- Se även näringstabellen över alla råvaror
Näringsvärde anges i andel av rekommenderat dagligt intag i 100 g. råvara. Notera att RDI skiljer sig mellan kön och åldrar. Här används ett medelvärde för vuxna, ej ammande eller gravida. Vill du ha exakt information ska du alltid kolla direkt på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns en detaljerad tabell över RDI.
Uppgifterna om näringsinformation kommer från Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket, version 2013-05-30.
För muspekaren över siffrorna för att se aboluta värden.
Livsmedel
|
Råvara
|
Disackarider
|
Kategori
|
Abborre
|
Abborre
|
0 g
|
Abborrfiskar
|
Abborre kokt
|
Abborre
|
0 g
|
Abborrfiskar
|
Ananas
|
Ananas
|
7,5 g
|
Frukt
|
Ananas konserv m juice
|
Ananas
|
8,5 g
|
Frukt
|
Aroniabär
|
Aroniabär
|
0,5 g
|
Bär
|
Aubergine stekt
|
Aubergine
|
0,2 g
|
Grönsaker
|
Aubergine
|
Aubergine
|
0,2 g
|
Grönsaker
|
Aubergine kokt
|
Aubergine
|
0,2 g
|
Grönsaker
|
Avokado
|
Avokado
|
0,3 g
|
Grönsaker
|
Bananer
|
Bananer
|
6,4 g
|
Frukt
|
Friterad banan
|
Bananer
|
5,1 g
|
Frukt
|
Banan torkad
|
Bananer
|
27,9 g
|
Frukt
|
Basilika färsk
|
Basilika
|
0,3 g
|
Kryddväxter
|
Tomat
|
Bifftomat
|
0 g
|
Grönsaker
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Bifftomat
|
0 g
|
Grönsaker
|
Tomater hela konserv m lag
|
Bifftomat
|
0 g
|
Grönsaker
|
Bigarråer
|
Bigarråer
|
0 g
|
Bär
|
Björnbär
|
Björnbär
|
1,2 g
|
Bär
|
Björnbär frysta
|
Björnbär
|
1,5 g
|
Bär
|
Blomkål
|
Blomkål
|
0,6 g
|
Kål
|
Blomkål kokt utan salt
|
Blomkål
|
0,6 g
|
Kål
|
Blåbär
|
Blåbär
|
0,5 g
|
Bär
|
Blåbär sockrade frysta
|
Blåbär
|
10,5 g
|
Bär
|
Blåbär frysta
|
Blåbär
|
0,5 g
|
Bär
|
Blåbär torkade
|
Blåbär
|
9,3 g
|
Bär
|
Blåmusslor kokta m lag avrunna
|
Blåmusslor
|
0 g
|
Musslor
|
Bondbönor färska kokta
|
Bondbönor
|
0,5 g
|
Bönor
|
Bondbönor torkade
|
Bondbönor
|
1,1 g
|
Bönor
|
Braxen
|
Braxen
|
0 g
|
Karpfiskar
|
Broccoli
|
Broccoli
|
0,2 g
|
Kål
|
Broccoli fryst
|
Broccoli
|
0,2 g
|
Kål
|
Brysselkål
|
Brysselkål
|
0,6 g
|
Kål
|
Gröna bönor frysta
|
Brytbönor
|
0,4 g
|
Bönor
|
Brytbönor
|
Brytbönor
|
0,5 g
|
Bönor
|
Pumpa
|
Butternut
|
0,7 g
|
Pumpor
|
Champinjoner konserv u lag
|
Champinjon
|
0,1 g
|
Svamp
|
Champinjon
|
Champinjon
|
0 g
|
Svamp
|
Champinjoner skivade frysta
|
Champinjon
|
0 g
|
Svamp
|
Champinjoner stekta utan fett
|
Champinjon
|
0 g
|
Svamp
|
Champinjonsås
|
Champinjon
|
3,4 g
|
Svamp
|
Chilipeppar färsk
|
Chili
|
0,1 g
|
Kryddväxter
|
Dadlar torkade
|
Dadlar
|
20,5 g
|
Frukt
|
Dill
|
Dill
|
0,3 g
|
Kryddväxter
|
Ättiksgurka u lag
|
Druvgurka
|
2 g
|
Grönsaker
|
Gurka inlagd
|
Druvgurka
|
2,7 g
|
Grönsaker
|
Frisésallat
|
Endive
|
0,7 g
|
Sallat
|
Flundra
|
Flundra
|
0 g
|
Plattfiskar
|
Frisésallat
|
Frisésallat
|
0,7 g
|
Sallat
|
Fänkål kokt
|
Fänkål
|
0,3 g
|
Grönsaker
|
Fänkål
|
Fänkål
|
0,3 g
|
Grönsaker
|
Lök gul fryst
|
Färsk gul lök
|
1,7 g
|
Lökar
|
Lök gul
|
Färsk gul lök
|
1,5 g
|
Lökar
|
Färskpotatis rå
|
Färskpotatis
|
0,9 g
|
Potatis
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Färskpotatis
|
1,1 g
|
Potatis
|
Granatäpple
|
Granatäpple
|
1 g
|
Frukt
|
Mungbönsgroddar
|
Groddar
|
0,4 g
|
Grönsaker
|
Linsgroddar
|
Groddar
|
0,4 g
|
Grönsaker
|
Alfalfagroddar
|
Groddar
|
0,4 g
|
Grönsaker
|
Sojabönsgroddar
|
Groddar
|
0,2 g
|
Grönsaker
|
Gräslök
|
Gräslök
|
0 g
|
Kryddväxter
|
Grönkål
|
Grönkål
|
0,7 g
|
Kål
|
Lök gul fryst
|
Gul lök
|
1,7 g
|
Lökar
|
Lök gul
|
Gul lök
|
1,5 g
|
Lökar
|
Gurka
|
Gurka
|
0 g
|
Grönsaker
|
Gurka färskinlagd
|
Gurka
|
4,2 g
|
Grönsaker
|
Gädda
|
Gädda
|
0 g
|
Fisk och skaldjur
|
Gädda kokt
|
Gädda
|
0 g
|
Fisk och skaldjur
|
Gös
|
Gös
|
0 g
|
Abborrfiskar
|
Hallon sockrade frysta
|
Hallon
|
10,3 g
|
Bär
|
Hallon
|
Hallon
|
0,3 g
|
Bär
|
Hallon frysta
|
Hallon
|
0,7 g
|
Bär
|
Harkött hare
|
Hare
|
0 g
|
Vilt
|
Harstek hare
|
Hare
|
0 g
|
Vilt
|
Hargryta
|
Hare
|
0,4 g
|
Vilt
|
Gröna bönor frysta
|
Haricots verts
|
0,4 g
|
Bönor
|
Brytbönor
|
Haricots verts
|
0,5 g
|
Bönor
|
Hasselnöt
|
Hasselnöt
|
2,5 g
|
Nötter
|
Havskräfta
|
Havskräfta
|
0 g
|
Skaldjur
|
Havtorn
|
Havtorn
|
0,3 g
|
Bär
|
Hjortron
|
Hjortron
|
0 g
|
Bär
|
Hummer konserv el kokt
|
Hummer
|
0 g
|
Skaldjur
|
Hummer
|
Hummer
|
0 g
|
Skaldjur
|
Huvudsallat
|
Huvudsallat
|
0,1 g
|
Sallat
|
Sushi hälleflundra
|
Hälleflundra
|
0,2 g
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra
|
Hälleflundra
|
0 g
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra panerad stekt
|
Hälleflundra
|
0,1 g
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra kokt
|
Hälleflundra
|
0 g
|
Plattfiskar
|
Isbergssallat
|
Isbergssallat
|
0,1 g
|
Sallat
|
Jordgubbar
|
Jordgubbar
|
0,6 g
|
Bär
|
Jordgubbar hela sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
10,9 g
|
Bär
|
Jordgubbar skivade sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
10,9 g
|
Bär
|
Jordgubbar frysta
|
Jordgubbar
|
0,4 g
|
Bär
|
Jordärtskocka
|
Jordärtskocka
|
0 g
|
Rotsaker
|
Jordärtskocka kokt
|
Jordärtskocka
|
0 g
|
Rotsaker
|
Kantareller konserv u lag
|
Kantareller
|
0 g
|
Svamp
|
Kapkrusbär
|
Kapkrusbär
|
3,4 g
|
Bär
|
Kastanj
|
Kastanj
|
3,6 g
|
Nötter
|
Kastanjer rostade
|
Kastanj
|
3,6 g
|
Nötter
|
Kiwi
|
Kiwi
|
0,7 g
|
Frukt
|
Kolja kokt
|
Kolja
|
0 g
|
Torskfiskar
|
Kolja panerad stekt
|
Kolja
|
0,2 g
|
Torskfiskar
|
Kolja
|
Kolja
|
0 g
|
Torskfiskar
|
Krabba kokt
|
Krabbtaska
|
0 g
|
Skaldjur
|
Krabba konserv
|
Krabbtaska
|
0 g
|
Skaldjur
|
Kronärtskocka
|
Kronärtskocka
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Kronärtskocka kokt
|
Kronärtskocka
|
1 g
|
Grönsaker
|
Krusbär
|
Krusbär
|
0,2 g
|
Bär
|
Kvitten
|
Kvitten
|
0,6 g
|
Frukt
|
Kålrabbi
|
Kålrabbi
|
0,9 g
|
Rotsaker
|
Kålrot
|
Kålrot
|
0,4 g
|
Rotsaker
|
Lake
|
Lake
|
0 g
|
Lakefiskar
|
Lammbog lammbringa
|
Lamm
|
0 g
|
Kött
|
Lammkotlett
|
Lamm
|
0 g
|
Kött
|
Lammbräss
|
Lamm
|
0 g
|
Kött
|
Lax odlad norsk fjordlax
|
Lax
|
0 g
|
Laxfiskar
|
Lax rimmad
|
Lax
|
0 g
|
Laxfiskar
|
Lax sida kallrökt
|
Lax
|
0 g
|
Laxfiskar
|
Lax
|
Lax
|
0 g
|
Laxfiskar
|
Lax kokt
|
Lax
|
0 g
|
Laxfiskar
|
Lingonsylt
|
Lingon
|
12,5 g
|
Bär
|
Lingon
|
Lingon
|
0,2 g
|
Bär
|
Majrova
|
Majrova
|
0,5 g
|
Rovor
|
Majskorn frysta
|
Majs
|
0,9 g
|
Grönsaker
|
Majs
|
Majs
|
2,6 g
|
Grönsaker
|
Majskolv fryst
|
Majs
|
0,9 g
|
Grönsaker
|
Majskolv kokt
|
Majs
|
0,9 g
|
Grönsaker
|
Makrill
|
Makrill
|
0 g
|
Makrillfiskar
|
Makrill opanerad stekt
|
Makrill
|
0 g
|
Makrillfiskar
|
Makrill kokt
|
Makrill
|
0 g
|
Makrillfiskar
|
Mandelpotatis kokt m salt
|
Mandelpotatis
|
0,3 g
|
Potatis
|
Mandelpotatis rå
|
Mandelpotatis
|
0,2 g
|
Potatis
|
Mango
|
Mango
|
4,1 g
|
Frukt
|
Mangold
|
Mangold
|
0,1 g
|
Bladgrönsaker
|
Morot
|
Morot
|
3,1 g
|
Rotsaker
|
Nektarin
|
Nektarin
|
7,7 g
|
Frukt
|
Nypon u frön torkade
|
Nypon
|
6 g
|
Bär
|
Nässlor förvällda
|
Nässlor
|
0,1 g
|
Vilda växter
|
Oliver gröna inlagda
|
Oliver
|
0,2 g
|
Frukt och grönsaker
|
Ostron konserv m lag
|
Ostron
|
0 g
|
Musslor
|
Ostron
|
Ostron
|
0 g
|
Musslor
|
Palsternacka
|
Palsternacka
|
4,7 g
|
Rotsaker
|
Paprika grön gul röd
|
Paprika
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Paprika röd
|
Paprika
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Paprika grön
|
Paprika
|
0 g
|
Grönsaker
|
Paprika förvälld
|
Paprika
|
0 g
|
Grönsaker
|
Pepparrot
|
Pepparrot
|
5,9 g
|
Rotsaker
|
Persikor
|
Persikor
|
5,1 g
|
Frukt
|
Persilja blad
|
Persilja
|
0 g
|
Bladgrönsaker
|
Persiljerot
|
Persiljerot
|
2,2 g
|
Rotsaker
|
Pilgrimsmusslor
|
Pilgrimsmusslor
|
0 g
|
Musslor
|
Plommon konserv m medelsöt lag
|
Plommon
|
10,6 g
|
Frukt
|
Plommon
|
Plommon
|
4,4 g
|
Frukt
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
0,2 g
|
Potatis
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
1,1 g
|
Potatis
|
Potatis rå
|
Potatis
|
0,3 g
|
Potatis
|
Pumpa
|
Pumpa
|
0,7 g
|
Pumpor
|
Purjolök
|
Purjolök
|
0,5 g
|
Lökar
|
Purjolök kokt
|
Purjolök
|
0,5 g
|
Lökar
|
Päron torkade
|
Päron
|
11 g
|
Frukt
|
Päron konserv m lättsöt lag
|
Päron
|
3,5 g
|
Frukt
|
Päron konserv m medelsöt lag
|
Päron
|
8,8 g
|
Frukt
|
Päron
|
Päron
|
1 g
|
Frukt
|
Rabarber
|
Rabarber
|
0 g
|
Frukt
|
Renkött rökt
|
Ren
|
0 g
|
Kött
|
Renkött ugnsstekt
|
Ren
|
0 g
|
Kött
|
Renbog
|
Ren
|
0 g
|
Kött
|
Renkött kokt
|
Ren
|
0 g
|
Kött
|
Rotselleri kokt
|
Rotselleri
|
3 g
|
Rotsaker
|
Rotselleri
|
Rotselleri
|
2,8 g
|
Rotsaker
|
Rucola
|
Rucola
|
0,7 g
|
Sallat
|
Rädisor
|
Rädisor
|
0 g
|
Rotsaker
|
Räkor
|
Räkor
|
0 g
|
Skaldjur
|
Räkor kokta
|
Räkor
|
0 g
|
Skaldjur
|
Rättika
|
Rättika
|
0,2 g
|
Rotsaker
|
Rådjurskött ugnsstekt
|
Rådjur
|
0 g
|
Vilt
|
Rådjurskött
|
Rådjur
|
0 g
|
Vilt
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
0,2 g
|
Bär
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
0,6 g
|
Bär
|
Rödbeta
|
Rödbeta
|
9,4 g
|
Rotsaker
|
Rödkål brynt kokt
|
Rödkål
|
2,5 g
|
Kål
|
Rödkål
|
Rödkål
|
0,7 g
|
Kål
|
Lök gul
|
Rödlök
|
1,5 g
|
Lökar
|
Rödspätta
|
Rödspätta
|
0 g
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé kokt
|
Rödspätta
|
0 g
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé opanerad stekt
|
Rödspätta
|
0 g
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé panerad stekt
|
Rödspätta
|
0,1 g
|
Plattfiskar
|
Salladskål
|
Salladskål
|
0,1 g
|
Kål
|
Huvudsallat
|
Sallat
|
0,1 g
|
Sallat
|
Isbergssallat
|
Sallat
|
0,1 g
|
Sallat
|
Rucola
|
Sallat
|
0,7 g
|
Sallat
|
Grönsallat m vinägrettsås
|
Sallat
|
0,2 g
|
Sallat
|
Savojkål
|
Savojkål
|
0,1 g
|
Kål
|
Sej
|
Sej
|
0 g
|
Torskfiskar
|
Selleri
|
Selleri
|
0,3 g
|
Grönsaker
|
Sik kokt
|
Sik
|
0 g
|
Laxfiskar
|
Sik
|
Sik
|
0 g
|
Laxfiskar
|
Sik urtagen varmrökt
|
Sik
|
0 g
|
Laxfiskar
|
Siklöja
|
Siklöja
|
0 g
|
Laxfiskar
|
Sill
|
Sill
|
0 g
|
Sillfiskar
|
Sill panerad stekt
|
Sill
|
0,1 g
|
Sillfiskar
|
Sill salt kokt
|
Sill
|
0 g
|
Sillfiskar
|
Sill
|
Sill
|
0 g
|
Sillfiskar
|
Skarpsill
|
Skarpsill
|
0 g
|
Sillfiskar
|
Ansjovis skarpsill inlagd
|
Skarpsill
|
2,7 g
|
Sillfiskar
|
Trädgårdskrasse
|
Smörgåskrasse
|
0 g
|
Kryddväxter
|
Sockerärt
|
Sockerärt
|
1 g
|
Grönsaker
|
Pumpa
|
Spagettipumpa
|
0,7 g
|
Pumpor
|
Sparris grön el vit
|
Sparris
|
0,2 g
|
Grönsaker
|
Sparris grön vit konserv u lag
|
Sparris
|
0,2 g
|
Grönsaker
|
Spenat fräst
|
Spenat
|
0,4 g
|
Bladgrönsaker
|
Spenat
|
Spenat
|
0,1 g
|
Bladgrönsaker
|
Squash
|
Squash
|
0,6 g
|
Grönsaker
|
Surkörsbär
|
Surkörsbär
|
0 g
|
Bär
|
Svarta vinbär
|
Svarta vinbär
|
0,5 g
|
Bär
|
Svartrot
|
Svartrot
|
0 g
|
Rotsaker
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
0 g
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Tioarmad bläckfisk
|
0 g
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
1 g
|
Bläckfiskar
|
Tomat
|
Tomat
|
0 g
|
Grönsaker
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Tomat
|
0 g
|
Grönsaker
|
Tomater hela konserv m lag
|
Tomat
|
0 g
|
Grönsaker
|
Torsk
|
Torsk
|
0 g
|
Torskfiskar
|
Torsk opanerad stekt
|
Torsk
|
0 g
|
Torskfiskar
|
Torskfilé panerad stekt hemlagad
|
Torsk
|
0 g
|
Torskfiskar
|
Tranbär
|
Tranbär
|
0 g
|
Bär
|
Valnöt
|
Valnöt
|
2,5 g
|
Nötter
|
Vattenkrasse
|
Vattenkrasse
|
0,3 g
|
Bladgrönsaker
|
Vaxbönor
|
Vaxbönor
|
0,4 g
|
Bönor
|
Vaxbönor frysta
|
Vaxbönor
|
0,4 g
|
Bönor
|
Vaxbönor konserv u lag
|
Vaxbönor
|
0,4 g
|
Bönor
|
Lax
|
Vild lax
|
0 g
|
Laxfiskar
|
Lax kokt
|
Vild lax
|
0 g
|
Laxfiskar
|
Vindruvor
|
Vindruvor
|
0,4 g
|
Frukt
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
1,1 g
|
Potatis
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
0,2 g
|
Potatis
|
Potatis rå
|
Vinterpotatis
|
0,3 g
|
Potatis
|
Vitkål kokt
|
Vitkål
|
0,5 g
|
Kål
|
Vitkål
|
Vitkål
|
0,4 g
|
Kål
|
Vitlök
|
Vitlök
|
0,9 g
|
Lökar
|
Ägg ekologiskt rått
|
Ägg
|
0 g
|
Ägg
|
Älgryggbiff tjur
|
Älg
|
0 g
|
Vilt
|
Älgfärs
|
Älg
|
0 g
|
Vilt
|
Älg ytterlår
|
Älg
|
0 g
|
Vilt
|
Älghögrev
|
Älg
|
0 g
|
Vilt
|
Äpple u skal
|
Äpple
|
3 g
|
Frukt
|
Äpplen torkade
|
Äpple
|
13,2 g
|
Frukt
|
Äpple m skal
|
Äpple
|
3,1 g
|
Frukt
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
0 g
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
1 g
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Åttaarmad bläckfisk
|
0 g
|
Bläckfiskar
|