Råvaror med betydande mängder protein

Se även näringstabellen över alla råvaror

Näringsvärde anges i andel av rekommenderat dagligt intag i 100 g. råvara. Notera att RDI skiljer sig mellan kön och åldrar. Här används ett medelvärde för vuxna, ej ammande eller gravida. Vill du ha exakt information ska du alltid kolla direkt på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns en detaljerad tabell över RDI.

Uppgifterna om näringsinformation kommer från Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket, version 2013-05-30.

För muspekaren över siffrorna för att se aboluta värden.

Livsmedel	Råvara	Protein	Kategori
Abborre kokt	Abborre	25 g	Abborrfiskar
Abborre	Abborre	19,8 g	Abborrfiskar
Ananas	Ananas	0,4 g	Frukt
Ananas konserv m juice	Ananas	0,4 g	Frukt
Aroniabär	Aroniabär	0,7 g	Bär
Aubergine kokt	Aubergine	1,2 g	Grönsaker
Aubergine	Aubergine	1,1 g	Grönsaker
Aubergine stekt	Aubergine	1,1 g	Grönsaker
Avokado	Avokado	1,9 g	Grönsaker
Friterad banan	Bananer	3,1 g	Frukt
Bananer	Bananer	1 g	Frukt
Banan torkad	Bananer	3,9 g	Frukt
Basilika färsk	Basilika	2,5 g	Kryddväxter
Tomat	Bifftomat	0,8 g	Grönsaker
Tomater hela konserv m lag	Bifftomat	0,9 g	Grönsaker
Soltorkade tomater i olja avrunna	Bifftomat	5 g	Grönsaker
Bigarråer	Bigarråer	1,1 g	Bär
Björnbär frysta	Björnbär	1 g	Bär
Björnbär	Björnbär	0,7 g	Bär
Blomkål	Blomkål	1,9 g	Kål
Blomkål kokt utan salt	Blomkål	1,9 g	Kål
Blåbär torkade	Blåbär	4,6 g	Bär
Blåbär frysta	Blåbär	0,5 g	Bär
Blåbär sockrade frysta	Blåbär	0,4 g	Bär
Blåbär	Blåbär	0,7 g	Bär
Blåmusslor kokta m lag avrunna	Blåmusslor	18,5 g	Musslor
Bondbönor torkade	Bondbönor	25 g	Bönor
Bondbönor färska kokta	Bondbönor	5,6 g	Bönor
Braxen	Braxen	16,7 g	Karpfiskar
Broccoli fryst	Broccoli	2,4 g	Kål
Broccoli	Broccoli	3,5 g	Kål
Brysselkål	Brysselkål	3,4 g	Kål
Brytbönor	Brytbönor	1,8 g	Bönor
Gröna bönor frysta	Brytbönor	2,3 g	Bönor
Pumpa	Butternut	1 g	Pumpor
Champinjon	Champinjon	2,5 g	Svamp
Champinjonsås	Champinjon	4 g	Svamp
Champinjoner stekta utan fett	Champinjon	3,8 g	Svamp
Champinjoner skivade frysta	Champinjon	2 g	Svamp
Champinjoner konserv u lag	Champinjon	1,9 g	Svamp
Chilipeppar färsk	Chili	2 g	Kryddväxter
Dadlar torkade	Dadlar	2 g	Frukt
Dill	Dill	3,7 g	Kryddväxter
Gurka inlagd	Druvgurka	0,7 g	Grönsaker
Ättiksgurka u lag	Druvgurka	0,9 g	Grönsaker
Frisésallat	Endive	1,2 g	Sallat
Flundra	Flundra	18,3 g	Plattfiskar
Frisésallat	Frisésallat	1,2 g	Sallat
Fänkål	Fänkål	2,8 g	Grönsaker
Fänkål kokt	Fänkål	3,2 g	Grönsaker
Lök gul fryst	Färsk gul lök	1,5 g	Lökar
Lök gul	Färsk gul lök	1,2 g	Lökar
Färskpotatis rå	Färskpotatis	1,1 g	Potatis
Färskpotatis kokt m salt	Färskpotatis	1,4 g	Potatis
Granatäpple	Granatäpple	0,7 g	Frukt
Linsgroddar	Groddar	9 g	Grönsaker
Alfalfagroddar	Groddar	4 g	Grönsaker
Sojabönsgroddar	Groddar	13,1 g	Grönsaker
Mungbönsgroddar	Groddar	3 g	Grönsaker
Gräslök	Gräslök	2,8 g	Kryddväxter
Grönkål	Grönkål	3,3 g	Kål
Lök gul fryst	Gul lök	1,5 g	Lökar
Lök gul	Gul lök	1,2 g	Lökar
Gurka	Gurka	0,8 g	Grönsaker
Gurka färskinlagd	Gurka	0,8 g	Grönsaker
Gädda	Gädda	20,3 g	Fisk och skaldjur
Gädda kokt	Gädda	21,3 g	Fisk och skaldjur
Gös	Gös	20,2 g	Abborrfiskar
Hallon sockrade frysta	Hallon	0,7 g	Bär
Hallon	Hallon	1,2 g	Bär
Hallon frysta	Hallon	1 g	Bär
Harkött hare	Hare	21,5 g	Vilt
Harstek hare	Hare	26,8 g	Vilt
Hargryta	Hare	15,1 g	Vilt
Brytbönor	Haricots verts	1,8 g	Bönor
Gröna bönor frysta	Haricots verts	2,3 g	Bönor
Hasselnöt	Hasselnöt	13 g	Nötter
Havskräfta	Havskräfta	24 g	Skaldjur
Havtorn	Havtorn	1,4 g	Bär
Hjortron	Hjortron	1,3 g	Bär
Hummer	Hummer	16,9 g	Skaldjur
Hummer konserv el kokt	Hummer	18,7 g	Skaldjur
Huvudsallat	Huvudsallat	1,4 g	Sallat
Hälleflundra panerad stekt	Hälleflundra	18,5 g	Plattfiskar
Hälleflundra	Hälleflundra	18,7 g	Plattfiskar
Sushi hälleflundra	Hälleflundra	8 g	Plattfiskar
Hälleflundra kokt	Hälleflundra	21 g	Plattfiskar
Isbergssallat	Isbergssallat	0,8 g	Sallat
Jordgubbar skivade sockrade frysta	Jordgubbar	0,5 g	Bär
Jordgubbar	Jordgubbar	0,5 g	Bär
Jordgubbar frysta	Jordgubbar	0,5 g	Bär
Jordgubbar hela sockrade frysta	Jordgubbar	0,5 g	Bär
Jordärtskocka	Jordärtskocka	2 g	Rotsaker
Jordärtskocka kokt	Jordärtskocka	2,2 g	Rotsaker
Kantareller konserv u lag	Kantareller	1,4 g	Svamp
Kapkrusbär	Kapkrusbär	1,8 g	Bär
Kastanjer rostade	Kastanj	3,2 g	Nötter
Kastanj	Kastanj	2,4 g	Nötter
Kiwi	Kiwi	0,9 g	Frukt
Kolja	Kolja	18,4 g	Torskfiskar
Kolja panerad stekt	Kolja	17,1 g	Torskfiskar
Kolja kokt	Kolja	21,3 g	Torskfiskar
Krabba kokt	Krabbtaska	17,3 g	Skaldjur
Krabba konserv	Krabbtaska	17,4 g	Skaldjur
Kronärtskocka kokt	Kronärtskocka	2,8 g	Grönsaker
Kronärtskocka	Kronärtskocka	2,7 g	Grönsaker
Krusbär	Krusbär	0,8 g	Bär
Kvitten	Kvitten	0,4 g	Frukt
Kålrabbi	Kålrabbi	1,7 g	Rotsaker
Kålrot	Kålrot	0,8 g	Rotsaker
Lake	Lake	16,5 g	Lakefiskar
Lammkotlett	Lamm	18,3 g	Kött
Lammbräss	Lamm	15,3 g	Kött
Lammbog lammbringa	Lamm	17,1 g	Kött
Lax odlad norsk fjordlax	Lax	19,1 g	Laxfiskar
Lax sida kallrökt	Lax	22,6 g	Laxfiskar
Lax kokt	Lax	24,4 g	Laxfiskar
Lax	Lax	18,4 g	Laxfiskar
Lax rimmad	Lax	18,8 g	Laxfiskar
Lingon	Lingon	0,7 g	Bär
Lingonsylt	Lingon	0,2 g	Bär
Majrova	Majrova	1,1 g	Rovor
Majskolv fryst	Majs	3,3 g	Grönsaker
Majskolv kokt	Majs	3,3 g	Grönsaker
Majs	Majs	3,9 g	Grönsaker
Majskorn frysta	Majs	3 g	Grönsaker
Makrill kokt	Makrill	21,2 g	Makrillfiskar
Makrill opanerad stekt	Makrill	22 g	Makrillfiskar
Makrill	Makrill	20,1 g	Makrillfiskar
Mandelpotatis rå	Mandelpotatis	2,2 g	Potatis
Mandelpotatis kokt m salt	Mandelpotatis	2,4 g	Potatis
Mango	Mango	0,5 g	Frukt
Mangold	Mangold	1,8 g	Bladgrönsaker
Morot	Morot	0,7 g	Rotsaker
Nektarin	Nektarin	0,9 g	Frukt
Nypon u frön torkade	Nypon	3,7 g	Bär
Nässlor förvällda	Nässlor	4,1 g	Vilda växter
Oliver gröna inlagda	Oliver	1,4 g	Frukt och grönsaker
Ostron	Ostron	9,5 g	Musslor
Ostron konserv m lag	Ostron	9,5 g	Musslor
Palsternacka	Palsternacka	1,7 g	Rotsaker
Paprika förvälld	Paprika	0,8 g	Grönsaker
Paprika röd	Paprika	1,1 g	Grönsaker
Paprika grön gul röd	Paprika	0,9 g	Grönsaker
Paprika grön	Paprika	0,8 g	Grönsaker
Pepparrot	Pepparrot	4,5 g	Rotsaker
Persikor	Persikor	0,7 g	Frukt
Persilja blad	Persilja	2,2 g	Bladgrönsaker
Persiljerot	Persiljerot	2,3 g	Rotsaker
Pilgrimsmusslor	Pilgrimsmusslor	9,5 g	Musslor
Plommon konserv m medelsöt lag	Plommon	0,4 g	Frukt
Plommon	Plommon	0,5 g	Frukt
Höstpotatis kokt m salt	Potatis	1,9 g	Potatis
Färskpotatis kokt m salt	Potatis	1,4 g	Potatis
Potatis rå	Potatis	1,7 g	Potatis
Pumpa	Pumpa	1 g	Pumpor
Purjolök	Purjolök	1,6 g	Lökar
Purjolök kokt	Purjolök	1,5 g	Lökar
Päron	Päron	0,4 g	Frukt
Päron konserv m lättsöt lag	Päron	0,2 g	Frukt
Päron konserv m medelsöt lag	Päron	0,2 g	Frukt
Päron torkade	Päron	1,9 g	Frukt
Rabarber	Rabarber	0,9 g	Frukt
Renbog	Ren	21,3 g	Kött
Renkött rökt	Ren	21,5 g	Kött
Renkött ugnsstekt	Ren	24,4 g	Kött
Renkött kokt	Ren	36 g	Kött
Rotselleri kokt	Rotselleri	1,6 g	Rotsaker
Rotselleri	Rotselleri	1,5 g	Rotsaker
Rucola	Rucola	2,6 g	Sallat
Rädisor	Rädisor	0,6 g	Rotsaker
Räkor	Räkor	17,6 g	Skaldjur
Räkor kokta	Räkor	24 g	Skaldjur
Rättika	Rättika	1 g	Rotsaker
Rådjurskött	Rådjur	21 g	Vilt
Rådjurskött ugnsstekt	Rådjur	25,6 g	Vilt
Röda vinbär	Röda vinbär	1,4 g	Bär
Röda vinbär	Röda vinbär	1,2 g	Bär
Rödbeta	Rödbeta	1,2 g	Rotsaker
Rödkål	Rödkål	1,1 g	Kål
Rödkål brynt kokt	Rödkål	1,3 g	Kål
Lök gul	Rödlök	1,2 g	Lökar
Rödspätta	Rödspätta	21,1 g	Plattfiskar
Rödspättafilé panerad stekt	Rödspätta	20,3 g	Plattfiskar
Rödspättafilé opanerad stekt	Rödspätta	21,9 g	Plattfiskar
Rödspättafilé kokt	Rödspätta	23,6 g	Plattfiskar
Salladskål	Salladskål	1,3 g	Kål
Isbergssallat	Sallat	0,8 g	Sallat
Huvudsallat	Sallat	1,4 g	Sallat
Grönsallat m vinägrettsås	Sallat	1,1 g	Sallat
Rucola	Sallat	2,6 g	Sallat
Savojkål	Savojkål	2 g	Kål
Sej	Sej	19,1 g	Torskfiskar
Selleri	Selleri	0,7 g	Grönsaker
Sik urtagen varmrökt	Sik	21,8 g	Laxfiskar
Sik	Sik	20,9 g	Laxfiskar
Sik kokt	Sik	24,5 g	Laxfiskar
Siklöja	Siklöja	19 g	Laxfiskar
Sill panerad stekt	Sill	16,2 g	Sillfiskar
Sill salt kokt	Sill	20,9 g	Sillfiskar
Sill	Sill	18 g	Sillfiskar
Sill	Sill	16,7 g	Sillfiskar
Ansjovis skarpsill inlagd	Skarpsill	12,5 g	Sillfiskar
Skarpsill	Skarpsill	17,6 g	Sillfiskar
Trädgårdskrasse	Smörgåskrasse	2,6 g	Kryddväxter
Sockerärt	Sockerärt	3,4 g	Grönsaker
Pumpa	Spagettipumpa	1 g	Pumpor
Sparris grön el vit	Sparris	3,1 g	Grönsaker
Sparris grön vit konserv u lag	Sparris	2,1 g	Grönsaker
Spenat	Spenat	1,9 g	Bladgrönsaker
Spenat fräst	Spenat	3,1 g	Bladgrönsaker
Squash	Squash	1,2 g	Grönsaker
Surkörsbär	Surkörsbär	0,9 g	Bär
Svarta vinbär	Svarta vinbär	1,4 g	Bär
Svartrot	Svartrot	1,4 g	Rotsaker
Friterad bläckfisk	Tioarmad bläckfisk	18,6 g	Bläckfiskar
Åttaarmad bläckfisk	Tioarmad bläckfisk	16,4 g	Bläckfiskar
Friterad bläckfisk restaurang	Tioarmad bläckfisk	11,3 g	Bläckfiskar
Soltorkade tomater i olja avrunna	Tomat	5 g	Grönsaker
Tomat	Tomat	0,8 g	Grönsaker
Tomater hela konserv m lag	Tomat	0,9 g	Grönsaker
Torskfilé panerad stekt hemlagad	Torsk	17,6 g	Torskfiskar
Torsk opanerad stekt	Torsk	19,4 g	Torskfiskar
Torsk	Torsk	18,2 g	Torskfiskar
Tranbär	Tranbär	0,4 g	Bär
Valnöt	Valnöt	14,3 g	Nötter
Vattenkrasse	Vattenkrasse	2,9 g	Bladgrönsaker
Vaxbönor konserv u lag	Vaxbönor	1,4 g	Bönor
Vaxbönor	Vaxbönor	1,8 g	Bönor
Vaxbönor frysta	Vaxbönor	1,8 g	Bönor
Lax	Vild lax	18,4 g	Laxfiskar
Lax kokt	Vild lax	24,4 g	Laxfiskar
Vindruvor	Vindruvor	0,7 g	Frukt
Höstpotatis kokt m salt	Vinterpotatis	1,9 g	Potatis
Färskpotatis kokt m salt	Vinterpotatis	1,4 g	Potatis
Potatis rå	Vinterpotatis	1,7 g	Potatis
Vitkål kokt	Vitkål	1,4 g	Kål
Vitkål	Vitkål	1,1 g	Kål
Vitlök	Vitlök	6,4 g	Lökar
Ägg ekologiskt rått	Ägg	12,4 g	Ägg
Älg ytterlår	Älg	22,1 g	Vilt
Älghögrev	Älg	22,5 g	Vilt
Älgfärs	Älg	22,6 g	Vilt
Älgryggbiff tjur	Älg	23,6 g	Vilt
Äpple u skal	Äpple	0,2 g	Frukt
Äpple m skal	Äpple	0,3 g	Frukt
Äpplen torkade	Äpple	0,9 g	Frukt
Friterad bläckfisk	Åttaarmad bläckfisk	18,6 g	Bläckfiskar
Åttaarmad bläckfisk	Åttaarmad bläckfisk	16,4 g	Bläckfiskar
Friterad bläckfisk restaurang	Åttaarmad bläckfisk	11,3 g	Bläckfiskar