- Se även näringstabellen över alla råvaror
Näringsvärde anges i andel av rekommenderat dagligt intag i 100 g. råvara. Notera att RDI skiljer sig mellan kön och åldrar. Här används ett medelvärde för vuxna, ej ammande eller gravida. Vill du ha exakt information ska du alltid kolla direkt på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns en detaljerad tabell över RDI.
Uppgifterna om näringsinformation kommer från Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket, version 2013-05-30.
För muspekaren över siffrorna för att se aboluta värden.
Livsmedel
|
Råvara
|
Kalcium
|
Kategori
|
Abborre kokt
|
Abborre
|
2,625 % av RDI 21 mg
|
Abborrfiskar
|
Abborre
|
Abborre
|
2 % av RDI 16 mg
|
Abborrfiskar
|
Ananas
|
Ananas
|
0,875 % av RDI 7 mg
|
Frukt
|
Ananas konserv m juice
|
Ananas
|
1,75 % av RDI 14 mg
|
Frukt
|
Aroniabär
|
Aroniabär
|
4 % av RDI 32 mg
|
Bär
|
Aubergine stekt
|
Aubergine
|
1,375 % av RDI 11 mg
|
Grönsaker
|
Aubergine kokt
|
Aubergine
|
1,5 % av RDI 12 mg
|
Grönsaker
|
Aubergine
|
Aubergine
|
1,25 % av RDI 10 mg
|
Grönsaker
|
Avokado
|
Avokado
|
1,75 % av RDI 14 mg
|
Grönsaker
|
Bananer
|
Bananer
|
0,75 % av RDI 6 mg
|
Frukt
|
Friterad banan
|
Bananer
|
27,5 % av RDI 220 mg
|
Frukt
|
Banan torkad
|
Bananer
|
2,75 % av RDI 22 mg
|
Frukt
|
Basilika färsk
|
Basilika
|
19,25 % av RDI 154 mg
|
Kryddväxter
|
Tomat
|
Bifftomat
|
1,625 % av RDI 13 mg
|
Grönsaker
|
Tomater hela konserv m lag
|
Bifftomat
|
3,25 % av RDI 26 mg
|
Grönsaker
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Bifftomat
|
8,625 % av RDI 69 mg
|
Grönsaker
|
Bigarråer
|
Bigarråer
|
2,125 % av RDI 17 mg
|
Bär
|
Björnbär
|
Björnbär
|
4 % av RDI 32 mg
|
Bär
|
Björnbär frysta
|
Björnbär
|
2,5 % av RDI 20 mg
|
Bär
|
Blomkål kokt utan salt
|
Blomkål
|
2,75 % av RDI 22 mg
|
Kål
|
Blomkål
|
Blomkål
|
2,875 % av RDI 23 mg
|
Kål
|
Blåbär frysta
|
Blåbär
|
2,5 % av RDI 20 mg
|
Bär
|
Blåbär torkade
|
Blåbär
|
17,5 % av RDI 140 mg
|
Bär
|
Blåbär sockrade frysta
|
Blåbär
|
0,75 % av RDI 6 mg
|
Bär
|
Blåbär
|
Blåbär
|
2,875 % av RDI 23 mg
|
Bär
|
Blåmusslor kokta m lag avrunna
|
Blåmusslor
|
8,25 % av RDI 66 mg
|
Musslor
|
Bondbönor torkade
|
Bondbönor
|
12,75 % av RDI 102 mg
|
Bönor
|
Bondbönor färska kokta
|
Bondbönor
|
2,75 % av RDI 22 mg
|
Bönor
|
Braxen
|
Braxen
|
7,875 % av RDI 63 mg
|
Karpfiskar
|
Broccoli fryst
|
Broccoli
|
3,875 % av RDI 31 mg
|
Kål
|
Broccoli
|
Broccoli
|
7,75 % av RDI 62 mg
|
Kål
|
Brysselkål
|
Brysselkål
|
5,25 % av RDI 42 mg
|
Kål
|
Brytbönor
|
Brytbönor
|
6 % av RDI 48 mg
|
Bönor
|
Gröna bönor frysta
|
Brytbönor
|
9,5 % av RDI 76 mg
|
Bönor
|
Pumpa
|
Butternut
|
2,625 % av RDI 21 mg
|
Pumpor
|
Champinjon
|
Champinjon
|
0,375 % av RDI 3 mg
|
Svamp
|
Champinjoner stekta utan fett
|
Champinjon
|
0,5 % av RDI 4 mg
|
Svamp
|
Champinjoner konserv u lag
|
Champinjon
|
2,25 % av RDI 18 mg
|
Svamp
|
Champinjonsås
|
Champinjon
|
10,125 % av RDI 81 mg
|
Svamp
|
Champinjoner skivade frysta
|
Champinjon
|
1,5 % av RDI 12 mg
|
Svamp
|
Chilipeppar färsk
|
Chili
|
2,25 % av RDI 18 mg
|
Kryddväxter
|
Dadlar torkade
|
Dadlar
|
4 % av RDI 32 mg
|
Frukt
|
Dill
|
Dill
|
42,875 % av RDI 343 mg
|
Kryddväxter
|
Gurka inlagd
|
Druvgurka
|
2,125 % av RDI 17 mg
|
Grönsaker
|
Ättiksgurka u lag
|
Druvgurka
|
2,125 % av RDI 17 mg
|
Grönsaker
|
Frisésallat
|
Endive
|
6,5 % av RDI 52 mg
|
Sallat
|
Flundra
|
Flundra
|
5,125 % av RDI 41 mg
|
Plattfiskar
|
Frisésallat
|
Frisésallat
|
6,5 % av RDI 52 mg
|
Sallat
|
Fänkål kokt
|
Fänkål
|
9,375 % av RDI 75 mg
|
Grönsaker
|
Fänkål
|
Fänkål
|
8 % av RDI 64 mg
|
Grönsaker
|
Lök gul
|
Färsk gul lök
|
3,875 % av RDI 31 mg
|
Lökar
|
Lök gul fryst
|
Färsk gul lök
|
4,375 % av RDI 35 mg
|
Lökar
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Färskpotatis
|
0,625 % av RDI 5 mg
|
Potatis
|
Färskpotatis rå
|
Färskpotatis
|
0,625 % av RDI 5 mg
|
Potatis
|
Granatäpple
|
Granatäpple
|
0,375 % av RDI 3 mg
|
Frukt
|
Linsgroddar
|
Groddar
|
3,125 % av RDI 25 mg
|
Grönsaker
|
Alfalfagroddar
|
Groddar
|
4 % av RDI 32 mg
|
Grönsaker
|
Mungbönsgroddar
|
Groddar
|
1,625 % av RDI 13 mg
|
Grönsaker
|
Sojabönsgroddar
|
Groddar
|
8,375 % av RDI 67 mg
|
Grönsaker
|
Gräslök
|
Gräslök
|
9,625 % av RDI 77 mg
|
Kryddväxter
|
Grönkål
|
Grönkål
|
19,625 % av RDI 157 mg
|
Kål
|
Lök gul
|
Gul lök
|
3,875 % av RDI 31 mg
|
Lökar
|
Lök gul fryst
|
Gul lök
|
4,375 % av RDI 35 mg
|
Lökar
|
Gurka färskinlagd
|
Gurka
|
2,75 % av RDI 22 mg
|
Grönsaker
|
Gurka
|
Gurka
|
2,125 % av RDI 17 mg
|
Grönsaker
|
Gädda
|
Gädda
|
5,875 % av RDI 47 mg
|
Fisk och skaldjur
|
Gädda kokt
|
Gädda
|
6,375 % av RDI 51 mg
|
Fisk och skaldjur
|
Gös
|
Gös
|
1,125 % av RDI 9 mg
|
Abborrfiskar
|
Hallon frysta
|
Hallon
|
2,5 % av RDI 20 mg
|
Bär
|
Hallon sockrade frysta
|
Hallon
|
1,875 % av RDI 15 mg
|
Bär
|
Hallon
|
Hallon
|
3,375 % av RDI 27 mg
|
Bär
|
Harkött hare
|
Hare
|
2,5 % av RDI 20 mg
|
Vilt
|
Harstek hare
|
Hare
|
3,125 % av RDI 25 mg
|
Vilt
|
Hargryta
|
Hare
|
3,625 % av RDI 29 mg
|
Vilt
|
Brytbönor
|
Haricots verts
|
6 % av RDI 48 mg
|
Bönor
|
Gröna bönor frysta
|
Haricots verts
|
9,5 % av RDI 76 mg
|
Bönor
|
Hasselnöt
|
Hasselnöt
|
23,5 % av RDI 188 mg
|
Nötter
|
Havskräfta
|
Havskräfta
|
7,5 % av RDI 60 mg
|
Skaldjur
|
Havtorn
|
Havtorn
|
1,25 % av RDI 10 mg
|
Bär
|
Hjortron
|
Hjortron
|
1,875 % av RDI 15 mg
|
Bär
|
Hummer konserv el kokt
|
Hummer
|
8,125 % av RDI 65 mg
|
Skaldjur
|
Hummer
|
Hummer
|
3,625 % av RDI 29 mg
|
Skaldjur
|
Huvudsallat
|
Huvudsallat
|
8,125 % av RDI 65 mg
|
Sallat
|
Sushi hälleflundra
|
Hälleflundra
|
1 % av RDI 8 mg
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra panerad stekt
|
Hälleflundra
|
2,5 % av RDI 20 mg
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra
|
Hälleflundra
|
1,625 % av RDI 13 mg
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra kokt
|
Hälleflundra
|
2 % av RDI 16 mg
|
Plattfiskar
|
Isbergssallat
|
Isbergssallat
|
3,125 % av RDI 25 mg
|
Sallat
|
Jordgubbar
|
Jordgubbar
|
2,25 % av RDI 18 mg
|
Bär
|
Jordgubbar frysta
|
Jordgubbar
|
2,625 % av RDI 21 mg
|
Bär
|
Jordgubbar hela sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
1,375 % av RDI 11 mg
|
Bär
|
Jordgubbar skivade sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
1,375 % av RDI 11 mg
|
Bär
|
Jordärtskocka
|
Jordärtskocka
|
3,125 % av RDI 25 mg
|
Rotsaker
|
Jordärtskocka kokt
|
Jordärtskocka
|
3,5 % av RDI 28 mg
|
Rotsaker
|
Kantareller konserv u lag
|
Kantareller
|
0,625 % av RDI 5 mg
|
Svamp
|
Kapkrusbär
|
Kapkrusbär
|
1 % av RDI 8 mg
|
Bär
|
Kastanj
|
Kastanj
|
3,375 % av RDI 27 mg
|
Nötter
|
Kastanjer rostade
|
Kastanj
|
3,625 % av RDI 29 mg
|
Nötter
|
Kiwi
|
Kiwi
|
3,375 % av RDI 27 mg
|
Frukt
|
Kolja
|
Kolja
|
4,5 % av RDI 36 mg
|
Torskfiskar
|
Kolja panerad stekt
|
Kolja
|
4,875 % av RDI 39 mg
|
Torskfiskar
|
Kolja kokt
|
Kolja
|
5,375 % av RDI 43 mg
|
Torskfiskar
|
Krabba konserv
|
Krabbtaska
|
15 % av RDI 120 mg
|
Skaldjur
|
Krabba kokt
|
Krabbtaska
|
5,375 % av RDI 43 mg
|
Skaldjur
|
Kronärtskocka kokt
|
Kronärtskocka
|
6,375 % av RDI 51 mg
|
Grönsaker
|
Kronärtskocka
|
Kronärtskocka
|
6 % av RDI 48 mg
|
Grönsaker
|
Krusbär
|
Krusbär
|
4,25 % av RDI 34 mg
|
Bär
|
Kvitten
|
Kvitten
|
1,375 % av RDI 11 mg
|
Frukt
|
Kålrabbi
|
Kålrabbi
|
3 % av RDI 24 mg
|
Rotsaker
|
Kålrot
|
Kålrot
|
3,875 % av RDI 31 mg
|
Rotsaker
|
Lake
|
Lake
|
1,75 % av RDI 14 mg
|
Lakefiskar
|
Lammbog lammbringa
|
Lamm
|
1,625 % av RDI 13 mg
|
Kött
|
Lammbräss
|
Lamm
|
1 % av RDI 8 mg
|
Kött
|
Lammkotlett
|
Lamm
|
1,875 % av RDI 15 mg
|
Kött
|
Lax kokt
|
Lax
|
3,375 % av RDI 27 mg
|
Laxfiskar
|
Lax odlad norsk fjordlax
|
Lax
|
0,625 % av RDI 5 mg
|
Laxfiskar
|
Lax rimmad
|
Lax
|
2,375 % av RDI 19 mg
|
Laxfiskar
|
Lax
|
Lax
|
2,5 % av RDI 20 mg
|
Laxfiskar
|
Lax sida kallrökt
|
Lax
|
1,875 % av RDI 15 mg
|
Laxfiskar
|
Lingon
|
Lingon
|
2 % av RDI 16 mg
|
Bär
|
Lingonsylt
|
Lingon
|
1,75 % av RDI 14 mg
|
Bär
|
Majrova
|
Majrova
|
4,375 % av RDI 35 mg
|
Rovor
|
Majs
|
Majs
|
0,375 % av RDI 3 mg
|
Grönsaker
|
Majskolv fryst
|
Majs
|
0,5 % av RDI 4 mg
|
Grönsaker
|
Majskolv kokt
|
Majs
|
0,375 % av RDI 3 mg
|
Grönsaker
|
Majskorn frysta
|
Majs
|
0,375 % av RDI 3 mg
|
Grönsaker
|
Makrill kokt
|
Makrill
|
1,125 % av RDI 9 mg
|
Makrillfiskar
|
Makrill opanerad stekt
|
Makrill
|
1,25 % av RDI 10 mg
|
Makrillfiskar
|
Makrill
|
Makrill
|
1 % av RDI 8 mg
|
Makrillfiskar
|
Mandelpotatis kokt m salt
|
Mandelpotatis
|
1 % av RDI 8 mg
|
Potatis
|
Mandelpotatis rå
|
Mandelpotatis
|
0,75 % av RDI 6 mg
|
Potatis
|
Mango
|
Mango
|
1,25 % av RDI 10 mg
|
Frukt
|
Mangold
|
Mangold
|
6,375 % av RDI 51 mg
|
Bladgrönsaker
|
Morot
|
Morot
|
3,25 % av RDI 26 mg
|
Rotsaker
|
Nektarin
|
Nektarin
|
0,625 % av RDI 5 mg
|
Frukt
|
Nypon u frön torkade
|
Nypon
|
38,75 % av RDI 310 mg
|
Bär
|
Nässlor förvällda
|
Nässlor
|
35 % av RDI 280 mg
|
Vilda växter
|
Oliver gröna inlagda
|
Oliver
|
7,625 % av RDI 61 mg
|
Frukt och grönsaker
|
Ostron
|
Ostron
|
11,25 % av RDI 90 mg
|
Musslor
|
Ostron konserv m lag
|
Ostron
|
3,5 % av RDI 28 mg
|
Musslor
|
Palsternacka
|
Palsternacka
|
4,125 % av RDI 33 mg
|
Rotsaker
|
Paprika grön gul röd
|
Paprika
|
0,75 % av RDI 6 mg
|
Grönsaker
|
Paprika grön
|
Paprika
|
0,75 % av RDI 6 mg
|
Grönsaker
|
Paprika röd
|
Paprika
|
0,75 % av RDI 6 mg
|
Grönsaker
|
Paprika förvälld
|
Paprika
|
0,75 % av RDI 6 mg
|
Grönsaker
|
Pepparrot
|
Pepparrot
|
9,75 % av RDI 78 mg
|
Rotsaker
|
Persikor
|
Persikor
|
0,625 % av RDI 5 mg
|
Frukt
|
Persilja blad
|
Persilja
|
42,5 % av RDI 340 mg
|
Bladgrönsaker
|
Persiljerot
|
Persiljerot
|
6,875 % av RDI 55 mg
|
Rotsaker
|
Pilgrimsmusslor
|
Pilgrimsmusslor
|
0,5 % av RDI 4 mg
|
Musslor
|
Plommon konserv m medelsöt lag
|
Plommon
|
1,125 % av RDI 9 mg
|
Frukt
|
Plommon
|
Plommon
|
1 % av RDI 8 mg
|
Frukt
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
0,5 % av RDI 4 mg
|
Potatis
|
Potatis rå
|
Potatis
|
0,5 % av RDI 4 mg
|
Potatis
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
0,625 % av RDI 5 mg
|
Potatis
|
Pumpa
|
Pumpa
|
2,625 % av RDI 21 mg
|
Pumpor
|
Purjolök
|
Purjolök
|
5,5 % av RDI 44 mg
|
Lökar
|
Purjolök kokt
|
Purjolök
|
5,5 % av RDI 44 mg
|
Lökar
|
Päron torkade
|
Päron
|
4,25 % av RDI 34 mg
|
Frukt
|
Päron konserv m lättsöt lag
|
Päron
|
0,625 % av RDI 5 mg
|
Frukt
|
Päron konserv m medelsöt lag
|
Päron
|
0,625 % av RDI 5 mg
|
Frukt
|
Päron
|
Päron
|
1,5 % av RDI 12 mg
|
Frukt
|
Rabarber
|
Rabarber
|
17,5 % av RDI 140 mg
|
Frukt
|
Renkött rökt
|
Ren
|
1,875 % av RDI 15 mg
|
Kött
|
Renkött ugnsstekt
|
Ren
|
1 % av RDI 8 mg
|
Kött
|
Renkött kokt
|
Ren
|
2,75 % av RDI 22 mg
|
Kött
|
Renbog
|
Ren
|
1,625 % av RDI 13 mg
|
Kött
|
Rotselleri kokt
|
Rotselleri
|
5 % av RDI 40 mg
|
Rotsaker
|
Rotselleri
|
Rotselleri
|
4,5 % av RDI 36 mg
|
Rotsaker
|
Rucola
|
Rucola
|
20 % av RDI 160 mg
|
Sallat
|
Rädisor
|
Rädisor
|
5,125 % av RDI 41 mg
|
Rotsaker
|
Räkor
|
Räkor
|
2,625 % av RDI 21 mg
|
Skaldjur
|
Räkor kokta
|
Räkor
|
14,375 % av RDI 115 mg
|
Skaldjur
|
Rättika
|
Rättika
|
6,25 % av RDI 50 mg
|
Rotsaker
|
Rådjurskött
|
Rådjur
|
1,25 % av RDI 10 mg
|
Vilt
|
Rådjurskött ugnsstekt
|
Rådjur
|
1,625 % av RDI 13 mg
|
Vilt
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
5,375 % av RDI 43 mg
|
Bär
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
4,125 % av RDI 33 mg
|
Bär
|
Rödbeta
|
Rödbeta
|
2,75 % av RDI 22 mg
|
Rotsaker
|
Rödkål brynt kokt
|
Rödkål
|
4,75 % av RDI 38 mg
|
Kål
|
Rödkål
|
Rödkål
|
4,125 % av RDI 33 mg
|
Kål
|
Lök gul
|
Rödlök
|
3,875 % av RDI 31 mg
|
Lökar
|
Rödspätta
|
Rödspätta
|
1,5 % av RDI 12 mg
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé opanerad stekt
|
Rödspätta
|
1,625 % av RDI 13 mg
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé kokt
|
Rödspätta
|
1,75 % av RDI 14 mg
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé panerad stekt
|
Rödspätta
|
2,5 % av RDI 20 mg
|
Plattfiskar
|
Salladskål
|
Salladskål
|
3,25 % av RDI 26 mg
|
Kål
|
Huvudsallat
|
Sallat
|
8,125 % av RDI 65 mg
|
Sallat
|
Grönsallat m vinägrettsås
|
Sallat
|
4,25 % av RDI 34 mg
|
Sallat
|
Rucola
|
Sallat
|
20 % av RDI 160 mg
|
Sallat
|
Isbergssallat
|
Sallat
|
3,125 % av RDI 25 mg
|
Sallat
|
Savojkål
|
Savojkål
|
4,375 % av RDI 35 mg
|
Kål
|
Sej
|
Sej
|
1,5 % av RDI 12 mg
|
Torskfiskar
|
Selleri
|
Selleri
|
8,75 % av RDI 70 mg
|
Grönsaker
|
Sik kokt
|
Sik
|
1,875 % av RDI 15 mg
|
Laxfiskar
|
Sik
|
Sik
|
1,5 % av RDI 12 mg
|
Laxfiskar
|
Sik urtagen varmrökt
|
Sik
|
3,625 % av RDI 29 mg
|
Laxfiskar
|
Siklöja
|
Siklöja
|
11,125 % av RDI 89 mg
|
Laxfiskar
|
Sill
|
Sill
|
9,125 % av RDI 73 mg
|
Sillfiskar
|
Sill
|
Sill
|
7 % av RDI 56 mg
|
Sillfiskar
|
Sill salt kokt
|
Sill
|
2,875 % av RDI 23 mg
|
Sillfiskar
|
Sill panerad stekt
|
Sill
|
7 % av RDI 56 mg
|
Sillfiskar
|
Skarpsill
|
Skarpsill
|
19,625 % av RDI 157 mg
|
Sillfiskar
|
Ansjovis skarpsill inlagd
|
Skarpsill
|
12,375 % av RDI 99 mg
|
Sillfiskar
|
Trädgårdskrasse
|
Smörgåskrasse
|
10,125 % av RDI 81 mg
|
Kryddväxter
|
Sockerärt
|
Sockerärt
|
7,5 % av RDI 60 mg
|
Grönsaker
|
Pumpa
|
Spagettipumpa
|
2,625 % av RDI 21 mg
|
Pumpor
|
Sparris grön el vit
|
Sparris
|
2,75 % av RDI 22 mg
|
Grönsaker
|
Sparris grön vit konserv u lag
|
Sparris
|
1,75 % av RDI 14 mg
|
Grönsaker
|
Spenat
|
Spenat
|
11,625 % av RDI 93 mg
|
Bladgrönsaker
|
Spenat fräst
|
Spenat
|
20,875 % av RDI 167 mg
|
Bladgrönsaker
|
Squash
|
Squash
|
1,875 % av RDI 15 mg
|
Grönsaker
|
Surkörsbär
|
Surkörsbär
|
2 % av RDI 16 mg
|
Bär
|
Svarta vinbär
|
Svarta vinbär
|
8,75 % av RDI 70 mg
|
Bär
|
Svartrot
|
Svartrot
|
6,625 % av RDI 53 mg
|
Rotsaker
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Tioarmad bläckfisk
|
1,625 % av RDI 13 mg
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
3,625 % av RDI 29 mg
|
Bläckfiskar
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
1,5 % av RDI 12 mg
|
Bläckfiskar
|
Tomat
|
Tomat
|
1,625 % av RDI 13 mg
|
Grönsaker
|
Tomater hela konserv m lag
|
Tomat
|
3,25 % av RDI 26 mg
|
Grönsaker
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Tomat
|
8,625 % av RDI 69 mg
|
Grönsaker
|
Torskfilé panerad stekt hemlagad
|
Torsk
|
2 % av RDI 16 mg
|
Torskfiskar
|
Torsk
|
Torsk
|
1,5 % av RDI 12 mg
|
Torskfiskar
|
Torsk opanerad stekt
|
Torsk
|
1,75 % av RDI 14 mg
|
Torskfiskar
|
Tranbär
|
Tranbär
|
1,875 % av RDI 15 mg
|
Bär
|
Valnöt
|
Valnöt
|
11,75 % av RDI 94 mg
|
Nötter
|
Vattenkrasse
|
Vattenkrasse
|
15 % av RDI 120 mg
|
Bladgrönsaker
|
Vaxbönor frysta
|
Vaxbönor
|
4,5 % av RDI 36 mg
|
Bönor
|
Vaxbönor
|
Vaxbönor
|
5,625 % av RDI 45 mg
|
Bönor
|
Vaxbönor konserv u lag
|
Vaxbönor
|
5,625 % av RDI 45 mg
|
Bönor
|
Lax
|
Vild lax
|
2,5 % av RDI 20 mg
|
Laxfiskar
|
Lax kokt
|
Vild lax
|
3,375 % av RDI 27 mg
|
Laxfiskar
|
Vindruvor
|
Vindruvor
|
1,375 % av RDI 11 mg
|
Frukt
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
0,625 % av RDI 5 mg
|
Potatis
|
Potatis rå
|
Vinterpotatis
|
0,5 % av RDI 4 mg
|
Potatis
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
0,5 % av RDI 4 mg
|
Potatis
|
Vitkål kokt
|
Vitkål
|
6,375 % av RDI 51 mg
|
Kål
|
Vitkål
|
Vitkål
|
5,125 % av RDI 41 mg
|
Kål
|
Vitlök
|
Vitlök
|
22,625 % av RDI 181 mg
|
Lökar
|
Ägg ekologiskt rått
|
Ägg
|
6,75 % av RDI 54 mg
|
Ägg
|
Älgfärs
|
Älg
|
0,5 % av RDI 4 mg
|
Vilt
|
Älghögrev
|
Älg
|
1,625 % av RDI 13 mg
|
Vilt
|
Älg ytterlår
|
Älg
|
0,5 % av RDI 4 mg
|
Vilt
|
Älgryggbiff tjur
|
Älg
|
0,5 % av RDI 4 mg
|
Vilt
|
Äpple m skal
|
Äpple
|
0,5 % av RDI 4 mg
|
Frukt
|
Äpplen torkade
|
Äpple
|
1,75 % av RDI 14 mg
|
Frukt
|
Äpple u skal
|
Äpple
|
0,5 % av RDI 4 mg
|
Frukt
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Åttaarmad bläckfisk
|
1,625 % av RDI 13 mg
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
3,625 % av RDI 29 mg
|
Bläckfiskar
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
1,5 % av RDI 12 mg
|
Bläckfiskar
|