Råvaror med betydande mängder summa långa n-3 fettsyror

Se även näringstabellen över alla råvaror

Näringsvärde anges i andel av rekommenderat dagligt intag i 100 g. råvara. Notera att RDI skiljer sig mellan kön och åldrar. Här används ett medelvärde för vuxna, ej ammande eller gravida. Vill du ha exakt information ska du alltid kolla direkt på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns en detaljerad tabell över RDI.

Uppgifterna om näringsinformation kommer från Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket, version 2013-05-30.

För muspekaren över siffrorna för att se aboluta värden.

Livsmedel	Råvara	Summa långa n-3 fettsyror	Kategori
Abborre	Abborre	0,2 g	Abborrfiskar
Abborre kokt	Abborre	0,2 g	Abborrfiskar
Aroniabär	Aroniabär	0 g	Bär
Aubergine stekt	Aubergine	0 g	Grönsaker
Avokado	Avokado	0 g	Grönsaker
Friterad banan	Bananer	0 g	Frukt
Soltorkade tomater i olja avrunna	Bifftomat	0 g	Grönsaker
Tomat	Bifftomat	0 g	Grönsaker
Blomkål	Blomkål	0 g	Kål
Blomkål kokt utan salt	Blomkål	0 g	Kål
Blåmusslor kokta m lag avrunna	Blåmusslor	0,7 g	Musslor
Broccoli	Broccoli	0 g	Kål
Champinjon	Champinjon	0 g	Svamp
Champinjoner stekta utan fett	Champinjon	0 g	Svamp
Champinjonsås	Champinjon	0 g	Svamp
Färskpotatis kokt m salt	Färskpotatis	0 g	Potatis
Färskpotatis rå	Färskpotatis	0 g	Potatis
Granatäpple	Granatäpple	0 g	Frukt
Gurka	Gurka	0 g	Grönsaker
Gurka färskinlagd	Gurka	0 g	Grönsaker
Gädda	Gädda	0,1 g	Fisk och skaldjur
Gädda kokt	Gädda	0,1 g	Fisk och skaldjur
Gös	Gös	0,1 g	Abborrfiskar
Hargryta	Hare	0 g	Vilt
Havtorn	Havtorn	0 g	Bär
Hälleflundra panerad stekt	Hälleflundra	0 g	Plattfiskar
Sushi hälleflundra	Hälleflundra	0 g	Plattfiskar
Isbergssallat	Isbergssallat	0 g	Sallat
Kapkrusbär	Kapkrusbär	0 g	Bär
Kolja panerad stekt	Kolja	0 g	Torskfiskar
Kålrot	Kålrot	0 g	Rotsaker
Lax odlad norsk fjordlax	Lax	3,3 g	Laxfiskar
Lax sida kallrökt	Lax	2,3 g	Laxfiskar
Mandelpotatis rå	Mandelpotatis	0 g	Potatis
Mandelpotatis kokt m salt	Mandelpotatis	0 g	Potatis
Paprika grön gul röd	Paprika	0 g	Grönsaker
Paprika grön	Paprika	0 g	Grönsaker
Paprika röd	Paprika	0 g	Grönsaker
Paprika förvälld	Paprika	0 g	Grönsaker
Pilgrimsmusslor	Pilgrimsmusslor	0,2 g	Musslor
Plommon	Plommon	0 g	Frukt
Höstpotatis kokt m salt	Potatis	0 g	Potatis
Potatis rå	Potatis	0 g	Potatis
Färskpotatis kokt m salt	Potatis	0 g	Potatis
Purjolök kokt	Purjolök	0 g	Lökar
Purjolök	Purjolök	0 g	Lökar
Päron	Päron	0 g	Frukt
Räkor	Räkor	0,2 g	Skaldjur
Röda vinbär	Röda vinbär	0 g	Bär
Rödbeta	Rödbeta	0 g	Rotsaker
Rödkål brynt kokt	Rödkål	0 g	Kål
Rödspättafilé kokt	Rödspätta	0,2 g	Plattfiskar
Rödspättafilé panerad stekt	Rödspätta	0,1 g	Plattfiskar
Rödspättafilé opanerad stekt	Rödspätta	0,2 g	Plattfiskar
Rödspätta	Rödspätta	0,2 g	Plattfiskar
Salladskål	Salladskål	0 g	Kål
Isbergssallat	Sallat	0 g	Sallat
Grönsallat m vinägrettsås	Sallat	0 g	Sallat
Sej	Sej	0,2 g	Torskfiskar
Sik urtagen varmrökt	Sik	1 g	Laxfiskar
Sik kokt	Sik	0,2 g	Laxfiskar
Sik	Sik	0,2 g	Laxfiskar
Sill panerad stekt	Sill	1,4 g	Sillfiskar
Sill	Sill	1,5 g	Sillfiskar
Sill	Sill	0,8 g	Sillfiskar
Skarpsill	Skarpsill	1,4 g	Sillfiskar
Spenat fräst	Spenat	0 g	Bladgrönsaker
Svarta vinbär	Svarta vinbär	0 g	Bär
Friterad bläckfisk restaurang	Tioarmad bläckfisk	0,4 g	Bläckfiskar
Tomat	Tomat	0 g	Grönsaker
Soltorkade tomater i olja avrunna	Tomat	0 g	Grönsaker
Torsk	Torsk	0,2 g	Torskfiskar
Torsk opanerad stekt	Torsk	0,2 g	Torskfiskar
Färskpotatis kokt m salt	Vinterpotatis	0 g	Potatis
Höstpotatis kokt m salt	Vinterpotatis	0 g	Potatis
Potatis rå	Vinterpotatis	0 g	Potatis
Äpple m skal	Äpple	0 g	Frukt
Friterad bläckfisk restaurang	Åttaarmad bläckfisk	0,4 g	Bläckfiskar