Säsongsmat


Se även näringstabellen över alla råvaror

Näringsvärde anges i andel av rekommenderat dagligt intag i 100 g. råvara. Notera att RDI skiljer sig mellan kön och åldrar. Här används ett medelvärde för vuxna, ej ammande eller gravida. Vill du ha exakt information ska du alltid kolla direkt på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns en detaljerad tabell över RDI.

Uppgifterna om näringsinformation kommer från Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket, version 2013-05-30.

För muspekaren över siffrorna för att se aboluta värden.

Livsmedel Råvara Vatten Kategori
Abborre Abborre 78,6 g Abborrfiskar
Abborre kokt Abborre 72,6 g Abborrfiskar
Ananas konserv m juice Ananas 84 g Frukt
Ananas Ananas 86 g Frukt
Aroniabär Aroniabär 84,4 g Bär
Aubergine Aubergine 93,7 g Grönsaker
Aubergine kokt Aubergine 92,6 g Grönsaker
Aubergine stekt Aubergine 89 g Grönsaker
Avokado Avokado 70 g Grönsaker
Friterad banan Bananer 53 g Frukt
Bananer Bananer 74 g Frukt
Banan torkad Bananer 3 g Frukt
Basilika färsk Basilika 91 g Kryddväxter
Tomat Bifftomat 94,7 g Grönsaker
Tomater hela konserv m lag Bifftomat 94 g Grönsaker
Soltorkade tomater i olja avrunna Bifftomat 55 g Grönsaker
Bigarråer Bigarråer 81,6 g Bär
Björnbär Björnbär 86 g Bär
Björnbär frysta Björnbär 82 g Bär
Blomkål kokt utan salt Blomkål 92,4 g Kål
Blomkål Blomkål 92,2 g Kål
Blåbär frysta Blåbär 88 g Bär
Blåbär torkade Blåbär 13 g Bär
Blåbär Blåbär 86 g Bär
Blåbär sockrade frysta Blåbär 78 g Bär
Blåmusslor kokta m lag avrunna Blåmusslor 73,5 g Musslor
Bondbönor torkade Bondbönor 11,9 g Bönor
Bondbönor färska kokta Bondbönor 81 g Bönor
Braxen Braxen 78 g Karpfiskar
Broccoli Broccoli 89,1 g Kål
Broccoli fryst Broccoli 92,7 g Kål
Brysselkål Brysselkål 86 g Kål
Gröna bönor frysta Brytbönor 89,4 g Bönor
Brytbönor Brytbönor 90 g Bönor
Pumpa Butternut 92 g Pumpor
Champinjonsås Champinjon 77,6 g Svamp
Champinjoner stekta utan fett Champinjon 88 g Svamp
Champinjoner konserv u lag Champinjon 91 g Svamp
Champinjon Champinjon 92,2 g Svamp
Champinjoner skivade frysta Champinjon 94 g Svamp
Chilipeppar färsk Chili 88 g Kryddväxter
Dadlar torkade Dadlar 22 g Frukt
Dill Dill 83 g Kryddväxter
Ättiksgurka u lag Druvgurka 88 g Grönsaker
Gurka inlagd Druvgurka 82,8 g Grönsaker
Frisésallat Endive 94 g Sallat
Flundra Flundra 78,5 g Plattfiskar
Frisésallat Frisésallat 94 g Sallat
Fänkål Fänkål 90 g Grönsaker
Fänkål kokt Fänkål 87,4 g Grönsaker
Lök gul Färsk gul lök 89,1 g Lökar
Lök gul fryst Färsk gul lök 91 g Lökar
Färskpotatis kokt m salt Färskpotatis 80,9 g Potatis
Färskpotatis rå Färskpotatis 83,9 g Potatis
Granatäpple Granatäpple 81 g Frukt
Linsgroddar Groddar 67,3 g Grönsaker
Mungbönsgroddar Groddar 90 g Grönsaker
Alfalfagroddar Groddar 91 g Grönsaker
Sojabönsgroddar Groddar 69 g Grönsaker
Gräslök Gräslök 92 g Kryddväxter
Grönkål Grönkål 85 g Kål
Lök gul fryst Gul lök 91 g Lökar
Lök gul Gul lök 89,1 g Lökar
Gurka färskinlagd Gurka 91,4 g Grönsaker
Gurka Gurka 96,5 g Grönsaker
Gädda Gädda 78,3 g Fisk och skaldjur
Gädda kokt Gädda 76,2 g Fisk och skaldjur
Gös Gös 78,5 g Abborrfiskar
Hallon sockrade frysta Hallon 78 g Bär
Hallon frysta Hallon 89 g Bär
Hallon Hallon 90 g Bär
Harstek hare Hare 68,3 g Vilt
Hargryta Hare 75,2 g Vilt
Harkött hare Hare 74,8 g Vilt
Gröna bönor frysta Haricots verts 89,4 g Bönor
Brytbönor Haricots verts 90 g Bönor
Hasselnöt Hasselnöt 5,4 g Nötter
Havskräfta Havskräfta 73,9 g Skaldjur
Havtorn Havtorn 82,6 g Bär
Hjortron Hjortron 84 g Bär
Hummer konserv el kokt Hummer 77 g Skaldjur
Hummer Hummer 79 g Skaldjur
Huvudsallat Huvudsallat 95 g Sallat
Hälleflundra Hälleflundra 75,1 g Plattfiskar
Sushi hälleflundra Hälleflundra 71,3 g Plattfiskar
Hälleflundra panerad stekt Hälleflundra 64,4 g Plattfiskar
Hälleflundra kokt Hälleflundra 71 g Plattfiskar
Isbergssallat Isbergssallat 96,2 g Sallat
Jordgubbar skivade sockrade frysta Jordgubbar 74 g Bär
Jordgubbar frysta Jordgubbar 91 g Bär
Jordgubbar Jordgubbar 88,7 g Bär
Jordgubbar hela sockrade frysta Jordgubbar 78 g Bär
Jordärtskocka Jordärtskocka 78 g Rotsaker
Jordärtskocka kokt Jordärtskocka 75,2 g Rotsaker
Kantareller konserv u lag Kantareller 90 g Svamp
Kapkrusbär Kapkrusbär 80,3 g Bär
Kastanjer rostade Kastanj 40,5 g Nötter
Kastanj Kastanj 48,5 g Nötter
Kiwi Kiwi 84 g Frukt
Kolja kokt Kolja 75,8 g Torskfiskar
Kolja panerad stekt Kolja 68,3 g Torskfiskar
Kolja Kolja 79,8 g Torskfiskar
Krabba kokt Krabbtaska 79 g Skaldjur
Krabba konserv Krabbtaska 77 g Skaldjur
Kronärtskocka kokt Kronärtskocka 86,5 g Grönsaker
Kronärtskocka Kronärtskocka 84 g Grönsaker
Krusbär Krusbär 89 g Bär
Kvitten Kvitten 82 g Frukt
Kålrabbi Kålrabbi 91 g Rotsaker
Kålrot Kålrot 89,4 g Rotsaker
Lake Lake 81 g Lakefiskar
Lammkotlett Lamm 68,6 g Kött
Lammbräss Lamm 75,6 g Kött
Lammbog lammbringa Lamm 64,8 g Kött
Lax kokt Lax 57,2 g Laxfiskar
Lax sida kallrökt Lax 58,7 g Laxfiskar
Lax odlad norsk fjordlax Lax 63,8 g Laxfiskar
Lax rimmad Lax 67,8 g Laxfiskar
Lax Lax 68 g Laxfiskar
Lingonsylt Lingon 60 g Bär
Lingon Lingon 85 g Bär
Majrova Majrova 90 g Rovor
Majskorn frysta Majs 75 g Grönsaker
Majskolv fryst Majs 72 g Grönsaker
Majs Majs 68,8 g Grönsaker
Majskolv kokt Majs 74,1 g Grönsaker
Makrill opanerad stekt Makrill 57,1 g Makrillfiskar
Makrill Makrill 62 g Makrillfiskar
Makrill kokt Makrill 59,6 g Makrillfiskar
Mandelpotatis rå Mandelpotatis 75,8 g Potatis
Mandelpotatis kokt m salt Mandelpotatis 72,8 g Potatis
Mango Mango 82 g Frukt
Mangold Mangold 93 g Bladgrönsaker
Morot Morot 89,5 g Rotsaker
Nektarin Nektarin 86 g Frukt
Nypon u frön torkade Nypon 9,1 g Bär
Nässlor förvällda Nässlor 90,7 g Vilda växter
Oliver gröna inlagda Oliver 75,5 g Frukt och grönsaker
Ostron konserv m lag Ostron 86,1 g Musslor
Ostron Ostron 86,7 g Musslor
Palsternacka Palsternacka 80,4 g Rotsaker
Paprika grön Paprika 93,4 g Grönsaker
Paprika röd Paprika 91,1 g Grönsaker
Paprika grön gul röd Paprika 92,2 g Grönsaker
Paprika förvälld Paprika 93,1 g Grönsaker
Pepparrot Pepparrot 75 g Rotsaker
Persikor Persikor 88 g Frukt
Persilja blad Persilja 88 g Bladgrönsaker
Persiljerot Persiljerot 83 g Rotsaker
Pilgrimsmusslor Pilgrimsmusslor 87,5 g Musslor
Plommon Plommon 87,1 g Frukt
Plommon konserv m medelsöt lag Plommon 76 g Frukt
Färskpotatis kokt m salt Potatis 80,9 g Potatis
Potatis rå Potatis 78,8 g Potatis
Höstpotatis kokt m salt Potatis 77,2 g Potatis
Pumpa Pumpa 92 g Pumpor
Purjolök Purjolök 90,9 g Lökar
Purjolök kokt Purjolök 90,4 g Lökar
Päron Päron 84,5 g Frukt
Päron torkade Päron 27 g Frukt
Päron konserv m lättsöt lag Päron 84 g Frukt
Päron konserv m medelsöt lag Päron 80 g Frukt
Rabarber Rabarber 94 g Frukt
Renkött ugnsstekt Ren 66,7 g Kött
Renbog Ren 74 g Kött
Renkött rökt Ren 70,1 g Kött
Renkött kokt Ren 55,8 g Kött
Rotselleri kokt Rotselleri 87,6 g Rotsaker
Rotselleri Rotselleri 89 g Rotsaker
Rucola Rucola 91,7 g Sallat
Rädisor Rädisor 95 g Rotsaker
Räkor Räkor 78,7 g Skaldjur
Räkor kokta Räkor 70,9 g Skaldjur
Rättika Rättika 94 g Rotsaker
Rådjurskött Rådjur 76,8 g Vilt
Rådjurskött ugnsstekt Rådjur 71,3 g Vilt
Röda vinbär Röda vinbär 84 g Bär
Röda vinbär Röda vinbär 86 g Bär
Rödbeta Rödbeta 85,6 g Rotsaker
Rödkål Rödkål 90,5 g Kål
Rödkål brynt kokt Rödkål 82 g Kål
Lök gul Rödlök 89,1 g Lökar
Rödspättafilé panerad stekt Rödspätta 64,9 g Plattfiskar
Rödspättafilé opanerad stekt Rödspätta 75,8 g Plattfiskar
Rödspätta Rödspätta 77,1 g Plattfiskar
Rödspättafilé kokt Rödspätta 74 g Plattfiskar
Salladskål Salladskål 93,7 g Kål
Huvudsallat Sallat 95 g Sallat
Rucola Sallat 91,7 g Sallat
Isbergssallat Sallat 96,2 g Sallat
Grönsallat m vinägrettsås Sallat 89,8 g Sallat
Savojkål Savojkål 91 g Kål
Sej Sej 79,3 g Torskfiskar
Selleri Selleri 95 g Grönsaker
Sik kokt Sik 72,9 g Laxfiskar
Sik urtagen varmrökt Sik 69,7 g Laxfiskar
Sik Sik 77,2 g Laxfiskar
Siklöja Siklöja 73,2 g Laxfiskar
Sill Sill 71,2 g Sillfiskar
Sill panerad stekt Sill 61,1 g Sillfiskar
Sill salt kokt Sill 55,7 g Sillfiskar
Sill Sill 75,7 g Sillfiskar
Ansjovis skarpsill inlagd Skarpsill 53 g Sillfiskar
Skarpsill Skarpsill 74 g Sillfiskar
Trädgårdskrasse Smörgåskrasse 89 g Kryddväxter
Sockerärt Sockerärt 89,3 g Grönsaker
Pumpa Spagettipumpa 92 g Pumpor
Sparris grön el vit Sparris 92 g Grönsaker
Sparris grön vit konserv u lag Sparris 94 g Grönsaker
Spenat fräst Spenat 87,3 g Bladgrönsaker
Spenat Spenat 94 g Bladgrönsaker
Squash Squash 95 g Grönsaker
Surkörsbär Surkörsbär 83,8 g Bär
Svarta vinbär Svarta vinbär 77,9 g Bär
Svartrot Svartrot 79 g Rotsaker
Friterad bläckfisk Tioarmad bläckfisk 46,6 g Bläckfiskar
Friterad bläckfisk restaurang Tioarmad bläckfisk 50,1 g Bläckfiskar
Åttaarmad bläckfisk Tioarmad bläckfisk 81,7 g Bläckfiskar
Tomat Tomat 94,7 g Grönsaker
Soltorkade tomater i olja avrunna Tomat 55 g Grönsaker
Tomater hela konserv m lag Tomat 94 g Grönsaker
Torskfilé panerad stekt hemlagad Torsk 69 g Torskfiskar
Torsk Torsk 81 g Torskfiskar
Torsk opanerad stekt Torsk 78,7 g Torskfiskar
Tranbär Tranbär 87 g Bär
Valnöt Valnöt 3,6 g Nötter
Vattenkrasse Vattenkrasse 91 g Bladgrönsaker
Vaxbönor Vaxbönor 90 g Bönor
Vaxbönor frysta Vaxbönor 91,1 g Bönor
Vaxbönor konserv u lag Vaxbönor 92,2 g Bönor
Lax Vild lax 68 g Laxfiskar
Lax kokt Vild lax 57,2 g Laxfiskar
Vindruvor Vindruvor 81 g Frukt
Höstpotatis kokt m salt Vinterpotatis 77,2 g Potatis
Färskpotatis kokt m salt Vinterpotatis 80,9 g Potatis
Potatis rå Vinterpotatis 78,8 g Potatis
Vitkål kokt Vitkål 88,2 g Kål
Vitkål Vitkål 90,8 g Kål
Vitlök Vitlök 59 g Lökar
Ägg ekologiskt rått Ägg 75,9 g Ägg
Älgryggbiff tjur Älg 74,2 g Vilt
Älg ytterlår Älg 73,9 g Vilt
Älgfärs Älg 75 g Vilt
Älghögrev Älg 73,9 g Vilt
Äpple m skal Äpple 85,1 g Frukt
Äpple u skal Äpple 85,1 g Frukt
Äpplen torkade Äpple 31 g Frukt
Friterad bläckfisk Åttaarmad bläckfisk 46,6 g Bläckfiskar
Friterad bläckfisk restaurang Åttaarmad bläckfisk 50,1 g Bläckfiskar
Åttaarmad bläckfisk Åttaarmad bläckfisk 81,7 g Bläckfiskar
Från http://säsongsmat.nu
Tillbaka till toppen