Säsongsmat


Se även näringstabellen över alla råvaror

Näringsvärde anges i andel av rekommenderat dagligt intag i 100 g. råvara. Notera att RDI skiljer sig mellan kön och åldrar. Här används ett medelvärde för vuxna, ej ammande eller gravida. Vill du ha exakt information ska du alltid kolla direkt på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns en detaljerad tabell över RDI.

Uppgifterna om näringsinformation kommer från Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket, version 2013-05-30.

För muspekaren över siffrorna för att se aboluta värden.

Livsmedel Råvara Kalcium Kategori
Abborre Abborre 2 % av RDI
16 mg
Abborrfiskar
Abborre kokt Abborre 2,625 % av RDI
21 mg
Abborrfiskar
Ananas Ananas 0,875 % av RDI
7 mg
Frukt
Ananas konserv m juice Ananas 1,75 % av RDI
14 mg
Frukt
Aroniabär Aroniabär 4 % av RDI
32 mg
Bär
Aubergine Aubergine 1,25 % av RDI
10 mg
Grönsaker
Aubergine stekt Aubergine 1,375 % av RDI
11 mg
Grönsaker
Aubergine kokt Aubergine 1,5 % av RDI
12 mg
Grönsaker
Avokado Avokado 1,75 % av RDI
14 mg
Grönsaker
Friterad banan Bananer 27,5 % av RDI
220 mg
Frukt
Banan torkad Bananer 2,75 % av RDI
22 mg
Frukt
Bananer Bananer 0,75 % av RDI
6 mg
Frukt
Basilika färsk Basilika 19,25 % av RDI
154 mg
Kryddväxter
Tomat Bifftomat 1,625 % av RDI
13 mg
Grönsaker
Tomater hela konserv m lag Bifftomat 3,25 % av RDI
26 mg
Grönsaker
Soltorkade tomater i olja avrunna Bifftomat 8,625 % av RDI
69 mg
Grönsaker
Bigarråer Bigarråer 2,125 % av RDI
17 mg
Bär
Björnbär Björnbär 4 % av RDI
32 mg
Bär
Björnbär frysta Björnbär 2,5 % av RDI
20 mg
Bär
Blomkål Blomkål 2,875 % av RDI
23 mg
Kål
Blomkål kokt utan salt Blomkål 2,75 % av RDI
22 mg
Kål
Blåbär sockrade frysta Blåbär 0,75 % av RDI
6 mg
Bär
Blåbär Blåbär 2,875 % av RDI
23 mg
Bär
Blåbär frysta Blåbär 2,5 % av RDI
20 mg
Bär
Blåbär torkade Blåbär 17,5 % av RDI
140 mg
Bär
Blåmusslor kokta m lag avrunna Blåmusslor 8,25 % av RDI
66 mg
Musslor
Bondbönor färska kokta Bondbönor 2,75 % av RDI
22 mg
Bönor
Bondbönor torkade Bondbönor 12,75 % av RDI
102 mg
Bönor
Braxen Braxen 7,875 % av RDI
63 mg
Karpfiskar
Broccoli fryst Broccoli 3,875 % av RDI
31 mg
Kål
Broccoli Broccoli 7,75 % av RDI
62 mg
Kål
Brysselkål Brysselkål 5,25 % av RDI
42 mg
Kål
Gröna bönor frysta Brytbönor 9,5 % av RDI
76 mg
Bönor
Brytbönor Brytbönor 6 % av RDI
48 mg
Bönor
Pumpa Butternut 2,625 % av RDI
21 mg
Pumpor
Champinjoner skivade frysta Champinjon 1,5 % av RDI
12 mg
Svamp
Champinjonsås Champinjon 10,125 % av RDI
81 mg
Svamp
Champinjon Champinjon 0,375 % av RDI
3 mg
Svamp
Champinjoner stekta utan fett Champinjon 0,5 % av RDI
4 mg
Svamp
Champinjoner konserv u lag Champinjon 2,25 % av RDI
18 mg
Svamp
Chilipeppar färsk Chili 2,25 % av RDI
18 mg
Kryddväxter
Dadlar torkade Dadlar 4 % av RDI
32 mg
Frukt
Dill Dill 42,875 % av RDI
343 mg
Kryddväxter
Ättiksgurka u lag Druvgurka 2,125 % av RDI
17 mg
Grönsaker
Gurka inlagd Druvgurka 2,125 % av RDI
17 mg
Grönsaker
Frisésallat Endive 6,5 % av RDI
52 mg
Sallat
Flundra Flundra 5,125 % av RDI
41 mg
Plattfiskar
Frisésallat Frisésallat 6,5 % av RDI
52 mg
Sallat
Fänkål kokt Fänkål 9,375 % av RDI
75 mg
Grönsaker
Fänkål Fänkål 8 % av RDI
64 mg
Grönsaker
Lök gul Färsk gul lök 3,875 % av RDI
31 mg
Lökar
Lök gul fryst Färsk gul lök 4,375 % av RDI
35 mg
Lökar
Färskpotatis kokt m salt Färskpotatis 0,625 % av RDI
5 mg
Potatis
Färskpotatis rå Färskpotatis 0,625 % av RDI
5 mg
Potatis
Granatäpple Granatäpple 0,375 % av RDI
3 mg
Frukt
Alfalfagroddar Groddar 4 % av RDI
32 mg
Grönsaker
Linsgroddar Groddar 3,125 % av RDI
25 mg
Grönsaker
Sojabönsgroddar Groddar 8,375 % av RDI
67 mg
Grönsaker
Mungbönsgroddar Groddar 1,625 % av RDI
13 mg
Grönsaker
Gräslök Gräslök 9,625 % av RDI
77 mg
Kryddväxter
Grönkål Grönkål 19,625 % av RDI
157 mg
Kål
Lök gul Gul lök 3,875 % av RDI
31 mg
Lökar
Lök gul fryst Gul lök 4,375 % av RDI
35 mg
Lökar
Gurka färskinlagd Gurka 2,75 % av RDI
22 mg
Grönsaker
Gurka Gurka 2,125 % av RDI
17 mg
Grönsaker
Gädda kokt Gädda 6,375 % av RDI
51 mg
Fisk och skaldjur
Gädda Gädda 5,875 % av RDI
47 mg
Fisk och skaldjur
Gös Gös 1,125 % av RDI
9 mg
Abborrfiskar
Hallon Hallon 3,375 % av RDI
27 mg
Bär
Hallon frysta Hallon 2,5 % av RDI
20 mg
Bär
Hallon sockrade frysta Hallon 1,875 % av RDI
15 mg
Bär
Hargryta Hare 3,625 % av RDI
29 mg
Vilt
Harkött hare Hare 2,5 % av RDI
20 mg
Vilt
Harstek hare Hare 3,125 % av RDI
25 mg
Vilt
Brytbönor Haricots verts 6 % av RDI
48 mg
Bönor
Gröna bönor frysta Haricots verts 9,5 % av RDI
76 mg
Bönor
Hasselnöt Hasselnöt 23,5 % av RDI
188 mg
Nötter
Havskräfta Havskräfta 7,5 % av RDI
60 mg
Skaldjur
Havtorn Havtorn 1,25 % av RDI
10 mg
Bär
Hjortron Hjortron 1,875 % av RDI
15 mg
Bär
Hummer konserv el kokt Hummer 8,125 % av RDI
65 mg
Skaldjur
Hummer Hummer 3,625 % av RDI
29 mg
Skaldjur
Huvudsallat Huvudsallat 8,125 % av RDI
65 mg
Sallat
Hälleflundra kokt Hälleflundra 2 % av RDI
16 mg
Plattfiskar
Sushi hälleflundra Hälleflundra 1 % av RDI
8 mg
Plattfiskar
Hälleflundra panerad stekt Hälleflundra 2,5 % av RDI
20 mg
Plattfiskar
Hälleflundra Hälleflundra 1,625 % av RDI
13 mg
Plattfiskar
Isbergssallat Isbergssallat 3,125 % av RDI
25 mg
Sallat
Jordgubbar skivade sockrade frysta Jordgubbar 1,375 % av RDI
11 mg
Bär
Jordgubbar Jordgubbar 2,25 % av RDI
18 mg
Bär
Jordgubbar frysta Jordgubbar 2,625 % av RDI
21 mg
Bär
Jordgubbar hela sockrade frysta Jordgubbar 1,375 % av RDI
11 mg
Bär
Jordärtskocka Jordärtskocka 3,125 % av RDI
25 mg
Rotsaker
Jordärtskocka kokt Jordärtskocka 3,5 % av RDI
28 mg
Rotsaker
Kantareller konserv u lag Kantareller 0,625 % av RDI
5 mg
Svamp
Kapkrusbär Kapkrusbär 1 % av RDI
8 mg
Bär
Kastanj Kastanj 3,375 % av RDI
27 mg
Nötter
Kastanjer rostade Kastanj 3,625 % av RDI
29 mg
Nötter
Kiwi Kiwi 3,375 % av RDI
27 mg
Frukt
Kolja Kolja 4,5 % av RDI
36 mg
Torskfiskar
Kolja panerad stekt Kolja 4,875 % av RDI
39 mg
Torskfiskar
Kolja kokt Kolja 5,375 % av RDI
43 mg
Torskfiskar
Krabba konserv Krabbtaska 15 % av RDI
120 mg
Skaldjur
Krabba kokt Krabbtaska 5,375 % av RDI
43 mg
Skaldjur
Kronärtskocka kokt Kronärtskocka 6,375 % av RDI
51 mg
Grönsaker
Kronärtskocka Kronärtskocka 6 % av RDI
48 mg
Grönsaker
Krusbär Krusbär 4,25 % av RDI
34 mg
Bär
Kvitten Kvitten 1,375 % av RDI
11 mg
Frukt
Kålrabbi Kålrabbi 3 % av RDI
24 mg
Rotsaker
Kålrot Kålrot 3,875 % av RDI
31 mg
Rotsaker
Lake Lake 1,75 % av RDI
14 mg
Lakefiskar
Lammbog lammbringa Lamm 1,625 % av RDI
13 mg
Kött
Lammbräss Lamm 1 % av RDI
8 mg
Kött
Lammkotlett Lamm 1,875 % av RDI
15 mg
Kött
Lax rimmad Lax 2,375 % av RDI
19 mg
Laxfiskar
Lax Lax 2,5 % av RDI
20 mg
Laxfiskar
Lax sida kallrökt Lax 1,875 % av RDI
15 mg
Laxfiskar
Lax kokt Lax 3,375 % av RDI
27 mg
Laxfiskar
Lax odlad norsk fjordlax Lax 0,625 % av RDI
5 mg
Laxfiskar
Lingon Lingon 2 % av RDI
16 mg
Bär
Lingonsylt Lingon 1,75 % av RDI
14 mg
Bär
Majrova Majrova 4,375 % av RDI
35 mg
Rovor
Majskorn frysta Majs 0,375 % av RDI
3 mg
Grönsaker
Majs Majs 0,375 % av RDI
3 mg
Grönsaker
Majskolv fryst Majs 0,5 % av RDI
4 mg
Grönsaker
Majskolv kokt Majs 0,375 % av RDI
3 mg
Grönsaker
Makrill Makrill 1 % av RDI
8 mg
Makrillfiskar
Makrill kokt Makrill 1,125 % av RDI
9 mg
Makrillfiskar
Makrill opanerad stekt Makrill 1,25 % av RDI
10 mg
Makrillfiskar
Mandelpotatis rå Mandelpotatis 0,75 % av RDI
6 mg
Potatis
Mandelpotatis kokt m salt Mandelpotatis 1 % av RDI
8 mg
Potatis
Mango Mango 1,25 % av RDI
10 mg
Frukt
Mangold Mangold 6,375 % av RDI
51 mg
Bladgrönsaker
Morot Morot 3,25 % av RDI
26 mg
Rotsaker
Nektarin Nektarin 0,625 % av RDI
5 mg
Frukt
Nypon u frön torkade Nypon 38,75 % av RDI
310 mg
Bär
Nässlor förvällda Nässlor 35 % av RDI
280 mg
Vilda växter
Oliver gröna inlagda Oliver 7,625 % av RDI
61 mg
Frukt och grönsaker
Ostron Ostron 11,25 % av RDI
90 mg
Musslor
Ostron konserv m lag Ostron 3,5 % av RDI
28 mg
Musslor
Palsternacka Palsternacka 4,125 % av RDI
33 mg
Rotsaker
Paprika förvälld Paprika 0,75 % av RDI
6 mg
Grönsaker
Paprika grön gul röd Paprika 0,75 % av RDI
6 mg
Grönsaker
Paprika grön Paprika 0,75 % av RDI
6 mg
Grönsaker
Paprika röd Paprika 0,75 % av RDI
6 mg
Grönsaker
Pepparrot Pepparrot 9,75 % av RDI
78 mg
Rotsaker
Persikor Persikor 0,625 % av RDI
5 mg
Frukt
Persilja blad Persilja 42,5 % av RDI
340 mg
Bladgrönsaker
Persiljerot Persiljerot 6,875 % av RDI
55 mg
Rotsaker
Pilgrimsmusslor Pilgrimsmusslor 0,5 % av RDI
4 mg
Musslor
Plommon Plommon 1 % av RDI
8 mg
Frukt
Plommon konserv m medelsöt lag Plommon 1,125 % av RDI
9 mg
Frukt
Potatis rå Potatis 0,5 % av RDI
4 mg
Potatis
Färskpotatis kokt m salt Potatis 0,625 % av RDI
5 mg
Potatis
Höstpotatis kokt m salt Potatis 0,5 % av RDI
4 mg
Potatis
Pumpa Pumpa 2,625 % av RDI
21 mg
Pumpor
Purjolök Purjolök 5,5 % av RDI
44 mg
Lökar
Purjolök kokt Purjolök 5,5 % av RDI
44 mg
Lökar
Päron Päron 1,5 % av RDI
12 mg
Frukt
Päron torkade Päron 4,25 % av RDI
34 mg
Frukt
Päron konserv m lättsöt lag Päron 0,625 % av RDI
5 mg
Frukt
Päron konserv m medelsöt lag Päron 0,625 % av RDI
5 mg
Frukt
Rabarber Rabarber 17,5 % av RDI
140 mg
Frukt
Renbog Ren 1,625 % av RDI
13 mg
Kött
Renkött rökt Ren 1,875 % av RDI
15 mg
Kött
Renkött ugnsstekt Ren 1 % av RDI
8 mg
Kött
Renkött kokt Ren 2,75 % av RDI
22 mg
Kött
Rotselleri kokt Rotselleri 5 % av RDI
40 mg
Rotsaker
Rotselleri Rotselleri 4,5 % av RDI
36 mg
Rotsaker
Rucola Rucola 20 % av RDI
160 mg
Sallat
Rädisor Rädisor 5,125 % av RDI
41 mg
Rotsaker
Räkor Räkor 2,625 % av RDI
21 mg
Skaldjur
Räkor kokta Räkor 14,375 % av RDI
115 mg
Skaldjur
Rättika Rättika 6,25 % av RDI
50 mg
Rotsaker
Rådjurskött ugnsstekt Rådjur 1,625 % av RDI
13 mg
Vilt
Rådjurskött Rådjur 1,25 % av RDI
10 mg
Vilt
Röda vinbär Röda vinbär 5,375 % av RDI
43 mg
Bär
Röda vinbär Röda vinbär 4,125 % av RDI
33 mg
Bär
Rödbeta Rödbeta 2,75 % av RDI
22 mg
Rotsaker
Rödkål brynt kokt Rödkål 4,75 % av RDI
38 mg
Kål
Rödkål Rödkål 4,125 % av RDI
33 mg
Kål
Lök gul Rödlök 3,875 % av RDI
31 mg
Lökar
Rödspättafilé panerad stekt Rödspätta 2,5 % av RDI
20 mg
Plattfiskar
Rödspätta Rödspätta 1,5 % av RDI
12 mg
Plattfiskar
Rödspättafilé opanerad stekt Rödspätta 1,625 % av RDI
13 mg
Plattfiskar
Rödspättafilé kokt Rödspätta 1,75 % av RDI
14 mg
Plattfiskar
Salladskål Salladskål 3,25 % av RDI
26 mg
Kål
Isbergssallat Sallat 3,125 % av RDI
25 mg
Sallat
Huvudsallat Sallat 8,125 % av RDI
65 mg
Sallat
Grönsallat m vinägrettsås Sallat 4,25 % av RDI
34 mg
Sallat
Rucola Sallat 20 % av RDI
160 mg
Sallat
Savojkål Savojkål 4,375 % av RDI
35 mg
Kål
Sej Sej 1,5 % av RDI
12 mg
Torskfiskar
Selleri Selleri 8,75 % av RDI
70 mg
Grönsaker
Sik kokt Sik 1,875 % av RDI
15 mg
Laxfiskar
Sik Sik 1,5 % av RDI
12 mg
Laxfiskar
Sik urtagen varmrökt Sik 3,625 % av RDI
29 mg
Laxfiskar
Siklöja Siklöja 11,125 % av RDI
89 mg
Laxfiskar
Sill Sill 9,125 % av RDI
73 mg
Sillfiskar
Sill Sill 7 % av RDI
56 mg
Sillfiskar
Sill panerad stekt Sill 7 % av RDI
56 mg
Sillfiskar
Sill salt kokt Sill 2,875 % av RDI
23 mg
Sillfiskar
Skarpsill Skarpsill 19,625 % av RDI
157 mg
Sillfiskar
Ansjovis skarpsill inlagd Skarpsill 12,375 % av RDI
99 mg
Sillfiskar
Trädgårdskrasse Smörgåskrasse 10,125 % av RDI
81 mg
Kryddväxter
Sockerärt Sockerärt 7,5 % av RDI
60 mg
Grönsaker
Pumpa Spagettipumpa 2,625 % av RDI
21 mg
Pumpor
Sparris grön vit konserv u lag Sparris 1,75 % av RDI
14 mg
Grönsaker
Sparris grön el vit Sparris 2,75 % av RDI
22 mg
Grönsaker
Spenat Spenat 11,625 % av RDI
93 mg
Bladgrönsaker
Spenat fräst Spenat 20,875 % av RDI
167 mg
Bladgrönsaker
Squash Squash 1,875 % av RDI
15 mg
Grönsaker
Surkörsbär Surkörsbär 2 % av RDI
16 mg
Bär
Svarta vinbär Svarta vinbär 8,75 % av RDI
70 mg
Bär
Svartrot Svartrot 6,625 % av RDI
53 mg
Rotsaker
Åttaarmad bläckfisk Tioarmad bläckfisk 1,5 % av RDI
12 mg
Bläckfiskar
Friterad bläckfisk restaurang Tioarmad bläckfisk 1,625 % av RDI
13 mg
Bläckfiskar
Friterad bläckfisk Tioarmad bläckfisk 3,625 % av RDI
29 mg
Bläckfiskar
Tomat Tomat 1,625 % av RDI
13 mg
Grönsaker
Tomater hela konserv m lag Tomat 3,25 % av RDI
26 mg
Grönsaker
Soltorkade tomater i olja avrunna Tomat 8,625 % av RDI
69 mg
Grönsaker
Torsk opanerad stekt Torsk 1,75 % av RDI
14 mg
Torskfiskar
Torskfilé panerad stekt hemlagad Torsk 2 % av RDI
16 mg
Torskfiskar
Torsk Torsk 1,5 % av RDI
12 mg
Torskfiskar
Tranbär Tranbär 1,875 % av RDI
15 mg
Bär
Valnöt Valnöt 11,75 % av RDI
94 mg
Nötter
Vattenkrasse Vattenkrasse 15 % av RDI
120 mg
Bladgrönsaker
Vaxbönor frysta Vaxbönor 4,5 % av RDI
36 mg
Bönor
Vaxbönor Vaxbönor 5,625 % av RDI
45 mg
Bönor
Vaxbönor konserv u lag Vaxbönor 5,625 % av RDI
45 mg
Bönor
Lax Vild lax 2,5 % av RDI
20 mg
Laxfiskar
Lax kokt Vild lax 3,375 % av RDI
27 mg
Laxfiskar
Vindruvor Vindruvor 1,375 % av RDI
11 mg
Frukt
Potatis rå Vinterpotatis 0,5 % av RDI
4 mg
Potatis
Höstpotatis kokt m salt Vinterpotatis 0,5 % av RDI
4 mg
Potatis
Färskpotatis kokt m salt Vinterpotatis 0,625 % av RDI
5 mg
Potatis
Vitkål kokt Vitkål 6,375 % av RDI
51 mg
Kål
Vitkål Vitkål 5,125 % av RDI
41 mg
Kål
Vitlök Vitlök 22,625 % av RDI
181 mg
Lökar
Ägg ekologiskt rått Ägg 6,75 % av RDI
54 mg
Ägg
Älgryggbiff tjur Älg 0,5 % av RDI
4 mg
Vilt
Älgfärs Älg 0,5 % av RDI
4 mg
Vilt
Älghögrev Älg 1,625 % av RDI
13 mg
Vilt
Älg ytterlår Älg 0,5 % av RDI
4 mg
Vilt
Äpple m skal Äpple 0,5 % av RDI
4 mg
Frukt
Äpplen torkade Äpple 1,75 % av RDI
14 mg
Frukt
Äpple u skal Äpple 0,5 % av RDI
4 mg
Frukt
Friterad bläckfisk restaurang Åttaarmad bläckfisk 1,625 % av RDI
13 mg
Bläckfiskar
Friterad bläckfisk Åttaarmad bläckfisk 3,625 % av RDI
29 mg
Bläckfiskar
Åttaarmad bläckfisk Åttaarmad bläckfisk 1,5 % av RDI
12 mg
Bläckfiskar
Från http://säsongsmat.nu
Tillbaka till toppen