- Se även näringstabellen över alla råvaror
Näringsvärde anges i andel av rekommenderat dagligt intag i 100 g. råvara. Notera att RDI skiljer sig mellan kön och åldrar. Här används ett medelvärde för vuxna, ej ammande eller gravida. Vill du ha exakt information ska du alltid kolla direkt på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns en detaljerad tabell över RDI.
Uppgifterna om näringsinformation kommer från Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket, version 2013-05-30.
För muspekaren över siffrorna för att se aboluta värden.
Livsmedel
|
Råvara
|
Kolesterol
|
Kategori
|
Abborre
|
Abborre
|
77,8 mg
|
Abborrfiskar
|
Abborre kokt
|
Abborre
|
98,1 mg
|
Abborrfiskar
|
Ananas konserv m juice
|
Ananas
|
0 mg
|
Frukt
|
Ananas
|
Ananas
|
0 mg
|
Frukt
|
Aroniabär
|
Aroniabär
|
0 mg
|
Bär
|
Aubergine
|
Aubergine
|
0 mg
|
Grönsaker
|
Aubergine kokt
|
Aubergine
|
0 mg
|
Grönsaker
|
Aubergine stekt
|
Aubergine
|
0 mg
|
Grönsaker
|
Avokado
|
Avokado
|
0 mg
|
Grönsaker
|
Banan torkad
|
Bananer
|
0 mg
|
Frukt
|
Friterad banan
|
Bananer
|
0 mg
|
Frukt
|
Bananer
|
Bananer
|
0 mg
|
Frukt
|
Basilika färsk
|
Basilika
|
0 mg
|
Kryddväxter
|
Tomat
|
Bifftomat
|
0 mg
|
Grönsaker
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Bifftomat
|
2 mg
|
Grönsaker
|
Tomater hela konserv m lag
|
Bifftomat
|
0 mg
|
Grönsaker
|
Bigarråer
|
Bigarråer
|
0 mg
|
Bär
|
Björnbär
|
Björnbär
|
0 mg
|
Bär
|
Björnbär frysta
|
Björnbär
|
0 mg
|
Bär
|
Blomkål
|
Blomkål
|
0 mg
|
Kål
|
Blomkål kokt utan salt
|
Blomkål
|
0 mg
|
Kål
|
Blåbär
|
Blåbär
|
0 mg
|
Bär
|
Blåbär frysta
|
Blåbär
|
0 mg
|
Bär
|
Blåbär sockrade frysta
|
Blåbär
|
0 mg
|
Bär
|
Blåbär torkade
|
Blåbär
|
0 mg
|
Bär
|
Blåmusslor kokta m lag avrunna
|
Blåmusslor
|
30,9 mg
|
Musslor
|
Bondbönor färska kokta
|
Bondbönor
|
0 mg
|
Bönor
|
Bondbönor torkade
|
Bondbönor
|
0 mg
|
Bönor
|
Braxen
|
Braxen
|
60 mg
|
Karpfiskar
|
Broccoli
|
Broccoli
|
0 mg
|
Kål
|
Broccoli fryst
|
Broccoli
|
0 mg
|
Kål
|
Brysselkål
|
Brysselkål
|
0 mg
|
Kål
|
Brytbönor
|
Brytbönor
|
0 mg
|
Bönor
|
Gröna bönor frysta
|
Brytbönor
|
0 mg
|
Bönor
|
Pumpa
|
Butternut
|
0 mg
|
Pumpor
|
Champinjon
|
Champinjon
|
0 mg
|
Svamp
|
Champinjoner skivade frysta
|
Champinjon
|
0 mg
|
Svamp
|
Champinjoner stekta utan fett
|
Champinjon
|
0 mg
|
Svamp
|
Champinjoner konserv u lag
|
Champinjon
|
0 mg
|
Svamp
|
Champinjonsås
|
Champinjon
|
11,3 mg
|
Svamp
|
Chilipeppar färsk
|
Chili
|
0 mg
|
Kryddväxter
|
Dadlar torkade
|
Dadlar
|
0 mg
|
Frukt
|
Dill
|
Dill
|
0 mg
|
Kryddväxter
|
Gurka inlagd
|
Druvgurka
|
0 mg
|
Grönsaker
|
Ättiksgurka u lag
|
Druvgurka
|
0 mg
|
Grönsaker
|
Frisésallat
|
Endive
|
0 mg
|
Sallat
|
Flundra
|
Flundra
|
58 mg
|
Plattfiskar
|
Frisésallat
|
Frisésallat
|
0 mg
|
Sallat
|
Fänkål
|
Fänkål
|
0 mg
|
Grönsaker
|
Fänkål kokt
|
Fänkål
|
0 mg
|
Grönsaker
|
Lök gul
|
Färsk gul lök
|
0 mg
|
Lökar
|
Lök gul fryst
|
Färsk gul lök
|
0 mg
|
Lökar
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Färskpotatis
|
0 mg
|
Potatis
|
Färskpotatis rå
|
Färskpotatis
|
0 mg
|
Potatis
|
Granatäpple
|
Granatäpple
|
0 mg
|
Frukt
|
Alfalfagroddar
|
Groddar
|
0 mg
|
Grönsaker
|
Mungbönsgroddar
|
Groddar
|
0 mg
|
Grönsaker
|
Sojabönsgroddar
|
Groddar
|
0 mg
|
Grönsaker
|
Linsgroddar
|
Groddar
|
0 mg
|
Grönsaker
|
Gräslök
|
Gräslök
|
0 mg
|
Kryddväxter
|
Grönkål
|
Grönkål
|
0 mg
|
Kål
|
Lök gul
|
Gul lök
|
0 mg
|
Lökar
|
Lök gul fryst
|
Gul lök
|
0 mg
|
Lökar
|
Gurka
|
Gurka
|
0 mg
|
Grönsaker
|
Gurka färskinlagd
|
Gurka
|
0 mg
|
Grönsaker
|
Gädda kokt
|
Gädda
|
49,2 mg
|
Fisk och skaldjur
|
Gädda
|
Gädda
|
46,7 mg
|
Fisk och skaldjur
|
Gös
|
Gös
|
63,2 mg
|
Abborrfiskar
|
Hallon sockrade frysta
|
Hallon
|
0 mg
|
Bär
|
Hallon frysta
|
Hallon
|
0 mg
|
Bär
|
Hallon
|
Hallon
|
0 mg
|
Bär
|
Harkött hare
|
Hare
|
60 mg
|
Vilt
|
Harstek hare
|
Hare
|
74,8 mg
|
Vilt
|
Hargryta
|
Hare
|
40,5 mg
|
Vilt
|
Brytbönor
|
Haricots verts
|
0 mg
|
Bönor
|
Gröna bönor frysta
|
Haricots verts
|
0 mg
|
Bönor
|
Hasselnöt
|
Hasselnöt
|
0 mg
|
Nötter
|
Havskräfta
|
Havskräfta
|
140 mg
|
Skaldjur
|
Havtorn
|
Havtorn
|
0 mg
|
Bär
|
Hjortron
|
Hjortron
|
0 mg
|
Bär
|
Hummer
|
Hummer
|
129 mg
|
Skaldjur
|
Hummer konserv el kokt
|
Hummer
|
132 mg
|
Skaldjur
|
Huvudsallat
|
Huvudsallat
|
0 mg
|
Sallat
|
Sushi hälleflundra
|
Hälleflundra
|
17,2 mg
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra kokt
|
Hälleflundra
|
56,3 mg
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra
|
Hälleflundra
|
50 mg
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra panerad stekt
|
Hälleflundra
|
71,5 mg
|
Plattfiskar
|
Isbergssallat
|
Isbergssallat
|
0 mg
|
Sallat
|
Jordgubbar
|
Jordgubbar
|
0 mg
|
Bär
|
Jordgubbar frysta
|
Jordgubbar
|
0 mg
|
Bär
|
Jordgubbar hela sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
0 mg
|
Bär
|
Jordgubbar skivade sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
0 mg
|
Bär
|
Jordärtskocka
|
Jordärtskocka
|
0 mg
|
Rotsaker
|
Jordärtskocka kokt
|
Jordärtskocka
|
0 mg
|
Rotsaker
|
Kantareller konserv u lag
|
Kantareller
|
0 mg
|
Svamp
|
Kapkrusbär
|
Kapkrusbär
|
0 mg
|
Bär
|
Kastanjer rostade
|
Kastanj
|
0 mg
|
Nötter
|
Kastanj
|
Kastanj
|
0 mg
|
Nötter
|
Kiwi
|
Kiwi
|
0 mg
|
Frukt
|
Kolja kokt
|
Kolja
|
69,5 mg
|
Torskfiskar
|
Kolja
|
Kolja
|
60 mg
|
Torskfiskar
|
Kolja panerad stekt
|
Kolja
|
76,4 mg
|
Torskfiskar
|
Krabba konserv
|
Krabbtaska
|
87 mg
|
Skaldjur
|
Krabba kokt
|
Krabbtaska
|
100 mg
|
Skaldjur
|
Kronärtskocka
|
Kronärtskocka
|
0 mg
|
Grönsaker
|
Kronärtskocka kokt
|
Kronärtskocka
|
0 mg
|
Grönsaker
|
Krusbär
|
Krusbär
|
0 mg
|
Bär
|
Kvitten
|
Kvitten
|
0 mg
|
Frukt
|
Kålrabbi
|
Kålrabbi
|
0 mg
|
Rotsaker
|
Kålrot
|
Kålrot
|
0 mg
|
Rotsaker
|
Lake
|
Lake
|
53,1 mg
|
Lakefiskar
|
Lammbog lammbringa
|
Lamm
|
78 mg
|
Kött
|
Lammkotlett
|
Lamm
|
78 mg
|
Kött
|
Lammbräss
|
Lamm
|
250 mg
|
Kött
|
Lax odlad norsk fjordlax
|
Lax
|
53,2 mg
|
Laxfiskar
|
Lax
|
Lax
|
70 mg
|
Laxfiskar
|
Lax rimmad
|
Lax
|
70 mg
|
Laxfiskar
|
Lax kokt
|
Lax
|
92,7 mg
|
Laxfiskar
|
Lax sida kallrökt
|
Lax
|
76,4 mg
|
Laxfiskar
|
Lingon
|
Lingon
|
0 mg
|
Bär
|
Lingonsylt
|
Lingon
|
0 mg
|
Bär
|
Majrova
|
Majrova
|
0 mg
|
Rovor
|
Majs
|
Majs
|
0 mg
|
Grönsaker
|
Majskolv fryst
|
Majs
|
0 mg
|
Grönsaker
|
Majskolv kokt
|
Majs
|
0 mg
|
Grönsaker
|
Majskorn frysta
|
Majs
|
0 mg
|
Grönsaker
|
Makrill kokt
|
Makrill
|
51,5 mg
|
Makrillfiskar
|
Makrill opanerad stekt
|
Makrill
|
53,6 mg
|
Makrillfiskar
|
Makrill
|
Makrill
|
48,8 mg
|
Makrillfiskar
|
Mandelpotatis rå
|
Mandelpotatis
|
0 mg
|
Potatis
|
Mandelpotatis kokt m salt
|
Mandelpotatis
|
0 mg
|
Potatis
|
Mango
|
Mango
|
0 mg
|
Frukt
|
Mangold
|
Mangold
|
0 mg
|
Bladgrönsaker
|
Morot
|
Morot
|
0 mg
|
Rotsaker
|
Nektarin
|
Nektarin
|
0 mg
|
Frukt
|
Nypon u frön torkade
|
Nypon
|
0 mg
|
Bär
|
Nässlor förvällda
|
Nässlor
|
0 mg
|
Vilda växter
|
Oliver gröna inlagda
|
Oliver
|
0 mg
|
Frukt och grönsaker
|
Ostron konserv m lag
|
Ostron
|
55 mg
|
Musslor
|
Ostron
|
Ostron
|
50 mg
|
Musslor
|
Palsternacka
|
Palsternacka
|
0 mg
|
Rotsaker
|
Paprika grön
|
Paprika
|
0 mg
|
Grönsaker
|
Paprika röd
|
Paprika
|
0 mg
|
Grönsaker
|
Paprika förvälld
|
Paprika
|
0 mg
|
Grönsaker
|
Paprika grön gul röd
|
Paprika
|
0 mg
|
Grönsaker
|
Pepparrot
|
Pepparrot
|
0 mg
|
Rotsaker
|
Persikor
|
Persikor
|
0 mg
|
Frukt
|
Persilja blad
|
Persilja
|
0 mg
|
Bladgrönsaker
|
Persiljerot
|
Persiljerot
|
0 mg
|
Rotsaker
|
Pilgrimsmusslor
|
Pilgrimsmusslor
|
12,6 mg
|
Musslor
|
Plommon
|
Plommon
|
0 mg
|
Frukt
|
Plommon konserv m medelsöt lag
|
Plommon
|
0 mg
|
Frukt
|
Potatis rå
|
Potatis
|
0 mg
|
Potatis
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
0 mg
|
Potatis
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
0 mg
|
Potatis
|
Pumpa
|
Pumpa
|
0 mg
|
Pumpor
|
Purjolök
|
Purjolök
|
0 mg
|
Lökar
|
Purjolök kokt
|
Purjolök
|
0 mg
|
Lökar
|
Päron konserv m lättsöt lag
|
Päron
|
0 mg
|
Frukt
|
Päron konserv m medelsöt lag
|
Päron
|
0 mg
|
Frukt
|
Päron
|
Päron
|
0 mg
|
Frukt
|
Päron torkade
|
Päron
|
0 mg
|
Frukt
|
Rabarber
|
Rabarber
|
0 mg
|
Frukt
|
Renkött kokt
|
Ren
|
76,1 mg
|
Kött
|
Renkött rökt
|
Ren
|
78 mg
|
Kött
|
Renkött ugnsstekt
|
Ren
|
90,5 mg
|
Kött
|
Renbog
|
Ren
|
45 mg
|
Kött
|
Rotselleri
|
Rotselleri
|
0 mg
|
Rotsaker
|
Rotselleri kokt
|
Rotselleri
|
0 mg
|
Rotsaker
|
Rucola
|
Rucola
|
0 mg
|
Sallat
|
Rädisor
|
Rädisor
|
0 mg
|
Rotsaker
|
Räkor kokta
|
Räkor
|
164 mg
|
Skaldjur
|
Räkor
|
Räkor
|
147 mg
|
Skaldjur
|
Rättika
|
Rättika
|
0 mg
|
Rotsaker
|
Rådjurskött ugnsstekt
|
Rådjur
|
95,3 mg
|
Vilt
|
Rådjurskött
|
Rådjur
|
78 mg
|
Vilt
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
0 mg
|
Bär
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
0 mg
|
Bär
|
Rödbeta
|
Rödbeta
|
0 mg
|
Rotsaker
|
Rödkål
|
Rödkål
|
0 mg
|
Kål
|
Rödkål brynt kokt
|
Rödkål
|
0 mg
|
Kål
|
Lök gul
|
Rödlök
|
0 mg
|
Lökar
|
Rödspättafilé opanerad stekt
|
Rödspätta
|
57,8 mg
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé kokt
|
Rödspätta
|
62,6 mg
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé panerad stekt
|
Rödspätta
|
84,6 mg
|
Plattfiskar
|
Rödspätta
|
Rödspätta
|
55,9 mg
|
Plattfiskar
|
Salladskål
|
Salladskål
|
0 mg
|
Kål
|
Rucola
|
Sallat
|
0 mg
|
Sallat
|
Grönsallat m vinägrettsås
|
Sallat
|
0 mg
|
Sallat
|
Huvudsallat
|
Sallat
|
0 mg
|
Sallat
|
Isbergssallat
|
Sallat
|
0 mg
|
Sallat
|
Savojkål
|
Savojkål
|
0 mg
|
Kål
|
Sej
|
Sej
|
58,6 mg
|
Torskfiskar
|
Selleri
|
Selleri
|
0 mg
|
Grönsaker
|
Sik urtagen varmrökt
|
Sik
|
51,7 mg
|
Laxfiskar
|
Sik kokt
|
Sik
|
55,4 mg
|
Laxfiskar
|
Sik
|
Sik
|
47,3 mg
|
Laxfiskar
|
Siklöja
|
Siklöja
|
50 mg
|
Laxfiskar
|
Sill
|
Sill
|
73,6 mg
|
Sillfiskar
|
Sill
|
Sill
|
57 mg
|
Sillfiskar
|
Sill salt kokt
|
Sill
|
101,3 mg
|
Sillfiskar
|
Sill panerad stekt
|
Sill
|
53,2 mg
|
Sillfiskar
|
Ansjovis skarpsill inlagd
|
Skarpsill
|
90 mg
|
Sillfiskar
|
Skarpsill
|
Skarpsill
|
110 mg
|
Sillfiskar
|
Trädgårdskrasse
|
Smörgåskrasse
|
0 mg
|
Kryddväxter
|
Sockerärt
|
Sockerärt
|
0 mg
|
Grönsaker
|
Pumpa
|
Spagettipumpa
|
0 mg
|
Pumpor
|
Sparris grön vit konserv u lag
|
Sparris
|
0 mg
|
Grönsaker
|
Sparris grön el vit
|
Sparris
|
0 mg
|
Grönsaker
|
Spenat
|
Spenat
|
0 mg
|
Bladgrönsaker
|
Spenat fräst
|
Spenat
|
0 mg
|
Bladgrönsaker
|
Squash
|
Squash
|
0 mg
|
Grönsaker
|
Surkörsbär
|
Surkörsbär
|
0 mg
|
Bär
|
Svarta vinbär
|
Svarta vinbär
|
0 mg
|
Bär
|
Svartrot
|
Svartrot
|
0 mg
|
Rotsaker
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
233 mg
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Tioarmad bläckfisk
|
118 mg
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
160 mg
|
Bläckfiskar
|
Tomat
|
Tomat
|
0 mg
|
Grönsaker
|
Tomater hela konserv m lag
|
Tomat
|
0 mg
|
Grönsaker
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Tomat
|
2 mg
|
Grönsaker
|
Torsk
|
Torsk
|
48,4 mg
|
Torskfiskar
|
Torskfilé panerad stekt hemlagad
|
Torsk
|
88 mg
|
Torskfiskar
|
Torsk opanerad stekt
|
Torsk
|
51,6 mg
|
Torskfiskar
|
Tranbär
|
Tranbär
|
0 mg
|
Bär
|
Valnöt
|
Valnöt
|
0 mg
|
Nötter
|
Vattenkrasse
|
Vattenkrasse
|
0 mg
|
Bladgrönsaker
|
Vaxbönor
|
Vaxbönor
|
0 mg
|
Bönor
|
Vaxbönor frysta
|
Vaxbönor
|
0 mg
|
Bönor
|
Vaxbönor konserv u lag
|
Vaxbönor
|
0 mg
|
Bönor
|
Lax
|
Vild lax
|
70 mg
|
Laxfiskar
|
Lax kokt
|
Vild lax
|
92,7 mg
|
Laxfiskar
|
Vindruvor
|
Vindruvor
|
0 mg
|
Frukt
|
Potatis rå
|
Vinterpotatis
|
0 mg
|
Potatis
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
0 mg
|
Potatis
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
0 mg
|
Potatis
|
Vitkål kokt
|
Vitkål
|
0 mg
|
Kål
|
Vitkål
|
Vitkål
|
0 mg
|
Kål
|
Vitlök
|
Vitlök
|
0 mg
|
Lökar
|
Ägg ekologiskt rått
|
Ägg
|
389,1 mg
|
Ägg
|
Älgfärs
|
Älg
|
56 mg
|
Vilt
|
Älg ytterlår
|
Älg
|
67,3 mg
|
Vilt
|
Älghögrev
|
Älg
|
55,2 mg
|
Vilt
|
Älgryggbiff tjur
|
Älg
|
61,7 mg
|
Vilt
|
Äpple m skal
|
Äpple
|
0 mg
|
Frukt
|
Äpple u skal
|
Äpple
|
0 mg
|
Frukt
|
Äpplen torkade
|
Äpple
|
0 mg
|
Frukt
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Åttaarmad bläckfisk
|
118 mg
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
160 mg
|
Bläckfiskar
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
233 mg
|
Bläckfiskar
|