Råvaror med betydande mängder niacin

Se även näringstabellen över alla råvaror

Näringsvärde anges i andel av rekommenderat dagligt intag i 100 g. råvara. Notera att RDI skiljer sig mellan kön och åldrar. Här används ett medelvärde för vuxna, ej ammande eller gravida. Vill du ha exakt information ska du alltid kolla direkt på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns en detaljerad tabell över RDI.

Uppgifterna om näringsinformation kommer från Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket, version 2013-05-30.

För muspekaren över siffrorna för att se aboluta värden.

Livsmedel	Råvara	Niacin	Kategori
Abborre	Abborre	33,125 % av RDI 5,3 mg	Abborrfiskar
Abborre kokt	Abborre	41,25 % av RDI 6,6 mg	Abborrfiskar
Ananas	Ananas	2,5 % av RDI 0,4 mg	Frukt
Ananas konserv m juice	Ananas	1,875 % av RDI 0,3 mg	Frukt
Aroniabär	Aroniabär	1,875 % av RDI 0,3 mg	Bär
Aubergine	Aubergine	3,75 % av RDI 0,6 mg	Grönsaker
Aubergine kokt	Aubergine	3,75 % av RDI 0,6 mg	Grönsaker
Aubergine stekt	Aubergine	3,75 % av RDI 0,6 mg	Grönsaker
Avokado	Avokado	11,25 % av RDI 1,8 mg	Grönsaker
Banan torkad	Bananer	17,5 % av RDI 2,8 mg	Frukt
Bananer	Bananer	3,125 % av RDI 0,5 mg	Frukt
Friterad banan	Bananer	8,125 % av RDI 1,3 mg	Frukt
Basilika färsk	Basilika	5,625 % av RDI 0,9 mg	Kryddväxter
Tomat	Bifftomat	3,75 % av RDI 0,6 mg	Grönsaker
Tomater hela konserv m lag	Bifftomat	4,375 % av RDI 0,7 mg	Grönsaker
Soltorkade tomater i olja avrunna	Bifftomat	13,75 % av RDI 2,2 mg	Grönsaker
Bigarråer	Bigarråer	1,25 % av RDI 0,2 mg	Bär
Björnbär frysta	Björnbär	7,5 % av RDI 1,2 mg	Bär
Björnbär	Björnbär	2,5 % av RDI 0,4 mg	Bär
Blomkål	Blomkål	3,125 % av RDI 0,5 mg	Kål
Blomkål kokt utan salt	Blomkål	3,125 % av RDI 0,5 mg	Kål
Blåbär	Blåbär	1,875 % av RDI 0,3 mg	Bär
Blåbär frysta	Blåbär	1,875 % av RDI 0,3 mg	Bär
Blåbär sockrade frysta	Blåbär	1,875 % av RDI 0,3 mg	Bär
Blåbär torkade	Blåbär	9,375 % av RDI 1,5 mg	Bär
Blåmusslor kokta m lag avrunna	Blåmusslor	12,5 % av RDI 2 mg	Musslor
Bondbönor färska kokta	Bondbönor	9,375 % av RDI 1,5 mg	Bönor
Bondbönor torkade	Bondbönor	15,625 % av RDI 2,5 mg	Bönor
Braxen	Braxen	25 % av RDI 4 mg	Karpfiskar
Broccoli	Broccoli	3,75 % av RDI 0,6 mg	Kål
Broccoli fryst	Broccoli	2,5 % av RDI 0,4 mg	Kål
Brysselkål	Brysselkål	4,375 % av RDI 0,7 mg	Kål
Gröna bönor frysta	Brytbönor	3,125 % av RDI 0,5 mg	Bönor
Brytbönor	Brytbönor	4,375 % av RDI 0,7 mg	Bönor
Pumpa	Butternut	3,75 % av RDI 0,6 mg	Pumpor
Champinjon	Champinjon	21,25 % av RDI 3,4 mg	Svamp
Champinjoner stekta utan fett	Champinjon	32,5 % av RDI 5,2 mg	Svamp
Champinjonsås	Champinjon	11,875 % av RDI 1,9 mg	Svamp
Champinjoner konserv u lag	Champinjon	7,5 % av RDI 1,2 mg	Svamp
Champinjoner skivade frysta	Champinjon	34,375 % av RDI 5,5 mg	Svamp
Chilipeppar färsk	Chili	6,25 % av RDI 1 mg	Kryddväxter
Dadlar torkade	Dadlar	13,75 % av RDI 2,2 mg	Frukt
Dill	Dill	15 % av RDI 2,4 mg	Kryddväxter
Gurka inlagd	Druvgurka	1,25 % av RDI 0,2 mg	Grönsaker
Ättiksgurka u lag	Druvgurka	1,25 % av RDI 0,2 mg	Grönsaker
Frisésallat	Endive	2,5 % av RDI 0,4 mg	Sallat
Flundra	Flundra	25 % av RDI 4 mg	Plattfiskar
Frisésallat	Frisésallat	2,5 % av RDI 0,4 mg	Sallat
Fänkål	Fänkål	1,25 % av RDI 0,2 mg	Grönsaker
Fänkål kokt	Fänkål	1,25 % av RDI 0,2 mg	Grönsaker
Lök gul	Färsk gul lök	1,25 % av RDI 0,2 mg	Lökar
Lök gul fryst	Färsk gul lök	1,25 % av RDI 0,2 mg	Lökar
Färskpotatis kokt m salt	Färskpotatis	6,875 % av RDI 1,1 mg	Potatis
Färskpotatis rå	Färskpotatis	7,5 % av RDI 1,2 mg	Potatis
Granatäpple	Granatäpple	1,875 % av RDI 0,3 mg	Frukt
Linsgroddar	Groddar	6,875 % av RDI 1,1 mg	Grönsaker
Alfalfagroddar	Groddar	3,125 % av RDI 0,5 mg	Grönsaker
Mungbönsgroddar	Groddar	4,375 % av RDI 0,7 mg	Grönsaker
Sojabönsgroddar	Groddar	6,875 % av RDI 1,1 mg	Grönsaker
Gräslök	Gräslök	3,75 % av RDI 0,6 mg	Kryddväxter
Grönkål	Grönkål	6,25 % av RDI 1 mg	Kål
Lök gul	Gul lök	1,25 % av RDI 0,2 mg	Lökar
Lök gul fryst	Gul lök	1,25 % av RDI 0,2 mg	Lökar
Gurka	Gurka	1,25 % av RDI 0,2 mg	Grönsaker
Gurka färskinlagd	Gurka	1,25 % av RDI 0,2 mg	Grönsaker
Gädda	Gädda	18,75 % av RDI 3 mg	Fisk och skaldjur
Gädda kokt	Gädda	20 % av RDI 3,2 mg	Fisk och skaldjur
Gös	Gös	11,875 % av RDI 1,9 mg	Abborrfiskar
Hallon sockrade frysta	Hallon	1,25 % av RDI 0,2 mg	Bär
Hallon	Hallon	3,125 % av RDI 0,5 mg	Bär
Hallon frysta	Hallon	3,125 % av RDI 0,5 mg	Bär
Hargryta	Hare	20 % av RDI 3,2 mg	Vilt
Harkött hare	Hare	27,5 % av RDI 4,4 mg	Vilt
Harstek hare	Hare	34,375 % av RDI 5,5 mg	Vilt
Brytbönor	Haricots verts	4,375 % av RDI 0,7 mg	Bönor
Gröna bönor frysta	Haricots verts	3,125 % av RDI 0,5 mg	Bönor
Hasselnöt	Hasselnöt	6,875 % av RDI 1,1 mg	Nötter
Havskräfta	Havskräfta	15,625 % av RDI 2,5 mg	Skaldjur
Havtorn	Havtorn	1,875 % av RDI 0,3 mg	Bär
Hjortron	Hjortron	1,875 % av RDI 0,3 mg	Bär
Hummer	Hummer	9,375 % av RDI 1,5 mg	Skaldjur
Hummer konserv el kokt	Hummer	9,375 % av RDI 1,5 mg	Skaldjur
Huvudsallat	Huvudsallat	3,125 % av RDI 0,5 mg	Sallat
Hälleflundra	Hälleflundra	51,875 % av RDI 8,3 mg	Plattfiskar
Hälleflundra panerad stekt	Hälleflundra	48,125 % av RDI 7,7 mg	Plattfiskar
Hälleflundra kokt	Hälleflundra	58,125 % av RDI 9,3 mg	Plattfiskar
Sushi hälleflundra	Hälleflundra	20 % av RDI 3,2 mg	Plattfiskar
Isbergssallat	Isbergssallat	1,25 % av RDI 0,2 mg	Sallat
Jordgubbar frysta	Jordgubbar	1,875 % av RDI 0,3 mg	Bär
Jordgubbar hela sockrade frysta	Jordgubbar	1,875 % av RDI 0,3 mg	Bär
Jordgubbar	Jordgubbar	2,5 % av RDI 0,4 mg	Bär
Jordgubbar skivade sockrade frysta	Jordgubbar	2,5 % av RDI 0,4 mg	Bär
Jordärtskocka	Jordärtskocka	8,125 % av RDI 1,3 mg	Rotsaker
Jordärtskocka kokt	Jordärtskocka	8,75 % av RDI 1,4 mg	Rotsaker
Kantareller konserv u lag	Kantareller	30,625 % av RDI 4,9 mg	Svamp
Kapkrusbär	Kapkrusbär	9,375 % av RDI 1,5 mg	Bär
Kastanjer rostade	Kastanj	8,125 % av RDI 1,3 mg	Nötter
Kastanj	Kastanj	7,5 % av RDI 1,2 mg	Nötter
Kiwi	Kiwi	3,125 % av RDI 0,5 mg	Frukt
Kolja panerad stekt	Kolja	16,875 % av RDI 2,7 mg	Torskfiskar
Kolja kokt	Kolja	21,875 % av RDI 3,5 mg	Torskfiskar
Kolja	Kolja	18,75 % av RDI 3 mg	Torskfiskar
Krabba kokt	Krabbtaska	17,5 % av RDI 2,8 mg	Skaldjur
Krabba konserv	Krabbtaska	11,875 % av RDI 1,9 mg	Skaldjur
Kronärtskocka kokt	Kronärtskocka	4,375 % av RDI 0,7 mg	Grönsaker
Kronärtskocka	Kronärtskocka	5 % av RDI 0,8 mg	Grönsaker
Krusbär	Krusbär	1,875 % av RDI 0,3 mg	Bär
Kvitten	Kvitten	1,25 % av RDI 0,2 mg	Frukt
Kålrabbi	Kålrabbi	2,5 % av RDI 0,4 mg	Rotsaker
Kålrot	Kålrot	6,25 % av RDI 1 mg	Rotsaker
Lake	Lake	18,125 % av RDI 2,9 mg	Lakefiskar
Lammbog lammbringa	Lamm	26,875 % av RDI 4,3 mg	Kött
Lammbräss	Lamm	23,125 % av RDI 3,7 mg	Kött
Lammkotlett	Lamm	26,875 % av RDI 4,3 mg	Kött
Lax	Lax	37,5 % av RDI 6 mg	Laxfiskar
Lax kokt	Lax	49,375 % av RDI 7,9 mg	Laxfiskar
Lax sida kallrökt	Lax	59,375 % av RDI 9,5 mg	Laxfiskar
Lax rimmad	Lax	37,5 % av RDI 6 mg	Laxfiskar
Lax odlad norsk fjordlax	Lax	50,625 % av RDI 8,1 mg	Laxfiskar
Lingon	Lingon	1,875 % av RDI 0,3 mg	Bär
Lingonsylt	Lingon	1,25 % av RDI 0,2 mg	Bär
Majrova	Majrova	6,25 % av RDI 1 mg	Rovor
Majskorn frysta	Majs	10 % av RDI 1,6 mg	Grönsaker
Majs	Majs	10,625 % av RDI 1,7 mg	Grönsaker
Majskolv fryst	Majs	10,625 % av RDI 1,7 mg	Grönsaker
Majskolv kokt	Majs	8,75 % av RDI 1,4 mg	Grönsaker
Makrill opanerad stekt	Makrill	81,25 % av RDI 13 mg	Makrillfiskar
Makrill	Makrill	73,75 % av RDI 11,8 mg	Makrillfiskar
Makrill kokt	Makrill	78,125 % av RDI 12,5 mg	Makrillfiskar
Mandelpotatis kokt m salt	Mandelpotatis	15 % av RDI 2,4 mg	Potatis
Mandelpotatis rå	Mandelpotatis	14,375 % av RDI 2,3 mg	Potatis
Mango	Mango	3,75 % av RDI 0,6 mg	Frukt
Mangold	Mangold	2,5 % av RDI 0,4 mg	Bladgrönsaker
Morot	Morot	5 % av RDI 0,8 mg	Rotsaker
Nektarin	Nektarin	6,875 % av RDI 1,1 mg	Frukt
Nypon u frön torkade	Nypon	9,375 % av RDI 1,5 mg	Bär
Nässlor förvällda	Nässlor	2,5 % av RDI 0,4 mg	Vilda växter
Oliver gröna inlagda	Oliver	0 % av RDI 0 mg	Frukt och grönsaker
Ostron	Ostron	11,875 % av RDI 1,9 mg	Musslor
Ostron konserv m lag	Ostron	5 % av RDI 0,8 mg	Musslor
Palsternacka	Palsternacka	13,75 % av RDI 2,2 mg	Rotsaker
Paprika grön gul röd	Paprika	4,375 % av RDI 0,7 mg	Grönsaker
Paprika grön	Paprika	3,125 % av RDI 0,5 mg	Grönsaker
Paprika röd	Paprika	5,625 % av RDI 0,9 mg	Grönsaker
Paprika förvälld	Paprika	3,75 % av RDI 0,6 mg	Grönsaker
Pepparrot	Pepparrot	3,75 % av RDI 0,6 mg	Rotsaker
Persikor	Persikor	6,25 % av RDI 1 mg	Frukt
Persilja blad	Persilja	10,625 % av RDI 1,7 mg	Bladgrönsaker
Persiljerot	Persiljerot	12,5 % av RDI 2 mg	Rotsaker
Pilgrimsmusslor	Pilgrimsmusslor	3,125 % av RDI 0,5 mg	Musslor
Plommon	Plommon	1,875 % av RDI 0,3 mg	Frukt
Plommon konserv m medelsöt lag	Plommon	1,875 % av RDI 0,3 mg	Frukt
Färskpotatis kokt m salt	Potatis	6,875 % av RDI 1,1 mg	Potatis
Höstpotatis kokt m salt	Potatis	11,875 % av RDI 1,9 mg	Potatis
Potatis rå	Potatis	12,5 % av RDI 2 mg	Potatis
Pumpa	Pumpa	3,75 % av RDI 0,6 mg	Pumpor
Purjolök	Purjolök	3,125 % av RDI 0,5 mg	Lökar
Purjolök kokt	Purjolök	3,125 % av RDI 0,5 mg	Lökar
Päron konserv m lättsöt lag	Päron	1,25 % av RDI 0,2 mg	Frukt
Päron konserv m medelsöt lag	Päron	1,25 % av RDI 0,2 mg	Frukt
Päron torkade	Päron	8,75 % av RDI 1,4 mg	Frukt
Päron	Päron	0,625 % av RDI 0,1 mg	Frukt
Rabarber	Rabarber	1,875 % av RDI 0,3 mg	Frukt
Renbog	Ren	31,875 % av RDI 5,1 mg	Kött
Renkött kokt	Ren	53,75 % av RDI 8,6 mg	Kött
Renkött ugnsstekt	Ren	36,875 % av RDI 5,9 mg	Kött
Renkött rökt	Ren	37,5 % av RDI 6 mg	Kött
Rotselleri	Rotselleri	6,25 % av RDI 1 mg	Rotsaker
Rotselleri kokt	Rotselleri	6,875 % av RDI 1,1 mg	Rotsaker
Rucola	Rucola	1,875 % av RDI 0,3 mg	Sallat
Rädisor	Rädisor	1,25 % av RDI 0,2 mg	Rotsaker
Räkor kokta	Räkor	18,75 % av RDI 3 mg	Skaldjur
Räkor	Räkor	6,25 % av RDI 1 mg	Skaldjur
Rättika	Rättika	2,5 % av RDI 0,4 mg	Rotsaker
Rådjurskött ugnsstekt	Rådjur	48,125 % av RDI 7,7 mg	Vilt
Rådjurskött	Rådjur	39,375 % av RDI 6,3 mg	Vilt
Röda vinbär	Röda vinbär	1,875 % av RDI 0,3 mg	Bär
Röda vinbär	Röda vinbär	0,625 % av RDI 0,1 mg	Bär
Rödbeta	Rödbeta	1,25 % av RDI 0,2 mg	Rotsaker
Rödkål	Rödkål	2,5 % av RDI 0,4 mg	Kål
Rödkål brynt kokt	Rödkål	2,5 % av RDI 0,4 mg	Kål
Lök gul	Rödlök	1,25 % av RDI 0,2 mg	Lökar
Rödspättafilé opanerad stekt	Rödspätta	35 % av RDI 5,6 mg	Plattfiskar
Rödspättafilé kokt	Rödspätta	38,125 % av RDI 6,1 mg	Plattfiskar
Rödspätta	Rödspätta	33,75 % av RDI 5,4 mg	Plattfiskar
Rödspättafilé panerad stekt	Rödspätta	30,625 % av RDI 4,9 mg	Plattfiskar
Salladskål	Salladskål	5 % av RDI 0,8 mg	Kål
Huvudsallat	Sallat	3,125 % av RDI 0,5 mg	Sallat
Grönsallat m vinägrettsås	Sallat	2,5 % av RDI 0,4 mg	Sallat
Rucola	Sallat	1,875 % av RDI 0,3 mg	Sallat
Isbergssallat	Sallat	1,25 % av RDI 0,2 mg	Sallat
Savojkål	Savojkål	1,875 % av RDI 0,3 mg	Kål
Sej	Sej	14,375 % av RDI 2,3 mg	Torskfiskar
Selleri	Selleri	3,125 % av RDI 0,5 mg	Grönsaker
Sik kokt	Sik	45,625 % av RDI 7,3 mg	Laxfiskar
Sik urtagen varmrökt	Sik	19,375 % av RDI 3,1 mg	Laxfiskar
Sik	Sik	38,75 % av RDI 6,2 mg	Laxfiskar
Siklöja	Siklöja	25 % av RDI 4 mg	Laxfiskar
Sill salt kokt	Sill	20 % av RDI 3,2 mg	Sillfiskar
Sill	Sill	23,75 % av RDI 3,8 mg	Sillfiskar
Sill	Sill	31,25 % av RDI 5 mg	Sillfiskar
Sill panerad stekt	Sill	29,375 % av RDI 4,7 mg	Sillfiskar
Ansjovis skarpsill inlagd	Skarpsill	13,75 % av RDI 2,2 mg	Sillfiskar
Skarpsill	Skarpsill	27,5 % av RDI 4,4 mg	Sillfiskar
Trädgårdskrasse	Smörgåskrasse	6,25 % av RDI 1 mg	Kryddväxter
Sockerärt	Sockerärt	5 % av RDI 0,8 mg	Grönsaker
Pumpa	Spagettipumpa	3,75 % av RDI 0,6 mg	Pumpor
Sparris grön vit konserv u lag	Sparris	1,875 % av RDI 0,3 mg	Grönsaker
Sparris grön el vit	Sparris	6,875 % av RDI 1,1 mg	Grönsaker
Spenat	Spenat	5,625 % av RDI 0,9 mg	Bladgrönsaker
Spenat fräst	Spenat	1,875 % av RDI 0,3 mg	Bladgrönsaker
Squash	Squash	2,5 % av RDI 0,4 mg	Grönsaker
Surkörsbär	Surkörsbär	1,875 % av RDI 0,3 mg	Bär
Svarta vinbär	Svarta vinbär	1,875 % av RDI 0,3 mg	Bär
Svartrot	Svartrot	2,5 % av RDI 0,4 mg	Rotsaker
Friterad bläckfisk	Tioarmad bläckfisk	5 % av RDI 0,8 mg	Bläckfiskar
Friterad bläckfisk restaurang	Tioarmad bläckfisk	6,875 % av RDI 1,1 mg	Bläckfiskar
Åttaarmad bläckfisk	Tioarmad bläckfisk	6,25 % av RDI 1 mg	Bläckfiskar
Tomater hela konserv m lag	Tomat	4,375 % av RDI 0,7 mg	Grönsaker
Soltorkade tomater i olja avrunna	Tomat	13,75 % av RDI 2,2 mg	Grönsaker
Tomat	Tomat	3,75 % av RDI 0,6 mg	Grönsaker
Torsk opanerad stekt	Torsk	14,375 % av RDI 2,3 mg	Torskfiskar
Torsk	Torsk	13,75 % av RDI 2,2 mg	Torskfiskar
Torskfilé panerad stekt hemlagad	Torsk	13,75 % av RDI 2,2 mg	Torskfiskar
Tranbär	Tranbär	0,625 % av RDI 0,1 mg	Bär
Valnöt	Valnöt	6,25 % av RDI 1 mg	Nötter
Vattenkrasse	Vattenkrasse	1,25 % av RDI 0,2 mg	Bladgrönsaker
Vaxbönor konserv u lag	Vaxbönor	1,875 % av RDI 0,3 mg	Bönor
Vaxbönor frysta	Vaxbönor	3,125 % av RDI 0,5 mg	Bönor
Vaxbönor	Vaxbönor	3,75 % av RDI 0,6 mg	Bönor
Lax	Vild lax	37,5 % av RDI 6 mg	Laxfiskar
Lax kokt	Vild lax	49,375 % av RDI 7,9 mg	Laxfiskar
Vindruvor	Vindruvor	1,875 % av RDI 0,3 mg	Frukt
Potatis rå	Vinterpotatis	12,5 % av RDI 2 mg	Potatis
Höstpotatis kokt m salt	Vinterpotatis	11,875 % av RDI 1,9 mg	Potatis
Färskpotatis kokt m salt	Vinterpotatis	6,875 % av RDI 1,1 mg	Potatis
Vitkål	Vitkål	1,875 % av RDI 0,3 mg	Kål
Vitkål kokt	Vitkål	2,5 % av RDI 0,4 mg	Kål
Vitlök	Vitlök	4,375 % av RDI 0,7 mg	Lökar
Ägg ekologiskt rått	Ägg	0 % av RDI 0 mg	Ägg
Älg ytterlår	Älg	34,375 % av RDI 5,5 mg	Vilt
Älgfärs	Älg	30 % av RDI 4,8 mg	Vilt
Älghögrev	Älg	30 % av RDI 4,8 mg	Vilt
Älgryggbiff tjur	Älg	39,375 % av RDI 6,3 mg	Vilt
Äpple m skal	Äpple	0,625 % av RDI 0,1 mg	Frukt
Äpplen torkade	Äpple	5,625 % av RDI 0,9 mg	Frukt
Äpple u skal	Äpple	0,625 % av RDI 0,1 mg	Frukt
Friterad bläckfisk restaurang	Åttaarmad bläckfisk	6,875 % av RDI 1,1 mg	Bläckfiskar
Åttaarmad bläckfisk	Åttaarmad bläckfisk	6,25 % av RDI 1 mg	Bläckfiskar
Friterad bläckfisk	Åttaarmad bläckfisk	5 % av RDI 0,8 mg	Bläckfiskar