Rovor
|
Majskolv kokt
|
Majs
|
74,1 g
|
Grönsaker
|
Majskorn frysta
|
Majs
|
75 g
|
Grönsaker
|
Majskolv fryst
|
Majs
|
72 g
|
Grönsaker
|
Majs
|
Majs
|
68,8 g
|
Grönsaker
|
Makrill kokt
|
Makrill
|
59,6 g
|
Makrillfiskar
|
Makrill opanerad stekt
|
Makrill
|
57,1 g
|
Makrillfiskar
|
Makrill
|
Makrill
|
62 g
|
Makrillfiskar
|
Mandelpotatis kokt m salt
|
Mandelpotatis
|
72,8 g
|
Potatis
|
Mandelpotatis rå
|
Mandelpotatis
|
75,8 g
|
Potatis
|
Mango
|
Mango
|
82 g
|
Frukt
|
Mangold
|
Mangold
|
93 g
|
Bladgrönsaker
|
Morot
|
Morot
|
89,5 g
|
Rotsaker
|
Nektarin
|
Nektarin
|
86 g
|
Frukt
|
Nypon u frön torkade
|
Nypon
|
9,1 g
|
Bär
|
Nässlor förvällda
|
Nässlor
|
90,7 g
|
Vilda växter
|
Oliver gröna inlagda
|
Oliver
|
75,5 g
|
Frukt och grönsaker
|
Ostron konserv m lag
|
Ostron
|
86,1 g
|
Musslor
|
Ostron
|
Ostron
|
86,7 g
|
Musslor
|
Palsternacka
|
Palsternacka
|
80,4 g
|
Rotsaker
|
Paprika grön
|
Paprika
|
93,4 g
|
Grönsaker
|
Paprika röd
|
Paprika
|
91,1 g
|
Grönsaker
|
Paprika grön gul röd
|
Paprika
|
92,2 g
|
Grönsaker
|
Paprika förvälld
|
Paprika
|
93,1 g
|
Grönsaker
|
Pepparrot
|
Pepparrot
|
75 g
|
Rotsaker
|
Persikor
|
Persikor
|
88 g
|
Frukt
|
Persilja blad
|
Persilja
|
88 g
|
Bladgrönsaker
|
Persiljerot
|
Persiljerot
|
83 g
|
Rotsaker
|
Pilgrimsmusslor
|
Pilgrimsmusslor
|
87,5 g
|
Musslor
|
Plommon
|
Plommon
|
87,1 g
|
Frukt
|
Plommon konserv m medelsöt lag
|
Plommon
|
76 g
|
Frukt
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
80,9 g
|
Potatis
|
Potatis rå
|
Potatis
|
78,8 g
|
Potatis
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
77,2 g
|
Potatis
|
Pumpa
|
Pumpa
|
92 g
|
Pumpor
|
Purjolök
|
Purjolök
|
90,9 g
|
Lökar
|
Purjolök kokt
|
Purjolök
|
90,4 g
|
Lökar
|
Päron
|
Päron
|
84,5 g
|
Frukt
|
Päron torkade
|
Päron
|
27 g
|
Frukt
|
Päron konserv m lättsöt lag
|
Päron
|
84 g
|
Frukt
|
Päron konserv m medelsöt lag
|
Päron
|
80 g
|
Frukt
|
Rabarber
|
Rabarber
|
94 g
|
Frukt
|
Renkött kokt
|
Ren
|
55,8 g
|
Kött
|
Renkött ugnsstekt
|
Ren
|
66,7 g
|
Kött
|
Renbog
|
Ren
|
74 g
|
Kött
|
Renkött rökt
|
Ren
|
70,1 g
|
Kött
|
Rotselleri
|
Rotselleri
|
89 g
|
Rotsaker
|
Rotselleri kokt
|
Rotselleri
|
87,6 g
|
Rotsaker
|
Rucola
|
Rucola
|
91,7 g
|
Sallat
|
Rädisor
|
Rädisor
|
95 g
|
Rotsaker
|
Räkor
|
Räkor
|
78,7 g
|
Skaldjur
|
Räkor kokta
|
Räkor
|
70,9 g
|
Skaldjur
|
Rättika
|
Rättika
|
94 g
|
Rotsaker
|
Rådjurskött
|
Rådjur
|
76,8 g
|
Vilt
|
Rådjurskött ugnsstekt
|
Rådjur
|
71,3 g
|
Vilt
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
86 g
|
Bär
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
84 g
|
Bär
|
Rödbeta
|
Rödbeta
|
85,6 g
|
Rotsaker
|
Rödkål
|
Rödkål
|
90,5 g
|
Kål
|
Rödkål brynt kokt
|
Rödkål
|
82 g
|
Kål
|
Lök gul
|
Rödlök
|
89,1 g
|
Lökar
|
Rödspättafilé panerad stekt
|
Rödspätta
|
64,9 g
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé opanerad stekt
|
Rödspätta
|
75,8 g
|
Plattfiskar
|
Rödspätta
|
Rödspätta
|
77,1 g
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé kokt
|
Rödspätta
|
74 g
|
Plattfiskar
|
Salladskål
|
Salladskål
|
93,7 g
|
Kål
|
Huvudsallat
|
Sallat
|
95 g
|
Sallat
|
Rucola
|
Sallat
|
91,7 g
|
Sallat
|
Isbergssallat
|
Sallat
|
96,2 g
|
Sallat
|
Grönsallat m vinägrettsås
|
Sallat
|
89,8 g
|
Sallat
|
Savojkål
|
Savojkål
|
91 g
|
Kål
|
Sej
|
Sej
|
79,3 g
|
Torskfiskar
|
Selleri
|
Selleri
|
95 g
|
Grönsaker
|
Sik
|
Sik
|
77,2 g
|
Laxfiskar
|
Sik kokt
|
Sik
|
72,9 g
|
Laxfiskar
|
Sik urtagen varmrökt
|
Sik
|
69,7 g
|
Laxfiskar
|
Siklöja
|
Siklöja
|
73,2 g
|
Laxfiskar
|
Sill
|
Sill
|
75,7 g
|
Sillfiskar
|
Sill
|
Sill
|
71,2 g
|
Sillfiskar
|
Sill panerad stekt
|
Sill
|
61,1 g
|
Sillfiskar
|
Sill salt kokt
|
Sill
|
55,7 g
|
Sillfiskar
|
Skarpsill
|
Skarpsill
|
74 g
|
Sillfiskar
|
Ansjovis skarpsill inlagd
|
Skarpsill
|
53 g
|
Sillfiskar
|
Trädgårdskrasse
|
Smörgåskrasse
|
89 g
|
Kryddväxter
|
Sockerärt
|
Sockerärt
|
89,3 g
|
Grönsaker
|
Pumpa
|
Spagettipumpa
|
92 g
|
Pumpor
|
Sparris grön el vit
|
Sparris
|
92 g
|
Grönsaker
|
Sparris grön vit konserv u lag
|
Sparris
|
94 g
|
Grönsaker
|
Spenat fräst
|
Spenat
|
87,3 g
|
Bladgrönsaker
|
Spenat
|
Spenat
|
94 g
|
Bladgrönsaker
|
Squash
|
Squash
|
95 g
|
Grönsaker
|
Surkörsbär
|
Surkörsbär
|
83,8 g
|
Bär
|
Svarta vinbär
|
Svarta vinbär
|
77,9 g
|
Bär
|
Svartrot
|
Svartrot
|
79 g
|
Rotsaker
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
81,7 g
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
46,6 g
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Tioarmad bläckfisk
|
50,1 g
|
Bläckfiskar
|
Tomater hela konserv m lag
|
Tomat
|
94 g
|
Grönsaker
|
Tomat
|
Tomat
|
94,7 g
|
Grönsaker
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Tomat
|
55 g
|
Grönsaker
|
Torskfilé panerad stekt hemlagad
|
Torsk
|
69 g
|
Torskfiskar
|
Torsk
|
Torsk
|
81 g
|
Torskfiskar
|
Torsk opanerad stekt
|
Torsk
|
78,7 g
|
Torskfiskar
|
Tranbär
|
Tranbär
|
87 g
|
Bär
|
Valnöt
|
Valnöt
|
3,6 g
|
Nötter
|
Vattenkrasse
|
Vattenkrasse
|
91 g
|
Bladgrönsaker
|
Vaxbönor frysta
|
Vaxbönor
|
91,1 g
|
Bönor
|
Vaxbönor konserv u lag
|
Vaxbönor
|
92,2 g
|
Bönor
|
Vaxbönor
|
Vaxbönor
|
90 g
|
Bönor
|
Lax
|
Vild lax
|
68 g
|
Laxfiskar
|
Lax kokt
|
Vild lax
|
57,2 g
|
Laxfiskar
|
Vindruvor
|
Vindruvor
|
81 g
|
Frukt
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
77,2 g
|
Potatis
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
80,9 g
|
Potatis
|
Potatis rå
|
Vinterpotatis
|
78,8 g
|
Potatis
|
Vitkål kokt
|
Vitkål
|
88,2 g
|
Kål
|
Vitkål
|
Vitkål
|
90,8 g
|
Kål
|
Vitlök
|
Vitlök
|
59 g
|
Lökar
|
Ägg ekologiskt rått
|
Ägg
|
75,9 g
|
Ägg
|
Älg ytterlår
|
Älg
|
73,9 g
|
Vilt
|
Älgfärs
|
Älg
|
75 g
|
Vilt
|
Älghögrev
|
Älg
|
73,9 g
|
Vilt
|
Älgryggbiff tjur
|
Älg
|
74,2 g
|
Vilt
|
Äpplen torkade
|
Äpple
|
31 g
|
Frukt
|
Äpple m skal
|
Äpple
|
85,1 g
|
Frukt
|
Äpple u skal
|
Äpple
|
85,1 g
|
Frukt
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Åttaarmad bläckfisk
|
50,1 g
|
Bläckfiskar
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
81,7 g
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
46,6 g
|
Bläckfiskar
|