Säsongsmat


Se även näringstabellen över alla råvaror

Näringsvärde anges i andel av rekommenderat dagligt intag i 100 g. råvara. Notera att RDI skiljer sig mellan kön och åldrar. Här används ett medelvärde för vuxna, ej ammande eller gravida. Vill du ha exakt information ska du alltid kolla direkt på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns en detaljerad tabell över RDI.

Uppgifterna om näringsinformation kommer från Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket, version 2013-05-30.

För muspekaren över siffrorna för att se aboluta värden.

Livsmedel Råvara Kalium Kategori
Abborre kokt Abborre 14,879 % av RDI
491 mg
Abborrfiskar
Abborre Abborre 11,788 % av RDI
389 mg
Abborrfiskar
Ananas Ananas 3,424 % av RDI
113 mg
Frukt
Ananas konserv m juice Ananas 3,697 % av RDI
122 mg
Frukt
Aroniabär Aroniabär 6,606 % av RDI
218 mg
Bär
Aubergine stekt Aubergine 6,455 % av RDI
213 mg
Grönsaker
Aubergine kokt Aubergine 5,697 % av RDI
188 mg
Grönsaker
Aubergine Aubergine 6,364 % av RDI
210 mg
Grönsaker
Avokado Avokado 18,182 % av RDI
600 mg
Grönsaker
Bananer Bananer 11,97 % av RDI
395 mg
Frukt
Banan torkad Bananer 45,152 % av RDI
1 490 mg
Frukt
Friterad banan Bananer 9,909 % av RDI
327 mg
Frukt
Basilika färsk Basilika 14 % av RDI
462 mg
Kryddväxter
Tomater hela konserv m lag Bifftomat 6,667 % av RDI
220 mg
Grönsaker
Soltorkade tomater i olja avrunna Bifftomat 26,727 % av RDI
882 mg
Grönsaker
Tomat Bifftomat 7,273 % av RDI
240 mg
Grönsaker
Bigarråer Bigarråer 8,667 % av RDI
286 mg
Bär
Björnbär Björnbär 5,939 % av RDI
196 mg
Bär
Björnbär frysta Björnbär 4,848 % av RDI
160 mg
Bär
Blomkål Blomkål 10,303 % av RDI
340 mg
Kål
Blomkål kokt utan salt Blomkål 8,424 % av RDI
278 mg
Kål
Blåbär sockrade frysta Blåbär 1,818 % av RDI
60 mg
Bär
Blåbär Blåbär 2,606 % av RDI
86 mg
Bär
Blåbär torkade Blåbär 16,939 % av RDI
559 mg
Bär
Blåbär frysta Blåbär 2,606 % av RDI
86 mg
Bär
Blåmusslor kokta m lag avrunna Blåmusslor 3,636 % av RDI
120 mg
Musslor
Bondbönor färska kokta Bondbönor 7,576 % av RDI
250 mg
Bönor
Bondbönor torkade Bondbönor 46,364 % av RDI
1 530 mg
Bönor
Braxen Braxen 10,606 % av RDI
350 mg
Karpfiskar
Broccoli fryst Broccoli 5,758 % av RDI
190 mg
Kål
Broccoli Broccoli 10,061 % av RDI
332 mg
Kål
Brysselkål Brysselkål 11,818 % av RDI
390 mg
Kål
Brytbönor Brytbönor 7,121 % av RDI
235 mg
Bönor
Gröna bönor frysta Brytbönor 9,091 % av RDI
300 mg
Bönor
Pumpa Butternut 10,303 % av RDI
340 mg
Pumpor
Champinjon Champinjon 11,788 % av RDI
389 mg
Svamp
Champinjoner skivade frysta Champinjon 8,182 % av RDI
270 mg
Svamp
Champinjoner konserv u lag Champinjon 5,758 % av RDI
190 mg
Svamp
Champinjonsås Champinjon 8,667 % av RDI
286 mg
Svamp
Champinjoner stekta utan fett Champinjon 18,121 % av RDI
598 mg
Svamp
Chilipeppar färsk Chili 10,303 % av RDI
340 mg
Kryddväxter
Dadlar torkade Dadlar 19,697 % av RDI
650 mg
Frukt
Dill Dill 22,727 % av RDI
750 mg
Kryddväxter
Gurka inlagd Druvgurka 3,909 % av RDI
129 mg
Grönsaker
Ättiksgurka u lag Druvgurka 4,242 % av RDI
140 mg
Grönsaker
Frisésallat Endive 9,545 % av RDI
315 mg
Sallat
Flundra Flundra 10,303 % av RDI
340 mg
Plattfiskar
Frisésallat Frisésallat 9,545 % av RDI
315 mg
Sallat
Fänkål Fänkål 12 % av RDI
396 mg
Grönsaker
Fänkål kokt Fänkål 13,818 % av RDI
456 mg
Grönsaker
Lök gul fryst Färsk gul lök 4,303 % av RDI
142 mg
Lökar
Lök gul Färsk gul lök 5,758 % av RDI
190 mg
Lökar
Färskpotatis rå Färskpotatis 10,152 % av RDI
335 mg
Potatis
Färskpotatis kokt m salt Färskpotatis 9,697 % av RDI
320 mg
Potatis
Granatäpple Granatäpple 7,879 % av RDI
260 mg
Frukt
Sojabönsgroddar Groddar 14,667 % av RDI
484 mg
Grönsaker
Linsgroddar Groddar 9,758 % av RDI
322 mg
Grönsaker
Alfalfagroddar Groddar 2,394 % av RDI
79 mg
Grönsaker
Mungbönsgroddar Groddar 4,515 % av RDI
149 mg
Grönsaker
Gräslök Gräslök 6,515 % av RDI
215 mg
Kryddväxter
Grönkål Grönkål 16,061 % av RDI
530 mg
Kål
Lök gul fryst Gul lök 4,303 % av RDI
142 mg
Lökar
Lök gul Gul lök 5,758 % av RDI
190 mg
Lökar
Gurka färskinlagd Gurka 4,727 % av RDI
156 mg
Grönsaker
Gurka Gurka 4,848 % av RDI
160 mg
Grönsaker
Gädda kokt Gädda 14,788 % av RDI
488 mg
Fisk och skaldjur
Gädda Gädda 14,03 % av RDI
463 mg
Fisk och skaldjur
Gös Gös 13,455 % av RDI
444 mg
Abborrfiskar
Hallon frysta Hallon 6,061 % av RDI
200 mg
Bär
Hallon sockrade frysta Hallon 3,455 % av RDI
114 mg
Bär
Hallon Hallon 4,545 % av RDI
150 mg
Bär
Harstek hare Hare 12,091 % av RDI
399 mg
Vilt
Harkött hare Hare 9,697 % av RDI
320 mg
Vilt
Hargryta Hare 8,909 % av RDI
294 mg
Vilt
Gröna bönor frysta Haricots verts 9,091 % av RDI
300 mg
Bönor
Brytbönor Haricots verts 7,121 % av RDI
235 mg
Bönor
Hasselnöt Hasselnöt 13,485 % av RDI
445 mg
Nötter
Havskräfta Havskräfta 8,303 % av RDI
274 mg
Skaldjur
Havtorn Havtorn 1,212 % av RDI
40 mg
Bär
Hjortron Hjortron 5,758 % av RDI
190 mg
Bär
Hummer Hummer 6,667 % av RDI
220 mg
Skaldjur
Hummer konserv el kokt Hummer 7,879 % av RDI
260 mg
Skaldjur
Huvudsallat Huvudsallat 10,909 % av RDI
360 mg
Sallat
Hälleflundra Hälleflundra 12,121 % av RDI
400 mg
Plattfiskar
Hälleflundra panerad stekt Hälleflundra 11,848 % av RDI
391 mg
Plattfiskar
Sushi hälleflundra Hälleflundra 5,606 % av RDI
185 mg
Plattfiskar
Hälleflundra kokt Hälleflundra 13,636 % av RDI
450 mg
Plattfiskar
Isbergssallat Isbergssallat 5,455 % av RDI
180 mg
Sallat
Jordgubbar skivade sockrade frysta Jordgubbar 2,97 % av RDI
98 mg
Bär
Jordgubbar frysta Jordgubbar 5,758 % av RDI
190 mg
Bär
Jordgubbar Jordgubbar 3,939 % av RDI
130 mg
Bär
Jordgubbar hela sockrade frysta Jordgubbar 2,97 % av RDI
98 mg
Bär
Jordärtskocka Jordärtskocka 16,97 % av RDI
560 mg
Rotsaker
Jordärtskocka kokt Jordärtskocka 18,515 % av RDI
611 mg
Rotsaker
Kantareller konserv u lag Kantareller 4,697 % av RDI
155 mg
Svamp
Kapkrusbär Kapkrusbär 11,576 % av RDI
382 mg
Bär
Kastanj Kastanj 15,758 % av RDI
520 mg
Nötter
Kastanjer rostade Kastanj 17,879 % av RDI
590 mg
Nötter
Kiwi Kiwi 8,182 % av RDI
270 mg
Frukt
Kolja kokt Kolja 10,697 % av RDI
353 mg
Torskfiskar
Kolja Kolja 9,242 % av RDI
305 mg
Torskfiskar
Kolja panerad stekt Kolja 8,697 % av RDI
287 mg
Torskfiskar
Krabba kokt Krabbtaska 3,333 % av RDI
110 mg
Skaldjur
Krabba konserv Krabbtaska 3,333 % av RDI
110 mg
Skaldjur
Kronärtskocka kokt Kronärtskocka 9,121 % av RDI
301 mg
Grönsaker
Kronärtskocka Kronärtskocka 10,303 % av RDI
340 mg
Grönsaker
Krusbär Krusbär 4,485 % av RDI
148 mg
Bär
Kvitten Kvitten 5,97 % av RDI
197 mg
Frukt
Kålrabbi Kålrabbi 10,606 % av RDI
350 mg
Rotsaker
Kålrot Kålrot 6,636 % av RDI
219 mg
Rotsaker
Lake Lake 11,303 % av RDI
373 mg
Lakefiskar
Lammbräss Lamm 12,727 % av RDI
420 mg
Kött
Lammbog lammbringa Lamm 6,667 % av RDI
220 mg
Kött
Lammkotlett Lamm 6,667 % av RDI
220 mg
Kött
Lax Lax 10 % av RDI
330 mg
Laxfiskar
Lax kokt Lax 13,242 % av RDI
437 mg
Laxfiskar
Lax odlad norsk fjordlax Lax 12,242 % av RDI
404 mg
Laxfiskar
Lax sida kallrökt Lax 11,121 % av RDI
367 mg
Laxfiskar
Lax rimmad Lax 7,576 % av RDI
250 mg
Laxfiskar
Lingon Lingon 2,636 % av RDI
87 mg
Bär
Lingonsylt Lingon 1,364 % av RDI
45 mg
Bär
Majrova Majrova 9,091 % av RDI
300 mg
Rovor
Majs Majs 8,909 % av RDI
294 mg
Grönsaker
Majskolv fryst Majs 8,909 % av RDI
294 mg
Grönsaker
Majskorn frysta Majs 6,364 % av RDI
210 mg
Grönsaker
Majskolv kokt Majs 5,939 % av RDI
196 mg
Grönsaker
Makrill opanerad stekt Makrill 15,424 % av RDI
509 mg
Makrillfiskar
Makrill kokt Makrill 14,818 % av RDI
489 mg
Makrillfiskar
Makrill Makrill 14,03 % av RDI
463 mg
Makrillfiskar
Mandelpotatis kokt m salt Mandelpotatis 13,364 % av RDI
441 mg
Potatis
Mandelpotatis rå Mandelpotatis 13,242 % av RDI
437 mg
Potatis
Mango Mango 4,727 % av RDI
156 mg
Frukt
Mangold Mangold 11,515 % av RDI
380 mg
Bladgrönsaker
Morot Morot 6,364 % av RDI
210 mg
Rotsaker
Nektarin Nektarin 6,364 % av RDI
210 mg
Frukt
Nypon u frön torkade Nypon 48,485 % av RDI
1 600 mg
Bär
Nässlor förvällda Nässlor 4,545 % av RDI
150 mg
Vilda växter
Oliver gröna inlagda Oliver 1,667 % av RDI
55 mg
Frukt och grönsaker
Ostron Ostron 3,667 % av RDI
121 mg
Musslor
Ostron konserv m lag Ostron 2,121 % av RDI
70 mg
Musslor
Palsternacka Palsternacka 12,121 % av RDI
400 mg
Rotsaker
Paprika förvälld Paprika 5,455 % av RDI
180 mg
Grönsaker
Paprika röd Paprika 6,606 % av RDI
218 mg
Grönsaker
Paprika grön gul röd Paprika 5,939 % av RDI
196 mg
Grönsaker
Paprika grön Paprika 5,242 % av RDI
173 mg
Grönsaker
Pepparrot Pepparrot 22,424 % av RDI
740 mg
Rotsaker
Persikor Persikor 5,97 % av RDI
197 mg
Frukt
Persilja blad Persilja 21,515 % av RDI
710 mg
Bladgrönsaker
Persiljerot Persiljerot 17,03 % av RDI
562 mg
Rotsaker
Pilgrimsmusslor Pilgrimsmusslor 3,424 % av RDI
113 mg
Musslor
Plommon konserv m medelsöt lag Plommon 2,758 % av RDI
91 mg
Frukt
Plommon Plommon 4,667 % av RDI
154 mg
Frukt
Färskpotatis kokt m salt Potatis 9,697 % av RDI
320 mg
Potatis
Höstpotatis kokt m salt Potatis 9,788 % av RDI
323 mg
Potatis
Potatis rå Potatis 11,485 % av RDI
379 mg
Potatis
Pumpa Pumpa 10,303 % av RDI
340 mg
Pumpor
Purjolök Purjolök 7,273 % av RDI
240 mg
Lökar
Purjolök kokt Purjolök 5,97 % av RDI
197 mg
Lökar
Päron Päron 3,212 % av RDI
106 mg
Frukt
Päron konserv m medelsöt lag Päron 1,97 % av RDI
65 mg
Frukt
Päron torkade Päron 16,061 % av RDI
530 mg
Frukt
Päron konserv m lättsöt lag Päron 2 % av RDI
66 mg
Frukt
Rabarber Rabarber 8,485 % av RDI
280 mg
Frukt
Renkött kokt Ren 22,576 % av RDI
745 mg
Kött
Renkött ugnsstekt Ren 10,212 % av RDI
337 mg
Kött
Renkött rökt Ren 15,758 % av RDI
520 mg
Kött
Renbog Ren 13,333 % av RDI
440 mg
Kött
Rotselleri kokt Rotselleri 12,939 % av RDI
427 mg
Rotsaker
Rotselleri Rotselleri 14,242 % av RDI
470 mg
Rotsaker
Rucola Rucola 11,182 % av RDI
369 mg
Sallat
Rädisor Rädisor 8,485 % av RDI
280 mg
Rotsaker
Räkor kokta Räkor 3,697 % av RDI
122 mg
Skaldjur
Räkor Räkor 2,667 % av RDI
88 mg
Skaldjur
Rättika Rättika 10,606 % av RDI
350 mg
Rotsaker
Rådjurskött ugnsstekt Rådjur 11,485 % av RDI
379 mg
Vilt
Rådjurskött Rådjur 9,394 % av RDI
310 mg
Vilt
Röda vinbär Röda vinbär 8,333 % av RDI
275 mg
Bär
Röda vinbär Röda vinbär 7,879 % av RDI
260 mg
Bär
Rödbeta Rödbeta 8,485 % av RDI
280 mg
Rotsaker
Rödkål Rödkål 7,879 % av RDI
260 mg
Kål
Rödkål brynt kokt Rödkål 9,091 % av RDI
300 mg
Kål
Lök gul Rödlök 5,758 % av RDI
190 mg
Lökar
Rödspättafilé kokt Rödspätta 13,97 % av RDI
461 mg
Plattfiskar
Rödspätta Rödspätta 12,485 % av RDI
412 mg
Plattfiskar
Rödspättafilé panerad stekt Rödspätta 11,697 % av RDI
386 mg
Plattfiskar
Rödspättafilé opanerad stekt Rödspätta 12,909 % av RDI
426 mg
Plattfiskar
Salladskål Salladskål 6,182 % av RDI
204 mg
Kål
Grönsallat m vinägrettsås Sallat 6,576 % av RDI
217 mg
Sallat
Isbergssallat Sallat 5,455 % av RDI
180 mg
Sallat
Rucola Sallat 11,182 % av RDI
369 mg
Sallat
Huvudsallat Sallat 10,909 % av RDI
360 mg
Sallat
Savojkål Savojkål 6,97 % av RDI
230 mg
Kål
Sej Sej 12,727 % av RDI
420 mg
Torskfiskar
Selleri Selleri 9,697 % av RDI
320 mg
Grönsaker
Sik Sik 14,697 % av RDI
485 mg
Laxfiskar
Sik urtagen varmrökt Sik 6,121 % av RDI
202 mg
Laxfiskar
Sik kokt Sik 17,212 % av RDI
568 mg
Laxfiskar
Siklöja Siklöja 10 % av RDI
330 mg
Laxfiskar
Sill panerad stekt Sill 10,333 % av RDI
341 mg
Sillfiskar
Sill Sill 12,424 % av RDI
410 mg
Sillfiskar
Sill salt kokt Sill 2 % av RDI
66 mg
Sillfiskar
Sill Sill 10,152 % av RDI
335 mg
Sillfiskar
Ansjovis skarpsill inlagd Skarpsill 4,394 % av RDI
145 mg
Sillfiskar
Skarpsill Skarpsill 7,455 % av RDI
246 mg
Sillfiskar
Trädgårdskrasse Smörgåskrasse 18,182 % av RDI
600 mg
Kryddväxter
Sockerärt Sockerärt 6,97 % av RDI
230 mg
Grönsaker
Pumpa Spagettipumpa 10,303 % av RDI
340 mg
Pumpor
Sparris grön el vit Sparris 9,091 % av RDI
300 mg
Grönsaker
Sparris grön vit konserv u lag Sparris 3,939 % av RDI
130 mg
Grönsaker
Spenat fräst Spenat 9,606 % av RDI
317 mg
Bladgrönsaker
Spenat Spenat 16,97 % av RDI
560 mg
Bladgrönsaker
Squash Squash 7,576 % av RDI
250 mg
Grönsaker
Surkörsbär Surkörsbär 6,667 % av RDI
220 mg
Bär
Svarta vinbär Svarta vinbär 11,121 % av RDI
367 mg
Bär
Svartrot Svartrot 9,697 % av RDI
320 mg
Rotsaker
Åttaarmad bläckfisk Tioarmad bläckfisk 6,97 % av RDI
230 mg
Bläckfiskar
Friterad bläckfisk restaurang Tioarmad bläckfisk 2,242 % av RDI
74 mg
Bläckfiskar
Friterad bläckfisk Tioarmad bläckfisk 4,545 % av RDI
150 mg
Bläckfiskar
Tomat Tomat 7,273 % av RDI
240 mg
Grönsaker
Tomater hela konserv m lag Tomat 6,667 % av RDI
220 mg
Grönsaker
Soltorkade tomater i olja avrunna Tomat 26,727 % av RDI
882 mg
Grönsaker
Torskfilé panerad stekt hemlagad Torsk 12,273 % av RDI
405 mg
Torskfiskar
Torsk opanerad stekt Torsk 13 % av RDI
429 mg
Torskfiskar
Torsk Torsk 12,182 % av RDI
402 mg
Torskfiskar
Tranbär Tranbär 2,424 % av RDI
80 mg
Bär
Valnöt Valnöt 15,152 % av RDI
500 mg
Nötter
Vattenkrasse Vattenkrasse 10 % av RDI
330 mg
Bladgrönsaker
Vaxbönor frysta Vaxbönor 5,455 % av RDI
180 mg
Bönor
Vaxbönor Vaxbönor 6,364 % av RDI
210 mg
Bönor
Vaxbönor konserv u lag Vaxbönor 2,879 % av RDI
95 mg
Bönor
Lax Vild lax 10 % av RDI
330 mg
Laxfiskar
Lax kokt Vild lax 13,242 % av RDI
437 mg
Laxfiskar
Vindruvor Vindruvor 5,606 % av RDI
185 mg
Frukt
Färskpotatis kokt m salt Vinterpotatis 9,697 % av RDI
320 mg
Potatis
Potatis rå Vinterpotatis 11,485 % av RDI
379 mg
Potatis
Höstpotatis kokt m salt Vinterpotatis 9,788 % av RDI
323 mg
Potatis
Vitkål Vitkål 7,273 % av RDI
240 mg
Kål
Vitkål kokt Vitkål 7,424 % av RDI
245 mg
Kål
Vitlök Vitlök 12,121 % av RDI
400 mg
Lökar
Ägg ekologiskt rått Ägg 4,152 % av RDI
137 mg
Ägg
Älgfärs Älg 10,758 % av RDI
355 mg
Vilt
Älgryggbiff tjur Älg 10,545 % av RDI
348 mg
Vilt
Älghögrev Älg 11,212 % av RDI
370 mg
Vilt
Älg ytterlår Älg 10,97 % av RDI
362 mg
Vilt
Äpple m skal Äpple 3,303 % av RDI
109 mg
Frukt
Äpple u skal Äpple 3,303 % av RDI
109 mg
Frukt
Äpplen torkade Äpple 13,636 % av RDI
450 mg
Frukt
Åttaarmad bläckfisk Åttaarmad bläckfisk 6,97 % av RDI
230 mg
Bläckfiskar
Friterad bläckfisk restaurang Åttaarmad bläckfisk 2,242 % av RDI
74 mg
Bläckfiskar
Friterad bläckfisk Åttaarmad bläckfisk 4,545 % av RDI
150 mg
Bläckfiskar
Från http://säsongsmat.nu
Tillbaka till toppen