Säsongsmat


Se även näringstabellen över alla råvaror

Näringsvärde anges i andel av rekommenderat dagligt intag i 100 g. råvara. Notera att RDI skiljer sig mellan kön och åldrar. Här används ett medelvärde för vuxna, ej ammande eller gravida. Vill du ha exakt information ska du alltid kolla direkt på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns en detaljerad tabell över RDI.

Uppgifterna om näringsinformation kommer från Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket, version 2013-05-30.

För muspekaren över siffrorna för att se aboluta värden.

Livsmedel Råvara Folat Kategori
Abborre kokt Abborre 10 µg Abborrfiskar
Abborre Abborre 12 µg Abborrfiskar
Ananas konserv m juice Ananas 5 µg Frukt
Ananas Ananas 11 µg Frukt
Aroniabär Aroniabär 7 µg Bär
Aubergine stekt Aubergine 15 µg Grönsaker
Aubergine Aubergine 21 µg Grönsaker
Aubergine kokt Aubergine 16 µg Grönsaker
Avokado Avokado 116 µg Grönsaker
Bananer Bananer 19 µg Frukt
Friterad banan Bananer 15 µg Frukt
Banan torkad Bananer 36 µg Frukt
Basilika färsk Basilika 64 µg Kryddväxter
Soltorkade tomater i olja avrunna Bifftomat 29 µg Grönsaker
Tomater hela konserv m lag Bifftomat 24 µg Grönsaker
Tomat Bifftomat 17 µg Grönsaker
Bigarråer Bigarråer 25 µg Bär
Björnbär Björnbär 34 µg Bär
Björnbär frysta Björnbär 34 µg Bär
Blomkål kokt utan salt Blomkål 60 µg Kål
Blomkål Blomkål 88 µg Kål
Blåbär sockrade frysta Blåbär 6 µg Bär
Blåbär torkade Blåbär 12 µg Bär
Blåbär Blåbär 10 µg Bär
Blåbär frysta Blåbär 6 µg Bär
Blåmusslor kokta m lag avrunna Blåmusslor 37 µg Musslor
Bondbönor färska kokta Bondbönor 104 µg Bönor
Bondbönor torkade Bondbönor 423 µg Bönor
Braxen Braxen 9 µg Karpfiskar
Broccoli Broccoli 175 µg Kål
Broccoli fryst Broccoli 99 µg Kål
Brysselkål Brysselkål 159 µg Kål
Brytbönor Brytbönor 36 µg Bönor
Gröna bönor frysta Brytbönor 69 µg Bönor
Pumpa Butternut 22 µg Pumpor
Champinjoner konserv u lag Champinjon 12 µg Svamp
Champinjon Champinjon 31 µg Svamp
Champinjonsås Champinjon 11 µg Svamp
Champinjoner stekta utan fett Champinjon 33 µg Svamp
Champinjoner skivade frysta Champinjon 12 µg Svamp
Chilipeppar färsk Chili 23 µg Kryddväxter
Dadlar torkade Dadlar 13 µg Frukt
Dill Dill 36 µg Kryddväxter
Gurka inlagd Druvgurka 8 µg Grönsaker
Ättiksgurka u lag Druvgurka 8 µg Grönsaker
Frisésallat Endive 142 µg Sallat
Flundra Flundra 11 µg Plattfiskar
Frisésallat Frisésallat 142 µg Sallat
Fänkål Fänkål 3 µg Grönsaker
Fänkål kokt Fänkål 3 µg Grönsaker
Lök gul Färsk gul lök 20 µg Lökar
Lök gul fryst Färsk gul lök 21 µg Lökar
Färskpotatis kokt m salt Färskpotatis 32 µg Potatis
Färskpotatis rå Färskpotatis 30 µg Potatis
Granatäpple Granatäpple 10 µg Frukt
Alfalfagroddar Groddar 36 µg Grönsaker
Sojabönsgroddar Groddar 172 µg Grönsaker
Mungbönsgroddar Groddar 61 µg Grönsaker
Linsgroddar Groddar 61 µg Grönsaker
Gräslök Gräslök 64 µg Kryddväxter
Grönkål Grönkål 30 µg Kål
Lök gul Gul lök 20 µg Lökar
Lök gul fryst Gul lök 21 µg Lökar
Gurka färskinlagd Gurka 13 µg Grönsaker
Gurka Gurka 10 µg Grönsaker
Gädda Gädda 10 µg Fisk och skaldjur
Gädda kokt Gädda 7 µg Fisk och skaldjur
Gös Gös 14 µg Abborrfiskar
Hallon Hallon 46 µg Bär
Hallon sockrade frysta Hallon 26 µg Bär
Hallon frysta Hallon 26 µg Bär
Hargryta Hare 10 µg Vilt
Harkött hare Hare 5 µg Vilt
Harstek hare Hare 5 µg Vilt
Brytbönor Haricots verts 36 µg Bönor
Gröna bönor frysta Haricots verts 69 µg Bönor
Hasselnöt Hasselnöt 72 µg Nötter
Havskräfta Havskräfta 17 µg Skaldjur
Havtorn Havtorn 24 µg Bär
Hjortron Hjortron 30 µg Bär
Hummer Hummer 17 µg Skaldjur
Hummer konserv el kokt Hummer 17 µg Skaldjur
Huvudsallat Huvudsallat 73 µg Sallat
Hälleflundra Hälleflundra 12 µg Plattfiskar
Sushi hälleflundra Hälleflundra 7 µg Plattfiskar
Hälleflundra panerad stekt Hälleflundra 15 µg Plattfiskar
Hälleflundra kokt Hälleflundra 9 µg Plattfiskar
Isbergssallat Isbergssallat 57 µg Sallat
Jordgubbar Jordgubbar 86 µg Bär
Jordgubbar hela sockrade frysta Jordgubbar 88 µg Bär
Jordgubbar skivade sockrade frysta Jordgubbar 88 µg Bär
Jordgubbar frysta Jordgubbar 99 µg Bär
Jordärtskocka kokt Jordärtskocka 10 µg Rotsaker
Jordärtskocka Jordärtskocka 13 µg Rotsaker
Kantareller konserv u lag Kantareller 12 µg Svamp
Kapkrusbär Kapkrusbär 51 µg Bär
Kastanj Kastanj 62 µg Nötter
Kastanjer rostade Kastanj 62 µg Nötter
Kiwi Kiwi 42 µg Frukt
Kolja panerad stekt Kolja 14 µg Torskfiskar
Kolja kokt Kolja 8 µg Torskfiskar
Kolja Kolja 10 µg Torskfiskar
Krabba kokt Krabbtaska 20 µg Skaldjur
Krabba konserv Krabbtaska 10 µg Skaldjur
Kronärtskocka Kronärtskocka 74 µg Grönsaker
Kronärtskocka kokt Kronärtskocka 44 µg Grönsaker
Krusbär Krusbär 9 µg Bär
Kvitten Kvitten 3 µg Frukt
Kålrabbi Kålrabbi 20 µg Rotsaker
Kålrot Kålrot 90 µg Rotsaker
Lake Lake 15 µg Lakefiskar
Lammbog lammbringa Lamm 5 µg Kött
Lammkotlett Lamm 5 µg Kött
Lammbräss Lamm 13 µg Kött
Lax odlad norsk fjordlax Lax 10 µg Laxfiskar
Lax kokt Lax 24 µg Laxfiskar
Lax Lax 26 µg Laxfiskar
Lax sida kallrökt Lax 7 µg Laxfiskar
Lax rimmad Lax 26 µg Laxfiskar
Lingon Lingon 25 µg Bär
Lingonsylt Lingon 0 µg Bär
Majrova Majrova 20 µg Rovor
Majskolv fryst Majs 40 µg Grönsaker
Majskolv kokt Majs 32 µg Grönsaker
Majskorn frysta Majs 36 µg Grönsaker
Majs Majs 98 µg Grönsaker
Makrill Makrill 11 µg Makrillfiskar
Makrill kokt Makrill 8 µg Makrillfiskar
Makrill opanerad stekt Makrill 9 µg Makrillfiskar
Mandelpotatis rå Mandelpotatis 30 µg Potatis
Mandelpotatis kokt m salt Mandelpotatis 31 µg Potatis
Mango Mango 36 µg Frukt
Mangold Mangold 30 µg Bladgrönsaker
Morot Morot 22 µg Rotsaker
Nektarin Nektarin 4 µg Frukt
Nypon u frön torkade Nypon 2 µg Bär
Nässlor förvällda Nässlor 83 µg Vilda växter
Oliver gröna inlagda Oliver 10 µg Frukt och grönsaker
Ostron Ostron 10 µg Musslor
Ostron konserv m lag Ostron 9 µg Musslor
Palsternacka Palsternacka 78 µg Rotsaker
Paprika förvälld Paprika 10 µg Grönsaker
Paprika grön Paprika 14 µg Grönsaker
Paprika grön gul röd Paprika 40 µg Grönsaker
Paprika röd Paprika 77 µg Grönsaker
Pepparrot Pepparrot 36 µg Rotsaker
Persikor Persikor 4 µg Frukt
Persilja blad Persilja 183 µg Bladgrönsaker
Persiljerot Persiljerot 180 µg Rotsaker
Pilgrimsmusslor Pilgrimsmusslor 11 µg Musslor
Plommon konserv m medelsöt lag Plommon 2 µg Frukt
Plommon Plommon 1 µg Frukt
Färskpotatis kokt m salt Potatis 32 µg Potatis
Höstpotatis kokt m salt Potatis 19 µg Potatis
Potatis rå Potatis 19 µg Potatis
Pumpa Pumpa 22 µg Pumpor
Purjolök Purjolök 72 µg Lökar
Purjolök kokt Purjolök 49 µg Lökar
Päron konserv m lättsöt lag Päron 1 µg Frukt
Päron konserv m medelsöt lag Päron 1 µg Frukt
Päron torkade Päron 13 µg Frukt
Päron Päron 6 µg Frukt
Rabarber Rabarber 7 µg Frukt
Renkött kokt Ren 7 µg Kött
Renbog Ren 6 µg Kött
Renkött ugnsstekt Ren 6 µg Kött
Renkött rökt Ren 8 µg Kött
Rotselleri kokt Rotselleri 9 µg Rotsaker
Rotselleri Rotselleri 12 µg Rotsaker
Rucola Rucola 97 µg Sallat
Rädisor Rädisor 27 µg Rotsaker
Räkor kokta Räkor 4 µg Skaldjur
Räkor Räkor 14 µg Skaldjur
Rättika Rättika 24 µg Rotsaker
Rådjurskött ugnsstekt Rådjur 6 µg Vilt
Rådjurskött Rådjur 6 µg Vilt
Röda vinbär Röda vinbär 9 µg Bär
Röda vinbär Röda vinbär 10 µg Bär
Rödbeta Rödbeta 69 µg Rotsaker
Rödkål Rödkål 46 µg Kål
Rödkål brynt kokt Rödkål 33 µg Kål
Lök gul Rödlök 20 µg Lökar
Rödspättafilé panerad stekt Rödspätta 16 µg Plattfiskar
Rödspättafilé kokt Rödspätta 9 µg Plattfiskar
Rödspättafilé opanerad stekt Rödspätta 9 µg Plattfiskar
Rödspätta Rödspätta 12 µg Plattfiskar
Salladskål Salladskål 150 µg Kål
Isbergssallat Sallat 57 µg Sallat
Rucola Sallat 97 µg Sallat
Grönsallat m vinägrettsås Sallat 79 µg Sallat
Huvudsallat Sallat 73 µg Sallat
Savojkål Savojkål 79 µg Kål
Sej Sej 18 µg Torskfiskar
Selleri Selleri 9 µg Grönsaker
Sik Sik 11 µg Laxfiskar
Sik urtagen varmrökt Sik 5 µg Laxfiskar
Sik kokt Sik 9 µg Laxfiskar
Siklöja Siklöja 9 µg Laxfiskar
Sill Sill 11 µg Sillfiskar
Sill Sill 18 µg Sillfiskar
Sill panerad stekt Sill 10 µg Sillfiskar
Sill salt kokt Sill 4 µg Sillfiskar
Skarpsill Skarpsill 18 µg Sillfiskar
Ansjovis skarpsill inlagd Skarpsill 5 µg Sillfiskar
Trädgårdskrasse Smörgåskrasse 30 µg Kryddväxter
Sockerärt Sockerärt 47 µg Grönsaker
Pumpa Spagettipumpa 22 µg Pumpor
Sparris grön vit konserv u lag Sparris 96 µg Grönsaker
Sparris grön el vit Sparris 119 µg Grönsaker
Spenat fräst Spenat 92 µg Bladgrönsaker
Spenat Spenat 194 µg Bladgrönsaker
Squash Squash 22 µg Grönsaker
Surkörsbär Surkörsbär 10 µg Bär
Svarta vinbär Svarta vinbär 21 µg Bär
Svartrot Svartrot 31 µg Rotsaker
Åttaarmad bläckfisk Tioarmad bläckfisk 20 µg Bläckfiskar
Friterad bläckfisk Tioarmad bläckfisk 10 µg Bläckfiskar
Friterad bläckfisk restaurang Tioarmad bläckfisk 13 µg Bläckfiskar
Soltorkade tomater i olja avrunna Tomat 29 µg Grönsaker
Tomat Tomat 17 µg Grönsaker
Tomater hela konserv m lag Tomat 24 µg Grönsaker
Torskfilé panerad stekt hemlagad Torsk 17 µg Torskfiskar
Torsk opanerad stekt Torsk 10 µg Torskfiskar
Torsk Torsk 14 µg Torskfiskar
Tranbär Tranbär 2 µg Bär
Valnöt Valnöt 66 µg Nötter
Vattenkrasse Vattenkrasse 30 µg Bladgrönsaker
Vaxbönor konserv u lag Vaxbönor 14 µg Bönor
Vaxbönor Vaxbönor 36 µg Bönor
Vaxbönor frysta Vaxbönor 36 µg Bönor
Lax Vild lax 26 µg Laxfiskar
Lax kokt Vild lax 24 µg Laxfiskar
Vindruvor Vindruvor 4 µg Frukt
Potatis rå Vinterpotatis 19 µg Potatis
Färskpotatis kokt m salt Vinterpotatis 32 µg Potatis
Höstpotatis kokt m salt Vinterpotatis 19 µg Potatis
Vitkål kokt Vitkål 16 µg Kål
Vitkål Vitkål 19 µg Kål
Vitlök Vitlök 3 µg Lökar
Ägg ekologiskt rått Ägg 84 µg Ägg
Älgfärs Älg 0 µg Vilt
Älg ytterlår Älg 0 µg Vilt
Älghögrev Älg 0 µg Vilt
Älgryggbiff tjur Älg 0 µg Vilt
Äpple m skal Äpple 2 µg Frukt
Äpplen torkade Äpple 1 µg Frukt
Äpple u skal Äpple 0 µg Frukt
Friterad bläckfisk restaurang Åttaarmad bläckfisk 13 µg Bläckfiskar
Åttaarmad bläckfisk Åttaarmad bläckfisk 20 µg Bläckfiskar
Friterad bläckfisk Åttaarmad bläckfisk 10 µg Bläckfiskar
Hämtad från "http://xn--ssongsmat-v2a.nu/w/index.php?title=Råvaror_med_betydande_mängder&oldid=28908"
Tillbaka till toppen