- Se även näringstabellen över alla råvaror
Näringsvärde anges i andel av rekommenderat dagligt intag i 100 g. råvara. Notera att RDI skiljer sig mellan kön och åldrar. Här används ett medelvärde för vuxna, ej ammande eller gravida. Vill du ha exakt information ska du alltid kolla direkt på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns en detaljerad tabell över RDI.
Uppgifterna om näringsinformation kommer från Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket, version 2013-05-30.
För muspekaren över siffrorna för att se aboluta värden.
Livsmedel
|
Råvara
|
Fibrer
|
Kategori
|
Abborre
|
Abborre
|
0 g
|
Abborrfiskar
|
Abborre kokt
|
Abborre
|
0 g
|
Abborrfiskar
|
Ananas konserv m juice
|
Ananas
|
1 g
|
Frukt
|
Ananas
|
Ananas
|
1,2 g
|
Frukt
|
Aroniabär
|
Aroniabär
|
5,6 g
|
Bär
|
Aubergine
|
Aubergine
|
2,4 g
|
Grönsaker
|
Aubergine stekt
|
Aubergine
|
2,4 g
|
Grönsaker
|
Aubergine kokt
|
Aubergine
|
2,5 g
|
Grönsaker
|
Avokado
|
Avokado
|
4,8 g
|
Grönsaker
|
Friterad banan
|
Bananer
|
1,9 g
|
Frukt
|
Banan torkad
|
Bananer
|
7,5 g
|
Frukt
|
Bananer
|
Bananer
|
1,7 g
|
Frukt
|
Basilika färsk
|
Basilika
|
3,9 g
|
Kryddväxter
|
Tomat
|
Bifftomat
|
1,3 g
|
Grönsaker
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Bifftomat
|
12,7 g
|
Grönsaker
|
Tomater hela konserv m lag
|
Bifftomat
|
1,9 g
|
Grönsaker
|
Bigarråer
|
Bigarråer
|
1,9 g
|
Bär
|
Björnbär
|
Björnbär
|
5,9 g
|
Bär
|
Björnbär frysta
|
Björnbär
|
7,2 g
|
Bär
|
Blomkål
|
Blomkål
|
2,3 g
|
Kål
|
Blomkål kokt utan salt
|
Blomkål
|
2,3 g
|
Kål
|
Blåbär sockrade frysta
|
Blåbär
|
3,1 g
|
Bär
|
Blåbär torkade
|
Blåbär
|
10 g
|
Bär
|
Blåbär
|
Blåbär
|
3,1 g
|
Bär
|
Blåbär frysta
|
Blåbär
|
3,1 g
|
Bär
|
Blåmusslor kokta m lag avrunna
|
Blåmusslor
|
0 g
|
Musslor
|
Bondbönor torkade
|
Bondbönor
|
16,4 g
|
Bönor
|
Bondbönor färska kokta
|
Bondbönor
|
4,2 g
|
Bönor
|
Braxen
|
Braxen
|
0 g
|
Karpfiskar
|
Broccoli
|
Broccoli
|
3,1 g
|
Kål
|
Broccoli fryst
|
Broccoli
|
2,3 g
|
Kål
|
Brysselkål
|
Brysselkål
|
4,2 g
|
Kål
|
Gröna bönor frysta
|
Brytbönor
|
2,9 g
|
Bönor
|
Brytbönor
|
Brytbönor
|
3,9 g
|
Bönor
|
Pumpa
|
Butternut
|
1,7 g
|
Pumpor
|
Champinjonsås
|
Champinjon
|
0,7 g
|
Svamp
|
Champinjon
|
Champinjon
|
1,3 g
|
Svamp
|
Champinjoner konserv u lag
|
Champinjon
|
2,4 g
|
Svamp
|
Champinjoner skivade frysta
|
Champinjon
|
2 g
|
Svamp
|
Champinjoner stekta utan fett
|
Champinjon
|
2 g
|
Svamp
|
Chilipeppar färsk
|
Chili
|
0 g
|
Kryddväxter
|
Dadlar torkade
|
Dadlar
|
6 g
|
Frukt
|
Dill
|
Dill
|
2,8 g
|
Kryddväxter
|
Gurka inlagd
|
Druvgurka
|
1,8 g
|
Grönsaker
|
Ättiksgurka u lag
|
Druvgurka
|
1,8 g
|
Grönsaker
|
Frisésallat
|
Endive
|
2,2 g
|
Sallat
|
Flundra
|
Flundra
|
0 g
|
Plattfiskar
|
Frisésallat
|
Frisésallat
|
2,2 g
|
Sallat
|
Fänkål kokt
|
Fänkål
|
3,8 g
|
Grönsaker
|
Fänkål
|
Fänkål
|
3,3 g
|
Grönsaker
|
Lök gul fryst
|
Färsk gul lök
|
3 g
|
Lökar
|
Lök gul
|
Färsk gul lök
|
1,9 g
|
Lökar
|
Färskpotatis rå
|
Färskpotatis
|
1,6 g
|
Potatis
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Färskpotatis
|
2 g
|
Potatis
|
Granatäpple
|
Granatäpple
|
10 g
|
Frukt
|
Alfalfagroddar
|
Groddar
|
3 g
|
Grönsaker
|
Mungbönsgroddar
|
Groddar
|
3 g
|
Grönsaker
|
Linsgroddar
|
Groddar
|
3 g
|
Grönsaker
|
Sojabönsgroddar
|
Groddar
|
2,6 g
|
Grönsaker
|
Gräslök
|
Gräslök
|
2,1 g
|
Kryddväxter
|
Grönkål
|
Grönkål
|
3,8 g
|
Kål
|
Lök gul fryst
|
Gul lök
|
3 g
|
Lökar
|
Lök gul
|
Gul lök
|
1,9 g
|
Lökar
|
Gurka färskinlagd
|
Gurka
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Gurka
|
Gurka
|
0 g
|
Grönsaker
|
Gädda
|
Gädda
|
0 g
|
Fisk och skaldjur
|
Gädda kokt
|
Gädda
|
0 g
|
Fisk och skaldjur
|
Gös
|
Gös
|
0 g
|
Abborrfiskar
|
Hallon sockrade frysta
|
Hallon
|
3,3 g
|
Bär
|
Hallon frysta
|
Hallon
|
3,7 g
|
Bär
|
Hallon
|
Hallon
|
3,7 g
|
Bär
|
Hargryta
|
Hare
|
1 g
|
Vilt
|
Harkött hare
|
Hare
|
0 g
|
Vilt
|
Harstek hare
|
Hare
|
0 g
|
Vilt
|
Gröna bönor frysta
|
Haricots verts
|
2,9 g
|
Bönor
|
Brytbönor
|
Haricots verts
|
3,9 g
|
Bönor
|
Hasselnöt
|
Hasselnöt
|
6 g
|
Nötter
|
Havskräfta
|
Havskräfta
|
0 g
|
Skaldjur
|
Havtorn
|
Havtorn
|
5,6 g
|
Bär
|
Hjortron
|
Hjortron
|
6,3 g
|
Bär
|
Hummer
|
Hummer
|
0 g
|
Skaldjur
|
Hummer konserv el kokt
|
Hummer
|
0 g
|
Skaldjur
|
Huvudsallat
|
Huvudsallat
|
1,2 g
|
Sallat
|
Hälleflundra kokt
|
Hälleflundra
|
0 g
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra panerad stekt
|
Hälleflundra
|
0,3 g
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra
|
Hälleflundra
|
0 g
|
Plattfiskar
|
Sushi hälleflundra
|
Hälleflundra
|
0,5 g
|
Plattfiskar
|
Isbergssallat
|
Isbergssallat
|
0 g
|
Sallat
|
Jordgubbar frysta
|
Jordgubbar
|
1,4 g
|
Bär
|
Jordgubbar
|
Jordgubbar
|
1,9 g
|
Bär
|
Jordgubbar hela sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
1,4 g
|
Bär
|
Jordgubbar skivade sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
1,4 g
|
Bär
|
Jordärtskocka kokt
|
Jordärtskocka
|
4,9 g
|
Rotsaker
|
Jordärtskocka
|
Jordärtskocka
|
4,5 g
|
Rotsaker
|
Kantareller konserv u lag
|
Kantareller
|
2,3 g
|
Svamp
|
Kapkrusbär
|
Kapkrusbär
|
4,2 g
|
Bär
|
Kastanjer rostade
|
Kastanj
|
7,9 g
|
Nötter
|
Kastanj
|
Kastanj
|
6,8 g
|
Nötter
|
Kiwi
|
Kiwi
|
3,8 g
|
Frukt
|
Kolja
|
Kolja
|
0 g
|
Torskfiskar
|
Kolja panerad stekt
|
Kolja
|
0,4 g
|
Torskfiskar
|
Kolja kokt
|
Kolja
|
0 g
|
Torskfiskar
|
Krabba kokt
|
Krabbtaska
|
0 g
|
Skaldjur
|
Krabba konserv
|
Krabbtaska
|
0 g
|
Skaldjur
|
Kronärtskocka kokt
|
Kronärtskocka
|
0,5 g
|
Grönsaker
|
Kronärtskocka
|
Kronärtskocka
|
5 g
|
Grönsaker
|
Krusbär
|
Krusbär
|
3,4 g
|
Bär
|
Kvitten
|
Kvitten
|
4 g
|
Frukt
|
Kålrabbi
|
Kålrabbi
|
1,8 g
|
Rotsaker
|
Kålrot
|
Kålrot
|
2,7 g
|
Rotsaker
|
Lake
|
Lake
|
0 g
|
Lakefiskar
|
Lammbog lammbringa
|
Lamm
|
0 g
|
Kött
|
Lammkotlett
|
Lamm
|
0 g
|
Kött
|
Lammbräss
|
Lamm
|
0 g
|
Kött
|
Lax sida kallrökt
|
Lax
|
0 g
|
Laxfiskar
|
Lax
|
Lax
|
0 g
|
Laxfiskar
|
Lax kokt
|
Lax
|
0 g
|
Laxfiskar
|
Lax odlad norsk fjordlax
|
Lax
|
0 g
|
Laxfiskar
|
Lax rimmad
|
Lax
|
0 g
|
Laxfiskar
|
Lingonsylt
|
Lingon
|
1,2 g
|
Bär
|
Lingon
|
Lingon
|
2,5 g
|
Bär
|
Majrova
|
Majrova
|
1,9 g
|
Rovor
|
Majskolv kokt
|
Majs
|
3,7 g
|
Grönsaker
|
Majs
|
Majs
|
2,9 g
|
Grönsaker
|
Majskolv fryst
|
Majs
|
1,8 g
|
Grönsaker
|
Majskorn frysta
|
Majs
|
1,8 g
|
Grönsaker
|
Makrill
|
Makrill
|
0 g
|
Makrillfiskar
|
Makrill opanerad stekt
|
Makrill
|
0 g
|
Makrillfiskar
|
Makrill kokt
|
Makrill
|
0 g
|
Makrillfiskar
|
Mandelpotatis rå
|
Mandelpotatis
|
2,7 g
|
Potatis
|
Mandelpotatis kokt m salt
|
Mandelpotatis
|
2,6 g
|
Potatis
|
Mango
|
Mango
|
1,7 g
|
Frukt
|
Mangold
|
Mangold
|
0,8 g
|
Bladgrönsaker
|
Morot
|
Morot
|
2,4 g
|
Rotsaker
|
Nektarin
|
Nektarin
|
0,4 g
|
Frukt
|
Nypon u frön torkade
|
Nypon
|
12 g
|
Bär
|
Nässlor förvällda
|
Nässlor
|
2,7 g
|
Vilda växter
|
Oliver gröna inlagda
|
Oliver
|
2,4 g
|
Frukt och grönsaker
|
Ostron
|
Ostron
|
0 g
|
Musslor
|
Ostron konserv m lag
|
Ostron
|
0 g
|
Musslor
|
Palsternacka
|
Palsternacka
|
3,8 g
|
Rotsaker
|
Paprika förvälld
|
Paprika
|
2,1 g
|
Grönsaker
|
Paprika grön gul röd
|
Paprika
|
2,2 g
|
Grönsaker
|
Paprika grön
|
Paprika
|
2 g
|
Grönsaker
|
Paprika röd
|
Paprika
|
1,9 g
|
Grönsaker
|
Pepparrot
|
Pepparrot
|
7,3 g
|
Rotsaker
|
Persikor
|
Persikor
|
2,1 g
|
Frukt
|
Persilja blad
|
Persilja
|
2,9 g
|
Bladgrönsaker
|
Persiljerot
|
Persiljerot
|
1,6 g
|
Rotsaker
|
Pilgrimsmusslor
|
Pilgrimsmusslor
|
0 g
|
Musslor
|
Plommon
|
Plommon
|
1,8 g
|
Frukt
|
Plommon konserv m medelsöt lag
|
Plommon
|
1,5 g
|
Frukt
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
2 g
|
Potatis
|
Potatis rå
|
Potatis
|
2,1 g
|
Potatis
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
2,1 g
|
Potatis
|
Pumpa
|
Pumpa
|
1,7 g
|
Pumpor
|
Purjolök
|
Purjolök
|
2,7 g
|
Lökar
|
Purjolök kokt
|
Purjolök
|
2,6 g
|
Lökar
|
Päron konserv m medelsöt lag
|
Päron
|
1,9 g
|
Frukt
|
Päron torkade
|
Päron
|
6 g
|
Frukt
|
Päron
|
Päron
|
3,9 g
|
Frukt
|
Päron konserv m lättsöt lag
|
Päron
|
1,9 g
|
Frukt
|
Rabarber
|
Rabarber
|
1,4 g
|
Frukt
|
Renkött kokt
|
Ren
|
0 g
|
Kött
|
Renkött rökt
|
Ren
|
0 g
|
Kött
|
Renkött ugnsstekt
|
Ren
|
0 g
|
Kött
|
Renbog
|
Ren
|
0 g
|
Kött
|
Rotselleri
|
Rotselleri
|
3,1 g
|
Rotsaker
|
Rotselleri kokt
|
Rotselleri
|
3,4 g
|
Rotsaker
|
Rucola
|
Rucola
|
1,7 g
|
Sallat
|
Rädisor
|
Rädisor
|
1,6 g
|
Rotsaker
|
Räkor
|
Räkor
|
0 g
|
Skaldjur
|
Räkor kokta
|
Räkor
|
0 g
|
Skaldjur
|
Rättika
|
Rättika
|
1,6 g
|
Rotsaker
|
Rådjurskött
|
Rådjur
|
0 g
|
Vilt
|
Rådjurskött ugnsstekt
|
Rådjur
|
0 g
|
Vilt
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
3,4 g
|
Bär
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
4,3 g
|
Bär
|
Rödbeta
|
Rödbeta
|
2,6 g
|
Rotsaker
|
Rödkål
|
Rödkål
|
2,6 g
|
Kål
|
Rödkål brynt kokt
|
Rödkål
|
3,2 g
|
Kål
|
Lök gul
|
Rödlök
|
1,9 g
|
Lökar
|
Rödspätta
|
Rödspätta
|
0 g
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé panerad stekt
|
Rödspätta
|
0,3 g
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé kokt
|
Rödspätta
|
0 g
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé opanerad stekt
|
Rödspätta
|
0 g
|
Plattfiskar
|
Salladskål
|
Salladskål
|
1,6 g
|
Kål
|
Isbergssallat
|
Sallat
|
0 g
|
Sallat
|
Huvudsallat
|
Sallat
|
1,2 g
|
Sallat
|
Grönsallat m vinägrettsås
|
Sallat
|
1 g
|
Sallat
|
Rucola
|
Sallat
|
1,7 g
|
Sallat
|
Savojkål
|
Savojkål
|
2,5 g
|
Kål
|
Sej
|
Sej
|
0 g
|
Torskfiskar
|
Selleri
|
Selleri
|
1,8 g
|
Grönsaker
|
Sik urtagen varmrökt
|
Sik
|
0 g
|
Laxfiskar
|
Sik kokt
|
Sik
|
0 g
|
Laxfiskar
|
Sik
|
Sik
|
0 g
|
Laxfiskar
|
Siklöja
|
Siklöja
|
0 g
|
Laxfiskar
|
Sill salt kokt
|
Sill
|
0 g
|
Sillfiskar
|
Sill
|
Sill
|
0 g
|
Sillfiskar
|
Sill panerad stekt
|
Sill
|
0,9 g
|
Sillfiskar
|
Sill
|
Sill
|
0 g
|
Sillfiskar
|
Skarpsill
|
Skarpsill
|
0 g
|
Sillfiskar
|
Ansjovis skarpsill inlagd
|
Skarpsill
|
0 g
|
Sillfiskar
|
Trädgårdskrasse
|
Smörgåskrasse
|
1,6 g
|
Kryddväxter
|
Sockerärt
|
Sockerärt
|
2,2 g
|
Grönsaker
|
Pumpa
|
Spagettipumpa
|
1,7 g
|
Pumpor
|
Sparris grön el vit
|
Sparris
|
1,5 g
|
Grönsaker
|
Sparris grön vit konserv u lag
|
Sparris
|
1,5 g
|
Grönsaker
|
Spenat
|
Spenat
|
1,3 g
|
Bladgrönsaker
|
Spenat fräst
|
Spenat
|
2,8 g
|
Bladgrönsaker
|
Squash
|
Squash
|
1 g
|
Grönsaker
|
Surkörsbär
|
Surkörsbär
|
1,4 g
|
Bär
|
Svarta vinbär
|
Svarta vinbär
|
7,1 g
|
Bär
|
Svartrot
|
Svartrot
|
4 g
|
Rotsaker
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
0 g
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
0,2 g
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Tioarmad bläckfisk
|
0 g
|
Bläckfiskar
|
Tomater hela konserv m lag
|
Tomat
|
1,9 g
|
Grönsaker
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Tomat
|
12,7 g
|
Grönsaker
|
Tomat
|
Tomat
|
1,3 g
|
Grönsaker
|
Torsk
|
Torsk
|
0 g
|
Torskfiskar
|
Torskfilé panerad stekt hemlagad
|
Torsk
|
0,3 g
|
Torskfiskar
|
Torsk opanerad stekt
|
Torsk
|
0 g
|
Torskfiskar
|
Tranbär
|
Tranbär
|
3,3 g
|
Bär
|
Valnöt
|
Valnöt
|
5,2 g
|
Nötter
|
Vattenkrasse
|
Vattenkrasse
|
3 g
|
Bladgrönsaker
|
Vaxbönor
|
Vaxbönor
|
2,7 g
|
Bönor
|
Vaxbönor frysta
|
Vaxbönor
|
2,7 g
|
Bönor
|
Vaxbönor konserv u lag
|
Vaxbönor
|
2,7 g
|
Bönor
|
Lax
|
Vild lax
|
0 g
|
Laxfiskar
|
Lax kokt
|
Vild lax
|
0 g
|
Laxfiskar
|
Vindruvor
|
Vindruvor
|
1,6 g
|
Frukt
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
2 g
|
Potatis
|
Potatis rå
|
Vinterpotatis
|
2,1 g
|
Potatis
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
2,1 g
|
Potatis
|
Vitkål
|
Vitkål
|
2,6 g
|
Kål
|
Vitkål kokt
|
Vitkål
|
3,1 g
|
Kål
|
Vitlök
|
Vitlök
|
1,5 g
|
Lökar
|
Ägg ekologiskt rått
|
Ägg
|
0 g
|
Ägg
|
Älgryggbiff tjur
|
Älg
|
0 g
|
Vilt
|
Älgfärs
|
Älg
|
0 g
|
Vilt
|
Älg ytterlår
|
Älg
|
0 g
|
Vilt
|
Älghögrev
|
Älg
|
0 g
|
Vilt
|
Äpple m skal
|
Äpple
|
1,8 g
|
Frukt
|
Äpple u skal
|
Äpple
|
0,9 g
|
Frukt
|
Äpplen torkade
|
Äpple
|
9,5 g
|
Frukt
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
0 g
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Åttaarmad bläckfisk
|
0 g
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
0,2 g
|
Bläckfiskar
|