- Se även näringstabellen över alla råvaror
Näringsvärde anges i andel av rekommenderat dagligt intag i 100 g. råvara. Notera att RDI skiljer sig mellan kön och åldrar. Här används ett medelvärde för vuxna, ej ammande eller gravida. Vill du ha exakt information ska du alltid kolla direkt på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns en detaljerad tabell över RDI.
Uppgifterna om näringsinformation kommer från Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket, version 2013-05-30.
För muspekaren över siffrorna för att se aboluta värden.
Livsmedel
|
Råvara
|
Summa mättade fettsyror
|
Kategori
|
Abborre
|
Abborre
|
0,1 g
|
Abborrfiskar
|
Abborre kokt
|
Abborre
|
0,1 g
|
Abborrfiskar
|
Ananas
|
Ananas
|
0 g
|
Frukt
|
Ananas konserv m juice
|
Ananas
|
0 g
|
Frukt
|
Aroniabär
|
Aroniabär
|
0 g
|
Bär
|
Aubergine
|
Aubergine
|
0 g
|
Grönsaker
|
Aubergine kokt
|
Aubergine
|
0 g
|
Grönsaker
|
Aubergine stekt
|
Aubergine
|
0,4 g
|
Grönsaker
|
Avokado
|
Avokado
|
3,4 g
|
Grönsaker
|
Friterad banan
|
Bananer
|
2,3 g
|
Frukt
|
Bananer
|
Bananer
|
0,2 g
|
Frukt
|
Banan torkad
|
Bananer
|
0,7 g
|
Frukt
|
Basilika färsk
|
Basilika
|
0 g
|
Kryddväxter
|
Tomat
|
Bifftomat
|
0 g
|
Grönsaker
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Bifftomat
|
1,3 g
|
Grönsaker
|
Tomater hela konserv m lag
|
Bifftomat
|
0 g
|
Grönsaker
|
Bigarråer
|
Bigarråer
|
0 g
|
Bär
|
Björnbär
|
Björnbär
|
0 g
|
Bär
|
Björnbär frysta
|
Björnbär
|
0 g
|
Bär
|
Blomkål
|
Blomkål
|
0 g
|
Kål
|
Blomkål kokt utan salt
|
Blomkål
|
0 g
|
Kål
|
Blåbär sockrade frysta
|
Blåbär
|
0 g
|
Bär
|
Blåbär torkade
|
Blåbär
|
0 g
|
Bär
|
Blåbär
|
Blåbär
|
0 g
|
Bär
|
Blåbär frysta
|
Blåbär
|
0 g
|
Bär
|
Blåmusslor kokta m lag avrunna
|
Blåmusslor
|
0,5 g
|
Musslor
|
Bondbönor torkade
|
Bondbönor
|
0,2 g
|
Bönor
|
Bondbönor färska kokta
|
Bondbönor
|
0,1 g
|
Bönor
|
Braxen
|
Braxen
|
0,7 g
|
Karpfiskar
|
Broccoli fryst
|
Broccoli
|
0,1 g
|
Kål
|
Broccoli
|
Broccoli
|
0 g
|
Kål
|
Brysselkål
|
Brysselkål
|
0,1 g
|
Kål
|
Brytbönor
|
Brytbönor
|
0 g
|
Bönor
|
Gröna bönor frysta
|
Brytbönor
|
0,1 g
|
Bönor
|
Pumpa
|
Butternut
|
0,1 g
|
Pumpor
|
Champinjon
|
Champinjon
|
0 g
|
Svamp
|
Champinjoner stekta utan fett
|
Champinjon
|
0,1 g
|
Svamp
|
Champinjoner konserv u lag
|
Champinjon
|
0,1 g
|
Svamp
|
Champinjonsås
|
Champinjon
|
2,9 g
|
Svamp
|
Champinjoner skivade frysta
|
Champinjon
|
0,1 g
|
Svamp
|
Chilipeppar färsk
|
Chili
|
0 g
|
Kryddväxter
|
Dadlar torkade
|
Dadlar
|
0,1 g
|
Frukt
|
Dill
|
Dill
|
0,1 g
|
Kryddväxter
|
Gurka inlagd
|
Druvgurka
|
0,2 g
|
Grönsaker
|
Ättiksgurka u lag
|
Druvgurka
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Frisésallat
|
Endive
|
0 g
|
Sallat
|
Flundra
|
Flundra
|
0,4 g
|
Plattfiskar
|
Frisésallat
|
Frisésallat
|
0 g
|
Sallat
|
Fänkål
|
Fänkål
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Fänkål kokt
|
Fänkål
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Lök gul
|
Färsk gul lök
|
0 g
|
Lökar
|
Lök gul fryst
|
Färsk gul lök
|
0 g
|
Lökar
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Färskpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Färskpotatis rå
|
Färskpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Granatäpple
|
Granatäpple
|
0,1 g
|
Frukt
|
Linsgroddar
|
Groddar
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Alfalfagroddar
|
Groddar
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Sojabönsgroddar
|
Groddar
|
0,8 g
|
Grönsaker
|
Mungbönsgroddar
|
Groddar
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Gräslök
|
Gräslök
|
0,1 g
|
Kryddväxter
|
Grönkål
|
Grönkål
|
0,1 g
|
Kål
|
Lök gul
|
Gul lök
|
0 g
|
Lökar
|
Lök gul fryst
|
Gul lök
|
0 g
|
Lökar
|
Gurka
|
Gurka
|
0 g
|
Grönsaker
|
Gurka färskinlagd
|
Gurka
|
0 g
|
Grönsaker
|
Gädda
|
Gädda
|
0 g
|
Fisk och skaldjur
|
Gädda kokt
|
Gädda
|
0 g
|
Fisk och skaldjur
|
Gös
|
Gös
|
0 g
|
Abborrfiskar
|
Hallon sockrade frysta
|
Hallon
|
0 g
|
Bär
|
Hallon frysta
|
Hallon
|
0 g
|
Bär
|
Hallon
|
Hallon
|
0,1 g
|
Bär
|
Harkött hare
|
Hare
|
1,3 g
|
Vilt
|
Hargryta
|
Hare
|
1,1 g
|
Vilt
|
Harstek hare
|
Hare
|
1,6 g
|
Vilt
|
Gröna bönor frysta
|
Haricots verts
|
0,1 g
|
Bönor
|
Brytbönor
|
Haricots verts
|
0 g
|
Bönor
|
Hasselnöt
|
Hasselnöt
|
4,5 g
|
Nötter
|
Havskräfta
|
Havskräfta
|
0,1 g
|
Skaldjur
|
Havtorn
|
Havtorn
|
1,5 g
|
Bär
|
Hjortron
|
Hjortron
|
0,1 g
|
Bär
|
Hummer
|
Hummer
|
0,2 g
|
Skaldjur
|
Hummer konserv el kokt
|
Hummer
|
0,2 g
|
Skaldjur
|
Huvudsallat
|
Huvudsallat
|
0 g
|
Sallat
|
Hälleflundra panerad stekt
|
Hälleflundra
|
1,6 g
|
Plattfiskar
|
Sushi hälleflundra
|
Hälleflundra
|
0,4 g
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra
|
Hälleflundra
|
1 g
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra kokt
|
Hälleflundra
|
1,1 g
|
Plattfiskar
|
Isbergssallat
|
Isbergssallat
|
0 g
|
Sallat
|
Jordgubbar
|
Jordgubbar
|
0 g
|
Bär
|
Jordgubbar frysta
|
Jordgubbar
|
0 g
|
Bär
|
Jordgubbar hela sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
0 g
|
Bär
|
Jordgubbar skivade sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
0 g
|
Bär
|
Jordärtskocka
|
Jordärtskocka
|
0 g
|
Rotsaker
|
Jordärtskocka kokt
|
Jordärtskocka
|
0 g
|
Rotsaker
|
Kantareller konserv u lag
|
Kantareller
|
0,2 g
|
Svamp
|
Kapkrusbär
|
Kapkrusbär
|
0,2 g
|
Bär
|
Kastanj
|
Kastanj
|
0,3 g
|
Nötter
|
Kastanjer rostade
|
Kastanj
|
0,3 g
|
Nötter
|
Kiwi
|
Kiwi
|
0,1 g
|
Frukt
|
Kolja
|
Kolja
|
0,1 g
|
Torskfiskar
|
Kolja kokt
|
Kolja
|
0,1 g
|
Torskfiskar
|
Kolja panerad stekt
|
Kolja
|
0,8 g
|
Torskfiskar
|
Krabba konserv
|
Krabbtaska
|
0,3 g
|
Skaldjur
|
Krabba kokt
|
Krabbtaska
|
0,2 g
|
Skaldjur
|
Kronärtskocka
|
Kronärtskocka
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Kronärtskocka kokt
|
Kronärtskocka
|
0 g
|
Grönsaker
|
Krusbär
|
Krusbär
|
0,1 g
|
Bär
|
Kvitten
|
Kvitten
|
0 g
|
Frukt
|
Kålrabbi
|
Kålrabbi
|
0 g
|
Rotsaker
|
Kålrot
|
Kålrot
|
0 g
|
Rotsaker
|
Lake
|
Lake
|
0,1 g
|
Lakefiskar
|
Lammbräss
|
Lamm
|
3,8 g
|
Kött
|
Lammkotlett
|
Lamm
|
6,1 g
|
Kött
|
Lammbog lammbringa
|
Lamm
|
8,6 g
|
Kött
|
Lax odlad norsk fjordlax
|
Lax
|
3 g
|
Laxfiskar
|
Lax kokt
|
Lax
|
3,4 g
|
Laxfiskar
|
Lax rimmad
|
Lax
|
1,7 g
|
Laxfiskar
|
Lax sida kallrökt
|
Lax
|
2,9 g
|
Laxfiskar
|
Lax
|
Lax
|
2,6 g
|
Laxfiskar
|
Lingon
|
Lingon
|
0 g
|
Bär
|
Lingonsylt
|
Lingon
|
0 g
|
Bär
|
Majrova
|
Majrova
|
0,1 g
|
Rovor
|
Majskolv kokt
|
Majs
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Majskorn frysta
|
Majs
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Majs
|
Majs
|
0,2 g
|
Grönsaker
|
Majskolv fryst
|
Majs
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Makrill opanerad stekt
|
Makrill
|
4,5 g
|
Makrillfiskar
|
Makrill
|
Makrill
|
4,1 g
|
Makrillfiskar
|
Makrill kokt
|
Makrill
|
4,3 g
|
Makrillfiskar
|
Mandelpotatis rå
|
Mandelpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Mandelpotatis kokt m salt
|
Mandelpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Mango
|
Mango
|
0,1 g
|
Frukt
|
Mangold
|
Mangold
|
0 g
|
Bladgrönsaker
|
Morot
|
Morot
|
0,1 g
|
Rotsaker
|
Nektarin
|
Nektarin
|
0 g
|
Frukt
|
Nypon u frön torkade
|
Nypon
|
0 g
|
Bär
|
Nässlor förvällda
|
Nässlor
|
0,1 g
|
Vilda växter
|
Oliver gröna inlagda
|
Oliver
|
1,8 g
|
Frukt och grönsaker
|
Ostron
|
Ostron
|
0,6 g
|
Musslor
|
Ostron konserv m lag
|
Ostron
|
0,6 g
|
Musslor
|
Palsternacka
|
Palsternacka
|
0,1 g
|
Rotsaker
|
Paprika grön gul röd
|
Paprika
|
0 g
|
Grönsaker
|
Paprika grön
|
Paprika
|
0 g
|
Grönsaker
|
Paprika röd
|
Paprika
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Paprika förvälld
|
Paprika
|
0 g
|
Grönsaker
|
Pepparrot
|
Pepparrot
|
0,1 g
|
Rotsaker
|
Persikor
|
Persikor
|
0 g
|
Frukt
|
Persilja blad
|
Persilja
|
0 g
|
Bladgrönsaker
|
Persiljerot
|
Persiljerot
|
0,1 g
|
Rotsaker
|
Pilgrimsmusslor
|
Pilgrimsmusslor
|
0,1 g
|
Musslor
|
Plommon
|
Plommon
|
0 g
|
Frukt
|
Plommon konserv m medelsöt lag
|
Plommon
|
0 g
|
Frukt
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
0 g
|
Potatis
|
Potatis rå
|
Potatis
|
0 g
|
Potatis
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
0 g
|
Potatis
|
Pumpa
|
Pumpa
|
0,1 g
|
Pumpor
|
Purjolök
|
Purjolök
|
0 g
|
Lökar
|
Purjolök kokt
|
Purjolök
|
0 g
|
Lökar
|
Päron torkade
|
Päron
|
0,1 g
|
Frukt
|
Päron
|
Päron
|
0 g
|
Frukt
|
Päron konserv m lättsöt lag
|
Päron
|
0 g
|
Frukt
|
Päron konserv m medelsöt lag
|
Päron
|
0 g
|
Frukt
|
Rabarber
|
Rabarber
|
0,1 g
|
Frukt
|
Renkött rökt
|
Ren
|
1,3 g
|
Kött
|
Renkött kokt
|
Ren
|
2,5 g
|
Kött
|
Renkött ugnsstekt
|
Ren
|
3,2 g
|
Kött
|
Renbog
|
Ren
|
1,5 g
|
Kött
|
Rotselleri
|
Rotselleri
|
0,1 g
|
Rotsaker
|
Rotselleri kokt
|
Rotselleri
|
0,1 g
|
Rotsaker
|
Rucola
|
Rucola
|
0,1 g
|
Sallat
|
Rädisor
|
Rädisor
|
0 g
|
Rotsaker
|
Räkor kokta
|
Räkor
|
0,2 g
|
Skaldjur
|
Räkor
|
Räkor
|
0,1 g
|
Skaldjur
|
Rättika
|
Rättika
|
0 g
|
Rotsaker
|
Rådjurskött ugnsstekt
|
Rådjur
|
0,7 g
|
Vilt
|
Rådjurskött
|
Rådjur
|
0,6 g
|
Vilt
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
0,1 g
|
Bär
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
0 g
|
Bär
|
Rödbeta
|
Rödbeta
|
0 g
|
Rotsaker
|
Rödkål brynt kokt
|
Rödkål
|
0,3 g
|
Kål
|
Rödkål
|
Rödkål
|
0,1 g
|
Kål
|
Lök gul
|
Rödlök
|
0 g
|
Lökar
|
Rödspätta
|
Rödspätta
|
0,1 g
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé kokt
|
Rödspätta
|
0,1 g
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé panerad stekt
|
Rödspätta
|
0,8 g
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé opanerad stekt
|
Rödspätta
|
0,1 g
|
Plattfiskar
|
Salladskål
|
Salladskål
|
0 g
|
Kål
|
Grönsallat m vinägrettsås
|
Sallat
|
0,4 g
|
Sallat
|
Rucola
|
Sallat
|
0,1 g
|
Sallat
|
Huvudsallat
|
Sallat
|
0 g
|
Sallat
|
Isbergssallat
|
Sallat
|
0 g
|
Sallat
|
Savojkål
|
Savojkål
|
0 g
|
Kål
|
Sej
|
Sej
|
0,1 g
|
Torskfiskar
|
Selleri
|
Selleri
|
0 g
|
Grönsaker
|
Sik kokt
|
Sik
|
0,1 g
|
Laxfiskar
|
Sik
|
Sik
|
0,1 g
|
Laxfiskar
|
Sik urtagen varmrökt
|
Sik
|
1,1 g
|
Laxfiskar
|
Siklöja
|
Siklöja
|
1,8 g
|
Laxfiskar
|
Sill
|
Sill
|
1 g
|
Sillfiskar
|
Sill panerad stekt
|
Sill
|
2,3 g
|
Sillfiskar
|
Sill salt kokt
|
Sill
|
4,6 g
|
Sillfiskar
|
Sill
|
Sill
|
2 g
|
Sillfiskar
|
Ansjovis skarpsill inlagd
|
Skarpsill
|
3 g
|
Sillfiskar
|
Skarpsill
|
Skarpsill
|
2,4 g
|
Sillfiskar
|
Trädgårdskrasse
|
Smörgåskrasse
|
0 g
|
Kryddväxter
|
Sockerärt
|
Sockerärt
|
0 g
|
Grönsaker
|
Pumpa
|
Spagettipumpa
|
0,1 g
|
Pumpor
|
Sparris grön vit konserv u lag
|
Sparris
|
0,2 g
|
Grönsaker
|
Sparris grön el vit
|
Sparris
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Spenat fräst
|
Spenat
|
0,4 g
|
Bladgrönsaker
|
Spenat
|
Spenat
|
0,1 g
|
Bladgrönsaker
|
Squash
|
Squash
|
0 g
|
Grönsaker
|
Surkörsbär
|
Surkörsbär
|
0 g
|
Bär
|
Svarta vinbär
|
Svarta vinbär
|
0,2 g
|
Bär
|
Svartrot
|
Svartrot
|
0 g
|
Rotsaker
|
Friterad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
3,1 g
|
Bläckfiskar
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
0,3 g
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Tioarmad bläckfisk
|
2,6 g
|
Bläckfiskar
|
Tomat
|
Tomat
|
0 g
|
Grönsaker
|
Tomater hela konserv m lag
|
Tomat
|
0 g
|
Grönsaker
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Tomat
|
1,3 g
|
Grönsaker
|
Torsk
|
Torsk
|
0,1 g
|
Torskfiskar
|
Torskfilé panerad stekt hemlagad
|
Torsk
|
1,9 g
|
Torskfiskar
|
Torsk opanerad stekt
|
Torsk
|
0,1 g
|
Torskfiskar
|
Tranbär
|
Tranbär
|
0 g
|
Bär
|
Valnöt
|
Valnöt
|
5,6 g
|
Nötter
|
Vattenkrasse
|
Vattenkrasse
|
0 g
|
Bladgrönsaker
|
Vaxbönor
|
Vaxbönor
|
0 g
|
Bönor
|
Vaxbönor frysta
|
Vaxbönor
|
0 g
|
Bönor
|
Vaxbönor konserv u lag
|
Vaxbönor
|
0,1 g
|
Bönor
|
Lax
|
Vild lax
|
2,6 g
|
Laxfiskar
|
Lax kokt
|
Vild lax
|
3,4 g
|
Laxfiskar
|
Vindruvor
|
Vindruvor
|
0,2 g
|
Frukt
|
Potatis rå
|
Vinterpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Vitkål
|
Vitkål
|
0 g
|
Kål
|
Vitkål kokt
|
Vitkål
|
0 g
|
Kål
|
Vitlök
|
Vitlök
|
0,1 g
|
Lökar
|
Ägg ekologiskt rått
|
Ägg
|
2,9 g
|
Ägg
|
Älg ytterlår
|
Älg
|
0,4 g
|
Vilt
|
Älgfärs
|
Älg
|
0,6 g
|
Vilt
|
Älgryggbiff tjur
|
Älg
|
0,4 g
|
Vilt
|
Älghögrev
|
Älg
|
0,9 g
|
Vilt
|
Äpple m skal
|
Äpple
|
0 g
|
Frukt
|
Äpplen torkade
|
Äpple
|
0,1 g
|
Frukt
|
Äpple u skal
|
Äpple
|
0 g
|
Frukt
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Åttaarmad bläckfisk
|
2,6 g
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
3,1 g
|
Bläckfiskar
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
0,3 g
|
Bläckfiskar
|