- Se även näringstabellen över alla råvaror
Näringsvärde anges i andel av rekommenderat dagligt intag i 100 g. råvara. Notera att RDI skiljer sig mellan kön och åldrar. Här används ett medelvärde för vuxna, ej ammande eller gravida. Vill du ha exakt information ska du alltid kolla direkt på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns en detaljerad tabell över RDI.
Uppgifterna om näringsinformation kommer från Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket, version 2013-05-30.
För muspekaren över siffrorna för att se aboluta värden.
Livsmedel
|
Råvara
|
Salt
|
Kategori
|
Abborre kokt
|
Abborre
|
0,5 g
|
Abborrfiskar
|
Abborre
|
Abborre
|
0,1 g
|
Abborrfiskar
|
Ananas konserv m juice
|
Ananas
|
0 g
|
Frukt
|
Ananas
|
Ananas
|
0 g
|
Frukt
|
Aroniabär
|
Aroniabär
|
0 g
|
Bär
|
Aubergine stekt
|
Aubergine
|
0,7 g
|
Grönsaker
|
Aubergine
|
Aubergine
|
0 g
|
Grönsaker
|
Aubergine kokt
|
Aubergine
|
0,7 g
|
Grönsaker
|
Avokado
|
Avokado
|
0 g
|
Grönsaker
|
Bananer
|
Bananer
|
0 g
|
Frukt
|
Banan torkad
|
Bananer
|
0 g
|
Frukt
|
Friterad banan
|
Bananer
|
0,8 g
|
Frukt
|
Basilika färsk
|
Basilika
|
0 g
|
Kryddväxter
|
Tomater hela konserv m lag
|
Bifftomat
|
0,4 g
|
Grönsaker
|
Tomat
|
Bifftomat
|
0 g
|
Grönsaker
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Bifftomat
|
3,1 g
|
Grönsaker
|
Bigarråer
|
Bigarråer
|
0 g
|
Bär
|
Björnbär
|
Björnbär
|
0 g
|
Bär
|
Björnbär frysta
|
Björnbär
|
0 g
|
Bär
|
Blomkål
|
Blomkål
|
0 g
|
Kål
|
Blomkål kokt utan salt
|
Blomkål
|
0 g
|
Kål
|
Blåbär
|
Blåbär
|
0 g
|
Bär
|
Blåbär frysta
|
Blåbär
|
0 g
|
Bär
|
Blåbär sockrade frysta
|
Blåbär
|
0 g
|
Bär
|
Blåbär torkade
|
Blåbär
|
0 g
|
Bär
|
Blåmusslor kokta m lag avrunna
|
Blåmusslor
|
0,7 g
|
Musslor
|
Bondbönor färska kokta
|
Bondbönor
|
0 g
|
Bönor
|
Bondbönor torkade
|
Bondbönor
|
0 g
|
Bönor
|
Braxen
|
Braxen
|
0,1 g
|
Karpfiskar
|
Broccoli
|
Broccoli
|
0 g
|
Kål
|
Broccoli fryst
|
Broccoli
|
0 g
|
Kål
|
Brysselkål
|
Brysselkål
|
0 g
|
Kål
|
Brytbönor
|
Brytbönor
|
0 g
|
Bönor
|
Gröna bönor frysta
|
Brytbönor
|
0 g
|
Bönor
|
Pumpa
|
Butternut
|
0 g
|
Pumpor
|
Champinjoner skivade frysta
|
Champinjon
|
0 g
|
Svamp
|
Champinjoner konserv u lag
|
Champinjon
|
1,1 g
|
Svamp
|
Champinjoner stekta utan fett
|
Champinjon
|
0 g
|
Svamp
|
Champinjonsås
|
Champinjon
|
0,8 g
|
Svamp
|
Champinjon
|
Champinjon
|
0 g
|
Svamp
|
Chilipeppar färsk
|
Chili
|
0 g
|
Kryddväxter
|
Dadlar torkade
|
Dadlar
|
0 g
|
Frukt
|
Dill
|
Dill
|
0,1 g
|
Kryddväxter
|
Gurka inlagd
|
Druvgurka
|
2,1 g
|
Grönsaker
|
Ättiksgurka u lag
|
Druvgurka
|
2,3 g
|
Grönsaker
|
Frisésallat
|
Endive
|
0,1 g
|
Sallat
|
Flundra
|
Flundra
|
0,2 g
|
Plattfiskar
|
Frisésallat
|
Frisésallat
|
0,1 g
|
Sallat
|
Fänkål
|
Fänkål
|
0 g
|
Grönsaker
|
Fänkål kokt
|
Fänkål
|
1,2 g
|
Grönsaker
|
Lök gul
|
Färsk gul lök
|
0 g
|
Lökar
|
Lök gul fryst
|
Färsk gul lök
|
0 g
|
Lökar
|
Färskpotatis rå
|
Färskpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Färskpotatis
|
0,1 g
|
Potatis
|
Granatäpple
|
Granatäpple
|
0 g
|
Frukt
|
Mungbönsgroddar
|
Groddar
|
0 g
|
Grönsaker
|
Sojabönsgroddar
|
Groddar
|
0 g
|
Grönsaker
|
Linsgroddar
|
Groddar
|
0 g
|
Grönsaker
|
Alfalfagroddar
|
Groddar
|
0 g
|
Grönsaker
|
Gräslök
|
Gräslök
|
0 g
|
Kryddväxter
|
Grönkål
|
Grönkål
|
0 g
|
Kål
|
Lök gul
|
Gul lök
|
0 g
|
Lökar
|
Lök gul fryst
|
Gul lök
|
0 g
|
Lökar
|
Gurka färskinlagd
|
Gurka
|
0,6 g
|
Grönsaker
|
Gurka
|
Gurka
|
0 g
|
Grönsaker
|
Gädda
|
Gädda
|
0,1 g
|
Fisk och skaldjur
|
Gädda kokt
|
Gädda
|
1 g
|
Fisk och skaldjur
|
Gös
|
Gös
|
0,1 g
|
Abborrfiskar
|
Hallon
|
Hallon
|
0 g
|
Bär
|
Hallon sockrade frysta
|
Hallon
|
0 g
|
Bär
|
Hallon frysta
|
Hallon
|
0 g
|
Bär
|
Hargryta
|
Hare
|
0,9 g
|
Vilt
|
Harstek hare
|
Hare
|
0,5 g
|
Vilt
|
Harkött hare
|
Hare
|
0,2 g
|
Vilt
|
Brytbönor
|
Haricots verts
|
0 g
|
Bönor
|
Gröna bönor frysta
|
Haricots verts
|
0 g
|
Bönor
|
Hasselnöt
|
Hasselnöt
|
0 g
|
Nötter
|
Havskräfta
|
Havskräfta
|
0,1 g
|
Skaldjur
|
Havtorn
|
Havtorn
|
0 g
|
Bär
|
Hjortron
|
Hjortron
|
0 g
|
Bär
|
Hummer
|
Hummer
|
0,7 g
|
Skaldjur
|
Hummer konserv el kokt
|
Hummer
|
0,8 g
|
Skaldjur
|
Huvudsallat
|
Huvudsallat
|
0 g
|
Sallat
|
Hälleflundra panerad stekt
|
Hälleflundra
|
1,3 g
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra
|
Hälleflundra
|
0,1 g
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra kokt
|
Hälleflundra
|
1,1 g
|
Plattfiskar
|
Sushi hälleflundra
|
Hälleflundra
|
0,5 g
|
Plattfiskar
|
Isbergssallat
|
Isbergssallat
|
0 g
|
Sallat
|
Jordgubbar skivade sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
0 g
|
Bär
|
Jordgubbar
|
Jordgubbar
|
0 g
|
Bär
|
Jordgubbar frysta
|
Jordgubbar
|
0 g
|
Bär
|
Jordgubbar hela sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
0 g
|
Bär
|
Jordärtskocka
|
Jordärtskocka
|
0 g
|
Rotsaker
|
Jordärtskocka kokt
|
Jordärtskocka
|
0,8 g
|
Rotsaker
|
Kantareller konserv u lag
|
Kantareller
|
0,4 g
|
Svamp
|
Kapkrusbär
|
Kapkrusbär
|
0 g
|
Bär
|
Kastanj
|
Kastanj
|
0 g
|
Nötter
|
Kastanjer rostade
|
Kastanj
|
0 g
|
Nötter
|
Kiwi
|
Kiwi
|
0 g
|
Frukt
|
Kolja kokt
|
Kolja
|
1 g
|
Torskfiskar
|
Kolja panerad stekt
|
Kolja
|
1,4 g
|
Torskfiskar
|
Kolja
|
Kolja
|
0,2 g
|
Torskfiskar
|
Krabba konserv
|
Krabbtaska
|
1,4 g
|
Skaldjur
|
Krabba kokt
|
Krabbtaska
|
0,5 g
|
Skaldjur
|
Kronärtskocka
|
Kronärtskocka
|
0,2 g
|
Grönsaker
|
Kronärtskocka kokt
|
Kronärtskocka
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Krusbär
|
Krusbär
|
0 g
|
Bär
|
Kvitten
|
Kvitten
|
0 g
|
Frukt
|
Kålrabbi
|
Kålrabbi
|
0,1 g
|
Rotsaker
|
Kålrot
|
Kålrot
|
0 g
|
Rotsaker
|
Lake
|
Lake
|
0,2 g
|
Lakefiskar
|
Lammkotlett
|
Lamm
|
0,2 g
|
Kött
|
Lammbräss
|
Lamm
|
0,2 g
|
Kött
|
Lammbog lammbringa
|
Lamm
|
0,2 g
|
Kött
|
Lax sida kallrökt
|
Lax
|
4 g
|
Laxfiskar
|
Lax rimmad
|
Lax
|
4,4 g
|
Laxfiskar
|
Lax kokt
|
Lax
|
0,6 g
|
Laxfiskar
|
Lax
|
Lax
|
0,1 g
|
Laxfiskar
|
Lax odlad norsk fjordlax
|
Lax
|
0,1 g
|
Laxfiskar
|
Lingonsylt
|
Lingon
|
0,1 g
|
Bär
|
Lingon
|
Lingon
|
0 g
|
Bär
|
Majrova
|
Majrova
|
0 g
|
Rovor
|
Majs
|
Majs
|
0 g
|
Grönsaker
|
Majskolv fryst
|
Majs
|
0 g
|
Grönsaker
|
Majskorn frysta
|
Majs
|
0 g
|
Grönsaker
|
Majskolv kokt
|
Majs
|
0,6 g
|
Grönsaker
|
Makrill
|
Makrill
|
0,1 g
|
Makrillfiskar
|
Makrill kokt
|
Makrill
|
0,4 g
|
Makrillfiskar
|
Makrill opanerad stekt
|
Makrill
|
1,2 g
|
Makrillfiskar
|
Mandelpotatis rå
|
Mandelpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Mandelpotatis kokt m salt
|
Mandelpotatis
|
0,1 g
|
Potatis
|
Mango
|
Mango
|
0 g
|
Frukt
|
Mangold
|
Mangold
|
0,5 g
|
Bladgrönsaker
|
Morot
|
Morot
|
0,1 g
|
Rotsaker
|
Nektarin
|
Nektarin
|
0 g
|
Frukt
|
Nypon u frön torkade
|
Nypon
|
0 g
|
Bär
|
Nässlor förvällda
|
Nässlor
|
0 g
|
Vilda växter
|
Oliver gröna inlagda
|
Oliver
|
5,6 g
|
Frukt och grönsaker
|
Ostron
|
Ostron
|
0,2 g
|
Musslor
|
Ostron konserv m lag
|
Ostron
|
0,3 g
|
Musslor
|
Palsternacka
|
Palsternacka
|
0 g
|
Rotsaker
|
Paprika grön gul röd
|
Paprika
|
0 g
|
Grönsaker
|
Paprika grön
|
Paprika
|
0 g
|
Grönsaker
|
Paprika röd
|
Paprika
|
0 g
|
Grönsaker
|
Paprika förvälld
|
Paprika
|
0 g
|
Grönsaker
|
Pepparrot
|
Pepparrot
|
0 g
|
Rotsaker
|
Persikor
|
Persikor
|
0 g
|
Frukt
|
Persilja blad
|
Persilja
|
0,1 g
|
Bladgrönsaker
|
Persiljerot
|
Persiljerot
|
0 g
|
Rotsaker
|
Pilgrimsmusslor
|
Pilgrimsmusslor
|
1,4 g
|
Musslor
|
Plommon
|
Plommon
|
0 g
|
Frukt
|
Plommon konserv m medelsöt lag
|
Plommon
|
0,1 g
|
Frukt
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
0,2 g
|
Potatis
|
Potatis rå
|
Potatis
|
0 g
|
Potatis
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
0,1 g
|
Potatis
|
Pumpa
|
Pumpa
|
0 g
|
Pumpor
|
Purjolök kokt
|
Purjolök
|
0,7 g
|
Lökar
|
Purjolök
|
Purjolök
|
0 g
|
Lökar
|
Päron
|
Päron
|
0 g
|
Frukt
|
Päron torkade
|
Päron
|
0 g
|
Frukt
|
Päron konserv m lättsöt lag
|
Päron
|
0 g
|
Frukt
|
Päron konserv m medelsöt lag
|
Päron
|
0 g
|
Frukt
|
Rabarber
|
Rabarber
|
0 g
|
Frukt
|
Renkött ugnsstekt
|
Ren
|
0,5 g
|
Kött
|
Renbog
|
Ren
|
0,2 g
|
Kött
|
Renkött rökt
|
Ren
|
4,4 g
|
Kött
|
Renkött kokt
|
Ren
|
0,6 g
|
Kött
|
Rotselleri kokt
|
Rotselleri
|
0,6 g
|
Rotsaker
|
Rotselleri
|
Rotselleri
|
0 g
|
Rotsaker
|
Rucola
|
Rucola
|
0,1 g
|
Sallat
|
Rädisor
|
Rädisor
|
0,1 g
|
Rotsaker
|
Räkor kokta
|
Räkor
|
2,5 g
|
Skaldjur
|
Räkor
|
Räkor
|
1,6 g
|
Skaldjur
|
Rättika
|
Rättika
|
0 g
|
Rotsaker
|
Rådjurskött ugnsstekt
|
Rådjur
|
0,6 g
|
Vilt
|
Rådjurskött
|
Rådjur
|
0,2 g
|
Vilt
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
0 g
|
Bär
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
0 g
|
Bär
|
Rödbeta
|
Rödbeta
|
0,1 g
|
Rotsaker
|
Rödkål
|
Rödkål
|
0 g
|
Kål
|
Rödkål brynt kokt
|
Rödkål
|
0,7 g
|
Kål
|
Lök gul
|
Rödlök
|
0 g
|
Lökar
|
Rödspätta
|
Rödspätta
|
0,3 g
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé panerad stekt
|
Rödspätta
|
1,2 g
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé kokt
|
Rödspätta
|
0,7 g
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé opanerad stekt
|
Rödspätta
|
0,8 g
|
Plattfiskar
|
Salladskål
|
Salladskål
|
0 g
|
Kål
|
Rucola
|
Sallat
|
0,1 g
|
Sallat
|
Huvudsallat
|
Sallat
|
0 g
|
Sallat
|
Isbergssallat
|
Sallat
|
0 g
|
Sallat
|
Grönsallat m vinägrettsås
|
Sallat
|
0,3 g
|
Sallat
|
Savojkål
|
Savojkål
|
0,1 g
|
Kål
|
Sej
|
Sej
|
0,2 g
|
Torskfiskar
|
Selleri
|
Selleri
|
0,2 g
|
Grönsaker
|
Sik kokt
|
Sik
|
0,5 g
|
Laxfiskar
|
Sik urtagen varmrökt
|
Sik
|
2,7 g
|
Laxfiskar
|
Sik
|
Sik
|
0,1 g
|
Laxfiskar
|
Siklöja
|
Siklöja
|
0,1 g
|
Laxfiskar
|
Sill
|
Sill
|
0,5 g
|
Sillfiskar
|
Sill
|
Sill
|
0,2 g
|
Sillfiskar
|
Sill salt kokt
|
Sill
|
3 g
|
Sillfiskar
|
Sill panerad stekt
|
Sill
|
1,7 g
|
Sillfiskar
|
Ansjovis skarpsill inlagd
|
Skarpsill
|
6,9 g
|
Sillfiskar
|
Skarpsill
|
Skarpsill
|
0,2 g
|
Sillfiskar
|
Trädgårdskrasse
|
Smörgåskrasse
|
0 g
|
Kryddväxter
|
Sockerärt
|
Sockerärt
|
0 g
|
Grönsaker
|
Pumpa
|
Spagettipumpa
|
0 g
|
Pumpor
|
Sparris grön vit konserv u lag
|
Sparris
|
0,7 g
|
Grönsaker
|
Sparris grön el vit
|
Sparris
|
0 g
|
Grönsaker
|
Spenat fräst
|
Spenat
|
0,9 g
|
Bladgrönsaker
|
Spenat
|
Spenat
|
0 g
|
Bladgrönsaker
|
Squash
|
Squash
|
0 g
|
Grönsaker
|
Surkörsbär
|
Surkörsbär
|
0 g
|
Bär
|
Svarta vinbär
|
Svarta vinbär
|
0 g
|
Bär
|
Svartrot
|
Svartrot
|
0 g
|
Rotsaker
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Tioarmad bläckfisk
|
1,5 g
|
Bläckfiskar
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
0,9 g
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
1,4 g
|
Bläckfiskar
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Tomat
|
3,1 g
|
Grönsaker
|
Tomater hela konserv m lag
|
Tomat
|
0,4 g
|
Grönsaker
|
Tomat
|
Tomat
|
0 g
|
Grönsaker
|
Torsk opanerad stekt
|
Torsk
|
1,2 g
|
Torskfiskar
|
Torskfilé panerad stekt hemlagad
|
Torsk
|
1,6 g
|
Torskfiskar
|
Torsk
|
Torsk
|
0,2 g
|
Torskfiskar
|
Tranbär
|
Tranbär
|
0 g
|
Bär
|
Valnöt
|
Valnöt
|
0 g
|
Nötter
|
Vattenkrasse
|
Vattenkrasse
|
0,1 g
|
Bladgrönsaker
|
Vaxbönor
|
Vaxbönor
|
0 g
|
Bönor
|
Vaxbönor konserv u lag
|
Vaxbönor
|
0,6 g
|
Bönor
|
Vaxbönor frysta
|
Vaxbönor
|
0 g
|
Bönor
|
Lax
|
Vild lax
|
0,1 g
|
Laxfiskar
|
Lax kokt
|
Vild lax
|
0,6 g
|
Laxfiskar
|
Vindruvor
|
Vindruvor
|
0 g
|
Frukt
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
0,2 g
|
Potatis
|
Potatis rå
|
Vinterpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
0,1 g
|
Potatis
|
Vitkål
|
Vitkål
|
0 g
|
Kål
|
Vitkål kokt
|
Vitkål
|
0,6 g
|
Kål
|
Vitlök
|
Vitlök
|
0 g
|
Lökar
|
Ägg ekologiskt rått
|
Ägg
|
0,4 g
|
Ägg
|
Älghögrev
|
Älg
|
0,1 g
|
Vilt
|
Älgryggbiff tjur
|
Älg
|
0,2 g
|
Vilt
|
Älgfärs
|
Älg
|
0,1 g
|
Vilt
|
Älg ytterlår
|
Älg
|
0,1 g
|
Vilt
|
Äpplen torkade
|
Äpple
|
0,2 g
|
Frukt
|
Äpple m skal
|
Äpple
|
0 g
|
Frukt
|
Äpple u skal
|
Äpple
|
0 g
|
Frukt
|
Friterad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
1,4 g
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Åttaarmad bläckfisk
|
1,5 g
|
Bläckfiskar
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
0,9 g
|
Bläckfiskar
|