Råvaror med betydande mängder magnesium

Se även näringstabellen över alla råvaror

Näringsvärde anges i andel av rekommenderat dagligt intag i 100 g. råvara. Notera att RDI skiljer sig mellan kön och åldrar. Här används ett medelvärde för vuxna, ej ammande eller gravida. Vill du ha exakt information ska du alltid kolla direkt på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns en detaljerad tabell över RDI.

Uppgifterna om näringsinformation kommer från Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket, version 2013-05-30.

För muspekaren över siffrorna för att se aboluta värden.

Livsmedel	Råvara	Magnesium	Kategori
Abborre kokt	Abborre	10,794 % av RDI 34 mg	Abborrfiskar
Abborre	Abborre	8,571 % av RDI 27 mg	Abborrfiskar
Ananas	Ananas	4,444 % av RDI 14 mg	Frukt
Ananas konserv m juice	Ananas	4,444 % av RDI 14 mg	Frukt
Aroniabär	Aroniabär	5,079 % av RDI 16 mg	Bär
Aubergine	Aubergine	4,444 % av RDI 14 mg	Grönsaker
Aubergine kokt	Aubergine	4,762 % av RDI 15 mg	Grönsaker
Aubergine stekt	Aubergine	4,444 % av RDI 14 mg	Grönsaker
Avokado	Avokado	10,159 % av RDI 32 mg	Grönsaker
Banan torkad	Bananer	34,286 % av RDI 108 mg	Frukt
Friterad banan	Bananer	9,841 % av RDI 31 mg	Frukt
Bananer	Bananer	10,476 % av RDI 33 mg	Frukt
Basilika färsk	Basilika	25,714 % av RDI 81 mg	Kryddväxter
Soltorkade tomater i olja avrunna	Bifftomat	19,683 % av RDI 62 mg	Grönsaker
Tomater hela konserv m lag	Bifftomat	3,81 % av RDI 12 mg	Grönsaker
Tomat	Bifftomat	2,857 % av RDI 9 mg	Grönsaker
Bigarråer	Bigarråer	2,54 % av RDI 8 mg	Bär
Björnbär frysta	Björnbär	6,984 % av RDI 22 mg	Bär
Björnbär	Björnbär	7,302 % av RDI 23 mg	Bär
Blomkål kokt utan salt	Blomkål	3,492 % av RDI 11 mg	Kål
Blomkål	Blomkål	3,492 % av RDI 11 mg	Kål
Blåbär frysta	Blåbär	2,857 % av RDI 9 mg	Bär
Blåbär torkade	Blåbär	16,825 % av RDI 53 mg	Bär
Blåbär sockrade frysta	Blåbär	0,635 % av RDI 2 mg	Bär
Blåbär	Blåbär	2,857 % av RDI 9 mg	Bär
Blåmusslor kokta m lag avrunna	Blåmusslor	19,048 % av RDI 60 mg	Musslor
Bondbönor färska kokta	Bondbönor	12,063 % av RDI 38 mg	Bönor
Bondbönor torkade	Bondbönor	60,952 % av RDI 192 mg	Bönor
Braxen	Braxen	8,254 % av RDI 26 mg	Karpfiskar
Broccoli fryst	Broccoli	5,714 % av RDI 18 mg	Kål
Broccoli	Broccoli	7,302 % av RDI 23 mg	Kål
Brysselkål	Brysselkål	7,302 % av RDI 23 mg	Kål
Gröna bönor frysta	Brytbönor	7,619 % av RDI 24 mg	Bönor
Brytbönor	Brytbönor	6,984 % av RDI 22 mg	Bönor
Pumpa	Butternut	3,81 % av RDI 12 mg	Pumpor
Champinjoner skivade frysta	Champinjon	3,81 % av RDI 12 mg	Svamp
Champinjonsås	Champinjon	5,079 % av RDI 16 mg	Svamp
Champinjoner stekta utan fett	Champinjon	5,714 % av RDI 18 mg	Svamp
Champinjoner konserv u lag	Champinjon	2,54 % av RDI 8 mg	Svamp
Champinjon	Champinjon	3,81 % av RDI 12 mg	Svamp
Chilipeppar färsk	Chili	7,937 % av RDI 25 mg	Kryddväxter
Dadlar torkade	Dadlar	11,111 % av RDI 35 mg	Frukt
Dill	Dill	13,968 % av RDI 44 mg	Kryddväxter
Ättiksgurka u lag	Druvgurka	3,175 % av RDI 10 mg	Grönsaker
Gurka inlagd	Druvgurka	3,492 % av RDI 11 mg	Grönsaker
Frisésallat	Endive	4,762 % av RDI 15 mg	Sallat
Flundra	Flundra	10,159 % av RDI 32 mg	Plattfiskar
Frisésallat	Frisésallat	4,762 % av RDI 15 mg	Sallat
Fänkål kokt	Fänkål	5,079 % av RDI 16 mg	Grönsaker
Fänkål	Fänkål	4,444 % av RDI 14 mg	Grönsaker
Lök gul	Färsk gul lök	3,492 % av RDI 11 mg	Lökar
Lök gul fryst	Färsk gul lök	3,175 % av RDI 10 mg	Lökar
Färskpotatis kokt m salt	Färskpotatis	6,032 % av RDI 19 mg	Potatis
Färskpotatis rå	Färskpotatis	6,349 % av RDI 20 mg	Potatis
Granatäpple	Granatäpple	0,952 % av RDI 3 mg	Frukt
Alfalfagroddar	Groddar	8,571 % av RDI 27 mg	Grönsaker
Linsgroddar	Groddar	11,746 % av RDI 37 mg	Grönsaker
Mungbönsgroddar	Groddar	6,667 % av RDI 21 mg	Grönsaker
Sojabönsgroddar	Groddar	22,857 % av RDI 72 mg	Grönsaker
Gräslök	Gräslök	5,397 % av RDI 17 mg	Kryddväxter
Grönkål	Grönkål	9,524 % av RDI 30 mg	Kål
Lök gul fryst	Gul lök	3,175 % av RDI 10 mg	Lökar
Lök gul	Gul lök	3,492 % av RDI 11 mg	Lökar
Gurka	Gurka	3,175 % av RDI 10 mg	Grönsaker
Gurka färskinlagd	Gurka	3,175 % av RDI 10 mg	Grönsaker
Gädda	Gädda	9,206 % av RDI 29 mg	Fisk och skaldjur
Gädda kokt	Gädda	9,841 % av RDI 31 mg	Fisk och skaldjur
Gös	Gös	8,571 % av RDI 27 mg	Abborrfiskar
Hallon sockrade frysta	Hallon	4,127 % av RDI 13 mg	Bär
Hallon	Hallon	7,937 % av RDI 25 mg	Bär
Hallon frysta	Hallon	7,937 % av RDI 25 mg	Bär
Hargryta	Hare	7,619 % av RDI 24 mg	Vilt
Harstek hare	Hare	10,476 % av RDI 33 mg	Vilt
Harkött hare	Hare	8,254 % av RDI 26 mg	Vilt
Brytbönor	Haricots verts	6,984 % av RDI 22 mg	Bönor
Gröna bönor frysta	Haricots verts	7,619 % av RDI 24 mg	Bönor
Hasselnöt	Hasselnöt	50,794 % av RDI 160 mg	Nötter
Havskräfta	Havskräfta	7,937 % av RDI 25 mg	Skaldjur
Havtorn	Havtorn	3,175 % av RDI 10 mg	Bär
Hjortron	Hjortron	9,206 % av RDI 29 mg	Bär
Hummer	Hummer	9,206 % av RDI 29 mg	Skaldjur
Hummer konserv el kokt	Hummer	14,921 % av RDI 47 mg	Skaldjur
Huvudsallat	Huvudsallat	4,127 % av RDI 13 mg	Sallat
Hälleflundra kokt	Hälleflundra	8,254 % av RDI 26 mg	Plattfiskar
Hälleflundra panerad stekt	Hälleflundra	8,254 % av RDI 26 mg	Plattfiskar
Hälleflundra	Hälleflundra	7,302 % av RDI 23 mg	Plattfiskar
Sushi hälleflundra	Hälleflundra	5,079 % av RDI 16 mg	Plattfiskar
Isbergssallat	Isbergssallat	3,492 % av RDI 11 mg	Sallat
Jordgubbar hela sockrade frysta	Jordgubbar	1,905 % av RDI 6 mg	Bär
Jordgubbar skivade sockrade frysta	Jordgubbar	2,222 % av RDI 7 mg	Bär
Jordgubbar	Jordgubbar	3,492 % av RDI 11 mg	Bär
Jordgubbar frysta	Jordgubbar	4,762 % av RDI 15 mg	Bär
Jordärtskocka kokt	Jordärtskocka	5,714 % av RDI 18 mg	Rotsaker
Jordärtskocka	Jordärtskocka	5,079 % av RDI 16 mg	Rotsaker
Kantareller konserv u lag	Kantareller	1,905 % av RDI 6 mg	Svamp
Kapkrusbär	Kapkrusbär	7,302 % av RDI 23 mg	Bär
Kastanj	Kastanj	10,159 % av RDI 32 mg	Nötter
Kastanjer rostade	Kastanj	10,476 % av RDI 33 mg	Nötter
Kiwi	Kiwi	9,524 % av RDI 30 mg	Frukt
Kolja	Kolja	7,619 % av RDI 24 mg	Torskfiskar
Kolja panerad stekt	Kolja	8,254 % av RDI 26 mg	Torskfiskar
Kolja kokt	Kolja	8,889 % av RDI 28 mg	Torskfiskar
Krabba kokt	Krabbtaska	10,794 % av RDI 34 mg	Skaldjur
Krabba konserv	Krabbtaska	10,159 % av RDI 32 mg	Skaldjur
Kronärtskocka kokt	Kronärtskocka	8,571 % av RDI 27 mg	Grönsaker
Kronärtskocka	Kronärtskocka	14,921 % av RDI 47 mg	Grönsaker
Krusbär	Krusbär	3,175 % av RDI 10 mg	Bär
Kvitten	Kvitten	2,54 % av RDI 8 mg	Frukt
Kålrabbi	Kålrabbi	6,032 % av RDI 19 mg	Rotsaker
Kålrot	Kålrot	4,444 % av RDI 14 mg	Rotsaker
Lake	Lake	6,667 % av RDI 21 mg	Lakefiskar
Lammbräss	Lamm	6,667 % av RDI 21 mg	Kött
Lammbog lammbringa	Lamm	5,397 % av RDI 17 mg	Kött
Lammkotlett	Lamm	5,397 % av RDI 17 mg	Kött
Lax odlad norsk fjordlax	Lax	7,937 % av RDI 25 mg	Laxfiskar
Lax	Lax	7,619 % av RDI 24 mg	Laxfiskar
Lax sida kallrökt	Lax	8,254 % av RDI 26 mg	Laxfiskar
Lax kokt	Lax	10,159 % av RDI 32 mg	Laxfiskar
Lax rimmad	Lax	7,619 % av RDI 24 mg	Laxfiskar
Lingonsylt	Lingon	1,27 % av RDI 4 mg	Bär
Lingon	Lingon	2,857 % av RDI 9 mg	Bär
Majrova	Majrova	6,349 % av RDI 20 mg	Rovor
Majskolv kokt	Majs	6,032 % av RDI 19 mg	Grönsaker
Majskorn frysta	Majs	6,984 % av RDI 22 mg	Grönsaker
Majs	Majs	12,381 % av RDI 39 mg	Grönsaker
Majskolv fryst	Majs	10,159 % av RDI 32 mg	Grönsaker
Makrill	Makrill	9,524 % av RDI 30 mg	Makrillfiskar
Makrill kokt	Makrill	10,159 % av RDI 32 mg	Makrillfiskar
Makrill opanerad stekt	Makrill	10,476 % av RDI 33 mg	Makrillfiskar
Mandelpotatis rå	Mandelpotatis	8,889 % av RDI 28 mg	Potatis
Mandelpotatis kokt m salt	Mandelpotatis	8,889 % av RDI 28 mg	Potatis
Mango	Mango	2,857 % av RDI 9 mg	Frukt
Mangold	Mangold	25,714 % av RDI 81 mg	Bladgrönsaker
Morot	Morot	2,54 % av RDI 8 mg	Rotsaker
Nektarin	Nektarin	2,54 % av RDI 8 mg	Frukt
Nypon u frön torkade	Nypon	76,19 % av RDI 240 mg	Bär
Nässlor förvällda	Nässlor	9,524 % av RDI 30 mg	Vilda växter
Oliver gröna inlagda	Oliver	6,984 % av RDI 22 mg	Frukt och grönsaker
Ostron konserv m lag	Ostron	17,143 % av RDI 54 mg	Musslor
Ostron	Ostron	8,889 % av RDI 28 mg	Musslor
Palsternacka	Palsternacka	5,714 % av RDI 18 mg	Rotsaker
Paprika grön gul röd	Paprika	3,492 % av RDI 11 mg	Grönsaker
Paprika röd	Paprika	3,492 % av RDI 11 mg	Grönsaker
Paprika grön	Paprika	2,857 % av RDI 9 mg	Grönsaker
Paprika förvälld	Paprika	2,857 % av RDI 9 mg	Grönsaker
Pepparrot	Pepparrot	13,651 % av RDI 43 mg	Rotsaker
Persikor	Persikor	3,492 % av RDI 11 mg	Frukt
Persilja blad	Persilja	7,937 % av RDI 25 mg	Bladgrönsaker
Persiljerot	Persiljerot	11,429 % av RDI 36 mg	Rotsaker
Pilgrimsmusslor	Pilgrimsmusslor	5,714 % av RDI 18 mg	Musslor
Plommon	Plommon	3,175 % av RDI 10 mg	Frukt
Plommon konserv m medelsöt lag	Plommon	1,587 % av RDI 5 mg	Frukt
Potatis rå	Potatis	6,984 % av RDI 22 mg	Potatis
Färskpotatis kokt m salt	Potatis	6,032 % av RDI 19 mg	Potatis
Höstpotatis kokt m salt	Potatis	6,032 % av RDI 19 mg	Potatis
Pumpa	Pumpa	3,81 % av RDI 12 mg	Pumpor
Purjolök	Purjolök	3,492 % av RDI 11 mg	Lökar
Purjolök kokt	Purjolök	3,492 % av RDI 11 mg	Lökar
Päron konserv m lättsöt lag	Päron	1,27 % av RDI 4 mg	Frukt
Päron torkade	Päron	10,476 % av RDI 33 mg	Frukt
Päron konserv m medelsöt lag	Päron	1,27 % av RDI 4 mg	Frukt
Päron	Päron	2,222 % av RDI 7 mg	Frukt
Rabarber	Rabarber	3,81 % av RDI 12 mg	Frukt
Renkött rökt	Ren	12,381 % av RDI 39 mg	Kött
Renbog	Ren	10,476 % av RDI 33 mg	Kött
Renkött ugnsstekt	Ren	12,063 % av RDI 38 mg	Kött
Renkött kokt	Ren	17,778 % av RDI 56 mg	Kött
Rotselleri	Rotselleri	5,079 % av RDI 16 mg	Rotsaker
Rotselleri kokt	Rotselleri	5,397 % av RDI 17 mg	Rotsaker
Rucola	Rucola	14,921 % av RDI 47 mg	Sallat
Rädisor	Rädisor	3,175 % av RDI 10 mg	Rotsaker
Räkor kokta	Räkor	15,556 % av RDI 49 mg	Skaldjur
Räkor	Räkor	11,746 % av RDI 37 mg	Skaldjur
Rättika	Rättika	2,857 % av RDI 9 mg	Rotsaker
Rådjurskött ugnsstekt	Rådjur	15,556 % av RDI 49 mg	Vilt
Rådjurskött	Rådjur	12,698 % av RDI 40 mg	Vilt
Röda vinbär	Röda vinbär	4,127 % av RDI 13 mg	Bär
Röda vinbär	Röda vinbär	4,444 % av RDI 14 mg	Bär
Rödbeta	Rödbeta	4,444 % av RDI 14 mg	Rotsaker
Rödkål brynt kokt	Rödkål	4,127 % av RDI 13 mg	Kål
Rödkål	Rödkål	3,492 % av RDI 11 mg	Kål
Lök gul	Rödlök	3,492 % av RDI 11 mg	Lökar
Rödspättafilé opanerad stekt	Rödspätta	7,937 % av RDI 25 mg	Plattfiskar
Rödspättafilé kokt	Rödspätta	8,571 % av RDI 27 mg	Plattfiskar
Rödspättafilé panerad stekt	Rödspätta	8,254 % av RDI 26 mg	Plattfiskar
Rödspätta	Rödspätta	7,619 % av RDI 24 mg	Plattfiskar
Salladskål	Salladskål	4,762 % av RDI 15 mg	Kål
Huvudsallat	Sallat	4,127 % av RDI 13 mg	Sallat
Grönsallat m vinägrettsås	Sallat	4,127 % av RDI 13 mg	Sallat
Rucola	Sallat	14,921 % av RDI 47 mg	Sallat
Isbergssallat	Sallat	3,492 % av RDI 11 mg	Sallat
Savojkål	Savojkål	8,889 % av RDI 28 mg	Kål
Sej	Sej	9,841 % av RDI 31 mg	Torskfiskar
Selleri	Selleri	2,54 % av RDI 8 mg	Grönsaker
Sik	Sik	9,206 % av RDI 29 mg	Laxfiskar
Sik kokt	Sik	10,794 % av RDI 34 mg	Laxfiskar
Sik urtagen varmrökt	Sik	10,476 % av RDI 33 mg	Laxfiskar
Siklöja	Siklöja	7,937 % av RDI 25 mg	Laxfiskar
Sill	Sill	11,746 % av RDI 37 mg	Sillfiskar
Sill salt kokt	Sill	4,762 % av RDI 15 mg	Sillfiskar
Sill panerad stekt	Sill	13,333 % av RDI 42 mg	Sillfiskar
Sill	Sill	10,476 % av RDI 33 mg	Sillfiskar
Ansjovis skarpsill inlagd	Skarpsill	4,127 % av RDI 13 mg	Sillfiskar
Skarpsill	Skarpsill	9,841 % av RDI 31 mg	Sillfiskar
Trädgårdskrasse	Smörgåskrasse	7,937 % av RDI 25 mg	Kryddväxter
Sockerärt	Sockerärt	10,476 % av RDI 33 mg	Grönsaker
Pumpa	Spagettipumpa	3,81 % av RDI 12 mg	Pumpor
Sparris grön vit konserv u lag	Sparris	2,857 % av RDI 9 mg	Grönsaker
Sparris grön el vit	Sparris	5,714 % av RDI 18 mg	Grönsaker
Spenat fräst	Spenat	13,968 % av RDI 44 mg	Bladgrönsaker
Spenat	Spenat	25,079 % av RDI 79 mg	Bladgrönsaker
Squash	Squash	6,984 % av RDI 22 mg	Grönsaker
Surkörsbär	Surkörsbär	2,857 % av RDI 9 mg	Bär
Svarta vinbär	Svarta vinbär	7,619 % av RDI 24 mg	Bär
Svartrot	Svartrot	7,302 % av RDI 23 mg	Rotsaker
Friterad bläckfisk	Tioarmad bläckfisk	13,651 % av RDI 43 mg	Bläckfiskar
Åttaarmad bläckfisk	Tioarmad bläckfisk	6,349 % av RDI 20 mg	Bläckfiskar
Friterad bläckfisk restaurang	Tioarmad bläckfisk	4,762 % av RDI 15 mg	Bläckfiskar
Soltorkade tomater i olja avrunna	Tomat	19,683 % av RDI 62 mg	Grönsaker
Tomat	Tomat	2,857 % av RDI 9 mg	Grönsaker
Tomater hela konserv m lag	Tomat	3,81 % av RDI 12 mg	Grönsaker
Torskfilé panerad stekt hemlagad	Torsk	10,476 % av RDI 33 mg	Torskfiskar
Torsk opanerad stekt	Torsk	9,206 % av RDI 29 mg	Torskfiskar
Torsk	Torsk	8,571 % av RDI 27 mg	Torskfiskar
Tranbär	Tranbär	2,54 % av RDI 8 mg	Bär
Valnöt	Valnöt	45,714 % av RDI 144 mg	Nötter
Vattenkrasse	Vattenkrasse	6,667 % av RDI 21 mg	Bladgrönsaker
Vaxbönor frysta	Vaxbönor	6,984 % av RDI 22 mg	Bönor
Vaxbönor	Vaxbönor	7,937 % av RDI 25 mg	Bönor
Vaxbönor konserv u lag	Vaxbönor	4,444 % av RDI 14 mg	Bönor
Lax	Vild lax	7,619 % av RDI 24 mg	Laxfiskar
Lax kokt	Vild lax	10,159 % av RDI 32 mg	Laxfiskar
Vindruvor	Vindruvor	2,857 % av RDI 9 mg	Frukt
Höstpotatis kokt m salt	Vinterpotatis	6,032 % av RDI 19 mg	Potatis
Potatis rå	Vinterpotatis	6,984 % av RDI 22 mg	Potatis
Färskpotatis kokt m salt	Vinterpotatis	6,032 % av RDI 19 mg	Potatis
Vitkål	Vitkål	3,492 % av RDI 11 mg	Kål
Vitkål kokt	Vitkål	4,444 % av RDI 14 mg	Kål
Vitlök	Vitlök	7,937 % av RDI 25 mg	Lökar
Ägg ekologiskt rått	Ägg	3,492 % av RDI 11 mg	Ägg
Älgryggbiff tjur	Älg	6,032 % av RDI 19 mg	Vilt
Älg ytterlår	Älg	6,984 % av RDI 22 mg	Vilt
Älghögrev	Älg	6,984 % av RDI 22 mg	Vilt
Älgfärs	Älg	6,667 % av RDI 21 mg	Vilt
Äpple u skal	Äpple	0,952 % av RDI 3 mg	Frukt
Äpplen torkade	Äpple	5,079 % av RDI 16 mg	Frukt
Äpple m skal	Äpple	1,587 % av RDI 5 mg	Frukt
Friterad bläckfisk	Åttaarmad bläckfisk	13,651 % av RDI 43 mg	Bläckfiskar
Åttaarmad bläckfisk	Åttaarmad bläckfisk	6,349 % av RDI 20 mg	Bläckfiskar
Friterad bläckfisk restaurang	Åttaarmad bläckfisk	4,762 % av RDI 15 mg	Bläckfiskar