- Se även näringstabellen över alla råvaror
Näringsvärde anges i andel av rekommenderat dagligt intag i 100 g. råvara. Notera att RDI skiljer sig mellan kön och åldrar. Här används ett medelvärde för vuxna, ej ammande eller gravida. Vill du ha exakt information ska du alltid kolla direkt på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns en detaljerad tabell över RDI.
Uppgifterna om näringsinformation kommer från Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket, version 2013-05-30.
För muspekaren över siffrorna för att se aboluta värden.
Livsmedel
|
Råvara
|
Summa n-3 fettsyror
|
Kategori
|
Aroniabär
|
Aroniabär
|
0 g
|
Bär
|
Aubergine stekt
|
Aubergine
|
0,4 g
|
Grönsaker
|
Avokado
|
Avokado
|
0,2 g
|
Grönsaker
|
Friterad banan
|
Bananer
|
0 g
|
Frukt
|
Blåmusslor kokta m lag avrunna
|
Blåmusslor
|
0,9 g
|
Musslor
|
Champinjonsås
|
Champinjon
|
0,5 g
|
Svamp
|
Färskpotatis rå
|
Färskpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Färskpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Hargryta
|
Hare
|
0,2 g
|
Vilt
|
Havtorn
|
Havtorn
|
0 g
|
Bär
|
Hälleflundra panerad stekt
|
Hälleflundra
|
0,4 g
|
Plattfiskar
|
Kolja panerad stekt
|
Kolja
|
0,4 g
|
Torskfiskar
|
Lax odlad norsk fjordlax
|
Lax
|
3,4 g
|
Laxfiskar
|
Mandelpotatis rå
|
Mandelpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Mandelpotatis kokt m salt
|
Mandelpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Pilgrimsmusslor
|
Pilgrimsmusslor
|
0,2 g
|
Musslor
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
0 g
|
Potatis
|
Potatis rå
|
Potatis
|
0 g
|
Potatis
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
0 g
|
Potatis
|
Räkor
|
Räkor
|
0,2 g
|
Skaldjur
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
0 g
|
Bär
|
Rödkål brynt kokt
|
Rödkål
|
0,2 g
|
Kål
|
Rödspättafilé panerad stekt
|
Rödspätta
|
0,4 g
|
Plattfiskar
|
Grönsallat m vinägrettsås
|
Sallat
|
0,4 g
|
Sallat
|
Sej
|
Sej
|
0,2 g
|
Torskfiskar
|
Sill
|
Sill
|
2 g
|
Sillfiskar
|
Sill panerad stekt
|
Sill
|
2,3 g
|
Sillfiskar
|
Sill
|
Sill
|
1 g
|
Sillfiskar
|
Skarpsill
|
Skarpsill
|
1,7 g
|
Sillfiskar
|
Spenat fräst
|
Spenat
|
0,3 g
|
Bladgrönsaker
|
Torsk
|
Torsk
|
0,2 g
|
Torskfiskar
|
Torsk opanerad stekt
|
Torsk
|
0,2 g
|
Torskfiskar
|
Potatis rå
|
Vinterpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Ägg ekologiskt rått
|
Ägg
|
0,2 g
|
Ägg
|
Älgfärs
|
Älg
|
0,1 g
|
Vilt
|
Älg ytterlår
|
Älg
|
0,1 g
|
Vilt
|
Älghögrev
|
Älg
|
0,1 g
|
Vilt
|
Älgryggbiff tjur
|
Älg
|
0,1 g
|
Vilt
|