- Se även näringstabellen över alla råvaror
Näringsvärde anges i andel av rekommenderat dagligt intag i 100 g. råvara. Notera att RDI skiljer sig mellan kön och åldrar. Här används ett medelvärde för vuxna, ej ammande eller gravida. Vill du ha exakt information ska du alltid kolla direkt på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns en detaljerad tabell över RDI.
Uppgifterna om näringsinformation kommer från Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket, version 2013-05-30.
För muspekaren över siffrorna för att se aboluta värden.
Livsmedel
|
Råvara
|
Fettsyra 14:0
|
Kategori
|
Abborre
|
Abborre
|
0 g
|
Abborrfiskar
|
Abborre kokt
|
Abborre
|
0 g
|
Abborrfiskar
|
Ananas
|
Ananas
|
0 g
|
Frukt
|
Ananas konserv m juice
|
Ananas
|
0 g
|
Frukt
|
Aroniabär
|
Aroniabär
|
0 g
|
Bär
|
Aubergine stekt
|
Aubergine
|
0 g
|
Grönsaker
|
Aubergine
|
Aubergine
|
0 g
|
Grönsaker
|
Aubergine kokt
|
Aubergine
|
0 g
|
Grönsaker
|
Avokado
|
Avokado
|
0 g
|
Grönsaker
|
Bananer
|
Bananer
|
0 g
|
Frukt
|
Banan torkad
|
Bananer
|
0 g
|
Frukt
|
Friterad banan
|
Bananer
|
0 g
|
Frukt
|
Basilika färsk
|
Basilika
|
0 g
|
Kryddväxter
|
Tomat
|
Bifftomat
|
0 g
|
Grönsaker
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Bifftomat
|
0 g
|
Grönsaker
|
Tomater hela konserv m lag
|
Bifftomat
|
0 g
|
Grönsaker
|
Bigarråer
|
Bigarråer
|
0 g
|
Bär
|
Björnbär
|
Björnbär
|
0 g
|
Bär
|
Björnbär frysta
|
Björnbär
|
0 g
|
Bär
|
Blomkål kokt utan salt
|
Blomkål
|
0 g
|
Kål
|
Blomkål
|
Blomkål
|
0 g
|
Kål
|
Blåbär
|
Blåbär
|
0 g
|
Bär
|
Blåbär frysta
|
Blåbär
|
0 g
|
Bär
|
Blåbär sockrade frysta
|
Blåbär
|
0 g
|
Bär
|
Blåbär torkade
|
Blåbär
|
0 g
|
Bär
|
Blåmusslor kokta m lag avrunna
|
Blåmusslor
|
0,1 g
|
Musslor
|
Bondbönor färska kokta
|
Bondbönor
|
0 g
|
Bönor
|
Bondbönor torkade
|
Bondbönor
|
0 g
|
Bönor
|
Braxen
|
Braxen
|
0 g
|
Karpfiskar
|
Broccoli
|
Broccoli
|
0 g
|
Kål
|
Broccoli fryst
|
Broccoli
|
0 g
|
Kål
|
Brysselkål
|
Brysselkål
|
0 g
|
Kål
|
Brytbönor
|
Brytbönor
|
0 g
|
Bönor
|
Gröna bönor frysta
|
Brytbönor
|
0 g
|
Bönor
|
Pumpa
|
Butternut
|
0 g
|
Pumpor
|
Champinjonsås
|
Champinjon
|
0,4 g
|
Svamp
|
Champinjon
|
Champinjon
|
0 g
|
Svamp
|
Champinjoner skivade frysta
|
Champinjon
|
0 g
|
Svamp
|
Champinjoner stekta utan fett
|
Champinjon
|
0 g
|
Svamp
|
Champinjoner konserv u lag
|
Champinjon
|
0 g
|
Svamp
|
Chilipeppar färsk
|
Chili
|
0 g
|
Kryddväxter
|
Dadlar torkade
|
Dadlar
|
0 g
|
Frukt
|
Dill
|
Dill
|
0 g
|
Kryddväxter
|
Gurka inlagd
|
Druvgurka
|
0 g
|
Grönsaker
|
Ättiksgurka u lag
|
Druvgurka
|
0 g
|
Grönsaker
|
Frisésallat
|
Endive
|
0 g
|
Sallat
|
Flundra
|
Flundra
|
0,1 g
|
Plattfiskar
|
Frisésallat
|
Frisésallat
|
0 g
|
Sallat
|
Fänkål
|
Fänkål
|
0 g
|
Grönsaker
|
Fänkål kokt
|
Fänkål
|
0 g
|
Grönsaker
|
Lök gul fryst
|
Färsk gul lök
|
0 g
|
Lökar
|
Lök gul
|
Färsk gul lök
|
0 g
|
Lökar
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Färskpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Färskpotatis rå
|
Färskpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Granatäpple
|
Granatäpple
|
0 g
|
Frukt
|
Alfalfagroddar
|
Groddar
|
0 g
|
Grönsaker
|
Mungbönsgroddar
|
Groddar
|
0 g
|
Grönsaker
|
Sojabönsgroddar
|
Groddar
|
0 g
|
Grönsaker
|
Linsgroddar
|
Groddar
|
0 g
|
Grönsaker
|
Gräslök
|
Gräslök
|
0 g
|
Kryddväxter
|
Grönkål
|
Grönkål
|
0 g
|
Kål
|
Lök gul
|
Gul lök
|
0 g
|
Lökar
|
Lök gul fryst
|
Gul lök
|
0 g
|
Lökar
|
Gurka färskinlagd
|
Gurka
|
0 g
|
Grönsaker
|
Gurka
|
Gurka
|
0 g
|
Grönsaker
|
Gädda
|
Gädda
|
0 g
|
Fisk och skaldjur
|
Gädda kokt
|
Gädda
|
0 g
|
Fisk och skaldjur
|
Gös
|
Gös
|
0 g
|
Abborrfiskar
|
Hallon
|
Hallon
|
0 g
|
Bär
|
Hallon sockrade frysta
|
Hallon
|
0 g
|
Bär
|
Hallon frysta
|
Hallon
|
0 g
|
Bär
|
Hargryta
|
Hare
|
0,1 g
|
Vilt
|
Harkött hare
|
Hare
|
0,1 g
|
Vilt
|
Harstek hare
|
Hare
|
0,1 g
|
Vilt
|
Brytbönor
|
Haricots verts
|
0 g
|
Bönor
|
Gröna bönor frysta
|
Haricots verts
|
0 g
|
Bönor
|
Hasselnöt
|
Hasselnöt
|
0,2 g
|
Nötter
|
Havskräfta
|
Havskräfta
|
0 g
|
Skaldjur
|
Havtorn
|
Havtorn
|
0 g
|
Bär
|
Hjortron
|
Hjortron
|
0 g
|
Bär
|
Hummer
|
Hummer
|
0 g
|
Skaldjur
|
Hummer konserv el kokt
|
Hummer
|
0,1 g
|
Skaldjur
|
Huvudsallat
|
Huvudsallat
|
0 g
|
Sallat
|
Sushi hälleflundra
|
Hälleflundra
|
0,1 g
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra
|
Hälleflundra
|
0,2 g
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra kokt
|
Hälleflundra
|
0,2 g
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra panerad stekt
|
Hälleflundra
|
0,2 g
|
Plattfiskar
|
Isbergssallat
|
Isbergssallat
|
0 g
|
Sallat
|
Jordgubbar frysta
|
Jordgubbar
|
0 g
|
Bär
|
Jordgubbar hela sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
0 g
|
Bär
|
Jordgubbar skivade sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
0 g
|
Bär
|
Jordgubbar
|
Jordgubbar
|
0 g
|
Bär
|
Jordärtskocka
|
Jordärtskocka
|
0 g
|
Rotsaker
|
Jordärtskocka kokt
|
Jordärtskocka
|
0 g
|
Rotsaker
|
Kantareller konserv u lag
|
Kantareller
|
0 g
|
Svamp
|
Kapkrusbär
|
Kapkrusbär
|
0 g
|
Bär
|
Kastanj
|
Kastanj
|
0 g
|
Nötter
|
Kastanjer rostade
|
Kastanj
|
0 g
|
Nötter
|
Kiwi
|
Kiwi
|
0 g
|
Frukt
|
Kolja panerad stekt
|
Kolja
|
0 g
|
Torskfiskar
|
Kolja
|
Kolja
|
0 g
|
Torskfiskar
|
Kolja kokt
|
Kolja
|
0 g
|
Torskfiskar
|
Krabba kokt
|
Krabbtaska
|
0 g
|
Skaldjur
|
Krabba konserv
|
Krabbtaska
|
0 g
|
Skaldjur
|
Kronärtskocka
|
Kronärtskocka
|
0 g
|
Grönsaker
|
Kronärtskocka kokt
|
Kronärtskocka
|
0 g
|
Grönsaker
|
Krusbär
|
Krusbär
|
0 g
|
Bär
|
Kvitten
|
Kvitten
|
0 g
|
Frukt
|
Kålrabbi
|
Kålrabbi
|
0 g
|
Rotsaker
|
Kålrot
|
Kålrot
|
0 g
|
Rotsaker
|
Lake
|
Lake
|
0 g
|
Lakefiskar
|
Lammbog lammbringa
|
Lamm
|
1,1 g
|
Kött
|
Lammkotlett
|
Lamm
|
0,8 g
|
Kött
|
Lammbräss
|
Lamm
|
0,4 g
|
Kött
|
Lax
|
Lax
|
0,4 g
|
Laxfiskar
|
Lax sida kallrökt
|
Lax
|
0,4 g
|
Laxfiskar
|
Lax odlad norsk fjordlax
|
Lax
|
0,7 g
|
Laxfiskar
|
Lax rimmad
|
Lax
|
0,2 g
|
Laxfiskar
|
Lax kokt
|
Lax
|
0,5 g
|
Laxfiskar
|
Lingon
|
Lingon
|
0 g
|
Bär
|
Lingonsylt
|
Lingon
|
0 g
|
Bär
|
Majrova
|
Majrova
|
0 g
|
Rovor
|
Majs
|
Majs
|
0 g
|
Grönsaker
|
Majskolv fryst
|
Majs
|
0 g
|
Grönsaker
|
Majskolv kokt
|
Majs
|
0 g
|
Grönsaker
|
Majskorn frysta
|
Majs
|
0 g
|
Grönsaker
|
Makrill
|
Makrill
|
0,8 g
|
Makrillfiskar
|
Makrill opanerad stekt
|
Makrill
|
0,8 g
|
Makrillfiskar
|
Makrill kokt
|
Makrill
|
0,8 g
|
Makrillfiskar
|
Mandelpotatis kokt m salt
|
Mandelpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Mandelpotatis rå
|
Mandelpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Mango
|
Mango
|
0 g
|
Frukt
|
Mangold
|
Mangold
|
0 g
|
Bladgrönsaker
|
Morot
|
Morot
|
0 g
|
Rotsaker
|
Nektarin
|
Nektarin
|
0 g
|
Frukt
|
Nypon u frön torkade
|
Nypon
|
0 g
|
Bär
|
Nässlor förvällda
|
Nässlor
|
0 g
|
Vilda växter
|
Oliver gröna inlagda
|
Oliver
|
0 g
|
Frukt och grönsaker
|
Ostron
|
Ostron
|
0,1 g
|
Musslor
|
Ostron konserv m lag
|
Ostron
|
0,1 g
|
Musslor
|
Palsternacka
|
Palsternacka
|
0 g
|
Rotsaker
|
Paprika röd
|
Paprika
|
0 g
|
Grönsaker
|
Paprika förvälld
|
Paprika
|
0 g
|
Grönsaker
|
Paprika grön gul röd
|
Paprika
|
0 g
|
Grönsaker
|
Paprika grön
|
Paprika
|
0 g
|
Grönsaker
|
Pepparrot
|
Pepparrot
|
0 g
|
Rotsaker
|
Persikor
|
Persikor
|
0 g
|
Frukt
|
Persilja blad
|
Persilja
|
0 g
|
Bladgrönsaker
|
Persiljerot
|
Persiljerot
|
0 g
|
Rotsaker
|
Pilgrimsmusslor
|
Pilgrimsmusslor
|
0 g
|
Musslor
|
Plommon
|
Plommon
|
0 g
|
Frukt
|
Plommon konserv m medelsöt lag
|
Plommon
|
0 g
|
Frukt
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
0 g
|
Potatis
|
Potatis rå
|
Potatis
|
0 g
|
Potatis
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
0 g
|
Potatis
|
Pumpa
|
Pumpa
|
0 g
|
Pumpor
|
Purjolök
|
Purjolök
|
0 g
|
Lökar
|
Purjolök kokt
|
Purjolök
|
0 g
|
Lökar
|
Päron konserv m medelsöt lag
|
Päron
|
0 g
|
Frukt
|
Päron
|
Päron
|
0 g
|
Frukt
|
Päron torkade
|
Päron
|
0 g
|
Frukt
|
Päron konserv m lättsöt lag
|
Päron
|
0 g
|
Frukt
|
Rabarber
|
Rabarber
|
0 g
|
Frukt
|
Renkött ugnsstekt
|
Ren
|
0,2 g
|
Kött
|
Renbog
|
Ren
|
0,1 g
|
Kött
|
Renkött rökt
|
Ren
|
0,1 g
|
Kött
|
Renkött kokt
|
Ren
|
0,2 g
|
Kött
|
Rotselleri
|
Rotselleri
|
0 g
|
Rotsaker
|
Rotselleri kokt
|
Rotselleri
|
0 g
|
Rotsaker
|
Rucola
|
Rucola
|
0 g
|
Sallat
|
Rädisor
|
Rädisor
|
0 g
|
Rotsaker
|
Räkor
|
Räkor
|
0 g
|
Skaldjur
|
Räkor kokta
|
Räkor
|
0 g
|
Skaldjur
|
Rättika
|
Rättika
|
0 g
|
Rotsaker
|
Rådjurskött
|
Rådjur
|
0 g
|
Vilt
|
Rådjurskött ugnsstekt
|
Rådjur
|
0 g
|
Vilt
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
0 g
|
Bär
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
0 g
|
Bär
|
Rödbeta
|
Rödbeta
|
0 g
|
Rotsaker
|
Rödkål
|
Rödkål
|
0 g
|
Kål
|
Rödkål brynt kokt
|
Rödkål
|
0 g
|
Kål
|
Lök gul
|
Rödlök
|
0 g
|
Lökar
|
Rödspättafilé kokt
|
Rödspätta
|
0 g
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé opanerad stekt
|
Rödspätta
|
0 g
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé panerad stekt
|
Rödspätta
|
0 g
|
Plattfiskar
|
Rödspätta
|
Rödspätta
|
0 g
|
Plattfiskar
|
Salladskål
|
Salladskål
|
0 g
|
Kål
|
Huvudsallat
|
Sallat
|
0 g
|
Sallat
|
Isbergssallat
|
Sallat
|
0 g
|
Sallat
|
Rucola
|
Sallat
|
0 g
|
Sallat
|
Grönsallat m vinägrettsås
|
Sallat
|
0 g
|
Sallat
|
Savojkål
|
Savojkål
|
0 g
|
Kål
|
Sej
|
Sej
|
0 g
|
Torskfiskar
|
Selleri
|
Selleri
|
0 g
|
Grönsaker
|
Sik urtagen varmrökt
|
Sik
|
0,2 g
|
Laxfiskar
|
Sik kokt
|
Sik
|
0 g
|
Laxfiskar
|
Sik
|
Sik
|
0 g
|
Laxfiskar
|
Siklöja
|
Siklöja
|
0,3 g
|
Laxfiskar
|
Sill
|
Sill
|
0,6 g
|
Sillfiskar
|
Sill panerad stekt
|
Sill
|
0,6 g
|
Sillfiskar
|
Sill salt kokt
|
Sill
|
1,4 g
|
Sillfiskar
|
Sill
|
Sill
|
0,2 g
|
Sillfiskar
|
Ansjovis skarpsill inlagd
|
Skarpsill
|
0,9 g
|
Sillfiskar
|
Skarpsill
|
Skarpsill
|
0,4 g
|
Sillfiskar
|
Trädgårdskrasse
|
Smörgåskrasse
|
0 g
|
Kryddväxter
|
Sockerärt
|
Sockerärt
|
0 g
|
Grönsaker
|
Pumpa
|
Spagettipumpa
|
0 g
|
Pumpor
|
Sparris grön el vit
|
Sparris
|
0 g
|
Grönsaker
|
Sparris grön vit konserv u lag
|
Sparris
|
0 g
|
Grönsaker
|
Spenat
|
Spenat
|
0 g
|
Bladgrönsaker
|
Spenat fräst
|
Spenat
|
0 g
|
Bladgrönsaker
|
Squash
|
Squash
|
0 g
|
Grönsaker
|
Surkörsbär
|
Surkörsbär
|
0 g
|
Bär
|
Svarta vinbär
|
Svarta vinbär
|
0 g
|
Bär
|
Svartrot
|
Svartrot
|
0 g
|
Rotsaker
|
Friterad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
0 g
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Tioarmad bläckfisk
|
0,1 g
|
Bläckfiskar
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
0 g
|
Bläckfiskar
|
Tomat
|
Tomat
|
0 g
|
Grönsaker
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Tomat
|
0 g
|
Grönsaker
|
Tomater hela konserv m lag
|
Tomat
|
0 g
|
Grönsaker
|
Torsk
|
Torsk
|
0 g
|
Torskfiskar
|
Torskfilé panerad stekt hemlagad
|
Torsk
|
0,2 g
|
Torskfiskar
|
Torsk opanerad stekt
|
Torsk
|
0 g
|
Torskfiskar
|
Tranbär
|
Tranbär
|
0 g
|
Bär
|
Valnöt
|
Valnöt
|
0,2 g
|
Nötter
|
Vattenkrasse
|
Vattenkrasse
|
0 g
|
Bladgrönsaker
|
Vaxbönor
|
Vaxbönor
|
0 g
|
Bönor
|
Vaxbönor frysta
|
Vaxbönor
|
0 g
|
Bönor
|
Vaxbönor konserv u lag
|
Vaxbönor
|
0 g
|
Bönor
|
Lax kokt
|
Vild lax
|
0,5 g
|
Laxfiskar
|
Lax
|
Vild lax
|
0,4 g
|
Laxfiskar
|
Vindruvor
|
Vindruvor
|
0 g
|
Frukt
|
Potatis rå
|
Vinterpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Vitkål
|
Vitkål
|
0 g
|
Kål
|
Vitkål kokt
|
Vitkål
|
0 g
|
Kål
|
Vitlök
|
Vitlök
|
0 g
|
Lökar
|
Ägg ekologiskt rått
|
Ägg
|
0 g
|
Ägg
|
Älgfärs
|
Älg
|
0 g
|
Vilt
|
Älg ytterlår
|
Älg
|
0 g
|
Vilt
|
Älghögrev
|
Älg
|
0 g
|
Vilt
|
Älgryggbiff tjur
|
Älg
|
0 g
|
Vilt
|
Äpple m skal
|
Äpple
|
0 g
|
Frukt
|
Äpple u skal
|
Äpple
|
0 g
|
Frukt
|
Äpplen torkade
|
Äpple
|
0 g
|
Frukt
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
0 g
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
0 g
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Åttaarmad bläckfisk
|
0,1 g
|
Bläckfiskar
|