- Se även näringstabellen över alla råvaror
Näringsvärde anges i andel av rekommenderat dagligt intag i 100 g. råvara. Notera att RDI skiljer sig mellan kön och åldrar. Här används ett medelvärde för vuxna, ej ammande eller gravida. Vill du ha exakt information ska du alltid kolla direkt på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns en detaljerad tabell över RDI.
Uppgifterna om näringsinformation kommer från Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket, version 2013-05-30.
För muspekaren över siffrorna för att se aboluta värden.
Livsmedel
|
Råvara
|
Riboflavin
|
Kategori
|
Abborre
|
Abborre
|
7,857 % av RDI 0,11 mg
|
Abborrfiskar
|
Abborre kokt
|
Abborre
|
9,286 % av RDI 0,13 mg
|
Abborrfiskar
|
Ananas konserv m juice
|
Ananas
|
1,429 % av RDI 0,02 mg
|
Frukt
|
Ananas
|
Ananas
|
2,857 % av RDI 0,04 mg
|
Frukt
|
Aroniabär
|
Aroniabär
|
1,429 % av RDI 0,02 mg
|
Bär
|
Aubergine
|
Aubergine
|
0 % av RDI 0 mg
|
Grönsaker
|
Aubergine kokt
|
Aubergine
|
0 % av RDI 0 mg
|
Grönsaker
|
Aubergine stekt
|
Aubergine
|
0 % av RDI 0 mg
|
Grönsaker
|
Avokado
|
Avokado
|
7,143 % av RDI 0,1 mg
|
Grönsaker
|
Bananer
|
Bananer
|
7,143 % av RDI 0,1 mg
|
Frukt
|
Banan torkad
|
Bananer
|
17,143 % av RDI 0,24 mg
|
Frukt
|
Friterad banan
|
Bananer
|
5 % av RDI 0,07 mg
|
Frukt
|
Basilika färsk
|
Basilika
|
5 % av RDI 0,07 mg
|
Kryddväxter
|
Tomat
|
Bifftomat
|
0 % av RDI 0 mg
|
Grönsaker
|
Tomater hela konserv m lag
|
Bifftomat
|
2,143 % av RDI 0,03 mg
|
Grönsaker
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Bifftomat
|
4,286 % av RDI 0,06 mg
|
Grönsaker
|
Bigarråer
|
Bigarråer
|
2,143 % av RDI 0,03 mg
|
Bär
|
Björnbär frysta
|
Björnbär
|
3,571 % av RDI 0,05 mg
|
Bär
|
Björnbär
|
Björnbär
|
2,857 % av RDI 0,04 mg
|
Bär
|
Blomkål kokt utan salt
|
Blomkål
|
2,143 % av RDI 0,03 mg
|
Kål
|
Blomkål
|
Blomkål
|
3,571 % av RDI 0,05 mg
|
Kål
|
Blåbär
|
Blåbär
|
5 % av RDI 0,07 mg
|
Bär
|
Blåbär torkade
|
Blåbär
|
7,143 % av RDI 0,1 mg
|
Bär
|
Blåbär frysta
|
Blåbär
|
5 % av RDI 0,07 mg
|
Bär
|
Blåbär sockrade frysta
|
Blåbär
|
3,571 % av RDI 0,05 mg
|
Bär
|
Blåmusslor kokta m lag avrunna
|
Blåmusslor
|
30,714 % av RDI 0,43 mg
|
Musslor
|
Bondbönor färska kokta
|
Bondbönor
|
7,857 % av RDI 0,11 mg
|
Bönor
|
Bondbönor torkade
|
Bondbönor
|
21,429 % av RDI 0,3 mg
|
Bönor
|
Braxen
|
Braxen
|
5 % av RDI 0,07 mg
|
Karpfiskar
|
Broccoli fryst
|
Broccoli
|
2,143 % av RDI 0,03 mg
|
Kål
|
Broccoli
|
Broccoli
|
8,571 % av RDI 0,12 mg
|
Kål
|
Brysselkål
|
Brysselkål
|
6,429 % av RDI 0,09 mg
|
Kål
|
Gröna bönor frysta
|
Brytbönor
|
8,571 % av RDI 0,12 mg
|
Bönor
|
Brytbönor
|
Brytbönor
|
7,857 % av RDI 0,11 mg
|
Bönor
|
Pumpa
|
Butternut
|
7,857 % av RDI 0,11 mg
|
Pumpor
|
Champinjon
|
Champinjon
|
28,571 % av RDI 0,4 mg
|
Svamp
|
Champinjoner konserv u lag
|
Champinjon
|
13,571 % av RDI 0,19 mg
|
Svamp
|
Champinjoner stekta utan fett
|
Champinjon
|
28,571 % av RDI 0,4 mg
|
Svamp
|
Champinjoner skivade frysta
|
Champinjon
|
22,857 % av RDI 0,32 mg
|
Svamp
|
Champinjonsås
|
Champinjon
|
12,857 % av RDI 0,18 mg
|
Svamp
|
Chilipeppar färsk
|
Chili
|
6,429 % av RDI 0,09 mg
|
Kryddväxter
|
Dadlar torkade
|
Dadlar
|
7,143 % av RDI 0,1 mg
|
Frukt
|
Dill
|
Dill
|
30,714 % av RDI 0,43 mg
|
Kryddväxter
|
Ättiksgurka u lag
|
Druvgurka
|
2,143 % av RDI 0,03 mg
|
Grönsaker
|
Gurka inlagd
|
Druvgurka
|
6,429 % av RDI 0,09 mg
|
Grönsaker
|
Frisésallat
|
Endive
|
5,714 % av RDI 0,08 mg
|
Sallat
|
Flundra
|
Flundra
|
15 % av RDI 0,21 mg
|
Plattfiskar
|
Frisésallat
|
Frisésallat
|
5,714 % av RDI 0,08 mg
|
Sallat
|
Fänkål kokt
|
Fänkål
|
5,714 % av RDI 0,08 mg
|
Grönsaker
|
Fänkål
|
Fänkål
|
7,857 % av RDI 0,11 mg
|
Grönsaker
|
Lök gul fryst
|
Färsk gul lök
|
2,857 % av RDI 0,04 mg
|
Lökar
|
Lök gul
|
Färsk gul lök
|
0 % av RDI 0 mg
|
Lökar
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Färskpotatis
|
4,286 % av RDI 0,06 mg
|
Potatis
|
Färskpotatis rå
|
Färskpotatis
|
5 % av RDI 0,07 mg
|
Potatis
|
Granatäpple
|
Granatäpple
|
2,143 % av RDI 0,03 mg
|
Frukt
|
Mungbönsgroddar
|
Groddar
|
8,571 % av RDI 0,12 mg
|
Grönsaker
|
Linsgroddar
|
Groddar
|
9,286 % av RDI 0,13 mg
|
Grönsaker
|
Sojabönsgroddar
|
Groddar
|
8,571 % av RDI 0,12 mg
|
Grönsaker
|
Alfalfagroddar
|
Groddar
|
9,286 % av RDI 0,13 mg
|
Grönsaker
|
Gräslök
|
Gräslök
|
14,286 % av RDI 0,2 mg
|
Kryddväxter
|
Grönkål
|
Grönkål
|
9,286 % av RDI 0,13 mg
|
Kål
|
Lök gul fryst
|
Gul lök
|
2,857 % av RDI 0,04 mg
|
Lökar
|
Lök gul
|
Gul lök
|
0 % av RDI 0 mg
|
Lökar
|
Gurka
|
Gurka
|
0 % av RDI 0 mg
|
Grönsaker
|
Gurka färskinlagd
|
Gurka
|
0,714 % av RDI 0,01 mg
|
Grönsaker
|
Gädda
|
Gädda
|
3,571 % av RDI 0,05 mg
|
Fisk och skaldjur
|
Gädda kokt
|
Gädda
|
3,571 % av RDI 0,05 mg
|
Fisk och skaldjur
|
Gös
|
Gös
|
6,429 % av RDI 0,09 mg
|
Abborrfiskar
|
Hallon
|
Hallon
|
3,571 % av RDI 0,05 mg
|
Bär
|
Hallon sockrade frysta
|
Hallon
|
2,857 % av RDI 0,04 mg
|
Bär
|
Hallon frysta
|
Hallon
|
3,571 % av RDI 0,05 mg
|
Bär
|
Harstek hare
|
Hare
|
35,714 % av RDI 0,5 mg
|
Vilt
|
Hargryta
|
Hare
|
17,143 % av RDI 0,24 mg
|
Vilt
|
Harkött hare
|
Hare
|
35,714 % av RDI 0,5 mg
|
Vilt
|
Gröna bönor frysta
|
Haricots verts
|
8,571 % av RDI 0,12 mg
|
Bönor
|
Brytbönor
|
Haricots verts
|
7,857 % av RDI 0,11 mg
|
Bönor
|
Hasselnöt
|
Hasselnöt
|
7,857 % av RDI 0,11 mg
|
Nötter
|
Havskräfta
|
Havskräfta
|
4,286 % av RDI 0,06 mg
|
Skaldjur
|
Havtorn
|
Havtorn
|
15 % av RDI 0,21 mg
|
Bär
|
Hjortron
|
Hjortron
|
5 % av RDI 0,07 mg
|
Bär
|
Hummer
|
Hummer
|
3,571 % av RDI 0,05 mg
|
Skaldjur
|
Hummer konserv el kokt
|
Hummer
|
3,571 % av RDI 0,05 mg
|
Skaldjur
|
Huvudsallat
|
Huvudsallat
|
7,143 % av RDI 0,1 mg
|
Sallat
|
Hälleflundra
|
Hälleflundra
|
5,714 % av RDI 0,08 mg
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra panerad stekt
|
Hälleflundra
|
6,429 % av RDI 0,09 mg
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra kokt
|
Hälleflundra
|
5,714 % av RDI 0,08 mg
|
Plattfiskar
|
Sushi hälleflundra
|
Hälleflundra
|
2,857 % av RDI 0,04 mg
|
Plattfiskar
|
Isbergssallat
|
Isbergssallat
|
0 % av RDI 0 mg
|
Sallat
|
Jordgubbar
|
Jordgubbar
|
1,429 % av RDI 0,02 mg
|
Bär
|
Jordgubbar frysta
|
Jordgubbar
|
3,571 % av RDI 0,05 mg
|
Bär
|
Jordgubbar hela sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
5,714 % av RDI 0,08 mg
|
Bär
|
Jordgubbar skivade sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
3,571 % av RDI 0,05 mg
|
Bär
|
Jordärtskocka
|
Jordärtskocka
|
4,286 % av RDI 0,06 mg
|
Rotsaker
|
Jordärtskocka kokt
|
Jordärtskocka
|
2,857 % av RDI 0,04 mg
|
Rotsaker
|
Kantareller konserv u lag
|
Kantareller
|
21,429 % av RDI 0,3 mg
|
Svamp
|
Kapkrusbär
|
Kapkrusbär
|
4,286 % av RDI 0,06 mg
|
Bär
|
Kastanj
|
Kastanj
|
12,143 % av RDI 0,17 mg
|
Nötter
|
Kastanjer rostade
|
Kastanj
|
12,857 % av RDI 0,18 mg
|
Nötter
|
Kiwi
|
Kiwi
|
3,571 % av RDI 0,05 mg
|
Frukt
|
Kolja
|
Kolja
|
5 % av RDI 0,07 mg
|
Torskfiskar
|
Kolja kokt
|
Kolja
|
5 % av RDI 0,07 mg
|
Torskfiskar
|
Kolja panerad stekt
|
Kolja
|
5,714 % av RDI 0,08 mg
|
Torskfiskar
|
Krabba konserv
|
Krabbtaska
|
5,714 % av RDI 0,08 mg
|
Skaldjur
|
Krabba kokt
|
Krabbtaska
|
5,714 % av RDI 0,08 mg
|
Skaldjur
|
Kronärtskocka kokt
|
Kronärtskocka
|
2,857 % av RDI 0,04 mg
|
Grönsaker
|
Kronärtskocka
|
Kronärtskocka
|
4,286 % av RDI 0,06 mg
|
Grönsaker
|
Krusbär
|
Krusbär
|
2,143 % av RDI 0,03 mg
|
Bär
|
Kvitten
|
Kvitten
|
2,143 % av RDI 0,03 mg
|
Frukt
|
Kålrabbi
|
Kålrabbi
|
1,429 % av RDI 0,02 mg
|
Rotsaker
|
Kålrot
|
Kålrot
|
2,143 % av RDI 0,03 mg
|
Rotsaker
|
Lake
|
Lake
|
7,143 % av RDI 0,1 mg
|
Lakefiskar
|
Lammbräss
|
Lamm
|
17,857 % av RDI 0,25 mg
|
Kött
|
Lammbog lammbringa
|
Lamm
|
21,429 % av RDI 0,3 mg
|
Kött
|
Lammkotlett
|
Lamm
|
21,429 % av RDI 0,3 mg
|
Kött
|
Lax rimmad
|
Lax
|
5,714 % av RDI 0,08 mg
|
Laxfiskar
|
Lax sida kallrökt
|
Lax
|
12,143 % av RDI 0,17 mg
|
Laxfiskar
|
Lax odlad norsk fjordlax
|
Lax
|
5 % av RDI 0,07 mg
|
Laxfiskar
|
Lax kokt
|
Lax
|
8,571 % av RDI 0,12 mg
|
Laxfiskar
|
Lax
|
Lax
|
7,143 % av RDI 0,1 mg
|
Laxfiskar
|
Lingon
|
Lingon
|
2,857 % av RDI 0,04 mg
|
Bär
|
Lingonsylt
|
Lingon
|
1,429 % av RDI 0,02 mg
|
Bär
|
Majrova
|
Majrova
|
2,857 % av RDI 0,04 mg
|
Rovor
|
Majskolv kokt
|
Majs
|
7,143 % av RDI 0,1 mg
|
Grönsaker
|
Majskorn frysta
|
Majs
|
7,143 % av RDI 0,1 mg
|
Grönsaker
|
Majs
|
Majs
|
5,714 % av RDI 0,08 mg
|
Grönsaker
|
Majskolv fryst
|
Majs
|
6,429 % av RDI 0,09 mg
|
Grönsaker
|
Makrill kokt
|
Makrill
|
12,857 % av RDI 0,18 mg
|
Makrillfiskar
|
Makrill opanerad stekt
|
Makrill
|
12,143 % av RDI 0,17 mg
|
Makrillfiskar
|
Makrill
|
Makrill
|
13,571 % av RDI 0,19 mg
|
Makrillfiskar
|
Mandelpotatis rå
|
Mandelpotatis
|
2,143 % av RDI 0,03 mg
|
Potatis
|
Mandelpotatis kokt m salt
|
Mandelpotatis
|
2,143 % av RDI 0,03 mg
|
Potatis
|
Mango
|
Mango
|
4,286 % av RDI 0,06 mg
|
Frukt
|
Mangold
|
Mangold
|
6,429 % av RDI 0,09 mg
|
Bladgrönsaker
|
Morot
|
Morot
|
0 % av RDI 0 mg
|
Rotsaker
|
Nektarin
|
Nektarin
|
2,857 % av RDI 0,04 mg
|
Frukt
|
Nypon u frön torkade
|
Nypon
|
21,429 % av RDI 0,3 mg
|
Bär
|
Nässlor förvällda
|
Nässlor
|
8,571 % av RDI 0,12 mg
|
Vilda växter
|
Oliver gröna inlagda
|
Oliver
|
0 % av RDI 0 mg
|
Frukt och grönsaker
|
Ostron
|
Ostron
|
12,857 % av RDI 0,18 mg
|
Musslor
|
Ostron konserv m lag
|
Ostron
|
14,286 % av RDI 0,2 mg
|
Musslor
|
Palsternacka
|
Palsternacka
|
25,714 % av RDI 0,36 mg
|
Rotsaker
|
Paprika grön gul röd
|
Paprika
|
2,857 % av RDI 0,04 mg
|
Grönsaker
|
Paprika grön
|
Paprika
|
1,429 % av RDI 0,02 mg
|
Grönsaker
|
Paprika röd
|
Paprika
|
6,429 % av RDI 0,09 mg
|
Grönsaker
|
Paprika förvälld
|
Paprika
|
0,714 % av RDI 0,01 mg
|
Grönsaker
|
Pepparrot
|
Pepparrot
|
7,857 % av RDI 0,11 mg
|
Rotsaker
|
Persikor
|
Persikor
|
2,857 % av RDI 0,04 mg
|
Frukt
|
Persilja blad
|
Persilja
|
21,429 % av RDI 0,3 mg
|
Bladgrönsaker
|
Persiljerot
|
Persiljerot
|
5,714 % av RDI 0,08 mg
|
Rotsaker
|
Pilgrimsmusslor
|
Pilgrimsmusslor
|
0 % av RDI 0 mg
|
Musslor
|
Plommon
|
Plommon
|
1,429 % av RDI 0,02 mg
|
Frukt
|
Plommon konserv m medelsöt lag
|
Plommon
|
2,857 % av RDI 0,04 mg
|
Frukt
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
1,429 % av RDI 0,02 mg
|
Potatis
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
4,286 % av RDI 0,06 mg
|
Potatis
|
Potatis rå
|
Potatis
|
2,143 % av RDI 0,03 mg
|
Potatis
|
Pumpa
|
Pumpa
|
7,857 % av RDI 0,11 mg
|
Pumpor
|
Purjolök kokt
|
Purjolök
|
2,857 % av RDI 0,04 mg
|
Lökar
|
Purjolök
|
Purjolök
|
4,286 % av RDI 0,06 mg
|
Lökar
|
Päron torkade
|
Päron
|
10 % av RDI 0,14 mg
|
Frukt
|
Päron
|
Päron
|
1,429 % av RDI 0,02 mg
|
Frukt
|
Päron konserv m lättsöt lag
|
Päron
|
1,429 % av RDI 0,02 mg
|
Frukt
|
Päron konserv m medelsöt lag
|
Päron
|
1,429 % av RDI 0,02 mg
|
Frukt
|
Rabarber
|
Rabarber
|
2,143 % av RDI 0,03 mg
|
Frukt
|
Renkött ugnsstekt
|
Ren
|
40 % av RDI 0,56 mg
|
Kött
|
Renbog
|
Ren
|
42,857 % av RDI 0,6 mg
|
Kött
|
Renkött kokt
|
Ren
|
50,714 % av RDI 0,71 mg
|
Kött
|
Renkött rökt
|
Ren
|
50,714 % av RDI 0,71 mg
|
Kött
|
Rotselleri kokt
|
Rotselleri
|
7,143 % av RDI 0,1 mg
|
Rotsaker
|
Rotselleri
|
Rotselleri
|
10 % av RDI 0,14 mg
|
Rotsaker
|
Rucola
|
Rucola
|
6,429 % av RDI 0,09 mg
|
Sallat
|
Rädisor
|
Rädisor
|
2,857 % av RDI 0,04 mg
|
Rotsaker
|
Räkor kokta
|
Räkor
|
2,143 % av RDI 0,03 mg
|
Skaldjur
|
Räkor
|
Räkor
|
0 % av RDI 0 mg
|
Skaldjur
|
Rättika
|
Rättika
|
2,857 % av RDI 0,04 mg
|
Rotsaker
|
Rådjurskött ugnsstekt
|
Rådjur
|
33,571 % av RDI 0,47 mg
|
Vilt
|
Rådjurskött
|
Rådjur
|
34,286 % av RDI 0,48 mg
|
Vilt
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
3,571 % av RDI 0,05 mg
|
Bär
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
1,429 % av RDI 0,02 mg
|
Bär
|
Rödbeta
|
Rödbeta
|
9,286 % av RDI 0,13 mg
|
Rotsaker
|
Rödkål
|
Rödkål
|
0 % av RDI 0 mg
|
Kål
|
Rödkål brynt kokt
|
Rödkål
|
0 % av RDI 0 mg
|
Kål
|
Lök gul
|
Rödlök
|
0 % av RDI 0 mg
|
Lökar
|
Rödspätta
|
Rödspätta
|
5,714 % av RDI 0,08 mg
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé panerad stekt
|
Rödspätta
|
7,857 % av RDI 0,11 mg
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé kokt
|
Rödspätta
|
5,714 % av RDI 0,08 mg
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé opanerad stekt
|
Rödspätta
|
5 % av RDI 0,07 mg
|
Plattfiskar
|
Salladskål
|
Salladskål
|
3,571 % av RDI 0,05 mg
|
Kål
|
Rucola
|
Sallat
|
6,429 % av RDI 0,09 mg
|
Sallat
|
Huvudsallat
|
Sallat
|
7,143 % av RDI 0,1 mg
|
Sallat
|
Grönsallat m vinägrettsås
|
Sallat
|
3,571 % av RDI 0,05 mg
|
Sallat
|
Isbergssallat
|
Sallat
|
0 % av RDI 0 mg
|
Sallat
|
Savojkål
|
Savojkål
|
2,143 % av RDI 0,03 mg
|
Kål
|
Sej
|
Sej
|
11,429 % av RDI 0,16 mg
|
Torskfiskar
|
Selleri
|
Selleri
|
5,714 % av RDI 0,08 mg
|
Grönsaker
|
Sik
|
Sik
|
4,286 % av RDI 0,06 mg
|
Laxfiskar
|
Sik urtagen varmrökt
|
Sik
|
9,286 % av RDI 0,13 mg
|
Laxfiskar
|
Sik kokt
|
Sik
|
4,286 % av RDI 0,06 mg
|
Laxfiskar
|
Siklöja
|
Siklöja
|
5 % av RDI 0,07 mg
|
Laxfiskar
|
Sill
|
Sill
|
15 % av RDI 0,21 mg
|
Sillfiskar
|
Sill panerad stekt
|
Sill
|
11,429 % av RDI 0,16 mg
|
Sillfiskar
|
Sill salt kokt
|
Sill
|
13,571 % av RDI 0,19 mg
|
Sillfiskar
|
Sill
|
Sill
|
12,143 % av RDI 0,17 mg
|
Sillfiskar
|
Ansjovis skarpsill inlagd
|
Skarpsill
|
11,429 % av RDI 0,16 mg
|
Sillfiskar
|
Skarpsill
|
Skarpsill
|
10,714 % av RDI 0,15 mg
|
Sillfiskar
|
Trädgårdskrasse
|
Smörgåskrasse
|
18,571 % av RDI 0,26 mg
|
Kryddväxter
|
Sockerärt
|
Sockerärt
|
6,429 % av RDI 0,09 mg
|
Grönsaker
|
Pumpa
|
Spagettipumpa
|
7,857 % av RDI 0,11 mg
|
Pumpor
|
Sparris grön el vit
|
Sparris
|
8,571 % av RDI 0,12 mg
|
Grönsaker
|
Sparris grön vit konserv u lag
|
Sparris
|
2,857 % av RDI 0,04 mg
|
Grönsaker
|
Spenat
|
Spenat
|
20 % av RDI 0,28 mg
|
Bladgrönsaker
|
Spenat fräst
|
Spenat
|
35 % av RDI 0,49 mg
|
Bladgrönsaker
|
Squash
|
Squash
|
2,143 % av RDI 0,03 mg
|
Grönsaker
|
Surkörsbär
|
Surkörsbär
|
1,429 % av RDI 0,02 mg
|
Bär
|
Svarta vinbär
|
Svarta vinbär
|
1,429 % av RDI 0,02 mg
|
Bär
|
Svartrot
|
Svartrot
|
2,857 % av RDI 0,04 mg
|
Rotsaker
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Tioarmad bläckfisk
|
4,286 % av RDI 0,06 mg
|
Bläckfiskar
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
8,571 % av RDI 0,12 mg
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
64,286 % av RDI 0,9 mg
|
Bläckfiskar
|
Tomat
|
Tomat
|
0 % av RDI 0 mg
|
Grönsaker
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Tomat
|
4,286 % av RDI 0,06 mg
|
Grönsaker
|
Tomater hela konserv m lag
|
Tomat
|
2,143 % av RDI 0,03 mg
|
Grönsaker
|
Torsk opanerad stekt
|
Torsk
|
2,857 % av RDI 0,04 mg
|
Torskfiskar
|
Torskfilé panerad stekt hemlagad
|
Torsk
|
10,714 % av RDI 0,15 mg
|
Torskfiskar
|
Torsk
|
Torsk
|
3,571 % av RDI 0,05 mg
|
Torskfiskar
|
Tranbär
|
Tranbär
|
5 % av RDI 0,07 mg
|
Bär
|
Valnöt
|
Valnöt
|
10,714 % av RDI 0,15 mg
|
Nötter
|
Vattenkrasse
|
Vattenkrasse
|
8,571 % av RDI 0,12 mg
|
Bladgrönsaker
|
Vaxbönor konserv u lag
|
Vaxbönor
|
3,571 % av RDI 0,05 mg
|
Bönor
|
Vaxbönor
|
Vaxbönor
|
9,286 % av RDI 0,13 mg
|
Bönor
|
Vaxbönor frysta
|
Vaxbönor
|
6,429 % av RDI 0,09 mg
|
Bönor
|
Lax kokt
|
Vild lax
|
8,571 % av RDI 0,12 mg
|
Laxfiskar
|
Lax
|
Vild lax
|
7,143 % av RDI 0,1 mg
|
Laxfiskar
|
Vindruvor
|
Vindruvor
|
4,286 % av RDI 0,06 mg
|
Frukt
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
1,429 % av RDI 0,02 mg
|
Potatis
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
4,286 % av RDI 0,06 mg
|
Potatis
|
Potatis rå
|
Vinterpotatis
|
2,143 % av RDI 0,03 mg
|
Potatis
|
Vitkål
|
Vitkål
|
0 % av RDI 0 mg
|
Kål
|
Vitkål kokt
|
Vitkål
|
0 % av RDI 0 mg
|
Kål
|
Vitlök
|
Vitlök
|
7,857 % av RDI 0,11 mg
|
Lökar
|
Ägg ekologiskt rått
|
Ägg
|
32,857 % av RDI 0,46 mg
|
Ägg
|
Älgryggbiff tjur
|
Älg
|
26,429 % av RDI 0,37 mg
|
Vilt
|
Älghögrev
|
Älg
|
21,429 % av RDI 0,3 mg
|
Vilt
|
Älg ytterlår
|
Älg
|
30 % av RDI 0,42 mg
|
Vilt
|
Älgfärs
|
Älg
|
24,286 % av RDI 0,34 mg
|
Vilt
|
Äpple m skal
|
Äpple
|
1,429 % av RDI 0,02 mg
|
Frukt
|
Äpplen torkade
|
Äpple
|
11,429 % av RDI 0,16 mg
|
Frukt
|
Äpple u skal
|
Äpple
|
0,714 % av RDI 0,01 mg
|
Frukt
|
Friterad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
64,286 % av RDI 0,9 mg
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Åttaarmad bläckfisk
|
4,286 % av RDI 0,06 mg
|
Bläckfiskar
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
8,571 % av RDI 0,12 mg
|
Bläckfiskar
|