Råvaror med betydande mängder jod

Se även näringstabellen över alla råvaror

Näringsvärde anges i andel av rekommenderat dagligt intag i 100 g. råvara. Notera att RDI skiljer sig mellan kön och åldrar. Här används ett medelvärde för vuxna, ej ammande eller gravida. Vill du ha exakt information ska du alltid kolla direkt på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns en detaljerad tabell över RDI.

Uppgifterna om näringsinformation kommer från Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket, version 2013-05-30.

För muspekaren över siffrorna för att se aboluta värden.

Livsmedel	Råvara	Jod	Kategori
Abborre	Abborre	5,333 % av RDI 8 µg	Abborrfiskar
Abborre kokt	Abborre	20 % av RDI 30 µg	Abborrfiskar
Ananas	Ananas	0,667 % av RDI 1 µg	Frukt
Aroniabär	Aroniabär	1,333 % av RDI 2 µg	Bär
Aubergine kokt	Aubergine	24,667 % av RDI 37 µg	Grönsaker
Aubergine stekt	Aubergine	22,667 % av RDI 34 µg	Grönsaker
Friterad banan	Bananer	0,667 % av RDI 1 µg	Frukt
Bananer	Bananer	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Tomat	Bifftomat	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Soltorkade tomater i olja avrunna	Bifftomat	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Bigarråer	Bigarråer	0 % av RDI 0 µg	Bär
Björnbär	Björnbär	0 % av RDI 0 µg	Bär
Blomkål	Blomkål	0,667 % av RDI 1 µg	Kål
Blomkål kokt utan salt	Blomkål	0,667 % av RDI 1 µg	Kål
Blåbär	Blåbär	0,667 % av RDI 1 µg	Bär
Blåmusslor kokta m lag avrunna	Blåmusslor	120 % av RDI 180 µg	Musslor
Braxen	Braxen	4,667 % av RDI 7 µg	Karpfiskar
Broccoli	Broccoli	0,667 % av RDI 1 µg	Kål
Brysselkål	Brysselkål	0 % av RDI 0 µg	Kål
Brytbönor	Brytbönor	0,667 % av RDI 1 µg	Bönor
Gröna bönor frysta	Brytbönor	0,667 % av RDI 1 µg	Bönor
Champinjon	Champinjon	0 % av RDI 0 µg	Svamp
Champinjoner stekta utan fett	Champinjon	0 % av RDI 0 µg	Svamp
Champinjonsås	Champinjon	23,333 % av RDI 35 µg	Svamp
Dadlar torkade	Dadlar	1,333 % av RDI 2 µg	Frukt
Frisésallat	Endive	4 % av RDI 6 µg	Sallat
Flundra	Flundra	13,333 % av RDI 20 µg	Plattfiskar
Frisésallat	Frisésallat	4 % av RDI 6 µg	Sallat
Fänkål kokt	Fänkål	38 % av RDI 57 µg	Grönsaker
Lök gul	Färsk gul lök	0,667 % av RDI 1 µg	Lökar
Färskpotatis rå	Färskpotatis	0,667 % av RDI 1 µg	Potatis
Färskpotatis kokt m salt	Färskpotatis	1,333 % av RDI 2 µg	Potatis
Grönkål	Grönkål	0,667 % av RDI 1 µg	Kål
Lök gul	Gul lök	0,667 % av RDI 1 µg	Lökar
Gurka	Gurka	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Gurka färskinlagd	Gurka	20 % av RDI 30 µg	Grönsaker
Gädda	Gädda	8 % av RDI 12 µg	Fisk och skaldjur
Gädda kokt	Gädda	39,333 % av RDI 59 µg	Fisk och skaldjur
Gös	Gös	15,333 % av RDI 23 µg	Abborrfiskar
Hallon	Hallon	0 % av RDI 0 µg	Bär
Hargryta	Hare	22,667 % av RDI 34 µg	Vilt
Harstek hare	Hare	8 % av RDI 12 µg	Vilt
Brytbönor	Haricots verts	0,667 % av RDI 1 µg	Bönor
Gröna bönor frysta	Haricots verts	0,667 % av RDI 1 µg	Bönor
Hasselnöt	Hasselnöt	0 % av RDI 0 µg	Nötter
Havtorn	Havtorn	1,333 % av RDI 2 µg	Bär
Hummer	Hummer	466,667 % av RDI 700 µg	Skaldjur
Huvudsallat	Huvudsallat	0,667 % av RDI 1 µg	Sallat
Hälleflundra kokt	Hälleflundra	48 % av RDI 72 µg	Plattfiskar
Hälleflundra panerad stekt	Hälleflundra	49,333 % av RDI 74 µg	Plattfiskar
Sushi hälleflundra	Hälleflundra	18,667 % av RDI 28 µg	Plattfiskar
Hälleflundra	Hälleflundra	13,333 % av RDI 20 µg	Plattfiskar
Jordgubbar	Jordgubbar	0,667 % av RDI 1 µg	Bär
Jordärtskocka kokt	Jordärtskocka	28 % av RDI 42 µg	Rotsaker
Kapkrusbär	Kapkrusbär	0,667 % av RDI 1 µg	Bär
Kolja kokt	Kolja	28 % av RDI 42 µg	Torskfiskar
Kolja panerad stekt	Kolja	37,333 % av RDI 56 µg	Torskfiskar
Krusbär	Krusbär	0 % av RDI 0 µg	Bär
Kålrot	Kålrot	0,667 % av RDI 1 µg	Rotsaker
Lake	Lake	29,333 % av RDI 44 µg	Lakefiskar
Lax	Lax	26,667 % av RDI 40 µg	Laxfiskar
Lax odlad norsk fjordlax	Lax	30 % av RDI 45 µg	Laxfiskar
Lax sida kallrökt	Lax	20 % av RDI 30 µg	Laxfiskar
Lax kokt	Lax	49,333 % av RDI 74 µg	Laxfiskar
Lingon	Lingon	0 % av RDI 0 µg	Bär
Lingonsylt	Lingon	0 % av RDI 0 µg	Bär
Majs	Majs	0,667 % av RDI 1 µg	Grönsaker
Majskorn frysta	Majs	0,667 % av RDI 1 µg	Grönsaker
Makrill	Makrill	36 % av RDI 54 µg	Makrillfiskar
Makrill opanerad stekt	Makrill	76 % av RDI 114 µg	Makrillfiskar
Makrill kokt	Makrill	49,333 % av RDI 74 µg	Makrillfiskar
Mandelpotatis rå	Mandelpotatis	0 % av RDI 0 µg	Potatis
Mandelpotatis kokt m salt	Mandelpotatis	1,333 % av RDI 2 µg	Potatis
Morot	Morot	2 % av RDI 3 µg	Rotsaker
Nypon u frön torkade	Nypon	0,667 % av RDI 1 µg	Bär
Nässlor förvällda	Nässlor	0 % av RDI 0 µg	Vilda växter
Oliver gröna inlagda	Oliver	3,333 % av RDI 5 µg	Frukt och grönsaker
Ostron	Ostron	40 % av RDI 60 µg	Musslor
Palsternacka	Palsternacka	0 % av RDI 0 µg	Rotsaker
Paprika grön gul röd	Paprika	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Paprika grön	Paprika	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Paprika förvälld	Paprika	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Pepparrot	Pepparrot	0,667 % av RDI 1 µg	Rotsaker
Persikor	Persikor	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Persilja blad	Persilja	4 % av RDI 6 µg	Bladgrönsaker
Pilgrimsmusslor	Pilgrimsmusslor	2,667 % av RDI 4 µg	Musslor
Plommon	Plommon	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Potatis rå	Potatis	0 % av RDI 0 µg	Potatis
Färskpotatis kokt m salt	Potatis	1,333 % av RDI 2 µg	Potatis
Höstpotatis kokt m salt	Potatis	5,333 % av RDI 8 µg	Potatis
Purjolök	Purjolök	0,667 % av RDI 1 µg	Lökar
Purjolök kokt	Purjolök	23,333 % av RDI 35 µg	Lökar
Päron konserv m medelsöt lag	Päron	0,667 % av RDI 1 µg	Frukt
Rabarber	Rabarber	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Renkött ugnsstekt	Ren	8 % av RDI 12 µg	Kött
Renbog	Ren	4 % av RDI 6 µg	Kött
Renkött kokt	Ren	12,667 % av RDI 19 µg	Kött
Rotselleri	Rotselleri	1,333 % av RDI 2 µg	Rotsaker
Rotselleri kokt	Rotselleri	19,333 % av RDI 29 µg	Rotsaker
Rädisor	Rädisor	0,667 % av RDI 1 µg	Rotsaker
Räkor	Räkor	13,333 % av RDI 20 µg	Skaldjur
Rådjurskött ugnsstekt	Rådjur	13,333 % av RDI 20 µg	Vilt
Röda vinbär	Röda vinbär	0,667 % av RDI 1 µg	Bär
Röda vinbär	Röda vinbär	0,667 % av RDI 1 µg	Bär
Rödbeta	Rödbeta	0,667 % av RDI 1 µg	Rotsaker
Rödkål brynt kokt	Rödkål	23,333 % av RDI 35 µg	Kål
Rödkål	Rödkål	0,667 % av RDI 1 µg	Kål
Lök gul	Rödlök	0,667 % av RDI 1 µg	Lökar
Rödspätta	Rödspätta	21,333 % av RDI 32 µg	Plattfiskar
Rödspättafilé panerad stekt	Rödspätta	49,333 % av RDI 74 µg	Plattfiskar
Rödspättafilé kokt	Rödspätta	36,667 % av RDI 55 µg	Plattfiskar
Rödspättafilé opanerad stekt	Rödspätta	39,333 % av RDI 59 µg	Plattfiskar
Salladskål	Salladskål	0 % av RDI 0 µg	Kål
Grönsallat m vinägrettsås	Sallat	8 % av RDI 12 µg	Sallat
Huvudsallat	Sallat	0,667 % av RDI 1 µg	Sallat
Sej	Sej	86,667 % av RDI 130 µg	Torskfiskar
Selleri	Selleri	1,333 % av RDI 2 µg	Grönsaker
Sik kokt	Sik	22 % av RDI 33 µg	Laxfiskar
Sik	Sik	7,333 % av RDI 11 µg	Laxfiskar
Siklöja	Siklöja	16,667 % av RDI 25 µg	Laxfiskar
Sill	Sill	20 % av RDI 30 µg	Sillfiskar
Sill panerad stekt	Sill	65,333 % av RDI 98 µg	Sillfiskar
Sill	Sill	28 % av RDI 42 µg	Sillfiskar
Skarpsill	Skarpsill	39,333 % av RDI 59 µg	Sillfiskar
Ansjovis skarpsill inlagd	Skarpsill	30 % av RDI 45 µg	Sillfiskar
Sparris grön el vit	Sparris	2,667 % av RDI 4 µg	Grönsaker
Spenat	Spenat	0,667 % av RDI 1 µg	Bladgrönsaker
Spenat fräst	Spenat	26,667 % av RDI 40 µg	Bladgrönsaker
Squash	Squash	1,333 % av RDI 2 µg	Grönsaker
Surkörsbär	Surkörsbär	0 % av RDI 0 µg	Bär
Svarta vinbär	Svarta vinbär	1,333 % av RDI 2 µg	Bär
Friterad bläckfisk restaurang	Tioarmad bläckfisk	5,333 % av RDI 8 µg	Bläckfiskar
Soltorkade tomater i olja avrunna	Tomat	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Tomat	Tomat	0 % av RDI 0 µg	Grönsaker
Torsk	Torsk	120 % av RDI 180 µg	Torskfiskar
Torsk opanerad stekt	Torsk	163,333 % av RDI 245 µg	Torskfiskar
Tranbär	Tranbär	0 % av RDI 0 µg	Bär
Valnöt	Valnöt	0,667 % av RDI 1 µg	Nötter
Vaxbönor	Vaxbönor	0 % av RDI 0 µg	Bönor
Lax kokt	Vild lax	49,333 % av RDI 74 µg	Laxfiskar
Lax	Vild lax	26,667 % av RDI 40 µg	Laxfiskar
Vindruvor	Vindruvor	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Färskpotatis kokt m salt	Vinterpotatis	1,333 % av RDI 2 µg	Potatis
Potatis rå	Vinterpotatis	0 % av RDI 0 µg	Potatis
Höstpotatis kokt m salt	Vinterpotatis	5,333 % av RDI 8 µg	Potatis
Vitkål	Vitkål	0,667 % av RDI 1 µg	Kål
Vitkål kokt	Vitkål	20,667 % av RDI 31 µg	Kål
Vitlök	Vitlök	2 % av RDI 3 µg	Lökar
Ägg ekologiskt rått	Ägg	30,667 % av RDI 46 µg	Ägg
Älgfärs	Älg	1,333 % av RDI 2 µg	Vilt
Älg ytterlår	Älg	1,333 % av RDI 2 µg	Vilt
Älghögrev	Älg	1,333 % av RDI 2 µg	Vilt
Älgryggbiff tjur	Älg	1,333 % av RDI 2 µg	Vilt
Äpple m skal	Äpple	0 % av RDI 0 µg	Frukt
Friterad bläckfisk restaurang	Åttaarmad bläckfisk	5,333 % av RDI 8 µg	Bläckfiskar