- Se även näringstabellen över alla råvaror
Näringsvärde anges i andel av rekommenderat dagligt intag i 100 g. råvara. Notera att RDI skiljer sig mellan kön och åldrar. Här används ett medelvärde för vuxna, ej ammande eller gravida. Vill du ha exakt information ska du alltid kolla direkt på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns en detaljerad tabell över RDI.
Uppgifterna om näringsinformation kommer från Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket, version 2013-05-30.
För muspekaren över siffrorna för att se aboluta värden.
Livsmedel
|
Råvara
|
Tiamin
|
Kategori
|
Abborre
|
Abborre
|
12,5 % av RDI 0,15 mg
|
Abborrfiskar
|
Abborre kokt
|
Abborre
|
14,167 % av RDI 0,17 mg
|
Abborrfiskar
|
Ananas
|
Ananas
|
7,5 % av RDI 0,09 mg
|
Frukt
|
Ananas konserv m juice
|
Ananas
|
8,333 % av RDI 0,1 mg
|
Frukt
|
Aroniabär
|
Aroniabär
|
1,667 % av RDI 0,02 mg
|
Bär
|
Aubergine
|
Aubergine
|
1,667 % av RDI 0,02 mg
|
Grönsaker
|
Aubergine kokt
|
Aubergine
|
1,667 % av RDI 0,02 mg
|
Grönsaker
|
Aubergine stekt
|
Aubergine
|
1,667 % av RDI 0,02 mg
|
Grönsaker
|
Avokado
|
Avokado
|
5,833 % av RDI 0,07 mg
|
Grönsaker
|
Bananer
|
Bananer
|
3,333 % av RDI 0,04 mg
|
Frukt
|
Banan torkad
|
Bananer
|
15 % av RDI 0,18 mg
|
Frukt
|
Friterad banan
|
Bananer
|
9,167 % av RDI 0,11 mg
|
Frukt
|
Basilika färsk
|
Basilika
|
2,5 % av RDI 0,03 mg
|
Kryddväxter
|
Tomater hela konserv m lag
|
Bifftomat
|
4,167 % av RDI 0,05 mg
|
Grönsaker
|
Tomat
|
Bifftomat
|
2,5 % av RDI 0,03 mg
|
Grönsaker
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Bifftomat
|
4,167 % av RDI 0,05 mg
|
Grönsaker
|
Bigarråer
|
Bigarråer
|
1,667 % av RDI 0,02 mg
|
Bär
|
Björnbär frysta
|
Björnbär
|
2,5 % av RDI 0,03 mg
|
Bär
|
Björnbär
|
Björnbär
|
2,5 % av RDI 0,03 mg
|
Bär
|
Blomkål kokt utan salt
|
Blomkål
|
3,333 % av RDI 0,04 mg
|
Kål
|
Blomkål
|
Blomkål
|
5 % av RDI 0,06 mg
|
Kål
|
Blåbär torkade
|
Blåbär
|
1,667 % av RDI 0,02 mg
|
Bär
|
Blåbär
|
Blåbär
|
3,333 % av RDI 0,04 mg
|
Bär
|
Blåbär frysta
|
Blåbär
|
3,333 % av RDI 0,04 mg
|
Bär
|
Blåbär sockrade frysta
|
Blåbär
|
1,667 % av RDI 0,02 mg
|
Bär
|
Blåmusslor kokta m lag avrunna
|
Blåmusslor
|
3,333 % av RDI 0,04 mg
|
Musslor
|
Bondbönor färska kokta
|
Bondbönor
|
14,167 % av RDI 0,17 mg
|
Bönor
|
Bondbönor torkade
|
Bondbönor
|
41,667 % av RDI 0,5 mg
|
Bönor
|
Braxen
|
Braxen
|
5,833 % av RDI 0,07 mg
|
Karpfiskar
|
Broccoli
|
Broccoli
|
6,667 % av RDI 0,08 mg
|
Kål
|
Broccoli fryst
|
Broccoli
|
4,167 % av RDI 0,05 mg
|
Kål
|
Brysselkål
|
Brysselkål
|
11,667 % av RDI 0,14 mg
|
Kål
|
Gröna bönor frysta
|
Brytbönor
|
5 % av RDI 0,06 mg
|
Bönor
|
Brytbönor
|
Brytbönor
|
7,5 % av RDI 0,09 mg
|
Bönor
|
Pumpa
|
Butternut
|
4,167 % av RDI 0,05 mg
|
Pumpor
|
Champinjoner stekta utan fett
|
Champinjon
|
8,333 % av RDI 0,1 mg
|
Svamp
|
Champinjonsås
|
Champinjon
|
5 % av RDI 0,06 mg
|
Svamp
|
Champinjoner konserv u lag
|
Champinjon
|
1,667 % av RDI 0,02 mg
|
Svamp
|
Champinjon
|
Champinjon
|
7,5 % av RDI 0,09 mg
|
Svamp
|
Champinjoner skivade frysta
|
Champinjon
|
7,5 % av RDI 0,09 mg
|
Svamp
|
Chilipeppar färsk
|
Chili
|
7,5 % av RDI 0,09 mg
|
Kryddväxter
|
Dadlar torkade
|
Dadlar
|
7,5 % av RDI 0,09 mg
|
Frukt
|
Dill
|
Dill
|
15,833 % av RDI 0,19 mg
|
Kryddväxter
|
Ättiksgurka u lag
|
Druvgurka
|
1,667 % av RDI 0,02 mg
|
Grönsaker
|
Gurka inlagd
|
Druvgurka
|
3,333 % av RDI 0,04 mg
|
Grönsaker
|
Frisésallat
|
Endive
|
6,667 % av RDI 0,08 mg
|
Sallat
|
Flundra
|
Flundra
|
18,333 % av RDI 0,22 mg
|
Plattfiskar
|
Frisésallat
|
Frisésallat
|
6,667 % av RDI 0,08 mg
|
Sallat
|
Fänkål kokt
|
Fänkål
|
15,833 % av RDI 0,19 mg
|
Grönsaker
|
Fänkål
|
Fänkål
|
19,167 % av RDI 0,23 mg
|
Grönsaker
|
Lök gul fryst
|
Färsk gul lök
|
2,5 % av RDI 0,03 mg
|
Lökar
|
Lök gul
|
Färsk gul lök
|
3,333 % av RDI 0,04 mg
|
Lökar
|
Färskpotatis rå
|
Färskpotatis
|
3,333 % av RDI 0,04 mg
|
Potatis
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Färskpotatis
|
2,5 % av RDI 0,03 mg
|
Potatis
|
Granatäpple
|
Granatäpple
|
2,5 % av RDI 0,03 mg
|
Frukt
|
Sojabönsgroddar
|
Groddar
|
28,333 % av RDI 0,34 mg
|
Grönsaker
|
Mungbönsgroddar
|
Groddar
|
6,667 % av RDI 0,08 mg
|
Grönsaker
|
Linsgroddar
|
Groddar
|
19,167 % av RDI 0,23 mg
|
Grönsaker
|
Alfalfagroddar
|
Groddar
|
6,667 % av RDI 0,08 mg
|
Grönsaker
|
Gräslök
|
Gräslök
|
5,833 % av RDI 0,07 mg
|
Kryddväxter
|
Grönkål
|
Grönkål
|
9,167 % av RDI 0,11 mg
|
Kål
|
Lök gul
|
Gul lök
|
3,333 % av RDI 0,04 mg
|
Lökar
|
Lök gul fryst
|
Gul lök
|
2,5 % av RDI 0,03 mg
|
Lökar
|
Gurka
|
Gurka
|
1,667 % av RDI 0,02 mg
|
Grönsaker
|
Gurka färskinlagd
|
Gurka
|
1,667 % av RDI 0,02 mg
|
Grönsaker
|
Gädda
|
Gädda
|
4,167 % av RDI 0,05 mg
|
Fisk och skaldjur
|
Gädda kokt
|
Gädda
|
4,167 % av RDI 0,05 mg
|
Fisk och skaldjur
|
Gös
|
Gös
|
3,333 % av RDI 0,04 mg
|
Abborrfiskar
|
Hallon
|
Hallon
|
2,5 % av RDI 0,03 mg
|
Bär
|
Hallon sockrade frysta
|
Hallon
|
1,667 % av RDI 0,02 mg
|
Bär
|
Hallon frysta
|
Hallon
|
1,667 % av RDI 0,02 mg
|
Bär
|
Harstek hare
|
Hare
|
20 % av RDI 0,24 mg
|
Vilt
|
Harkött hare
|
Hare
|
23,333 % av RDI 0,28 mg
|
Vilt
|
Hargryta
|
Hare
|
12,5 % av RDI 0,15 mg
|
Vilt
|
Brytbönor
|
Haricots verts
|
7,5 % av RDI 0,09 mg
|
Bönor
|
Gröna bönor frysta
|
Haricots verts
|
5 % av RDI 0,06 mg
|
Bönor
|
Hasselnöt
|
Hasselnöt
|
41,667 % av RDI 0,5 mg
|
Nötter
|
Havskräfta
|
Havskräfta
|
6,667 % av RDI 0,08 mg
|
Skaldjur
|
Havtorn
|
Havtorn
|
2,5 % av RDI 0,03 mg
|
Bär
|
Hjortron
|
Hjortron
|
5 % av RDI 0,06 mg
|
Bär
|
Hummer
|
Hummer
|
8,333 % av RDI 0,1 mg
|
Skaldjur
|
Hummer konserv el kokt
|
Hummer
|
8,333 % av RDI 0,1 mg
|
Skaldjur
|
Huvudsallat
|
Huvudsallat
|
6,667 % av RDI 0,08 mg
|
Sallat
|
Hälleflundra kokt
|
Hälleflundra
|
5,833 % av RDI 0,07 mg
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra panerad stekt
|
Hälleflundra
|
5,833 % av RDI 0,07 mg
|
Plattfiskar
|
Sushi hälleflundra
|
Hälleflundra
|
5 % av RDI 0,06 mg
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra
|
Hälleflundra
|
5,833 % av RDI 0,07 mg
|
Plattfiskar
|
Isbergssallat
|
Isbergssallat
|
2,5 % av RDI 0,03 mg
|
Sallat
|
Jordgubbar frysta
|
Jordgubbar
|
2,5 % av RDI 0,03 mg
|
Bär
|
Jordgubbar
|
Jordgubbar
|
0,833 % av RDI 0,01 mg
|
Bär
|
Jordgubbar hela sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
1,667 % av RDI 0,02 mg
|
Bär
|
Jordgubbar skivade sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
1,667 % av RDI 0,02 mg
|
Bär
|
Jordärtskocka kokt
|
Jordärtskocka
|
4,167 % av RDI 0,05 mg
|
Rotsaker
|
Jordärtskocka
|
Jordärtskocka
|
5,833 % av RDI 0,07 mg
|
Rotsaker
|
Kantareller konserv u lag
|
Kantareller
|
4,167 % av RDI 0,05 mg
|
Svamp
|
Kapkrusbär
|
Kapkrusbär
|
8,333 % av RDI 0,1 mg
|
Bär
|
Kastanj
|
Kastanj
|
20 % av RDI 0,24 mg
|
Nötter
|
Kastanjer rostade
|
Kastanj
|
20 % av RDI 0,24 mg
|
Nötter
|
Kiwi
|
Kiwi
|
1,667 % av RDI 0,02 mg
|
Frukt
|
Kolja panerad stekt
|
Kolja
|
4,167 % av RDI 0,05 mg
|
Torskfiskar
|
Kolja kokt
|
Kolja
|
3,333 % av RDI 0,04 mg
|
Torskfiskar
|
Kolja
|
Kolja
|
3,333 % av RDI 0,04 mg
|
Torskfiskar
|
Krabba konserv
|
Krabbtaska
|
6,667 % av RDI 0,08 mg
|
Skaldjur
|
Krabba kokt
|
Krabbtaska
|
13,333 % av RDI 0,16 mg
|
Skaldjur
|
Kronärtskocka
|
Kronärtskocka
|
6,667 % av RDI 0,08 mg
|
Grönsaker
|
Kronärtskocka kokt
|
Kronärtskocka
|
5,833 % av RDI 0,07 mg
|
Grönsaker
|
Krusbär
|
Krusbär
|
3,333 % av RDI 0,04 mg
|
Bär
|
Kvitten
|
Kvitten
|
1,667 % av RDI 0,02 mg
|
Frukt
|
Kålrabbi
|
Kålrabbi
|
4,167 % av RDI 0,05 mg
|
Rotsaker
|
Kålrot
|
Kålrot
|
4,167 % av RDI 0,05 mg
|
Rotsaker
|
Lake
|
Lake
|
10,833 % av RDI 0,13 mg
|
Lakefiskar
|
Lammbog lammbringa
|
Lamm
|
15 % av RDI 0,18 mg
|
Kött
|
Lammkotlett
|
Lamm
|
15 % av RDI 0,18 mg
|
Kött
|
Lammbräss
|
Lamm
|
2,5 % av RDI 0,03 mg
|
Kött
|
Lax kokt
|
Lax
|
22,5 % av RDI 0,27 mg
|
Laxfiskar
|
Lax odlad norsk fjordlax
|
Lax
|
18,333 % av RDI 0,22 mg
|
Laxfiskar
|
Lax
|
Lax
|
19,167 % av RDI 0,23 mg
|
Laxfiskar
|
Lax rimmad
|
Lax
|
15 % av RDI 0,18 mg
|
Laxfiskar
|
Lax sida kallrökt
|
Lax
|
19,167 % av RDI 0,23 mg
|
Laxfiskar
|
Lingon
|
Lingon
|
4,167 % av RDI 0,05 mg
|
Bär
|
Lingonsylt
|
Lingon
|
1,667 % av RDI 0,02 mg
|
Bär
|
Majrova
|
Majrova
|
3,333 % av RDI 0,04 mg
|
Rovor
|
Majskolv fryst
|
Majs
|
8,333 % av RDI 0,1 mg
|
Grönsaker
|
Majskolv kokt
|
Majs
|
10 % av RDI 0,12 mg
|
Grönsaker
|
Majs
|
Majs
|
12,5 % av RDI 0,15 mg
|
Grönsaker
|
Majskorn frysta
|
Majs
|
8,333 % av RDI 0,1 mg
|
Grönsaker
|
Makrill kokt
|
Makrill
|
10 % av RDI 0,12 mg
|
Makrillfiskar
|
Makrill
|
Makrill
|
10,833 % av RDI 0,13 mg
|
Makrillfiskar
|
Makrill opanerad stekt
|
Makrill
|
10,833 % av RDI 0,13 mg
|
Makrillfiskar
|
Mandelpotatis rå
|
Mandelpotatis
|
4,167 % av RDI 0,05 mg
|
Potatis
|
Mandelpotatis kokt m salt
|
Mandelpotatis
|
3,333 % av RDI 0,04 mg
|
Potatis
|
Mango
|
Mango
|
5 % av RDI 0,06 mg
|
Frukt
|
Mangold
|
Mangold
|
3,333 % av RDI 0,04 mg
|
Bladgrönsaker
|
Morot
|
Morot
|
3,333 % av RDI 0,04 mg
|
Rotsaker
|
Nektarin
|
Nektarin
|
1,667 % av RDI 0,02 mg
|
Frukt
|
Nypon u frön torkade
|
Nypon
|
4,167 % av RDI 0,05 mg
|
Bär
|
Nässlor förvällda
|
Nässlor
|
0,833 % av RDI 0,01 mg
|
Vilda växter
|
Oliver gröna inlagda
|
Oliver
|
0 % av RDI 0 mg
|
Frukt och grönsaker
|
Ostron
|
Ostron
|
10,833 % av RDI 0,13 mg
|
Musslor
|
Ostron konserv m lag
|
Ostron
|
1,667 % av RDI 0,02 mg
|
Musslor
|
Palsternacka
|
Palsternacka
|
7,5 % av RDI 0,09 mg
|
Rotsaker
|
Paprika förvälld
|
Paprika
|
1,667 % av RDI 0,02 mg
|
Grönsaker
|
Paprika grön gul röd
|
Paprika
|
3,333 % av RDI 0,04 mg
|
Grönsaker
|
Paprika grön
|
Paprika
|
2,5 % av RDI 0,03 mg
|
Grönsaker
|
Paprika röd
|
Paprika
|
4,167 % av RDI 0,05 mg
|
Grönsaker
|
Pepparrot
|
Pepparrot
|
11,667 % av RDI 0,14 mg
|
Rotsaker
|
Persikor
|
Persikor
|
1,667 % av RDI 0,02 mg
|
Frukt
|
Persilja blad
|
Persilja
|
10 % av RDI 0,12 mg
|
Bladgrönsaker
|
Persiljerot
|
Persiljerot
|
8,333 % av RDI 0,1 mg
|
Rotsaker
|
Pilgrimsmusslor
|
Pilgrimsmusslor
|
0 % av RDI 0 mg
|
Musslor
|
Plommon konserv m medelsöt lag
|
Plommon
|
1,667 % av RDI 0,02 mg
|
Frukt
|
Plommon
|
Plommon
|
0,833 % av RDI 0,01 mg
|
Frukt
|
Potatis rå
|
Potatis
|
5 % av RDI 0,06 mg
|
Potatis
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
5 % av RDI 0,06 mg
|
Potatis
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
2,5 % av RDI 0,03 mg
|
Potatis
|
Pumpa
|
Pumpa
|
4,167 % av RDI 0,05 mg
|
Pumpor
|
Purjolök kokt
|
Purjolök
|
5 % av RDI 0,06 mg
|
Lökar
|
Purjolök
|
Purjolök
|
6,667 % av RDI 0,08 mg
|
Lökar
|
Päron
|
Päron
|
0,833 % av RDI 0,01 mg
|
Frukt
|
Päron torkade
|
Päron
|
0,833 % av RDI 0,01 mg
|
Frukt
|
Päron konserv m lättsöt lag
|
Päron
|
0,833 % av RDI 0,01 mg
|
Frukt
|
Päron konserv m medelsöt lag
|
Päron
|
0,833 % av RDI 0,01 mg
|
Frukt
|
Rabarber
|
Rabarber
|
2,5 % av RDI 0,03 mg
|
Frukt
|
Renkött kokt
|
Ren
|
25,833 % av RDI 0,31 mg
|
Kött
|
Renkött rökt
|
Ren
|
25,833 % av RDI 0,31 mg
|
Kött
|
Renkött ugnsstekt
|
Ren
|
17,5 % av RDI 0,21 mg
|
Kött
|
Renbog
|
Ren
|
21,667 % av RDI 0,26 mg
|
Kött
|
Rotselleri
|
Rotselleri
|
4,167 % av RDI 0,05 mg
|
Rotsaker
|
Rotselleri kokt
|
Rotselleri
|
3,333 % av RDI 0,04 mg
|
Rotsaker
|
Rucola
|
Rucola
|
3,333 % av RDI 0,04 mg
|
Sallat
|
Rädisor
|
Rädisor
|
1,667 % av RDI 0,02 mg
|
Rotsaker
|
Räkor
|
Räkor
|
3,333 % av RDI 0,04 mg
|
Skaldjur
|
Räkor kokta
|
Räkor
|
0,833 % av RDI 0,01 mg
|
Skaldjur
|
Rättika
|
Rättika
|
4,167 % av RDI 0,05 mg
|
Rotsaker
|
Rådjurskött
|
Rådjur
|
19,167 % av RDI 0,23 mg
|
Vilt
|
Rådjurskött ugnsstekt
|
Rådjur
|
16,667 % av RDI 0,2 mg
|
Vilt
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
3,333 % av RDI 0,04 mg
|
Bär
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
1,667 % av RDI 0,02 mg
|
Bär
|
Rödbeta
|
Rödbeta
|
0 % av RDI 0 mg
|
Rotsaker
|
Rödkål
|
Rödkål
|
5 % av RDI 0,06 mg
|
Kål
|
Rödkål brynt kokt
|
Rödkål
|
4,167 % av RDI 0,05 mg
|
Kål
|
Lök gul
|
Rödlök
|
3,333 % av RDI 0,04 mg
|
Lökar
|
Rödspättafilé opanerad stekt
|
Rödspätta
|
27,5 % av RDI 0,33 mg
|
Plattfiskar
|
Rödspätta
|
Rödspätta
|
30 % av RDI 0,36 mg
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé kokt
|
Rödspätta
|
30 % av RDI 0,36 mg
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé panerad stekt
|
Rödspätta
|
25,833 % av RDI 0,31 mg
|
Plattfiskar
|
Salladskål
|
Salladskål
|
4,167 % av RDI 0,05 mg
|
Kål
|
Isbergssallat
|
Sallat
|
2,5 % av RDI 0,03 mg
|
Sallat
|
Huvudsallat
|
Sallat
|
6,667 % av RDI 0,08 mg
|
Sallat
|
Rucola
|
Sallat
|
3,333 % av RDI 0,04 mg
|
Sallat
|
Grönsallat m vinägrettsås
|
Sallat
|
4,167 % av RDI 0,05 mg
|
Sallat
|
Savojkål
|
Savojkål
|
5,833 % av RDI 0,07 mg
|
Kål
|
Sej
|
Sej
|
9,167 % av RDI 0,11 mg
|
Torskfiskar
|
Selleri
|
Selleri
|
3,333 % av RDI 0,04 mg
|
Grönsaker
|
Sik kokt
|
Sik
|
9,167 % av RDI 0,11 mg
|
Laxfiskar
|
Sik
|
Sik
|
8,333 % av RDI 0,1 mg
|
Laxfiskar
|
Sik urtagen varmrökt
|
Sik
|
9,167 % av RDI 0,11 mg
|
Laxfiskar
|
Siklöja
|
Siklöja
|
5,833 % av RDI 0,07 mg
|
Laxfiskar
|
Sill panerad stekt
|
Sill
|
1,667 % av RDI 0,02 mg
|
Sillfiskar
|
Sill salt kokt
|
Sill
|
2,5 % av RDI 0,03 mg
|
Sillfiskar
|
Sill
|
Sill
|
0 % av RDI 0 mg
|
Sillfiskar
|
Sill
|
Sill
|
0,833 % av RDI 0,01 mg
|
Sillfiskar
|
Skarpsill
|
Skarpsill
|
0 % av RDI 0 mg
|
Sillfiskar
|
Ansjovis skarpsill inlagd
|
Skarpsill
|
1,667 % av RDI 0,02 mg
|
Sillfiskar
|
Trädgårdskrasse
|
Smörgåskrasse
|
6,667 % av RDI 0,08 mg
|
Kryddväxter
|
Sockerärt
|
Sockerärt
|
14,167 % av RDI 0,17 mg
|
Grönsaker
|
Pumpa
|
Spagettipumpa
|
4,167 % av RDI 0,05 mg
|
Pumpor
|
Sparris grön el vit
|
Sparris
|
9,167 % av RDI 0,11 mg
|
Grönsaker
|
Sparris grön vit konserv u lag
|
Sparris
|
2,5 % av RDI 0,03 mg
|
Grönsaker
|
Spenat
|
Spenat
|
8,333 % av RDI 0,1 mg
|
Bladgrönsaker
|
Spenat fräst
|
Spenat
|
3,333 % av RDI 0,04 mg
|
Bladgrönsaker
|
Squash
|
Squash
|
5,833 % av RDI 0,07 mg
|
Grönsaker
|
Surkörsbär
|
Surkörsbär
|
0,833 % av RDI 0,01 mg
|
Bär
|
Svarta vinbär
|
Svarta vinbär
|
0,833 % av RDI 0,01 mg
|
Bär
|
Svartrot
|
Svartrot
|
9,167 % av RDI 0,11 mg
|
Rotsaker
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
1,667 % av RDI 0,02 mg
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
12,5 % av RDI 0,15 mg
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Tioarmad bläckfisk
|
1,667 % av RDI 0,02 mg
|
Bläckfiskar
|
Tomat
|
Tomat
|
2,5 % av RDI 0,03 mg
|
Grönsaker
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Tomat
|
4,167 % av RDI 0,05 mg
|
Grönsaker
|
Tomater hela konserv m lag
|
Tomat
|
4,167 % av RDI 0,05 mg
|
Grönsaker
|
Torsk
|
Torsk
|
4,167 % av RDI 0,05 mg
|
Torskfiskar
|
Torsk opanerad stekt
|
Torsk
|
4,167 % av RDI 0,05 mg
|
Torskfiskar
|
Torskfilé panerad stekt hemlagad
|
Torsk
|
4,167 % av RDI 0,05 mg
|
Torskfiskar
|
Tranbär
|
Tranbär
|
4,167 % av RDI 0,05 mg
|
Bär
|
Valnöt
|
Valnöt
|
31,667 % av RDI 0,38 mg
|
Nötter
|
Vattenkrasse
|
Vattenkrasse
|
7,5 % av RDI 0,09 mg
|
Bladgrönsaker
|
Vaxbönor konserv u lag
|
Vaxbönor
|
2,5 % av RDI 0,03 mg
|
Bönor
|
Vaxbönor
|
Vaxbönor
|
6,667 % av RDI 0,08 mg
|
Bönor
|
Vaxbönor frysta
|
Vaxbönor
|
6,667 % av RDI 0,08 mg
|
Bönor
|
Lax
|
Vild lax
|
19,167 % av RDI 0,23 mg
|
Laxfiskar
|
Lax kokt
|
Vild lax
|
22,5 % av RDI 0,27 mg
|
Laxfiskar
|
Vindruvor
|
Vindruvor
|
7,5 % av RDI 0,09 mg
|
Frukt
|
Potatis rå
|
Vinterpotatis
|
5 % av RDI 0,06 mg
|
Potatis
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
5 % av RDI 0,06 mg
|
Potatis
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
2,5 % av RDI 0,03 mg
|
Potatis
|
Vitkål
|
Vitkål
|
4,167 % av RDI 0,05 mg
|
Kål
|
Vitkål kokt
|
Vitkål
|
3,333 % av RDI 0,04 mg
|
Kål
|
Vitlök
|
Vitlök
|
16,667 % av RDI 0,2 mg
|
Lökar
|
Ägg ekologiskt rått
|
Ägg
|
5,833 % av RDI 0,07 mg
|
Ägg
|
Älg ytterlår
|
Älg
|
15 % av RDI 0,18 mg
|
Vilt
|
Älgfärs
|
Älg
|
11,667 % av RDI 0,14 mg
|
Vilt
|
Älghögrev
|
Älg
|
13,333 % av RDI 0,16 mg
|
Vilt
|
Älgryggbiff tjur
|
Älg
|
9,167 % av RDI 0,11 mg
|
Vilt
|
Äpple m skal
|
Äpple
|
0,833 % av RDI 0,01 mg
|
Frukt
|
Äpplen torkade
|
Äpple
|
0 % av RDI 0 mg
|
Frukt
|
Äpple u skal
|
Äpple
|
1,667 % av RDI 0,02 mg
|
Frukt
|
Friterad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
12,5 % av RDI 0,15 mg
|
Bläckfiskar
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
1,667 % av RDI 0,02 mg
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Åttaarmad bläckfisk
|
1,667 % av RDI 0,02 mg
|
Bläckfiskar
|