Säsongsmat


Se även näringstabellen över alla råvaror

Näringsvärde anges i andel av rekommenderat dagligt intag i 100 g. råvara. Notera att RDI skiljer sig mellan kön och åldrar. Här används ett medelvärde för vuxna, ej ammande eller gravida. Vill du ha exakt information ska du alltid kolla direkt på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns en detaljerad tabell över RDI.

Uppgifterna om näringsinformation kommer från Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket, version 2013-05-30.

För muspekaren över siffrorna för att se aboluta värden.

Livsmedel Råvara Selen Kategori
Abborre Abborre 98 % av RDI
44,1 µg
Abborrfiskar
Abborre kokt Abborre 123,556 % av RDI
55,6 µg
Abborrfiskar
Ananas konserv m juice Ananas 0,444 % av RDI
0,2 µg
Frukt
Ananas Ananas 1,333 % av RDI
0,6 µg
Frukt
Aroniabär Aroniabär 0 % av RDI
0 µg
Bär
Aubergine kokt Aubergine 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Aubergine stekt Aubergine 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Aubergine Aubergine 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Avokado Avokado 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Bananer Bananer 1,111 % av RDI
0,5 µg
Frukt
Banan torkad Bananer 4,222 % av RDI
1,9 µg
Frukt
Friterad banan Bananer 2,222 % av RDI
1 µg
Frukt
Basilika färsk Basilika 0,667 % av RDI
0,3 µg
Kryddväxter
Tomat Bifftomat 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Tomater hela konserv m lag Bifftomat 1,111 % av RDI
0,5 µg
Grönsaker
Soltorkade tomater i olja avrunna Bifftomat 11,111 % av RDI
5 µg
Grönsaker
Bigarråer Bigarråer 0 % av RDI
0 µg
Bär
Björnbär Björnbär 0 % av RDI
0 µg
Bär
Björnbär frysta Björnbär 0 % av RDI
0 µg
Bär
Blomkål Blomkål 0 % av RDI
0 µg
Kål
Blomkål kokt utan salt Blomkål 0 % av RDI
0 µg
Kål
Blåbär Blåbär 0 % av RDI
0 µg
Bär
Blåbär frysta Blåbär 0 % av RDI
0 µg
Bär
Blåbär sockrade frysta Blåbär 0 % av RDI
0 µg
Bär
Blåbär torkade Blåbär 0 % av RDI
0 µg
Bär
Blåmusslor kokta m lag avrunna Blåmusslor 151,333 % av RDI
68,1 µg
Musslor
Bondbönor torkade Bondbönor 4,889 % av RDI
2,2 µg
Bönor
Bondbönor färska kokta Bondbönor 2,222 % av RDI
1 µg
Bönor
Braxen Braxen 68,889 % av RDI
31 µg
Karpfiskar
Broccoli fryst Broccoli 0 % av RDI
0 µg
Kål
Broccoli Broccoli 1,111 % av RDI
0,5 µg
Kål
Brysselkål Brysselkål 2,222 % av RDI
1 µg
Kål
Gröna bönor frysta Brytbönor 0 % av RDI
0 µg
Bönor
Brytbönor Brytbönor 1,111 % av RDI
0,5 µg
Bönor
Pumpa Butternut 0 % av RDI
0 µg
Pumpor
Champinjoner stekta utan fett Champinjon 10,222 % av RDI
4,6 µg
Svamp
Champinjon Champinjon 6,667 % av RDI
3 µg
Svamp
Champinjonsås Champinjon 6,444 % av RDI
2,9 µg
Svamp
Champinjoner skivade frysta Champinjon 4,444 % av RDI
2 µg
Svamp
Champinjoner konserv u lag Champinjon 4,444 % av RDI
2 µg
Svamp
Chilipeppar färsk Chili 1,111 % av RDI
0,5 µg
Kryddväxter
Dadlar torkade Dadlar 6,667 % av RDI
3 µg
Frukt
Dill Dill 1,111 % av RDI
0,5 µg
Kryddväxter
Gurka inlagd Druvgurka 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Ättiksgurka u lag Druvgurka 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Frisésallat Endive 2,222 % av RDI
1 µg
Sallat
Flundra Flundra 53,333 % av RDI
24 µg
Plattfiskar
Frisésallat Frisésallat 2,222 % av RDI
1 µg
Sallat
Fänkål Fänkål 2,222 % av RDI
1 µg
Grönsaker
Fänkål kokt Fänkål 2,444 % av RDI
1,1 µg
Grönsaker
Lök gul Färsk gul lök 0 % av RDI
0 µg
Lökar
Lök gul fryst Färsk gul lök 1,111 % av RDI
0,5 µg
Lökar
Färskpotatis kokt m salt Färskpotatis 0 % av RDI
0 µg
Potatis
Färskpotatis rå Färskpotatis 0 % av RDI
0 µg
Potatis
Granatäpple Granatäpple 2,222 % av RDI
1 µg
Frukt
Mungbönsgroddar Groddar 2,222 % av RDI
1 µg
Grönsaker
Sojabönsgroddar Groddar 2,222 % av RDI
1 µg
Grönsaker
Linsgroddar Groddar 2,222 % av RDI
1 µg
Grönsaker
Alfalfagroddar Groddar 2,222 % av RDI
1 µg
Grönsaker
Gräslök Gräslök 1,111 % av RDI
0,5 µg
Kryddväxter
Grönkål Grönkål 5,111 % av RDI
2,3 µg
Kål
Lök gul fryst Gul lök 1,111 % av RDI
0,5 µg
Lökar
Lök gul Gul lök 0 % av RDI
0 µg
Lökar
Gurka Gurka 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Gurka färskinlagd Gurka 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Gädda Gädda 43,778 % av RDI
19,7 µg
Fisk och skaldjur
Gädda kokt Gädda 46,222 % av RDI
20,8 µg
Fisk och skaldjur
Gös Gös 50,222 % av RDI
22,6 µg
Abborrfiskar
Hallon Hallon 0 % av RDI
0 µg
Bär
Hallon sockrade frysta Hallon 0 % av RDI
0 µg
Bär
Hallon frysta Hallon 0 % av RDI
0 µg
Bär
Harkött hare Hare 22,222 % av RDI
10 µg
Vilt
Hargryta Hare 15,333 % av RDI
6,9 µg
Vilt
Harstek hare Hare 27,778 % av RDI
12,5 µg
Vilt
Brytbönor Haricots verts 1,111 % av RDI
0,5 µg
Bönor
Gröna bönor frysta Haricots verts 0 % av RDI
0 µg
Bönor
Hasselnöt Hasselnöt 6,667 % av RDI
3 µg
Nötter
Havskräfta Havskräfta 111,111 % av RDI
50 µg
Skaldjur
Havtorn Havtorn 0 % av RDI
0 µg
Bär
Hjortron Hjortron 0 % av RDI
0 µg
Bär
Hummer Hummer 231,111 % av RDI
104 µg
Skaldjur
Hummer konserv el kokt Hummer 222,222 % av RDI
100 µg
Skaldjur
Huvudsallat Huvudsallat 1,111 % av RDI
0,5 µg
Sallat
Hälleflundra panerad stekt Hälleflundra 83,111 % av RDI
37,4 µg
Plattfiskar
Hälleflundra kokt Hälleflundra 97,556 % av RDI
43,9 µg
Plattfiskar
Sushi hälleflundra Hälleflundra 30 % av RDI
13,5 µg
Plattfiskar
Hälleflundra Hälleflundra 86,667 % av RDI
39 µg
Plattfiskar
Isbergssallat Isbergssallat 0 % av RDI
0 µg
Sallat
Jordgubbar Jordgubbar 0 % av RDI
0 µg
Bär
Jordgubbar frysta Jordgubbar 0 % av RDI
0 µg
Bär
Jordgubbar hela sockrade frysta Jordgubbar 0 % av RDI
0 µg
Bär
Jordgubbar skivade sockrade frysta Jordgubbar 0 % av RDI
0 µg
Bär
Jordärtskocka Jordärtskocka 0,222 % av RDI
0,1 µg
Rotsaker
Jordärtskocka kokt Jordärtskocka 0,222 % av RDI
0,1 µg
Rotsaker
Kantareller konserv u lag Kantareller 4,444 % av RDI
2 µg
Svamp
Kapkrusbär Kapkrusbär 3,556 % av RDI
1,6 µg
Bär
Kastanjer rostade Kastanj 4,444 % av RDI
2 µg
Nötter
Kastanj Kastanj 4,444 % av RDI
2 µg
Nötter
Kiwi Kiwi 2,222 % av RDI
1 µg
Frukt
Kolja panerad stekt Kolja 41,556 % av RDI
18,7 µg
Torskfiskar
Kolja kokt Kolja 51,556 % av RDI
23,2 µg
Torskfiskar
Kolja Kolja 44,444 % av RDI
20 µg
Torskfiskar
Krabba kokt Krabbtaska 111,111 % av RDI
50 µg
Skaldjur
Krabba konserv Krabbtaska 111,111 % av RDI
50 µg
Skaldjur
Kronärtskocka Kronärtskocka 2,222 % av RDI
1 µg
Grönsaker
Kronärtskocka kokt Kronärtskocka 2,222 % av RDI
1 µg
Grönsaker
Krusbär Krusbär 0 % av RDI
0 µg
Bär
Kvitten Kvitten 2,222 % av RDI
1 µg
Frukt
Kålrabbi Kålrabbi 1,111 % av RDI
0,5 µg
Rotsaker
Kålrot Kålrot 0 % av RDI
0 µg
Rotsaker
Lake Lake 60,667 % av RDI
27,3 µg
Lakefiskar
Lammbog lammbringa Lamm 3,111 % av RDI
1,4 µg
Kött
Lammkotlett Lamm 3,111 % av RDI
1,4 µg
Kött
Lammbräss Lamm 6,667 % av RDI
3 µg
Kött
Lax sida kallrökt Lax 63,111 % av RDI
28,4 µg
Laxfiskar
Lax Lax 57,778 % av RDI
26 µg
Laxfiskar
Lax rimmad Lax 57,778 % av RDI
26 µg
Laxfiskar
Lax odlad norsk fjordlax Lax 41,111 % av RDI
18,5 µg
Laxfiskar
Lax kokt Lax 76,444 % av RDI
34,4 µg
Laxfiskar
Lingon Lingon 0 % av RDI
0 µg
Bär
Lingonsylt Lingon 0,667 % av RDI
0,3 µg
Bär
Majrova Majrova 0,222 % av RDI
0,1 µg
Rovor
Majs Majs 1,111 % av RDI
0,5 µg
Grönsaker
Majskolv fryst Majs 1,111 % av RDI
0,5 µg
Grönsaker
Majskolv kokt Majs 1,111 % av RDI
0,5 µg
Grönsaker
Majskorn frysta Majs 1,111 % av RDI
0,5 µg
Grönsaker
Makrill kokt Makrill 87,111 % av RDI
39,2 µg
Makrillfiskar
Makrill opanerad stekt Makrill 90,667 % av RDI
40,8 µg
Makrillfiskar
Makrill Makrill 82,444 % av RDI
37,1 µg
Makrillfiskar
Mandelpotatis rå Mandelpotatis 1,556 % av RDI
0,7 µg
Potatis
Mandelpotatis kokt m salt Mandelpotatis 0 % av RDI
0 µg
Potatis
Mango Mango 2,222 % av RDI
1 µg
Frukt
Mangold Mangold 1,111 % av RDI
0,5 µg
Bladgrönsaker
Morot Morot 0 % av RDI
0 µg
Rotsaker
Nektarin Nektarin 0,444 % av RDI
0,2 µg
Frukt
Nypon u frön torkade Nypon 1,111 % av RDI
0,5 µg
Bär
Nässlor förvällda Nässlor 0 % av RDI
0 µg
Vilda växter
Oliver gröna inlagda Oliver 1,111 % av RDI
0,5 µg
Frukt och grönsaker
Ostron konserv m lag Ostron 111,111 % av RDI
50 µg
Musslor
Ostron Ostron 155,556 % av RDI
70 µg
Musslor
Palsternacka Palsternacka 0 % av RDI
0 µg
Rotsaker
Paprika förvälld Paprika 0,444 % av RDI
0,2 µg
Grönsaker
Paprika grön Paprika 0,444 % av RDI
0,2 µg
Grönsaker
Paprika röd Paprika 0,444 % av RDI
0,2 µg
Grönsaker
Paprika grön gul röd Paprika 0,667 % av RDI
0,3 µg
Grönsaker
Pepparrot Pepparrot 0,444 % av RDI
0,2 µg
Rotsaker
Persikor Persikor 0,889 % av RDI
0,4 µg
Frukt
Persilja blad Persilja 1,111 % av RDI
0,5 µg
Bladgrönsaker
Persiljerot Persiljerot 0,222 % av RDI
0,1 µg
Rotsaker
Pilgrimsmusslor Pilgrimsmusslor 21,556 % av RDI
9,7 µg
Musslor
Plommon Plommon 0,444 % av RDI
0,2 µg
Frukt
Plommon konserv m medelsöt lag Plommon 0,222 % av RDI
0,1 µg
Frukt
Potatis rå Potatis 0,222 % av RDI
0,1 µg
Potatis
Färskpotatis kokt m salt Potatis 0 % av RDI
0 µg
Potatis
Höstpotatis kokt m salt Potatis 0 % av RDI
0 µg
Potatis
Pumpa Pumpa 0 % av RDI
0 µg
Pumpor
Purjolök Purjolök 0 % av RDI
0 µg
Lökar
Purjolök kokt Purjolök 0 % av RDI
0 µg
Lökar
Päron konserv m lättsöt lag Päron 0,444 % av RDI
0,2 µg
Frukt
Päron konserv m medelsöt lag Päron 0,444 % av RDI
0,2 µg
Frukt
Päron torkade Päron 2,222 % av RDI
1 µg
Frukt
Päron Päron 0,889 % av RDI
0,4 µg
Frukt
Rabarber Rabarber 1,111 % av RDI
0,5 µg
Frukt
Renkött ugnsstekt Ren 64,444 % av RDI
29 µg
Kött
Renbog Ren 55,556 % av RDI
25 µg
Kött
Renkött rökt Ren 66,667 % av RDI
30 µg
Kött
Renkött kokt Ren 94 % av RDI
42,3 µg
Kött
Rotselleri Rotselleri 1,556 % av RDI
0,7 µg
Rotsaker
Rotselleri kokt Rotselleri 1,778 % av RDI
0,8 µg
Rotsaker
Rucola Rucola 0,667 % av RDI
0,3 µg
Sallat
Rädisor Rädisor 0,222 % av RDI
0,1 µg
Rotsaker
Räkor kokta Räkor 44,444 % av RDI
20 µg
Skaldjur
Räkor Räkor 51,111 % av RDI
23 µg
Skaldjur
Rättika Rättika 0,222 % av RDI
0,1 µg
Rotsaker
Rådjurskött ugnsstekt Rådjur 10,889 % av RDI
4,9 µg
Vilt
Rådjurskött Rådjur 8,889 % av RDI
4 µg
Vilt
Röda vinbär Röda vinbär 1,333 % av RDI
0,6 µg
Bär
Röda vinbär Röda vinbär 0 % av RDI
0 µg
Bär
Rödbeta Rödbeta 0 % av RDI
0 µg
Rotsaker
Rödkål Rödkål 0 % av RDI
0 µg
Kål
Rödkål brynt kokt Rödkål 0 % av RDI
0 µg
Kål
Lök gul Rödlök 0 % av RDI
0 µg
Lökar
Rödspättafilé opanerad stekt Rödspätta 66,667 % av RDI
30 µg
Plattfiskar
Rödspätta Rödspätta 64,444 % av RDI
29 µg
Plattfiskar
Rödspättafilé kokt Rödspätta 72,222 % av RDI
32,5 µg
Plattfiskar
Rödspättafilé panerad stekt Rödspätta 61,333 % av RDI
27,6 µg
Plattfiskar
Salladskål Salladskål 0,444 % av RDI
0,2 µg
Kål
Rucola Sallat 0,667 % av RDI
0,3 µg
Sallat
Grönsallat m vinägrettsås Sallat 0,667 % av RDI
0,3 µg
Sallat
Isbergssallat Sallat 0 % av RDI
0 µg
Sallat
Huvudsallat Sallat 1,111 % av RDI
0,5 µg
Sallat
Savojkål Savojkål 8,444 % av RDI
3,8 µg
Kål
Sej Sej 61,333 % av RDI
27,6 µg
Torskfiskar
Selleri Selleri 2,222 % av RDI
1 µg
Grönsaker
Sik urtagen varmrökt Sik 85,111 % av RDI
38,3 µg
Laxfiskar
Sik Sik 55,333 % av RDI
24,9 µg
Laxfiskar
Sik kokt Sik 64,889 % av RDI
29,2 µg
Laxfiskar
Siklöja Siklöja 57,778 % av RDI
26 µg
Laxfiskar
Sill panerad stekt Sill 52,444 % av RDI
23,6 µg
Sillfiskar
Sill Sill 56,222 % av RDI
25,3 µg
Sillfiskar
Sill salt kokt Sill 61,778 % av RDI
27,8 µg
Sillfiskar
Sill Sill 57,111 % av RDI
25,7 µg
Sillfiskar
Ansjovis skarpsill inlagd Skarpsill 44,444 % av RDI
20 µg
Sillfiskar
Skarpsill Skarpsill 50,222 % av RDI
22,6 µg
Sillfiskar
Trädgårdskrasse Smörgåskrasse 0 % av RDI
0 µg
Kryddväxter
Sockerärt Sockerärt 8,889 % av RDI
4 µg
Grönsaker
Pumpa Spagettipumpa 0 % av RDI
0 µg
Pumpor
Sparris grön el vit Sparris 0,444 % av RDI
0,2 µg
Grönsaker
Sparris grön vit konserv u lag Sparris 0,444 % av RDI
0,2 µg
Grönsaker
Spenat fräst Spenat 0 % av RDI
0 µg
Bladgrönsaker
Spenat Spenat 1,111 % av RDI
0,5 µg
Bladgrönsaker
Squash Squash 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Surkörsbär Surkörsbär 0 % av RDI
0 µg
Bär
Svarta vinbär Svarta vinbär 0 % av RDI
0 µg
Bär
Svartrot Svartrot 0,222 % av RDI
0,1 µg
Rotsaker
Friterad bläckfisk restaurang Tioarmad bläckfisk 54,444 % av RDI
24,5 µg
Bläckfiskar
Åttaarmad bläckfisk Tioarmad bläckfisk 111,111 % av RDI
50 µg
Bläckfiskar
Friterad bläckfisk Tioarmad bläckfisk 44,444 % av RDI
20 µg
Bläckfiskar
Tomat Tomat 0 % av RDI
0 µg
Grönsaker
Soltorkade tomater i olja avrunna Tomat 11,111 % av RDI
5 µg
Grönsaker
Tomater hela konserv m lag Tomat 1,111 % av RDI
0,5 µg
Grönsaker
Torsk Torsk 60,667 % av RDI
27,3 µg
Torskfiskar
Torsk opanerad stekt Torsk 64,667 % av RDI
29,1 µg
Torskfiskar
Torskfilé panerad stekt hemlagad Torsk 57,778 % av RDI
26 µg
Torskfiskar
Tranbär Tranbär 0 % av RDI
0 µg
Bär
Valnöt Valnöt 4,444 % av RDI
2 µg
Nötter
Vattenkrasse Vattenkrasse 1,111 % av RDI
0,5 µg
Bladgrönsaker
Vaxbönor Vaxbönor 1,111 % av RDI
0,5 µg
Bönor
Vaxbönor frysta Vaxbönor 1,111 % av RDI
0,5 µg
Bönor
Vaxbönor konserv u lag Vaxbönor 1,111 % av RDI
0,5 µg
Bönor
Lax kokt Vild lax 76,444 % av RDI
34,4 µg
Laxfiskar
Lax Vild lax 57,778 % av RDI
26 µg
Laxfiskar
Vindruvor Vindruvor 0,889 % av RDI
0,4 µg
Frukt
Potatis rå Vinterpotatis 0,222 % av RDI
0,1 µg
Potatis
Färskpotatis kokt m salt Vinterpotatis 0 % av RDI
0 µg
Potatis
Höstpotatis kokt m salt Vinterpotatis 0 % av RDI
0 µg
Potatis
Vitkål Vitkål 0 % av RDI
0 µg
Kål
Vitkål kokt Vitkål 0 % av RDI
0 µg
Kål
Vitlök Vitlök 44,444 % av RDI
20 µg
Lökar
Ägg ekologiskt rått Ägg 60,444 % av RDI
27,2 µg
Ägg
Älgfärs Älg 16,667 % av RDI
7,5 µg
Vilt
Älg ytterlår Älg 16,667 % av RDI
7,5 µg
Vilt
Älgryggbiff tjur Älg 17,778 % av RDI
8 µg
Vilt
Älghögrev Älg 15,111 % av RDI
6,8 µg
Vilt
Äpplen torkade Äpple 0,444 % av RDI
0,2 µg
Frukt
Äpple m skal Äpple 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Äpple u skal Äpple 0 % av RDI
0 µg
Frukt
Friterad bläckfisk restaurang Åttaarmad bläckfisk 54,444 % av RDI
24,5 µg
Bläckfiskar
Åttaarmad bläckfisk Åttaarmad bläckfisk 111,111 % av RDI
50 µg
Bläckfiskar
Friterad bläckfisk Åttaarmad bläckfisk 44,444 % av RDI
20 µg
Bläckfiskar
Från http://säsongsmat.nu
Tillbaka till toppen