- Se även näringstabellen över alla råvaror
Näringsvärde anges i andel av rekommenderat dagligt intag i 100 g. råvara. Notera att RDI skiljer sig mellan kön och åldrar. Här används ett medelvärde för vuxna, ej ammande eller gravida. Vill du ha exakt information ska du alltid kolla direkt på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns en detaljerad tabell över RDI.
Uppgifterna om näringsinformation kommer från Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket, version 2013-05-30.
För muspekaren över siffrorna för att se aboluta värden.
Livsmedel
|
Råvara
|
Fosfor
|
Kategori
|
Abborre
|
Abborre
|
36,5 % av RDI 219 mg
|
Abborrfiskar
|
Abborre kokt
|
Abborre
|
46 % av RDI 276 mg
|
Abborrfiskar
|
Ananas konserv m juice
|
Ananas
|
1 % av RDI 6 mg
|
Frukt
|
Ananas
|
Ananas
|
1,167 % av RDI 7 mg
|
Frukt
|
Aroniabär
|
Aroniabär
|
12 % av RDI 72 mg
|
Bär
|
Aubergine stekt
|
Aubergine
|
4,167 % av RDI 25 mg
|
Grönsaker
|
Aubergine kokt
|
Aubergine
|
4,333 % av RDI 26 mg
|
Grönsaker
|
Aubergine
|
Aubergine
|
4 % av RDI 24 mg
|
Grönsaker
|
Avokado
|
Avokado
|
11,167 % av RDI 67 mg
|
Grönsaker
|
Banan torkad
|
Bananer
|
12,333 % av RDI 74 mg
|
Frukt
|
Bananer
|
Bananer
|
3,333 % av RDI 20 mg
|
Frukt
|
Friterad banan
|
Bananer
|
54,5 % av RDI 327 mg
|
Frukt
|
Basilika färsk
|
Basilika
|
11,5 % av RDI 69 mg
|
Kryddväxter
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Bifftomat
|
17,167 % av RDI 103 mg
|
Grönsaker
|
Tomater hela konserv m lag
|
Bifftomat
|
3,167 % av RDI 19 mg
|
Grönsaker
|
Tomat
|
Bifftomat
|
3,833 % av RDI 23 mg
|
Grönsaker
|
Bigarråer
|
Bigarråer
|
3,667 % av RDI 22 mg
|
Bär
|
Björnbär
|
Björnbär
|
3,5 % av RDI 21 mg
|
Bär
|
Björnbär frysta
|
Björnbär
|
5 % av RDI 30 mg
|
Bär
|
Blomkål
|
Blomkål
|
7,167 % av RDI 43 mg
|
Kål
|
Blomkål kokt utan salt
|
Blomkål
|
7 % av RDI 42 mg
|
Kål
|
Blåbär
|
Blåbär
|
3,333 % av RDI 20 mg
|
Bär
|
Blåbär frysta
|
Blåbär
|
3,333 % av RDI 20 mg
|
Bär
|
Blåbär sockrade frysta
|
Blåbär
|
1,167 % av RDI 7 mg
|
Bär
|
Blåbär torkade
|
Blåbär
|
20 % av RDI 120 mg
|
Bär
|
Blåmusslor kokta m lag avrunna
|
Blåmusslor
|
65,5 % av RDI 393 mg
|
Musslor
|
Bondbönor torkade
|
Bondbönor
|
65 % av RDI 390 mg
|
Bönor
|
Bondbönor färska kokta
|
Bondbönor
|
15,833 % av RDI 95 mg
|
Bönor
|
Braxen
|
Braxen
|
35 % av RDI 210 mg
|
Karpfiskar
|
Broccoli fryst
|
Broccoli
|
8,5 % av RDI 51 mg
|
Kål
|
Broccoli
|
Broccoli
|
13,5 % av RDI 81 mg
|
Kål
|
Brysselkål
|
Brysselkål
|
11,5 % av RDI 69 mg
|
Kål
|
Gröna bönor frysta
|
Brytbönor
|
7,667 % av RDI 46 mg
|
Bönor
|
Brytbönor
|
Brytbönor
|
6,5 % av RDI 39 mg
|
Bönor
|
Pumpa
|
Butternut
|
7,333 % av RDI 44 mg
|
Pumpor
|
Champinjon
|
Champinjon
|
18,667 % av RDI 112 mg
|
Svamp
|
Champinjoner stekta utan fett
|
Champinjon
|
28,667 % av RDI 172 mg
|
Svamp
|
Champinjoner skivade frysta
|
Champinjon
|
12,5 % av RDI 75 mg
|
Svamp
|
Champinjonsås
|
Champinjon
|
20,833 % av RDI 125 mg
|
Svamp
|
Champinjoner konserv u lag
|
Champinjon
|
12,667 % av RDI 76 mg
|
Svamp
|
Chilipeppar färsk
|
Chili
|
7,667 % av RDI 46 mg
|
Kryddväxter
|
Dadlar torkade
|
Dadlar
|
6,667 % av RDI 40 mg
|
Frukt
|
Dill
|
Dill
|
14,167 % av RDI 85 mg
|
Kryddväxter
|
Gurka inlagd
|
Druvgurka
|
3,833 % av RDI 23 mg
|
Grönsaker
|
Ättiksgurka u lag
|
Druvgurka
|
3,833 % av RDI 23 mg
|
Grönsaker
|
Frisésallat
|
Endive
|
4,667 % av RDI 28 mg
|
Sallat
|
Flundra
|
Flundra
|
28,667 % av RDI 172 mg
|
Plattfiskar
|
Frisésallat
|
Frisésallat
|
4,667 % av RDI 28 mg
|
Sallat
|
Fänkål
|
Fänkål
|
8,5 % av RDI 51 mg
|
Grönsaker
|
Fänkål kokt
|
Fänkål
|
9,833 % av RDI 59 mg
|
Grönsaker
|
Lök gul
|
Färsk gul lök
|
5,5 % av RDI 33 mg
|
Lökar
|
Lök gul fryst
|
Färsk gul lök
|
4,167 % av RDI 25 mg
|
Lökar
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Färskpotatis
|
6,167 % av RDI 37 mg
|
Potatis
|
Färskpotatis rå
|
Färskpotatis
|
5,833 % av RDI 35 mg
|
Potatis
|
Granatäpple
|
Granatäpple
|
1,333 % av RDI 8 mg
|
Frukt
|
Mungbönsgroddar
|
Groddar
|
9 % av RDI 54 mg
|
Grönsaker
|
Alfalfagroddar
|
Groddar
|
11,667 % av RDI 70 mg
|
Grönsaker
|
Linsgroddar
|
Groddar
|
28,833 % av RDI 173 mg
|
Grönsaker
|
Sojabönsgroddar
|
Groddar
|
27,333 % av RDI 164 mg
|
Grönsaker
|
Gräslök
|
Gräslök
|
8,5 % av RDI 51 mg
|
Kryddväxter
|
Grönkål
|
Grönkål
|
9,333 % av RDI 56 mg
|
Kål
|
Lök gul fryst
|
Gul lök
|
4,167 % av RDI 25 mg
|
Lökar
|
Lök gul
|
Gul lök
|
5,5 % av RDI 33 mg
|
Lökar
|
Gurka
|
Gurka
|
4,167 % av RDI 25 mg
|
Grönsaker
|
Gurka färskinlagd
|
Gurka
|
4 % av RDI 24 mg
|
Grönsaker
|
Gädda kokt
|
Gädda
|
42,167 % av RDI 253 mg
|
Fisk och skaldjur
|
Gädda
|
Gädda
|
39,833 % av RDI 239 mg
|
Fisk och skaldjur
|
Gös
|
Gös
|
33,5 % av RDI 201 mg
|
Abborrfiskar
|
Hallon
|
Hallon
|
4,667 % av RDI 28 mg
|
Bär
|
Hallon sockrade frysta
|
Hallon
|
2,833 % av RDI 17 mg
|
Bär
|
Hallon frysta
|
Hallon
|
5 % av RDI 30 mg
|
Bär
|
Harkött hare
|
Hare
|
36,667 % av RDI 220 mg
|
Vilt
|
Hargryta
|
Hare
|
27,167 % av RDI 163 mg
|
Vilt
|
Harstek hare
|
Hare
|
45,667 % av RDI 274 mg
|
Vilt
|
Gröna bönor frysta
|
Haricots verts
|
7,667 % av RDI 46 mg
|
Bönor
|
Brytbönor
|
Haricots verts
|
6,5 % av RDI 39 mg
|
Bönor
|
Hasselnöt
|
Hasselnöt
|
51,667 % av RDI 310 mg
|
Nötter
|
Havskräfta
|
Havskräfta
|
30,5 % av RDI 183 mg
|
Skaldjur
|
Havtorn
|
Havtorn
|
2 % av RDI 12 mg
|
Bär
|
Hjortron
|
Hjortron
|
3,333 % av RDI 20 mg
|
Bär
|
Hummer
|
Hummer
|
30,5 % av RDI 183 mg
|
Skaldjur
|
Hummer konserv el kokt
|
Hummer
|
32 % av RDI 192 mg
|
Skaldjur
|
Huvudsallat
|
Huvudsallat
|
5,333 % av RDI 32 mg
|
Sallat
|
Sushi hälleflundra
|
Hälleflundra
|
16,333 % av RDI 98 mg
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra
|
Hälleflundra
|
35 % av RDI 210 mg
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra kokt
|
Hälleflundra
|
39,5 % av RDI 237 mg
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra panerad stekt
|
Hälleflundra
|
36,333 % av RDI 218 mg
|
Plattfiskar
|
Isbergssallat
|
Isbergssallat
|
3,833 % av RDI 23 mg
|
Sallat
|
Jordgubbar hela sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
2 % av RDI 12 mg
|
Bär
|
Jordgubbar skivade sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
2,167 % av RDI 13 mg
|
Bär
|
Jordgubbar frysta
|
Jordgubbar
|
4,667 % av RDI 28 mg
|
Bär
|
Jordgubbar
|
Jordgubbar
|
3,333 % av RDI 20 mg
|
Bär
|
Jordärtskocka kokt
|
Jordärtskocka
|
14,333 % av RDI 86 mg
|
Rotsaker
|
Jordärtskocka
|
Jordärtskocka
|
13 % av RDI 78 mg
|
Rotsaker
|
Kantareller konserv u lag
|
Kantareller
|
8,333 % av RDI 50 mg
|
Svamp
|
Kapkrusbär
|
Kapkrusbär
|
6,5 % av RDI 39 mg
|
Bär
|
Kastanjer rostade
|
Kastanj
|
17,833 % av RDI 107 mg
|
Nötter
|
Kastanj
|
Kastanj
|
15,5 % av RDI 93 mg
|
Nötter
|
Kiwi
|
Kiwi
|
5,167 % av RDI 31 mg
|
Frukt
|
Kolja panerad stekt
|
Kolja
|
35,833 % av RDI 215 mg
|
Torskfiskar
|
Kolja
|
Kolja
|
36,667 % av RDI 220 mg
|
Torskfiskar
|
Kolja kokt
|
Kolja
|
42,5 % av RDI 255 mg
|
Torskfiskar
|
Krabba konserv
|
Krabbtaska
|
23,333 % av RDI 140 mg
|
Skaldjur
|
Krabba kokt
|
Krabbtaska
|
28,833 % av RDI 173 mg
|
Skaldjur
|
Kronärtskocka
|
Kronärtskocka
|
12,833 % av RDI 77 mg
|
Grönsaker
|
Kronärtskocka kokt
|
Kronärtskocka
|
11,5 % av RDI 69 mg
|
Grönsaker
|
Krusbär
|
Krusbär
|
4,667 % av RDI 28 mg
|
Bär
|
Kvitten
|
Kvitten
|
2,833 % av RDI 17 mg
|
Frukt
|
Kålrabbi
|
Kålrabbi
|
7,667 % av RDI 46 mg
|
Rotsaker
|
Kålrot
|
Kålrot
|
5,833 % av RDI 35 mg
|
Rotsaker
|
Lake
|
Lake
|
29,333 % av RDI 176 mg
|
Lakefiskar
|
Lammbog lammbringa
|
Lamm
|
28,167 % av RDI 169 mg
|
Kött
|
Lammkotlett
|
Lamm
|
30 % av RDI 180 mg
|
Kött
|
Lammbräss
|
Lamm
|
66,667 % av RDI 400 mg
|
Kött
|
Lax kokt
|
Lax
|
44,167 % av RDI 265 mg
|
Laxfiskar
|
Lax odlad norsk fjordlax
|
Lax
|
34,833 % av RDI 209 mg
|
Laxfiskar
|
Lax sida kallrökt
|
Lax
|
36,333 % av RDI 218 mg
|
Laxfiskar
|
Lax
|
Lax
|
33,333 % av RDI 200 mg
|
Laxfiskar
|
Lax rimmad
|
Lax
|
30,667 % av RDI 184 mg
|
Laxfiskar
|
Lingonsylt
|
Lingon
|
1,667 % av RDI 10 mg
|
Bär
|
Lingon
|
Lingon
|
2,667 % av RDI 16 mg
|
Bär
|
Majrova
|
Majrova
|
8,333 % av RDI 50 mg
|
Rovor
|
Majskorn frysta
|
Majs
|
11,5 % av RDI 69 mg
|
Grönsaker
|
Majskolv fryst
|
Majs
|
14,5 % av RDI 87 mg
|
Grönsaker
|
Majskolv kokt
|
Majs
|
14,833 % av RDI 89 mg
|
Grönsaker
|
Majs
|
Majs
|
17,5 % av RDI 105 mg
|
Grönsaker
|
Makrill opanerad stekt
|
Makrill
|
44,167 % av RDI 265 mg
|
Makrillfiskar
|
Makrill kokt
|
Makrill
|
42,333 % av RDI 254 mg
|
Makrillfiskar
|
Makrill
|
Makrill
|
40 % av RDI 240 mg
|
Makrillfiskar
|
Mandelpotatis rå
|
Mandelpotatis
|
7,5 % av RDI 45 mg
|
Potatis
|
Mandelpotatis kokt m salt
|
Mandelpotatis
|
8,5 % av RDI 51 mg
|
Potatis
|
Mango
|
Mango
|
1,833 % av RDI 11 mg
|
Frukt
|
Mangold
|
Mangold
|
7,667 % av RDI 46 mg
|
Bladgrönsaker
|
Morot
|
Morot
|
3,833 % av RDI 23 mg
|
Rotsaker
|
Nektarin
|
Nektarin
|
2,667 % av RDI 16 mg
|
Frukt
|
Nypon u frön torkade
|
Nypon
|
20,5 % av RDI 123 mg
|
Bär
|
Nässlor förvällda
|
Nässlor
|
14,167 % av RDI 85 mg
|
Vilda växter
|
Oliver gröna inlagda
|
Oliver
|
2,833 % av RDI 17 mg
|
Frukt och grönsaker
|
Ostron konserv m lag
|
Ostron
|
20,667 % av RDI 124 mg
|
Musslor
|
Ostron
|
Ostron
|
24,667 % av RDI 148 mg
|
Musslor
|
Palsternacka
|
Palsternacka
|
9,333 % av RDI 56 mg
|
Rotsaker
|
Paprika grön
|
Paprika
|
3,833 % av RDI 23 mg
|
Grönsaker
|
Paprika röd
|
Paprika
|
4 % av RDI 24 mg
|
Grönsaker
|
Paprika förvälld
|
Paprika
|
3,833 % av RDI 23 mg
|
Grönsaker
|
Paprika grön gul röd
|
Paprika
|
3,833 % av RDI 23 mg
|
Grönsaker
|
Pepparrot
|
Pepparrot
|
20 % av RDI 120 mg
|
Rotsaker
|
Persikor
|
Persikor
|
2 % av RDI 12 mg
|
Frukt
|
Persilja blad
|
Persilja
|
11,833 % av RDI 71 mg
|
Bladgrönsaker
|
Persiljerot
|
Persiljerot
|
12,833 % av RDI 77 mg
|
Rotsaker
|
Pilgrimsmusslor
|
Pilgrimsmusslor
|
77,833 % av RDI 467 mg
|
Musslor
|
Plommon
|
Plommon
|
2,333 % av RDI 14 mg
|
Frukt
|
Plommon konserv m medelsöt lag
|
Plommon
|
2,167 % av RDI 13 mg
|
Frukt
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
6,167 % av RDI 37 mg
|
Potatis
|
Potatis rå
|
Potatis
|
7,167 % av RDI 43 mg
|
Potatis
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
7,167 % av RDI 43 mg
|
Potatis
|
Pumpa
|
Pumpa
|
7,333 % av RDI 44 mg
|
Pumpor
|
Purjolök
|
Purjolök
|
4,833 % av RDI 29 mg
|
Lökar
|
Purjolök kokt
|
Purjolök
|
4,833 % av RDI 29 mg
|
Lökar
|
Päron konserv m lättsöt lag
|
Päron
|
1,167 % av RDI 7 mg
|
Frukt
|
Päron torkade
|
Päron
|
9,833 % av RDI 59 mg
|
Frukt
|
Päron konserv m medelsöt lag
|
Päron
|
1,167 % av RDI 7 mg
|
Frukt
|
Päron
|
Päron
|
1,833 % av RDI 11 mg
|
Frukt
|
Rabarber
|
Rabarber
|
2,833 % av RDI 17 mg
|
Frukt
|
Renkött rökt
|
Ren
|
45,833 % av RDI 275 mg
|
Kött
|
Renbog
|
Ren
|
39,167 % av RDI 235 mg
|
Kött
|
Renkött ugnsstekt
|
Ren
|
36,5 % av RDI 219 mg
|
Kött
|
Renkött kokt
|
Ren
|
66,333 % av RDI 398 mg
|
Kött
|
Rotselleri
|
Rotselleri
|
11,5 % av RDI 69 mg
|
Rotsaker
|
Rotselleri kokt
|
Rotselleri
|
12,5 % av RDI 75 mg
|
Rotsaker
|
Rucola
|
Rucola
|
8,667 % av RDI 52 mg
|
Sallat
|
Rädisor
|
Rädisor
|
6 % av RDI 36 mg
|
Rotsaker
|
Räkor
|
Räkor
|
24,5 % av RDI 147 mg
|
Skaldjur
|
Räkor kokta
|
Räkor
|
44,167 % av RDI 265 mg
|
Skaldjur
|
Rättika
|
Rättika
|
4,833 % av RDI 29 mg
|
Rotsaker
|
Rådjurskött ugnsstekt
|
Rådjur
|
51 % av RDI 306 mg
|
Vilt
|
Rådjurskött
|
Rådjur
|
41,667 % av RDI 250 mg
|
Vilt
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
5,833 % av RDI 35 mg
|
Bär
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
7,333 % av RDI 44 mg
|
Bär
|
Rödbeta
|
Rödbeta
|
4,667 % av RDI 28 mg
|
Rotsaker
|
Rödkål
|
Rödkål
|
4,167 % av RDI 25 mg
|
Kål
|
Rödkål brynt kokt
|
Rödkål
|
5,167 % av RDI 31 mg
|
Kål
|
Lök gul
|
Rödlök
|
5,5 % av RDI 33 mg
|
Lökar
|
Rödspättafilé panerad stekt
|
Rödspätta
|
32,167 % av RDI 193 mg
|
Plattfiskar
|
Rödspätta
|
Rödspätta
|
30,833 % av RDI 185 mg
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé opanerad stekt
|
Rödspätta
|
32 % av RDI 192 mg
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé kokt
|
Rödspätta
|
34,5 % av RDI 207 mg
|
Plattfiskar
|
Salladskål
|
Salladskål
|
6,333 % av RDI 38 mg
|
Kål
|
Huvudsallat
|
Sallat
|
5,333 % av RDI 32 mg
|
Sallat
|
Isbergssallat
|
Sallat
|
3,833 % av RDI 23 mg
|
Sallat
|
Grönsallat m vinägrettsås
|
Sallat
|
4,833 % av RDI 29 mg
|
Sallat
|
Rucola
|
Sallat
|
8,667 % av RDI 52 mg
|
Sallat
|
Savojkål
|
Savojkål
|
7 % av RDI 42 mg
|
Kål
|
Sej
|
Sej
|
40 % av RDI 240 mg
|
Torskfiskar
|
Selleri
|
Selleri
|
4,333 % av RDI 26 mg
|
Grönsaker
|
Sik urtagen varmrökt
|
Sik
|
45,667 % av RDI 274 mg
|
Laxfiskar
|
Sik kokt
|
Sik
|
48,5 % av RDI 291 mg
|
Laxfiskar
|
Sik
|
Sik
|
41,333 % av RDI 248 mg
|
Laxfiskar
|
Siklöja
|
Siklöja
|
44,167 % av RDI 265 mg
|
Laxfiskar
|
Sill salt kokt
|
Sill
|
11,333 % av RDI 68 mg
|
Sillfiskar
|
Sill
|
Sill
|
46,167 % av RDI 277 mg
|
Sillfiskar
|
Sill
|
Sill
|
46,167 % av RDI 277 mg
|
Sillfiskar
|
Sill panerad stekt
|
Sill
|
47,333 % av RDI 284 mg
|
Sillfiskar
|
Ansjovis skarpsill inlagd
|
Skarpsill
|
23,5 % av RDI 141 mg
|
Sillfiskar
|
Skarpsill
|
Skarpsill
|
63,5 % av RDI 381 mg
|
Sillfiskar
|
Trädgårdskrasse
|
Smörgåskrasse
|
12,667 % av RDI 76 mg
|
Kryddväxter
|
Sockerärt
|
Sockerärt
|
11,167 % av RDI 67 mg
|
Grönsaker
|
Pumpa
|
Spagettipumpa
|
7,333 % av RDI 44 mg
|
Pumpor
|
Sparris grön el vit
|
Sparris
|
8,667 % av RDI 52 mg
|
Grönsaker
|
Sparris grön vit konserv u lag
|
Sparris
|
4,667 % av RDI 28 mg
|
Grönsaker
|
Spenat
|
Spenat
|
5 % av RDI 30 mg
|
Bladgrönsaker
|
Spenat fräst
|
Spenat
|
7,667 % av RDI 46 mg
|
Bladgrönsaker
|
Squash
|
Squash
|
5,333 % av RDI 32 mg
|
Grönsaker
|
Surkörsbär
|
Surkörsbär
|
3 % av RDI 18 mg
|
Bär
|
Svarta vinbär
|
Svarta vinbär
|
12 % av RDI 72 mg
|
Bär
|
Svartrot
|
Svartrot
|
12,667 % av RDI 76 mg
|
Rotsaker
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
19,833 % av RDI 119 mg
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
14,833 % av RDI 89 mg
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Tioarmad bläckfisk
|
24,333 % av RDI 146 mg
|
Bläckfiskar
|
Tomat
|
Tomat
|
3,833 % av RDI 23 mg
|
Grönsaker
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Tomat
|
17,167 % av RDI 103 mg
|
Grönsaker
|
Tomater hela konserv m lag
|
Tomat
|
3,167 % av RDI 19 mg
|
Grönsaker
|
Torsk opanerad stekt
|
Torsk
|
38,667 % av RDI 232 mg
|
Torskfiskar
|
Torsk
|
Torsk
|
36,167 % av RDI 217 mg
|
Torskfiskar
|
Torskfilé panerad stekt hemlagad
|
Torsk
|
36,667 % av RDI 220 mg
|
Torskfiskar
|
Tranbär
|
Tranbär
|
1,5 % av RDI 9 mg
|
Bär
|
Valnöt
|
Valnöt
|
52,5 % av RDI 315 mg
|
Nötter
|
Vattenkrasse
|
Vattenkrasse
|
10 % av RDI 60 mg
|
Bladgrönsaker
|
Vaxbönor frysta
|
Vaxbönor
|
5,333 % av RDI 32 mg
|
Bönor
|
Vaxbönor konserv u lag
|
Vaxbönor
|
4,167 % av RDI 25 mg
|
Bönor
|
Vaxbönor
|
Vaxbönor
|
6,333 % av RDI 38 mg
|
Bönor
|
Lax
|
Vild lax
|
33,333 % av RDI 200 mg
|
Laxfiskar
|
Lax kokt
|
Vild lax
|
44,167 % av RDI 265 mg
|
Laxfiskar
|
Vindruvor
|
Vindruvor
|
2,167 % av RDI 13 mg
|
Frukt
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
6,167 % av RDI 37 mg
|
Potatis
|
Potatis rå
|
Vinterpotatis
|
7,167 % av RDI 43 mg
|
Potatis
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
7,167 % av RDI 43 mg
|
Potatis
|
Vitkål kokt
|
Vitkål
|
5 % av RDI 30 mg
|
Kål
|
Vitkål
|
Vitkål
|
4 % av RDI 24 mg
|
Kål
|
Vitlök
|
Vitlök
|
25,5 % av RDI 153 mg
|
Lökar
|
Ägg ekologiskt rått
|
Ägg
|
31,667 % av RDI 190 mg
|
Ägg
|
Älgryggbiff tjur
|
Älg
|
29,5 % av RDI 177 mg
|
Vilt
|
Älgfärs
|
Älg
|
30,833 % av RDI 185 mg
|
Vilt
|
Älg ytterlår
|
Älg
|
33,667 % av RDI 202 mg
|
Vilt
|
Älghögrev
|
Älg
|
28,833 % av RDI 173 mg
|
Vilt
|
Äpple m skal
|
Äpple
|
1,667 % av RDI 10 mg
|
Frukt
|
Äpplen torkade
|
Äpple
|
6,333 % av RDI 38 mg
|
Frukt
|
Äpple u skal
|
Äpple
|
1,667 % av RDI 10 mg
|
Frukt
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Åttaarmad bläckfisk
|
24,333 % av RDI 146 mg
|
Bläckfiskar
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
19,833 % av RDI 119 mg
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
14,833 % av RDI 89 mg
|
Bläckfiskar
|