Säsongsmat


Se även näringstabellen över alla råvaror

Näringsvärde anges i andel av rekommenderat dagligt intag i 100 g. råvara. Notera att RDI skiljer sig mellan kön och åldrar. Här används ett medelvärde för vuxna, ej ammande eller gravida. Vill du ha exakt information ska du alltid kolla direkt på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns en detaljerad tabell över RDI.

Uppgifterna om näringsinformation kommer från Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket, version 2013-05-30.

För muspekaren över siffrorna för att se aboluta värden.

Livsmedel Råvara Summa långa n-3 fettsyror Kategori
Abborre Abborre 0,2 g Abborrfiskar
Abborre kokt Abborre 0,2 g Abborrfiskar
Aroniabär Aroniabär 0 g Bär
Aubergine stekt Aubergine 0 g Grönsaker
Avokado Avokado 0 g Grönsaker
Friterad banan Bananer 0 g Frukt
Tomat Bifftomat 0 g Grönsaker
Soltorkade tomater i olja avrunna Bifftomat 0 g Grönsaker
Blomkål Blomkål 0 g Kål
Blomkål kokt utan salt Blomkål 0 g Kål
Blåmusslor kokta m lag avrunna Blåmusslor 0,7 g Musslor
Broccoli Broccoli 0 g Kål
Champinjon Champinjon 0 g Svamp
Champinjoner stekta utan fett Champinjon 0 g Svamp
Champinjonsås Champinjon 0 g Svamp
Färskpotatis rå Färskpotatis 0 g Potatis
Färskpotatis kokt m salt Färskpotatis 0 g Potatis
Granatäpple Granatäpple 0 g Frukt
Gurka Gurka 0 g Grönsaker
Gurka färskinlagd Gurka 0 g Grönsaker
Gädda kokt Gädda 0,1 g Fisk och skaldjur
Gädda Gädda 0,1 g Fisk och skaldjur
Gös Gös 0,1 g Abborrfiskar
Hargryta Hare 0 g Vilt
Havtorn Havtorn 0 g Bär
Hälleflundra panerad stekt Hälleflundra 0 g Plattfiskar
Sushi hälleflundra Hälleflundra 0 g Plattfiskar
Isbergssallat Isbergssallat 0 g Sallat
Kapkrusbär Kapkrusbär 0 g Bär
Kolja panerad stekt Kolja 0 g Torskfiskar
Kålrot Kålrot 0 g Rotsaker
Lax sida kallrökt Lax 2,3 g Laxfiskar
Lax odlad norsk fjordlax Lax 3,3 g Laxfiskar
Mandelpotatis rå Mandelpotatis 0 g Potatis
Mandelpotatis kokt m salt Mandelpotatis 0 g Potatis
Paprika förvälld Paprika 0 g Grönsaker
Paprika grön gul röd Paprika 0 g Grönsaker
Paprika grön Paprika 0 g Grönsaker
Paprika röd Paprika 0 g Grönsaker
Pilgrimsmusslor Pilgrimsmusslor 0,2 g Musslor
Plommon Plommon 0 g Frukt
Färskpotatis kokt m salt Potatis 0 g Potatis
Höstpotatis kokt m salt Potatis 0 g Potatis
Potatis rå Potatis 0 g Potatis
Purjolök Purjolök 0 g Lökar
Purjolök kokt Purjolök 0 g Lökar
Päron Päron 0 g Frukt
Räkor Räkor 0,2 g Skaldjur
Röda vinbär Röda vinbär 0 g Bär
Rödbeta Rödbeta 0 g Rotsaker
Rödkål brynt kokt Rödkål 0 g Kål
Rödspätta Rödspätta 0,2 g Plattfiskar
Rödspättafilé kokt Rödspätta 0,2 g Plattfiskar
Rödspättafilé panerad stekt Rödspätta 0,1 g Plattfiskar
Rödspättafilé opanerad stekt Rödspätta 0,2 g Plattfiskar
Salladskål Salladskål 0 g Kål
Isbergssallat Sallat 0 g Sallat
Grönsallat m vinägrettsås Sallat 0 g Sallat
Sej Sej 0,2 g Torskfiskar
Sik Sik 0,2 g Laxfiskar
Sik urtagen varmrökt Sik 1 g Laxfiskar
Sik kokt Sik 0,2 g Laxfiskar
Sill Sill 0,8 g Sillfiskar
Sill panerad stekt Sill 1,4 g Sillfiskar
Sill Sill 1,5 g Sillfiskar
Skarpsill Skarpsill 1,4 g Sillfiskar
Spenat fräst Spenat 0 g Bladgrönsaker
Svarta vinbär Svarta vinbär 0 g Bär
Friterad bläckfisk restaurang Tioarmad bläckfisk 0,4 g Bläckfiskar
Tomat Tomat 0 g Grönsaker
Soltorkade tomater i olja avrunna Tomat 0 g Grönsaker
Torsk Torsk 0,2 g Torskfiskar
Torsk opanerad stekt Torsk 0,2 g Torskfiskar
Potatis rå Vinterpotatis 0 g Potatis
Färskpotatis kokt m salt Vinterpotatis 0 g Potatis
Höstpotatis kokt m salt Vinterpotatis 0 g Potatis
Äpple m skal Äpple 0 g Frukt
Friterad bläckfisk restaurang Åttaarmad bläckfisk 0,4 g Bläckfiskar
Från http://säsongsmat.nu
Tillbaka till toppen