- Se även näringstabellen över alla råvaror
Näringsvärde anges i andel av rekommenderat dagligt intag i 100 g. råvara. Notera att RDI skiljer sig mellan kön och åldrar. Här används ett medelvärde för vuxna, ej ammande eller gravida. Vill du ha exakt information ska du alltid kolla direkt på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns en detaljerad tabell över RDI.
Uppgifterna om näringsinformation kommer från Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket, version 2013-05-30.
För muspekaren över siffrorna för att se aboluta värden.
Livsmedel
|
Råvara
|
Fettsyra 18:1
|
Kategori
|
Abborre
|
Abborre
|
0,1 g
|
Abborrfiskar
|
Abborre kokt
|
Abborre
|
0,1 g
|
Abborrfiskar
|
Ananas
|
Ananas
|
0 g
|
Frukt
|
Ananas konserv m juice
|
Ananas
|
0 g
|
Frukt
|
Aroniabär
|
Aroniabär
|
0 g
|
Bär
|
Aubergine
|
Aubergine
|
0 g
|
Grönsaker
|
Aubergine kokt
|
Aubergine
|
0 g
|
Grönsaker
|
Aubergine stekt
|
Aubergine
|
2 g
|
Grönsaker
|
Avokado
|
Avokado
|
11,2 g
|
Grönsaker
|
Banan torkad
|
Bananer
|
0,1 g
|
Frukt
|
Friterad banan
|
Bananer
|
1,8 g
|
Frukt
|
Bananer
|
Bananer
|
0 g
|
Frukt
|
Basilika färsk
|
Basilika
|
0,1 g
|
Kryddväxter
|
Tomat
|
Bifftomat
|
0 g
|
Grönsaker
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Bifftomat
|
4,7 g
|
Grönsaker
|
Tomater hela konserv m lag
|
Bifftomat
|
0 g
|
Grönsaker
|
Bigarråer
|
Bigarråer
|
0 g
|
Bär
|
Björnbär
|
Björnbär
|
0 g
|
Bär
|
Björnbär frysta
|
Björnbär
|
0 g
|
Bär
|
Blomkål
|
Blomkål
|
0 g
|
Kål
|
Blomkål kokt utan salt
|
Blomkål
|
0 g
|
Kål
|
Blåbär sockrade frysta
|
Blåbär
|
0 g
|
Bär
|
Blåbär torkade
|
Blåbär
|
0,1 g
|
Bär
|
Blåbär
|
Blåbär
|
0,1 g
|
Bär
|
Blåbär frysta
|
Blåbär
|
0,1 g
|
Bär
|
Blåmusslor kokta m lag avrunna
|
Blåmusslor
|
0,3 g
|
Musslor
|
Bondbönor färska kokta
|
Bondbönor
|
0,1 g
|
Bönor
|
Bondbönor torkade
|
Bondbönor
|
0,3 g
|
Bönor
|
Braxen
|
Braxen
|
0,5 g
|
Karpfiskar
|
Broccoli
|
Broccoli
|
0 g
|
Kål
|
Broccoli fryst
|
Broccoli
|
0 g
|
Kål
|
Brysselkål
|
Brysselkål
|
0 g
|
Kål
|
Brytbönor
|
Brytbönor
|
0 g
|
Bönor
|
Gröna bönor frysta
|
Brytbönor
|
0 g
|
Bönor
|
Pumpa
|
Butternut
|
0 g
|
Pumpor
|
Champinjon
|
Champinjon
|
0 g
|
Svamp
|
Champinjonsås
|
Champinjon
|
3,4 g
|
Svamp
|
Champinjoner skivade frysta
|
Champinjon
|
0 g
|
Svamp
|
Champinjoner stekta utan fett
|
Champinjon
|
0 g
|
Svamp
|
Champinjoner konserv u lag
|
Champinjon
|
0 g
|
Svamp
|
Chilipeppar färsk
|
Chili
|
0 g
|
Kryddväxter
|
Dadlar torkade
|
Dadlar
|
0,1 g
|
Frukt
|
Dill
|
Dill
|
0 g
|
Kryddväxter
|
Gurka inlagd
|
Druvgurka
|
0 g
|
Grönsaker
|
Ättiksgurka u lag
|
Druvgurka
|
0 g
|
Grönsaker
|
Frisésallat
|
Endive
|
0 g
|
Sallat
|
Flundra
|
Flundra
|
0,1 g
|
Plattfiskar
|
Frisésallat
|
Frisésallat
|
0 g
|
Sallat
|
Fänkål
|
Fänkål
|
0 g
|
Grönsaker
|
Fänkål kokt
|
Fänkål
|
0 g
|
Grönsaker
|
Lök gul
|
Färsk gul lök
|
0 g
|
Lökar
|
Lök gul fryst
|
Färsk gul lök
|
0 g
|
Lökar
|
Färskpotatis rå
|
Färskpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Färskpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Granatäpple
|
Granatäpple
|
0,2 g
|
Frukt
|
Mungbönsgroddar
|
Groddar
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Sojabönsgroddar
|
Groddar
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Linsgroddar
|
Groddar
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Alfalfagroddar
|
Groddar
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Gräslök
|
Gräslök
|
0 g
|
Kryddväxter
|
Grönkål
|
Grönkål
|
0 g
|
Kål
|
Lök gul fryst
|
Gul lök
|
0 g
|
Lökar
|
Lök gul
|
Gul lök
|
0 g
|
Lökar
|
Gurka
|
Gurka
|
0 g
|
Grönsaker
|
Gurka färskinlagd
|
Gurka
|
0 g
|
Grönsaker
|
Gädda
|
Gädda
|
0 g
|
Fisk och skaldjur
|
Gädda kokt
|
Gädda
|
0 g
|
Fisk och skaldjur
|
Gös
|
Gös
|
0 g
|
Abborrfiskar
|
Hallon
|
Hallon
|
0,1 g
|
Bär
|
Hallon sockrade frysta
|
Hallon
|
0 g
|
Bär
|
Hallon frysta
|
Hallon
|
0 g
|
Bär
|
Harkött hare
|
Hare
|
0,6 g
|
Vilt
|
Harstek hare
|
Hare
|
0,7 g
|
Vilt
|
Hargryta
|
Hare
|
1,4 g
|
Vilt
|
Brytbönor
|
Haricots verts
|
0 g
|
Bönor
|
Gröna bönor frysta
|
Haricots verts
|
0 g
|
Bönor
|
Hasselnöt
|
Hasselnöt
|
48,3 g
|
Nötter
|
Havskräfta
|
Havskräfta
|
0,1 g
|
Skaldjur
|
Havtorn
|
Havtorn
|
1,5 g
|
Bär
|
Hjortron
|
Hjortron
|
0,1 g
|
Bär
|
Hummer
|
Hummer
|
0,2 g
|
Skaldjur
|
Hummer konserv el kokt
|
Hummer
|
0,2 g
|
Skaldjur
|
Huvudsallat
|
Huvudsallat
|
0 g
|
Sallat
|
Hälleflundra kokt
|
Hälleflundra
|
1 g
|
Plattfiskar
|
Sushi hälleflundra
|
Hälleflundra
|
0,4 g
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra panerad stekt
|
Hälleflundra
|
3,6 g
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra
|
Hälleflundra
|
0,9 g
|
Plattfiskar
|
Isbergssallat
|
Isbergssallat
|
0 g
|
Sallat
|
Jordgubbar skivade sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
0 g
|
Bär
|
Jordgubbar
|
Jordgubbar
|
0 g
|
Bär
|
Jordgubbar frysta
|
Jordgubbar
|
0,1 g
|
Bär
|
Jordgubbar hela sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
0 g
|
Bär
|
Jordärtskocka
|
Jordärtskocka
|
0 g
|
Rotsaker
|
Jordärtskocka kokt
|
Jordärtskocka
|
0 g
|
Rotsaker
|
Kantareller konserv u lag
|
Kantareller
|
0 g
|
Svamp
|
Kapkrusbär
|
Kapkrusbär
|
0,1 g
|
Bär
|
Kastanj
|
Kastanj
|
0,7 g
|
Nötter
|
Kastanjer rostade
|
Kastanj
|
0,7 g
|
Nötter
|
Kiwi
|
Kiwi
|
0,1 g
|
Frukt
|
Kolja
|
Kolja
|
0 g
|
Torskfiskar
|
Kolja kokt
|
Kolja
|
0 g
|
Torskfiskar
|
Kolja panerad stekt
|
Kolja
|
2,8 g
|
Torskfiskar
|
Krabba kokt
|
Krabbtaska
|
0,2 g
|
Skaldjur
|
Krabba konserv
|
Krabbtaska
|
0,3 g
|
Skaldjur
|
Kronärtskocka
|
Kronärtskocka
|
0 g
|
Grönsaker
|
Kronärtskocka kokt
|
Kronärtskocka
|
0 g
|
Grönsaker
|
Krusbär
|
Krusbär
|
0,1 g
|
Bär
|
Kvitten
|
Kvitten
|
0 g
|
Frukt
|
Kålrabbi
|
Kålrabbi
|
0 g
|
Rotsaker
|
Kålrot
|
Kålrot
|
0 g
|
Rotsaker
|
Lake
|
Lake
|
0,1 g
|
Lakefiskar
|
Lammkotlett
|
Lamm
|
4 g
|
Kött
|
Lammbog lammbringa
|
Lamm
|
5,7 g
|
Kött
|
Lammbräss
|
Lamm
|
2,8 g
|
Kött
|
Lax kokt
|
Lax
|
4,8 g
|
Laxfiskar
|
Lax odlad norsk fjordlax
|
Lax
|
2,4 g
|
Laxfiskar
|
Lax sida kallrökt
|
Lax
|
4,1 g
|
Laxfiskar
|
Lax
|
Lax
|
3,6 g
|
Laxfiskar
|
Lax rimmad
|
Lax
|
2,5 g
|
Laxfiskar
|
Lingonsylt
|
Lingon
|
0 g
|
Bär
|
Lingon
|
Lingon
|
0,1 g
|
Bär
|
Majrova
|
Majrova
|
0 g
|
Rovor
|
Majskolv fryst
|
Majs
|
0,2 g
|
Grönsaker
|
Majskolv kokt
|
Majs
|
0,2 g
|
Grönsaker
|
Majs
|
Majs
|
0,5 g
|
Grönsaker
|
Majskorn frysta
|
Majs
|
0,2 g
|
Grönsaker
|
Makrill
|
Makrill
|
2,3 g
|
Makrillfiskar
|
Makrill opanerad stekt
|
Makrill
|
2,5 g
|
Makrillfiskar
|
Makrill kokt
|
Makrill
|
2,4 g
|
Makrillfiskar
|
Mandelpotatis kokt m salt
|
Mandelpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Mandelpotatis rå
|
Mandelpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Mango
|
Mango
|
0,1 g
|
Frukt
|
Mangold
|
Mangold
|
0 g
|
Bladgrönsaker
|
Morot
|
Morot
|
0 g
|
Rotsaker
|
Nektarin
|
Nektarin
|
0,2 g
|
Frukt
|
Nypon u frön torkade
|
Nypon
|
0 g
|
Bär
|
Nässlor förvällda
|
Nässlor
|
0 g
|
Vilda växter
|
Oliver gröna inlagda
|
Oliver
|
8,7 g
|
Frukt och grönsaker
|
Ostron konserv m lag
|
Ostron
|
0,1 g
|
Musslor
|
Ostron
|
Ostron
|
0,1 g
|
Musslor
|
Palsternacka
|
Palsternacka
|
0 g
|
Rotsaker
|
Paprika grön gul röd
|
Paprika
|
0 g
|
Grönsaker
|
Paprika grön
|
Paprika
|
0 g
|
Grönsaker
|
Paprika röd
|
Paprika
|
0 g
|
Grönsaker
|
Paprika förvälld
|
Paprika
|
0 g
|
Grönsaker
|
Pepparrot
|
Pepparrot
|
0,1 g
|
Rotsaker
|
Persikor
|
Persikor
|
0 g
|
Frukt
|
Persilja blad
|
Persilja
|
0 g
|
Bladgrönsaker
|
Persiljerot
|
Persiljerot
|
0 g
|
Rotsaker
|
Pilgrimsmusslor
|
Pilgrimsmusslor
|
0 g
|
Musslor
|
Plommon
|
Plommon
|
0 g
|
Frukt
|
Plommon konserv m medelsöt lag
|
Plommon
|
0 g
|
Frukt
|
Potatis rå
|
Potatis
|
0 g
|
Potatis
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
0 g
|
Potatis
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
0 g
|
Potatis
|
Pumpa
|
Pumpa
|
0 g
|
Pumpor
|
Purjolök
|
Purjolök
|
0 g
|
Lökar
|
Purjolök kokt
|
Purjolök
|
0 g
|
Lökar
|
Päron konserv m lättsöt lag
|
Päron
|
0 g
|
Frukt
|
Päron konserv m medelsöt lag
|
Päron
|
0 g
|
Frukt
|
Päron torkade
|
Päron
|
0,1 g
|
Frukt
|
Päron
|
Päron
|
0 g
|
Frukt
|
Rabarber
|
Rabarber
|
0 g
|
Frukt
|
Renkött ugnsstekt
|
Ren
|
3 g
|
Kött
|
Renkött kokt
|
Ren
|
2,3 g
|
Kött
|
Renkött rökt
|
Ren
|
1,2 g
|
Kött
|
Renbog
|
Ren
|
1,3 g
|
Kött
|
Rotselleri
|
Rotselleri
|
0 g
|
Rotsaker
|
Rotselleri kokt
|
Rotselleri
|
0 g
|
Rotsaker
|
Rucola
|
Rucola
|
0,1 g
|
Sallat
|
Rädisor
|
Rädisor
|
0 g
|
Rotsaker
|
Räkor
|
Räkor
|
0,1 g
|
Skaldjur
|
Räkor kokta
|
Räkor
|
0,1 g
|
Skaldjur
|
Rättika
|
Rättika
|
0 g
|
Rotsaker
|
Rådjurskött
|
Rådjur
|
0,3 g
|
Vilt
|
Rådjurskött ugnsstekt
|
Rådjur
|
0,3 g
|
Vilt
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
0 g
|
Bär
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
0 g
|
Bär
|
Rödbeta
|
Rödbeta
|
0 g
|
Rotsaker
|
Rödkål
|
Rödkål
|
0 g
|
Kål
|
Rödkål brynt kokt
|
Rödkål
|
1,1 g
|
Kål
|
Lök gul
|
Rödlök
|
0 g
|
Lökar
|
Rödspätta
|
Rödspätta
|
0,1 g
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé kokt
|
Rödspätta
|
0,1 g
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé panerad stekt
|
Rödspätta
|
2,7 g
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé opanerad stekt
|
Rödspätta
|
0,1 g
|
Plattfiskar
|
Salladskål
|
Salladskål
|
0 g
|
Kål
|
Grönsallat m vinägrettsås
|
Sallat
|
3 g
|
Sallat
|
Rucola
|
Sallat
|
0,1 g
|
Sallat
|
Huvudsallat
|
Sallat
|
0 g
|
Sallat
|
Isbergssallat
|
Sallat
|
0 g
|
Sallat
|
Savojkål
|
Savojkål
|
0 g
|
Kål
|
Sej
|
Sej
|
0 g
|
Torskfiskar
|
Selleri
|
Selleri
|
0 g
|
Grönsaker
|
Sik kokt
|
Sik
|
0,1 g
|
Laxfiskar
|
Sik
|
Sik
|
0,1 g
|
Laxfiskar
|
Sik urtagen varmrökt
|
Sik
|
1 g
|
Laxfiskar
|
Siklöja
|
Siklöja
|
0,9 g
|
Laxfiskar
|
Sill salt kokt
|
Sill
|
2,6 g
|
Sillfiskar
|
Sill panerad stekt
|
Sill
|
3,3 g
|
Sillfiskar
|
Sill
|
Sill
|
0,8 g
|
Sillfiskar
|
Sill
|
Sill
|
0,7 g
|
Sillfiskar
|
Ansjovis skarpsill inlagd
|
Skarpsill
|
1,7 g
|
Sillfiskar
|
Skarpsill
|
Skarpsill
|
2,4 g
|
Sillfiskar
|
Trädgårdskrasse
|
Smörgåskrasse
|
0,1 g
|
Kryddväxter
|
Sockerärt
|
Sockerärt
|
0 g
|
Grönsaker
|
Pumpa
|
Spagettipumpa
|
0 g
|
Pumpor
|
Sparris grön vit konserv u lag
|
Sparris
|
0 g
|
Grönsaker
|
Sparris grön el vit
|
Sparris
|
0 g
|
Grönsaker
|
Spenat fräst
|
Spenat
|
1,8 g
|
Bladgrönsaker
|
Spenat
|
Spenat
|
0 g
|
Bladgrönsaker
|
Squash
|
Squash
|
0 g
|
Grönsaker
|
Surkörsbär
|
Surkörsbär
|
0 g
|
Bär
|
Svarta vinbär
|
Svarta vinbär
|
0,1 g
|
Bär
|
Svartrot
|
Svartrot
|
0 g
|
Rotsaker
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Tioarmad bläckfisk
|
6,1 g
|
Bläckfiskar
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
0,1 g
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
8 g
|
Bläckfiskar
|
Tomat
|
Tomat
|
0 g
|
Grönsaker
|
Tomater hela konserv m lag
|
Tomat
|
0 g
|
Grönsaker
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Tomat
|
4,7 g
|
Grönsaker
|
Torsk
|
Torsk
|
0 g
|
Torskfiskar
|
Torsk opanerad stekt
|
Torsk
|
0 g
|
Torskfiskar
|
Torskfilé panerad stekt hemlagad
|
Torsk
|
2,2 g
|
Torskfiskar
|
Tranbär
|
Tranbär
|
0 g
|
Bär
|
Valnöt
|
Valnöt
|
13,3 g
|
Nötter
|
Vattenkrasse
|
Vattenkrasse
|
0 g
|
Bladgrönsaker
|
Vaxbönor frysta
|
Vaxbönor
|
0 g
|
Bönor
|
Vaxbönor konserv u lag
|
Vaxbönor
|
0 g
|
Bönor
|
Vaxbönor
|
Vaxbönor
|
0 g
|
Bönor
|
Lax
|
Vild lax
|
3,6 g
|
Laxfiskar
|
Lax kokt
|
Vild lax
|
4,8 g
|
Laxfiskar
|
Vindruvor
|
Vindruvor
|
0 g
|
Frukt
|
Potatis rå
|
Vinterpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Vitkål
|
Vitkål
|
0 g
|
Kål
|
Vitkål kokt
|
Vitkål
|
0 g
|
Kål
|
Vitlök
|
Vitlök
|
0 g
|
Lökar
|
Ägg ekologiskt rått
|
Ägg
|
3,6 g
|
Ägg
|
Älgryggbiff tjur
|
Älg
|
0,3 g
|
Vilt
|
Älghögrev
|
Älg
|
0,8 g
|
Vilt
|
Älgfärs
|
Älg
|
0,4 g
|
Vilt
|
Älg ytterlår
|
Älg
|
0,4 g
|
Vilt
|
Äpple m skal
|
Äpple
|
0 g
|
Frukt
|
Äpple u skal
|
Äpple
|
0 g
|
Frukt
|
Äpplen torkade
|
Äpple
|
0 g
|
Frukt
|
Friterad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
8 g
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Åttaarmad bläckfisk
|
6,1 g
|
Bläckfiskar
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
0,1 g
|
Bläckfiskar
|