- Se även näringstabellen över alla råvaror
Näringsvärde anges i andel av rekommenderat dagligt intag i 100 g. råvara. Notera att RDI skiljer sig mellan kön och åldrar. Här används ett medelvärde för vuxna, ej ammande eller gravida. Vill du ha exakt information ska du alltid kolla direkt på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns en detaljerad tabell över RDI.
Uppgifterna om näringsinformation kommer från Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket, version 2013-05-30.
För muspekaren över siffrorna för att se aboluta värden.
Livsmedel
|
Råvara
|
Riboflavin
|
Kategori
|
Abborre
|
Abborre
|
7,857 % av RDI 0,11 mg
|
Abborrfiskar
|
Abborre kokt
|
Abborre
|
9,286 % av RDI 0,13 mg
|
Abborrfiskar
|
Ananas konserv m juice
|
Ananas
|
1,429 % av RDI 0,02 mg
|
Frukt
|
Ananas
|
Ananas
|
2,857 % av RDI 0,04 mg
|
Frukt
|
Aroniabär
|
Aroniabär
|
1,429 % av RDI 0,02 mg
|
Bär
|
Aubergine
|
Aubergine
|
0 % av RDI 0 mg
|
Grönsaker
|
Aubergine kokt
|
Aubergine
|
0 % av RDI 0 mg
|
Grönsaker
|
Aubergine stekt
|
Aubergine
|
0 % av RDI 0 mg
|
Grönsaker
|
Avokado
|
Avokado
|
7,143 % av RDI 0,1 mg
|
Grönsaker
|
Banan torkad
|
Bananer
|
17,143 % av RDI 0,24 mg
|
Frukt
|
Bananer
|
Bananer
|
7,143 % av RDI 0,1 mg
|
Frukt
|
Friterad banan
|
Bananer
|
5 % av RDI 0,07 mg
|
Frukt
|
Basilika färsk
|
Basilika
|
5 % av RDI 0,07 mg
|
Kryddväxter
|
Tomater hela konserv m lag
|
Bifftomat
|
2,143 % av RDI 0,03 mg
|
Grönsaker
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Bifftomat
|
4,286 % av RDI 0,06 mg
|
Grönsaker
|
Tomat
|
Bifftomat
|
0 % av RDI 0 mg
|
Grönsaker
|
Bigarråer
|
Bigarråer
|
2,143 % av RDI 0,03 mg
|
Bär
|
Björnbär frysta
|
Björnbär
|
3,571 % av RDI 0,05 mg
|
Bär
|
Björnbär
|
Björnbär
|
2,857 % av RDI 0,04 mg
|
Bär
|
Blomkål kokt utan salt
|
Blomkål
|
2,143 % av RDI 0,03 mg
|
Kål
|
Blomkål
|
Blomkål
|
3,571 % av RDI 0,05 mg
|
Kål
|
Blåbär
|
Blåbär
|
5 % av RDI 0,07 mg
|
Bär
|
Blåbär torkade
|
Blåbär
|
7,143 % av RDI 0,1 mg
|
Bär
|
Blåbär frysta
|
Blåbär
|
5 % av RDI 0,07 mg
|
Bär
|
Blåbär sockrade frysta
|
Blåbär
|
3,571 % av RDI 0,05 mg
|
Bär
|
Blåmusslor kokta m lag avrunna
|
Blåmusslor
|
30,714 % av RDI 0,43 mg
|
Musslor
|
Bondbönor färska kokta
|
Bondbönor
|
7,857 % av RDI 0,11 mg
|
Bönor
|
Bondbönor torkade
|
Bondbönor
|
21,429 % av RDI 0,3 mg
|
Bönor
|
Braxen
|
Braxen
|
5 % av RDI 0,07 mg
|
Karpfiskar
|
Broccoli fryst
|
Broccoli
|
2,143 % av RDI 0,03 mg
|
Kål
|
Broccoli
|
Broccoli
|
8,571 % av RDI 0,12 mg
|
Kål
|
Brysselkål
|
Brysselkål
|
6,429 % av RDI 0,09 mg
|
Kål
|
Gröna bönor frysta
|
Brytbönor
|
8,571 % av RDI 0,12 mg
|
Bönor
|
Brytbönor
|
Brytbönor
|
7,857 % av RDI 0,11 mg
|
Bönor
|
Pumpa
|
Butternut
|
7,857 % av RDI 0,11 mg
|
Pumpor
|
Champinjoner skivade frysta
|
Champinjon
|
22,857 % av RDI 0,32 mg
|
Svamp
|
Champinjonsås
|
Champinjon
|
12,857 % av RDI 0,18 mg
|
Svamp
|
Champinjon
|
Champinjon
|
28,571 % av RDI 0,4 mg
|
Svamp
|
Champinjoner konserv u lag
|
Champinjon
|
13,571 % av RDI 0,19 mg
|
Svamp
|
Champinjoner stekta utan fett
|
Champinjon
|
28,571 % av RDI 0,4 mg
|
Svamp
|
Chilipeppar färsk
|
Chili
|
6,429 % av RDI 0,09 mg
|
Kryddväxter
|
Dadlar torkade
|
Dadlar
|
7,143 % av RDI 0,1 mg
|
Frukt
|
Dill
|
Dill
|
30,714 % av RDI 0,43 mg
|
Kryddväxter
|
Gurka inlagd
|
Druvgurka
|
6,429 % av RDI 0,09 mg
|
Grönsaker
|
Ättiksgurka u lag
|
Druvgurka
|
2,143 % av RDI 0,03 mg
|
Grönsaker
|
Frisésallat
|
Endive
|
5,714 % av RDI 0,08 mg
|
Sallat
|
Flundra
|
Flundra
|
15 % av RDI 0,21 mg
|
Plattfiskar
|
Frisésallat
|
Frisésallat
|
5,714 % av RDI 0,08 mg
|
Sallat
|
Fänkål
|
Fänkål
|
7,857 % av RDI 0,11 mg
|
Grönsaker
|
Fänkål kokt
|
Fänkål
|
5,714 % av RDI 0,08 mg
|
Grönsaker
|
Lök gul
|
Färsk gul lök
|
0 % av RDI 0 mg
|
Lökar
|
Lök gul fryst
|
Färsk gul lök
|
2,857 % av RDI 0,04 mg
|
Lökar
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Färskpotatis
|
4,286 % av RDI 0,06 mg
|
Potatis
|
Färskpotatis rå
|
Färskpotatis
|
5 % av RDI 0,07 mg
|
Potatis
|
Granatäpple
|
Granatäpple
|
2,143 % av RDI 0,03 mg
|
Frukt
|
Linsgroddar
|
Groddar
|
9,286 % av RDI 0,13 mg
|
Grönsaker
|
Sojabönsgroddar
|
Groddar
|
8,571 % av RDI 0,12 mg
|
Grönsaker
|
Alfalfagroddar
|
Groddar
|
9,286 % av RDI 0,13 mg
|
Grönsaker
|
Mungbönsgroddar
|
Groddar
|
8,571 % av RDI 0,12 mg
|
Grönsaker
|
Gräslök
|
Gräslök
|
14,286 % av RDI 0,2 mg
|
Kryddväxter
|
Grönkål
|
Grönkål
|
9,286 % av RDI 0,13 mg
|
Kål
|
Lök gul fryst
|
Gul lök
|
2,857 % av RDI 0,04 mg
|
Lökar
|
Lök gul
|
Gul lök
|
0 % av RDI 0 mg
|
Lökar
|
Gurka färskinlagd
|
Gurka
|
0,714 % av RDI 0,01 mg
|
Grönsaker
|
Gurka
|
Gurka
|
0 % av RDI 0 mg
|
Grönsaker
|
Gädda
|
Gädda
|
3,571 % av RDI 0,05 mg
|
Fisk och skaldjur
|
Gädda kokt
|
Gädda
|
3,571 % av RDI 0,05 mg
|
Fisk och skaldjur
|
Gös
|
Gös
|
6,429 % av RDI 0,09 mg
|
Abborrfiskar
|
Hallon
|
Hallon
|
3,571 % av RDI 0,05 mg
|
Bär
|
Hallon sockrade frysta
|
Hallon
|
2,857 % av RDI 0,04 mg
|
Bär
|
Hallon frysta
|
Hallon
|
3,571 % av RDI 0,05 mg
|
Bär
|
Hargryta
|
Hare
|
17,143 % av RDI 0,24 mg
|
Vilt
|
Harkött hare
|
Hare
|
35,714 % av RDI 0,5 mg
|
Vilt
|
Harstek hare
|
Hare
|
35,714 % av RDI 0,5 mg
|
Vilt
|
Gröna bönor frysta
|
Haricots verts
|
8,571 % av RDI 0,12 mg
|
Bönor
|
Brytbönor
|
Haricots verts
|
7,857 % av RDI 0,11 mg
|
Bönor
|
Hasselnöt
|
Hasselnöt
|
7,857 % av RDI 0,11 mg
|
Nötter
|
Havskräfta
|
Havskräfta
|
4,286 % av RDI 0,06 mg
|
Skaldjur
|
Havtorn
|
Havtorn
|
15 % av RDI 0,21 mg
|
Bär
|
Hjortron
|
Hjortron
|
5 % av RDI 0,07 mg
|
Bär
|
Hummer
|
Hummer
|
3,571 % av RDI 0,05 mg
|
Skaldjur
|
Hummer konserv el kokt
|
Hummer
|
3,571 % av RDI 0,05 mg
|
Skaldjur
|
Huvudsallat
|
Huvudsallat
|
7,143 % av RDI 0,1 mg
|
Sallat
|
Hälleflundra panerad stekt
|
Hälleflundra
|
6,429 % av RDI 0,09 mg
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra kokt
|
Hälleflundra
|
5,714 % av RDI 0,08 mg
|
Plattfiskar
|
Sushi hälleflundra
|
Hälleflundra
|
2,857 % av RDI 0,04 mg
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra
|
Hälleflundra
|
5,714 % av RDI 0,08 mg
|
Plattfiskar
|
Isbergssallat
|
Isbergssallat
|
0 % av RDI 0 mg
|
Sallat
|
Jordgubbar frysta
|
Jordgubbar
|
3,571 % av RDI 0,05 mg
|
Bär
|
Jordgubbar hela sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
5,714 % av RDI 0,08 mg
|
Bär
|
Jordgubbar skivade sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
3,571 % av RDI 0,05 mg
|
Bär
|
Jordgubbar
|
Jordgubbar
|
1,429 % av RDI 0,02 mg
|
Bär
|
Jordärtskocka kokt
|
Jordärtskocka
|
2,857 % av RDI 0,04 mg
|
Rotsaker
|
Jordärtskocka
|
Jordärtskocka
|
4,286 % av RDI 0,06 mg
|
Rotsaker
|
Kantareller konserv u lag
|
Kantareller
|
21,429 % av RDI 0,3 mg
|
Svamp
|
Kapkrusbär
|
Kapkrusbär
|
4,286 % av RDI 0,06 mg
|
Bär
|
Kastanjer rostade
|
Kastanj
|
12,857 % av RDI 0,18 mg
|
Nötter
|
Kastanj
|
Kastanj
|
12,143 % av RDI 0,17 mg
|
Nötter
|
Kiwi
|
Kiwi
|
3,571 % av RDI 0,05 mg
|
Frukt
|
Kolja kokt
|
Kolja
|
5 % av RDI 0,07 mg
|
Torskfiskar
|
Kolja panerad stekt
|
Kolja
|
5,714 % av RDI 0,08 mg
|
Torskfiskar
|
Kolja
|
Kolja
|
5 % av RDI 0,07 mg
|
Torskfiskar
|
Krabba kokt
|
Krabbtaska
|
5,714 % av RDI 0,08 mg
|
Skaldjur
|
Krabba konserv
|
Krabbtaska
|
5,714 % av RDI 0,08 mg
|
Skaldjur
|
Kronärtskocka
|
Kronärtskocka
|
4,286 % av RDI 0,06 mg
|
Grönsaker
|
Kronärtskocka kokt
|
Kronärtskocka
|
2,857 % av RDI 0,04 mg
|
Grönsaker
|
Krusbär
|
Krusbär
|
2,143 % av RDI 0,03 mg
|
Bär
|
Kvitten
|
Kvitten
|
2,143 % av RDI 0,03 mg
|
Frukt
|
Kålrabbi
|
Kålrabbi
|
1,429 % av RDI 0,02 mg
|
Rotsaker
|
Kålrot
|
Kålrot
|
2,143 % av RDI 0,03 mg
|
Rotsaker
|
Lake
|
Lake
|
7,143 % av RDI 0,1 mg
|
Lakefiskar
|
Lammkotlett
|
Lamm
|
21,429 % av RDI 0,3 mg
|
Kött
|
Lammbräss
|
Lamm
|
17,857 % av RDI 0,25 mg
|
Kött
|
Lammbog lammbringa
|
Lamm
|
21,429 % av RDI 0,3 mg
|
Kött
|
Lax odlad norsk fjordlax
|
Lax
|
5 % av RDI 0,07 mg
|
Laxfiskar
|
Lax kokt
|
Lax
|
8,571 % av RDI 0,12 mg
|
Laxfiskar
|
Lax
|
Lax
|
7,143 % av RDI 0,1 mg
|
Laxfiskar
|
Lax sida kallrökt
|
Lax
|
12,143 % av RDI 0,17 mg
|
Laxfiskar
|
Lax rimmad
|
Lax
|
5,714 % av RDI 0,08 mg
|
Laxfiskar
|
Lingon
|
Lingon
|
2,857 % av RDI 0,04 mg
|
Bär
|
Lingonsylt
|
Lingon
|
1,429 % av RDI 0,02 mg
|
Bär
|
Majrova
|
Majrova
|
2,857 % av RDI 0,04 mg
|
Rovor
|
Majs
|
Majs
|
5,714 % av RDI 0,08 mg
|
Grönsaker
|
Majskolv fryst
|
Majs
|
6,429 % av RDI 0,09 mg
|
Grönsaker
|
Majskolv kokt
|
Majs
|
7,143 % av RDI 0,1 mg
|
Grönsaker
|
Majskorn frysta
|
Majs
|
7,143 % av RDI 0,1 mg
|
Grönsaker
|
Makrill
|
Makrill
|
13,571 % av RDI 0,19 mg
|
Makrillfiskar
|
Makrill kokt
|
Makrill
|
12,857 % av RDI 0,18 mg
|
Makrillfiskar
|
Makrill opanerad stekt
|
Makrill
|
12,143 % av RDI 0,17 mg
|
Makrillfiskar
|
Mandelpotatis rå
|
Mandelpotatis
|
2,143 % av RDI 0,03 mg
|
Potatis
|
Mandelpotatis kokt m salt
|
Mandelpotatis
|
2,143 % av RDI 0,03 mg
|
Potatis
|
Mango
|
Mango
|
4,286 % av RDI 0,06 mg
|
Frukt
|
Mangold
|
Mangold
|
6,429 % av RDI 0,09 mg
|
Bladgrönsaker
|
Morot
|
Morot
|
0 % av RDI 0 mg
|
Rotsaker
|
Nektarin
|
Nektarin
|
2,857 % av RDI 0,04 mg
|
Frukt
|
Nypon u frön torkade
|
Nypon
|
21,429 % av RDI 0,3 mg
|
Bär
|
Nässlor förvällda
|
Nässlor
|
8,571 % av RDI 0,12 mg
|
Vilda växter
|
Oliver gröna inlagda
|
Oliver
|
0 % av RDI 0 mg
|
Frukt och grönsaker
|
Ostron konserv m lag
|
Ostron
|
14,286 % av RDI 0,2 mg
|
Musslor
|
Ostron
|
Ostron
|
12,857 % av RDI 0,18 mg
|
Musslor
|
Palsternacka
|
Palsternacka
|
25,714 % av RDI 0,36 mg
|
Rotsaker
|
Paprika röd
|
Paprika
|
6,429 % av RDI 0,09 mg
|
Grönsaker
|
Paprika förvälld
|
Paprika
|
0,714 % av RDI 0,01 mg
|
Grönsaker
|
Paprika grön gul röd
|
Paprika
|
2,857 % av RDI 0,04 mg
|
Grönsaker
|
Paprika grön
|
Paprika
|
1,429 % av RDI 0,02 mg
|
Grönsaker
|
Pepparrot
|
Pepparrot
|
7,857 % av RDI 0,11 mg
|
Rotsaker
|
Persikor
|
Persikor
|
2,857 % av RDI 0,04 mg
|
Frukt
|
Persilja blad
|
Persilja
|
21,429 % av RDI 0,3 mg
|
Bladgrönsaker
|
Persiljerot
|
Persiljerot
|
5,714 % av RDI 0,08 mg
|
Rotsaker
|
Pilgrimsmusslor
|
Pilgrimsmusslor
|
0 % av RDI 0 mg
|
Musslor
|
Plommon konserv m medelsöt lag
|
Plommon
|
2,857 % av RDI 0,04 mg
|
Frukt
|
Plommon
|
Plommon
|
1,429 % av RDI 0,02 mg
|
Frukt
|
Potatis rå
|
Potatis
|
2,143 % av RDI 0,03 mg
|
Potatis
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
1,429 % av RDI 0,02 mg
|
Potatis
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
4,286 % av RDI 0,06 mg
|
Potatis
|
Pumpa
|
Pumpa
|
7,857 % av RDI 0,11 mg
|
Pumpor
|
Purjolök
|
Purjolök
|
4,286 % av RDI 0,06 mg
|
Lökar
|
Purjolök kokt
|
Purjolök
|
2,857 % av RDI 0,04 mg
|
Lökar
|
Päron
|
Päron
|
1,429 % av RDI 0,02 mg
|
Frukt
|
Päron konserv m lättsöt lag
|
Päron
|
1,429 % av RDI 0,02 mg
|
Frukt
|
Päron konserv m medelsöt lag
|
Päron
|
1,429 % av RDI 0,02 mg
|
Frukt
|
Päron torkade
|
Päron
|
10 % av RDI 0,14 mg
|
Frukt
|
Rabarber
|
Rabarber
|
2,143 % av RDI 0,03 mg
|
Frukt
|
Renkött kokt
|
Ren
|
50,714 % av RDI 0,71 mg
|
Kött
|
Renkött rökt
|
Ren
|
50,714 % av RDI 0,71 mg
|
Kött
|
Renkött ugnsstekt
|
Ren
|
40 % av RDI 0,56 mg
|
Kött
|
Renbog
|
Ren
|
42,857 % av RDI 0,6 mg
|
Kött
|
Rotselleri kokt
|
Rotselleri
|
7,143 % av RDI 0,1 mg
|
Rotsaker
|
Rotselleri
|
Rotselleri
|
10 % av RDI 0,14 mg
|
Rotsaker
|
Rucola
|
Rucola
|
6,429 % av RDI 0,09 mg
|
Sallat
|
Rädisor
|
Rädisor
|
2,857 % av RDI 0,04 mg
|
Rotsaker
|
Räkor
|
Räkor
|
0 % av RDI 0 mg
|
Skaldjur
|
Räkor kokta
|
Räkor
|
2,143 % av RDI 0,03 mg
|
Skaldjur
|
Rättika
|
Rättika
|
2,857 % av RDI 0,04 mg
|
Rotsaker
|
Rådjurskött ugnsstekt
|
Rådjur
|
33,571 % av RDI 0,47 mg
|
Vilt
|
Rådjurskött
|
Rådjur
|
34,286 % av RDI 0,48 mg
|
Vilt
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
3,571 % av RDI 0,05 mg
|
Bär
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
1,429 % av RDI 0,02 mg
|
Bär
|
Rödbeta
|
Rödbeta
|
9,286 % av RDI 0,13 mg
|
Rotsaker
|
Rödkål
|
Rödkål
|
0 % av RDI 0 mg
|
Kål
|
Rödkål brynt kokt
|
Rödkål
|
0 % av RDI 0 mg
|
Kål
|
Lök gul
|
Rödlök
|
0 % av RDI 0 mg
|
Lökar
|
Rödspätta
|
Rödspätta
|
5,714 % av RDI 0,08 mg
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé kokt
|
Rödspätta
|
5,714 % av RDI 0,08 mg
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé opanerad stekt
|
Rödspätta
|
5 % av RDI 0,07 mg
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé panerad stekt
|
Rödspätta
|
7,857 % av RDI 0,11 mg
|
Plattfiskar
|
Salladskål
|
Salladskål
|
3,571 % av RDI 0,05 mg
|
Kål
|
Huvudsallat
|
Sallat
|
7,143 % av RDI 0,1 mg
|
Sallat
|
Rucola
|
Sallat
|
6,429 % av RDI 0,09 mg
|
Sallat
|
Grönsallat m vinägrettsås
|
Sallat
|
3,571 % av RDI 0,05 mg
|
Sallat
|
Isbergssallat
|
Sallat
|
0 % av RDI 0 mg
|
Sallat
|
Savojkål
|
Savojkål
|
2,143 % av RDI 0,03 mg
|
Kål
|
Sej
|
Sej
|
11,429 % av RDI 0,16 mg
|
Torskfiskar
|
Selleri
|
Selleri
|
5,714 % av RDI 0,08 mg
|
Grönsaker
|
Sik urtagen varmrökt
|
Sik
|
9,286 % av RDI 0,13 mg
|
Laxfiskar
|
Sik kokt
|
Sik
|
4,286 % av RDI 0,06 mg
|
Laxfiskar
|
Sik
|
Sik
|
4,286 % av RDI 0,06 mg
|
Laxfiskar
|
Siklöja
|
Siklöja
|
5 % av RDI 0,07 mg
|
Laxfiskar
|
Sill
|
Sill
|
12,143 % av RDI 0,17 mg
|
Sillfiskar
|
Sill
|
Sill
|
15 % av RDI 0,21 mg
|
Sillfiskar
|
Sill panerad stekt
|
Sill
|
11,429 % av RDI 0,16 mg
|
Sillfiskar
|
Sill salt kokt
|
Sill
|
13,571 % av RDI 0,19 mg
|
Sillfiskar
|
Skarpsill
|
Skarpsill
|
10,714 % av RDI 0,15 mg
|
Sillfiskar
|
Ansjovis skarpsill inlagd
|
Skarpsill
|
11,429 % av RDI 0,16 mg
|
Sillfiskar
|
Trädgårdskrasse
|
Smörgåskrasse
|
18,571 % av RDI 0,26 mg
|
Kryddväxter
|
Sockerärt
|
Sockerärt
|
6,429 % av RDI 0,09 mg
|
Grönsaker
|
Pumpa
|
Spagettipumpa
|
7,857 % av RDI 0,11 mg
|
Pumpor
|
Sparris grön vit konserv u lag
|
Sparris
|
2,857 % av RDI 0,04 mg
|
Grönsaker
|
Sparris grön el vit
|
Sparris
|
8,571 % av RDI 0,12 mg
|
Grönsaker
|
Spenat fräst
|
Spenat
|
35 % av RDI 0,49 mg
|
Bladgrönsaker
|
Spenat
|
Spenat
|
20 % av RDI 0,28 mg
|
Bladgrönsaker
|
Squash
|
Squash
|
2,143 % av RDI 0,03 mg
|
Grönsaker
|
Surkörsbär
|
Surkörsbär
|
1,429 % av RDI 0,02 mg
|
Bär
|
Svarta vinbär
|
Svarta vinbär
|
1,429 % av RDI 0,02 mg
|
Bär
|
Svartrot
|
Svartrot
|
2,857 % av RDI 0,04 mg
|
Rotsaker
|
Friterad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
64,286 % av RDI 0,9 mg
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Tioarmad bläckfisk
|
4,286 % av RDI 0,06 mg
|
Bläckfiskar
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
8,571 % av RDI 0,12 mg
|
Bläckfiskar
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Tomat
|
4,286 % av RDI 0,06 mg
|
Grönsaker
|
Tomater hela konserv m lag
|
Tomat
|
2,143 % av RDI 0,03 mg
|
Grönsaker
|
Tomat
|
Tomat
|
0 % av RDI 0 mg
|
Grönsaker
|
Torskfilé panerad stekt hemlagad
|
Torsk
|
10,714 % av RDI 0,15 mg
|
Torskfiskar
|
Torsk
|
Torsk
|
3,571 % av RDI 0,05 mg
|
Torskfiskar
|
Torsk opanerad stekt
|
Torsk
|
2,857 % av RDI 0,04 mg
|
Torskfiskar
|
Tranbär
|
Tranbär
|
5 % av RDI 0,07 mg
|
Bär
|
Valnöt
|
Valnöt
|
10,714 % av RDI 0,15 mg
|
Nötter
|
Vattenkrasse
|
Vattenkrasse
|
8,571 % av RDI 0,12 mg
|
Bladgrönsaker
|
Vaxbönor frysta
|
Vaxbönor
|
6,429 % av RDI 0,09 mg
|
Bönor
|
Vaxbönor
|
Vaxbönor
|
9,286 % av RDI 0,13 mg
|
Bönor
|
Vaxbönor konserv u lag
|
Vaxbönor
|
3,571 % av RDI 0,05 mg
|
Bönor
|
Lax kokt
|
Vild lax
|
8,571 % av RDI 0,12 mg
|
Laxfiskar
|
Lax
|
Vild lax
|
7,143 % av RDI 0,1 mg
|
Laxfiskar
|
Vindruvor
|
Vindruvor
|
4,286 % av RDI 0,06 mg
|
Frukt
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
4,286 % av RDI 0,06 mg
|
Potatis
|
Potatis rå
|
Vinterpotatis
|
2,143 % av RDI 0,03 mg
|
Potatis
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
1,429 % av RDI 0,02 mg
|
Potatis
|
Vitkål kokt
|
Vitkål
|
0 % av RDI 0 mg
|
Kål
|
Vitkål
|
Vitkål
|
0 % av RDI 0 mg
|
Kål
|
Vitlök
|
Vitlök
|
7,857 % av RDI 0,11 mg
|
Lökar
|
Ägg ekologiskt rått
|
Ägg
|
32,857 % av RDI 0,46 mg
|
Ägg
|
Älg ytterlår
|
Älg
|
30 % av RDI 0,42 mg
|
Vilt
|
Älgfärs
|
Älg
|
24,286 % av RDI 0,34 mg
|
Vilt
|
Älgryggbiff tjur
|
Älg
|
26,429 % av RDI 0,37 mg
|
Vilt
|
Älghögrev
|
Älg
|
21,429 % av RDI 0,3 mg
|
Vilt
|
Äpplen torkade
|
Äpple
|
11,429 % av RDI 0,16 mg
|
Frukt
|
Äpple m skal
|
Äpple
|
1,429 % av RDI 0,02 mg
|
Frukt
|
Äpple u skal
|
Äpple
|
0,714 % av RDI 0,01 mg
|
Frukt
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
8,571 % av RDI 0,12 mg
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Åttaarmad bläckfisk
|
4,286 % av RDI 0,06 mg
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
64,286 % av RDI 0,9 mg
|
Bläckfiskar
|