- Se även näringstabellen över alla råvaror
Näringsvärde anges i andel av rekommenderat dagligt intag i 100 g. råvara. Notera att RDI skiljer sig mellan kön och åldrar. Här används ett medelvärde för vuxna, ej ammande eller gravida. Vill du ha exakt information ska du alltid kolla direkt på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns en detaljerad tabell över RDI.
Uppgifterna om näringsinformation kommer från Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket, version 2013-05-30.
För muspekaren över siffrorna för att se aboluta värden.
Livsmedel
|
Råvara
|
Niacin
|
Kategori
|
Abborre
|
Abborre
|
33,125 % av RDI 5,3 mg
|
Abborrfiskar
|
Abborre kokt
|
Abborre
|
41,25 % av RDI 6,6 mg
|
Abborrfiskar
|
Ananas konserv m juice
|
Ananas
|
1,875 % av RDI 0,3 mg
|
Frukt
|
Ananas
|
Ananas
|
2,5 % av RDI 0,4 mg
|
Frukt
|
Aroniabär
|
Aroniabär
|
1,875 % av RDI 0,3 mg
|
Bär
|
Aubergine kokt
|
Aubergine
|
3,75 % av RDI 0,6 mg
|
Grönsaker
|
Aubergine stekt
|
Aubergine
|
3,75 % av RDI 0,6 mg
|
Grönsaker
|
Aubergine
|
Aubergine
|
3,75 % av RDI 0,6 mg
|
Grönsaker
|
Avokado
|
Avokado
|
11,25 % av RDI 1,8 mg
|
Grönsaker
|
Friterad banan
|
Bananer
|
8,125 % av RDI 1,3 mg
|
Frukt
|
Bananer
|
Bananer
|
3,125 % av RDI 0,5 mg
|
Frukt
|
Banan torkad
|
Bananer
|
17,5 % av RDI 2,8 mg
|
Frukt
|
Basilika färsk
|
Basilika
|
5,625 % av RDI 0,9 mg
|
Kryddväxter
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Bifftomat
|
13,75 % av RDI 2,2 mg
|
Grönsaker
|
Tomat
|
Bifftomat
|
3,75 % av RDI 0,6 mg
|
Grönsaker
|
Tomater hela konserv m lag
|
Bifftomat
|
4,375 % av RDI 0,7 mg
|
Grönsaker
|
Bigarråer
|
Bigarråer
|
1,25 % av RDI 0,2 mg
|
Bär
|
Björnbär frysta
|
Björnbär
|
7,5 % av RDI 1,2 mg
|
Bär
|
Björnbär
|
Björnbär
|
2,5 % av RDI 0,4 mg
|
Bär
|
Blomkål
|
Blomkål
|
3,125 % av RDI 0,5 mg
|
Kål
|
Blomkål kokt utan salt
|
Blomkål
|
3,125 % av RDI 0,5 mg
|
Kål
|
Blåbär torkade
|
Blåbär
|
9,375 % av RDI 1,5 mg
|
Bär
|
Blåbär
|
Blåbär
|
1,875 % av RDI 0,3 mg
|
Bär
|
Blåbär frysta
|
Blåbär
|
1,875 % av RDI 0,3 mg
|
Bär
|
Blåbär sockrade frysta
|
Blåbär
|
1,875 % av RDI 0,3 mg
|
Bär
|
Blåmusslor kokta m lag avrunna
|
Blåmusslor
|
12,5 % av RDI 2 mg
|
Musslor
|
Bondbönor torkade
|
Bondbönor
|
15,625 % av RDI 2,5 mg
|
Bönor
|
Bondbönor färska kokta
|
Bondbönor
|
9,375 % av RDI 1,5 mg
|
Bönor
|
Braxen
|
Braxen
|
25 % av RDI 4 mg
|
Karpfiskar
|
Broccoli fryst
|
Broccoli
|
2,5 % av RDI 0,4 mg
|
Kål
|
Broccoli
|
Broccoli
|
3,75 % av RDI 0,6 mg
|
Kål
|
Brysselkål
|
Brysselkål
|
4,375 % av RDI 0,7 mg
|
Kål
|
Gröna bönor frysta
|
Brytbönor
|
3,125 % av RDI 0,5 mg
|
Bönor
|
Brytbönor
|
Brytbönor
|
4,375 % av RDI 0,7 mg
|
Bönor
|
Pumpa
|
Butternut
|
3,75 % av RDI 0,6 mg
|
Pumpor
|
Champinjoner skivade frysta
|
Champinjon
|
34,375 % av RDI 5,5 mg
|
Svamp
|
Champinjoner konserv u lag
|
Champinjon
|
7,5 % av RDI 1,2 mg
|
Svamp
|
Champinjon
|
Champinjon
|
21,25 % av RDI 3,4 mg
|
Svamp
|
Champinjoner stekta utan fett
|
Champinjon
|
32,5 % av RDI 5,2 mg
|
Svamp
|
Champinjonsås
|
Champinjon
|
11,875 % av RDI 1,9 mg
|
Svamp
|
Chilipeppar färsk
|
Chili
|
6,25 % av RDI 1 mg
|
Kryddväxter
|
Dadlar torkade
|
Dadlar
|
13,75 % av RDI 2,2 mg
|
Frukt
|
Dill
|
Dill
|
15 % av RDI 2,4 mg
|
Kryddväxter
|
Ättiksgurka u lag
|
Druvgurka
|
1,25 % av RDI 0,2 mg
|
Grönsaker
|
Gurka inlagd
|
Druvgurka
|
1,25 % av RDI 0,2 mg
|
Grönsaker
|
Frisésallat
|
Endive
|
2,5 % av RDI 0,4 mg
|
Sallat
|
Flundra
|
Flundra
|
25 % av RDI 4 mg
|
Plattfiskar
|
Frisésallat
|
Frisésallat
|
2,5 % av RDI 0,4 mg
|
Sallat
|
Fänkål
|
Fänkål
|
1,25 % av RDI 0,2 mg
|
Grönsaker
|
Fänkål kokt
|
Fänkål
|
1,25 % av RDI 0,2 mg
|
Grönsaker
|
Lök gul
|
Färsk gul lök
|
1,25 % av RDI 0,2 mg
|
Lökar
|
Lök gul fryst
|
Färsk gul lök
|
1,25 % av RDI 0,2 mg
|
Lökar
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Färskpotatis
|
6,875 % av RDI 1,1 mg
|
Potatis
|
Färskpotatis rå
|
Färskpotatis
|
7,5 % av RDI 1,2 mg
|
Potatis
|
Granatäpple
|
Granatäpple
|
1,875 % av RDI 0,3 mg
|
Frukt
|
Mungbönsgroddar
|
Groddar
|
4,375 % av RDI 0,7 mg
|
Grönsaker
|
Sojabönsgroddar
|
Groddar
|
6,875 % av RDI 1,1 mg
|
Grönsaker
|
Linsgroddar
|
Groddar
|
6,875 % av RDI 1,1 mg
|
Grönsaker
|
Alfalfagroddar
|
Groddar
|
3,125 % av RDI 0,5 mg
|
Grönsaker
|
Gräslök
|
Gräslök
|
3,75 % av RDI 0,6 mg
|
Kryddväxter
|
Grönkål
|
Grönkål
|
6,25 % av RDI 1 mg
|
Kål
|
Lök gul fryst
|
Gul lök
|
1,25 % av RDI 0,2 mg
|
Lökar
|
Lök gul
|
Gul lök
|
1,25 % av RDI 0,2 mg
|
Lökar
|
Gurka färskinlagd
|
Gurka
|
1,25 % av RDI 0,2 mg
|
Grönsaker
|
Gurka
|
Gurka
|
1,25 % av RDI 0,2 mg
|
Grönsaker
|
Gädda
|
Gädda
|
18,75 % av RDI 3 mg
|
Fisk och skaldjur
|
Gädda kokt
|
Gädda
|
20 % av RDI 3,2 mg
|
Fisk och skaldjur
|
Gös
|
Gös
|
11,875 % av RDI 1,9 mg
|
Abborrfiskar
|
Hallon frysta
|
Hallon
|
3,125 % av RDI 0,5 mg
|
Bär
|
Hallon sockrade frysta
|
Hallon
|
1,25 % av RDI 0,2 mg
|
Bär
|
Hallon
|
Hallon
|
3,125 % av RDI 0,5 mg
|
Bär
|
Hargryta
|
Hare
|
20 % av RDI 3,2 mg
|
Vilt
|
Harkött hare
|
Hare
|
27,5 % av RDI 4,4 mg
|
Vilt
|
Harstek hare
|
Hare
|
34,375 % av RDI 5,5 mg
|
Vilt
|
Brytbönor
|
Haricots verts
|
4,375 % av RDI 0,7 mg
|
Bönor
|
Gröna bönor frysta
|
Haricots verts
|
3,125 % av RDI 0,5 mg
|
Bönor
|
Hasselnöt
|
Hasselnöt
|
6,875 % av RDI 1,1 mg
|
Nötter
|
Havskräfta
|
Havskräfta
|
15,625 % av RDI 2,5 mg
|
Skaldjur
|
Havtorn
|
Havtorn
|
1,875 % av RDI 0,3 mg
|
Bär
|
Hjortron
|
Hjortron
|
1,875 % av RDI 0,3 mg
|
Bär
|
Hummer
|
Hummer
|
9,375 % av RDI 1,5 mg
|
Skaldjur
|
Hummer konserv el kokt
|
Hummer
|
9,375 % av RDI 1,5 mg
|
Skaldjur
|
Huvudsallat
|
Huvudsallat
|
3,125 % av RDI 0,5 mg
|
Sallat
|
Hälleflundra kokt
|
Hälleflundra
|
58,125 % av RDI 9,3 mg
|
Plattfiskar
|
Sushi hälleflundra
|
Hälleflundra
|
20 % av RDI 3,2 mg
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra
|
Hälleflundra
|
51,875 % av RDI 8,3 mg
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra panerad stekt
|
Hälleflundra
|
48,125 % av RDI 7,7 mg
|
Plattfiskar
|
Isbergssallat
|
Isbergssallat
|
1,25 % av RDI 0,2 mg
|
Sallat
|
Jordgubbar hela sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
1,875 % av RDI 0,3 mg
|
Bär
|
Jordgubbar
|
Jordgubbar
|
2,5 % av RDI 0,4 mg
|
Bär
|
Jordgubbar skivade sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
2,5 % av RDI 0,4 mg
|
Bär
|
Jordgubbar frysta
|
Jordgubbar
|
1,875 % av RDI 0,3 mg
|
Bär
|
Jordärtskocka
|
Jordärtskocka
|
8,125 % av RDI 1,3 mg
|
Rotsaker
|
Jordärtskocka kokt
|
Jordärtskocka
|
8,75 % av RDI 1,4 mg
|
Rotsaker
|
Kantareller konserv u lag
|
Kantareller
|
30,625 % av RDI 4,9 mg
|
Svamp
|
Kapkrusbär
|
Kapkrusbär
|
9,375 % av RDI 1,5 mg
|
Bär
|
Kastanj
|
Kastanj
|
7,5 % av RDI 1,2 mg
|
Nötter
|
Kastanjer rostade
|
Kastanj
|
8,125 % av RDI 1,3 mg
|
Nötter
|
Kiwi
|
Kiwi
|
3,125 % av RDI 0,5 mg
|
Frukt
|
Kolja
|
Kolja
|
18,75 % av RDI 3 mg
|
Torskfiskar
|
Kolja panerad stekt
|
Kolja
|
16,875 % av RDI 2,7 mg
|
Torskfiskar
|
Kolja kokt
|
Kolja
|
21,875 % av RDI 3,5 mg
|
Torskfiskar
|
Krabba kokt
|
Krabbtaska
|
17,5 % av RDI 2,8 mg
|
Skaldjur
|
Krabba konserv
|
Krabbtaska
|
11,875 % av RDI 1,9 mg
|
Skaldjur
|
Kronärtskocka kokt
|
Kronärtskocka
|
4,375 % av RDI 0,7 mg
|
Grönsaker
|
Kronärtskocka
|
Kronärtskocka
|
5 % av RDI 0,8 mg
|
Grönsaker
|
Krusbär
|
Krusbär
|
1,875 % av RDI 0,3 mg
|
Bär
|
Kvitten
|
Kvitten
|
1,25 % av RDI 0,2 mg
|
Frukt
|
Kålrabbi
|
Kålrabbi
|
2,5 % av RDI 0,4 mg
|
Rotsaker
|
Kålrot
|
Kålrot
|
6,25 % av RDI 1 mg
|
Rotsaker
|
Lake
|
Lake
|
18,125 % av RDI 2,9 mg
|
Lakefiskar
|
Lammbog lammbringa
|
Lamm
|
26,875 % av RDI 4,3 mg
|
Kött
|
Lammbräss
|
Lamm
|
23,125 % av RDI 3,7 mg
|
Kött
|
Lammkotlett
|
Lamm
|
26,875 % av RDI 4,3 mg
|
Kött
|
Lax
|
Lax
|
37,5 % av RDI 6 mg
|
Laxfiskar
|
Lax kokt
|
Lax
|
49,375 % av RDI 7,9 mg
|
Laxfiskar
|
Lax sida kallrökt
|
Lax
|
59,375 % av RDI 9,5 mg
|
Laxfiskar
|
Lax rimmad
|
Lax
|
37,5 % av RDI 6 mg
|
Laxfiskar
|
Lax odlad norsk fjordlax
|
Lax
|
50,625 % av RDI 8,1 mg
|
Laxfiskar
|
Lingonsylt
|
Lingon
|
1,25 % av RDI 0,2 mg
|
Bär
|
Lingon
|
Lingon
|
1,875 % av RDI 0,3 mg
|
Bär
|
Majrova
|
Majrova
|
6,25 % av RDI 1 mg
|
Rovor
|
Majskolv fryst
|
Majs
|
10,625 % av RDI 1,7 mg
|
Grönsaker
|
Majskorn frysta
|
Majs
|
10 % av RDI 1,6 mg
|
Grönsaker
|
Majs
|
Majs
|
10,625 % av RDI 1,7 mg
|
Grönsaker
|
Majskolv kokt
|
Majs
|
8,75 % av RDI 1,4 mg
|
Grönsaker
|
Makrill
|
Makrill
|
73,75 % av RDI 11,8 mg
|
Makrillfiskar
|
Makrill kokt
|
Makrill
|
78,125 % av RDI 12,5 mg
|
Makrillfiskar
|
Makrill opanerad stekt
|
Makrill
|
81,25 % av RDI 13 mg
|
Makrillfiskar
|
Mandelpotatis kokt m salt
|
Mandelpotatis
|
15 % av RDI 2,4 mg
|
Potatis
|
Mandelpotatis rå
|
Mandelpotatis
|
14,375 % av RDI 2,3 mg
|
Potatis
|
Mango
|
Mango
|
3,75 % av RDI 0,6 mg
|
Frukt
|
Mangold
|
Mangold
|
2,5 % av RDI 0,4 mg
|
Bladgrönsaker
|
Morot
|
Morot
|
5 % av RDI 0,8 mg
|
Rotsaker
|
Nektarin
|
Nektarin
|
6,875 % av RDI 1,1 mg
|
Frukt
|
Nypon u frön torkade
|
Nypon
|
9,375 % av RDI 1,5 mg
|
Bär
|
Nässlor förvällda
|
Nässlor
|
2,5 % av RDI 0,4 mg
|
Vilda växter
|
Oliver gröna inlagda
|
Oliver
|
0 % av RDI 0 mg
|
Frukt och grönsaker
|
Ostron
|
Ostron
|
11,875 % av RDI 1,9 mg
|
Musslor
|
Ostron konserv m lag
|
Ostron
|
5 % av RDI 0,8 mg
|
Musslor
|
Palsternacka
|
Palsternacka
|
13,75 % av RDI 2,2 mg
|
Rotsaker
|
Paprika grön
|
Paprika
|
3,125 % av RDI 0,5 mg
|
Grönsaker
|
Paprika röd
|
Paprika
|
5,625 % av RDI 0,9 mg
|
Grönsaker
|
Paprika förvälld
|
Paprika
|
3,75 % av RDI 0,6 mg
|
Grönsaker
|
Paprika grön gul röd
|
Paprika
|
4,375 % av RDI 0,7 mg
|
Grönsaker
|
Pepparrot
|
Pepparrot
|
3,75 % av RDI 0,6 mg
|
Rotsaker
|
Persikor
|
Persikor
|
6,25 % av RDI 1 mg
|
Frukt
|
Persilja blad
|
Persilja
|
10,625 % av RDI 1,7 mg
|
Bladgrönsaker
|
Persiljerot
|
Persiljerot
|
12,5 % av RDI 2 mg
|
Rotsaker
|
Pilgrimsmusslor
|
Pilgrimsmusslor
|
3,125 % av RDI 0,5 mg
|
Musslor
|
Plommon konserv m medelsöt lag
|
Plommon
|
1,875 % av RDI 0,3 mg
|
Frukt
|
Plommon
|
Plommon
|
1,875 % av RDI 0,3 mg
|
Frukt
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
11,875 % av RDI 1,9 mg
|
Potatis
|
Potatis rå
|
Potatis
|
12,5 % av RDI 2 mg
|
Potatis
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
6,875 % av RDI 1,1 mg
|
Potatis
|
Pumpa
|
Pumpa
|
3,75 % av RDI 0,6 mg
|
Pumpor
|
Purjolök kokt
|
Purjolök
|
3,125 % av RDI 0,5 mg
|
Lökar
|
Purjolök
|
Purjolök
|
3,125 % av RDI 0,5 mg
|
Lökar
|
Päron torkade
|
Päron
|
8,75 % av RDI 1,4 mg
|
Frukt
|
Päron konserv m medelsöt lag
|
Päron
|
1,25 % av RDI 0,2 mg
|
Frukt
|
Päron
|
Päron
|
0,625 % av RDI 0,1 mg
|
Frukt
|
Päron konserv m lättsöt lag
|
Päron
|
1,25 % av RDI 0,2 mg
|
Frukt
|
Rabarber
|
Rabarber
|
1,875 % av RDI 0,3 mg
|
Frukt
|
Renkött kokt
|
Ren
|
53,75 % av RDI 8,6 mg
|
Kött
|
Renkött ugnsstekt
|
Ren
|
36,875 % av RDI 5,9 mg
|
Kött
|
Renkött rökt
|
Ren
|
37,5 % av RDI 6 mg
|
Kött
|
Renbog
|
Ren
|
31,875 % av RDI 5,1 mg
|
Kött
|
Rotselleri
|
Rotselleri
|
6,25 % av RDI 1 mg
|
Rotsaker
|
Rotselleri kokt
|
Rotselleri
|
6,875 % av RDI 1,1 mg
|
Rotsaker
|
Rucola
|
Rucola
|
1,875 % av RDI 0,3 mg
|
Sallat
|
Rädisor
|
Rädisor
|
1,25 % av RDI 0,2 mg
|
Rotsaker
|
Räkor kokta
|
Räkor
|
18,75 % av RDI 3 mg
|
Skaldjur
|
Räkor
|
Räkor
|
6,25 % av RDI 1 mg
|
Skaldjur
|
Rättika
|
Rättika
|
2,5 % av RDI 0,4 mg
|
Rotsaker
|
Rådjurskött ugnsstekt
|
Rådjur
|
48,125 % av RDI 7,7 mg
|
Vilt
|
Rådjurskött
|
Rådjur
|
39,375 % av RDI 6,3 mg
|
Vilt
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
0,625 % av RDI 0,1 mg
|
Bär
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
1,875 % av RDI 0,3 mg
|
Bär
|
Rödbeta
|
Rödbeta
|
1,25 % av RDI 0,2 mg
|
Rotsaker
|
Rödkål
|
Rödkål
|
2,5 % av RDI 0,4 mg
|
Kål
|
Rödkål brynt kokt
|
Rödkål
|
2,5 % av RDI 0,4 mg
|
Kål
|
Lök gul
|
Rödlök
|
1,25 % av RDI 0,2 mg
|
Lökar
|
Rödspätta
|
Rödspätta
|
33,75 % av RDI 5,4 mg
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé panerad stekt
|
Rödspätta
|
30,625 % av RDI 4,9 mg
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé opanerad stekt
|
Rödspätta
|
35 % av RDI 5,6 mg
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé kokt
|
Rödspätta
|
38,125 % av RDI 6,1 mg
|
Plattfiskar
|
Salladskål
|
Salladskål
|
5 % av RDI 0,8 mg
|
Kål
|
Isbergssallat
|
Sallat
|
1,25 % av RDI 0,2 mg
|
Sallat
|
Huvudsallat
|
Sallat
|
3,125 % av RDI 0,5 mg
|
Sallat
|
Grönsallat m vinägrettsås
|
Sallat
|
2,5 % av RDI 0,4 mg
|
Sallat
|
Rucola
|
Sallat
|
1,875 % av RDI 0,3 mg
|
Sallat
|
Savojkål
|
Savojkål
|
1,875 % av RDI 0,3 mg
|
Kål
|
Sej
|
Sej
|
14,375 % av RDI 2,3 mg
|
Torskfiskar
|
Selleri
|
Selleri
|
3,125 % av RDI 0,5 mg
|
Grönsaker
|
Sik
|
Sik
|
38,75 % av RDI 6,2 mg
|
Laxfiskar
|
Sik kokt
|
Sik
|
45,625 % av RDI 7,3 mg
|
Laxfiskar
|
Sik urtagen varmrökt
|
Sik
|
19,375 % av RDI 3,1 mg
|
Laxfiskar
|
Siklöja
|
Siklöja
|
25 % av RDI 4 mg
|
Laxfiskar
|
Sill salt kokt
|
Sill
|
20 % av RDI 3,2 mg
|
Sillfiskar
|
Sill
|
Sill
|
23,75 % av RDI 3,8 mg
|
Sillfiskar
|
Sill
|
Sill
|
31,25 % av RDI 5 mg
|
Sillfiskar
|
Sill panerad stekt
|
Sill
|
29,375 % av RDI 4,7 mg
|
Sillfiskar
|
Skarpsill
|
Skarpsill
|
27,5 % av RDI 4,4 mg
|
Sillfiskar
|
Ansjovis skarpsill inlagd
|
Skarpsill
|
13,75 % av RDI 2,2 mg
|
Sillfiskar
|
Trädgårdskrasse
|
Smörgåskrasse
|
6,25 % av RDI 1 mg
|
Kryddväxter
|
Sockerärt
|
Sockerärt
|
5 % av RDI 0,8 mg
|
Grönsaker
|
Pumpa
|
Spagettipumpa
|
3,75 % av RDI 0,6 mg
|
Pumpor
|
Sparris grön vit konserv u lag
|
Sparris
|
1,875 % av RDI 0,3 mg
|
Grönsaker
|
Sparris grön el vit
|
Sparris
|
6,875 % av RDI 1,1 mg
|
Grönsaker
|
Spenat fräst
|
Spenat
|
1,875 % av RDI 0,3 mg
|
Bladgrönsaker
|
Spenat
|
Spenat
|
5,625 % av RDI 0,9 mg
|
Bladgrönsaker
|
Squash
|
Squash
|
2,5 % av RDI 0,4 mg
|
Grönsaker
|
Surkörsbär
|
Surkörsbär
|
1,875 % av RDI 0,3 mg
|
Bär
|
Svarta vinbär
|
Svarta vinbär
|
1,875 % av RDI 0,3 mg
|
Bär
|
Svartrot
|
Svartrot
|
2,5 % av RDI 0,4 mg
|
Rotsaker
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Tioarmad bläckfisk
|
6,875 % av RDI 1,1 mg
|
Bläckfiskar
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
6,25 % av RDI 1 mg
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
5 % av RDI 0,8 mg
|
Bläckfiskar
|
Tomat
|
Tomat
|
3,75 % av RDI 0,6 mg
|
Grönsaker
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Tomat
|
13,75 % av RDI 2,2 mg
|
Grönsaker
|
Tomater hela konserv m lag
|
Tomat
|
4,375 % av RDI 0,7 mg
|
Grönsaker
|
Torsk
|
Torsk
|
13,75 % av RDI 2,2 mg
|
Torskfiskar
|
Torskfilé panerad stekt hemlagad
|
Torsk
|
13,75 % av RDI 2,2 mg
|
Torskfiskar
|
Torsk opanerad stekt
|
Torsk
|
14,375 % av RDI 2,3 mg
|
Torskfiskar
|
Tranbär
|
Tranbär
|
0,625 % av RDI 0,1 mg
|
Bär
|
Valnöt
|
Valnöt
|
6,25 % av RDI 1 mg
|
Nötter
|
Vattenkrasse
|
Vattenkrasse
|
1,25 % av RDI 0,2 mg
|
Bladgrönsaker
|
Vaxbönor
|
Vaxbönor
|
3,75 % av RDI 0,6 mg
|
Bönor
|
Vaxbönor konserv u lag
|
Vaxbönor
|
1,875 % av RDI 0,3 mg
|
Bönor
|
Vaxbönor frysta
|
Vaxbönor
|
3,125 % av RDI 0,5 mg
|
Bönor
|
Lax kokt
|
Vild lax
|
49,375 % av RDI 7,9 mg
|
Laxfiskar
|
Lax
|
Vild lax
|
37,5 % av RDI 6 mg
|
Laxfiskar
|
Vindruvor
|
Vindruvor
|
1,875 % av RDI 0,3 mg
|
Frukt
|
Potatis rå
|
Vinterpotatis
|
12,5 % av RDI 2 mg
|
Potatis
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
6,875 % av RDI 1,1 mg
|
Potatis
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
11,875 % av RDI 1,9 mg
|
Potatis
|
Vitkål
|
Vitkål
|
1,875 % av RDI 0,3 mg
|
Kål
|
Vitkål kokt
|
Vitkål
|
2,5 % av RDI 0,4 mg
|
Kål
|
Vitlök
|
Vitlök
|
4,375 % av RDI 0,7 mg
|
Lökar
|
Ägg ekologiskt rått
|
Ägg
|
0 % av RDI 0 mg
|
Ägg
|
Älghögrev
|
Älg
|
30 % av RDI 4,8 mg
|
Vilt
|
Älgryggbiff tjur
|
Älg
|
39,375 % av RDI 6,3 mg
|
Vilt
|
Älg ytterlår
|
Älg
|
34,375 % av RDI 5,5 mg
|
Vilt
|
Älgfärs
|
Älg
|
30 % av RDI 4,8 mg
|
Vilt
|
Äpple m skal
|
Äpple
|
0,625 % av RDI 0,1 mg
|
Frukt
|
Äpplen torkade
|
Äpple
|
5,625 % av RDI 0,9 mg
|
Frukt
|
Äpple u skal
|
Äpple
|
0,625 % av RDI 0,1 mg
|
Frukt
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Åttaarmad bläckfisk
|
6,875 % av RDI 1,1 mg
|
Bläckfiskar
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
6,25 % av RDI 1 mg
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
5 % av RDI 0,8 mg
|
Bläckfiskar
|