- Se även näringstabellen över alla råvaror
Näringsvärde anges i andel av rekommenderat dagligt intag i 100 g. råvara. Notera att RDI skiljer sig mellan kön och åldrar. Här används ett medelvärde för vuxna, ej ammande eller gravida. Vill du ha exakt information ska du alltid kolla direkt på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns en detaljerad tabell över RDI.
Uppgifterna om näringsinformation kommer från Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket, version 2013-05-30.
För muspekaren över siffrorna för att se aboluta värden.
Livsmedel
|
Råvara
|
Summa mättade fettsyror
|
Kategori
|
Abborre kokt
|
Abborre
|
0,1 g
|
Abborrfiskar
|
Abborre
|
Abborre
|
0,1 g
|
Abborrfiskar
|
Ananas
|
Ananas
|
0 g
|
Frukt
|
Ananas konserv m juice
|
Ananas
|
0 g
|
Frukt
|
Aroniabär
|
Aroniabär
|
0 g
|
Bär
|
Aubergine
|
Aubergine
|
0 g
|
Grönsaker
|
Aubergine kokt
|
Aubergine
|
0 g
|
Grönsaker
|
Aubergine stekt
|
Aubergine
|
0,4 g
|
Grönsaker
|
Avokado
|
Avokado
|
3,4 g
|
Grönsaker
|
Friterad banan
|
Bananer
|
2,3 g
|
Frukt
|
Bananer
|
Bananer
|
0,2 g
|
Frukt
|
Banan torkad
|
Bananer
|
0,7 g
|
Frukt
|
Basilika färsk
|
Basilika
|
0 g
|
Kryddväxter
|
Tomater hela konserv m lag
|
Bifftomat
|
0 g
|
Grönsaker
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Bifftomat
|
1,3 g
|
Grönsaker
|
Tomat
|
Bifftomat
|
0 g
|
Grönsaker
|
Bigarråer
|
Bigarråer
|
0 g
|
Bär
|
Björnbär
|
Björnbär
|
0 g
|
Bär
|
Björnbär frysta
|
Björnbär
|
0 g
|
Bär
|
Blomkål kokt utan salt
|
Blomkål
|
0 g
|
Kål
|
Blomkål
|
Blomkål
|
0 g
|
Kål
|
Blåbär
|
Blåbär
|
0 g
|
Bär
|
Blåbär frysta
|
Blåbär
|
0 g
|
Bär
|
Blåbär sockrade frysta
|
Blåbär
|
0 g
|
Bär
|
Blåbär torkade
|
Blåbär
|
0 g
|
Bär
|
Blåmusslor kokta m lag avrunna
|
Blåmusslor
|
0,5 g
|
Musslor
|
Bondbönor färska kokta
|
Bondbönor
|
0,1 g
|
Bönor
|
Bondbönor torkade
|
Bondbönor
|
0,2 g
|
Bönor
|
Braxen
|
Braxen
|
0,7 g
|
Karpfiskar
|
Broccoli fryst
|
Broccoli
|
0,1 g
|
Kål
|
Broccoli
|
Broccoli
|
0 g
|
Kål
|
Brysselkål
|
Brysselkål
|
0,1 g
|
Kål
|
Gröna bönor frysta
|
Brytbönor
|
0,1 g
|
Bönor
|
Brytbönor
|
Brytbönor
|
0 g
|
Bönor
|
Pumpa
|
Butternut
|
0,1 g
|
Pumpor
|
Champinjoner skivade frysta
|
Champinjon
|
0,1 g
|
Svamp
|
Champinjon
|
Champinjon
|
0 g
|
Svamp
|
Champinjonsås
|
Champinjon
|
2,9 g
|
Svamp
|
Champinjoner stekta utan fett
|
Champinjon
|
0,1 g
|
Svamp
|
Champinjoner konserv u lag
|
Champinjon
|
0,1 g
|
Svamp
|
Chilipeppar färsk
|
Chili
|
0 g
|
Kryddväxter
|
Dadlar torkade
|
Dadlar
|
0,1 g
|
Frukt
|
Dill
|
Dill
|
0,1 g
|
Kryddväxter
|
Gurka inlagd
|
Druvgurka
|
0,2 g
|
Grönsaker
|
Ättiksgurka u lag
|
Druvgurka
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Frisésallat
|
Endive
|
0 g
|
Sallat
|
Flundra
|
Flundra
|
0,4 g
|
Plattfiskar
|
Frisésallat
|
Frisésallat
|
0 g
|
Sallat
|
Fänkål
|
Fänkål
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Fänkål kokt
|
Fänkål
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Lök gul
|
Färsk gul lök
|
0 g
|
Lökar
|
Lök gul fryst
|
Färsk gul lök
|
0 g
|
Lökar
|
Färskpotatis rå
|
Färskpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Färskpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Granatäpple
|
Granatäpple
|
0,1 g
|
Frukt
|
Mungbönsgroddar
|
Groddar
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Sojabönsgroddar
|
Groddar
|
0,8 g
|
Grönsaker
|
Linsgroddar
|
Groddar
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Alfalfagroddar
|
Groddar
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Gräslök
|
Gräslök
|
0,1 g
|
Kryddväxter
|
Grönkål
|
Grönkål
|
0,1 g
|
Kål
|
Lök gul
|
Gul lök
|
0 g
|
Lökar
|
Lök gul fryst
|
Gul lök
|
0 g
|
Lökar
|
Gurka
|
Gurka
|
0 g
|
Grönsaker
|
Gurka färskinlagd
|
Gurka
|
0 g
|
Grönsaker
|
Gädda
|
Gädda
|
0 g
|
Fisk och skaldjur
|
Gädda kokt
|
Gädda
|
0 g
|
Fisk och skaldjur
|
Gös
|
Gös
|
0 g
|
Abborrfiskar
|
Hallon
|
Hallon
|
0,1 g
|
Bär
|
Hallon sockrade frysta
|
Hallon
|
0 g
|
Bär
|
Hallon frysta
|
Hallon
|
0 g
|
Bär
|
Hargryta
|
Hare
|
1,1 g
|
Vilt
|
Harstek hare
|
Hare
|
1,6 g
|
Vilt
|
Harkött hare
|
Hare
|
1,3 g
|
Vilt
|
Gröna bönor frysta
|
Haricots verts
|
0,1 g
|
Bönor
|
Brytbönor
|
Haricots verts
|
0 g
|
Bönor
|
Hasselnöt
|
Hasselnöt
|
4,5 g
|
Nötter
|
Havskräfta
|
Havskräfta
|
0,1 g
|
Skaldjur
|
Havtorn
|
Havtorn
|
1,5 g
|
Bär
|
Hjortron
|
Hjortron
|
0,1 g
|
Bär
|
Hummer konserv el kokt
|
Hummer
|
0,2 g
|
Skaldjur
|
Hummer
|
Hummer
|
0,2 g
|
Skaldjur
|
Huvudsallat
|
Huvudsallat
|
0 g
|
Sallat
|
Hälleflundra
|
Hälleflundra
|
1 g
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra kokt
|
Hälleflundra
|
1,1 g
|
Plattfiskar
|
Hälleflundra panerad stekt
|
Hälleflundra
|
1,6 g
|
Plattfiskar
|
Sushi hälleflundra
|
Hälleflundra
|
0,4 g
|
Plattfiskar
|
Isbergssallat
|
Isbergssallat
|
0 g
|
Sallat
|
Jordgubbar hela sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
0 g
|
Bär
|
Jordgubbar skivade sockrade frysta
|
Jordgubbar
|
0 g
|
Bär
|
Jordgubbar
|
Jordgubbar
|
0 g
|
Bär
|
Jordgubbar frysta
|
Jordgubbar
|
0 g
|
Bär
|
Jordärtskocka
|
Jordärtskocka
|
0 g
|
Rotsaker
|
Jordärtskocka kokt
|
Jordärtskocka
|
0 g
|
Rotsaker
|
Kantareller konserv u lag
|
Kantareller
|
0,2 g
|
Svamp
|
Kapkrusbär
|
Kapkrusbär
|
0,2 g
|
Bär
|
Kastanj
|
Kastanj
|
0,3 g
|
Nötter
|
Kastanjer rostade
|
Kastanj
|
0,3 g
|
Nötter
|
Kiwi
|
Kiwi
|
0,1 g
|
Frukt
|
Kolja
|
Kolja
|
0,1 g
|
Torskfiskar
|
Kolja panerad stekt
|
Kolja
|
0,8 g
|
Torskfiskar
|
Kolja kokt
|
Kolja
|
0,1 g
|
Torskfiskar
|
Krabba kokt
|
Krabbtaska
|
0,2 g
|
Skaldjur
|
Krabba konserv
|
Krabbtaska
|
0,3 g
|
Skaldjur
|
Kronärtskocka
|
Kronärtskocka
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Kronärtskocka kokt
|
Kronärtskocka
|
0 g
|
Grönsaker
|
Krusbär
|
Krusbär
|
0,1 g
|
Bär
|
Kvitten
|
Kvitten
|
0 g
|
Frukt
|
Kålrabbi
|
Kålrabbi
|
0 g
|
Rotsaker
|
Kålrot
|
Kålrot
|
0 g
|
Rotsaker
|
Lake
|
Lake
|
0,1 g
|
Lakefiskar
|
Lammbräss
|
Lamm
|
3,8 g
|
Kött
|
Lammkotlett
|
Lamm
|
6,1 g
|
Kött
|
Lammbog lammbringa
|
Lamm
|
8,6 g
|
Kött
|
Lax rimmad
|
Lax
|
1,7 g
|
Laxfiskar
|
Lax sida kallrökt
|
Lax
|
2,9 g
|
Laxfiskar
|
Lax
|
Lax
|
2,6 g
|
Laxfiskar
|
Lax odlad norsk fjordlax
|
Lax
|
3 g
|
Laxfiskar
|
Lax kokt
|
Lax
|
3,4 g
|
Laxfiskar
|
Lingon
|
Lingon
|
0 g
|
Bär
|
Lingonsylt
|
Lingon
|
0 g
|
Bär
|
Majrova
|
Majrova
|
0,1 g
|
Rovor
|
Majskolv fryst
|
Majs
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Majskolv kokt
|
Majs
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Majskorn frysta
|
Majs
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Majs
|
Majs
|
0,2 g
|
Grönsaker
|
Makrill
|
Makrill
|
4,1 g
|
Makrillfiskar
|
Makrill kokt
|
Makrill
|
4,3 g
|
Makrillfiskar
|
Makrill opanerad stekt
|
Makrill
|
4,5 g
|
Makrillfiskar
|
Mandelpotatis rå
|
Mandelpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Mandelpotatis kokt m salt
|
Mandelpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Mango
|
Mango
|
0,1 g
|
Frukt
|
Mangold
|
Mangold
|
0 g
|
Bladgrönsaker
|
Morot
|
Morot
|
0,1 g
|
Rotsaker
|
Nektarin
|
Nektarin
|
0 g
|
Frukt
|
Nypon u frön torkade
|
Nypon
|
0 g
|
Bär
|
Nässlor förvällda
|
Nässlor
|
0,1 g
|
Vilda växter
|
Oliver gröna inlagda
|
Oliver
|
1,8 g
|
Frukt och grönsaker
|
Ostron konserv m lag
|
Ostron
|
0,6 g
|
Musslor
|
Ostron
|
Ostron
|
0,6 g
|
Musslor
|
Palsternacka
|
Palsternacka
|
0,1 g
|
Rotsaker
|
Paprika grön gul röd
|
Paprika
|
0 g
|
Grönsaker
|
Paprika grön
|
Paprika
|
0 g
|
Grönsaker
|
Paprika röd
|
Paprika
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Paprika förvälld
|
Paprika
|
0 g
|
Grönsaker
|
Pepparrot
|
Pepparrot
|
0,1 g
|
Rotsaker
|
Persikor
|
Persikor
|
0 g
|
Frukt
|
Persilja blad
|
Persilja
|
0 g
|
Bladgrönsaker
|
Persiljerot
|
Persiljerot
|
0,1 g
|
Rotsaker
|
Pilgrimsmusslor
|
Pilgrimsmusslor
|
0,1 g
|
Musslor
|
Plommon
|
Plommon
|
0 g
|
Frukt
|
Plommon konserv m medelsöt lag
|
Plommon
|
0 g
|
Frukt
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
0 g
|
Potatis
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Potatis
|
0 g
|
Potatis
|
Potatis rå
|
Potatis
|
0 g
|
Potatis
|
Pumpa
|
Pumpa
|
0,1 g
|
Pumpor
|
Purjolök
|
Purjolök
|
0 g
|
Lökar
|
Purjolök kokt
|
Purjolök
|
0 g
|
Lökar
|
Päron konserv m medelsöt lag
|
Päron
|
0 g
|
Frukt
|
Päron torkade
|
Päron
|
0,1 g
|
Frukt
|
Päron
|
Päron
|
0 g
|
Frukt
|
Päron konserv m lättsöt lag
|
Päron
|
0 g
|
Frukt
|
Rabarber
|
Rabarber
|
0,1 g
|
Frukt
|
Renkött rökt
|
Ren
|
1,3 g
|
Kött
|
Renkött kokt
|
Ren
|
2,5 g
|
Kött
|
Renkött ugnsstekt
|
Ren
|
3,2 g
|
Kött
|
Renbog
|
Ren
|
1,5 g
|
Kött
|
Rotselleri
|
Rotselleri
|
0,1 g
|
Rotsaker
|
Rotselleri kokt
|
Rotselleri
|
0,1 g
|
Rotsaker
|
Rucola
|
Rucola
|
0,1 g
|
Sallat
|
Rädisor
|
Rädisor
|
0 g
|
Rotsaker
|
Räkor
|
Räkor
|
0,1 g
|
Skaldjur
|
Räkor kokta
|
Räkor
|
0,2 g
|
Skaldjur
|
Rättika
|
Rättika
|
0 g
|
Rotsaker
|
Rådjurskött ugnsstekt
|
Rådjur
|
0,7 g
|
Vilt
|
Rådjurskött
|
Rådjur
|
0,6 g
|
Vilt
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
0,1 g
|
Bär
|
Röda vinbär
|
Röda vinbär
|
0 g
|
Bär
|
Rödbeta
|
Rödbeta
|
0 g
|
Rotsaker
|
Rödkål brynt kokt
|
Rödkål
|
0,3 g
|
Kål
|
Rödkål
|
Rödkål
|
0,1 g
|
Kål
|
Lök gul
|
Rödlök
|
0 g
|
Lökar
|
Rödspättafilé opanerad stekt
|
Rödspätta
|
0,1 g
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé panerad stekt
|
Rödspätta
|
0,8 g
|
Plattfiskar
|
Rödspätta
|
Rödspätta
|
0,1 g
|
Plattfiskar
|
Rödspättafilé kokt
|
Rödspätta
|
0,1 g
|
Plattfiskar
|
Salladskål
|
Salladskål
|
0 g
|
Kål
|
Huvudsallat
|
Sallat
|
0 g
|
Sallat
|
Grönsallat m vinägrettsås
|
Sallat
|
0,4 g
|
Sallat
|
Rucola
|
Sallat
|
0,1 g
|
Sallat
|
Isbergssallat
|
Sallat
|
0 g
|
Sallat
|
Savojkål
|
Savojkål
|
0 g
|
Kål
|
Sej
|
Sej
|
0,1 g
|
Torskfiskar
|
Selleri
|
Selleri
|
0 g
|
Grönsaker
|
Sik urtagen varmrökt
|
Sik
|
1,1 g
|
Laxfiskar
|
Sik kokt
|
Sik
|
0,1 g
|
Laxfiskar
|
Sik
|
Sik
|
0,1 g
|
Laxfiskar
|
Siklöja
|
Siklöja
|
1,8 g
|
Laxfiskar
|
Sill salt kokt
|
Sill
|
4,6 g
|
Sillfiskar
|
Sill
|
Sill
|
2 g
|
Sillfiskar
|
Sill
|
Sill
|
1 g
|
Sillfiskar
|
Sill panerad stekt
|
Sill
|
2,3 g
|
Sillfiskar
|
Ansjovis skarpsill inlagd
|
Skarpsill
|
3 g
|
Sillfiskar
|
Skarpsill
|
Skarpsill
|
2,4 g
|
Sillfiskar
|
Trädgårdskrasse
|
Smörgåskrasse
|
0 g
|
Kryddväxter
|
Sockerärt
|
Sockerärt
|
0 g
|
Grönsaker
|
Pumpa
|
Spagettipumpa
|
0,1 g
|
Pumpor
|
Sparris grön vit konserv u lag
|
Sparris
|
0,2 g
|
Grönsaker
|
Sparris grön el vit
|
Sparris
|
0,1 g
|
Grönsaker
|
Spenat fräst
|
Spenat
|
0,4 g
|
Bladgrönsaker
|
Spenat
|
Spenat
|
0,1 g
|
Bladgrönsaker
|
Squash
|
Squash
|
0 g
|
Grönsaker
|
Surkörsbär
|
Surkörsbär
|
0 g
|
Bär
|
Svarta vinbär
|
Svarta vinbär
|
0,2 g
|
Bär
|
Svartrot
|
Svartrot
|
0 g
|
Rotsaker
|
Friterad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
3,1 g
|
Bläckfiskar
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Tioarmad bläckfisk
|
0,3 g
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Tioarmad bläckfisk
|
2,6 g
|
Bläckfiskar
|
Soltorkade tomater i olja avrunna
|
Tomat
|
1,3 g
|
Grönsaker
|
Tomat
|
Tomat
|
0 g
|
Grönsaker
|
Tomater hela konserv m lag
|
Tomat
|
0 g
|
Grönsaker
|
Torsk
|
Torsk
|
0,1 g
|
Torskfiskar
|
Torskfilé panerad stekt hemlagad
|
Torsk
|
1,9 g
|
Torskfiskar
|
Torsk opanerad stekt
|
Torsk
|
0,1 g
|
Torskfiskar
|
Tranbär
|
Tranbär
|
0 g
|
Bär
|
Valnöt
|
Valnöt
|
5,6 g
|
Nötter
|
Vattenkrasse
|
Vattenkrasse
|
0 g
|
Bladgrönsaker
|
Vaxbönor
|
Vaxbönor
|
0 g
|
Bönor
|
Vaxbönor konserv u lag
|
Vaxbönor
|
0,1 g
|
Bönor
|
Vaxbönor frysta
|
Vaxbönor
|
0 g
|
Bönor
|
Lax kokt
|
Vild lax
|
3,4 g
|
Laxfiskar
|
Lax
|
Vild lax
|
2,6 g
|
Laxfiskar
|
Vindruvor
|
Vindruvor
|
0,2 g
|
Frukt
|
Höstpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Potatis rå
|
Vinterpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Färskpotatis kokt m salt
|
Vinterpotatis
|
0 g
|
Potatis
|
Vitkål
|
Vitkål
|
0 g
|
Kål
|
Vitkål kokt
|
Vitkål
|
0 g
|
Kål
|
Vitlök
|
Vitlök
|
0,1 g
|
Lökar
|
Ägg ekologiskt rått
|
Ägg
|
2,9 g
|
Ägg
|
Älg ytterlår
|
Älg
|
0,4 g
|
Vilt
|
Älgfärs
|
Älg
|
0,6 g
|
Vilt
|
Älgryggbiff tjur
|
Älg
|
0,4 g
|
Vilt
|
Älghögrev
|
Älg
|
0,9 g
|
Vilt
|
Äpple m skal
|
Äpple
|
0 g
|
Frukt
|
Äpple u skal
|
Äpple
|
0 g
|
Frukt
|
Äpplen torkade
|
Äpple
|
0,1 g
|
Frukt
|
Friterad bläckfisk restaurang
|
Åttaarmad bläckfisk
|
2,6 g
|
Bläckfiskar
|
Friterad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
3,1 g
|
Bläckfiskar
|
Åttaarmad bläckfisk
|
Åttaarmad bläckfisk
|
0,3 g
|
Bläckfiskar
|