- Se även näringstabellen över alla råvaror
Näringsvärde anges i andel av rekommenderat dagligt intag i 100 g. råvara. Notera att RDI skiljer sig mellan kön och åldrar. Här används ett medelvärde för vuxna, ej ammande eller gravida. Vill du ha exakt information ska du alltid kolla direkt på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns en detaljerad tabell över RDI.
Uppgifterna om näringsinformation kommer från Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket, version 2013-05-30.
För muspekaren över siffrorna för att se aboluta värden.
Livsmedel
|
Råvara
|
Kolhydrater
|
Kategori
|
Abborre
|
Abborre
|
0 g
|
Abborrfiskar
|
Abborre kokt
|
Abborre
|
0 g
|
Abborrfiskar
|
Ananas
|
Ananas
|
11,7 g
|
Frukt
|
Ananas konserv m juice
|
Ananas
|
14,2 g
|
Frukt
|
Aroniabär
|
Aroniabär
|
8,3 g
|
Bär
|
Aubergine kokt
|
Aubergine
|
2,3 g
|
Grönsaker
|
Aubergine stekt
|
Aubergine
|
2,3 g
|
Grönsaker
|
Aubergine
|
Aubergine
|
2,2 g
|
Grönsaker
|
Avokado
|
Avokado
|
1,7 g
|
Grönsaker
|
Friterad banan
|
Bananer
|
34,6 g
|
Frukt
|
Bananer
|
Bananer
|
22 g
|
Frukt
|
Banan torkad
|
Bananer
|
80,8 g
|
Frukt
|
Basilika färsk
|
Basilika
|
0,4 g
|
Kryddväxter
|
Tomater hela konserv m lag
|
Bifftomat
|
2,1 g
|
Grönsaker
|
Tomat
|
Bifftomat
|
2,6 g
|
Grönsaker
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Bifftomat
|
8,7 g
|
Grönsaker
|
Bigarråer
|
Bigarråer
|
14,7 g
|
Bär
|
Björnbär
|
Björnbär
|
6,5 g
|
Bär
|
Björnbär frysta
|
Björnbär
|
8,8 g
|
Bär
|
Blomkål
|
Blomkål
|
2,6 g
|
Kål
|
Blomkål kokt utan salt
|
Blomkål
|
2,5 g
|
Kål
|
Blåbär torkade
|
Blåbär
|
69,8 g
|
Bär
|
Blåbär
|
Blåbär
|
9,1 g
|
Bär
|
Blåbär sockrade frysta
|
Blåbär
|
18,3 g
|
Bär
|
Blåbär frysta
|
Blåbär
|
7,6 g
|
Bär
|
Blåmusslor kokta m lag avrunna
|
Blåmusslor
|
2,3 g
|
Musslor
|
Bondbönor torkade
|
Bondbönor
|
41,9 g
|
Bönor
|
Bondbönor färska kokta
|
Bondbönor
|
7,5 g
|
Bönor
|
Braxen
|
Braxen
|
0 g
|
Karpfiskar
|
Broccoli fryst
|
Broccoli
|
1,8 g
|
Kål
|
Broccoli
|
Broccoli
|
3,1 g
|
Kål
|
Brysselkål
|
Brysselkål
|
4,7 g
|
Kål
|
Brytbönor
|
Brytbönor
|
3,5 g
|
Bönor
|
Gröna bönor frysta
|
Brytbönor
|
4,5 g
|
Bönor
|
Pumpa
|
Butternut
|
4,4 g
|
Pumpor
|
Champinjoner stekta utan fett
|
Champinjon
|
4,5 g
|
Svamp
|
Champinjoner skivade frysta
|
Champinjon
|
0,8 g
|
Svamp
|
Champinjon
|
Champinjon
|
2,9 g
|
Svamp
|
Champinjonsås
|
Champinjon
|
7,1 g
|
Svamp
|
Champinjoner konserv u lag
|
Champinjon
|
2,7 g
|
Svamp
|
Chilipeppar färsk
|
Chili
|
9,2 g
|
Kryddväxter
|
Dadlar torkade
|
Dadlar
|
68 g
|
Frukt
|
Dill
|
Dill
|
7,4 g
|
Kryddväxter
|
Gurka inlagd
|
Druvgurka
|
11,4 g
|
Grönsaker
|
Ättiksgurka u lag
|
Druvgurka
|
8,2 g
|
Grönsaker
|
Frisésallat
|
Endive
|
1 g
|
Sallat
|
Flundra
|
Flundra
|
0 g
|
Plattfiskar
|
Frisésallat
|
Frisésallat
|
1 g
|
Sallat
|
Fänkål kokt
|
Fänkål
|
2,1 g
|
Grönsaker
|
Fänkål
|
Fänkål
|
1,8 g
|
Grönsaker
|
Lök gul fryst
|
Färsk gul lök
|
4,1 g
|
Lökar
|
Lök gul
|
Färsk gul lök
|
7,3 g
|
Lökar
|
Färskpotatis rå
|
Färskpotatis
|
12,5 g
|
Potatis
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Färskpotatis
|
14,8 g
|
Potatis
|
Granatäpple
|
Granatäpple
|
7 g
|
Frukt
|
Linsgroddar
|
Groddar
|
19,1 g
|
Grönsaker
|
Alfalfagroddar
|
Groddar
|
0,9 g
|
Grönsaker
|
Sojabönsgroddar
|
Groddar
|
7 g
|
Grönsaker
|
Mungbönsgroddar
|
Groddar
|
3,2 g
|
Grönsaker
|
Gräslök
|
Gräslök
|
1,7 g
|
Kryddväxter
|
Grönkål
|
Grönkål
|
5,7 g
|
Kål
|
Lök gul fryst
|
Gul lök
|
4,1 g
|
Lökar
|
Lök gul
|
Gul lök
|
7,3 g
|
Lökar
|
Gurka färskinlagd
|
Gurka
|
6,8 g
|
Grönsaker
|
Gurka
|
Gurka
|
2,3 g
|
Grönsaker
|
Gädda
|
Gädda
|
0 g
|
Fisk och skaldjur
|
Gädda kokt
|
Gädda
|
0 g
|
Fisk och skaldjur
|
Gös
|
Gös
|
0 g
|
Abborrfiskar
|
Hallon sockrade frysta
|
Hallon
|
17,6 g
|
Bär
|
Hallon frysta
|
Hallon
|
5,4 g
|
Bär
|
Hallon
|
Hallon
|
4,1 g
|
Bär
|
Hargryta
|
Hare
|
3,1 g
|
Vilt
|
Harkött hare
|
Hare
|
0 g
|
Vilt
|
Harstek hare
|
Hare
|
0 g
|
Vilt
|
Brytbönor
|
Haricots verts
|
3,5 g
|
Bönor
|
Gröna bönor frysta
|
Haricots verts
|
4,5 g
|
Bönor
|
Hasselnöt
|
Hasselnöt
|
9,4 g
|
Nötter
|
Havskräfta
|
Havskräfta
|
0 g
|
Skaldjur
|
Havtorn
|
Havtorn
|
3,3 g
|
Bär
|
Hjortron
|
Hjortron
|
7 g
|
Bär
|
Hummer konserv el kokt
|
Hummer
|
0,1 g
|
Skaldjur
|
Hummer
|
Hummer
|
0 g
|
Skaldjur
|
Huvudsallat
|
Huvudsallat
|
1,1 g
|
Sallat
|
Hälleflundra panerad stekt
|
Hälleflundra
|
4,2 g
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra
|
Hälleflundra
|
0 g
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra kokt
|
Hälleflundra
|
0 g
|
Plattfiskar
|
Sushi hälleflundra
|
Hälleflundra
|
17,4 g
|
Plattfiskar
|
Isbergssallat
|
Isbergssallat
|
2,5 g
|
Sallat
|
Jordgubbar
|
Jordgubbar
|
8,3 g
|
Bär
|
Jordgubbar hela sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
19,7 g
|
Bär
|
Jordgubbar skivade sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
23,8 g
|
Bär
|
Jordgubbar frysta
|
Jordgubbar
|
6,4 g
|
Bär
|
Jordärtskocka kokt
|
Jordärtskocka
|
14,1 g
|
Rotsaker
|
Jordärtskocka
|
Jordärtskocka
|
12,9 g
|
Rotsaker
|
Kantareller konserv u lag
|
Kantareller
|
4,8 g
|
Svamp
|
Kapkrusbär
|
Kapkrusbär
|
8,9 g
|
Bär
|
Kastanj
|
Kastanj
|
39 g
|
Nötter
|
Kastanjer rostade
|
Kastanj
|
45 g
|
Nötter
|
Kiwi
|
Kiwi
|
10,2 g
|
Frukt
|
Kolja
|
Kolja
|
0 g
|
Torskfiskar
|
Kolja kokt
|
Kolja
|
0 g
|
Torskfiskar
|
Kolja panerad stekt
|
Kolja
|
5,6 g
|
Torskfiskar
|
Krabba konserv
|
Krabbtaska
|
1,3 g
|
Skaldjur
|
Krabba kokt
|
Krabbtaska
|
0 g
|
Skaldjur
|
Kronärtskocka
|
Kronärtskocka
|
7,3 g
|
Grönsaker
|
Kronärtskocka kokt
|
Kronärtskocka
|
9,4 g
|
Grönsaker
|
Krusbär
|
Krusbär
|
5,7 g
|
Bär
|
Kvitten
|
Kvitten
|
13,1 g
|
Frukt
|
Kålrabbi
|
Kålrabbi
|
4,4 g
|
Rotsaker
|
Kålrot
|
Kålrot
|
6,4 g
|
Rotsaker
|
Lake
|
Lake
|
0 g
|
Lakefiskar
|
Lammkotlett
|
Lamm
|
0 g
|
Kött
|
Lammbräss
|
Lamm
|
0 g
|
Kött
|
Lammbog lammbringa
|
Lamm
|
0 g
|
Kött
|
Lax odlad norsk fjordlax
|
Lax
|
0 g
|
Laxfiskar
|
Lax rimmad
|
Lax
|
0 g
|
Laxfiskar
|
Lax sida kallrökt
|
Lax
|
0 g
|
Laxfiskar
|
Lax
|
Lax
|
0 g
|
Laxfiskar
|
Lax kokt
|
Lax
|
0 g
|
Laxfiskar
|
Lingonsylt
|
Lingon
|
38,3 g
|
Bär
|
Lingon
|
Lingon
|
11 g
|
Bär
|
Majrova
|
Majrova
|
6 g
|
Rovor
|
Majskorn frysta
|
Majs
|
18,9 g
|
Grönsaker
|
Majskolv fryst
|
Majs
|
21,5 g
|
Grönsaker
|
Majs
|
Majs
|
22,1 g
|
Grönsaker
|
Majskolv kokt
|
Majs
|
17,3 g
|
Grönsaker
|
Makrill kokt
|
Makrill
|
0 g
|
Makrillfiskar
|
Makrill
|
Makrill
|
0 g
|
Makrillfiskar
|
Makrill opanerad stekt
|
Makrill
|
0 g
|
Makrillfiskar
|
Mandelpotatis rå
|
Mandelpotatis
|
18,1 g
|
Potatis
|
Mandelpotatis kokt m salt
|
Mandelpotatis
|
21,2 g
|
Potatis
|
Mango
|
Mango
|
15 g
|
Frukt
|
Mangold
|
Mangold
|
2,6 g
|
Bladgrönsaker
|
Morot
|
Morot
|
6,6 g
|
Rotsaker
|
Nektarin
|
Nektarin
|
11,7 g
|
Frukt
|
Nypon u frön torkade
|
Nypon
|
68,4 g
|
Bär
|
Nässlor förvällda
|
Nässlor
|
0,6 g
|
Vilda växter
|
Oliver gröna inlagda
|
Oliver
|
1,6 g
|
Frukt och grönsaker
|
Ostron
|
Ostron
|
0 g
|
Musslor
|
Ostron konserv m lag
|
Ostron
|
0 g
|
Musslor
|
Palsternacka
|
Palsternacka
|
12,6 g
|
Rotsaker
|
Paprika grön
|
Paprika
|
3,3 g
|
Grönsaker
|
Paprika förvälld
|
Paprika
|
3,4 g
|
Grönsaker
|
Paprika grön gul röd
|
Paprika
|
4 g
|
Grönsaker
|
Paprika röd
|
Paprika
|
5,2 g
|
Grönsaker
|
Pepparrot
|
Pepparrot
|
10,8 g
|
Rotsaker
|
Persikor
|
Persikor
|
8,6 g
|
Frukt
|
Persilja blad
|
Persilja
|
4,4 g
|
Bladgrönsaker
|
Persiljerot
|
Persiljerot
|
10,7 g
|
Rotsaker
|
Pilgrimsmusslor
|
Pilgrimsmusslor
|
0 g
|
Musslor
|
Plommon
|
Plommon
|
10,2 g
|
Frukt
|
Plommon konserv m medelsöt lag
|
Plommon
|
21,8 g
|
Frukt
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
14,8 g
|
Potatis
|
Potatis rå
|
Potatis
|
16,4 g
|
Potatis
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
17,8 g
|
Potatis
|
Pumpa
|
Pumpa
|
4,4 g
|
Pumpor
|
Purjolök kokt
|
Purjolök
|
4 g
|
Lökar
|
Purjolök
|
Purjolök
|
4,1 g
|
Lökar
|
Päron konserv m lättsöt lag
|
Päron
|
13,8 g
|
Frukt
|
Päron torkade
|
Päron
|
63,4 g
|
Frukt
|
Päron konserv m medelsöt lag
|
Päron
|
17,6 g
|
Frukt
|
Päron
|
Päron
|
11 g
|
Frukt
|
Rabarber
|
Rabarber
|
2,7 g
|
Frukt
|
Renbog
|
Ren
|
0 g
|
Kött
|
Renkött kokt
|
Ren
|
0 g
|
Kött
|
Renkött rökt
|
Ren
|
0 g
|
Kött
|
Renkött ugnsstekt
|
Ren
|
0 g
|
Kött
|
Rotselleri
|
Rotselleri
|
4,9 g
|
Rotsaker
|
Rotselleri kokt
|
Rotselleri
|
5,3 g
|
Rotsaker
|
Rucola
|
Rucola
|
2 g
|
Sallat
|
Rädisor
|
Rädisor
|
2,2 g
|
Rotsaker
|
Räkor
|
Räkor
|
0 g
|
Skaldjur
|
Räkor kokta
|
Räkor
|
0 g
|
Skaldjur
|
Rättika
|
Rättika
|
2,5 g
|
Rotsaker
|
Rådjurskött
|
Rådjur
|
0 g
|
Vilt
|
Rådjurskött ugnsstekt
|
Rådjur
|
0 g
|
Vilt
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
9,5 g
|
Bär
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
8,7 g
|
Bär
|
Rödbeta
|
Rödbeta
|
9,8 g
|
Rotsaker
|
Rödkål
|
Rödkål
|
4,7 g
|
Kål
|
Rödkål brynt kokt
|
Rödkål
|
9,5 g
|
Kål
|
Lök gul
|
Rödlök
|
7,3 g
|
Lökar
|
Rödspätta
|
Rödspätta
|
0 g
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé kokt
|
Rödspätta
|
0 g
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé panerad stekt
|
Rödspätta
|
6,2 g
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé opanerad stekt
|
Rödspätta
|
0 g
|
Plattfiskar
|
Salladskål
|
Salladskål
|
2,7 g
|
Kål
|
Huvudsallat
|
Sallat
|
1,1 g
|
Sallat
|
Grönsallat m vinägrettsås
|
Sallat
|
2,1 g
|
Sallat
|
Isbergssallat
|
Sallat
|
2,5 g
|
Sallat
|
Rucola
|
Sallat
|
2 g
|
Sallat
|
Savojkål
|
Savojkål
|
3,6 g
|
Kål
|
Sej
|
Sej
|
0 g
|
Torskfiskar
|
Selleri
|
Selleri
|
1,5 g
|
Grönsaker
|
Sik
|
Sik
|
0 g
|
Laxfiskar
|
Sik urtagen varmrökt
|
Sik
|
0 g
|
Laxfiskar
|
Sik kokt
|
Sik
|
0 g
|
Laxfiskar
|
Siklöja
|
Siklöja
|
0 g
|
Laxfiskar
|
Sill
|
Sill
|
0 g
|
Sillfiskar
|
Sill panerad stekt
|
Sill
|
4,1 g
|
Sillfiskar
|
Sill salt kokt
|
Sill
|
0 g
|
Sillfiskar
|
Sill
|
Sill
|
0 g
|
Sillfiskar
|
Skarpsill
|
Skarpsill
|
0 g
|
Sillfiskar
|
Ansjovis skarpsill inlagd
|
Skarpsill
|
11,8 g
|
Sillfiskar
|
Trädgårdskrasse
|
Smörgåskrasse
|
4,3 g
|
Kryddväxter
|
Sockerärt
|
Sockerärt
|
4,3 g
|
Grönsaker
|
Pumpa
|
Spagettipumpa
|
4,4 g
|
Pumpor
|
Sparris grön el vit
|
Sparris
|
2,4 g
|
Grönsaker
|
Sparris grön vit konserv u lag
|
Sparris
|
0,9 g
|
Grönsaker
|
Spenat fräst
|
Spenat
|
0,7 g
|
Bladgrönsaker
|
Spenat
|
Spenat
|
0,7 g
|
Bladgrönsaker
|
Squash
|
Squash
|
2,2 g
|
Grönsaker
|
Surkörsbär
|
Surkörsbär
|
13,3 g
|
Bär
|
Svarta vinbär
|
Svarta vinbär
|
11,5 g
|
Bär
|
Svartrot
|
Svartrot
|
14,2 g
|
Rotsaker
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Tioarmad bläckfisk
|
19,1 g
|
Bläckfiskar
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
0 g
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
15,2 g
|
Bläckfiskar
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Tomat
|
8,7 g
|
Grönsaker
|
Tomat
|
Tomat
|
2,6 g
|
Grönsaker
|
Tomater hela konserv m lag
|
Tomat
|
2,1 g
|
Grönsaker
|
Torskfilé panerad stekt hemlagad
|
Torsk
|
4,5 g
|
Torskfiskar
|
Torsk
|
Torsk
|
0 g
|
Torskfiskar
|
Torsk opanerad stekt
|
Torsk
|
0 g
|
Torskfiskar
|
Tranbär
|
Tranbär
|
8,9 g
|
Bär
|
Valnöt
|
Valnöt
|
13 g
|
Nötter
|
Vattenkrasse
|
Vattenkrasse
|
1,8 g
|
Bladgrönsaker
|
Vaxbönor
|
Vaxbönor
|
4,7 g
|
Bönor
|
Vaxbönor konserv u lag
|
Vaxbönor
|
2,5 g
|
Bönor
|
Vaxbönor frysta
|
Vaxbönor
|
3,8 g
|
Bönor
|
Lax kokt
|
Vild lax
|
0 g
|
Laxfiskar
|
Lax
|
Vild lax
|
0 g
|
Laxfiskar
|
Vindruvor
|
Vindruvor
|
15,7 g
|
Frukt
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
14,8 g
|
Potatis
|
Potatis rå
|
Vinterpotatis
|
16,4 g
|
Potatis
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
17,8 g
|
Potatis
|
Vitkål kokt
|
Vitkål
|
5,7 g
|
Kål
|
Vitkål
|
Vitkål
|
4,7 g
|
Kål
|
Vitlök
|
Vitlök
|
31,1 g
|
Lökar
|
Ägg ekologiskt rått
|
Ägg
|
0,4 g
|
Ägg
|
Älghögrev
|
Älg
|
0,2 g
|
Vilt
|
Älgfärs
|
Älg
|
0 g
|
Vilt
|
Älg ytterlår
|
Älg
|
0 g
|
Vilt
|
Älgryggbiff tjur
|
Älg
|
0 g
|
Vilt
|
Äpplen torkade
|
Äpple
|
57,2 g
|
Frukt
|
Äpple u skal
|
Äpple
|
14,6 g
|
Frukt
|
Äpple m skal
|
Äpple
|
12,4 g
|
Frukt
|
Friterad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
15,2 g
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Åttaarmad bläckfisk
|
19,1 g
|
Bläckfiskar
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
0 g
|
Bläckfiskar
|