- Se även näringstabellen över alla råvaror
Näringsvärde anges i andel av rekommenderat dagligt intag i 100 g. råvara. Notera att RDI skiljer sig mellan kön och åldrar. Här används ett medelvärde för vuxna, ej ammande eller gravida. Vill du ha exakt information ska du alltid kolla direkt på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns en detaljerad tabell över RDI.
Uppgifterna om näringsinformation kommer från Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket, version 2013-05-30.
För muspekaren över siffrorna för att se aboluta värden.
Livsmedel
|
Råvara
|
Summa långa n-3 fettsyror
|
Kategori
|
Abborre kokt
|
Abborre
|
0,2 g
|
Abborrfiskar
|
Abborre
|
Abborre
|
0,2 g
|
Abborrfiskar
|
Aroniabär
|
Aroniabär
|
0 g
|
Bär
|
Aubergine stekt
|
Aubergine
|
0 g
|
Grönsaker
|
Avokado
|
Avokado
|
0 g
|
Grönsaker
|
Friterad banan
|
Bananer
|
0 g
|
Frukt
|
Tomat
|
Bifftomat
|
0 g
|
Grönsaker
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Bifftomat
|
0 g
|
Grönsaker
|
Blomkål kokt utan salt
|
Blomkål
|
0 g
|
Kål
|
Blomkål
|
Blomkål
|
0 g
|
Kål
|
Blåmusslor kokta m lag avrunna
|
Blåmusslor
|
0,7 g
|
Musslor
|
Broccoli
|
Broccoli
|
0 g
|
Kål
|
Champinjon
|
Champinjon
|
0 g
|
Svamp
|
Champinjoner stekta utan fett
|
Champinjon
|
0 g
|
Svamp
|
Champinjonsås
|
Champinjon
|
0 g
|
Svamp
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Färskpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Färskpotatis rå
|
Färskpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Granatäpple
|
Granatäpple
|
0 g
|
Frukt
|
Gurka färskinlagd
|
Gurka
|
0 g
|
Grönsaker
|
Gurka
|
Gurka
|
0 g
|
Grönsaker
|
Gädda
|
Gädda
|
0,1 g
|
Fisk och skaldjur
|
Gädda kokt
|
Gädda
|
0,1 g
|
Fisk och skaldjur
|
Gös
|
Gös
|
0,1 g
|
Abborrfiskar
|
Hargryta
|
Hare
|
0 g
|
Vilt
|
Havtorn
|
Havtorn
|
0 g
|
Bär
|
Sushi hälleflundra
|
Hälleflundra
|
0 g
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra panerad stekt
|
Hälleflundra
|
0 g
|
Plattfiskar
|
Isbergssallat
|
Isbergssallat
|
0 g
|
Sallat
|
Kapkrusbär
|
Kapkrusbär
|
0 g
|
Bär
|
Kolja panerad stekt
|
Kolja
|
0 g
|
Torskfiskar
|
Kålrot
|
Kålrot
|
0 g
|
Rotsaker
|
Lax sida kallrökt
|
Lax
|
2,3 g
|
Laxfiskar
|
Lax odlad norsk fjordlax
|
Lax
|
3,3 g
|
Laxfiskar
|
Mandelpotatis kokt m salt
|
Mandelpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Mandelpotatis rå
|
Mandelpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Paprika grön
|
Paprika
|
0 g
|
Grönsaker
|
Paprika röd
|
Paprika
|
0 g
|
Grönsaker
|
Paprika förvälld
|
Paprika
|
0 g
|
Grönsaker
|
Paprika grön gul röd
|
Paprika
|
0 g
|
Grönsaker
|
Pilgrimsmusslor
|
Pilgrimsmusslor
|
0,2 g
|
Musslor
|
Plommon
|
Plommon
|
0 g
|
Frukt
|
Potatis rå
|
Potatis
|
0 g
|
Potatis
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
0 g
|
Potatis
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
0 g
|
Potatis
|
Purjolök
|
Purjolök
|
0 g
|
Lökar
|
Purjolök kokt
|
Purjolök
|
0 g
|
Lökar
|
Päron
|
Päron
|
0 g
|
Frukt
|
Räkor
|
Räkor
|
0,2 g
|
Skaldjur
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
0 g
|
Bär
|
Rödbeta
|
Rödbeta
|
0 g
|
Rotsaker
|
Rödkål brynt kokt
|
Rödkål
|
0 g
|
Kål
|
Rödspätta
|
Rödspätta
|
0,2 g
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé kokt
|
Rödspätta
|
0,2 g
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé panerad stekt
|
Rödspätta
|
0,1 g
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé opanerad stekt
|
Rödspätta
|
0,2 g
|
Plattfiskar
|
Salladskål
|
Salladskål
|
0 g
|
Kål
|
Isbergssallat
|
Sallat
|
0 g
|
Sallat
|
Grönsallat m vinägrettsås
|
Sallat
|
0 g
|
Sallat
|
Sej
|
Sej
|
0,2 g
|
Torskfiskar
|
Sik kokt
|
Sik
|
0,2 g
|
Laxfiskar
|
Sik
|
Sik
|
0,2 g
|
Laxfiskar
|
Sik urtagen varmrökt
|
Sik
|
1 g
|
Laxfiskar
|
Sill
|
Sill
|
1,5 g
|
Sillfiskar
|
Sill
|
Sill
|
0,8 g
|
Sillfiskar
|
Sill panerad stekt
|
Sill
|
1,4 g
|
Sillfiskar
|
Skarpsill
|
Skarpsill
|
1,4 g
|
Sillfiskar
|
Spenat fräst
|
Spenat
|
0 g
|
Bladgrönsaker
|
Svarta vinbär
|
Svarta vinbär
|
0 g
|
Bär
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Tioarmad bläckfisk
|
0,4 g
|
Bläckfiskar
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Tomat
|
0 g
|
Grönsaker
|
Tomat
|
Tomat
|
0 g
|
Grönsaker
|
Torsk
|
Torsk
|
0,2 g
|
Torskfiskar
|
Torsk opanerad stekt
|
Torsk
|
0,2 g
|
Torskfiskar
|
Potatis rå
|
Vinterpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Äpple m skal
|
Äpple
|
0 g
|
Frukt
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Åttaarmad bläckfisk
|
0,4 g
|
Bläckfiskar
|