- Se även näringstabellen över alla råvaror
Näringsvärde anges i andel av rekommenderat dagligt intag i 100 g. råvara. Notera att RDI skiljer sig mellan kön och åldrar. Här används ett medelvärde för vuxna, ej ammande eller gravida. Vill du ha exakt information ska du alltid kolla direkt på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns en detaljerad tabell över RDI.
Uppgifterna om näringsinformation kommer från Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket, version 2013-05-30.
För muspekaren över siffrorna för att se aboluta värden.
Livsmedel
|
Råvara
|
Fettsyra 16:0
|
Kategori
|
Abborre
|
Abborre
|
0,1 g
|
Abborrfiskar
|
Abborre kokt
|
Abborre
|
0,1 g
|
Abborrfiskar
|
Ananas
|
Ananas
|
0 g
|
Frukt
|
Ananas konserv m juice
|
Ananas
|
0 g
|
Frukt
|
Aroniabär
|
Aroniabär
|
0 g
|
Bär
|
Aubergine
|
Aubergine
|
0 g
|
Grönsaker
|
Aubergine kokt
|
Aubergine
|
0 g
|
Grönsaker
|
Aubergine stekt
|
Aubergine
|
0,2 g
|
Grönsaker
|
Avokado
|
Avokado
|
3,3 g
|
Grönsaker
|
Friterad banan
|
Bananer
|
2 g
|
Frukt
|
Bananer
|
Bananer
|
0,2 g
|
Frukt
|
Banan torkad
|
Bananer
|
0,6 g
|
Frukt
|
Basilika färsk
|
Basilika
|
0 g
|
Kryddväxter
|
Tomat
|
Bifftomat
|
0 g
|
Grönsaker
|
Tomater hela konserv m lag
|
Bifftomat
|
0 g
|
Grönsaker
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Bifftomat
|
0,8 g
|
Grönsaker
|
Bigarråer
|
Bigarråer
|
0 g
|
Bär
|
Björnbär
|
Björnbär
|
0 g
|
Bär
|
Björnbär frysta
|
Björnbär
|
0 g
|
Bär
|
Blomkål kokt utan salt
|
Blomkål
|
0 g
|
Kål
|
Blomkål
|
Blomkål
|
0 g
|
Kål
|
Blåbär sockrade frysta
|
Blåbär
|
0 g
|
Bär
|
Blåbär torkade
|
Blåbär
|
0 g
|
Bär
|
Blåbär
|
Blåbär
|
0 g
|
Bär
|
Blåbär frysta
|
Blåbär
|
0 g
|
Bär
|
Blåmusslor kokta m lag avrunna
|
Blåmusslor
|
0,3 g
|
Musslor
|
Bondbönor torkade
|
Bondbönor
|
0,2 g
|
Bönor
|
Bondbönor färska kokta
|
Bondbönor
|
0,1 g
|
Bönor
|
Braxen
|
Braxen
|
0,5 g
|
Karpfiskar
|
Broccoli
|
Broccoli
|
0 g
|
Kål
|
Broccoli fryst
|
Broccoli
|
0 g
|
Kål
|
Brysselkål
|
Brysselkål
|
0 g
|
Kål
|
Gröna bönor frysta
|
Brytbönor
|
0,1 g
|
Bönor
|
Brytbönor
|
Brytbönor
|
0 g
|
Bönor
|
Pumpa
|
Butternut
|
0 g
|
Pumpor
|
Champinjoner konserv u lag
|
Champinjon
|
0,1 g
|
Svamp
|
Champinjon
|
Champinjon
|
0 g
|
Svamp
|
Champinjoner stekta utan fett
|
Champinjon
|
0 g
|
Svamp
|
Champinjoner skivade frysta
|
Champinjon
|
0,1 g
|
Svamp
|
Champinjonsås
|
Champinjon
|
1,3 g
|
Svamp
|
Chilipeppar färsk
|
Chili
|
0 g
|
Kryddväxter
|
Dadlar torkade
|
Dadlar
|
0 g
|
Frukt
|
Dill
|
Dill
|
0,1 g
|
Kryddväxter
|
Gurka inlagd
|
Druvgurka
|
0,2 g
|
Grönsaker
|
Ättiksgurka u lag
|
Druvgurka
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Frisésallat
|
Endive
|
0 g
|
Sallat
|
Flundra
|
Flundra
|
0,3 g
|
Plattfiskar
|
Frisésallat
|
Frisésallat
|
0 g
|
Sallat
|
Fänkål
|
Fänkål
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Fänkål kokt
|
Fänkål
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Lök gul fryst
|
Färsk gul lök
|
0 g
|
Lökar
|
Lök gul
|
Färsk gul lök
|
0 g
|
Lökar
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Färskpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Färskpotatis rå
|
Färskpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Granatäpple
|
Granatäpple
|
0,1 g
|
Frukt
|
Sojabönsgroddar
|
Groddar
|
0 g
|
Grönsaker
|
Mungbönsgroddar
|
Groddar
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Linsgroddar
|
Groddar
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Alfalfagroddar
|
Groddar
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Gräslök
|
Gräslök
|
0,1 g
|
Kryddväxter
|
Grönkål
|
Grönkål
|
0,1 g
|
Kål
|
Lök gul
|
Gul lök
|
0 g
|
Lökar
|
Lök gul fryst
|
Gul lök
|
0 g
|
Lökar
|
Gurka
|
Gurka
|
0 g
|
Grönsaker
|
Gurka färskinlagd
|
Gurka
|
0 g
|
Grönsaker
|
Gädda
|
Gädda
|
0 g
|
Fisk och skaldjur
|
Gädda kokt
|
Gädda
|
0 g
|
Fisk och skaldjur
|
Gös
|
Gös
|
0 g
|
Abborrfiskar
|
Hallon sockrade frysta
|
Hallon
|
0 g
|
Bär
|
Hallon frysta
|
Hallon
|
0 g
|
Bär
|
Hallon
|
Hallon
|
0 g
|
Bär
|
Harstek hare
|
Hare
|
1,1 g
|
Vilt
|
Hargryta
|
Hare
|
0,7 g
|
Vilt
|
Harkött hare
|
Hare
|
0,9 g
|
Vilt
|
Brytbönor
|
Haricots verts
|
0 g
|
Bönor
|
Gröna bönor frysta
|
Haricots verts
|
0,1 g
|
Bönor
|
Hasselnöt
|
Hasselnöt
|
3,1 g
|
Nötter
|
Havskräfta
|
Havskräfta
|
0,1 g
|
Skaldjur
|
Havtorn
|
Havtorn
|
1,5 g
|
Bär
|
Hjortron
|
Hjortron
|
0,1 g
|
Bär
|
Hummer
|
Hummer
|
0,1 g
|
Skaldjur
|
Hummer konserv el kokt
|
Hummer
|
0 g
|
Skaldjur
|
Huvudsallat
|
Huvudsallat
|
0 g
|
Sallat
|
Hälleflundra
|
Hälleflundra
|
0,6 g
|
Plattfiskar
|
Sushi hälleflundra
|
Hälleflundra
|
0,2 g
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra kokt
|
Hälleflundra
|
0,7 g
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra panerad stekt
|
Hälleflundra
|
0,9 g
|
Plattfiskar
|
Isbergssallat
|
Isbergssallat
|
0 g
|
Sallat
|
Jordgubbar skivade sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
0 g
|
Bär
|
Jordgubbar
|
Jordgubbar
|
0 g
|
Bär
|
Jordgubbar frysta
|
Jordgubbar
|
0 g
|
Bär
|
Jordgubbar hela sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
0 g
|
Bär
|
Jordärtskocka
|
Jordärtskocka
|
0 g
|
Rotsaker
|
Jordärtskocka kokt
|
Jordärtskocka
|
0 g
|
Rotsaker
|
Kantareller konserv u lag
|
Kantareller
|
0,2 g
|
Svamp
|
Kapkrusbär
|
Kapkrusbär
|
0,1 g
|
Bär
|
Kastanj
|
Kastanj
|
0,3 g
|
Nötter
|
Kastanjer rostade
|
Kastanj
|
0,3 g
|
Nötter
|
Kiwi
|
Kiwi
|
0 g
|
Frukt
|
Kolja kokt
|
Kolja
|
0,1 g
|
Torskfiskar
|
Kolja panerad stekt
|
Kolja
|
0,5 g
|
Torskfiskar
|
Kolja
|
Kolja
|
0,1 g
|
Torskfiskar
|
Krabba kokt
|
Krabbtaska
|
0,1 g
|
Skaldjur
|
Krabba konserv
|
Krabbtaska
|
0,2 g
|
Skaldjur
|
Kronärtskocka
|
Kronärtskocka
|
0 g
|
Grönsaker
|
Kronärtskocka kokt
|
Kronärtskocka
|
0 g
|
Grönsaker
|
Krusbär
|
Krusbär
|
0,1 g
|
Bär
|
Kvitten
|
Kvitten
|
0 g
|
Frukt
|
Kålrabbi
|
Kålrabbi
|
0 g
|
Rotsaker
|
Kålrot
|
Kålrot
|
0 g
|
Rotsaker
|
Lake
|
Lake
|
0,1 g
|
Lakefiskar
|
Lammkotlett
|
Lamm
|
2,7 g
|
Kött
|
Lammbog lammbringa
|
Lamm
|
3,8 g
|
Kött
|
Lammbräss
|
Lamm
|
1,6 g
|
Kött
|
Lax sida kallrökt
|
Lax
|
1,9 g
|
Laxfiskar
|
Lax odlad norsk fjordlax
|
Lax
|
1,8 g
|
Laxfiskar
|
Lax rimmad
|
Lax
|
1,2 g
|
Laxfiskar
|
Lax kokt
|
Lax
|
2,3 g
|
Laxfiskar
|
Lax
|
Lax
|
1,7 g
|
Laxfiskar
|
Lingon
|
Lingon
|
0 g
|
Bär
|
Lingonsylt
|
Lingon
|
0 g
|
Bär
|
Majrova
|
Majrova
|
0 g
|
Rovor
|
Majs
|
Majs
|
0,2 g
|
Grönsaker
|
Majskorn frysta
|
Majs
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Majskolv fryst
|
Majs
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Majskolv kokt
|
Majs
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Makrill
|
Makrill
|
2,5 g
|
Makrillfiskar
|
Makrill opanerad stekt
|
Makrill
|
2,8 g
|
Makrillfiskar
|
Makrill kokt
|
Makrill
|
2,7 g
|
Makrillfiskar
|
Mandelpotatis rå
|
Mandelpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Mandelpotatis kokt m salt
|
Mandelpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Mango
|
Mango
|
0,1 g
|
Frukt
|
Mangold
|
Mangold
|
0 g
|
Bladgrönsaker
|
Morot
|
Morot
|
0,1 g
|
Rotsaker
|
Nektarin
|
Nektarin
|
0 g
|
Frukt
|
Nypon u frön torkade
|
Nypon
|
0 g
|
Bär
|
Nässlor förvällda
|
Nässlor
|
0,1 g
|
Vilda växter
|
Oliver gröna inlagda
|
Oliver
|
1,5 g
|
Frukt och grönsaker
|
Ostron
|
Ostron
|
0,3 g
|
Musslor
|
Ostron konserv m lag
|
Ostron
|
0,3 g
|
Musslor
|
Palsternacka
|
Palsternacka
|
0,1 g
|
Rotsaker
|
Paprika förvälld
|
Paprika
|
0 g
|
Grönsaker
|
Paprika grön gul röd
|
Paprika
|
0 g
|
Grönsaker
|
Paprika grön
|
Paprika
|
0 g
|
Grönsaker
|
Paprika röd
|
Paprika
|
0 g
|
Grönsaker
|
Pepparrot
|
Pepparrot
|
0,1 g
|
Rotsaker
|
Persikor
|
Persikor
|
0 g
|
Frukt
|
Persilja blad
|
Persilja
|
0 g
|
Bladgrönsaker
|
Persiljerot
|
Persiljerot
|
0 g
|
Rotsaker
|
Pilgrimsmusslor
|
Pilgrimsmusslor
|
0,1 g
|
Musslor
|
Plommon konserv m medelsöt lag
|
Plommon
|
0 g
|
Frukt
|
Plommon
|
Plommon
|
0 g
|
Frukt
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
0 g
|
Potatis
|
Potatis rå
|
Potatis
|
0 g
|
Potatis
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
0 g
|
Potatis
|
Pumpa
|
Pumpa
|
0 g
|
Pumpor
|
Purjolök kokt
|
Purjolök
|
0 g
|
Lökar
|
Purjolök
|
Purjolök
|
0 g
|
Lökar
|
Päron
|
Päron
|
0 g
|
Frukt
|
Päron konserv m lättsöt lag
|
Päron
|
0 g
|
Frukt
|
Päron konserv m medelsöt lag
|
Päron
|
0 g
|
Frukt
|
Päron torkade
|
Päron
|
0,1 g
|
Frukt
|
Rabarber
|
Rabarber
|
0 g
|
Frukt
|
Renkött rökt
|
Ren
|
0,8 g
|
Kött
|
Renkött ugnsstekt
|
Ren
|
2 g
|
Kött
|
Renkött kokt
|
Ren
|
1,5 g
|
Kött
|
Renbog
|
Ren
|
0,9 g
|
Kött
|
Rotselleri
|
Rotselleri
|
0,1 g
|
Rotsaker
|
Rotselleri kokt
|
Rotselleri
|
0,1 g
|
Rotsaker
|
Rucola
|
Rucola
|
0,1 g
|
Sallat
|
Rädisor
|
Rädisor
|
0 g
|
Rotsaker
|
Räkor
|
Räkor
|
0,1 g
|
Skaldjur
|
Räkor kokta
|
Räkor
|
0,1 g
|
Skaldjur
|
Rättika
|
Rättika
|
0 g
|
Rotsaker
|
Rådjurskött ugnsstekt
|
Rådjur
|
0,3 g
|
Vilt
|
Rådjurskött
|
Rådjur
|
0,2 g
|
Vilt
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
0 g
|
Bär
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
0 g
|
Bär
|
Rödbeta
|
Rödbeta
|
0 g
|
Rotsaker
|
Rödkål brynt kokt
|
Rödkål
|
0,2 g
|
Kål
|
Rödkål
|
Rödkål
|
0,1 g
|
Kål
|
Lök gul
|
Rödlök
|
0 g
|
Lökar
|
Rödspättafilé kokt
|
Rödspätta
|
0,1 g
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé opanerad stekt
|
Rödspätta
|
0,1 g
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé panerad stekt
|
Rödspätta
|
0,5 g
|
Plattfiskar
|
Rödspätta
|
Rödspätta
|
0,1 g
|
Plattfiskar
|
Salladskål
|
Salladskål
|
0 g
|
Kål
|
Isbergssallat
|
Sallat
|
0 g
|
Sallat
|
Rucola
|
Sallat
|
0,1 g
|
Sallat
|
Grönsallat m vinägrettsås
|
Sallat
|
0,2 g
|
Sallat
|
Huvudsallat
|
Sallat
|
0 g
|
Sallat
|
Savojkål
|
Savojkål
|
0 g
|
Kål
|
Sej
|
Sej
|
0,1 g
|
Torskfiskar
|
Selleri
|
Selleri
|
0 g
|
Grönsaker
|
Sik urtagen varmrökt
|
Sik
|
0,8 g
|
Laxfiskar
|
Sik kokt
|
Sik
|
0,1 g
|
Laxfiskar
|
Sik
|
Sik
|
0,1 g
|
Laxfiskar
|
Siklöja
|
Siklöja
|
1,3 g
|
Laxfiskar
|
Sill salt kokt
|
Sill
|
2,8 g
|
Sillfiskar
|
Sill
|
Sill
|
1,1 g
|
Sillfiskar
|
Sill
|
Sill
|
0,7 g
|
Sillfiskar
|
Sill panerad stekt
|
Sill
|
1,3 g
|
Sillfiskar
|
Skarpsill
|
Skarpsill
|
1,7 g
|
Sillfiskar
|
Ansjovis skarpsill inlagd
|
Skarpsill
|
1,8 g
|
Sillfiskar
|
Trädgårdskrasse
|
Smörgåskrasse
|
0 g
|
Kryddväxter
|
Sockerärt
|
Sockerärt
|
0 g
|
Grönsaker
|
Pumpa
|
Spagettipumpa
|
0 g
|
Pumpor
|
Sparris grön el vit
|
Sparris
|
0 g
|
Grönsaker
|
Sparris grön vit konserv u lag
|
Sparris
|
0,2 g
|
Grönsaker
|
Spenat
|
Spenat
|
0,1 g
|
Bladgrönsaker
|
Spenat fräst
|
Spenat
|
0,2 g
|
Bladgrönsaker
|
Squash
|
Squash
|
0 g
|
Grönsaker
|
Surkörsbär
|
Surkörsbär
|
0 g
|
Bär
|
Svarta vinbär
|
Svarta vinbär
|
0,2 g
|
Bär
|
Svartrot
|
Svartrot
|
0 g
|
Rotsaker
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
0,2 g
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
2,5 g
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Tioarmad bläckfisk
|
1,8 g
|
Bläckfiskar
|
Tomat
|
Tomat
|
0 g
|
Grönsaker
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Tomat
|
0,8 g
|
Grönsaker
|
Tomater hela konserv m lag
|
Tomat
|
0 g
|
Grönsaker
|
Torskfilé panerad stekt hemlagad
|
Torsk
|
0,9 g
|
Torskfiskar
|
Torsk opanerad stekt
|
Torsk
|
0,1 g
|
Torskfiskar
|
Torsk
|
Torsk
|
0,1 g
|
Torskfiskar
|
Tranbär
|
Tranbär
|
0 g
|
Bär
|
Valnöt
|
Valnöt
|
4,2 g
|
Nötter
|
Vattenkrasse
|
Vattenkrasse
|
0 g
|
Bladgrönsaker
|
Vaxbönor konserv u lag
|
Vaxbönor
|
0,1 g
|
Bönor
|
Vaxbönor
|
Vaxbönor
|
0 g
|
Bönor
|
Vaxbönor frysta
|
Vaxbönor
|
0 g
|
Bönor
|
Lax
|
Vild lax
|
1,7 g
|
Laxfiskar
|
Lax kokt
|
Vild lax
|
2,3 g
|
Laxfiskar
|
Vindruvor
|
Vindruvor
|
0,2 g
|
Frukt
|
Potatis rå
|
Vinterpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Vitkål
|
Vitkål
|
0 g
|
Kål
|
Vitkål kokt
|
Vitkål
|
0 g
|
Kål
|
Vitlök
|
Vitlök
|
0,1 g
|
Lökar
|
Ägg ekologiskt rått
|
Ägg
|
2,1 g
|
Ägg
|
Älghögrev
|
Älg
|
0,3 g
|
Vilt
|
Älgfärs
|
Älg
|
0,2 g
|
Vilt
|
Älg ytterlår
|
Älg
|
0,2 g
|
Vilt
|
Älgryggbiff tjur
|
Älg
|
0,1 g
|
Vilt
|
Äpple m skal
|
Äpple
|
0 g
|
Frukt
|
Äpple u skal
|
Äpple
|
0 g
|
Frukt
|
Äpplen torkade
|
Äpple
|
0 g
|
Frukt
|
Friterad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
2,5 g
|
Bläckfiskar
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
0,2 g
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Åttaarmad bläckfisk
|
1,8 g
|
Bläckfiskar
|