Säsongsmat


Se även näringstabellen över alla råvaror

Näringsvärde anges i andel av rekommenderat dagligt intag i 100 g. råvara. Notera att RDI skiljer sig mellan kön och åldrar. Här används ett medelvärde för vuxna, ej ammande eller gravida. Vill du ha exakt information ska du alltid kolla direkt på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns en detaljerad tabell över RDI.

Uppgifterna om näringsinformation kommer från Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket, version 2013-05-30.

För muspekaren över siffrorna för att se aboluta värden.

Livsmedel Råvara Natrium Kategori
Abborre kokt Abborre 200 mg Abborrfiskar
Abborre Abborre 33 mg Abborrfiskar
Ananas Ananas 1 mg Frukt
Ananas konserv m juice Ananas 1 mg Frukt
Aroniabär Aroniabär 3 mg Bär
Aubergine stekt Aubergine 294 mg Grönsaker
Aubergine kokt Aubergine 296 mg Grönsaker
Aubergine Aubergine 2 mg Grönsaker
Avokado Avokado 5 mg Grönsaker
Banan torkad Bananer 3 mg Frukt
Friterad banan Bananer 228 mg Frukt
Bananer Bananer 1 mg Frukt
Basilika färsk Basilika 4 mg Kryddväxter
Tomat Bifftomat 2 mg Grönsaker
Tomater hela konserv m lag Bifftomat 163 mg Grönsaker
Soltorkade tomater i olja avrunna Bifftomat 1 238 mg Grönsaker
Bigarråer Bigarråer 1 mg Bär
Björnbär Björnbär 2 mg Bär
Björnbär frysta Björnbär 1 mg Bär
Blomkål Blomkål 6 mg Kål
Blomkål kokt utan salt Blomkål 6 mg Kål
Blåbär torkade Blåbär 16 mg Bär
Blåbär Blåbär 3 mg Bär
Blåbär frysta Blåbär 3 mg Bär
Blåbär sockrade frysta Blåbär 3 mg Bär
Blåmusslor kokta m lag avrunna Blåmusslor 273 mg Musslor
Bondbönor färska kokta Bondbönor 5 mg Bönor
Bondbönor torkade Bondbönor 13 mg Bönor
Braxen Braxen 43 mg Karpfiskar
Broccoli Broccoli 4 mg Kål
Broccoli fryst Broccoli 16 mg Kål
Brysselkål Brysselkål 7 mg Kål
Brytbönor Brytbönor 6 mg Bönor
Gröna bönor frysta Brytbönor 2 mg Bönor
Pumpa Butternut 1 mg Pumpor
Champinjoner skivade frysta Champinjon 15 mg Svamp
Champinjoner konserv u lag Champinjon 420 mg Svamp
Champinjon Champinjon 5 mg Svamp
Champinjonsås Champinjon 329 mg Svamp
Champinjoner stekta utan fett Champinjon 8 mg Svamp
Chilipeppar färsk Chili 7 mg Kryddväxter
Dadlar torkade Dadlar 3 mg Frukt
Dill Dill 26 mg Kryddväxter
Gurka inlagd Druvgurka 825 mg Grönsaker
Ättiksgurka u lag Druvgurka 910 mg Grönsaker
Frisésallat Endive 22 mg Sallat
Flundra Flundra 65 mg Plattfiskar
Frisésallat Frisésallat 22 mg Sallat
Fänkål kokt Fänkål 463 mg Grönsaker
Fänkål Fänkål 7 mg Grönsaker
Lök gul Färsk gul lök 3 mg Lökar
Lök gul fryst Färsk gul lök 10 mg Lökar
Färskpotatis rå Färskpotatis 6 mg Potatis
Färskpotatis kokt m salt Färskpotatis 43 mg Potatis
Granatäpple Granatäpple 3 mg Frukt
Linsgroddar Groddar 11 mg Grönsaker
Mungbönsgroddar Groddar 6 mg Grönsaker
Sojabönsgroddar Groddar 14 mg Grönsaker
Alfalfagroddar Groddar 6 mg Grönsaker
Gräslök Gräslök 3 mg Kryddväxter
Grönkål Grönkål 12 mg Kål
Lök gul Gul lök 3 mg Lökar
Lök gul fryst Gul lök 10 mg Lökar
Gurka färskinlagd Gurka 238 mg Grönsaker
Gurka Gurka 3 mg Grönsaker
Gädda kokt Gädda 411 mg Fisk och skaldjur
Gädda Gädda 43 mg Fisk och skaldjur
Gös Gös 46 mg Abborrfiskar
Hallon Hallon 1 mg Bär
Hallon sockrade frysta Hallon 1 mg Bär
Hallon frysta Hallon 1 mg Bär
Harstek hare Hare 195 mg Vilt
Harkött hare Hare 77 mg Vilt
Hargryta Hare 377 mg Vilt
Gröna bönor frysta Haricots verts 2 mg Bönor
Brytbönor Haricots verts 6 mg Bönor
Hasselnöt Hasselnöt 3 mg Nötter
Havskräfta Havskräfta 53 mg Skaldjur
Havtorn Havtorn 4 mg Bär
Hjortron Hjortron 1 mg Bär
Hummer Hummer 270 mg Skaldjur
Hummer konserv el kokt Hummer 330 mg Skaldjur
Huvudsallat Huvudsallat 6 mg Sallat
Sushi hälleflundra Hälleflundra 190 mg Plattfiskar
Hälleflundra Hälleflundra 54 mg Plattfiskar
Hälleflundra panerad stekt Hälleflundra 534 mg Plattfiskar
Hälleflundra kokt Hälleflundra 451 mg Plattfiskar
Isbergssallat Isbergssallat 3 mg Sallat
Jordgubbar frysta Jordgubbar 2 mg Bär
Jordgubbar Jordgubbar 1 mg Bär
Jordgubbar hela sockrade frysta Jordgubbar 1 mg Bär
Jordgubbar skivade sockrade frysta Jordgubbar 3 mg Bär
Jordärtskocka Jordärtskocka 3 mg Rotsaker
Jordärtskocka kokt Jordärtskocka 335 mg Rotsaker
Kantareller konserv u lag Kantareller 165 mg Svamp
Kapkrusbär Kapkrusbär 1 mg Bär
Kastanj Kastanj 3 mg Nötter
Kastanjer rostade Kastanj 2 mg Nötter
Kiwi Kiwi 3 mg Frukt
Kolja panerad stekt Kolja 545 mg Torskfiskar
Kolja Kolja 61 mg Torskfiskar
Kolja kokt Kolja 404 mg Torskfiskar
Krabba konserv Krabbtaska 550 mg Skaldjur
Krabba kokt Krabbtaska 210 mg Skaldjur
Kronärtskocka kokt Kronärtskocka 30 mg Grönsaker
Kronärtskocka Kronärtskocka 80 mg Grönsaker
Krusbär Krusbär 3 mg Bär
Kvitten Kvitten 4 mg Frukt
Kålrabbi Kålrabbi 20 mg Rotsaker
Kålrot Kålrot 7 mg Rotsaker
Lake Lake 74 mg Lakefiskar
Lammbog lammbringa Lamm 66 mg Kött
Lammbräss Lamm 75 mg Kött
Lammkotlett Lamm 66 mg Kött
Lax sida kallrökt Lax 1 600 mg Laxfiskar
Lax kokt Lax 242 mg Laxfiskar
Lax odlad norsk fjordlax Lax 32 mg Laxfiskar
Lax Lax 57 mg Laxfiskar
Lax rimmad Lax 1 760 mg Laxfiskar
Lingonsylt Lingon 20 mg Bär
Lingon Lingon 1 mg Bär
Majrova Majrova 17 mg Rovor
Majs Majs 0 mg Grönsaker
Majskolv fryst Majs 5 mg Grönsaker
Majskolv kokt Majs 255 mg Grönsaker
Majskorn frysta Majs 3 mg Grönsaker
Makrill Makrill 36 mg Makrillfiskar
Makrill opanerad stekt Makrill 474 mg Makrillfiskar
Makrill kokt Makrill 171 mg Makrillfiskar
Mandelpotatis rå Mandelpotatis 3 mg Potatis
Mandelpotatis kokt m salt Mandelpotatis 28 mg Potatis
Mango Mango 2 mg Frukt
Mangold Mangold 215 mg Bladgrönsaker
Morot Morot 31 mg Rotsaker
Nektarin Nektarin 0 mg Frukt
Nypon u frön torkade Nypon 8 mg Bär
Nässlor förvällda Nässlor 3 mg Vilda växter
Oliver gröna inlagda Oliver 2 250 mg Frukt och grönsaker
Ostron Ostron 73 mg Musslor
Ostron konserv m lag Ostron 112 mg Musslor
Palsternacka Palsternacka 3 mg Rotsaker
Paprika grön Paprika 1 mg Grönsaker
Paprika röd Paprika 1 mg Grönsaker
Paprika förvälld Paprika 1 mg Grönsaker
Paprika grön gul röd Paprika 1 mg Grönsaker
Pepparrot Pepparrot 7 mg Rotsaker
Persikor Persikor 3 mg Frukt
Persilja blad Persilja 34 mg Bladgrönsaker
Persiljerot Persiljerot 17 mg Rotsaker
Pilgrimsmusslor Pilgrimsmusslor 552 mg Musslor
Plommon konserv m medelsöt lag Plommon 19 mg Frukt
Plommon Plommon 0 mg Frukt
Potatis rå Potatis 3 mg Potatis
Färskpotatis kokt m salt Potatis 43 mg Potatis
Höstpotatis kokt m salt Potatis 85 mg Potatis
Pumpa Pumpa 1 mg Pumpor
Purjolök Purjolök 6 mg Lökar
Purjolök kokt Purjolök 276 mg Lökar
Päron konserv m medelsöt lag Päron 5 mg Frukt
Päron konserv m lättsöt lag Päron 5 mg Frukt
Päron Päron 1 mg Frukt
Päron torkade Päron 6 mg Frukt
Rabarber Rabarber 3 mg Frukt
Renbog Ren 95 mg Kött
Renkött rökt Ren 1 750 mg Kött
Renkött ugnsstekt Ren 202 mg Kött
Renkött kokt Ren 228 mg Kött
Rotselleri Rotselleri 7 mg Rotsaker
Rotselleri kokt Rotselleri 222 mg Rotsaker
Rucola Rucola 27 mg Sallat
Rädisor Rädisor 21 mg Rotsaker
Räkor kokta Räkor 980 mg Skaldjur
Räkor Räkor 630 mg Skaldjur
Rättika Rättika 9 mg Rotsaker
Rådjurskött Rådjur 60 mg Vilt
Rådjurskött ugnsstekt Rådjur 228 mg Vilt
Röda vinbär Röda vinbär 4 mg Bär
Röda vinbär Röda vinbär 1 mg Bär
Rödbeta Rödbeta 20 mg Rotsaker
Rödkål Rödkål 8 mg Kål
Rödkål brynt kokt Rödkål 284 mg Kål
Lök gul Rödlök 3 mg Lökar
Rödspättafilé panerad stekt Rödspätta 487 mg Plattfiskar
Rödspättafilé kokt Rödspätta 267 mg Plattfiskar
Rödspättafilé opanerad stekt Rödspätta 308 mg Plattfiskar
Rödspätta Rödspätta 100 mg Plattfiskar
Salladskål Salladskål 9 mg Kål
Isbergssallat Sallat 3 mg Sallat
Huvudsallat Sallat 6 mg Sallat
Rucola Sallat 27 mg Sallat
Grönsallat m vinägrettsås Sallat 105 mg Sallat
Savojkål Savojkål 28 mg Kål
Sej Sej 66 mg Torskfiskar
Selleri Selleri 62 mg Grönsaker
Sik kokt Sik 211 mg Laxfiskar
Sik Sik 42 mg Laxfiskar
Sik urtagen varmrökt Sik 1 090 mg Laxfiskar
Siklöja Siklöja 56 mg Laxfiskar
Sill Sill 66 mg Sillfiskar
Sill Sill 199 mg Sillfiskar
Sill salt kokt Sill 1 215 mg Sillfiskar
Sill panerad stekt Sill 688 mg Sillfiskar
Ansjovis skarpsill inlagd Skarpsill 2 750 mg Sillfiskar
Skarpsill Skarpsill 68 mg Sillfiskar
Trädgårdskrasse Smörgåskrasse 14 mg Kryddväxter
Sockerärt Sockerärt 1 mg Grönsaker
Pumpa Spagettipumpa 1 mg Pumpor
Sparris grön el vit Sparris 2 mg Grönsaker
Sparris grön vit konserv u lag Sparris 290 mg Grönsaker
Spenat fräst Spenat 339 mg Bladgrönsaker
Spenat Spenat 6 mg Bladgrönsaker
Squash Squash 3 mg Grönsaker
Surkörsbär Surkörsbär 1 mg Bär
Svarta vinbär Svarta vinbär 2 mg Bär
Svartrot Svartrot 5 mg Rotsaker
Friterad bläckfisk restaurang Tioarmad bläckfisk 605 mg Bläckfiskar
Åttaarmad bläckfisk Tioarmad bläckfisk 365 mg Bläckfiskar
Friterad bläckfisk Tioarmad bläckfisk 570 mg Bläckfiskar
Soltorkade tomater i olja avrunna Tomat 1 238 mg Grönsaker
Tomater hela konserv m lag Tomat 163 mg Grönsaker
Tomat Tomat 2 mg Grönsaker
Torskfilé panerad stekt hemlagad Torsk 620 mg Torskfiskar
Torsk opanerad stekt Torsk 486 mg Torskfiskar
Torsk Torsk 59 mg Torskfiskar
Tranbär Tranbär 1 mg Bär
Valnöt Valnöt 10 mg Nötter
Vattenkrasse Vattenkrasse 41 mg Bladgrönsaker
Vaxbönor konserv u lag Vaxbönor 236 mg Bönor
Vaxbönor Vaxbönor 6 mg Bönor
Vaxbönor frysta Vaxbönor 1 mg Bönor
Lax kokt Vild lax 242 mg Laxfiskar
Lax Vild lax 57 mg Laxfiskar
Vindruvor Vindruvor 2 mg Frukt
Höstpotatis kokt m salt Vinterpotatis 85 mg Potatis
Potatis rå Vinterpotatis 3 mg Potatis
Färskpotatis kokt m salt Vinterpotatis 43 mg Potatis
Vitkål Vitkål 7 mg Kål
Vitkål kokt Vitkål 249 mg Kål
Vitlök Vitlök 17 mg Lökar
Ägg ekologiskt rått Ägg 140 mg Ägg
Älgfärs Älg 56 mg Vilt
Älgryggbiff tjur Älg 60 mg Vilt
Älg ytterlår Älg 46 mg Vilt
Älghögrev Älg 52 mg Vilt
Äpple u skal Äpple 1 mg Frukt
Äpplen torkade Äpple 87 mg Frukt
Äpple m skal Äpple 1 mg Frukt
Friterad bläckfisk Åttaarmad bläckfisk 570 mg Bläckfiskar
Friterad bläckfisk restaurang Åttaarmad bläckfisk 605 mg Bläckfiskar
Åttaarmad bläckfisk Åttaarmad bläckfisk 365 mg Bläckfiskar
Från http://säsongsmat.nu
Tillbaka till toppen