- Se även näringstabellen över alla råvaror
Näringsvärde anges i andel av rekommenderat dagligt intag i 100 g. råvara. Notera att RDI skiljer sig mellan kön och åldrar. Här används ett medelvärde för vuxna, ej ammande eller gravida. Vill du ha exakt information ska du alltid kolla direkt på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns en detaljerad tabell över RDI.
Uppgifterna om näringsinformation kommer från Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket, version 2013-05-30.
För muspekaren över siffrorna för att se aboluta värden.
Livsmedel
|
Råvara
|
Kalium
|
Kategori
|
Abborre kokt
|
Abborre
|
14,879 % av RDI 491 mg
|
Abborrfiskar
|
Abborre
|
Abborre
|
11,788 % av RDI 389 mg
|
Abborrfiskar
|
Ananas konserv m juice
|
Ananas
|
3,697 % av RDI 122 mg
|
Frukt
|
Ananas
|
Ananas
|
3,424 % av RDI 113 mg
|
Frukt
|
Aroniabär
|
Aroniabär
|
6,606 % av RDI 218 mg
|
Bär
|
Aubergine stekt
|
Aubergine
|
6,455 % av RDI 213 mg
|
Grönsaker
|
Aubergine kokt
|
Aubergine
|
5,697 % av RDI 188 mg
|
Grönsaker
|
Aubergine
|
Aubergine
|
6,364 % av RDI 210 mg
|
Grönsaker
|
Avokado
|
Avokado
|
18,182 % av RDI 600 mg
|
Grönsaker
|
Friterad banan
|
Bananer
|
9,909 % av RDI 327 mg
|
Frukt
|
Bananer
|
Bananer
|
11,97 % av RDI 395 mg
|
Frukt
|
Banan torkad
|
Bananer
|
45,152 % av RDI 1 490 mg
|
Frukt
|
Basilika färsk
|
Basilika
|
14 % av RDI 462 mg
|
Kryddväxter
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Bifftomat
|
26,727 % av RDI 882 mg
|
Grönsaker
|
Tomat
|
Bifftomat
|
7,273 % av RDI 240 mg
|
Grönsaker
|
Tomater hela konserv m lag
|
Bifftomat
|
6,667 % av RDI 220 mg
|
Grönsaker
|
Bigarråer
|
Bigarråer
|
8,667 % av RDI 286 mg
|
Bär
|
Björnbär
|
Björnbär
|
5,939 % av RDI 196 mg
|
Bär
|
Björnbär frysta
|
Björnbär
|
4,848 % av RDI 160 mg
|
Bär
|
Blomkål kokt utan salt
|
Blomkål
|
8,424 % av RDI 278 mg
|
Kål
|
Blomkål
|
Blomkål
|
10,303 % av RDI 340 mg
|
Kål
|
Blåbär
|
Blåbär
|
2,606 % av RDI 86 mg
|
Bär
|
Blåbär frysta
|
Blåbär
|
2,606 % av RDI 86 mg
|
Bär
|
Blåbär sockrade frysta
|
Blåbär
|
1,818 % av RDI 60 mg
|
Bär
|
Blåbär torkade
|
Blåbär
|
16,939 % av RDI 559 mg
|
Bär
|
Blåmusslor kokta m lag avrunna
|
Blåmusslor
|
3,636 % av RDI 120 mg
|
Musslor
|
Bondbönor färska kokta
|
Bondbönor
|
7,576 % av RDI 250 mg
|
Bönor
|
Bondbönor torkade
|
Bondbönor
|
46,364 % av RDI 1 530 mg
|
Bönor
|
Braxen
|
Braxen
|
10,606 % av RDI 350 mg
|
Karpfiskar
|
Broccoli
|
Broccoli
|
10,061 % av RDI 332 mg
|
Kål
|
Broccoli fryst
|
Broccoli
|
5,758 % av RDI 190 mg
|
Kål
|
Brysselkål
|
Brysselkål
|
11,818 % av RDI 390 mg
|
Kål
|
Brytbönor
|
Brytbönor
|
7,121 % av RDI 235 mg
|
Bönor
|
Gröna bönor frysta
|
Brytbönor
|
9,091 % av RDI 300 mg
|
Bönor
|
Pumpa
|
Butternut
|
10,303 % av RDI 340 mg
|
Pumpor
|
Champinjonsås
|
Champinjon
|
8,667 % av RDI 286 mg
|
Svamp
|
Champinjon
|
Champinjon
|
11,788 % av RDI 389 mg
|
Svamp
|
Champinjoner skivade frysta
|
Champinjon
|
8,182 % av RDI 270 mg
|
Svamp
|
Champinjoner stekta utan fett
|
Champinjon
|
18,121 % av RDI 598 mg
|
Svamp
|
Champinjoner konserv u lag
|
Champinjon
|
5,758 % av RDI 190 mg
|
Svamp
|
Chilipeppar färsk
|
Chili
|
10,303 % av RDI 340 mg
|
Kryddväxter
|
Dadlar torkade
|
Dadlar
|
19,697 % av RDI 650 mg
|
Frukt
|
Dill
|
Dill
|
22,727 % av RDI 750 mg
|
Kryddväxter
|
Ättiksgurka u lag
|
Druvgurka
|
4,242 % av RDI 140 mg
|
Grönsaker
|
Gurka inlagd
|
Druvgurka
|
3,909 % av RDI 129 mg
|
Grönsaker
|
Frisésallat
|
Endive
|
9,545 % av RDI 315 mg
|
Sallat
|
Flundra
|
Flundra
|
10,303 % av RDI 340 mg
|
Plattfiskar
|
Frisésallat
|
Frisésallat
|
9,545 % av RDI 315 mg
|
Sallat
|
Fänkål
|
Fänkål
|
12 % av RDI 396 mg
|
Grönsaker
|
Fänkål kokt
|
Fänkål
|
13,818 % av RDI 456 mg
|
Grönsaker
|
Lök gul
|
Färsk gul lök
|
5,758 % av RDI 190 mg
|
Lökar
|
Lök gul fryst
|
Färsk gul lök
|
4,303 % av RDI 142 mg
|
Lökar
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Färskpotatis
|
9,697 % av RDI 320 mg
|
Potatis
|
Färskpotatis rå
|
Färskpotatis
|
10,152 % av RDI 335 mg
|
Potatis
|
Granatäpple
|
Granatäpple
|
7,879 % av RDI 260 mg
|
Frukt
|
Sojabönsgroddar
|
Groddar
|
14,667 % av RDI 484 mg
|
Grönsaker
|
Alfalfagroddar
|
Groddar
|
2,394 % av RDI 79 mg
|
Grönsaker
|
Mungbönsgroddar
|
Groddar
|
4,515 % av RDI 149 mg
|
Grönsaker
|
Linsgroddar
|
Groddar
|
9,758 % av RDI 322 mg
|
Grönsaker
|
Gräslök
|
Gräslök
|
6,515 % av RDI 215 mg
|
Kryddväxter
|
Grönkål
|
Grönkål
|
16,061 % av RDI 530 mg
|
Kål
|
Lök gul
|
Gul lök
|
5,758 % av RDI 190 mg
|
Lökar
|
Lök gul fryst
|
Gul lök
|
4,303 % av RDI 142 mg
|
Lökar
|
Gurka
|
Gurka
|
4,848 % av RDI 160 mg
|
Grönsaker
|
Gurka färskinlagd
|
Gurka
|
4,727 % av RDI 156 mg
|
Grönsaker
|
Gädda kokt
|
Gädda
|
14,788 % av RDI 488 mg
|
Fisk och skaldjur
|
Gädda
|
Gädda
|
14,03 % av RDI 463 mg
|
Fisk och skaldjur
|
Gös
|
Gös
|
13,455 % av RDI 444 mg
|
Abborrfiskar
|
Hallon
|
Hallon
|
4,545 % av RDI 150 mg
|
Bär
|
Hallon frysta
|
Hallon
|
6,061 % av RDI 200 mg
|
Bär
|
Hallon sockrade frysta
|
Hallon
|
3,455 % av RDI 114 mg
|
Bär
|
Harstek hare
|
Hare
|
12,091 % av RDI 399 mg
|
Vilt
|
Harkött hare
|
Hare
|
9,697 % av RDI 320 mg
|
Vilt
|
Hargryta
|
Hare
|
8,909 % av RDI 294 mg
|
Vilt
|
Gröna bönor frysta
|
Haricots verts
|
9,091 % av RDI 300 mg
|
Bönor
|
Brytbönor
|
Haricots verts
|
7,121 % av RDI 235 mg
|
Bönor
|
Hasselnöt
|
Hasselnöt
|
13,485 % av RDI 445 mg
|
Nötter
|
Havskräfta
|
Havskräfta
|
8,303 % av RDI 274 mg
|
Skaldjur
|
Havtorn
|
Havtorn
|
1,212 % av RDI 40 mg
|
Bär
|
Hjortron
|
Hjortron
|
5,758 % av RDI 190 mg
|
Bär
|
Hummer konserv el kokt
|
Hummer
|
7,879 % av RDI 260 mg
|
Skaldjur
|
Hummer
|
Hummer
|
6,667 % av RDI 220 mg
|
Skaldjur
|
Huvudsallat
|
Huvudsallat
|
10,909 % av RDI 360 mg
|
Sallat
|
Sushi hälleflundra
|
Hälleflundra
|
5,606 % av RDI 185 mg
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra
|
Hälleflundra
|
12,121 % av RDI 400 mg
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra panerad stekt
|
Hälleflundra
|
11,848 % av RDI 391 mg
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra kokt
|
Hälleflundra
|
13,636 % av RDI 450 mg
|
Plattfiskar
|
Isbergssallat
|
Isbergssallat
|
5,455 % av RDI 180 mg
|
Sallat
|
Jordgubbar hela sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
2,97 % av RDI 98 mg
|
Bär
|
Jordgubbar skivade sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
2,97 % av RDI 98 mg
|
Bär
|
Jordgubbar frysta
|
Jordgubbar
|
5,758 % av RDI 190 mg
|
Bär
|
Jordgubbar
|
Jordgubbar
|
3,939 % av RDI 130 mg
|
Bär
|
Jordärtskocka
|
Jordärtskocka
|
16,97 % av RDI 560 mg
|
Rotsaker
|
Jordärtskocka kokt
|
Jordärtskocka
|
18,515 % av RDI 611 mg
|
Rotsaker
|
Kantareller konserv u lag
|
Kantareller
|
4,697 % av RDI 155 mg
|
Svamp
|
Kapkrusbär
|
Kapkrusbär
|
11,576 % av RDI 382 mg
|
Bär
|
Kastanj
|
Kastanj
|
15,758 % av RDI 520 mg
|
Nötter
|
Kastanjer rostade
|
Kastanj
|
17,879 % av RDI 590 mg
|
Nötter
|
Kiwi
|
Kiwi
|
8,182 % av RDI 270 mg
|
Frukt
|
Kolja
|
Kolja
|
9,242 % av RDI 305 mg
|
Torskfiskar
|
Kolja kokt
|
Kolja
|
10,697 % av RDI 353 mg
|
Torskfiskar
|
Kolja panerad stekt
|
Kolja
|
8,697 % av RDI 287 mg
|
Torskfiskar
|
Krabba kokt
|
Krabbtaska
|
3,333 % av RDI 110 mg
|
Skaldjur
|
Krabba konserv
|
Krabbtaska
|
3,333 % av RDI 110 mg
|
Skaldjur
|
Kronärtskocka
|
Kronärtskocka
|
10,303 % av RDI 340 mg
|
Grönsaker
|
Kronärtskocka kokt
|
Kronärtskocka
|
9,121 % av RDI 301 mg
|
Grönsaker
|
Krusbär
|
Krusbär
|
4,485 % av RDI 148 mg
|
Bär
|
Kvitten
|
Kvitten
|
5,97 % av RDI 197 mg
|
Frukt
|
Kålrabbi
|
Kålrabbi
|
10,606 % av RDI 350 mg
|
Rotsaker
|
Kålrot
|
Kålrot
|
6,636 % av RDI 219 mg
|
Rotsaker
|
Lake
|
Lake
|
11,303 % av RDI 373 mg
|
Lakefiskar
|
Lammbog lammbringa
|
Lamm
|
6,667 % av RDI 220 mg
|
Kött
|
Lammkotlett
|
Lamm
|
6,667 % av RDI 220 mg
|
Kött
|
Lammbräss
|
Lamm
|
12,727 % av RDI 420 mg
|
Kött
|
Lax rimmad
|
Lax
|
7,576 % av RDI 250 mg
|
Laxfiskar
|
Lax
|
Lax
|
10 % av RDI 330 mg
|
Laxfiskar
|
Lax kokt
|
Lax
|
13,242 % av RDI 437 mg
|
Laxfiskar
|
Lax odlad norsk fjordlax
|
Lax
|
12,242 % av RDI 404 mg
|
Laxfiskar
|
Lax sida kallrökt
|
Lax
|
11,121 % av RDI 367 mg
|
Laxfiskar
|
Lingonsylt
|
Lingon
|
1,364 % av RDI 45 mg
|
Bär
|
Lingon
|
Lingon
|
2,636 % av RDI 87 mg
|
Bär
|
Majrova
|
Majrova
|
9,091 % av RDI 300 mg
|
Rovor
|
Majskolv kokt
|
Majs
|
5,939 % av RDI 196 mg
|
Grönsaker
|
Majs
|
Majs
|
8,909 % av RDI 294 mg
|
Grönsaker
|
Majskolv fryst
|
Majs
|
8,909 % av RDI 294 mg
|
Grönsaker
|
Majskorn frysta
|
Majs
|
6,364 % av RDI 210 mg
|
Grönsaker
|
Makrill opanerad stekt
|
Makrill
|
15,424 % av RDI 509 mg
|
Makrillfiskar
|
Makrill kokt
|
Makrill
|
14,818 % av RDI 489 mg
|
Makrillfiskar
|
Makrill
|
Makrill
|
14,03 % av RDI 463 mg
|
Makrillfiskar
|
Mandelpotatis kokt m salt
|
Mandelpotatis
|
13,364 % av RDI 441 mg
|
Potatis
|
Mandelpotatis rå
|
Mandelpotatis
|
13,242 % av RDI 437 mg
|
Potatis
|
Mango
|
Mango
|
4,727 % av RDI 156 mg
|
Frukt
|
Mangold
|
Mangold
|
11,515 % av RDI 380 mg
|
Bladgrönsaker
|
Morot
|
Morot
|
6,364 % av RDI 210 mg
|
Rotsaker
|
Nektarin
|
Nektarin
|
6,364 % av RDI 210 mg
|
Frukt
|
Nypon u frön torkade
|
Nypon
|
48,485 % av RDI 1 600 mg
|
Bär
|
Nässlor förvällda
|
Nässlor
|
4,545 % av RDI 150 mg
|
Vilda växter
|
Oliver gröna inlagda
|
Oliver
|
1,667 % av RDI 55 mg
|
Frukt och grönsaker
|
Ostron
|
Ostron
|
3,667 % av RDI 121 mg
|
Musslor
|
Ostron konserv m lag
|
Ostron
|
2,121 % av RDI 70 mg
|
Musslor
|
Palsternacka
|
Palsternacka
|
12,121 % av RDI 400 mg
|
Rotsaker
|
Paprika grön gul röd
|
Paprika
|
5,939 % av RDI 196 mg
|
Grönsaker
|
Paprika grön
|
Paprika
|
5,242 % av RDI 173 mg
|
Grönsaker
|
Paprika förvälld
|
Paprika
|
5,455 % av RDI 180 mg
|
Grönsaker
|
Paprika röd
|
Paprika
|
6,606 % av RDI 218 mg
|
Grönsaker
|
Pepparrot
|
Pepparrot
|
22,424 % av RDI 740 mg
|
Rotsaker
|
Persikor
|
Persikor
|
5,97 % av RDI 197 mg
|
Frukt
|
Persilja blad
|
Persilja
|
21,515 % av RDI 710 mg
|
Bladgrönsaker
|
Persiljerot
|
Persiljerot
|
17,03 % av RDI 562 mg
|
Rotsaker
|
Pilgrimsmusslor
|
Pilgrimsmusslor
|
3,424 % av RDI 113 mg
|
Musslor
|
Plommon konserv m medelsöt lag
|
Plommon
|
2,758 % av RDI 91 mg
|
Frukt
|
Plommon
|
Plommon
|
4,667 % av RDI 154 mg
|
Frukt
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
9,788 % av RDI 323 mg
|
Potatis
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
9,697 % av RDI 320 mg
|
Potatis
|
Potatis rå
|
Potatis
|
11,485 % av RDI 379 mg
|
Potatis
|
Pumpa
|
Pumpa
|
10,303 % av RDI 340 mg
|
Pumpor
|
Purjolök
|
Purjolök
|
7,273 % av RDI 240 mg
|
Lökar
|
Purjolök kokt
|
Purjolök
|
5,97 % av RDI 197 mg
|
Lökar
|
Päron konserv m medelsöt lag
|
Päron
|
1,97 % av RDI 65 mg
|
Frukt
|
Päron konserv m lättsöt lag
|
Päron
|
2 % av RDI 66 mg
|
Frukt
|
Päron torkade
|
Päron
|
16,061 % av RDI 530 mg
|
Frukt
|
Päron
|
Päron
|
3,212 % av RDI 106 mg
|
Frukt
|
Rabarber
|
Rabarber
|
8,485 % av RDI 280 mg
|
Frukt
|
Renkött kokt
|
Ren
|
22,576 % av RDI 745 mg
|
Kött
|
Renkött rökt
|
Ren
|
15,758 % av RDI 520 mg
|
Kött
|
Renkött ugnsstekt
|
Ren
|
10,212 % av RDI 337 mg
|
Kött
|
Renbog
|
Ren
|
13,333 % av RDI 440 mg
|
Kött
|
Rotselleri kokt
|
Rotselleri
|
12,939 % av RDI 427 mg
|
Rotsaker
|
Rotselleri
|
Rotselleri
|
14,242 % av RDI 470 mg
|
Rotsaker
|
Rucola
|
Rucola
|
11,182 % av RDI 369 mg
|
Sallat
|
Rädisor
|
Rädisor
|
8,485 % av RDI 280 mg
|
Rotsaker
|
Räkor kokta
|
Räkor
|
3,697 % av RDI 122 mg
|
Skaldjur
|
Räkor
|
Räkor
|
2,667 % av RDI 88 mg
|
Skaldjur
|
Rättika
|
Rättika
|
10,606 % av RDI 350 mg
|
Rotsaker
|
Rådjurskött ugnsstekt
|
Rådjur
|
11,485 % av RDI 379 mg
|
Vilt
|
Rådjurskött
|
Rådjur
|
9,394 % av RDI 310 mg
|
Vilt
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
8,333 % av RDI 275 mg
|
Bär
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
7,879 % av RDI 260 mg
|
Bär
|
Rödbeta
|
Rödbeta
|
8,485 % av RDI 280 mg
|
Rotsaker
|
Rödkål
|
Rödkål
|
7,879 % av RDI 260 mg
|
Kål
|
Rödkål brynt kokt
|
Rödkål
|
9,091 % av RDI 300 mg
|
Kål
|
Lök gul
|
Rödlök
|
5,758 % av RDI 190 mg
|
Lökar
|
Rödspättafilé kokt
|
Rödspätta
|
13,97 % av RDI 461 mg
|
Plattfiskar
|
Rödspätta
|
Rödspätta
|
12,485 % av RDI 412 mg
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé panerad stekt
|
Rödspätta
|
11,697 % av RDI 386 mg
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé opanerad stekt
|
Rödspätta
|
12,909 % av RDI 426 mg
|
Plattfiskar
|
Salladskål
|
Salladskål
|
6,182 % av RDI 204 mg
|
Kål
|
Rucola
|
Sallat
|
11,182 % av RDI 369 mg
|
Sallat
|
Grönsallat m vinägrettsås
|
Sallat
|
6,576 % av RDI 217 mg
|
Sallat
|
Huvudsallat
|
Sallat
|
10,909 % av RDI 360 mg
|
Sallat
|
Isbergssallat
|
Sallat
|
5,455 % av RDI 180 mg
|
Sallat
|
Savojkål
|
Savojkål
|
6,97 % av RDI 230 mg
|
Kål
|
Sej
|
Sej
|
12,727 % av RDI 420 mg
|
Torskfiskar
|
Selleri
|
Selleri
|
9,697 % av RDI 320 mg
|
Grönsaker
|
Sik urtagen varmrökt
|
Sik
|
6,121 % av RDI 202 mg
|
Laxfiskar
|
Sik
|
Sik
|
14,697 % av RDI 485 mg
|
Laxfiskar
|
Sik kokt
|
Sik
|
17,212 % av RDI 568 mg
|
Laxfiskar
|
Siklöja
|
Siklöja
|
10 % av RDI 330 mg
|
Laxfiskar
|
Sill salt kokt
|
Sill
|
2 % av RDI 66 mg
|
Sillfiskar
|
Sill panerad stekt
|
Sill
|
10,333 % av RDI 341 mg
|
Sillfiskar
|
Sill
|
Sill
|
12,424 % av RDI 410 mg
|
Sillfiskar
|
Sill
|
Sill
|
10,152 % av RDI 335 mg
|
Sillfiskar
|
Ansjovis skarpsill inlagd
|
Skarpsill
|
4,394 % av RDI 145 mg
|
Sillfiskar
|
Skarpsill
|
Skarpsill
|
7,455 % av RDI 246 mg
|
Sillfiskar
|
Trädgårdskrasse
|
Smörgåskrasse
|
18,182 % av RDI 600 mg
|
Kryddväxter
|
Sockerärt
|
Sockerärt
|
6,97 % av RDI 230 mg
|
Grönsaker
|
Pumpa
|
Spagettipumpa
|
10,303 % av RDI 340 mg
|
Pumpor
|
Sparris grön vit konserv u lag
|
Sparris
|
3,939 % av RDI 130 mg
|
Grönsaker
|
Sparris grön el vit
|
Sparris
|
9,091 % av RDI 300 mg
|
Grönsaker
|
Spenat
|
Spenat
|
16,97 % av RDI 560 mg
|
Bladgrönsaker
|
Spenat fräst
|
Spenat
|
9,606 % av RDI 317 mg
|
Bladgrönsaker
|
Squash
|
Squash
|
7,576 % av RDI 250 mg
|
Grönsaker
|
Surkörsbär
|
Surkörsbär
|
6,667 % av RDI 220 mg
|
Bär
|
Svarta vinbär
|
Svarta vinbär
|
11,121 % av RDI 367 mg
|
Bär
|
Svartrot
|
Svartrot
|
9,697 % av RDI 320 mg
|
Rotsaker
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
6,97 % av RDI 230 mg
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Tioarmad bläckfisk
|
2,242 % av RDI 74 mg
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
4,545 % av RDI 150 mg
|
Bläckfiskar
|
Tomater hela konserv m lag
|
Tomat
|
6,667 % av RDI 220 mg
|
Grönsaker
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Tomat
|
26,727 % av RDI 882 mg
|
Grönsaker
|
Tomat
|
Tomat
|
7,273 % av RDI 240 mg
|
Grönsaker
|
Torskfilé panerad stekt hemlagad
|
Torsk
|
12,273 % av RDI 405 mg
|
Torskfiskar
|
Torsk opanerad stekt
|
Torsk
|
13 % av RDI 429 mg
|
Torskfiskar
|
Torsk
|
Torsk
|
12,182 % av RDI 402 mg
|
Torskfiskar
|
Tranbär
|
Tranbär
|
2,424 % av RDI 80 mg
|
Bär
|
Valnöt
|
Valnöt
|
15,152 % av RDI 500 mg
|
Nötter
|
Vattenkrasse
|
Vattenkrasse
|
10 % av RDI 330 mg
|
Bladgrönsaker
|
Vaxbönor
|
Vaxbönor
|
6,364 % av RDI 210 mg
|
Bönor
|
Vaxbönor konserv u lag
|
Vaxbönor
|
2,879 % av RDI 95 mg
|
Bönor
|
Vaxbönor frysta
|
Vaxbönor
|
5,455 % av RDI 180 mg
|
Bönor
|
Lax
|
Vild lax
|
10 % av RDI 330 mg
|
Laxfiskar
|
Lax kokt
|
Vild lax
|
13,242 % av RDI 437 mg
|
Laxfiskar
|
Vindruvor
|
Vindruvor
|
5,606 % av RDI 185 mg
|
Frukt
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
9,788 % av RDI 323 mg
|
Potatis
|
Potatis rå
|
Vinterpotatis
|
11,485 % av RDI 379 mg
|
Potatis
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
9,697 % av RDI 320 mg
|
Potatis
|
Vitkål kokt
|
Vitkål
|
7,424 % av RDI 245 mg
|
Kål
|
Vitkål
|
Vitkål
|
7,273 % av RDI 240 mg
|
Kål
|
Vitlök
|
Vitlök
|
12,121 % av RDI 400 mg
|
Lökar
|
Ägg ekologiskt rått
|
Ägg
|
4,152 % av RDI 137 mg
|
Ägg
|
Älgfärs
|
Älg
|
10,758 % av RDI 355 mg
|
Vilt
|
Älgryggbiff tjur
|
Älg
|
10,545 % av RDI 348 mg
|
Vilt
|
Älghögrev
|
Älg
|
11,212 % av RDI 370 mg
|
Vilt
|
Älg ytterlår
|
Älg
|
10,97 % av RDI 362 mg
|
Vilt
|
Äpple u skal
|
Äpple
|
3,303 % av RDI 109 mg
|
Frukt
|
Äpplen torkade
|
Äpple
|
13,636 % av RDI 450 mg
|
Frukt
|
Äpple m skal
|
Äpple
|
3,303 % av RDI 109 mg
|
Frukt
|
Friterad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
4,545 % av RDI 150 mg
|
Bläckfiskar
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
6,97 % av RDI 230 mg
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Åttaarmad bläckfisk
|
2,242 % av RDI 74 mg
|
Bläckfiskar
|