- Se även näringstabellen över alla råvaror
Näringsvärde anges i andel av rekommenderat dagligt intag i 100 g. råvara. Notera att RDI skiljer sig mellan kön och åldrar. Här används ett medelvärde för vuxna, ej ammande eller gravida. Vill du ha exakt information ska du alltid kolla direkt på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns en detaljerad tabell över RDI.
Uppgifterna om näringsinformation kommer från Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket, version 2013-05-30.
För muspekaren över siffrorna för att se aboluta värden.
Livsmedel
|
Råvara
|
Fettsyra 18:2
|
Kategori
|
Abborre
|
Abborre
|
0 g
|
Abborrfiskar
|
Abborre kokt
|
Abborre
|
0 g
|
Abborrfiskar
|
Ananas konserv m juice
|
Ananas
|
0 g
|
Frukt
|
Ananas
|
Ananas
|
0,1 g
|
Frukt
|
Aroniabär
|
Aroniabär
|
0 g
|
Bär
|
Aubergine
|
Aubergine
|
0 g
|
Grönsaker
|
Aubergine kokt
|
Aubergine
|
0 g
|
Grönsaker
|
Aubergine stekt
|
Aubergine
|
0,9 g
|
Grönsaker
|
Avokado
|
Avokado
|
2,4 g
|
Grönsaker
|
Banan torkad
|
Bananer
|
0,2 g
|
Frukt
|
Friterad banan
|
Bananer
|
0,6 g
|
Frukt
|
Bananer
|
Bananer
|
0,1 g
|
Frukt
|
Basilika färsk
|
Basilika
|
0,1 g
|
Kryddväxter
|
Tomat
|
Bifftomat
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Tomater hela konserv m lag
|
Bifftomat
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Bifftomat
|
5,3 g
|
Grönsaker
|
Bigarråer
|
Bigarråer
|
0 g
|
Bär
|
Björnbär frysta
|
Björnbär
|
0,2 g
|
Bär
|
Björnbär
|
Björnbär
|
0,1 g
|
Bär
|
Blomkål
|
Blomkål
|
0 g
|
Kål
|
Blomkål kokt utan salt
|
Blomkål
|
0 g
|
Kål
|
Blåbär
|
Blåbär
|
0,2 g
|
Bär
|
Blåbär frysta
|
Blåbär
|
0,1 g
|
Bär
|
Blåbär sockrade frysta
|
Blåbär
|
0 g
|
Bär
|
Blåbär torkade
|
Blåbär
|
0,3 g
|
Bär
|
Blåmusslor kokta m lag avrunna
|
Blåmusslor
|
0,1 g
|
Musslor
|
Bondbönor torkade
|
Bondbönor
|
0,7 g
|
Bönor
|
Bondbönor färska kokta
|
Bondbönor
|
0,3 g
|
Bönor
|
Braxen
|
Braxen
|
0,2 g
|
Karpfiskar
|
Broccoli fryst
|
Broccoli
|
0 g
|
Kål
|
Broccoli
|
Broccoli
|
0 g
|
Kål
|
Brysselkål
|
Brysselkål
|
0 g
|
Kål
|
Brytbönor
|
Brytbönor
|
0 g
|
Bönor
|
Gröna bönor frysta
|
Brytbönor
|
0 g
|
Bönor
|
Pumpa
|
Butternut
|
0 g
|
Pumpor
|
Champinjoner stekta utan fett
|
Champinjon
|
0,2 g
|
Svamp
|
Champinjon
|
Champinjon
|
0,1 g
|
Svamp
|
Champinjoner skivade frysta
|
Champinjon
|
0 g
|
Svamp
|
Champinjoner konserv u lag
|
Champinjon
|
0 g
|
Svamp
|
Champinjonsås
|
Champinjon
|
1,3 g
|
Svamp
|
Chilipeppar färsk
|
Chili
|
0,1 g
|
Kryddväxter
|
Dadlar torkade
|
Dadlar
|
0,2 g
|
Frukt
|
Dill
|
Dill
|
0,2 g
|
Kryddväxter
|
Gurka inlagd
|
Druvgurka
|
0,2 g
|
Grönsaker
|
Ättiksgurka u lag
|
Druvgurka
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Frisésallat
|
Endive
|
0,1 g
|
Sallat
|
Flundra
|
Flundra
|
0 g
|
Plattfiskar
|
Frisésallat
|
Frisésallat
|
0,1 g
|
Sallat
|
Fänkål
|
Fänkål
|
0 g
|
Grönsaker
|
Fänkål kokt
|
Fänkål
|
0 g
|
Grönsaker
|
Lök gul
|
Färsk gul lök
|
0 g
|
Lökar
|
Lök gul fryst
|
Färsk gul lök
|
0 g
|
Lökar
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Färskpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Färskpotatis rå
|
Färskpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Granatäpple
|
Granatäpple
|
0,1 g
|
Frukt
|
Linsgroddar
|
Groddar
|
0,2 g
|
Grönsaker
|
Sojabönsgroddar
|
Groddar
|
3,2 g
|
Grönsaker
|
Alfalfagroddar
|
Groddar
|
0,2 g
|
Grönsaker
|
Mungbönsgroddar
|
Groddar
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Gräslök
|
Gräslök
|
0,1 g
|
Kryddväxter
|
Grönkål
|
Grönkål
|
0,1 g
|
Kål
|
Lök gul
|
Gul lök
|
0 g
|
Lökar
|
Lök gul fryst
|
Gul lök
|
0 g
|
Lökar
|
Gurka
|
Gurka
|
0 g
|
Grönsaker
|
Gurka färskinlagd
|
Gurka
|
0 g
|
Grönsaker
|
Gädda
|
Gädda
|
0 g
|
Fisk och skaldjur
|
Gädda kokt
|
Gädda
|
0 g
|
Fisk och skaldjur
|
Gös
|
Gös
|
0 g
|
Abborrfiskar
|
Hallon
|
Hallon
|
0,2 g
|
Bär
|
Hallon frysta
|
Hallon
|
0,2 g
|
Bär
|
Hallon sockrade frysta
|
Hallon
|
0,1 g
|
Bär
|
Harkött hare
|
Hare
|
0,6 g
|
Vilt
|
Hargryta
|
Hare
|
0,9 g
|
Vilt
|
Harstek hare
|
Hare
|
0,8 g
|
Vilt
|
Gröna bönor frysta
|
Haricots verts
|
0 g
|
Bönor
|
Brytbönor
|
Haricots verts
|
0 g
|
Bönor
|
Hasselnöt
|
Hasselnöt
|
6,4 g
|
Nötter
|
Havskräfta
|
Havskräfta
|
0 g
|
Skaldjur
|
Havtorn
|
Havtorn
|
0,8 g
|
Bär
|
Hjortron
|
Hjortron
|
0,3 g
|
Bär
|
Hummer
|
Hummer
|
0,1 g
|
Skaldjur
|
Hummer konserv el kokt
|
Hummer
|
0 g
|
Skaldjur
|
Huvudsallat
|
Huvudsallat
|
0,1 g
|
Sallat
|
Hälleflundra panerad stekt
|
Hälleflundra
|
1,2 g
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra
|
Hälleflundra
|
0,1 g
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra kokt
|
Hälleflundra
|
0,1 g
|
Plattfiskar
|
Sushi hälleflundra
|
Hälleflundra
|
0,1 g
|
Plattfiskar
|
Isbergssallat
|
Isbergssallat
|
0 g
|
Sallat
|
Jordgubbar
|
Jordgubbar
|
0,1 g
|
Bär
|
Jordgubbar hela sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
0 g
|
Bär
|
Jordgubbar frysta
|
Jordgubbar
|
0,1 g
|
Bär
|
Jordgubbar skivade sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
0 g
|
Bär
|
Jordärtskocka
|
Jordärtskocka
|
0 g
|
Rotsaker
|
Jordärtskocka kokt
|
Jordärtskocka
|
0 g
|
Rotsaker
|
Kantareller konserv u lag
|
Kantareller
|
0,1 g
|
Svamp
|
Kapkrusbär
|
Kapkrusbär
|
0 g
|
Bär
|
Kastanj
|
Kastanj
|
0,7 g
|
Nötter
|
Kastanjer rostade
|
Kastanj
|
0,7 g
|
Nötter
|
Kiwi
|
Kiwi
|
0,2 g
|
Frukt
|
Kolja
|
Kolja
|
0 g
|
Torskfiskar
|
Kolja panerad stekt
|
Kolja
|
1,2 g
|
Torskfiskar
|
Kolja kokt
|
Kolja
|
0 g
|
Torskfiskar
|
Krabba kokt
|
Krabbtaska
|
0 g
|
Skaldjur
|
Krabba konserv
|
Krabbtaska
|
0,1 g
|
Skaldjur
|
Kronärtskocka
|
Kronärtskocka
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Kronärtskocka kokt
|
Kronärtskocka
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Krusbär
|
Krusbär
|
0,2 g
|
Bär
|
Kvitten
|
Kvitten
|
0,1 g
|
Frukt
|
Kålrabbi
|
Kålrabbi
|
0 g
|
Rotsaker
|
Kålrot
|
Kålrot
|
0 g
|
Rotsaker
|
Lake
|
Lake
|
0 g
|
Lakefiskar
|
Lammbog lammbringa
|
Lamm
|
0,7 g
|
Kött
|
Lammkotlett
|
Lamm
|
0,5 g
|
Kött
|
Lammbräss
|
Lamm
|
0,2 g
|
Kött
|
Lax rimmad
|
Lax
|
0,3 g
|
Laxfiskar
|
Lax
|
Lax
|
0,4 g
|
Laxfiskar
|
Lax odlad norsk fjordlax
|
Lax
|
0,4 g
|
Laxfiskar
|
Lax kokt
|
Lax
|
0,5 g
|
Laxfiskar
|
Lax sida kallrökt
|
Lax
|
0,5 g
|
Laxfiskar
|
Lingon
|
Lingon
|
0,1 g
|
Bär
|
Lingonsylt
|
Lingon
|
0,1 g
|
Bär
|
Majrova
|
Majrova
|
0,1 g
|
Rovor
|
Majskolv kokt
|
Majs
|
0,5 g
|
Grönsaker
|
Majskolv fryst
|
Majs
|
0,4 g
|
Grönsaker
|
Majskorn frysta
|
Majs
|
0,4 g
|
Grönsaker
|
Majs
|
Majs
|
0,7 g
|
Grönsaker
|
Makrill
|
Makrill
|
0,2 g
|
Makrillfiskar
|
Makrill opanerad stekt
|
Makrill
|
0,3 g
|
Makrillfiskar
|
Makrill kokt
|
Makrill
|
0,2 g
|
Makrillfiskar
|
Mandelpotatis rå
|
Mandelpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Mandelpotatis kokt m salt
|
Mandelpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Mango
|
Mango
|
0 g
|
Frukt
|
Mangold
|
Mangold
|
0 g
|
Bladgrönsaker
|
Morot
|
Morot
|
0,1 g
|
Rotsaker
|
Nektarin
|
Nektarin
|
0,2 g
|
Frukt
|
Nypon u frön torkade
|
Nypon
|
0 g
|
Bär
|
Nässlor förvällda
|
Nässlor
|
0,1 g
|
Vilda växter
|
Oliver gröna inlagda
|
Oliver
|
1,3 g
|
Frukt och grönsaker
|
Ostron
|
Ostron
|
0 g
|
Musslor
|
Ostron konserv m lag
|
Ostron
|
0 g
|
Musslor
|
Palsternacka
|
Palsternacka
|
0,3 g
|
Rotsaker
|
Paprika grön
|
Paprika
|
0 g
|
Grönsaker
|
Paprika förvälld
|
Paprika
|
0 g
|
Grönsaker
|
Paprika röd
|
Paprika
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Paprika grön gul röd
|
Paprika
|
0 g
|
Grönsaker
|
Pepparrot
|
Pepparrot
|
0,1 g
|
Rotsaker
|
Persikor
|
Persikor
|
0 g
|
Frukt
|
Persilja blad
|
Persilja
|
0,1 g
|
Bladgrönsaker
|
Persiljerot
|
Persiljerot
|
0,3 g
|
Rotsaker
|
Pilgrimsmusslor
|
Pilgrimsmusslor
|
0 g
|
Musslor
|
Plommon
|
Plommon
|
0 g
|
Frukt
|
Plommon konserv m medelsöt lag
|
Plommon
|
0 g
|
Frukt
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
0 g
|
Potatis
|
Potatis rå
|
Potatis
|
0 g
|
Potatis
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
0 g
|
Potatis
|
Pumpa
|
Pumpa
|
0 g
|
Pumpor
|
Purjolök kokt
|
Purjolök
|
0 g
|
Lökar
|
Purjolök
|
Purjolök
|
0,1 g
|
Lökar
|
Päron
|
Päron
|
0 g
|
Frukt
|
Päron konserv m lättsöt lag
|
Päron
|
0 g
|
Frukt
|
Päron konserv m medelsöt lag
|
Päron
|
0 g
|
Frukt
|
Päron torkade
|
Päron
|
0,2 g
|
Frukt
|
Rabarber
|
Rabarber
|
0,1 g
|
Frukt
|
Renkött kokt
|
Ren
|
0,2 g
|
Kött
|
Renkött ugnsstekt
|
Ren
|
0,2 g
|
Kött
|
Renbog
|
Ren
|
0,1 g
|
Kött
|
Renkött rökt
|
Ren
|
0,1 g
|
Kött
|
Rotselleri
|
Rotselleri
|
0,2 g
|
Rotsaker
|
Rotselleri kokt
|
Rotselleri
|
0,3 g
|
Rotsaker
|
Rucola
|
Rucola
|
0,1 g
|
Sallat
|
Rädisor
|
Rädisor
|
0 g
|
Rotsaker
|
Räkor
|
Räkor
|
0 g
|
Skaldjur
|
Räkor kokta
|
Räkor
|
0 g
|
Skaldjur
|
Rättika
|
Rättika
|
0 g
|
Rotsaker
|
Rådjurskött ugnsstekt
|
Rådjur
|
0,2 g
|
Vilt
|
Rådjurskött
|
Rådjur
|
0,1 g
|
Vilt
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
0 g
|
Bär
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
0 g
|
Bär
|
Rödbeta
|
Rödbeta
|
0 g
|
Rotsaker
|
Rödkål
|
Rödkål
|
0,1 g
|
Kål
|
Rödkål brynt kokt
|
Rödkål
|
0,6 g
|
Kål
|
Lök gul
|
Rödlök
|
0 g
|
Lökar
|
Rödspättafilé panerad stekt
|
Rödspätta
|
1,1 g
|
Plattfiskar
|
Rödspätta
|
Rödspätta
|
0 g
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé kokt
|
Rödspätta
|
0 g
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé opanerad stekt
|
Rödspätta
|
0 g
|
Plattfiskar
|
Salladskål
|
Salladskål
|
0 g
|
Kål
|
Rucola
|
Sallat
|
0,1 g
|
Sallat
|
Isbergssallat
|
Sallat
|
0 g
|
Sallat
|
Grönsallat m vinägrettsås
|
Sallat
|
1 g
|
Sallat
|
Huvudsallat
|
Sallat
|
0,1 g
|
Sallat
|
Savojkål
|
Savojkål
|
0 g
|
Kål
|
Sej
|
Sej
|
0 g
|
Torskfiskar
|
Selleri
|
Selleri
|
0 g
|
Grönsaker
|
Sik kokt
|
Sik
|
0 g
|
Laxfiskar
|
Sik
|
Sik
|
0 g
|
Laxfiskar
|
Sik urtagen varmrökt
|
Sik
|
0,2 g
|
Laxfiskar
|
Siklöja
|
Siklöja
|
0,2 g
|
Laxfiskar
|
Sill
|
Sill
|
0,1 g
|
Sillfiskar
|
Sill salt kokt
|
Sill
|
0,5 g
|
Sillfiskar
|
Sill
|
Sill
|
0,2 g
|
Sillfiskar
|
Sill panerad stekt
|
Sill
|
1,3 g
|
Sillfiskar
|
Skarpsill
|
Skarpsill
|
0,3 g
|
Sillfiskar
|
Ansjovis skarpsill inlagd
|
Skarpsill
|
0,3 g
|
Sillfiskar
|
Trädgårdskrasse
|
Smörgåskrasse
|
0,2 g
|
Kryddväxter
|
Sockerärt
|
Sockerärt
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Pumpa
|
Spagettipumpa
|
0 g
|
Pumpor
|
Sparris grön el vit
|
Sparris
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Sparris grön vit konserv u lag
|
Sparris
|
0,4 g
|
Grönsaker
|
Spenat fräst
|
Spenat
|
0,8 g
|
Bladgrönsaker
|
Spenat
|
Spenat
|
0,1 g
|
Bladgrönsaker
|
Squash
|
Squash
|
0 g
|
Grönsaker
|
Surkörsbär
|
Surkörsbär
|
0 g
|
Bär
|
Svarta vinbär
|
Svarta vinbär
|
0,4 g
|
Bär
|
Svartrot
|
Svartrot
|
0 g
|
Rotsaker
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Tioarmad bläckfisk
|
7,3 g
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
3,5 g
|
Bläckfiskar
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
0 g
|
Bläckfiskar
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Tomat
|
5,3 g
|
Grönsaker
|
Tomat
|
Tomat
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Tomater hela konserv m lag
|
Tomat
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Torsk
|
Torsk
|
0 g
|
Torskfiskar
|
Torsk opanerad stekt
|
Torsk
|
0 g
|
Torskfiskar
|
Torskfilé panerad stekt hemlagad
|
Torsk
|
0,6 g
|
Torskfiskar
|
Tranbär
|
Tranbär
|
0,1 g
|
Bär
|
Valnöt
|
Valnöt
|
31,8 g
|
Nötter
|
Vattenkrasse
|
Vattenkrasse
|
0 g
|
Bladgrönsaker
|
Vaxbönor
|
Vaxbönor
|
0 g
|
Bönor
|
Vaxbönor frysta
|
Vaxbönor
|
0 g
|
Bönor
|
Vaxbönor konserv u lag
|
Vaxbönor
|
0,1 g
|
Bönor
|
Lax
|
Vild lax
|
0,4 g
|
Laxfiskar
|
Lax kokt
|
Vild lax
|
0,5 g
|
Laxfiskar
|
Vindruvor
|
Vindruvor
|
0,1 g
|
Frukt
|
Potatis rå
|
Vinterpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Vitkål
|
Vitkål
|
0 g
|
Kål
|
Vitkål kokt
|
Vitkål
|
0 g
|
Kål
|
Vitlök
|
Vitlök
|
0,2 g
|
Lökar
|
Ägg ekologiskt rått
|
Ägg
|
1,2 g
|
Ägg
|
Älg ytterlår
|
Älg
|
0,2 g
|
Vilt
|
Älgryggbiff tjur
|
Älg
|
0,1 g
|
Vilt
|
Älghögrev
|
Älg
|
0,2 g
|
Vilt
|
Älgfärs
|
Älg
|
0,1 g
|
Vilt
|
Äpple m skal
|
Äpple
|
0 g
|
Frukt
|
Äpple u skal
|
Äpple
|
0 g
|
Frukt
|
Äpplen torkade
|
Äpple
|
0,1 g
|
Frukt
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Åttaarmad bläckfisk
|
7,3 g
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
3,5 g
|
Bläckfiskar
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
0 g
|
Bläckfiskar
|