Säsongsmat


Se även näringstabellen över alla råvaror

Näringsvärde anges i andel av rekommenderat dagligt intag i 100 g. råvara. Notera att RDI skiljer sig mellan kön och åldrar. Här används ett medelvärde för vuxna, ej ammande eller gravida. Vill du ha exakt information ska du alltid kolla direkt på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns en detaljerad tabell över RDI.

Uppgifterna om näringsinformation kommer från Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket, version 2013-05-30.

För muspekaren över siffrorna för att se aboluta värden.

Livsmedel Råvara Kolhydrater Kategori
Abborre Abborre 0 g Abborrfiskar
Abborre kokt Abborre 0 g Abborrfiskar
Ananas Ananas 11,7 g Frukt
Ananas konserv m juice Ananas 14,2 g Frukt
Aroniabär Aroniabär 8,3 g Bär
Aubergine kokt Aubergine 2,3 g Grönsaker
Aubergine stekt Aubergine 2,3 g Grönsaker
Aubergine Aubergine 2,2 g Grönsaker
Avokado Avokado 1,7 g Grönsaker
Friterad banan Bananer 34,6 g Frukt
Bananer Bananer 22 g Frukt
Banan torkad Bananer 80,8 g Frukt
Basilika färsk Basilika 0,4 g Kryddväxter
Tomater hela konserv m lag Bifftomat 2,1 g Grönsaker
Tomat Bifftomat 2,6 g Grönsaker
Soltorkade tomater i olja avrunna Bifftomat 8,7 g Grönsaker
Bigarråer Bigarråer 14,7 g Bär
Björnbär Björnbär 6,5 g Bär
Björnbär frysta Björnbär 8,8 g Bär
Blomkål Blomkål 2,6 g Kål
Blomkål kokt utan salt Blomkål 2,5 g Kål
Blåbär torkade Blåbär 69,8 g Bär
Blåbär Blåbär 9,1 g Bär
Blåbär sockrade frysta Blåbär 18,3 g Bär
Blåbär frysta Blåbär 7,6 g Bär
Blåmusslor kokta m lag avrunna Blåmusslor 2,3 g Musslor
Bondbönor torkade Bondbönor 41,9 g Bönor
Bondbönor färska kokta Bondbönor 7,5 g Bönor
Braxen Braxen 0 g Karpfiskar
Broccoli fryst Broccoli 1,8 g Kål
Broccoli Broccoli 3,1 g Kål
Brysselkål Brysselkål 4,7 g Kål
Brytbönor Brytbönor 3,5 g Bönor
Gröna bönor frysta Brytbönor 4,5 g Bönor
Pumpa Butternut 4,4 g Pumpor
Champinjoner stekta utan fett Champinjon 4,5 g Svamp
Champinjoner skivade frysta Champinjon 0,8 g Svamp
Champinjon Champinjon 2,9 g Svamp
Champinjonsås Champinjon 7,1 g Svamp
Champinjoner konserv u lag Champinjon 2,7 g Svamp
Chilipeppar färsk Chili 9,2 g Kryddväxter
Dadlar torkade Dadlar 68 g Frukt
Dill Dill 7,4 g Kryddväxter
Gurka inlagd Druvgurka 11,4 g Grönsaker
Ättiksgurka u lag Druvgurka 8,2 g Grönsaker
Frisésallat Endive 1 g Sallat
Flundra Flundra 0 g Plattfiskar
Frisésallat Frisésallat 1 g Sallat
Fänkål kokt Fänkål 2,1 g Grönsaker
Fänkål Fänkål 1,8 g Grönsaker
Lök gul fryst Färsk gul lök 4,1 g Lökar
Lök gul Färsk gul lök 7,3 g Lökar
Färskpotatis rå Färskpotatis 12,5 g Potatis
Färskpotatis kokt m salt Färskpotatis 14,8 g Potatis
Granatäpple Granatäpple 7 g Frukt
Linsgroddar Groddar 19,1 g Grönsaker
Alfalfagroddar Groddar 0,9 g Grönsaker
Sojabönsgroddar Groddar 7 g Grönsaker
Mungbönsgroddar Groddar 3,2 g Grönsaker
Gräslök Gräslök 1,7 g Kryddväxter
Grönkål Grönkål 5,7 g Kål
Lök gul fryst Gul lök 4,1 g Lökar
Lök gul Gul lök 7,3 g Lökar
Gurka färskinlagd Gurka 6,8 g Grönsaker
Gurka Gurka 2,3 g Grönsaker
Gädda Gädda 0 g Fisk och skaldjur
Gädda kokt Gädda 0 g Fisk och skaldjur
Gös Gös 0 g Abborrfiskar
Hallon sockrade frysta Hallon 17,6 g Bär
Hallon frysta Hallon 5,4 g Bär
Hallon Hallon 4,1 g Bär
Hargryta Hare 3,1 g Vilt
Harkött hare Hare 0 g Vilt
Harstek hare Hare 0 g Vilt
Brytbönor Haricots verts 3,5 g Bönor
Gröna bönor frysta Haricots verts 4,5 g Bönor
Hasselnöt Hasselnöt 9,4 g Nötter
Havskräfta Havskräfta 0 g Skaldjur
Havtorn Havtorn 3,3 g Bär
Hjortron Hjortron 7 g Bär
Hummer konserv el kokt Hummer 0,1 g Skaldjur
Hummer Hummer 0 g Skaldjur
Huvudsallat Huvudsallat 1,1 g Sallat
Hälleflundra panerad stekt Hälleflundra 4,2 g Plattfiskar
Hälleflundra Hälleflundra 0 g Plattfiskar
Hälleflundra kokt Hälleflundra 0 g Plattfiskar
Sushi hälleflundra Hälleflundra 17,4 g Plattfiskar
Isbergssallat Isbergssallat 2,5 g Sallat
Jordgubbar Jordgubbar 8,3 g Bär
Jordgubbar hela sockrade frysta Jordgubbar 19,7 g Bär
Jordgubbar skivade sockrade frysta Jordgubbar 23,8 g Bär
Jordgubbar frysta Jordgubbar 6,4 g Bär
Jordärtskocka kokt Jordärtskocka 14,1 g Rotsaker
Jordärtskocka Jordärtskocka 12,9 g Rotsaker
Kantareller konserv u lag Kantareller 4,8 g Svamp
Kapkrusbär Kapkrusbär 8,9 g Bär
Kastanj Kastanj 39 g Nötter
Kastanjer rostade Kastanj 45 g Nötter
Kiwi Kiwi 10,2 g Frukt
Kolja Kolja 0 g Torskfiskar
Kolja kokt Kolja 0 g Torskfiskar
Kolja panerad stekt Kolja 5,6 g Torskfiskar
Krabba konserv Krabbtaska 1,3 g Skaldjur
Krabba kokt Krabbtaska 0 g Skaldjur
Kronärtskocka Kronärtskocka 7,3 g Grönsaker
Kronärtskocka kokt Kronärtskocka 9,4 g Grönsaker
Krusbär Krusbär 5,7 g Bär
Kvitten Kvitten 13,1 g Frukt
Kålrabbi Kålrabbi 4,4 g Rotsaker
Kålrot Kålrot 6,4 g Rotsaker
Lake Lake 0 g Lakefiskar
Lammkotlett Lamm 0 g Kött
Lammbräss Lamm 0 g Kött
Lammbog lammbringa Lamm 0 g Kött
Lax odlad norsk fjordlax Lax 0 g Laxfiskar
Lax rimmad Lax 0 g Laxfiskar
Lax sida kallrökt Lax 0 g Laxfiskar
Lax Lax 0 g Laxfiskar
Lax kokt Lax 0 g Laxfiskar
Lingonsylt Lingon 38,3 g Bär
Lingon Lingon 11 g Bär
Majrova Majrova 6 g Rovor
Majskorn frysta Majs 18,9 g Grönsaker
Majskolv fryst Majs 21,5 g Grönsaker
Majs Majs 22,1 g Grönsaker
Majskolv kokt Majs 17,3 g Grönsaker
Makrill kokt Makrill 0 g Makrillfiskar
Makrill Makrill 0 g Makrillfiskar
Makrill opanerad stekt Makrill 0 g Makrillfiskar
Mandelpotatis rå Mandelpotatis 18,1 g Potatis
Mandelpotatis kokt m salt Mandelpotatis 21,2 g Potatis
Mango Mango 15 g Frukt
Mangold Mangold 2,6 g Bladgrönsaker
Morot Morot 6,6 g Rotsaker
Nektarin Nektarin 11,7 g Frukt
Nypon u frön torkade Nypon 68,4 g Bär
Nässlor förvällda Nässlor 0,6 g Vilda växter
Oliver gröna inlagda Oliver 1,6 g Frukt och grönsaker
Ostron Ostron 0 g Musslor
Ostron konserv m lag Ostron 0 g Musslor
Palsternacka Palsternacka 12,6 g Rotsaker
Paprika grön Paprika 3,3 g Grönsaker
Paprika förvälld Paprika 3,4 g Grönsaker
Paprika grön gul röd Paprika 4 g Grönsaker
Paprika röd Paprika 5,2 g Grönsaker
Pepparrot Pepparrot 10,8 g Rotsaker
Persikor Persikor 8,6 g Frukt
Persilja blad Persilja 4,4 g Bladgrönsaker
Persiljerot Persiljerot 10,7 g Rotsaker
Pilgrimsmusslor Pilgrimsmusslor 0 g Musslor
Plommon Plommon 10,2 g Frukt
Plommon konserv m medelsöt lag Plommon 21,8 g Frukt
Färskpotatis kokt m salt Potatis 14,8 g Potatis
Potatis rå Potatis 16,4 g Potatis
Höstpotatis kokt m salt Potatis 17,8 g Potatis
Pumpa Pumpa 4,4 g Pumpor
Purjolök kokt Purjolök 4 g Lökar
Purjolök Purjolök 4,1 g Lökar
Päron konserv m lättsöt lag Päron 13,8 g Frukt
Päron torkade Päron 63,4 g Frukt
Päron konserv m medelsöt lag Päron 17,6 g Frukt
Päron Päron 11 g Frukt
Rabarber Rabarber 2,7 g Frukt
Renbog Ren 0 g Kött
Renkött kokt Ren 0 g Kött
Renkött rökt Ren 0 g Kött
Renkött ugnsstekt Ren 0 g Kött
Rotselleri Rotselleri 4,9 g Rotsaker
Rotselleri kokt Rotselleri 5,3 g Rotsaker
Rucola Rucola 2 g Sallat
Rädisor Rädisor 2,2 g Rotsaker
Räkor Räkor 0 g Skaldjur
Räkor kokta Räkor 0 g Skaldjur
Rättika Rättika 2,5 g Rotsaker
Rådjurskött Rådjur 0 g Vilt
Rådjurskött ugnsstekt Rådjur 0 g Vilt
Röda vinbär Röda vinbär 9,5 g Bär
Röda vinbär Röda vinbär 8,7 g Bär
Rödbeta Rödbeta 9,8 g Rotsaker
Rödkål Rödkål 4,7 g Kål
Rödkål brynt kokt Rödkål 9,5 g Kål
Lök gul Rödlök 7,3 g Lökar
Rödspätta Rödspätta 0 g Plattfiskar
Rödspättafilé kokt Rödspätta 0 g Plattfiskar
Rödspättafilé panerad stekt Rödspätta 6,2 g Plattfiskar
Rödspättafilé opanerad stekt Rödspätta 0 g Plattfiskar
Salladskål Salladskål 2,7 g Kål
Huvudsallat Sallat 1,1 g Sallat
Grönsallat m vinägrettsås Sallat 2,1 g Sallat
Isbergssallat Sallat 2,5 g Sallat
Rucola Sallat 2 g Sallat
Savojkål Savojkål 3,6 g Kål
Sej Sej 0 g Torskfiskar
Selleri Selleri 1,5 g Grönsaker
Sik Sik 0 g Laxfiskar
Sik urtagen varmrökt Sik 0 g Laxfiskar
Sik kokt Sik 0 g Laxfiskar
Siklöja Siklöja 0 g Laxfiskar
Sill Sill 0 g Sillfiskar
Sill panerad stekt Sill 4,1 g Sillfiskar
Sill salt kokt Sill 0 g Sillfiskar
Sill Sill 0 g Sillfiskar
Skarpsill Skarpsill 0 g Sillfiskar
Ansjovis skarpsill inlagd Skarpsill 11,8 g Sillfiskar
Trädgårdskrasse Smörgåskrasse 4,3 g Kryddväxter
Sockerärt Sockerärt 4,3 g Grönsaker
Pumpa Spagettipumpa 4,4 g Pumpor
Sparris grön el vit Sparris 2,4 g Grönsaker
Sparris grön vit konserv u lag Sparris 0,9 g Grönsaker
Spenat fräst Spenat 0,7 g Bladgrönsaker
Spenat Spenat 0,7 g Bladgrönsaker
Squash Squash 2,2 g Grönsaker
Surkörsbär Surkörsbär 13,3 g Bär
Svarta vinbär Svarta vinbär 11,5 g Bär
Svartrot Svartrot 14,2 g Rotsaker
Friterad bläckfisk restaurang Tioarmad bläckfisk 19,1 g Bläckfiskar
Åttaarmad bläckfisk Tioarmad bläckfisk 0 g Bläckfiskar
Friterad bläckfisk Tioarmad bläckfisk 15,2 g Bläckfiskar
Soltorkade tomater i olja avrunna Tomat 8,7 g Grönsaker
Tomat Tomat 2,6 g Grönsaker
Tomater hela konserv m lag Tomat 2,1 g Grönsaker
Torskfilé panerad stekt hemlagad Torsk 4,5 g Torskfiskar
Torsk Torsk 0 g Torskfiskar
Torsk opanerad stekt Torsk 0 g Torskfiskar
Tranbär Tranbär 8,9 g Bär
Valnöt Valnöt 13 g Nötter
Vattenkrasse Vattenkrasse 1,8 g Bladgrönsaker
Vaxbönor Vaxbönor 4,7 g Bönor
Vaxbönor konserv u lag Vaxbönor 2,5 g Bönor
Vaxbönor frysta Vaxbönor 3,8 g Bönor
Lax kokt Vild lax 0 g Laxfiskar
Lax Vild lax 0 g Laxfiskar
Vindruvor Vindruvor 15,7 g Frukt
Färskpotatis kokt m salt Vinterpotatis 14,8 g Potatis
Potatis rå Vinterpotatis 16,4 g Potatis
Höstpotatis kokt m salt Vinterpotatis 17,8 g Potatis
Vitkål kokt Vitkål 5,7 g Kål
Vitkål Vitkål 4,7 g Kål
Vitlök Vitlök 31,1 g Lökar
Ägg ekologiskt rått Ägg 0,4 g Ägg
Älghögrev Älg 0,2 g Vilt
Älgfärs Älg 0 g Vilt
Älg ytterlår Älg 0 g Vilt
Älgryggbiff tjur Älg 0 g Vilt
Äpplen torkade Äpple 57,2 g Frukt
Äpple u skal Äpple 14,6 g Frukt
Äpple m skal Äpple 12,4 g Frukt
Friterad bläckfisk Åttaarmad bläckfisk 15,2 g Bläckfiskar
Friterad bläckfisk restaurang Åttaarmad bläckfisk 19,1 g Bläckfiskar
Åttaarmad bläckfisk Åttaarmad bläckfisk 0 g Bläckfiskar
Från http://säsongsmat.nu
Tillbaka till toppen