- Se även näringstabellen över alla råvaror
Näringsvärde anges i andel av rekommenderat dagligt intag i 100 g. råvara. Notera att RDI skiljer sig mellan kön och åldrar. Här används ett medelvärde för vuxna, ej ammande eller gravida. Vill du ha exakt information ska du alltid kolla direkt på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns en detaljerad tabell över RDI.
Uppgifterna om näringsinformation kommer från Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket, version 2013-05-30.
För muspekaren över siffrorna för att se aboluta värden.
Livsmedel
|
Råvara
|
EPA (Fettsyra 20:5)
|
Kategori
|
Abborre
|
Abborre
|
0 g
|
Abborrfiskar
|
Abborre kokt
|
Abborre
|
0 g
|
Abborrfiskar
|
Ananas
|
Ananas
|
0 g
|
Frukt
|
Ananas konserv m juice
|
Ananas
|
0 g
|
Frukt
|
Aroniabär
|
Aroniabär
|
0 g
|
Bär
|
Aubergine stekt
|
Aubergine
|
0 g
|
Grönsaker
|
Aubergine
|
Aubergine
|
0 g
|
Grönsaker
|
Aubergine kokt
|
Aubergine
|
0 g
|
Grönsaker
|
Avokado
|
Avokado
|
0 g
|
Grönsaker
|
Bananer
|
Bananer
|
0 g
|
Frukt
|
Banan torkad
|
Bananer
|
0 g
|
Frukt
|
Friterad banan
|
Bananer
|
0 g
|
Frukt
|
Basilika färsk
|
Basilika
|
0 g
|
Kryddväxter
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Bifftomat
|
0 g
|
Grönsaker
|
Tomater hela konserv m lag
|
Bifftomat
|
0 g
|
Grönsaker
|
Tomat
|
Bifftomat
|
0 g
|
Grönsaker
|
Bigarråer
|
Bigarråer
|
0 g
|
Bär
|
Björnbär frysta
|
Björnbär
|
0 g
|
Bär
|
Björnbär
|
Björnbär
|
0 g
|
Bär
|
Blomkål kokt utan salt
|
Blomkål
|
0 g
|
Kål
|
Blomkål
|
Blomkål
|
0 g
|
Kål
|
Blåbär sockrade frysta
|
Blåbär
|
0 g
|
Bär
|
Blåbär torkade
|
Blåbär
|
0 g
|
Bär
|
Blåbär
|
Blåbär
|
0 g
|
Bär
|
Blåbär frysta
|
Blåbär
|
0 g
|
Bär
|
Blåmusslor kokta m lag avrunna
|
Blåmusslor
|
0,4 g
|
Musslor
|
Bondbönor torkade
|
Bondbönor
|
0 g
|
Bönor
|
Bondbönor färska kokta
|
Bondbönor
|
0 g
|
Bönor
|
Braxen
|
Braxen
|
0,2 g
|
Karpfiskar
|
Broccoli
|
Broccoli
|
0 g
|
Kål
|
Broccoli fryst
|
Broccoli
|
0 g
|
Kål
|
Brysselkål
|
Brysselkål
|
0 g
|
Kål
|
Brytbönor
|
Brytbönor
|
0 g
|
Bönor
|
Gröna bönor frysta
|
Brytbönor
|
0 g
|
Bönor
|
Pumpa
|
Butternut
|
0 g
|
Pumpor
|
Champinjonsås
|
Champinjon
|
0 g
|
Svamp
|
Champinjoner konserv u lag
|
Champinjon
|
0 g
|
Svamp
|
Champinjon
|
Champinjon
|
0 g
|
Svamp
|
Champinjoner skivade frysta
|
Champinjon
|
0 g
|
Svamp
|
Champinjoner stekta utan fett
|
Champinjon
|
0 g
|
Svamp
|
Chilipeppar färsk
|
Chili
|
0 g
|
Kryddväxter
|
Dadlar torkade
|
Dadlar
|
0 g
|
Frukt
|
Dill
|
Dill
|
0 g
|
Kryddväxter
|
Gurka inlagd
|
Druvgurka
|
0 g
|
Grönsaker
|
Ättiksgurka u lag
|
Druvgurka
|
0 g
|
Grönsaker
|
Frisésallat
|
Endive
|
0 g
|
Sallat
|
Flundra
|
Flundra
|
0,3 g
|
Plattfiskar
|
Frisésallat
|
Frisésallat
|
0 g
|
Sallat
|
Fänkål
|
Fänkål
|
0 g
|
Grönsaker
|
Fänkål kokt
|
Fänkål
|
0 g
|
Grönsaker
|
Lök gul
|
Färsk gul lök
|
0 g
|
Lökar
|
Lök gul fryst
|
Färsk gul lök
|
0 g
|
Lökar
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Färskpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Färskpotatis rå
|
Färskpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Granatäpple
|
Granatäpple
|
0 g
|
Frukt
|
Mungbönsgroddar
|
Groddar
|
0 g
|
Grönsaker
|
Sojabönsgroddar
|
Groddar
|
0 g
|
Grönsaker
|
Linsgroddar
|
Groddar
|
0 g
|
Grönsaker
|
Alfalfagroddar
|
Groddar
|
0 g
|
Grönsaker
|
Gräslök
|
Gräslök
|
0 g
|
Kryddväxter
|
Grönkål
|
Grönkål
|
0 g
|
Kål
|
Lök gul
|
Gul lök
|
0 g
|
Lökar
|
Lök gul fryst
|
Gul lök
|
0 g
|
Lökar
|
Gurka
|
Gurka
|
0 g
|
Grönsaker
|
Gurka färskinlagd
|
Gurka
|
0 g
|
Grönsaker
|
Gädda
|
Gädda
|
0 g
|
Fisk och skaldjur
|
Gädda kokt
|
Gädda
|
0 g
|
Fisk och skaldjur
|
Gös
|
Gös
|
0 g
|
Abborrfiskar
|
Hallon
|
Hallon
|
0 g
|
Bär
|
Hallon sockrade frysta
|
Hallon
|
0 g
|
Bär
|
Hallon frysta
|
Hallon
|
0 g
|
Bär
|
Hargryta
|
Hare
|
0 g
|
Vilt
|
Harkött hare
|
Hare
|
0 g
|
Vilt
|
Harstek hare
|
Hare
|
0 g
|
Vilt
|
Brytbönor
|
Haricots verts
|
0 g
|
Bönor
|
Gröna bönor frysta
|
Haricots verts
|
0 g
|
Bönor
|
Hasselnöt
|
Hasselnöt
|
0 g
|
Nötter
|
Havskräfta
|
Havskräfta
|
0,2 g
|
Skaldjur
|
Havtorn
|
Havtorn
|
0 g
|
Bär
|
Hjortron
|
Hjortron
|
0 g
|
Bär
|
Hummer konserv el kokt
|
Hummer
|
0,2 g
|
Skaldjur
|
Hummer
|
Hummer
|
0,3 g
|
Skaldjur
|
Huvudsallat
|
Huvudsallat
|
0 g
|
Sallat
|
Hälleflundra
|
Hälleflundra
|
0,3 g
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra panerad stekt
|
Hälleflundra
|
0,3 g
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra kokt
|
Hälleflundra
|
0,4 g
|
Plattfiskar
|
Sushi hälleflundra
|
Hälleflundra
|
0,1 g
|
Plattfiskar
|
Isbergssallat
|
Isbergssallat
|
0 g
|
Sallat
|
Jordgubbar frysta
|
Jordgubbar
|
0 g
|
Bär
|
Jordgubbar hela sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
0 g
|
Bär
|
Jordgubbar skivade sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
0 g
|
Bär
|
Jordgubbar
|
Jordgubbar
|
0 g
|
Bär
|
Jordärtskocka
|
Jordärtskocka
|
0 g
|
Rotsaker
|
Jordärtskocka kokt
|
Jordärtskocka
|
0 g
|
Rotsaker
|
Kantareller konserv u lag
|
Kantareller
|
0 g
|
Svamp
|
Kapkrusbär
|
Kapkrusbär
|
0 g
|
Bär
|
Kastanj
|
Kastanj
|
0 g
|
Nötter
|
Kastanjer rostade
|
Kastanj
|
0 g
|
Nötter
|
Kiwi
|
Kiwi
|
0 g
|
Frukt
|
Kolja
|
Kolja
|
0,1 g
|
Torskfiskar
|
Kolja kokt
|
Kolja
|
0,1 g
|
Torskfiskar
|
Kolja panerad stekt
|
Kolja
|
0,1 g
|
Torskfiskar
|
Krabba kokt
|
Krabbtaska
|
0,3 g
|
Skaldjur
|
Krabba konserv
|
Krabbtaska
|
0,4 g
|
Skaldjur
|
Kronärtskocka
|
Kronärtskocka
|
0 g
|
Grönsaker
|
Kronärtskocka kokt
|
Kronärtskocka
|
0 g
|
Grönsaker
|
Krusbär
|
Krusbär
|
0 g
|
Bär
|
Kvitten
|
Kvitten
|
0 g
|
Frukt
|
Kålrabbi
|
Kålrabbi
|
0 g
|
Rotsaker
|
Kålrot
|
Kålrot
|
0 g
|
Rotsaker
|
Lake
|
Lake
|
0 g
|
Lakefiskar
|
Lammbog lammbringa
|
Lamm
|
0 g
|
Kött
|
Lammkotlett
|
Lamm
|
0 g
|
Kött
|
Lammbräss
|
Lamm
|
0 g
|
Kött
|
Lax rimmad
|
Lax
|
0,3 g
|
Laxfiskar
|
Lax kokt
|
Lax
|
0,6 g
|
Laxfiskar
|
Lax
|
Lax
|
0,5 g
|
Laxfiskar
|
Lax odlad norsk fjordlax
|
Lax
|
1,2 g
|
Laxfiskar
|
Lax sida kallrökt
|
Lax
|
0,5 g
|
Laxfiskar
|
Lingon
|
Lingon
|
0 g
|
Bär
|
Lingonsylt
|
Lingon
|
0 g
|
Bär
|
Majrova
|
Majrova
|
0 g
|
Rovor
|
Majs
|
Majs
|
0 g
|
Grönsaker
|
Majskolv fryst
|
Majs
|
0 g
|
Grönsaker
|
Majskolv kokt
|
Majs
|
0 g
|
Grönsaker
|
Majskorn frysta
|
Majs
|
0 g
|
Grönsaker
|
Makrill
|
Makrill
|
0,8 g
|
Makrillfiskar
|
Makrill opanerad stekt
|
Makrill
|
0,9 g
|
Makrillfiskar
|
Makrill kokt
|
Makrill
|
0,9 g
|
Makrillfiskar
|
Mandelpotatis kokt m salt
|
Mandelpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Mandelpotatis rå
|
Mandelpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Mango
|
Mango
|
0 g
|
Frukt
|
Mangold
|
Mangold
|
0 g
|
Bladgrönsaker
|
Morot
|
Morot
|
0 g
|
Rotsaker
|
Nektarin
|
Nektarin
|
0 g
|
Frukt
|
Nypon u frön torkade
|
Nypon
|
0 g
|
Bär
|
Nässlor förvällda
|
Nässlor
|
0 g
|
Vilda växter
|
Oliver gröna inlagda
|
Oliver
|
0 g
|
Frukt och grönsaker
|
Ostron
|
Ostron
|
0,2 g
|
Musslor
|
Ostron konserv m lag
|
Ostron
|
0,2 g
|
Musslor
|
Palsternacka
|
Palsternacka
|
0 g
|
Rotsaker
|
Paprika röd
|
Paprika
|
0 g
|
Grönsaker
|
Paprika förvälld
|
Paprika
|
0 g
|
Grönsaker
|
Paprika grön gul röd
|
Paprika
|
0 g
|
Grönsaker
|
Paprika grön
|
Paprika
|
0 g
|
Grönsaker
|
Pepparrot
|
Pepparrot
|
0 g
|
Rotsaker
|
Persikor
|
Persikor
|
0 g
|
Frukt
|
Persilja blad
|
Persilja
|
0 g
|
Bladgrönsaker
|
Persiljerot
|
Persiljerot
|
0 g
|
Rotsaker
|
Pilgrimsmusslor
|
Pilgrimsmusslor
|
0,1 g
|
Musslor
|
Plommon
|
Plommon
|
0 g
|
Frukt
|
Plommon konserv m medelsöt lag
|
Plommon
|
0 g
|
Frukt
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
0 g
|
Potatis
|
Potatis rå
|
Potatis
|
0 g
|
Potatis
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
0 g
|
Potatis
|
Pumpa
|
Pumpa
|
0 g
|
Pumpor
|
Purjolök
|
Purjolök
|
0 g
|
Lökar
|
Purjolök kokt
|
Purjolök
|
0 g
|
Lökar
|
Päron
|
Päron
|
0 g
|
Frukt
|
Päron torkade
|
Päron
|
0 g
|
Frukt
|
Päron konserv m lättsöt lag
|
Päron
|
0 g
|
Frukt
|
Päron konserv m medelsöt lag
|
Päron
|
0 g
|
Frukt
|
Rabarber
|
Rabarber
|
0 g
|
Frukt
|
Renkött ugnsstekt
|
Ren
|
0 g
|
Kött
|
Renbog
|
Ren
|
0 g
|
Kött
|
Renkött kokt
|
Ren
|
0 g
|
Kött
|
Renkött rökt
|
Ren
|
0 g
|
Kött
|
Rotselleri kokt
|
Rotselleri
|
0 g
|
Rotsaker
|
Rotselleri
|
Rotselleri
|
0 g
|
Rotsaker
|
Rucola
|
Rucola
|
0 g
|
Sallat
|
Rädisor
|
Rädisor
|
0 g
|
Rotsaker
|
Räkor kokta
|
Räkor
|
0,2 g
|
Skaldjur
|
Räkor
|
Räkor
|
0,1 g
|
Skaldjur
|
Rättika
|
Rättika
|
0 g
|
Rotsaker
|
Rådjurskött
|
Rådjur
|
0 g
|
Vilt
|
Rådjurskött ugnsstekt
|
Rådjur
|
0 g
|
Vilt
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
0 g
|
Bär
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
0 g
|
Bär
|
Rödbeta
|
Rödbeta
|
0 g
|
Rotsaker
|
Rödkål brynt kokt
|
Rödkål
|
0 g
|
Kål
|
Rödkål
|
Rödkål
|
0 g
|
Kål
|
Lök gul
|
Rödlök
|
0 g
|
Lökar
|
Rödspättafilé kokt
|
Rödspätta
|
0,1 g
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé opanerad stekt
|
Rödspätta
|
0,1 g
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé panerad stekt
|
Rödspätta
|
0,1 g
|
Plattfiskar
|
Rödspätta
|
Rödspätta
|
0,1 g
|
Plattfiskar
|
Salladskål
|
Salladskål
|
0 g
|
Kål
|
Grönsallat m vinägrettsås
|
Sallat
|
0 g
|
Sallat
|
Huvudsallat
|
Sallat
|
0 g
|
Sallat
|
Isbergssallat
|
Sallat
|
0 g
|
Sallat
|
Rucola
|
Sallat
|
0 g
|
Sallat
|
Savojkål
|
Savojkål
|
0 g
|
Kål
|
Sej
|
Sej
|
0 g
|
Torskfiskar
|
Selleri
|
Selleri
|
0 g
|
Grönsaker
|
Sik kokt
|
Sik
|
0 g
|
Laxfiskar
|
Sik urtagen varmrökt
|
Sik
|
0,3 g
|
Laxfiskar
|
Sik
|
Sik
|
0 g
|
Laxfiskar
|
Siklöja
|
Siklöja
|
0,5 g
|
Laxfiskar
|
Sill panerad stekt
|
Sill
|
0,4 g
|
Sillfiskar
|
Sill
|
Sill
|
0,3 g
|
Sillfiskar
|
Sill salt kokt
|
Sill
|
1,1 g
|
Sillfiskar
|
Sill
|
Sill
|
0,4 g
|
Sillfiskar
|
Ansjovis skarpsill inlagd
|
Skarpsill
|
0,7 g
|
Sillfiskar
|
Skarpsill
|
Skarpsill
|
0,5 g
|
Sillfiskar
|
Trädgårdskrasse
|
Smörgåskrasse
|
0 g
|
Kryddväxter
|
Sockerärt
|
Sockerärt
|
0 g
|
Grönsaker
|
Pumpa
|
Spagettipumpa
|
0 g
|
Pumpor
|
Sparris grön el vit
|
Sparris
|
0 g
|
Grönsaker
|
Sparris grön vit konserv u lag
|
Sparris
|
0 g
|
Grönsaker
|
Spenat
|
Spenat
|
0 g
|
Bladgrönsaker
|
Spenat fräst
|
Spenat
|
0 g
|
Bladgrönsaker
|
Squash
|
Squash
|
0 g
|
Grönsaker
|
Surkörsbär
|
Surkörsbär
|
0 g
|
Bär
|
Svarta vinbär
|
Svarta vinbär
|
0 g
|
Bär
|
Svartrot
|
Svartrot
|
0 g
|
Rotsaker
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Tioarmad bläckfisk
|
0,1 g
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
0 g
|
Bläckfiskar
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
0,1 g
|
Bläckfiskar
|
Tomat
|
Tomat
|
0 g
|
Grönsaker
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Tomat
|
0 g
|
Grönsaker
|
Tomater hela konserv m lag
|
Tomat
|
0 g
|
Grönsaker
|
Torskfilé panerad stekt hemlagad
|
Torsk
|
0,1 g
|
Torskfiskar
|
Torsk
|
Torsk
|
0 g
|
Torskfiskar
|
Torsk opanerad stekt
|
Torsk
|
0 g
|
Torskfiskar
|
Tranbär
|
Tranbär
|
0 g
|
Bär
|
Valnöt
|
Valnöt
|
0 g
|
Nötter
|
Vattenkrasse
|
Vattenkrasse
|
0 g
|
Bladgrönsaker
|
Vaxbönor
|
Vaxbönor
|
0 g
|
Bönor
|
Vaxbönor frysta
|
Vaxbönor
|
0 g
|
Bönor
|
Vaxbönor konserv u lag
|
Vaxbönor
|
0 g
|
Bönor
|
Lax
|
Vild lax
|
0,5 g
|
Laxfiskar
|
Lax kokt
|
Vild lax
|
0,6 g
|
Laxfiskar
|
Vindruvor
|
Vindruvor
|
0 g
|
Frukt
|
Potatis rå
|
Vinterpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Vitkål
|
Vitkål
|
0 g
|
Kål
|
Vitkål kokt
|
Vitkål
|
0 g
|
Kål
|
Vitlök
|
Vitlök
|
0 g
|
Lökar
|
Ägg ekologiskt rått
|
Ägg
|
0 g
|
Ägg
|
Älg ytterlår
|
Älg
|
0 g
|
Vilt
|
Älghögrev
|
Älg
|
0 g
|
Vilt
|
Älgryggbiff tjur
|
Älg
|
0 g
|
Vilt
|
Älgfärs
|
Älg
|
0 g
|
Vilt
|
Äpple m skal
|
Äpple
|
0 g
|
Frukt
|
Äpple u skal
|
Äpple
|
0 g
|
Frukt
|
Äpplen torkade
|
Äpple
|
0 g
|
Frukt
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
0,1 g
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Åttaarmad bläckfisk
|
0,1 g
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
0 g
|
Bläckfiskar
|