- Se även näringstabellen över alla råvaror
Näringsvärde anges i andel av rekommenderat dagligt intag i 100 g. råvara. Notera att RDI skiljer sig mellan kön och åldrar. Här används ett medelvärde för vuxna, ej ammande eller gravida. Vill du ha exakt information ska du alltid kolla direkt på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns en detaljerad tabell över RDI.
Uppgifterna om näringsinformation kommer från Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket, version 2013-05-30.
För muspekaren över siffrorna för att se aboluta värden.
Livsmedel
|
Råvara
|
Fett
|
Kategori
|
Abborre
|
Abborre
|
0,6 g
|
Abborrfiskar
|
Abborre kokt
|
Abborre
|
0,8 g
|
Abborrfiskar
|
Ananas
|
Ananas
|
0,4 g
|
Frukt
|
Ananas konserv m juice
|
Ananas
|
0,1 g
|
Frukt
|
Aroniabär
|
Aroniabär
|
0,1 g
|
Bär
|
Aubergine kokt
|
Aubergine
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Aubergine stekt
|
Aubergine
|
4 g
|
Grönsaker
|
Aubergine
|
Aubergine
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Avokado
|
Avokado
|
19,6 g
|
Grönsaker
|
Banan torkad
|
Bananer
|
1,8 g
|
Frukt
|
Friterad banan
|
Bananer
|
5,2 g
|
Frukt
|
Bananer
|
Bananer
|
0,5 g
|
Frukt
|
Basilika färsk
|
Basilika
|
0,6 g
|
Kryddväxter
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Bifftomat
|
12,5 g
|
Grönsaker
|
Tomat
|
Bifftomat
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Tomater hela konserv m lag
|
Bifftomat
|
0,2 g
|
Grönsaker
|
Bigarråer
|
Bigarråer
|
0,1 g
|
Bär
|
Björnbär
|
Björnbär
|
0,4 g
|
Bär
|
Björnbär frysta
|
Björnbär
|
0,5 g
|
Bär
|
Blomkål
|
Blomkål
|
0,2 g
|
Kål
|
Blomkål kokt utan salt
|
Blomkål
|
0,2 g
|
Kål
|
Blåbär torkade
|
Blåbär
|
1 g
|
Bär
|
Blåbär frysta
|
Blåbär
|
0,5 g
|
Bär
|
Blåbär sockrade frysta
|
Blåbär
|
0,1 g
|
Bär
|
Blåbär
|
Blåbär
|
0,8 g
|
Bär
|
Blåmusslor kokta m lag avrunna
|
Blåmusslor
|
3,3 g
|
Musslor
|
Bondbönor torkade
|
Bondbönor
|
1,7 g
|
Bönor
|
Bondbönor färska kokta
|
Bondbönor
|
0,6 g
|
Bönor
|
Braxen
|
Braxen
|
4 g
|
Karpfiskar
|
Broccoli
|
Broccoli
|
0,3 g
|
Kål
|
Broccoli fryst
|
Broccoli
|
0,3 g
|
Kål
|
Brysselkål
|
Brysselkål
|
0,3 g
|
Kål
|
Brytbönor
|
Brytbönor
|
0,1 g
|
Bönor
|
Gröna bönor frysta
|
Brytbönor
|
0,2 g
|
Bönor
|
Pumpa
|
Butternut
|
0,1 g
|
Pumpor
|
Champinjon
|
Champinjon
|
0,2 g
|
Svamp
|
Champinjoner skivade frysta
|
Champinjon
|
0,4 g
|
Svamp
|
Champinjoner stekta utan fett
|
Champinjon
|
0,4 g
|
Svamp
|
Champinjoner konserv u lag
|
Champinjon
|
0,3 g
|
Svamp
|
Champinjonsås
|
Champinjon
|
8,8 g
|
Svamp
|
Chilipeppar färsk
|
Chili
|
0,2 g
|
Kryddväxter
|
Dadlar torkade
|
Dadlar
|
0,4 g
|
Frukt
|
Dill
|
Dill
|
0,8 g
|
Kryddväxter
|
Gurka inlagd
|
Druvgurka
|
0,7 g
|
Grönsaker
|
Ättiksgurka u lag
|
Druvgurka
|
0,3 g
|
Grönsaker
|
Frisésallat
|
Endive
|
0,2 g
|
Sallat
|
Flundra
|
Flundra
|
2,2 g
|
Plattfiskar
|
Frisésallat
|
Frisésallat
|
0,2 g
|
Sallat
|
Fänkål
|
Fänkål
|
0,4 g
|
Grönsaker
|
Fänkål kokt
|
Fänkål
|
0,5 g
|
Grönsaker
|
Lök gul fryst
|
Färsk gul lök
|
0 g
|
Lökar
|
Lök gul
|
Färsk gul lök
|
0,1 g
|
Lökar
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Färskpotatis
|
0,1 g
|
Potatis
|
Färskpotatis rå
|
Färskpotatis
|
0,1 g
|
Potatis
|
Granatäpple
|
Granatäpple
|
0,6 g
|
Frukt
|
Sojabönsgroddar
|
Groddar
|
6,7 g
|
Grönsaker
|
Mungbönsgroddar
|
Groddar
|
0,4 g
|
Grönsaker
|
Linsgroddar
|
Groddar
|
0,6 g
|
Grönsaker
|
Alfalfagroddar
|
Groddar
|
0,7 g
|
Grönsaker
|
Gräslök
|
Gräslök
|
0,6 g
|
Kryddväxter
|
Grönkål
|
Grönkål
|
0,7 g
|
Kål
|
Lök gul
|
Gul lök
|
0,1 g
|
Lökar
|
Lök gul fryst
|
Gul lök
|
0 g
|
Lökar
|
Gurka färskinlagd
|
Gurka
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Gurka
|
Gurka
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Gädda
|
Gädda
|
0,2 g
|
Fisk och skaldjur
|
Gädda kokt
|
Gädda
|
0,2 g
|
Fisk och skaldjur
|
Gös
|
Gös
|
0,2 g
|
Abborrfiskar
|
Hallon sockrade frysta
|
Hallon
|
0,2 g
|
Bär
|
Hallon frysta
|
Hallon
|
0,5 g
|
Bär
|
Hallon
|
Hallon
|
0,6 g
|
Bär
|
Hargryta
|
Hare
|
4,1 g
|
Vilt
|
Harstek hare
|
Hare
|
3,9 g
|
Vilt
|
Harkött hare
|
Hare
|
3,1 g
|
Vilt
|
Brytbönor
|
Haricots verts
|
0,1 g
|
Bönor
|
Gröna bönor frysta
|
Haricots verts
|
0,2 g
|
Bönor
|
Hasselnöt
|
Hasselnöt
|
62,6 g
|
Nötter
|
Havskräfta
|
Havskräfta
|
0,9 g
|
Skaldjur
|
Havtorn
|
Havtorn
|
7,1 g
|
Bär
|
Hjortron
|
Hjortron
|
0,9 g
|
Bär
|
Hummer konserv el kokt
|
Hummer
|
1,5 g
|
Skaldjur
|
Hummer
|
Hummer
|
1,9 g
|
Skaldjur
|
Huvudsallat
|
Huvudsallat
|
0,2 g
|
Sallat
|
Hälleflundra kokt
|
Hälleflundra
|
5,4 g
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra
|
Hälleflundra
|
4,8 g
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra panerad stekt
|
Hälleflundra
|
10 g
|
Plattfiskar
|
Sushi hälleflundra
|
Hälleflundra
|
1,8 g
|
Plattfiskar
|
Isbergssallat
|
Isbergssallat
|
0,1 g
|
Sallat
|
Jordgubbar frysta
|
Jordgubbar
|
0,3 g
|
Bär
|
Jordgubbar hela sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
0,1 g
|
Bär
|
Jordgubbar skivade sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
0,1 g
|
Bär
|
Jordgubbar
|
Jordgubbar
|
0,2 g
|
Bär
|
Jordärtskocka
|
Jordärtskocka
|
0 g
|
Rotsaker
|
Jordärtskocka kokt
|
Jordärtskocka
|
0 g
|
Rotsaker
|
Kantareller konserv u lag
|
Kantareller
|
0,7 g
|
Svamp
|
Kapkrusbär
|
Kapkrusbär
|
0,6 g
|
Bär
|
Kastanj
|
Kastanj
|
2,2 g
|
Nötter
|
Kastanjer rostade
|
Kastanj
|
2,2 g
|
Nötter
|
Kiwi
|
Kiwi
|
0,4 g
|
Frukt
|
Kolja kokt
|
Kolja
|
0,7 g
|
Torskfiskar
|
Kolja panerad stekt
|
Kolja
|
6,2 g
|
Torskfiskar
|
Kolja
|
Kolja
|
0,6 g
|
Torskfiskar
|
Krabba kokt
|
Krabbtaska
|
1,9 g
|
Skaldjur
|
Krabba konserv
|
Krabbtaska
|
2,5 g
|
Skaldjur
|
Kronärtskocka
|
Kronärtskocka
|
0,2 g
|
Grönsaker
|
Kronärtskocka kokt
|
Kronärtskocka
|
0,2 g
|
Grönsaker
|
Krusbär
|
Krusbär
|
0,6 g
|
Bär
|
Kvitten
|
Kvitten
|
0,1 g
|
Frukt
|
Kålrabbi
|
Kålrabbi
|
0,1 g
|
Rotsaker
|
Kålrot
|
Kålrot
|
0,1 g
|
Rotsaker
|
Lake
|
Lake
|
0,5 g
|
Lakefiskar
|
Lammkotlett
|
Lamm
|
12,1 g
|
Kött
|
Lammbog lammbringa
|
Lamm
|
17,1 g
|
Kött
|
Lammbräss
|
Lamm
|
7,8 g
|
Kött
|
Lax sida kallrökt
|
Lax
|
13,4 g
|
Laxfiskar
|
Lax odlad norsk fjordlax
|
Lax
|
15,6 g
|
Laxfiskar
|
Lax kokt
|
Lax
|
15,9 g
|
Laxfiskar
|
Lax rimmad
|
Lax
|
8,1 g
|
Laxfiskar
|
Lax
|
Lax
|
12 g
|
Laxfiskar
|
Lingon
|
Lingon
|
0,5 g
|
Bär
|
Lingonsylt
|
Lingon
|
0,2 g
|
Bär
|
Majrova
|
Majrova
|
0,3 g
|
Rovor
|
Majs
|
Majs
|
1,6 g
|
Grönsaker
|
Majskolv fryst
|
Majs
|
0,8 g
|
Grönsaker
|
Majskorn frysta
|
Majs
|
0,8 g
|
Grönsaker
|
Majskolv kokt
|
Majs
|
1 g
|
Grönsaker
|
Makrill kokt
|
Makrill
|
16 g
|
Makrillfiskar
|
Makrill opanerad stekt
|
Makrill
|
16,6 g
|
Makrillfiskar
|
Makrill
|
Makrill
|
15,1 g
|
Makrillfiskar
|
Mandelpotatis rå
|
Mandelpotatis
|
0,1 g
|
Potatis
|
Mandelpotatis kokt m salt
|
Mandelpotatis
|
0,1 g
|
Potatis
|
Mango
|
Mango
|
0,3 g
|
Frukt
|
Mangold
|
Mangold
|
0,2 g
|
Bladgrönsaker
|
Morot
|
Morot
|
0,2 g
|
Rotsaker
|
Nektarin
|
Nektarin
|
0,5 g
|
Frukt
|
Nypon u frön torkade
|
Nypon
|
1,4 g
|
Bär
|
Nässlor förvällda
|
Nässlor
|
0,7 g
|
Vilda växter
|
Oliver gröna inlagda
|
Oliver
|
12,7 g
|
Frukt och grönsaker
|
Ostron
|
Ostron
|
2 g
|
Musslor
|
Ostron konserv m lag
|
Ostron
|
2,2 g
|
Musslor
|
Palsternacka
|
Palsternacka
|
0,6 g
|
Rotsaker
|
Paprika förvälld
|
Paprika
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Paprika röd
|
Paprika
|
0,2 g
|
Grönsaker
|
Paprika grön gul röd
|
Paprika
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Paprika grön
|
Paprika
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Pepparrot
|
Pepparrot
|
0,6 g
|
Rotsaker
|
Persikor
|
Persikor
|
0,1 g
|
Frukt
|
Persilja blad
|
Persilja
|
0,3 g
|
Bladgrönsaker
|
Persiljerot
|
Persiljerot
|
0,6 g
|
Rotsaker
|
Pilgrimsmusslor
|
Pilgrimsmusslor
|
0,5 g
|
Musslor
|
Plommon
|
Plommon
|
0,1 g
|
Frukt
|
Plommon konserv m medelsöt lag
|
Plommon
|
0,1 g
|
Frukt
|
Potatis rå
|
Potatis
|
0,1 g
|
Potatis
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
0,1 g
|
Potatis
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
0,1 g
|
Potatis
|
Pumpa
|
Pumpa
|
0,1 g
|
Pumpor
|
Purjolök
|
Purjolök
|
0,2 g
|
Lökar
|
Purjolök kokt
|
Purjolök
|
0,1 g
|
Lökar
|
Päron torkade
|
Päron
|
0,6 g
|
Frukt
|
Päron konserv m lättsöt lag
|
Päron
|
0 g
|
Frukt
|
Päron
|
Päron
|
0,1 g
|
Frukt
|
Päron konserv m medelsöt lag
|
Päron
|
0,1 g
|
Frukt
|
Rabarber
|
Rabarber
|
0,2 g
|
Frukt
|
Renbog
|
Ren
|
3,6 g
|
Kött
|
Renkött kokt
|
Ren
|
6,1 g
|
Kött
|
Renkött ugnsstekt
|
Ren
|
7,7 g
|
Kött
|
Renkött rökt
|
Ren
|
3,1 g
|
Kött
|
Rotselleri kokt
|
Rotselleri
|
0,5 g
|
Rotsaker
|
Rotselleri
|
Rotselleri
|
0,5 g
|
Rotsaker
|
Rucola
|
Rucola
|
0,7 g
|
Sallat
|
Rädisor
|
Rädisor
|
0,1 g
|
Rotsaker
|
Räkor kokta
|
Räkor
|
1,1 g
|
Skaldjur
|
Räkor
|
Räkor
|
0,6 g
|
Skaldjur
|
Rättika
|
Rättika
|
0,1 g
|
Rotsaker
|
Rådjurskött
|
Rådjur
|
1,2 g
|
Vilt
|
Rådjurskött ugnsstekt
|
Rådjur
|
1,5 g
|
Vilt
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
0,2 g
|
Bär
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
0,2 g
|
Bär
|
Rödbeta
|
Rödbeta
|
0,1 g
|
Rotsaker
|
Rödkål
|
Rödkål
|
0,3 g
|
Kål
|
Rödkål brynt kokt
|
Rödkål
|
2,5 g
|
Kål
|
Lök gul
|
Rödlök
|
0,1 g
|
Lökar
|
Rödspättafilé panerad stekt
|
Rödspätta
|
6,1 g
|
Plattfiskar
|
Rödspätta
|
Rödspätta
|
0,6 g
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé kokt
|
Rödspätta
|
0,7 g
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé opanerad stekt
|
Rödspätta
|
0,6 g
|
Plattfiskar
|
Salladskål
|
Salladskål
|
0,1 g
|
Kål
|
Huvudsallat
|
Sallat
|
0,2 g
|
Sallat
|
Isbergssallat
|
Sallat
|
0,1 g
|
Sallat
|
Rucola
|
Sallat
|
0,7 g
|
Sallat
|
Grönsallat m vinägrettsås
|
Sallat
|
5,2 g
|
Sallat
|
Savojkål
|
Savojkål
|
0,1 g
|
Kål
|
Sej
|
Sej
|
0,5 g
|
Torskfiskar
|
Selleri
|
Selleri
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Sik
|
Sik
|
0,6 g
|
Laxfiskar
|
Sik urtagen varmrökt
|
Sik
|
5 g
|
Laxfiskar
|
Sik kokt
|
Sik
|
0,7 g
|
Laxfiskar
|
Siklöja
|
Siklöja
|
6,5 g
|
Laxfiskar
|
Sill panerad stekt
|
Sill
|
13,4 g
|
Sillfiskar
|
Sill
|
Sill
|
9 g
|
Sillfiskar
|
Sill salt kokt
|
Sill
|
20,3 g
|
Sillfiskar
|
Sill
|
Sill
|
4 g
|
Sillfiskar
|
Skarpsill
|
Skarpsill
|
9,1 g
|
Sillfiskar
|
Ansjovis skarpsill inlagd
|
Skarpsill
|
13,1 g
|
Sillfiskar
|
Trädgårdskrasse
|
Smörgåskrasse
|
0,7 g
|
Kryddväxter
|
Sockerärt
|
Sockerärt
|
0,2 g
|
Grönsaker
|
Pumpa
|
Spagettipumpa
|
0,1 g
|
Pumpor
|
Sparris grön vit konserv u lag
|
Sparris
|
0,7 g
|
Grönsaker
|
Sparris grön el vit
|
Sparris
|
0,2 g
|
Grönsaker
|
Spenat fräst
|
Spenat
|
4,1 g
|
Bladgrönsaker
|
Spenat
|
Spenat
|
0,5 g
|
Bladgrönsaker
|
Squash
|
Squash
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Surkörsbär
|
Surkörsbär
|
0,1 g
|
Bär
|
Svarta vinbär
|
Svarta vinbär
|
1,3 g
|
Bär
|
Svartrot
|
Svartrot
|
0,4 g
|
Rotsaker
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
0,9 g
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
17,4 g
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Tioarmad bläckfisk
|
17,8 g
|
Bläckfiskar
|
Tomat
|
Tomat
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Tomat
|
12,5 g
|
Grönsaker
|
Tomater hela konserv m lag
|
Tomat
|
0,2 g
|
Grönsaker
|
Torskfilé panerad stekt hemlagad
|
Torsk
|
6 g
|
Torskfiskar
|
Torsk
|
Torsk
|
0,5 g
|
Torskfiskar
|
Torsk opanerad stekt
|
Torsk
|
0,5 g
|
Torskfiskar
|
Tranbär
|
Tranbär
|
0,2 g
|
Bär
|
Valnöt
|
Valnöt
|
62 g
|
Nötter
|
Vattenkrasse
|
Vattenkrasse
|
0,1 g
|
Bladgrönsaker
|
Vaxbönor konserv u lag
|
Vaxbönor
|
0,3 g
|
Bönor
|
Vaxbönor
|
Vaxbönor
|
0,1 g
|
Bönor
|
Vaxbönor frysta
|
Vaxbönor
|
0,1 g
|
Bönor
|
Lax kokt
|
Vild lax
|
15,9 g
|
Laxfiskar
|
Lax
|
Vild lax
|
12 g
|
Laxfiskar
|
Vindruvor
|
Vindruvor
|
0,6 g
|
Frukt
|
Potatis rå
|
Vinterpotatis
|
0,1 g
|
Potatis
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
0,1 g
|
Potatis
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
0,1 g
|
Potatis
|
Vitkål
|
Vitkål
|
0,1 g
|
Kål
|
Vitkål kokt
|
Vitkål
|
0,1 g
|
Kål
|
Vitlök
|
Vitlök
|
0,5 g
|
Lökar
|
Ägg ekologiskt rått
|
Ägg
|
10,1 g
|
Ägg
|
Älghögrev
|
Älg
|
2,3 g
|
Vilt
|
Älg ytterlår
|
Älg
|
1,3 g
|
Vilt
|
Älgfärs
|
Älg
|
1,6 g
|
Vilt
|
Älgryggbiff tjur
|
Älg
|
1,1 g
|
Vilt
|
Äpple m skal
|
Äpple
|
0,1 g
|
Frukt
|
Äpple u skal
|
Äpple
|
0,1 g
|
Frukt
|
Äpplen torkade
|
Äpple
|
0,3 g
|
Frukt
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Åttaarmad bläckfisk
|
17,8 g
|
Bläckfiskar
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
0,9 g
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
17,4 g
|
Bläckfiskar
|